Stefan Winter

Průvodce sportem.

Kniha je určena všem, kdo se zajímají o pohyb v horách - cenné rady poskytne jak začátečníkům, tak těm zkušenějším. Kniha poslouží jako první důkladné seznámení s nejdůležitější horolezeckou výzbrojí. Přesný popis a detailní vyobrazení poskytují informaci o bezpečném pohybu a správném chování v horách. Seznámí čtenáře s různými technikami pohybu, vysvětlí orientaci v mapě a terénu, naučí plánovat túry a seznámí se základy tréninku. Z obsahu: Pohyb v horách Turistika: Vybavení • Chůze a stoupání Vysokohorská turistika: Vybavení • Chůze a stoupání v terénu, kde nejsou značené cesty • Technika jištění Klettersteig (zajištěná, „železná“ cesta): Vybavení • Zdolávání klettersteigů • Základní lezecké techniky Plánování túry: Metoda filtru 3 x 3 Záchrana v horách svépomocí, první pomoc a chování při nehodě: Vyproštění svépomocí po pádu do ledovcové trhliny Orientace: Orientační pomůcky • Orientace v terénu Trénink: Výkonnostní faktory při turistice, vysokohorské turistice a při zdolávání klettersteigů • Zásady tréninkuv • Trénink fyzické kondice Telefonní čísla a internetové adresy

A Fitten & Egészségesen könyvsorozat minden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint ed zésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és képek egészítik ki. Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben. A sorozat kötetei: Búvárkodás; Futás; Kerékpározás; Szaunázás; Stretching; Edzés gépeken; Hegymászás; Aerobik; Jóga; Úszás