Najnovšie - Zdravá výživa, diéty, chudnutie strana 2 z 39
zobraziť:
Enough
For her entire adult life, Oprah Winfrey has struggled with her weight. She never thought in her lifetime, medicines would provide hope, health, and healing for people like her. But as her conversations with Dr. Ania Jastreboff from the Yale School of Medicine reveal, we’ve learned that having obesity is not a choice. It’s not a question of willpower.
Obesity is a disease.
It’s a question of biology, created by our bodies' need to survive and the environment we created and now live in.
And it’s treatable.
The new medications can lower our body fat set point (our brain’s 'Enough Point'), so that we lose weight without battling biology with willpower. Dr. Jastreboff describes strategies to optimise health and manage side effects all with the reassuring perspective of decades of experience treating patients with obesity and leading studies with these medications.
Many of her patients say the 'food noise' that plagued them for years has evaporated. They describe a new freedom from intrusive, persistent and disruptive thoughts about food. With treatment they begin a journey of healing with self-compassion, devoid of the shame and blame they’ve endured from society for decades.
Oprah says she’s learned so much from Dr. Jastreboff about how, when it comes to weight, our bodies work with us ? and also against us. How each of our struggles are different and each of our choices in living with obesity may also be different.
Dr. Jastreboff’s groundbreaking research offers a new way forward, not only for obesity treatment, but also for overall health, with significant implications for the prevention and reversal of hundreds of related diseases. As she demonstrates in this book, when science meets empathy, real healing becomes possible.
Yes, there is a path to healing and leading the life you have always wanted, when your brain is reassured that you have 'enough.'
The Anti-Inflammatory 30-day Reset
THE INSTANT SUNDAY TIMES #1 BESTSELLER
TACKLE INFLAMMATION TO TRANSFORM HOW YOU FEEL IN JUST 30 DAYS
Do you live with uncomfortable, unexplained symptoms?
Are exhaustion, mood swings, breakouts or brain fog making life miserable?
Do you regularly feel bloated or gassy?
Do you crave more energy and vitality?
Inflammation sits at the root of so many chronic symptoms that affect our daily health. Understanding and reducing it can make a huge difference. This book tells you how.
---
This practical and empowering guide from women's health practitioner, Sophie Richards, will help you understand how inflammation affects the body, and shows how to reset your diet and make simple but transformational lifestyle tweaks to get inflammation and its unwanted symptoms under control.
Inspired by her own recovery from chronic pain and discomfort, Sophie shares scientific insights and her own personal testimony to reveal the true impact of inflammation on gut and hormonal health. While the cause of Sophie's pain was the chronic condition endometriosis, her advice applies to a wide range of inflammatory complaints, from fatigue and skin flare-ups to conditions like IBS and PCOS, showing how inflammation can affect anyone and the varied symptoms can hugely disrupt everyday life.
The solution? Embrace an anti-inflammatory lifestyle using Sophie's simple, accessible tips, health-boosting recipes, and customizable reset plan. Her advice will not only help you feel better right now, but will set you up for a lifetime of vibrancy and happiness - all in just 30 days!
The Anti-Inflammatory 30-Day Reset includes 80 delicious and easy recipes for breakfasts, lunches, snacks and desserts, such as:
- The Ultimate Omega Breakfast Toast
- Spiced Carrot Cake Overnight Oats
- Minute Steak with Herby Salsa Verde & Crunchy Slaw
- Peri Peri Chicken Thighs with Charred Corn & Avocado Salsa
- Grilled Spiced Salmon with Coconut-Lime Drizzle
- Rhubarb, Strawberry and Elderflower Crumble
- Salted Caramel Swirl Brownies
How to Go (and Stay) Vegan
The expert guide to veganism from leading vegan content creator, activist and bestselling author Ed Winters (@earthlinged)
'The perfect companion for sustainable vegan living' VEGANUARY
So, you want to go vegan. The big question is how?
Deciding to become vegan can feel daunting, but with the right support, it doesn't have to be. Drawing on years of experience, vegan advocate and educator Ed Winters is here to guide, inform and empower you on your journey.
From explaining the ethical and environmental benefits of a vegan lifestyle to showing you how to eat a nutritionally balanced diet and what to do if you experience setbacks, this book is your non-judgemental companion to thriving as a vegan - for life.
Diéta pre zdravé srdce a cievy
Komplexný sprievodca prevenciou a liečbou kardiovaskulárnych ochorení, ktoré dnes dominujú v štatistikách chorobnosti a úmrtnosti. Kniha je určená širokej verejnosti a prináša vedecky podložené informácie, ako aktívne predchádzať srdcovo-cievnym chorobám a zlepšovať kvalitu života. Kniha "Diéta pre zdravé srdce a cievy" je esenciálnym čítaním pre každého, kto chce prevziať kontrolu nad svojím zdravím a výrazne znížiť riziko srdcovo-cievnych chorôb. Obsahuje aj vzorové jedálničky a zdravé recepty.
How Not to Die - Tenth Anniversary Edition
Why rely on drugs and surgery to cure you of life-threatening disease when the right decisions can prevent you from falling ill to begin with?
Based on the latest scientific research, How Not To Die examines each of the most common diseases to reveal what, how and why different foods affect us, and how increasing our consumption of certain foods and avoiding others can dramatically reduce our risk of falling sick and even reverse the effects of disease. It also shares Dr Greger's 'Daily Dozen' - the twelve foods we should all eat every day to stay in the best of health.
With emphasis on individual family health history and acknowledging that everyone needs something different, Dr Michael Greger offers practical dietary advice to help us live longer, healthier lives.
Super Body
Are you ready to take your health into your own hands? Heal your microbiome and improve your shape and body composition with Dr. William Davis' revolutionary new book.
Forget everything you've been told about dieting (from your doctor, the food industry, dietitians, and wellness influencers). You've been led down the wrong path, which has caused you to believe that calorie restriction, weight-loss drugs such GLP-1 agonists, and bariatric procedures are effective solutions for weight loss. They are NOT, nothing more than Ponzi schemes with upfront benefits, long-term disasters. Conventional weight-loss solutions are effective in the short-term but are plagued by serious problems, including virtually guaranteed weight regain over time. Muscle mass is the critical determinant of weight and provides vigor, youthfulness, and overall health. When we diet, lost muscle is regained as fat, leaving us in worse shape than before.
In SUPER Body, Dr. William Davis, MD, bestselling author of Wheat Belly and Super Gut, reveals how we can restore our health and youthful contours by returning to ancestral nutrition practices, restoring beneficial microbes, and taking synergistic supplements. The solution to losing weight lies not in pharmaceuticals or procedures but rather in restoring factors lost from the modern human life experience, specifically microbes lost due to overexposure to antibiotics and other factors, and the restoration of nutrients lost due to misguided dietary advice. Complete with a three-week program to help kick-start your journey, and including easy-to-make recipes to enhance your efforts, SUPER Body will show you how to lose the weight naturally and permanently while restoring your youthful shape and body contours.
(Za)chráňte svoje kolagény – aj kožu, kĺby a cievy
Prichádza ďalšia kniha z dielne Dr. Igora Bukovského: pútavá učebnica o hmote, ktorá nás drží pohromade.
Móda užívania kolagénu z mŕtvych zvierat dosiahla hysterické rozmery. Ľudia uverili ďalšiemu nezmyslu a podvodu.
Už vám teda niekto konečne musí povedať, ako to vlastne s tým kolagénom je.
Táto kniha vás prekvapí, poučí, zabaví a nasmeruje k lepšiemu zdraviu a vyššiemu zmyslu života. Na 120 stranách v krásnom farebnom prevedení významne rozširuje pôvodný obsah videoseriálu o kolagéne z roku 2019 a prináša tieto kapitoly:
?Kolagény a vesmír medzi bunkami
?Kyselina hyalurónová
?Bazálna membrána
?Zoznámte sa so svojimi kolagénmi
?Kolagény v orgánoch
?Mám teraz dosť kolagénov?
?Tajná genetická knižnica pre výrobu kolagénov
?Vaša továreň na vlastné kolagény
?Rozpad kolagénov a Čo ich ničí?
?Naštartujte výrobu svojich kolagénov!
?Môže mi toto (za)chrániť kožu, vlasy a nechty?
?Celulítka nie je nevyhnutnosť
?Môže mi toto (za)chrániť kĺby?
?Príklad denného jedla na príjem glycínu a vitamínu C
Táto kniha je ďalší dlhý a zaujímavý príbeh:
?6 rokov štúdia medicíny
?5 rokov štúdia PhD. v odbore Normálna a patologická fyziológia človeka
?12 rokov vyučovania a prednášok na Lekárskej fakulte
?7 rokov cieleného štúdia kolagénov a spojivovej hmoty
?veľa preštudovanej odbornej literatúry a špeciálnych kníh
?jedna nečakaná závažná diagnóza
?vyše 20 rokov praktických skúseností s klientami.
„Nie som vagabund, ktorý by využil vlnu kolagénovej módy, aby vám predával nejaký nový kolagén, akože svoju značku.
Držíte teda v rukách moju ďalšiu knihu, ktorá sa nečíta, ale študuje. Želám vám úspešné štúdium a potom vďačnosť a úžas z poznávania ďalšieho vesmíru nášho vesmíru – kolagénov, elastínu, kyseliny hyalurónovej a celej spojivovej hmoty, ktorá drží pohromade naše fyzické bytie.“
Igor Bukovský, MUDr. Ph.D.
Úryvok z knihy:
Zoznámte sa so svojimi kolagénmi!
Kolagénmi??
Áno.
To, čomu hovoríte „kolagén“, totiž naozaj nie je „jeden kolagén“. Je ich najmenej 28. Tieto štrukturálne aj geometricky zložité a veľké bielkovinové molekuly vznikajú z aminokyselín na základe genetických informácií, ktoré môžu byť normálne alebo aj chybné, patologické.
Vznikajú zo stavebnej hmoty, ktorú prijímame v potrave. Nie, nemám na mysli kolagénové prášky, tabletky a roztoky. (Všetko vysvetlím postupne.)
Navzájom sa prepletajú, spájajú, komunikujú s okolím, štiepia, rozpadajú. A majú množstvo funkcií. Naozaj veľa a sú dôležité. Tie funkcie.
Kolagén ako zložitý komplex 28 typov bielkovín predstavuje v našom tele asi až 30 % všetkých bielkovín. To znamená, že telo dospelého človeka obsahuje asi 3 a pol kilogramu kolagénov! To je viac ako najťažší orgán: zdravá pečeň váži asi 1,5 kg. Je to viac ako celá mikrobiota (asi 2 kg). Je to obrovská hmota a je to ďalší vesmír nášho tela. Doslova.
Paleo egy életre - Szuperélelmiszerek a hosszú és minőségi élethez
Miért javítja a hosszú élet esélyeit a vörös hús és a csokoládé? Milyen titkokat rejtenek a gombák? Miért együnk hetente halat és tenger gyümölcseit? És hogyan helyettesíthetjük az üres kalóriákat természetes, tápanyagban gazdag élelmiszerekkel úgy, hogy közben a finom ételekről sem kell lemondanunk?
Dr. Loren Cordain legújabb könyvét olvasva nemcsak válaszokat kapunk ezekre a kérdésekre, de megtudhatjuk azt is, miért a paleo étrend az emberi táplálkozás fundamentuma, és hogyan segíthetjük az ételek tudatos kiválasztásával a szellemi és testi egészség megőrzését egy életen át. A Paleo étrend című világsiker szerzője a téma elismert kutatóival összefogva mutatja be, hogyan képeznek hidat a paleo ételek a jó egészség, az alacsonyabb vérnyomás, a jobb koleszterinszint-eredmények, a nyugodtabb alvás, valamint az egész napos energia és az optimális testsúly között.
A könyv egyszerű, gyakorlati stratégiákat nyújt a szellemi frissesség megőrzéséhez, a gyulladás csökkentéséhez és az időskori betegségek megelőzéséhez. A mellékelt kéthetes étkezési mintaterv és több mint 50 recept segítségével pedig a mindennapi bevásárlólistát is az egészséges hosszú életet szem előtt tartva állíthatjuk össze.
Revoluce Ozempic
Snad žádný lék nevzbuzuje takové vášně jako Ozempic a podobné GLP-1 léky na léčbu obezity a diabetes. Je obestřený mýty, vychvalovaný i pomlouvaný. Tahle kniha ale odhaluje Ozempic takový, jaký opravdu je. Lékařka Alexandra Sowa vysvětluje přínosy i rizika, sdílí příběhy pacientů a ukazuje, proč je obezita nemoc, kterou je třeba léčit. Zároveň vysvětluje, pro koho lék vhodný je a pro koho není. Kniha obsahuje zdravé recepty na podporu léčby a mnoho praktických rad pro ty, co již některý z GLP-1 léků berou.
Strava a jej vplyv na zápalové ochorenia kože
Populárno-vedecká publikácia pre verejnosť trpiacu ochoreniami kože a psoriázou.
500 gramm zöldség mindennap, változatosan - A mikrobiombarát életmód alapjai elméletben és gyakorlatban
Testi és lelki egészségünket döntően befolyásolja étkezésünk. A modern városi életmódra jellemző stressz, a felgyorsult tempó átalakította táplálkozási szokásainkat: bármikor és bárhol hozzáférünk gyorsan felszívódó, magas kalóriatartalmú ételekhez. Ezek nehezen gyógyuló sérüléseket okoznak bélflóránk sokszínűségében és összetételében. Megnő a bélfal áteresztő képessége, ami civilizációs betegségek kialakulásához vezet, mint például a magas vérnyomás, elhízás, diabétesz, és ezeket makacs emésztőszervi panaszok kísérhetik.
Könyvünk célja, hogy közérthető bevezetőt adjunk a legújabb kutatási eredmények alapján a leggyakrabban előforduló betegségek háttere, illetve az életmódunkkal összefüggő mikrobiom és bél-barrier sérülések között, valamint ötleteket adjunk, hogyan tudjuk lépésről-lépésre, helyes táplálkozással helyreállítani egészségünket.
Dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus több mint tíz éve foglalkozik kollégáival a mikrobiom vizsgálatával, így több ezer beteggel szerzett gyakorlati tapasztalataikat osztják meg arról, hogyan lehet a sérült bélflóra gyógyulásához optimális mennyiségű és összetételű zöldségeket a mindennapi étkezéseink részévé tenni.
A Petri Nóra táplálkozási és életmód-tanácsadó izgalmas receptjeivel készült ételek pedig nemcsak rendkívül finomak és szemet gyönyörködtetően sokszínűek, hanem könnyen el is készíthetők. A saláták és tálak, illetve az ínycsiklandó szószok kombinálásával még változatosabbá tehetjük a közös étkezéseket, ami támogatja a család és a barátok, azaz mindannyiunk egészségét.
Bél-jóllét - Gyógyító étrend a fizikai, szellemi és érzelmi egyensúlyért
Hippokratész nem tévedett - valóban minden betegség a bélben kezdődik. Ha a mikrobiom egyensúlya felborul, az hatással van az immunrendszerünkre, a hormonháztartásunkra, a mentális állapotunkra, az élettartamunkra, és növeli például a cukorbetegség és rák kialakulásának esélyét. Dr. Steven R. Gundry pedig arra jött rá: minden betegség a bélben is ér véget, ha jól bánunk a mikrobáinkkal.
A Bél-jóllét feltárja testünk hihetetlenül bonyolult és intelligens ökoszisztémáját, amely meghatározza egészségi állapotunkat és közérzetünket. Miközben beavat a legfrissebb tudományos eredményekbe, életmódbeli és táplálkozási javaslatokat, valamint recepteket ad, amelyek segítségével helyreállíthatjuk testünk felborult egyensúlyát, és visszavehetjük az életünk felett az irányítást. Dr. Gundry meglepő példákkal is szolgál: kiderül, hogy a nikotin bizonyos körülmények között támogathatja a sejtek energiatermelését, míg az időkorlátozott étkezés nemcsak a súlyszabályozásban, hanem a bélfal regenerálásában is kulcsszerepet játszik. A sajtparadoxonra is fény derül: mi az oka, hogy a telített zsírokban gazdag sajtokat fogyasztó franciák ritkán küzdenek elhízással vagy szívbetegséggel, és sokáig élnek? A méltán népszerű szerző könyvét haszonnal forgathatja mindenki, aki tenni szeretne testi-lelki egészségéért.
Terítéken az étrendem
Mi az én titkom, hogy több mint 30 éve tartom a súlyom, és mit teszek annak érdekében, hogy 50 fölött is jól érezzem magam a bőrömben? Legújabb könyvemben megmutatom, hogyan étkezem nap mint nap, milyen alapanyagok (nem) kerülnek a tányéromra, és hogyan főzök úgy, hogy a család többi tagja is elégedett és jóllakott legyen. Hiszen ki vágyik egy állandóan éhes, morgolódó férjre?
A könyv célja, hogy segítsen elindítani egy tudatosabb táplálkozás irányába, hiszen hozzád hasonlóan nekem is csak annyi a célom, hogy vitálisabban, könnyedebben éljek minél tovább. A kötetben tápláló reggelik, ízletes ebédek és könnyű vacsorák találhatók, de persze a családi összejövetelekre is ajánlok tartalmas leveseket és kímélő desszerteket. Összeállítottam egy 4 hetes mintaétrendet is, amely remek mankó lehet a hétköznapokban. Minden napra segít irányt mutatni, hogy megkönnyítse az életed.
Nem a karcsúság a cél, az csupán bónusz. A kihívás nem a drága alapanyagokban, hanem a jól megszokottak másként való felhasználásában van, hogy ráébredj te is: van élet a rántáson és a bolti fehér kenyéren túl. A tested nem szemetes, ne is bánj vele úgy!
Az élet ízei - ájurvédikus receptek
Fedezd fel az ájurvédikus táplálkozás titkát - egyszerűen, érthetően, a mindennapokra szabva!
Ez a könyv nem pusztán szakácskönyv, hanem egy térkép ahhoz, hogyan tápláld testedet és lelkedet harmóniában a természettel - és önmagaddal.
Megmutatja, miként alakíthatsz ki olyan étrendet, amely valóban illeszkedik hozzád, a tested igényeihez, az évszakok váltakozásához és aktuális élethelyzetedhez.
Akár kisgyermekről, sportoló kamaszról, várandós anyukáról vagy idős nagyszülőről van szó, az ájurvéda minden életkorhoz és alkattípushoz kínál gyakorlati útmutatást. Megtanulhatod, hogyan étkezz másképp tavasszal, nyáron, ősszel vagy télen, miként támogasd testedet hormonális változások idején, vagy hogyan segíts valakinek egészségesen tömeget építeni, szálkásítani, esetleg gyorsabban regenerálódni egy sérülés után.
A könyv leleplezi a modern diétás trendek mögött rejlő összefüggéseket is: megtudhatod, miért működik az időszakos böjt az egyik alkatnál, és miért fárasztja ki a másikat. Az ájurvéda szemüvegén keresztül minden a helyére kerül - többé nem kell elveszned a ellentmondó tanácsok útvesztőjében. Ráadásul nem kell lemondanod a megszokott ízekről: a receptek és javaslatok könnyedén megvalósíthatók a helyi piac vagy szupermarket kínálatából, csupán néhány különleges fűszerrel kiegészítve.
Ez a könyv abban segít, hogy bárhol, bármikor - legyen az családi ebéd, konferencia vagy akár egy all-inclusive nyaralás - képes legyél tudatosan, örömmel és harmóniában étkezni.
Segít megérteni, hogyan működik a tested, és hogyan tudsz valóban tápláló kapcsolatot kialakítani az ételekkel.
Az ájurvéda nem távoli-keleti bölcsesség - hanem élő tudás, amely megtanít újra egészségesen, összhangban élni önmagaddal.
A zsír hétfőn ég - Szokásformáló étrend- és edzéstrükkök
A stratégia többet ér, mint az akaraterő!
Az emberek általában akkor vallanak kudarcot, amikor csak úgy belevágnak a fogyókúrába mindenféle terv nélkül. A zsír hétfőn ég rendkívül egyszerű alapelvet követ: indítsd a hetedet a legfontosabb lépéssel, az étkezések megtervezésével és előkészítésével, hogy az lehess, aki lenni szeretnél!
Mindenki eredményeket szeretne, ez a könyv pedig reális, bárki számára megvalósítható stratégiát nyújt ehhez, tizenegy táplálkozási szokásba csomagolva. A szokásformáló táplálkozási és edzéstrükkök világos bemutatásán túl Josh Hillis és Dan John konkrét edzésterveket is kínálnak, hiszen az anyagcsere-, állóképességi és erőnléti edzések fázisainak váltakozása hozza a legjobb zsírégető eredményeket. Mindig az okos terv győz, ezért a helyes táplálkozási szokások kialakítását kell az első helyre sorolnunk!
Táplálkozás
Ebből a könyvből elsajátítható az egyedülálló tudás, amelynek segítségével bárki hosszabban és egészségesebben élhet - a jelszó: longevity.
Prof. Dr. Andreas Michalsen az egyik legelismertebb szakértő Németországban a böjtölés és táplálkozástudomány területén. Tizenöt éve vezető orvos a berlini Immanuel Kórházban, és a klinikai természetgyógyászat kutatója a berlini Charité Kórházban.
A szerző könyvében mindent összegyűjtött az egészséges táplálkozás és a böjtölés gyógyító, élethossz-növelő hatásáról, útmutatást ad a helyes étkezésről, amellyel tovább élhetünk - fitten és egészségesen. A táplálkozást nemcsak az emésztőrendszer szempontjából taglalja, hanem a mikrobiomtól a bolygóidegig, az agytól a vastagbelekig, tehát az emberi szervezet egésze, az összes érintett alrendszer szempontjából.
Minden fejezet végén található egy összegzés, amely áttekintést ad az adott részben tárgyalt témákról. Több esetleírást, a saját praxisából származó tapasztalatot, a legfrissebb tudományos eredményeket, valamint sikeres terápiákat is közzétesz.
Tudományos kutatásokkal alátámasztott ismereteket olvashatunk arról, milyen ennivalók védik az egészségünket és lassítják az öregedést. Szembesülhetünk a divatos csodaszerek és felkapott diétás irányzatok hátrányaival, valamint a velük kapcsolatos tévhitekkel. A könyv nemcsak a helyes táplálkozásra tanít, hanem azt is megmutatja, hogy fenntartható étkezéssel miként segíthetünk bolygónkon és a klímaválságon is.
- Számos gyakorlati tanács
- Konkrét esetleírások és menüjavaslatok
- A legújabb tudományos ismeretek arról, hogyan tudunk hosszan és egészségesen élni
Mýty o výživě a potravinách
Keto, detoxy, pytlíčky, přerušované půsty... Jezte zdravě! Jezte plnohodnotně! No dobře, ale jak, když se na člověka valí tolik protichůdných doporučení? Pojďte společně s vystudovanými nutričními terapeuty Davidem Erbanem a Šárkou Knížkovou odhalit ty největší mýty týkající se výživy, diet a potravin. Na zoubek se podíváte také potravinám, jako jsou obyčejná sůl, cukr, mléko či aditiva. A jako bonus si vychutnáte také 30 zdravých a lahodných receptů, které pro vás tato dvojice připravila.
dostupné aj ako:
Healthy Everyday High Protein
Whatever your health and diet goals, whether you're looking to gain muscle, keep on top of your macros, or find simple, plant-protein swaps - Healthy Everyday High-Protein is a fuss-free, protein-packed cookbook full of inspiration.
Developed with a registered nutritionist and featuring 70 nourishing recipes from anti-spike savoury breakfasts to batch cooking staples and plant-based substitutions (as well as recipes for your air fryer and slow cooker) - this no-nonsense cookbook helps you maintain your protein intake with refreshingly simple recipes.
Chapters include:
Breakfast (including Mixed Berry Baked Oats and Breakfast Tacos)
Protein-packed Lunches (including Chipotle Steak Bowl and Miso Chicken and Smashed Cucumber)
Midweek Dinners (including Slow Cooker Beef Stew and Goan Fish Curry)
Batch Cooking & Meal Prep (including Butternut Squash Lasagne and Slow Cooker Thai Green Curry)
Air Fryer (Including Crispy Gouchang Tempeh and Halloumi Cheeseburgers)
Snacks & Sweets (including Peanut Butter Energy Balls and Protein Muffins)
With a focus on full flavour and fresh ingredients, these meals will leave you satisfied and energized, complete with protein and calorie counts, and flexitarian friendly swaps, so you can love the food you eat and let the nutrition do the work.
Na sklade 1Ks
26,95 €
Egészséges mikrobiom 5 hét alatt - Könnyű és finom receptekkel
A testi és lelki egészség a belekben kezdődik! A mikrobiom egészsége főként azon múlik, hogy mit eszünk és hogyan élünk.
A díjnyertes sporttáplálkozási tanácsadó és séf, Christine Bailey a legújabb tudományos kutatási eredményeken és ínycsiklandó recepteken keresztül mutatja meg az egészségesebb bélrendszer megteremtésének öt kulcsfontosságú lépését:
-A beleket irritáló anyagok csökkentése, eltávolítása.
-A táplálékok pótlása, amelyektől jól működik az emésztőrendszer.
-A megfelelő baktériumok újratelepítése a belekben.
-A belek nyálkahártyájának javítása.
-Az elme és test működésének kiegyensúlyozása.
A növényi ételekben, rostban gazdag étrend hozzájárul a kiegyensúlyozott bélflórához. A fermentált táplálékok, például a joghurt, a kefir vagy a savanyú káposzta szintén pozitív hatást gyakorolhatnak az emésztésünkre, másfelől viszont az olyan szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás felboríthatják beleink kényes egyensúlyát. Az étrendi javaslatokon túl a stresszel és testmozgással kapcsolatos tippeket is kapunk a szakembertől, hogy sikeresen helyre tudjuk állítani a mikrobiom egyensúlyát.
Na sklade 1Ks
22,51 €
Kategória zdravá výživa, diéty, chudnutie je určená pre tých, ktorí sa zaujímajú o zdravý životný štýl, stravovanie a chcú dosiahnuť optimálne zdravie a telesnú kondíciu. V tejto kategórii nájdete knihy, sprievodcov a príručky, ktoré poskytujú informácie o rôznych aspektoch zdravej výživy, diét a stratégií na chudnutie.
Tieto knihy sa zameriavajú na vedecké základy výživy, živiny potrebné pre zdravie a správne fungovanie organizmu. Poskytujú informácie o vyváženom stravovaní, výbere a príprave zdravých jedál, ako aj o vplyve stravovania na rôzne aspekty zdravia, ako je kontrola hmotnosti, prevencia ochorení a zlepšenie celkového fyzického a duševného stavu.
V týchto knihách sa dočítate o rôznych diétach a stravovacích štýloch, ako je napríklad mediteránska strava, paleo diéta, vegetariánstvo, vegánstvo a ďalšie. Získate informácie o vplyve jednotlivých potravín na organizmus a ich výživovú hodnotu, ako aj o správnom zložení jedálnička pre dosiahnutie zdravého a vyváženého stravovania.
