Najnovšie - Zdravie, životný štýl - ostatné strana 1 z 24

„Időszerű és hiteles tudományos áttekintés a főként növényi alapú étrend egészségügyi előnyeiről... Kötelező olvasmány mindenki számára, aki még bizonytalan azt illetően, melyik étrend szolgálja a leginkább az egészségünket.” – Dr. Emeran Mayer, A bél-agy kapcsolat című könyv szerzőjeIsmerd meg a díjnyertes gasztroenterológus, a New York Times bestsellerszerző Will Bulsiewicz hatékony, növényi alapú programját, amely segít helyreállítani a bélrendszer egészségét, csökkenteni a gyulladást és erősíteni az immunrendszert.A krónikus gyulladás napjaink egyik leggyakoribb, mégis sokszor rejtett problémája, amely számos betegség hátterében áll. Az irritábilis bél szindrómától és egyéb emésztési zavaroktól kezdve az allergiákon, fejfájáson és depresszión át egészen a menopauza kellemetlen tüneteiig sokféle panasz kapcsolódhat hozzá. De mi is valójában a gyulladás, és hogyan vehetjük fel vele a harcot?Gyulladáscsökkentés természetesen című könyvében Dr. Bulsiewicz közérthetően és tudományos alapokon mutatja be, hogyan állíthatod helyre szervezeted egyensúlyát. Egy rugalmas, mégis hatékony programon vezet végig, amely nemcsak a tünetek enyhítésében segít, hanem a problémák gyökerét is felfedi és kezeli.A könyvből megtudhatod:• hogyan alakul ki a gyulladás a szervezetben, és miért kulcsszereplő ebben a bélrendszer; • a gyulladáscsökkentő étrend négy alapelve; • mit tanulhatunk a világ legegészségesebb népeinek étkezési szokásaiból; • hogyan építs fel egy olyan táplálkozási rendszert, amely a bélrendszer gyógyításán keresztül az immunrendszert is megerősíti. Tedd meg az első lépést a tartós egészség felé és használd ki a bélrendszeredben rejlő lehetőségeket.

A daganatos megbetegedések kiegészítő kezelései holisztikus szemlélettel – a testi, lelki és energetikai egyensúly helyreállításáértMagyarországon a daganatos megbetegedések a második leggyakoribb haláloknak számítanak. A nyugati orvoslás elsődleges célja a daganat elpusztítása, gyakran komoly testi és lelki megterhelés árán. A holisztikus és természetgyógyászati szemlélet ezzel szemben a szervezet egészének támogatására helyezi a hangsúlyt: az immunrendszer erősítésére, az energetikai egyensúly visszaállítására, valamint a lelki terhek, traumák és a krónikus stressz oldására.A két megközelítés nem ellentétei egymásnak – kiegészítik egymást. Az orvosi kezelések mellett alkalmazott szelíd, természetes módszerek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a beteg testi-lelki erőforrásai megerősödjenek, és támogatást kapjon a felépülés teljes folyamatában.Dr. Csomai Zita orvosként és természetgyógyászként több mint húsz év tapasztalatát osztja meg ebben a könyvben mindazokkal, akik személyesen vagy közvetetten érintettek a daganatos betegségek valamely formájában. A szerző a tőle megszokott integratív, holisztikus szemlélettel mutatja be a megelőzés és a kiegészítő kezelés lehetőségeit, mindig szem előtt tartva az orvosi diagnózist és szakvéleményt.Amit a könyv kínál:• A daganatos betegségek holisztikus értelmezése: testi, lelki és energetikai összefüggések feltárása• Áttekinthető, gyakorlati útmutató a különböző daganattípusokhoz kapcsolódó kiegészítő lehetőségekről• A táplálkozás, méregtelenítés, vitaminpótlás és nehézfém-kivezetés szerepe a megelőzésben és a kezelések melletti támogatásban• A természet gyógyító erőforrásai: vízterápiák, gyógynövények, illóolajok, CBD és egyéb természetes megoldások• Útmutatás ahhoz, hogyan válhat a beteg aktív résztvevővé saját gyógyulási folyamatábanA természetgyógyászati módszerek – megfelelően alkalmazva – az orvosi kezelések előtt, alatt és után is segíthetnek a szervezet fizikai, lelki és energetikai támogatásában. Számos esetben hozzájárulhatnak a mellékhatások enyhítéséhez, a regenerációhoz és a rehabilitációhoz, valamint az életminőség javításához.

Minimalismus nemusí být radikální. Nemusí znamenat prázdné police, přísná pravidla ani vzdávání se radostí. E-kniha Minimalismus, který dává smysl nabízí zralý, ženský a velmi praktický pohled na jednoduchost jako cestu k většímu klidu. Autorka v ní sdílí svou osobní zkušenost s minimalismem, který k ní přišel přirozeně – skrze vztahy, domov, šatník, kuchyň i stravování. Bez mentorování a bez univerzálních návodů provází čtenářky procesem postupného pouštění přebytků. Ukazuje, že minimalismus není cíl ani soutěž, ale dialog se sebou samou. Prostor, ve kterém se lépe dýchá, rozhoduje a žije. Tato e-kniha je určena ženám, které už nechtějí víc věcí, ale víc rovnováhy. Ženám, které hledají jednoduchost, jež dává smysl – a zapadá do skutečného života.

Do trvalého uzdravenia človeka nevyhnutne patria aj emócie, ktoré sa priamo podieľajú na vzniku väčšiny chorôb. V tejto knihe si teraz ukážeme ako sa môžeme zbaviť uväznených emócií v tele, ktoré poznáme aj pod názvom psychické bloky. To sú tie situácie, keď sa zrazu niekto začne správať neprimerane, priam výbušne. Vtedy spravidla hovoríme, že dotyčný človek dostal skrat. Po chvíli sa upokojí a potom sa vám začne ospravedlňovať s tým, že nevie čo sa to s ním stalo. To sú tie skratové situácie, s ktorými si nevieme poradiť.

Objev jemnou cestu k lepší rovnováze těla i duše. E-kniha „30 dní k rovnováze“ provede zralé ženy sérií jednoduchých, ale účinných kroků, které přinesou více energie, klidu a radosti do každodenního života. Najdeš tu inspiraci pro zdravé jídlo, pohyb, relaxaci i duševní pohodu. S laskavým přístupem a bez tlaku na dokonalost – protože i malé změny mohou přinést velký rozdíl.

Chcete byť zdraví? Stratili ste nádej, že sa to môže zmeniť? Nemusíte zostať uviaznutí v bolesti, úzkosti či beznádeji. Táto kniha nie je len príbeh o uzdravení sa bez liekov z ťažkej depresie, úzkostí, migrén, panických atakov i samovražedných myšlienok. Je to sprievodca, ktorý vám ukáže, že aj z najťažšej situácie existuje cesta von. Nájdete v nej skutočné odpovede, inšpiráciu a jednoduché kroky, ako prebrať zodpovednosť za svoje zdravie a začať nový život. Nebojte sa objaviť svoju vnútornú silu a zmeniť smer – kniha vás v tom nenechá samých. Ukážem vám, ako sa na chorobu pozerať novými očami, vďaka čomu môžete sami robiť potrebné zmeny k vlastnému uzdraveniu.

Az 50+-os generáció többségét már elérik a civilizációs betegségek: például a túlsúly, a vérnyomásproblémák vagy az ízületi és emésztési panaszok. Az utóbbi tíz esztendőben egyre többet tudtunk meg arról, hogy ez nagyrészt az életmódunkban és a környezetünkben, nem pedig a génjeinkben van kódolva. Azaz tudunk tenni ellene. Változtatni persze nehéz, és könnyű elbukni. Ez a könyv azoknak szól, akik fellázadnak az „örökölt sors” ellen, és meg akarják őrizni egészségüket, illetve a barátaik és szeretteik egészségét. Ebben a formabontó könyvben kipróbált, hasznos és finom receptek mellett megismerhetjük azokat az elméleti ismereteket, laikusoknak szánt biokémiai és sejtbiológiai magyarázatokat, amelyek a tapasztalatunk szerint segítenek motivációt gyűjteni a változtatáshoz. Azok a kézikönyvek adtak inspirációt, amelyeket a kezdő orvosok hordanak a köpenyzsebükben az ügyeletben: ezekben a rövid elmélet mellett sok-sok gyakorlati útmutatás található. A megelőzés egyik elsődleges terepe a konyha, ahol – akár a bulikban is – a legfontosabb dolgok történnek. Innen kiindulva próbáltunk az ínycsiklandó ételek mellett inspiráló történeteket és látásmódot megosztani a kedves Olvasóval. Kifejezetten azzal a céllal, hogy a közös étkezések során továbbadják, majd továbbgondolják őket. Ha nem is mindennap, de egyre többször. 

Menopauza jó közérzettel1.000.000 eladott példány!A változókor sok nő számára bizonytalanságot keltő időszak. A test jelez, a megszokott egyensúly átalakul, gyakran több a kérdés, mint a válasz. Szükségszerű, hogy mindezt lemondásként, veszteségként éljük meg?Sheila de Liz orvosként és nőként új nézőpontot kínál - amit elmond, esetleg szöges ellentétben áll azzal, amit eddig tudni véltél a változókorról. Közérthetően, szórakoztatóan, tabuk nélkül beszél a perimenopauza testi és lelki folyamatairól, és megmutatja, hogy a megfelelő tudás milyen sokat számít a közérzet, az önbizalom, a mindennapi életminőség szempontjából.Ez a könyv nem ijesztget, nem egyszerűsít, nem ígér csodát. Segít megérteni, mi történik a testben, hogyan lehet ezt az időszakot tudatosan, önazonosan megélni.A változás nem a női erő elvesztése. Lehetőséget hordoz - egy új egyensúly, egy újfajta jelenlét felé. A másik oldalon valami nagyszerű vár rád: saját magad új változata. Aki erős és szexi, ha éppen ahhoz van kedve, de főleg - szabad.Dr. Sheila de Liz Németország első számú nőgyógyásza. Eredetileg Woman On Fire címmel megjelent könyve az elmúlt tíz év egyik legnagyobb non-fiction sikere: 209 hétig vezette a Spiegel bestsellerlistáját, és külföldön is mindenütt az eladási listák élére került. De Liz 1969-ben született New Jersey-ben, 15 évesen érkezett Németországba, és Mainzban tanult orvostudományt. 2006 óta saját nőgyógyászati és szülészeti praxisában dolgozik Wiesbadenben, és 2022-ben megalapította a HormoneOnlineKliniket.Weboldala: www.dr-de-liz.de, www.hormoneonlineklinik.com

A könyv 2022-ben jelent meg ÉLTETŐ ROSTOK címmel, a GLB Könyvkiadó gondozásában.Nem kérdés, hogy a bélrendszer egészsége azzal a táplálékkal kezdődik, amit megeszel. Az Egészséges bél – jó emésztés nem egy gyors gyógyír vagy diéta, hanem hasznos életmódterv, ami gyógyít és egészségesen tart. A könyv célja, hogy elindítson egy olyan egészséges úton, ami megváltoztatja az életed.A korlátozó diéták előnyeit több mint egy évtizede népszerűsítik világszerte, de a mikrobiomról szóló számos tanulmány már nyilvánvalóvá teszi, hogy a kizáró diéták valójában veszélyesek is lehetnek az egészségünkre, mert megvonják a bélrendszertől a fontos rostokat. Dr. Will Bulsiewicz kutatásai is világos eredményeket mutatnak – amit a betegei példáival is szemléltet –, hogy a bélrendszer egészsége a kulcs metabolizmusaink, hormonális egyensúlyunk fokozásához és a betegségeket okozó gyulladások enyhítéséhez. Bélrendszerünk táplálásának tudományosan bizonyított módja a színes növények változatos fogyasztásával és a belőlük származó élelmi rostok bevitelével történik.A rostok energetizálják a bélbaktériumokat, hogy posztbiotikum-bombákat termeljenek, melyek alapvetőek az egészségünk számára. Ezek tudományosan bizonyítottan elősegítik a fogyást, meggyógyítják a szivárgó bél szindrómát, erősítik a mikrobiomot, optimalizálják az immunrendszert, mérséklik az ételérzékenységeket, csökkentik a koleszterinszintet, visszafordítják a 2-es típusú diabéteszt, javítják az agyi funkciókat, és még a rákot is megelőzhetik.A jó hír, hogy bélrendszerünket lehet formálni. A rostban gazdag, valódi ételek – gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és hüvelyesek – gyorsan munkához látnak, és hosszú távon fenntartják egészségedet, elősegítik a fogyásodat és lehetővé teszik, hogy kívül-belül jól érezd magad!Az Egészséges bél – jó emésztés egy 28 napos étrenddel ellátott kezdőprogrammal és több mint 65 recepttel segít téged az egészséges étkezés útján, alacsony FODMAP-összetevőkkel. Ezenkívül ételérzékenységekre vonatkozó tanácsokkal is segít, hogy még ma elkezdhesd felturbózni bélrendszeredet az élethosszig tartó egészségedért!A New York Times, az USA Today és a Publisher's Weekly bestsellere

Mi történik, ha egy szoftver nemcsak bosszúságot okoz, hanem életeket veszélyeztet, cégeket dönt romba vagy egész rendszereket bénít meg? A hiba bennünk van közérthető, mégis mélyre ásó kézikönyv a szoftvertesztelés világáról – nem csak leendő tesztelőknek. Mészár Imola valós, sokszor döbbenetes történeteken keresztül mutatja meg, hogyan születnek a hibák, miért elkerülhetetlen az emberi tényező, és hogyan lehet a kockázatokat időben felismerni. Önvezető autók tragédiája, repülőgép-balesetek, tőzsdei katasztrófák, világszintű leállások: a példák izgalmasak, a tanulságok pedig mindannyiunkat érintenek egy szoftverekre épülő korban. Gondolatébresztő olvasmány a hibák természetéről, felelősségről és arról, miért a tesztelés a modern világ egyik legfontosabb – mégis láthatatlan – védőhálója.

Az én kék zónám praktikus kézikönyv, amelyben a legfrissebb tudomány és a mindennapi élet találkozik: érthetően összefoglal mindent, amit ma a longevityről, vagyis a hosszú, egészséges és boldog életről tudni érdemes.TÁPLÁLKOZÁS: Mit, mikor és mennyit egyél, hogy az étel a hosszú, egészséges élet egyik legfontosabb eszköze lehessen.MOZGÁS: Hogyan alakíts ki olyan mozgásrutint, amely tartósan megőrzi az erődet és a rugalmasságodat.STRESSZKEZELÉS: Hogyan kezeld a mindennapi feszültséget úgy, hogy közben óvod a sejtjeidet az idő előtti öregedéstől.ALVÁS: Mitől lesz az alvás valóban pihentető és feltöltő.KAPCSOLÓDÁS: Hogyan erősítik a jó emberi kapcsolatok a lelkedet és a jóllétedet.Ez a hiánypótló kötet közérthetően foglalja össze a legfontosabb kutatási eredményeket és szakértői tanácsokat, illetve heti feladatokkal segít abban, hogy a longevity ne lemondás, hanem tudatos szemléletváltás legyen."Egy televíziós producer évtizedeken át mások történeteit meséli el, de egyszer csak eljön a pillanat, amikor a saját élete válik a legfontosabb történetté. A longevity számomra nem divat, hanem személyes útkeresés: hogyan maradhatok energikus, kíváncsi, és hogyan őrizhetem meg sokáig a bátorságomat ahhoz, hogy az életemet újra és újra megálmodjam. Az én kék zónám nem egy új irány az életemben, hanem annak a természetes folytatása, ahogy gyerekkoromtól kezdve mindig is élni szerettem volna. Ugyanaz a szenvedély a történetmesélés iránt, csak most a hosszú, boldog

A külföldre költözést hazánkban romantikus mítosz övezi, aminek eredményeként a legtöbben felkészületlenül hagyják el hazánkat. „Kint élnek, nekik könnyű!” – gondolják sokan. Ez a kötet azonban nem hiteget azzal, hogy „odakint” kolbászból lenne a kerítés. Profán őszinteséggel mutatja be a külföldre költözés és a külföldi lét minden aspektusát. Külföldön élő magyarként a szerző, Bodrogi Bernadett célja, hogy hatékony stratégiai tanácsadást nyújtson mindazok számára, akik a jövőjüket egy idegen országban képzelik el, bárhol is a világban. Kiterjedt nemzetközi kapcsolatai révén hiteles, való életből vett példákkal szolgál, bemutatva a kiköltözés pozitív és kevésbé rózsás oldalát is. Magát a valóságot. A külföldi lét gondolatával kacérkodó olvasók hatékony segítséget kapnak egy tudatosabb, felelősségteljesebb döntéshez – akár itthon maradnak, akár elindulnak –, abban a reményben, hogy kevesebb honfitársunk éli meg kudarcként a nagy kalandot. Azok, akik úgy dönte-nek, hogy elhagyják Magyarországot, a szerző gyakorlati útmutatóját követve, részletes költségkalkuláció mellett, lépésről lépésre tervez-hetik meg külföldi létüket, a gondolat megszületésétől, a költözésen át, a munkavállalásig. Tudatosabban, szeretetteljes otthoni kapcsolat-rendszerüket értékként megőrizve vághatnak bele az újrakezdésbe.  A könyv az itthon maradó családtagok és barátok számára is segít a tisztánlátásban, hozzájárulva a családok szétesésének megelőzéséhez, ami meglehetősen gyakori jelenség.   Bernadett Angliában él lányával, Rebekával. A Soul Harmony Life Coaching & Academy alapítója. Kétnyelvű, holisztikus életmód tanácsadó szolgáltatásának főbb területei az önfejlesztés, az újrakezdés, a neurodiverzitás, továbbá a külföldre vágyó honfitársaink támogatása. Könyvét az elmúlt évtized tapasz-talatai ihlették. Következő, saját életén alapuló írása, Lányom, az Élő Bizonyíték, 2026-ban jelenik meg és neurodiverz gyermekek szüleit segíti az általa kidolgozott fejlesztő technikákkal.     

A 10 éve töretlenül sikeres Bélügyek szerzőjének új könyve!Giulia Enders újabb felfedezőútra indul testünk belsejébe, és alapvető kérdéseket vet fel a működésével kapcsolatban: Mit taníthat nekünk az immunrendszer a biztonságról? Hogyan segíthet a sebgyógyulás folyamata megértenünk az érzelmi gyógyulást? Mi az, amire valóban szükségünk van a boldoguláshoz?Testünk lenyűgöző válaszokat ad, megváltoztatva azt a nézőpontot, ahogy eddig az életről gondolkodtunk. A legújabb tudományos ismeretek birtokában, eleven és közérthető stílusával Giulia Enders mély megbecsülést ébreszt valami iránt, ami egyszerre ismerős és mélyen rejtélyes - ami a legboldogabb önmagunk megtalálásának alapja."Mert nem számít, milyen zajos körülöttünk a világ, hogy minden a kattintásokon múlik, hogy minden fekete vagy fehér, és nincsenek szürke átmenetek - mindez nem változtat a lényegünkön: organikus lények vagyunk. Rostok segítségével, a szervek külön-külön képességeit egyedülálló életté szőjük össze. Folyamatosan megújulunk, átalakulunk..."Dr. Giulia Enders belgyógyászként és gasztroenterológusként dolgozik. 2014-ben megjelent Bélügyek című bestsellere több mint 8 millió példányban kelt el világszerte, és a szerző továbbra is elkötelezett amellett, hogy a tudományos témákat közérthetően közvetítse a nagyközönség számára. 2024-ben a Netflix dokulistáját vezető Hozd magad formába: Az evés titkos tudománya címmel bemutatott ismeretterjesztő film egyik szakértője volt.Jill Enders a tudományos ismeretterjesztés területére szakosodott médiadizájner. Könyveket, kiállításokat és rendezvénykoncepciókat tervez, többek között ő készítette a Bélügyek című könyv illusztrációit, valamint a Párizsban megrendezett Mikrobióta-kiállítás koncepcióját.

"Alapmű." - dr. Peter Attia, a Végigélni c. könyv társszerzőjeDr. Makary az egészségügy gyakran visszás működésmódjára és az orvosi csoportgondolkodásból eredő problémákra hívja fel a figyelmet könyvében. Miközben kitér olyan témákra, mint az ételallergiák, a szülés, a menopauza, az antibiotikumok és az elhízás, felülvizsgálja az orvostudomány tévedéseit.Szemléletmódja nem tudományellenes. Nem győzi hangsúlyozni, hogy amikor a modern orvoslás megalapozott vizsgálatokon alapuló ajánlásokat tesz, az eredményre vezet. Ám azt sem hallgatja el, hogy az alá nem támasztott vélemények, hiedelmek alapján született rendeletek károkat okoznak a betegeknek. Feltárja a modern orvoslás legnagyobb vakfoltjait és a legsürgetőbb, mégis elhallgatott kérdésekkel szembesít. Miközben olykor abszurd vagy döbbenetes történetekkel ismeretet meg bennünket, utat mutat az egészségesebb élethez."Miközben ehhez a könyvhöz végeztem kutatásokat, szakértőkkel folytatott beszélgetéseim kezdetén gyakorta kifejtettem, hogy az orvosi dogmákról írok. Ilyenkor megkérdeztem, tudnak-e olyan ajánlásokról, amelyeket nem támasztanak alá bizonyítékok vagy tévesnek bizonyultak, mindazonáltal még ma is erőltetik őket. Úgy véltem, csekély a valószínűsége, hogy eszükbe jut valami saját szakterületükről. Te jó ég, hogy én mekkorát tévedtem! Az orvosok kitálaltak, egymás után sorolták a tévútra jutott orvosi csoportgondolkodás példáit. A dogmák lajstroma olyan hosszúra sikeredett, hogy végül pillanatnyi rémület fogott el, és feltettem magamnak a kérdést: Vajon van egyáltalán valami, amit jól csinálunk?"

Enyhítsd szorongásodat az emberi test egészére fókuszáló táplálkozáspszichiátria módszerével!A mentális egészség és a táplálkozás összefüggéseit kutató dr. Uma Naidoo újabb könyvében napjaink leggyakrabban diagnosztizált mentális betegségére, a szorongásra fókuszálva mutatja be, miként gyökerezik ez az állapot az agyban, az emésztőrendszerben, az immunrendszerben és az anyagcserében. A legújabb tudományos kutatásokat ismertetve dr. Naidoo megmutatja, hogyan használhatjuk hatásosan az ételt és a táplálkozást az elme megnyugtatásának alapvető eszközeként.A könyvből megtanulhatjuk,- hogyan hat a gyulladás a depressziótól az Alzheimer-kórig szinte mindenre;- miért kulcsfontosságúak a beleinkben milliárdszám élő baktériumok a szorongás kezelésében;- hogyan építhetjük be az étrendünkbe a szorongásoldó ételeket, az általánosan ismertektől (C-vitamin) a nehezebben hozzáférhetőkig (ashwagandha);- melyek a legjobb diéták a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére.A személyes szorongásoldó étkezési terv összeállításához szükséges irányelvek és tucatnyi szuperélelmiszer-tartalmú, finom recept révén az Elmenyugtató ételek segít megerősíteni az immunrendszert, csökkenteni a szorongást és javítani a mentális jóllétet.

Světovému fotbalu jednoznačně dominují evropské kluby – jednak kvůli dlouhé tradici a zkušenostem, jednak díky stálému přísunu nejlepších hráčů z ostatních kontinentů. Tato kniha představuje ty nejlepší celky z našeho kontinentu – jejich historii, získané trofeje, současné i bývalé hvězdné hráče, trenéry a pro odlehčení od množství údajů také různé zajímavosti. Nejvíc prostoru je věnováno padesátce těch nejlepších, jako je Real, Liverpool, Bayern, AC Milán, Barcelona, PSG…, ale krátce jsou uvedeny také desítky dalších klubů, které rovněž zažily své momenty slávy. Nechybí ani obsažné profily našich nejvýznačnějších týmů. Pro každého milovníka fotbalu by tato publikace měla být povinnou četbou!

Výrok zakladatele moderních olympijských her Pierra de Coubertin o tom, že „skutečným olympijským hrdinou je dospělý muž“ nenechal ženám zrovna jednoduchou cestu ke sportovní kariéře a olympijskému snu. O více než 100 let později provází kniha Šampionky životy průkopnic, které se nesmazatelně zapsaly do sportovních kronik. Od Billie Jean King přes Miu Hamm až po Simone Biles jsou tyto osobité příběhy svědectvím dlouhého boje, který sportovkyně historicky vedly, a zároveň poctou jejich výjimečným výkonům. České vydání publikace obsahuje bonusovou, originální kapitolu věnovanou Ester Ledecké.

Kniha o človeku, ktorý vie všetko o danostiach človeka v členení na rozum, logika, svedomie a závislosť..., človek v systéme, rodina a spolužitie...

Tato mini e-kniha je určená všem ženám po padesátce, které chtějí jemně a prakticky upravit své stravování i pohybové návyky. Nečekejte přísné plány, ale spíše povzbuzení, tipy a inspiraci, jak si vytvořit udržitelný a radostný životní styl. Součástí je i bonusová brožura s konkrétními doporučeními a tipy do praxe.