Ellie Herman

Mít pevnou štíhlou postavu je snem téměř každého z nás. Cvičení na míči vám umožní své tělo rovnoměrně posilovat a formovat levným způsobem i doma. Navíc ušetříte nejen peníze, ale i čas. Vaše svaly budou pevné, ale zůstanou štíhlé. Toto cvičení můžete použít také pro rehabilitaci. Kromě toho metoda Pilates „rozvíjí tělo rovnoměrně, opravuje chybné držení těla, obnovuje tělesnou vitalitu, osvěžuje mysl a povznáší ducha“.

Chcete mít pevnou štíhlou postavu, ale bojíte se, že posilováním se vám nežádoucím způsobem zvýrazní vaše problémové partie? Chcete vypadat dobře, ale nemáte čas nebo peníze na návštěvy fitness center? Potřebujete klidnou a nenásilnou rehabilitaci, kterou můžete provádět doma? Začněte s posilovacími cviky Pilates na míči. Pilates je cvičební metoda, která posiluje svalstvo, ale neudělá z nás hranaté svalnatce, svaly jsou pevné, ale zůstavají štíhlé. Kromě toho „rozvíjí tělo rovnoměrně, opravuje chybné držení těla, obnovuje tělesnou vitalitu, osvěžuje mysl a povznáší ducha“. V knize naleznete: cviky posilující a zpevňující hýždě a stehna, břišní a prsní svalstvo, záda, šíji, paže, aerobní cvičení - sérii cviků pružení a pohupování na míči, cvičení nohou v sedu na míči, cvičení pánve, vzpory, tzv. prkna, mosty, správné držení těla, a nechybí ani praktické rady, jak správně vybrat velikost míče a jak předejít bolesti a případným potížím při cvičení.

Chcete mať pevnú postavu, ale bojíte sa, že posilňovaním sa vám nežiaducim spôsobom zvýrazní vaše problémové partie? Chcete vypadať dobre, ale nemáte čas alebo peniaze na návštevy vo fitnes centrách? Potrebujete pokojnú a nenásilnú rehabilitáciu, ktorú môžete realizovať doma? Začnite s posilňovacími cvikmi Pilates na lopte. Pilates je cvičebná metóda, ktorá posilňuje svalstvo, ale neurobí z nás hranatých svalovcov, svaly sú pevné, ale zostanú štíhle. Okrem toho „ rozvíja telo rovnomerne, opravuje chybné držanie tela, obnovuje telesnú vitalitu, osviežuje myseľ a povznáša ducha“. V knihe nájdete: cviky posilňujúce a spevňujúce stehná a zadné partie, brušné a prsné svalstvo, chrbát, šiju, paže aerobné cvičenie – série cvikov pruženia a pohupovania sa na lopte cvičenie nohou v sede na lopte, precvičovanie panvy, mostíky, správne držanie tela a nechýbajú ani praktické rady, podľa čoho si vybrať správnu veľkosť lopty a ako predísť bolestivému cvičeniu

Chcete mať pevnú postavu, ale bojíte sa, že posilňovaním sa vám nežiaducim spôsobom zvýrazní vaše problémové partie? Chcete vypadať dobre, ale nemáte čas alebo peniaze na návštevy vo fitnes centrách? Potrebujete pokojnú a nenásilnú rehabilitáciu, ktorú môžete realizovať doma? Začnite s posilňovacími cvikmi Pilates na lopte. Pilates je cvičebná metóda, ktorá posilňuje svalstvo, ale neurobí z nás hranatých svalovcov, svaly sú pevné, ale zostanú štíhle. Okrem toho „ rozvíja telo rovnomerne, opravuje chybné držanie tela, obnovuje telesnú vitalitu, osviežuje myseľ a povznáša ducha“. V knihe nájdete: cviky posilňujúce a spevňujúce stehná a zadné partie, brušné a prsné svalstvo, chrbát, šiju, paže aerobné cvičenie – série cvikov pruženia a pohupovania sa na lopte cvičenie nohou v sede na lopte, precvičovanie panvy, mostíky, správne držanie tela a nechýbajú ani praktické rady, podľa čoho si vybrať správnu veľkosť lopty a ako predísť bolestivému cvičeniu