Sára Moyzesová strana 4 z 4

Začnite behať – vyberte si niektorý z tréningových plánov určených začiatočníkom alebo skúseným atlétom, či už ide o váš prvý beh na 5 km, alebo maratón. Buďte rýchlejší – zoznámte sa s tým, ako funguje vaše telo. Zdokonaľte si bežeckú techniku vďaka informáciám o biomechanike. Znásobte svoju silu – osvojte si podrobné postupy na vybudovanie svalovej hmoty, zvýšenie rýchlosti a zníženie rizika vzniku poranení. Behajte s rozumom – pomôže vám pri tom množstvo cenných rád o bežeckej výbave, výžive, motivácii a pretekárskej taktike.

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo sú japonské ženy štíhle? Matky v Japonsku učia svoje dcéry, čo majú jesť, aby sa im leskli vlasy, žiarila im pleť a najmä ako sa udržia vo forme. Kniha Štíhla so suši tieto tajomstvá prezradí aj vám. Ak do svojho jedálneho lístka zaradíte čo len jedno japonské jedlo denne, každý týždeň zdravo schudnete alebo si udržíte želanú hmotnosť. Program Štíhla so suši vám ponúka plán chudnutia schválený japonskou dietologičkou. Kráľovná japonského suši Makiko Sanová pripravila 50 vynikajúcich receptov na suši, polievky a šaláty. V knihe nájdete aj kompletné obedové menu v podobe skvelých balíčkov bento. Pri každom recepte sa uvádza množstvo kalórií, ktoré jedlo obsahuje. Makiko Sanová vám ukáže, ako sa chutne stravovať a pritom schudnúť alebo si udržať štíhlu líniu po celý život.

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo sú japonské ženy štíhle? Matky v Japonsku učia svoje dcéry, čo majú jesť, aby sa im leskli vlasy, žiarila im pleť a najmä ako sa udržia vo forme. Kniha Štíhla so suši tieto tajomstvá prezradí aj vám. Ak do svojho jedálneho lístka zaradíte čo len jedno japonské jedlo denne, každý týždeň zdravo schudnete alebo si udržíte želanú hmotnosť. Program Štíhla so suši vám ponúka plán chudnutia schválený japonskou dietologičkou. Kráľovná japonského suši Makiko Sanová pripravila 50 vynikajúcich receptov na suši, polievky a šaláty. V knihe nájdete aj kompletné obedové menu v podobe skvelých balíčkov bento. Pri každom recepte sa uvádza množstvo kalórií, ktoré jedlo obsahuje. Makiko Sanová vám ukáže, ako sa chutne stravovať a pritom schudnúť alebo si udržať štíhlu líniu po celý život.

Nigellina Kuchyňa – to je potešenie zo skutočného varenia. 190 receptov na mimoriadne jednoduché jedlá, ktoré vám uľahčia a spríjemnia život.

Nigellina Kuchyňa – to je potešenie zo skutočného varenia. 190 receptov na mimoriadne jednoduché jedlá, ktoré vám uľahčia a spríjemnia život.

Vtipne a s ľahkosťou o tom, ako zvládnete dôležité životné obdobie. V knihe nájdete množstvo informácií, ktoré vás začnú zaujímať, hneď ako zistíte, že čakáte bábätko. Skúsená pôrodná asistentka Ali Monaghanová, ktorá pomáhala už pri stovkách pôrodov, vám v 50 prehľadných kapitolách zodpovie všetky otázky súvisiace s tehotenstvom: Ako dlho budú trvať ranné nevoľnosti? Ako tehotenstvo a pôrod ovplyvnia môj sexuálny život? Čo sa stane, ak som vypila pohár vína ešte predtým, ako som zistila, že som tehotná? Mala by som dieťa dojčiť? Zvládnem to? Príchod dieťaťa je krásna skúsenosť, ktorá vám zmení celý život. Tehotenstvo však môže pre budúce matky predstavovať aj obdobie plné obáv a strachu. V nasledujúcich mesiacoch bude treba rozhodnúť napríklad o výbere lekára, pôrodnice a liekov, ale aj o tom, ako zmeniť stravovanie a celkový životný štýl. Kniha Prvýkrát mamou: 50 vecí, ktoré určite musíte vedieť ponúka cenné informácie. V nasledujúcich 50 kapitolách sa dozviete všetko o vývine dieťaťa, lekárskych testoch a zákrokoch, duševnej pohode a starostlivosti o novorodenca. Kvalifikovaná pôrodná asistentka a matka Ali Monaghanová vás bude sprevádzať celou cestou od okamihu, keď sa dozviete o svojom tehotenstve, až do prvých týždňov po pôrode. Podelí sa s vami o všetky svoje skúsenosti. Okrem toho, že s vami prekoná citové výkyvy, ktoré majú na svedomí hormonálne zmeny vo vašom organizme, dozviete sa aj o tom, čo môže tehotenstvo a rodičovstvo urobiť s vaším partnerským vzťahom. V knihe nájdete i podrobný opis toho, ako sa vaše dieťa vyvíja, na čo si dávať pozor a ako bude vyzerať váš veľký deň. Táto kniha vám poskytne všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete vedieť, keď čakáte dieťatko. Prispeje k tomu, aby vaše tehotenstvo bolo čo najšťastnejšie a najzdravšie.