Najnovšie - Zdravie, životný štýl - ostatné strana 1 z 8

Napjainkban egyre több információ áll rendelkezésünkre arról, hogy a mindennapi étkezésünk és életmódunk mekkora hatással van az egészségünkre, ráadásul egyre többeket érint a különböző alapanyagoktól, élelmiszer-összetevőktől mentes étrend. A teljes értékű táplálkozás érdekében azonban nem mindegy, ?hogy az ételek egyes összetevőit hogyan, mivel helyettesítjük. Ez a különleges gyűjtemény közel 70 olyan receptet ismertet meg az olvasóval, amely valamennyi étel esetében cukor-, glutén-, tejtermék- és tojásmentes, a 160 gramm szénhidrátos diétába illeszthető, és vegán is egyben. ??Szerzője, Dr. Andrási Nóra – eredetileg gyógyszerész, kutató, a Nóri mindenmentes konyhája blog írója –, a korábbi egészségtelen életmódot felszámolva, maga is végigment ezen az úton, és ma már egy sokkal teljesebb, minőségibb életet él. A személyes példán alapuló könyve mindazoknak szól, akik végre örömmel, ?kockázatok nélkül szeretnének alkotni a konyhában, és akik szeretnének egészségesen, táplálékérzékenység okozta problémák nélkül, aktív életet élni.

A 2016-ban kiadott, első Mindenmentes kötet hazai olvasói sikere után – melyet 2017-ben egy rangos nemzetközi versenyen, a Gourmand World Cookbook Awards-on a vegán és a diétás könyvek kategóriájában elért két harmadik helyezés koronázott meg – a második kötet is azt szeretné bemutatni, hogy a „mindenmentes” korántsem az ízek, a zamatok hiányát, hanem a teljes értékű, egészséges és tápláló alapanyagokból készült ételeket jelenti a mindennapokban.Szerzője, az eredetileg gyógyszerész és kutató dr. Andrási Nóra, a Nóri mindenmentes konyhája blog írója újabb 70 receptet gyűjtött össze, amelyek beilleszthetők cukor-, glutén-, tejtermék- és tojásmentes, valamint a 160 gramm szénhidrátos diétába. A receptek a házilag készült pékáruk és vegán tejtermékek mellett könnyen elkészíthető útravalókat, hétköznapi és hétvégére való főételeket, illetve desszerteket sorakoztatnak fel.Az egymást kiegészítő, személyes példán alapuló Mindenmentes szakácskönyvek nemcsak azoknak segítenek, akiknek száműzniük kell az étrendjükből bizonyos alapanyagokat, élelmiszer-összetevőket, ám örömmel, kockázatok nélkül szeretnének alkotni a konyhában. A receptek olyan olvasóknak is inspirációként szolgálnak, akiket szerencsés módon nem érint a táplálékallergia vagy az inzulinrezisztencia-étrend, de szeretnének egészségesebben, tudatosabban táplálkozni.

Nagyjából életünk egyharmadát töltjük ágyban, de ennél rendszerint kevesebbet alszunk. Éjszakánként szeretnénk nyolc órát aludni, mégis gyakran fekszünk ébren a stressz, a folyton kezünkbe kerülő mobil, egy kisbaba vagy egy "életmentő" délutáni kávé miatt. Merijn van de Laar alváskutató (és álmatlanságból kigyógyult!) alvásterapeuta megnyugtat, hogy nem új jelenség az éjszakai ébrenlét. Néhány százezer évvel ezelőtt, amikor a Homo sapiens a kardfogú tigrisektől tartott éjszaka, az ébrenlét a törzs védelmét szolgálta. A kutatások szerint a több részre tagolódó alvás még evolúciós előnyt is jelentett őseinknek. Az ő példájukból kiindulva útmutatást kaphatunk az alvás javításához: a könyvből megtudjuk, hogyan változik alvásunk az életkor előrehaladtával, milyen előnyökkel járhat a társas alvás, milyen szerepet játszanak a környezeti tényezők, például a hőmérséklet és a fény az éjszakáinkban. Bár életmódunk alaposan eltér az ősemberétől, az alvás támogatására kialakuló folyamatok megismerésével megtalálhatjuk a jobb alvás felé vezető utat. 

Puffadás, már megint. A gasztroenterológusok szerint ez a leggyakoribb és legnehezebben kezelhető panasz az emésztőrendszeri problémákkal küzdők esetében. Tamara Duker Freuman, Amerika egyik legismertebb dietetikusa azonban azzal is tisztában van, amiről sok orvos nem vesz tudomást: minden egyes boldogtalan has a maga módján boldogtalan. Nem véletlenül tartják páciensei Tamarát a puffadt hasak legjobb gyógyítójának: pályafutása során betegek ezrein segített tüneteik, illetve azok okainak pontos meghatározása és tartós eredményt hozó kezelések megtalálása révén. Nagy sikerű könyvében ugyanazt a módszert alkalmazza, amit konzultációi során követ. Először a tünetek lehető legpontosabb meghatározása, majd a legfrissebb kutatási eredmények alapos bemutatása és megtárgyalása, hogy végül több hatásos kezelési alternatívát ajánljon a következő lépések révén: Határozzuk meg a puffadás konkrét okát; Tanuljuk meg a megfelelő terminológiát, és hogy milyen kérdéseket tegyünk fel orvosunknak; Ismerjük meg a különböző fajta puffadások leghatékonyabb diétás gyógymódjait; Tudjuk meg, milyen módszerek, élelmiszerek és receptek révén szabadulhatunk meg örökre a puffadástól. Az Elég volt a puffadásból! kihagyhatatlan olvasmány azok számára, akiknek fontos emésztőrendszerük egészsége és a puffadásmentes élet.

Plánujete změnu, ale nevíte, kde začít? Je důležitější výživa nebo pohyb? A když pohyb, tak kolik ho má být? Musíte být ve všem precizní, aby měly nové návyky smysl? Dá se zdravý životní styl skloubit s běžnými životními překážkami? Odpovědi na všechny tyto otázky a další související témata najdete právě v této knize! Už neskočíte na lep předraženým extrémním programům. Povede se vám vystoupit z bludného kruhu výčitek, protože už rozpoznáte nevhodné rady, které nemohou fungovat na vaše životní tempo. V kupě nefunkčních trendů společně najdeme, o čem zdraví vlastně je a jak o něj pečovat. Naučíte se, jak mohou obecná doporučení sloužit vám, a ne vy jim!

Postaraj sa o seba – Menopauza ako nový začiatok Menopauza nie je koniec. Je to nový začiatok. Tento citlivý, autentický príbeh Evy – ženy, ktorá prechádza obdobím menopauzy – ponúka čitateľke pohľad do sveta zmien, neistoty, ale aj novej sily a vedomého znovuzrodenia. Kniha je písaná z pohľadu ženy, ktorá si sama prechádza prechodom a je doplnená o skutočné výpovede iných žien. Ponúka rôzne pohľady na menopauzu a poskytuje základné informácie o ženskom cykle. Nechýba ani praktická časť – inšpiratívny jedálniček bohatý na vápnik ako prevencia osteoporózy a tipy na pohyb, ktoré podporujú zdravie ženy po štyridsiatke. Láskavý, ľudský a hlboký text, ktorý prináša pocit, že v tom nie ste sama.

Több mint 100 autoimmun betegséget ismerünk már. Míg régen alig-alig fordultak elő, mostanra gyakorlatilag népbetegségek lettek. Vajon mi változott az utóbbi 50-100 évben, hogy ezek a betegségek robbanásszerűen elterjedtek? Vajon tényleg nem tehetünk semmit, ha egy embernél felüti a fejét egy ilyen ijesztőnek tűnő betegség?Dr. Csomai Zita kezedben tartott kötete – a többi könyvéhez hasonlóan – nem az orvosok vagy az orvosi terápiák ellen íródott, hanem azok kiegészítésére, illetve a betegségek megelőzésére és az életminőség javítására szolgál.Minden betegség, így az autoimmun betegségek esetében is akkor tud a beteg gyógyulni, ha tudja, ismeri a teste működését, ha tisztában van azzal, hogy mi hol „romlott” el, és ezt hogyan lehet a legjobban megjavítani. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor nem tudunk mindent megjavítani, de a legtöbb esetben javulást érhetünk el!Miben tud segíteni ez a könyv? A kötetből megismerheted:- az immunrendszer felépítését és működését;- hogyan függenek össze az immunrendszer állapotával az akut és perzisztens vírusfertőzések, az Epstein–Barr- és más vírusok;- hogyan hatnak a különböző ételintoleranciák az immunrendszerre, és milyen összefüggésben vannak az autoimmun betegségekkel;- a leggyakoribb autoimmun betegségeket, mint például a reumatoid artritiszt, a szisztémás lupust, egyes pajzsmirigybetegségeket, a szklerózis multiplexet, a bélrendszeri autoimmun betegségeket és az autoimmun bőrgyógyászati kórképeket; - az autoimmun kórképek holisztikus megközelítését;- az autoimmun betegségek kiegészítő terápiáit, étrendjét és lelki okainak kezelését.A megszokott holisztikus szemléletben, az élettani alapoktól kezdve vesszük sorra a lehetséges okokat, megoldásokat. Természetesen a leggyakoribb betegségek külön is tárgyalásra kerülnek a könyvben. 

Hogyan teheted jobbá a havi ciklusod segítségével az időbeosztásodat, az étrendedet, az egészségedet, a munkádat és a kapcsolataidat?A női test ritmusa minden hónapban hatással van a munkahelyi teljesítményünkre, a testsúlyunkra, a szexuális vágyunkra, az energiaszintünkre és a hangulatunkra. Éppen ezért kiemelkedően fontos, hogy ismerjük és kövessük ezt a ritmust - az orvosi, táplálkozási és fitneszajánlások azonban nem fektetnek rá elegendő hangsúlyt. Pedig ennek az időrendnek a betartása hihetetlen előnyökkel jár.A Csúcsformában egy olyan forradalmian új, 4 hetes programot ad a kezedbe, amelyből megtudhatod, mit tégy a havi ciklus egyes szakaszaiban ahhoz, hogy támogasd a hormonális rendszered működését, elérd a kreativitásod és teljesítőképességed csúcsát. Elfelejtheted az állandó diétázást, a bőrproblémákat és a PMS-t. Sőt, olyan kérdésekre is választ találsz benne, hogy mikor egyél bizonyos ételeket, mikor mondd le az összes programodat, és mikor kérj fizetésemelést.Ha követed az e könyvben megfogalmazott jótanácsokat, sokkal több mindenre leszel képes sokkal kevesebb energiabefektetéssel, jobban fogod magad érezni az egész hónapban, és rálelhetsz a szabadságra, amelyet a testeddel való összhang nyújthat.Te is...- KÜZDESZ A TESTEDDEL - a súlyoddal, a PMS-sel, a szorongással, a megfelelő energiaszint eléréséért?- STRESSZES VAGY A MUNKAHELYEDEN, és a karriered nem úgy alakul, ahogy szeretnéd?- ELÉGEDETLEN VAGY a párodhoz, a barátaidhoz, a gyerekeidhez fűződő KAPCSOLATAIDDAL?- KÉPTELEN VAGY minden napi feladatoddal végezni?Ha igen, nem vagy egyedül.Képzeld el, milyen lenne, ha...- több időd lenne saját magadra,- abbahagyhatnád a nem működő diétákat,- mindent el tudnál intézni, ami a feladatlistádon szerepel, anélkül, hogy túlhajszoltnak éreznéd magad,- a kapcsolataid és a szexuális életed sokkal kielégítőbb lenne,- az energiaszintedhez tudnád igazítani az edzésedet, és még maradna energiád utána is,- minden reggel azonnal ki tudnál ugrani az ágyból, és egész nap fenn tudnád tartani ezt az energiaszintet.

Az Okos belek tele van finom, gyógyító receptekkel, menüsorokkal, listákkal és tippekkel – az összes módszerrel, amire szükség lehet, hogy átalakítsuk az emésztésünket, és örökre megváltoztassuk az étkezési szokásainkat.Ebben az úttörő írásban dr. Mosley felfedezőútra visz minket a bélrendszerbe, és megmutatja, hogyan irtották ki a gyorsételek és a túlzásba vitt antibiotikumok a „jó” bélbaktériumokat – ami az allergiák, az ételintoleranciák és az elhízás modern kori járványához vezetett.A beleink döbbenetesen okosak. Sok millió neuront tartalmaznak – annyit, amennyit egy macska agya –, és otthont adnak a mikrobiomnak, a mikrobák seregeinek, amelyek hatással vannak a hangulatunkra, a testsúlyunkra és az immunrendszerünkre.Dr. Mosley a helyére tesz mindent, a prebiotikumoktól a probiotikumokig, az erjesztett ételektől a böjtölésig, és tudományosan bizonyított módszereket mutat arra, hogyan tartsuk kordában az étvágyunkat, és hogyan javítsuk a hangulatunkat.

Vess véget a tüneti kezelésnek, a rejtett ősokot gyógyítsd meg!Krónikus fájdalom gyötör? Érzelmi hullámvölgyektől szenvedsz? Magad sem tudod, miért reagálsz mindig ugyanúgy, de nem tudsz változtatni rajta? A legtöbb krónikus betegség, visszatérő viselkedésminta és érzelmi probléma mögött valamilyen régi, a tudattalan mélyére száműzött emlék és egy hozzá kapcsolódó káros hiedelem áll. Sandy C. Newbigging könyvében egy fantasztikus módszerrel ismertet meg, amelynek segítségével könnyen és gyorsan feltárhatod a számodra mentálisan mérgező tartalmakat, és megtudhatod, miből fakad számtalan problémád. Ha nem tudod, mitől vagy beteg, vagy hogy mitől ilyen nehéz az életed, ez a módszer a segítségedre lehet.A szerző bepillantást enged abba, hogyan nyújtott megoldást az általa kifejlesztett Mind Detox saját életének problémáira, miként kezelte vele a szorongás, az evészavar, az álmatlanság vagy a párkapcsolati problémák mögötti rejtett okokat, illetve hogyan használta fel arra, hogy sikeresebbé és ismertebbé váljon. Egyszerű ötlépéses módszere azt bizonyítja, hogy ha megbékélsz a múlttal, sokkal könnyebben meg tud gyógyulni a tested. A mérgező hiedelmek felszámolása lehetővé teszi, hogy frissen megtisztult elmével kiemelkedő sikereket érj el életed minden területén.A Mind Detox nagy előnye, hogy alkalmazása könnyebb, mint gondolnád! Már a könyv olvasása közben, a módszer egyes lépéseinek alkalmazásával elérhető a változás. Világszerte sokan számoltak be arról, hogy bőrük kitisztult, krónikus fájdalmaik megszűntek, emésztési problémáik megoldódtak, és fokozott boldogságot, jólétet és gazdagságot tapasztaltak meg.Próbáld ki te is - az eredmények önmagukért beszélnek!

„Minden könyv fontos, ami megíródik. De azok a könyvek, amelyeket olvasva képesek leszünk kapcsolódni a sorstársainkhoz, vagy akár idegenként olyan történetekhez, amik velünk soha nem estek meg és talán nem is fognak, azok a könyvek a legfontosabbak.” Péterfy-Novák Éva  (író)  „Összezár saját magaddal és eldobja a kulcsot.” Nagy Borús Levente  (író, rendező) Kozma Lilla Rita 1994-ben született Kaposváron.Szociális munkás, író.Péterfy Gergely írókurzusa után, 2021-ben jelent meg első novelláskötete  Utcamesék címmel.Fontosnak tartja kihangosítani azoknak a hangját, akiknek nincs lehetőségük arra, hogy elmeséljék történetüket.A köd a szobában az első regénye. 

"Tudod, mit tartasz a kezedben? Allen Carr "könnyen-gyorsan" módszerének legnaprakészebb, modernizált, legjobb gyakorlatokat tartalmazó változatát. Meglátod, hogy kiszabadít a dohányzás, az e-cigaretta, a rágódohány, a snüssz és az összes többi nikotinos termék igájából, mindezt egyszerűen és élvezetesen." A dohányzás nem pusztán ártalmas szokás - állítja Allen Carr. Több annál: egyfajta kábítószer, és napjainkban az egyik vezető halálok, mert jelentősen növeli többek között a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szerző forradalmian új módszere segít abban, hogy kínzó elvonási tünetek nélkül szokjunk le a dohányzásról. Könyvében feltárja a nikotinfüggőség pszichológiai okait, eloszlatja a dohányzás stresszcsökkentő hatásáról táplált tévhiteket, elemzi a társadalmi közeg "agymosásának" hatásait, és számos jótanáccsal segít, hogy a leszokás végre sikeres és életre szóló legyen. Allen Carr (1934-2006) brit szerző önsegítő könyveiben a függőségekkel foglalkozik, a dohányzásról és az alkoholról való leszokás mellett módszere segít cukor-és szénhidrátfüggőknek is. Ez utóbbihoz kapcsolódó Jó cukor, rossz cukor - Vess véget cukor-és szénhidrátfüggőségednek című könyve 2024-ben magyarul is megjelent. A világ több mint 60 országában működnek az általa létrehozott Easyway-klinikák, amelyek eddig mintegy 25 millió embernek segítettek megszabadulni a dohányzás szenvedélyétől.  

Hallottál már az időszakos böjtölés előnyeiről?Szeretné használni a böjti módszert, de még nem tudja, hogyan kell csinálni?Lehet-e időszakos böjtölést gyakorolni a fogyás érdekében, de bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenved?Melyik szakaszos böjtölési módszer felel meg a legjobban az életmódodnak? Ezekre és sok más kérdésre az időszakos böjtöléssel kapcsolatban ebben a könyvben fogunk választ adni.Az időszakos böjtölés egy ősrégi gyakorlat, amely számos előnnyel jár, amelyek közül az egyik a hatékony súlycsökkentés. Ebben a könyvben olyan információkat talál, amelyek segítenek elkezdeni ezt az étkezési tervet, és kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel életmódjának és igényeinek. Ezen túlmenően, hogy megismerhesse ennek az étrendnek az alapjait, tájékoztatást nyújtunk azokról az emberekről, akik gyakorolták, a gyakorlat alapját és az ebből származó előnyöket.Ennek az étrendnek a gyakorlatában az elmúlt években olyan élelmiszer-kombinációkat és étrendi terveket adtak hozzá, amelyeket korábban nem használtak, és amelyek segítenek még gyorsabban és hatékonyabban kihasználni az előnyöket. Ez a helyzet a keto diétával (ketogén étrend). Itt elmagyarázzuk, hogy a keto diéta és az időszakos böjtölés miért hatékony kombináció a fogyáshoz.Javasoljuk, hogy az étrend megkezdése előtt figyelmesen olvassa el az ellenjavallatokat, mivel az időszakos böjtölés, bár sok esetben a betegségek esetében bizonyos körülmények között gyakorolható, természetesen más esetekben az időszakos böjt nem ajánlott, és más tervek ajánlottak.

Azonnali #1 New York Times bestseller!Paradigmaváltó, holisztikus megközelítés egészséged javítása érdekében!Számos, az életünket kínzó és megrövidítő egészségügyi probléma – így a cukorbetegség, a depresszió, a demencia, a rák és sok más – közös gyökere a sejtek anyagcseréjének hibás működésében keresendő. A képesség, hogy megelőzzük és visszafordítsuk ezeket a betegségeket és jól érezzük magunkat, a mi kezünkben van, és egyszerűbb, mint gondolnánk. A kulcs a metabolikus működésünk – az általános egészségünk legfontosabb és legkevésbé megértett tényezője.Ahhoz, hogy frusztráló tünetektől és életveszélyes betegségektől mentesen élhessünk, sejtjeinknek optimális energiával kell rendelkezniük. Így képesek lesznek „jó energiát” termelni, azt az alapvető üzemanyagot, amely fizikai és mentális jóllétünk minden aspektusára hatással van. Ha a szervezeted a „rossz energia” kisebb jeleivel küzd, az gyakran figyelmeztető jel arra, hogy később krónikus betegségek alakulhatnak ki. De íme a jó hír: most először van lehetőségünk arra, hogy részletesen nyomon kövessük az anyagcsere-egészségünket, és megtanuljuk, hogyan javíthatunk rajta!Dr. Casey Means sikerkönyvében praktikus négyhetes akciótervet vázol a metabolikus egészség megteremtésére és fenntartására. Elénk tárja:• hogyan használd a technológiát, hogy képet kapj a tested állapotáról,• 25 egyszerű, könnyen elsajátítható jóenergia-szokást,• 6, élethosszig tartó táplálkozási alapelvet,• az alvás, a bioritmus és az anyagcsere közötti döntő fontosságú kapcsolatokat,• miként építheted be a testmozgást a mindennapjaidba, és csökkentheted a stresszt,• 33 könnyedén elkészíthető, valódi energiabomba-receptet!„Reményeim szerint ez a könyv meg fogja változtatni az életedet: lehetővé teszi, hogy ma jobban érezd magad, és holnap megakadályozd a betegségek kialakulását. Az egész azzal kezdődik, hogy megértsd a jó energia tudományát, és e szerint cselekedj.” – Dr. Casey Means

A legújabb súlycsökkentő gyógyszerek az ígéret szerint összehasonlíthatatlanul hatékonyabbak, mint a különböző diéták, segítségükkel már fél év alatt látványos átalakulást könyvelhetünk el. Az újságíró Johann Hari 2023 elején elkezdte injekciózni magát az Ozempic-kel, az egyik legnépszerűbb ilyen szerrel, és bármennyire is elégedett volt vele, bizonyos kérdések nem hagyták nyugodni. Ezért az Egyesült Királyságból Izlandon és Minneapolison át Tokióig tartó utazásra indult, hogy interjút készítsen a terület elismert szakértőivel, és napról napra összetettebb kép tárult a szeme elé.A súlycsökkentő gyógyszerek gyökeresen átformálják, hogyan gondolkodunk szégyenről és akaraterőről, túlsúlyról és egészségről, ezért minél alaposabban tájékozódnunk kell a bennük rejlő lehetőségekről és kockázatokról.A Csodapirula megkerülhetetlen útmutatót nyújt ahhoz, hogy megértsük ezt a forradalmi átalakulást, amely a téma vezető szakértői szerint olyan hatással lesz a világunkra, mint az okostelefonok megjelenése volt.

A bél egészsége rendkívül fontos része általános jóllétünknek. A mikrobiom egyensúlyba hozása a titok nyitja, ehhez ad egyszerű, könnyen követhető, mégis a legújabb tudományos kutatásokon alapuló tanácsokat a szerző. A bél megújításának műveletét mint egy komplett lakásfelújítást kezeli, így vezet végig bennünket szervezetünk labirintusában, hogy gondoskodhassunk a belső ökoszisztémánkról, és megóvjuk sejtjeinket a károsodásoktól.A könyvet bélbarát ételreceptek és remek tornagyakorlatok zárják.

„Az Alzheimer-kór a nők esetében ma már ugyanolyan valós fenyegetés, mint az emlőrák. A hatvanas éveikben járó nőknél életük hátralévő részében kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór, mint emlőrák. Mégis az emlőrákot, és nem az Alzheimer-kórt azonosították a nők egyik komoly egészségi problémájaként. Egy 45 éves nő 20 százalékos valószínűséggel lesz később alzheimeres, míg egy férfinál ez az esély mindössze 10 százalék.” „A női agy egészsége az egyik legelhanyagoltabb és legnagyobb aggodalomra okot adó terület, amelyről minduntalan csak a férfiakra összpontosító orvosi paradigma fényében esik szó.” Az orvosi kutatások eddig rendszerint abból indultak ki, hogy a nők lényegében férfiak, és csupán a reproduktív szerveik különböznek ott, ahol a bikini eltakarja a testüket. Az XX-agy az első olyan könyv, amely kifejezetten a nők kognitív képességeinek javításával és Alzheimer-kórjának megelőzésével foglalkozik. Ismerteti az X-kromoszóma és az ösztrogén erőteljes hatását, foglalkozik a szója és a hormonpótlás körül kialakult vitákkal, a környezeti toxinok veszélyeivel és a mikrobiom szerepével. Dr. Lisa Mosconi bemutatja azokat a stratégiákat, amelyek segítségével a nők egészségesebben élhetnek, ellenállóbbá tehetik agyukat a menopauza előtt, alatt és után, védekezhetnek az agyi tompaság, az emlékezetkiesések, a depresszió, a stressz, az alvászavarok, a hormonális problémák és a demencia ellen. Ajánlásai a hosszú éveken át folytatott klinikai kutatások és saját munkája eredményeiből kristályosodtak ki. Az XX-agy a megjelenése után azonnal a The New York Times bestsellere lett. DR. LISA MOSCONI világszerte ismert olasz-amerikai kutató, egyetemi docens, neuroradiológus. PhD-diplomáját a Firenzei Egyetemen szerezte. A New York-i Weill Cornell Orvostudományi Egyetem Alzheimer-megelőzési programjának igazgatójakét indította el úttörő kezdeményezését, amely a női agyat vizsgálja, és azt, hogyan befolyásolják a nemi különbségek az agy öregedését és az Alzheimer-kór kockázatát. A The Times szerint korunk legbefolyásosabb 17 női tudósának egyike. Az ELLE magazin 2022-ben beválasztotta a világ megváltoztatásáért legtöbbet tevő 100 nő közé.  

Vajon mitől vagyunk kimerültek? Talán elvesztettük uralmunkat az életünk felett? Vagy a világ szörnyűségei nehezednek ránk? Talán túl tökéletesek akarunk lenni - mindenben: a munkánkban, a kapcsolatainkban, a pihenésünkben. Vagy épp ellenkezőleg: körülöttünk mindenki pörög és lohol, de mi csak a fotelunkban akarnánk ülni, nézni magunk elé, de rettegünk, hogy lustának tartanak. Vagy csak túl sok a zaj, a fény. Esetleg egész nap fel se nézünk a telefonunkból, és azt se tudjuk, ki köszönt ránk az előbb... Anna Katherina Schaffner könyvében az orvostudományra, az irodalomra és a filozófiára támaszkodva mutatja meg, hogy a kimerültség egyidős az emberiséggel. Bemutatja a tüneteket, gyakorlati tanácsaival pedig segít legyőzni a kimerültséget - hogy újra jól érezzük magunkat. 

„Az életben semmi sem tart vissza jobban saját magunknál. Ha örökösen szakadék választja el azt, ahol vagyunk, attól, ahol lenni szeretnénk - és hiába próbáljuk áthidalni, megakadályoz benne saját ellenállásunk, fájdalmunk, a kellemetlenség érzete -, ez szinte mindig az önszabotázs hatása. A felszínen úgy tűnhet, hogy az önszabotázs mazochizmus. Mintha az öngyűlölet, az önbizalomhiány, a hiányzó akaraterő jele volna. Valójában azonban egyszerűen egy öntudatlan szükségletet fejez ki, amelyet az önszabotáló viselkedés elégít ki. Ahhoz, hogy leküzdhessük, lélektani mélyfúrást kell végeznünk. Meg kell találnunk a traumatizáló eseményt, ki kell engednünk a feldolgozatlan érzelmeket, egészségesebb utat kell találnunk szükségleteink kielégítésére, újra kell teremtenünk az énképünket, fejlesztenünk kell néhány képességet, például érzelmi intelligenciánkat és ellenállóképességünket. Nem kis feladat ez, valamikor azonban mindannyiunknak el kell végeznünk ezt a munkát.” Amikor elakadunk az életünkben, sokszor nem tudjuk, hogyan lehetnénk jobban, és hiába próbálunk meg mindent, a változásra tett erőfeszítéseink egymás után kudarcot vallanak. Közben nem is sejtjük, hogy általában mi magunk állunk a saját boldogságunk útjába. Miért tesszük ezt, mikor tesszük ezt, és a legfőbb kérdés: hogyan hagyjuk abba - egy életre? Ez a könyv ebben nyújt segítséget, miközben megmutatja a kiutat az önszabotáló viselkedés ördögi köréből. Ha tanulunk a legkárosabb szokásainkból, ha az elménk és a testünk alaposabb megismerésével fejlesztjük az érzelmi intelligenciánkat, ha feldolgozzuk a múltbeli traumáinkat, akkor megváltoztathatjuk az életünket, és kiaknázhatjuk a bennünk rejlő lehetőségeket. Évszázadokon keresztül a hegy metaforája jelképezte az előttünk tornyosuló, leküzdhetetlennek tűnő nehézségeket. A saját belső hegyünk megmászásához el kell fogadnunk az érzéseinket és lelkileg erősebbé kell válnunk, hogy végül felismerjük, a hegy meghódítása valójában nem más, mint önmagunk jobbá tétele.