Posilování ve fitness

---

Kniha se všeobecně zabývá pohybovou aktivitou ve fitness centrech. (Pozor, fitness není synonymum pro bodybuilding!) Cílem je představit čtenáři krok za krokem základy zdravotně orientovaného fitness tréninku, výkonnostního sportu se kniha netýká. Ke zdravotně orientovanému tréninku samozřejmě patří i něco málo teorie pro snadnější pochopení různých souvislostí týkajících se tréninku a také pro zvýšení zájmu o vlastní tělo.

Kniha však není určena jen pro začátečníky. Naopak. I zkušení či pokročilí příznivci fitness se tu dozví mnoho cenných informací o dlouhodobé a úspěšné výstavbě tréninku, která začíná hned při první tréninkové jednotce.

Z obsahu:

Body basics

Kosti • Klouby a vazy • Svaly – motor pohybu • Jak si udržet
správné držení těla • Kardiovaskulární systém

Silový trénink

Význam silového tréninku • Úvod do terminologie • Posilovací cvičení

Vytrvalostní trénink

Význam vytrvalostního tréninku • Přístroje pro vytrvalostní trénink • Vytrvalostní trénink ve fitness centru – tak to funguje!

Trénink pohyblivosti

Význam tréninku pohyblivosti • Cviky pro zlepšení pohyblivosti • Trénink pohyblivosti ve fitness centru – tak to funguje!

Tréninková jednotka

Warm-up • Hlavní část tréninku • Cool-down

Plánování a řízení tréninku

menej