Rudolf Schwarz

Trikrát denne si zamaškrtiť na chutných jedlách, a ešte aj schudnúť s programom chudnutia v spánku, pričom spánok predstavuje najdlhšiu fázu spaľovania tukov - to je sen, ktorý sa stáva realitou. Pocit šťastia pri jedení sa často nedá ovplyvniť. Naše telo do tohto procesu účelne zapája hormóny, aby dostalo to, čo práve potrebuje. Vďaka radám v tejto knihe môžete silu svojich hormónov a biorytmus využiť na chudnutie a získať vysnívanú postavu. - Výber dokonalej zmesi živín ráno, napoludnie i večer: delená strava a GLYX sú rozpracované na vysoko účinnú inzulínovo-delenú stravu. - Naučte sa držať v šachu inzulín - `hormón tučnoty` - a cielene aktivizovať `hormóny štíhlosti`. - Otestujte sa: Patríte k roľníkom, alebo k nomádom? Pre konkrétne typy a potreby ponúka kniha programy, ktoré sa veľmi jednoducho uplatňujú. - Silové a vytrvalostné cvičenia, ako aj každodenný pohyb sú ideálnymi doplnkami princípu chudnutia v spánku a podporujú odbúravanie tuku a tvorbu svalov. - Zu

Táto kuchárska kniha, ktorá nadväzuje na úspešnú publikáciu Chudnutie v spánku (Ikar, 2008) vás okúzli viac ako 150 novými dômyselnými receptmi s vyváženou kombináciou živín na zdravé a jednoduché chudnutie. Je jedno, či ste zamestnaní, máte málo času na varenie, alebo musíte nakŕmiť celú rodinu. Začnite deň s kokosovým müsli alebo s nátierkou na chrumkavej žemli. Sladké či slané, naše početné nápady na raňajky vás zdravo naštartujú na celý deň. Podľa raňajkovej stavebnice si sami vytvoríte vlastné kombinácie. Na obed máte opäť voľnosť pri skladaní sendvičov podľa stavebnicového princípu. Kto však má čas a chuť variť, ten si tiež príde na svoje. Šaláty, polievky, cestoviny, mäso a ryby - pre každého je tu niečo. A večer? Aj v tomto čase si pochutíte, pretože naše recepty na večeru sú na to ako stvorené. Dáte si závitky z lososa na poľnom šaláte alebo radšej hovädzí guláš s artičokami? A k tomu ešte tipy, ako jedlo rýchlo a bez zbytočnej námahy zmeníte na `bežnú stravu` pre

V knize najdete mnoho nápadů a barevných provedení náušnic, náhrdelníků, opasků a dekorativních ornamentů zhotovených ze zářivých saténových šňůrek, lýka, kůže i jiných materiálů. Vytvoříte je pomocí v knize obsaženým novým šablonám a pletacího kolečka Mobidai.