Najnovšie - Knihy - Zdravá výživa, diéty, chudnutie strana 1 z 41
zobraziť:
Peníze a zdraví – Jak ušetřit a jíst zdravě
Známá autorka zabývající se zdravým životním stylem se zamýšlí v nové knize nad tím, jak náš život ovlivňují peníze, jak peníze souvisí s naším zdravím a v neposlední řadě jak ušetřit, ale přitom neslevit z kvality jídla. Současná doba rostoucích cen nikomu situaci neulehčuje. A protože za potraviny utratíme nemalou částku ze svého rozpočtu, je výhodné znát praktické rady při nakupování a skladování potravin a různé finty obchodníků, kterým jde především o naši peněženku. V knize nechybí tipy, jak vařit chytře a s rozmyslem. Díky ní zjistíte, že je až překvapivě jednoduché jíst a žít levněji, a přitom dobře a zdravě.
dostupné aj ako:
Acidobazická rovnováha
Nevyvážená acidobazická rovnováha může vést k nejrůznějším problémům, ale také civilizačním chorobám, jako je dna, alergie a revma. Obnovením rovnováhy – zejména prostřednictvím stravy bohaté na zásadité látky – lze mnohé z těchto potíží zmírnit nebo dokonce vyléčit.
Tato příručka vám pomůže identifikovat poruchy, příčiny a související onemocnění a nabídne vám způsob, jak jim čelit. Součástí je také 8denní kúra pro tělo i duši s mnoha lahodnými recepty, blahodárnými kúrami, relaxačními meditacemi a dechovými cvičeními. Začít žít zdravěji nebylo nikdy jednodušší!
Gyümölcsfélék a táplálkozásban
Jelen írás több mint hetven éve íródott, de minden megállapítása helytálló és hasznosítható az emberek étkezésében. A gyümölcsöknek nincsen nagy energiát képviselő értékük, tehát nem hasonlíthatók fűtő- és tápérték szempontjából a tojáshoz, húshoz és más dús fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú élelmiszerhez. A korszerű táplálkozástudomány megállapította, hogy a gyümölcsök nemcsak a vitaminoknak és a sóknak a hordozói, de egyébként is rendkívül fontos szerepet játszanak az emésztésben, az ásványi anyagcserében és az egészség fenntartásában. A gyümölcs tehát nem luxuscikk, hanem valóságos és nélkülözhetetlen élelmiszer, amely nem hiányozhat étrendünkből.
A diétás beteg szakácskönyve - változatos étrendek
A diétás kezelés nehézségei még ma is nagyobbak, mint azt hinné az ember. Hivatásuknak jól megfelelő diétás konyhák még kórházainkban sem gyakoriak, a magukat diétásnak nevező nyilvános éttermek és panziók közül alig egy-egy üti meg a mértéket – de csődöt mond legtöbb esetben a beteg otthonában is a diétás kezelés. Ez utóbbiban nagy része van annak a körülménynek, hogy a beteg orvosától rendesen csak általános irányelveket kap, amelyek ritkán elégségesek és – ha szigorúan ragaszkodunk hozzájuk – majdnem mindig az egyoldalúság veszélyét idézik fel. Jelen könyv igyekszik a változatos étrend bemutatására és annak alkalmazására a diétás kezelés alkalmával.
Akaratunk gyógyereje 2. kiadás
Aki kézbe veszi ezt a könyvet, egy varázsszőnyegen találja magát, és velem együtt utazik azon a felderítő, kacskaringós, érzelmi úton, amely nekem reményt adott és ad a gyógyulásra, és bízom benne, hogy e kötet segít másoknak is megtapasztalni ezt a csodát.
Könyvem nem egy "főzzünk okosan" receptkönyv, hanem személyes élményekkel, történelmi tényekkel, napjaink kutatási eredményeivel, népi hiedelmekkel ízesített sok-sok ételmese. Olyan ételek, fűszerek, italok, gombák, zöldségek, gyümölcsök a főszereplők, amelyek valamilyen formában hozzájárulhatnak látásunk javításához, szemünk gyógyulásához, erősítik szervezetünk ellenálló képességét a betegségekkel szemben, és kifényesítik nemcsak a tekintetünket, de a lelkünket is.
Amíg a gyógyulásban reménykedünk, megpróbálunk megtenni érte mindent, a szokásosnál több időt szentelünk magunkra, így jobban megismerjük, kik vagyunk, és mi is a feladatunk ezen a világon.
Éltető ételeink
Korunk talán legfontosabb célkitűzése a Föld megmentése, de miként érhetünk el valódi változást? Mire van igazán hatása az egyénnek?
Katja Mathes már gyermekként feltette magának ezeket a kérdéseket. Saját gyógyulásának útján talált rá a növényi alapú táplálkozásra, a jógára, a meditációra és az intenzív önvizsgálat technikájára. Ezekből fejlesztette ki az intuitív főzés és étkezés képességét.
A szerző megmutatja, hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz, vissza saját emberi természetünkhöz az áldás - mint elemi spirituális erőforrás - segítségével és az univerzum hangjának, a szimbólumoknak az erejével. A könyv 50+1 szeretettel válogatott, csodás szerzői fotókkal illusztrált, egészséges vegán receptet tartalmaz, amelyek energiával látják el a csakrákat, és a szimbólumok segítségével újra harmóniába hoznak.
Tajné dietní recepty naší babičky
Oblíbená řada Tajných receptů je tentokrát doplněna o dietní recepty, kde najdete, jak vařit méně kaloricky a přece chutně. Obsahuje i tradiční, ale odlehčené pokrmy. Měly by být návodem, jak trochu změnit stravovací návyky.
Időszakos böjt-Böjt. Evés. Ismétlés
The New York Times bestseller
Változtass azon, mikor étkezel és megváltozik a tested, az egészséged és az életed is!
Hagyj fel a kalóriaszámlálással, a szénhidrátcsökkentéssel, az önsanyargató és eredménytelen fogyókúrákkal! Nem te vallottál kudarcot a diétákkal, a diéták vallottak kudarcot, mert egész egyszerűen nem működnek.
"Te döntöd el, mit eszel, és mikor eszel. Te vagy a saját tested szakértője és ma eljött annak a napja, hogy visszavedd felette a hatalmat." Gin Stephens
Gin Stephens könyve rendkívül informatív és olvasmányos útmutatóként szolgál az időszakos böjtölés (IB) mögött rejlő tudományról. Megismerteti azokat a gyakorlatias módszereket és tippeket, amelyek egyszerű életmóddá varázsolják ezt a fajta böjtölést.
Az időablakos étkezés sokkal többről szól, mint egy hagyományos fogyókúra. Az egészségügyi előnyei lenyűgözőek. Miközben a testünk gyógyul egyenletes tempóban szabadulhatunk meg a súlyfeleslegünktől. Sokan a fogyás miatt kezdik el kipróbálni, és végül az egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt tartanak ki mellette.
Az Időszakos böjt - Böjt. Evés. Ismétlés. című könyvből megtudhatod:
- miért nem értél el igazi áttörést az eddigi fogyókúrás kísérleteid során,
- mit jelent az időszakos böjt, és a legfontosabb része: a "tiszta böjt",
- hogyan működik az időkorlátos étkezés és miként illesztheted be az életmódodba a különböző módszereket,
- hogyan kerülheted el a túlböjtölést vagy az evészavaros viselkedést,
- miként indítsd be a zsírégető szupererődet, és hogyan szabadulj meg örökre a diétáktól,ovalamint azt is, hogyan kezdd el a 28 napos BÖJT START-ot.
Az Időszakos Böjt nem egy diéta, ez egy életmód, amit érdemes megőrizned egy életen át!
Diétás szakácskönyv
A diétás szakácskönyv összeállítója az alábbi szavakkal indítja útjára könyvét: "Ennek a könyvecskének ne legyen patikaszaga, hanem inkább finom konyhaillata."
Ezért minden receptje arról árulkodik, hogy kellemes, ízletes ételt adjon a beteg, diétára szoruló, gyógyulni vágyó emberek asztalára.
"A jó főzéshez szív kell.
Aki nem főz szívvel és szeretettel, annak főztjén sosem lesz áldás.
Pedig ki szorul erre leginkább? A beteg ember." - hangzik Dr. Szerb Zsigmond írásából.
Moderní hubnutí
Kniha, která Vám může změnit život. Moderní hubnutí je dlouho očekávanou a téměř 6 let připravovanou publikací Lukáše Roubíka a Miloslava Šindeláře, která na 592 stranách shrnuje podložené, srozumitelné a hlavně prakticky použitelné informace o efektivním hubnutí a zdravém životním stylu. Jedná se o absolutně nejkomplexnější a nejpropracovanější knihu s tématikou hubnutí, která kdy byla (nejen) na českém trhu vydána.
Hlavním cílem knihy je seznámit čtenáře srozumitelnou a čtivou formou se všemi klíčovými návyky týkajícími se výživy, pohybu a spánku, aby přestali dokola hubnout mnohdy drastickými módními dietami a nabírat následnými jo-jo efekty, ale jednou provždy zhubli a získané výsledky dlouhodobě udrželi. To vše bez extrémů a hladovění, bez vyloučení oblíbených potravin a bez „zázračných“ výrobků na hubnutí.
Bélügyek. A belek csodálatos világa és a jó emésztés
A bélrendszer közel 8 méter hosszával a legnagyobb szervünk, mégis kínos beszélnünk róla. Kakilás, hányás, hasmenés… pfuj, gusztustalan! Pedig ha meggondoljuk, hogy immunrendszerünk 80%-ban a beleink állapotától függ, akkor ez nem kis dolog.
Egyre nyilvánvalóbb – tudományos adatok igazolják –, hogy a túlsúly, a depresszió, a különféle allergiák és számos komoly betegség mind-mind összefüggenek beleink állapotával. Ha tehát egészségesek akarunk maradni, törődnünk kell az emésztésünkkel. Giulia Enders fiatal német kutatóorvos könnyed hangvételű könyvében közérthetően és szellemesen kalauzol el a belek világába. Számos praktikus tanáccsal is szolgál, hogy a sokak életét megkeserítő kisebb-nagyobb emésztési gondoknak végre búcsút lehessen inteni.
Na sklade 1Ks
13,80 €
14,08 €
Flexibilis diéta - IIFYM
A legmodernebb táplálkozási modell az optimális testalkat, a csúcsteljesítmény és a rendíthetetlen egészség eléréséhez és fenntartásához.
Nem igazodsz el a különböző diéták állandóan változó világában? Nem csoda. Low carb, keto, zsírszegény, paleo és egyéb diéták, kimondhatatlan nevű étrend-kiegészítők és persze a mindenre is jó varázsszerek... mindez a végtelen frusztráció aknamezőjévé válik, kevés vagy semennyi fenntartható eredménnyel. Flexibilis diéta című új könyvében a több mint 25 éves táplálkozáskutatói és oktatói tapasztalattal bíró Alan Aragon segít, hogy véget vess a zűrzavarnak, és a siker útjára léphess.
Alan felfedi a diéták legnagyobb titkát: azt, hogy nincs egyetlen diéta mind felett, amely mindenkinek megfelelne. A siker kulcsa egy olyan személyre szabott program megtalálása, amely az egyén igényeire van szabva, és segíti őt a céljait támogató, életre szóló szokások kialakításában.
A Flexibilis diéta a legfrissebb kutatásokon alapuló, gyakorlatban tesztelt táplálkozási megközelítés, amely a makrotápanyag-egyensúlyra és a megfelelő élelmiszer-beszerzésre összpontosít, hogy a saját tempódban érhesd el étrendi és fizikai céljaidat. Egyszerűen követhető tervével Alan megmutatja, hogyan étkezz a meghatározott makrotápanyag-célokon belül, így elérhetővé és fenntarthatóvá téve a fogyást, elősegítve az egészséges táplálkozást, miközben nagyobb szabadságot élvezhetsz az ételválasztásban.
A hosszú élet étrendje
Élj hosszabb és egészségesebb életet! Ismerd meg Valter Longo professzor – biokémikus és a világ egyik vezető öregedéskutatója – több mint 30 éves klinikai kutatásainak eredményeit arról, hogyan tudod lelassítani az öregedést szervezetedben, leküzdeni a betegségeket és leadni a felesleges kilókat. A hosszú élet titka a sejtek regenerációjában rejlik, amit egy speciális étrend indít el szervezetünkben. A kötet étrendje ezt a biokémiai tudást gyűjti össze és rendszerezi egyszerű programmá, amit bárki kipróbálhat. A hosszú élet étrendet még a viszonylag fiatalok is alkalmazhatják, hogy késleltessék az öregedést és megelőzzék a betegségeket, illetve az idősebb emberek is, hogy visszatérhessenek egy sokkal fiatalosabb fizikai és szellemi állapotba.
A hosszú élet étrendje a következőkkel ismerteti meg az olvasót:
• Egyszerű életmódbeli változtatások, melyekkel meghosszabbíthatod várható élettartamodat
• Megelőzheted az öregedéssel együtt járó izom- és csontvesztést
• Megértheted a testmozgás és az egészséges, hosszú élet összefüggését
• Évi 3-4-szeri böjtöt utánzó étrend, ami csak 5-5 napig tart, és ami nélkülözés- és éhezésmentesen biztosítja a böjt előnyeit
• Egy könnyen a hétköznapokba építhető napirend
• 30 könnyű és egyszerű recept, melyek Dr. Longo „a hosszú élet 5 alappilléjén” alapulnak
• Könnyű növényi alapú ételeket próbálhatsz ki, melyek jót tesznek egészségednek
• Erősítheted az ellenálló képességedet a diabétesszel, a szív- és érrendszeri betegségekkel, az Alzheimer-kórral és a daganatos betegségekkel szemben
• Megőrizheted ideális testsúlyodat, és csökkentheted a hasad körtérfogatát
• Kipróbálhatod a Longo professzor által összeállított kéthetes Hosszúélet-étrend menüt Prof. Dr. Valter Longot kutatásai során nemcsak a hosszú élet gondolata hajtotta, hanem az is, hogyan élhetnénk hosszabb ideig egészségesen, illetve hogyan maradhatnánk minél tovább szellemileg is frissek és fiatalosak. Tudományosan összeállított táplálkozási stratégiájával elérhetjük az egészséges, hosszú életet úgy, hogy közben csak minimális étrendbeli változtatásokat kell véghez vinnünk.
Ultrafeldolgozott emberek
Kevesen olvassák el az élelmiszerek csomagolásán az áru összetételét ismertető leírásokat, pedig az "ördög" ezekben az apróbetűs szövegekben rejlik. Egyértelműen jelzik, hogy a 21. század emberének étrendje az utóbbi néhány évtized során gyökeresen megváltozott. Egyre nagyobb arányban fogyasztunk ultrafeldolgozott, vagyis adalékokat, tartósítószereket, színezékeket, gyárilag előállított édesítőszereket, ízfokozókat, zsírokat, tehát csupa olyan anyagokat tartalmazó élelmiszereket, amelyek addiktívek, megváltoztatják az emberi test éhségérzetének és jóllakottságának jelzőrendszerét. Sokféleképp károsítják az egészségünket, csökkentik ellenállóképességünket - és szinte elkerülhetetlenül elhízáshoz vezetnek. A téma nemzetközi hírű szakértője, Chris van Tulleken brit orvos, táplálkozástudományi szakértő rendkívüli alapossággal dolgozza fel a témát, adatok sokaságával és a legismertebb szakértők bevonásával mutatja be a testünket, egészségünket és végső soron a bolygónkat veszélyeztető folyamatot. Közben keresi a választ arra kérdésre, hogyan tájékozódjunk az élelmiszerek világában, hogyan éljünk együtt velük és hogyan védekezzünk káros hatásaik ellen. Felvértez minket a legfontosabb eszközzel: a tudással.
How to Eat 30 Plants a Week
With an introduction by Tim Spector, bestselling author and founder of ZOE
30 plants may sound a lot, but in Hugh's expert hands it feels like an easy win, for the delicious meals as much as the incredible health benefits. Central to these is great gut health, and a foreword by gut-health guru Tim Spector explains why Hugh is bang on target to deliver the goods. And in racking up the plant power, you'll feel great, have renewed energy and reset your microbiome.
In chapters such as six packed soup and stoups, seven big salads, meat and six veg, fish fivers and tripe threat sides, Hugh shows you how to get many more plants on your plate, with people-pleasing plant-only dishes at the fore, as well as some humdingers with a little well-chosen meat or fish along for the ride. By plants, Hugh means fruit and veg and much more besides – including nuts, seeds, pulses, grains, herbs, spices, chocolate and even coffee.
Recipes include:
· Purple shakshuka
· Shroomami soup
· Sichuan aubergine with tofu and black beans
· Caponata with chickpeas and apricots
· Goat's cheese and greens herby pie
· Tomato, rosemary and saffron baked rice
· Slow-roast Merguez-spiced shoulder of lamb
· Steak, charred little gem and spring onion salsa
· Roast ratatouille flatfish
· Cracking crab salad
· Kimchi and Kraut slaws
· Very berry ripple fro-yo
... and many more!
With plant ingredients numbered by chapter, and overlaps kept to a minimum, it's easy to keep a count and rack up your weekly plant score. Simply by choosing just a handful of recipes from the book, you will have nailed your 30 plants, and by adding an extra main, a treat or a pud, and a snack or a side, you'll be well on your way to 50 plants a week! With Hugh to show you the way, this isn't just going to be doable: it's going to be easy, it's going to be fun, and most of all it's going to be delicious.
Dieta last minute – bleskové hubnutí
Jak se co nejrychleji dostat k vysněné váze? Kromě spousty receptů na zdravá a lehká jídla k snídani, obědu i večeři, která skvěle chutnají i dobře zasytí, přináší tato kuchařka základní rady a tipy pro zdravý životní styl a úspěšné hubnutí: Jezte vědomě a pravidelně, pijte hodně tekutin, neboť hlad někdy bývá převlečená žízeň, dbejte na to, aby vaše strava obsahovala málo sacharidů, dostatek bílkovin a zdravých tuků. Tato strategie přiměje vaše tělo spalovat kalorie na nejvyšší obrátky. A samozřejmě: Není možné zhubnout bez pohybu, takže sportujte!
A táplálkozás tudománya - Hogyan étkezzünk, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak legyünk
A táplálkozás tudománya lerántja a leplet a divatdiétákról, és eligazít az étkezéssel kapcsolatos ellentmondásos információk tengerében
A könyv, amelyet a kezedben tartasz, a legújabb tudományos kutatások eredményei alapján válaszolja meg a táplálkozással kapcsolatban felmerülő összes kérdésed - a bélbaktériumoktól kezdve az egészséges testsúly fenntartásán keresztül a szívet kímélő és az immunrendszert erősítő diétákig, valamint többek között kitér arra is, hasznosak-e a növényi alapú étrendek, és tényleg lehet-e fogyni időszakos böjtöléssel.
Az igazság azonban az, hogy nincs olyan étrend, amely mindenkinek egyformán megfelelő lenne. Ez a közérthető stílusban megírt, tudományos érvekkel alátámasztott - és informatív ábrákkal illusztrált - könyv éppen abban segít, hogy megtaláld a neked személy szerint ideális ételeket, egészséges táplálkozási szokásokat alakíts ki, miközben nem kell lemondanod a finomabbnál finomabb fogásokról sem.
Every Body Should Know This: The Science of Eating for a Lifetime of Health
Are you overwhelmed by conflicting nutritional advice?
Do you struggle to make healthier food choices?
In theory, we all know what works and what doesn't work for our bodies; we know that we should eat more vegetables, consume less refined sugar, and avoid eating too many ultra-processed foods. We also know that what we choose to eat has a direct consequence on our health and our happiness.
But, in reality, we have lost touch with the food we eat; it's produced far away from our day-to-day lives and often arrives prepared and pre-packed to our supermarkets, our homes and our desks. Consequently, the food environment in which we live is based on marketing and arbitrary targets, instead of responding to our biology and nourishing our individual needs at different stages of our lives.
That's why in Every Body Should Know This, medical scientist and Head Nutritionist at ZOE, Dr Federica Amati explains how to make the most beneficial decisions for maintaining good health at every life stage.
This first-of-a-kind book combines nutrition, medical science, and public health advice to create a simple, evidence-based guide to what we should all know about the food we love to eat and how it affects us.
Packed with jargon-free advice, and informed by the latest scientific research, Dr Amati explores each life stage, from conception right through to our senior years, and delivers clear, targeted nutritional recommendations for all, so that everybody can have a better insight to what works for them personally.
Order now and reclaim the power and pleasure of your food.
Pryč s břišním tukem
Proč je břišní tuk tak nebezpečný? Viscerální tuk s sebou nese různá zdravotní rizika jako je např. Diabetes mellitus, ztučnění jater nebo kardiovaskulární onemocnění. To je špatná zpráva. Ta dobrá ale je, že vše máte ve svých rukou, a tak se ho zbavte! Nabízíme vám dokonalý mix: více než 40 chutných receptů a cvičební program bez stresu, který vám pomůže rychle se zbavit břišního tuku. Obsáhlý úvod vysvětluje, jak tuk na břiše vzniká a jaké může mít negativní důsledky. Výživové tipy vám pomohou přejít na zdravou, vyváženou stravu se spoustou zeleniny, hodnotnými bílkovinami a dobrými tuky, která vám rychle pomůže zhubnout. A více pohybu v běžném životě zajišťuje promyšlený vytrvalostní a kondiční program, který je v knize podrobně popsán ve 20 různých 10minutových fitness a jógových cvičeních.
Kategória zdravá výživa, diéty, chudnutie je určená pre tých, ktorí sa zaujímajú o zdravý životný štýl, stravovanie a chcú dosiahnuť optimálne zdravie a telesnú kondíciu. V tejto kategórii nájdete knihy, sprievodcov a príručky, ktoré poskytujú informácie o rôznych aspektoch zdravej výživy, diét a stratégií na chudnutie.
Tieto knihy sa zameriavajú na vedecké základy výživy, živiny potrebné pre zdravie a správne fungovanie organizmu. Poskytujú informácie o vyváženom stravovaní, výbere a príprave zdravých jedál, ako aj o vplyve stravovania na rôzne aspekty zdravia, ako je kontrola hmotnosti, prevencia ochorení a zlepšenie celkového fyzického a duševného stavu.
V týchto knihách sa dočítate o rôznych diétach a stravovacích štýloch, ako je napríklad mediteránska strava, paleo diéta, vegetariánstvo, vegánstvo a ďalšie. Získate informácie o vplyve jednotlivých potravín na organizmus a ich výživovú hodnotu, ako aj o správnom zložení jedálnička pre dosiahnutie zdravého a vyváženého stravovania.
