Najnovšie - Zdravie, životný štýl strana 1 z 36

Co dělat, když vás bolí záda? Cvičit? Odpočívat? Počkat až na lékaře? Vždy záleží na příčině. Jako fyzioterapeut vrcholovy´ch sportovců má Michal Novotny´ často jen pár minut na pochopení problému a jeho vyřešení. Díky tomu se naučil rychle rozpoznat, co bolest způsobuje a jak od ní efektivně ulevit. Své poznatky nyní převádí do přehledného manuálu. Pomocí cíleny´ch otázek a jednoduchy´ch testů zjistíte, zda je zdrojem vašich potíží sval, nerv, kloub, ploténka nebo fascie. A podle toho zvolíte správny´ postup. Součástí knihy je i Michalův preventivní program pro zdravá záda. Vaše bolest není nepřítel: je to informace. Naučte se jí porozumět a najděte dlouhodobou úlevu.

„Időszerű és hiteles tudományos áttekintés a főként növényi alapú étrend egészségügyi előnyeiről... Kötelező olvasmány mindenki számára, aki még bizonytalan azt illetően, melyik étrend szolgálja a leginkább az egészségünket.” – Dr. Emeran Mayer, A bél-agy kapcsolat című könyv szerzőjeIsmerd meg a díjnyertes gasztroenterológus, a New York Times bestsellerszerző Will Bulsiewicz hatékony, növényi alapú programját, amely segít helyreállítani a bélrendszer egészségét, csökkenteni a gyulladást és erősíteni az immunrendszert.A krónikus gyulladás napjaink egyik leggyakoribb, mégis sokszor rejtett problémája, amely számos betegség hátterében áll. Az irritábilis bél szindrómától és egyéb emésztési zavaroktól kezdve az allergiákon, fejfájáson és depresszión át egészen a menopauza kellemetlen tüneteiig sokféle panasz kapcsolódhat hozzá. De mi is valójában a gyulladás, és hogyan vehetjük fel vele a harcot?Gyulladáscsökkentés természetesen című könyvében Dr. Bulsiewicz közérthetően és tudományos alapokon mutatja be, hogyan állíthatod helyre szervezeted egyensúlyát. Egy rugalmas, mégis hatékony programon vezet végig, amely nemcsak a tünetek enyhítésében segít, hanem a problémák gyökerét is felfedi és kezeli.A könyvből megtudhatod:• hogyan alakul ki a gyulladás a szervezetben, és miért kulcsszereplő ebben a bélrendszer; • a gyulladáscsökkentő étrend négy alapelve; • mit tanulhatunk a világ legegészségesebb népeinek étkezési szokásaiból; • hogyan építs fel egy olyan táplálkozási rendszert, amely a bélrendszer gyógyításán keresztül az immunrendszert is megerősíti. Tedd meg az első lépést a tartós egészség felé és használd ki a bélrendszeredben rejlő lehetőségeket.

A szív- és érrendszeri betegségek ma már népbetegségnek számítanak: Európában évente több mint 1,7 millió halálesetért felelősek, Magyarországon pedig a halálozások közel felét adják. Mégis hajlamosak vagyunk természetesnek venni, hogy a magas vérnyomás, a keringési problémák vagy a szívpanaszok már fiatal korban megjelennek.Dr. Csomai Zita könyve ezen a szemléleten változtat. Közérthetően, mégis szakmailag megalapozott módon mutatja be a szív és az érrendszer működését, valamint azt, hogyan támogathatjuk egészségüket természetes és holisztikus eszközökkel.A könyv átfogó képet ad:– hogyan működik a szív, milyen a felépítése és saját vérellátása;– mi áll a magas vérnyomás és a keringési problémák hátterében, és hogyan támogathatod ezek egyensúlyát;– mely gyógynövények segíthetnek a szív erősítésében, a vérnyomás csökkentésében vagy a vízháztartás szabályozásában;– milyen természetes hatóanyagok támogatják a szív- és érrendszert; – mit érdemes tudni a gyógyszerek és gyógynövények közötti kölcsönhatásokról, különösen vérnyomás- és véralvadásgátló készítmények esetén;– milyen mozgásformák, pulzustartományok és légzéstechnikák támogatják a szív egészségét;– hogyan segíthet a stresszkezelés, a relaxáció és az életmódbeli változtatás a hosszú távú egyensúly megőrzésében.Ez a könyv nemcsak azoknak szól, akik már érintettek, hanem mindenkinek, aki szeretné megelőzni a problémákat, és tudatosabban törődni a szíve egészségével.A változás nem egyik napról a másikra történik – de minden egyes döntéssel közelebb kerülhetsz egy erősebb, egészségesebb szívhez.Gyakorlati útmutatót kapsz a mindennapokra: hogyan támogathatod a vérkeringésedet, csökkentheted a vérnyomásod, és milyen életmódbeli lépésekkel tehetsz a hosszú távú egészségedért.

„Thubten világosan szemlélteti, miért van mindannyiunknak szüksége meditációra és tudatos jelenlétre az életünkben.”Benedict CumberbatchMindannyian boldogságra vágyunk, ám ha a megelégedettséget anyagi javakban, státusban vagy birtoklásban keressük, könnyen csalódunk.Gelong Thubten, világsztárok és szilícium-völgyi vezetők tanítója, megmutatja, hogyan lelhetünk békére és örömre a belső világunk felfedezésén keresztül. A meditáció és a mindfulness nem pusztán stresszcsökkentő vagy relaxációs technika, hanem a tartós, mély boldogság kulcsa.Nem kell elvonulnunk a hegyekbe: elég néhány tudatos pillanat a mindennapokban, és egy nagyváros közepén is teljesen másképp élhetünk. A buddhista szerzetes és meditációs oktató egyszerű, gyakorlatias tanításokon keresztül vezet végig azon az úton, amely segít lelassítani, újra kapcsolódni önmagunkhoz, és felfedezni a tartós örömöt – ott, ahol mindig is volt: bennünk.

A daganatos megbetegedések kiegészítő kezelései holisztikus szemlélettel – a testi, lelki és energetikai egyensúly helyreállításáértMagyarországon a daganatos megbetegedések a második leggyakoribb haláloknak számítanak. A nyugati orvoslás elsődleges célja a daganat elpusztítása, gyakran komoly testi és lelki megterhelés árán. A holisztikus és természetgyógyászati szemlélet ezzel szemben a szervezet egészének támogatására helyezi a hangsúlyt: az immunrendszer erősítésére, az energetikai egyensúly visszaállítására, valamint a lelki terhek, traumák és a krónikus stressz oldására.A két megközelítés nem ellentétei egymásnak – kiegészítik egymást. Az orvosi kezelések mellett alkalmazott szelíd, természetes módszerek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a beteg testi-lelki erőforrásai megerősödjenek, és támogatást kapjon a felépülés teljes folyamatában.Dr. Csomai Zita orvosként és természetgyógyászként több mint húsz év tapasztalatát osztja meg ebben a könyvben mindazokkal, akik személyesen vagy közvetetten érintettek a daganatos betegségek valamely formájában. A szerző a tőle megszokott integratív, holisztikus szemlélettel mutatja be a megelőzés és a kiegészítő kezelés lehetőségeit, mindig szem előtt tartva az orvosi diagnózist és szakvéleményt.Amit a könyv kínál:• A daganatos betegségek holisztikus értelmezése: testi, lelki és energetikai összefüggések feltárása• Áttekinthető, gyakorlati útmutató a különböző daganattípusokhoz kapcsolódó kiegészítő lehetőségekről• A táplálkozás, méregtelenítés, vitaminpótlás és nehézfém-kivezetés szerepe a megelőzésben és a kezelések melletti támogatásban• A természet gyógyító erőforrásai: vízterápiák, gyógynövények, illóolajok, CBD és egyéb természetes megoldások• Útmutatás ahhoz, hogyan válhat a beteg aktív résztvevővé saját gyógyulási folyamatábanA természetgyógyászati módszerek – megfelelően alkalmazva – az orvosi kezelések előtt, alatt és után is segíthetnek a szervezet fizikai, lelki és energetikai támogatásában. Számos esetben hozzájárulhatnak a mellékhatások enyhítéséhez, a regenerációhoz és a rehabilitációhoz, valamint az életminőség javításához.

Musím počítat kalorie, abych jedla správně? Musím vážit každou porci, pokud chci zhubnout nebo si udržet váhu? Tato e-kniha nabízí jiný pohled. Krabičky bez počítání kalorií nejsou dietním plánem, ale praktickým nástrojem, který pomáhá zjednodušit každodenní stravování, ušetřit čas a vrátit klid do vztahu k jídlu. Autorka vychází z vlastních zkušeností a ukazuje, jak pracovat s porcemi „od oka“, jak plánovat bez stresu, jak zvládat chutě a jak si jídlem ulehčit den – ne si ho komplikovat. Bez extrémů, bez zákazů a bez mentálního vyčerpání. Pro ženy, které chtějí jíst s rozumem, ale nechtějí žít s tabulkami.

Minimalismus nemusí být radikální. Nemusí znamenat prázdné police, přísná pravidla ani vzdávání se radostí. E-kniha Minimalismus, který dává smysl nabízí zralý, ženský a velmi praktický pohled na jednoduchost jako cestu k většímu klidu. Autorka v ní sdílí svou osobní zkušenost s minimalismem, který k ní přišel přirozeně – skrze vztahy, domov, šatník, kuchyň i stravování. Bez mentorování a bez univerzálních návodů provází čtenářky procesem postupného pouštění přebytků. Ukazuje, že minimalismus není cíl ani soutěž, ale dialog se sebou samou. Prostor, ve kterém se lépe dýchá, rozhoduje a žije. Tato e-kniha je určena ženám, které už nechtějí víc věcí, ale víc rovnováhy. Ženám, které hledají jednoduchost, jež dává smysl – a zapadá do skutečného života.

Do trvalého uzdravenia človeka nevyhnutne patria aj emócie, ktoré sa priamo podieľajú na vzniku väčšiny chorôb. V tejto knihe si teraz ukážeme ako sa môžeme zbaviť uväznených emócií v tele, ktoré poznáme aj pod názvom psychické bloky. To sú tie situácie, keď sa zrazu niekto začne správať neprimerane, priam výbušne. Vtedy spravidla hovoríme, že dotyčný človek dostal skrat. Po chvíli sa upokojí a potom sa vám začne ospravedlňovať s tým, že nevie čo sa to s ním stalo. To sú tie skratové situácie, s ktorými si nevieme poradiť.

Objev jemnou cestu k lepší rovnováze těla i duše. E-kniha „30 dní k rovnováze“ provede zralé ženy sérií jednoduchých, ale účinných kroků, které přinesou více energie, klidu a radosti do každodenního života. Najdeš tu inspiraci pro zdravé jídlo, pohyb, relaxaci i duševní pohodu. S laskavým přístupem a bez tlaku na dokonalost – protože i malé změny mohou přinést velký rozdíl.

Čo ak riešenie únavy, nespavosti, tráviacich ťažkostí či kolísavej nálady nebolo nikdy „tam vonku“, ale celé roky ticho čakalo vo vás? Ájurvédska lekárka Nidhi Bhanshali Pandya prináša 21-dňový program, ktorý obnoví prirodzené rytmy vášho tela. Bez komplikovaných dóš, bez ezoterických rituálov, bez extrémov. Len jednoduché kroky, ktoré pracujú s tým, čo vaše telo už dávno vie – ako sa samo harmonizovať. Autorka prepája nadčasové princípy ájurvédy s poznatkami moderného života: čo jesť a kedy, ako sa hýbať, ako spať, ako sa starať o svoju myseľ, ako vyrovnať stres a ako konečne pochopiť signály svojho tela. Jej prístup je jemný, intuitívny a zároveň prekvapivo účinný. V tejto knihe nájdete: jasný 21-dňový plán na podporu trávenia, spánku, energie a nálady, rituály, ktoré sa dajú zaviesť okamžite, praktické kroky, ktoré odstránia preťaženie spôsobené moderným životom, prehľadné tabuľky, recepty, odporúčania a užitočné tipy, nový spôsob myslenia postavený na rešpekte, rovnováhe a inteligencii vlastného tela.Vaše telo to už dávno vie je sprievodcom pre všetkých, ktorí chcú žiť menej v chaose a viac v súlade s prírodou, so sebou a s rytmami života. Nie je to len kniha o zdraví. Je to návrat domov.

Chcete byť zdraví? Stratili ste nádej, že sa to môže zmeniť? Nemusíte zostať uviaznutí v bolesti, úzkosti či beznádeji. Táto kniha nie je len príbeh o uzdravení sa bez liekov z ťažkej depresie, úzkostí, migrén, panických atakov i samovražedných myšlienok. Je to sprievodca, ktorý vám ukáže, že aj z najťažšej situácie existuje cesta von. Nájdete v nej skutočné odpovede, inšpiráciu a jednoduché kroky, ako prebrať zodpovednosť za svoje zdravie a začať nový život. Nebojte sa objaviť svoju vnútornú silu a zmeniť smer – kniha vás v tom nenechá samých. Ukážem vám, ako sa na chorobu pozerať novými očami, vďaka čomu môžete sami robiť potrebné zmeny k vlastnému uzdraveniu.

Aké je tajomstvo dlhého a zdravého života? Je skutočne veľmi jednoduché... Giulia Crouch odjakživa vedela, že život jej sardínskeho starého otca je niečím nezvyčajný. Preto ju neprekvapilo, keď Sardíniu zaradili medzi jednu z piatich „modrých zón“ na svete – miest, kde ľudia vedú zdravé a šťastné životy oveľa dlhšie, než je svetový priemer. Existuje množstvo dôvodov, prečo sa ľudia z modrých zón dožívajú vysokého veku. Vedci sa zhodujú, že najviac zo všetkého záleží na strave. Jedia pre chuť a potešenie a zvyčajne si doprajú jedlo, ktoré je výživné, a pritom nevyžaduje veľkú námahu pri príprave. Autorka vás zavedie do kulinárskeho srdca týchto dlhovekých komunít s fascinujúcimi pohľadmi na pôst, cukor a víno či na jedenie mäsa, zdravie čriev a prekvapujúci význam fazule.

Kuchárska kniha Jedlom k lepšiemu životu od Tima Spectora prepája modernú vedu o výžive s praktickými receptami a prináša nový pohľad na stravovanie, ktorý vychádza z aktuálnych poznatkov o črevnom mikrobióme. Tim Spector, profesor genetickej epidemiológie a vedecký spoluzakladateľ spoločnosti ZOE, zrozumiteľne a pútavo približuje novú vedu o zdravom stravovaní. V spolupráci so spoločnosťou ZOE ponúka viac než sto chutných a nenáročných vegetariánskych receptov a ukazuje, že zdravé jedlo môže byť jednoduché aj lahodné. Kniha vychádza nielen z autorovej osobnej skúsenosti so zmenou stravovacích návykov, ale aj z potrieb a otázok čitateľov a členov komunity ZOE. Autor ponúka rýchle pätnásťminútové jedlá na bežné dni, nápady, ako si pripraviť výživné jedlo aj z takmer prázdnej chladničky, ako aj sladké maškrty na výnimočné chvíle strávené s priateľmi. V celej knihe nájdete aj rastlinné alternatívy surovín pre vegánov, tipy na zvyšovanie pestrosti rastlín v jedálnom lístku a zrozumiteľné vedecké vysvetlenia prínosov jednotlivých ingrediencií a receptov. Kuchárska kniha Jedlom k lepšiemu životu je plná inšpirácie k príprave jedál, ktoré nasýtia nielen vás a vašu rodinu, ale aj váš črevný mikrobióm. Je nenahraditeľným sprievodcom v kuchyni pre každého, kto dbá o zdravie a ideálnym darčekom pre všetkých, čo chcú objaviť nový, uvedomelejší spôsob stravovania.

Az 50+-os generáció többségét már elérik a civilizációs betegségek: például a túlsúly, a vérnyomásproblémák vagy az ízületi és emésztési panaszok. Az utóbbi tíz esztendőben egyre többet tudtunk meg arról, hogy ez nagyrészt az életmódunkban és a környezetünkben, nem pedig a génjeinkben van kódolva. Azaz tudunk tenni ellene. Változtatni persze nehéz, és könnyű elbukni. Ez a könyv azoknak szól, akik fellázadnak az „örökölt sors” ellen, és meg akarják őrizni egészségüket, illetve a barátaik és szeretteik egészségét. Ebben a formabontó könyvben kipróbált, hasznos és finom receptek mellett megismerhetjük azokat az elméleti ismereteket, laikusoknak szánt biokémiai és sejtbiológiai magyarázatokat, amelyek a tapasztalatunk szerint segítenek motivációt gyűjteni a változtatáshoz. Azok a kézikönyvek adtak inspirációt, amelyeket a kezdő orvosok hordanak a köpenyzsebükben az ügyeletben: ezekben a rövid elmélet mellett sok-sok gyakorlati útmutatás található. A megelőzés egyik elsődleges terepe a konyha, ahol – akár a bulikban is – a legfontosabb dolgok történnek. Innen kiindulva próbáltunk az ínycsiklandó ételek mellett inspiráló történeteket és látásmódot megosztani a kedves Olvasóval. Kifejezetten azzal a céllal, hogy a közös étkezések során továbbadják, majd továbbgondolják őket. Ha nem is mindennap, de egyre többször. 

Menopauza jó közérzettel1.000.000 eladott példány!A változókor sok nő számára bizonytalanságot keltő időszak. A test jelez, a megszokott egyensúly átalakul, gyakran több a kérdés, mint a válasz. Szükségszerű, hogy mindezt lemondásként, veszteségként éljük meg?Sheila de Liz orvosként és nőként új nézőpontot kínál - amit elmond, esetleg szöges ellentétben áll azzal, amit eddig tudni véltél a változókorról. Közérthetően, szórakoztatóan, tabuk nélkül beszél a perimenopauza testi és lelki folyamatairól, és megmutatja, hogy a megfelelő tudás milyen sokat számít a közérzet, az önbizalom, a mindennapi életminőség szempontjából.Ez a könyv nem ijesztget, nem egyszerűsít, nem ígér csodát. Segít megérteni, mi történik a testben, hogyan lehet ezt az időszakot tudatosan, önazonosan megélni.A változás nem a női erő elvesztése. Lehetőséget hordoz - egy új egyensúly, egy újfajta jelenlét felé. A másik oldalon valami nagyszerű vár rád: saját magad új változata. Aki erős és szexi, ha éppen ahhoz van kedve, de főleg - szabad.Dr. Sheila de Liz Németország első számú nőgyógyásza. Eredetileg Woman On Fire címmel megjelent könyve az elmúlt tíz év egyik legnagyobb non-fiction sikere: 209 hétig vezette a Spiegel bestsellerlistáját, és külföldön is mindenütt az eladási listák élére került. De Liz 1969-ben született New Jersey-ben, 15 évesen érkezett Németországba, és Mainzban tanult orvostudományt. 2006 óta saját nőgyógyászati és szülészeti praxisában dolgozik Wiesbadenben, és 2022-ben megalapította a HormoneOnlineKliniket.Weboldala: www.dr-de-liz.de, www.hormoneonlineklinik.com

A könyv 2022-ben jelent meg ÉLTETŐ ROSTOK címmel, a GLB Könyvkiadó gondozásában.Nem kérdés, hogy a bélrendszer egészsége azzal a táplálékkal kezdődik, amit megeszel. Az Egészséges bél – jó emésztés nem egy gyors gyógyír vagy diéta, hanem hasznos életmódterv, ami gyógyít és egészségesen tart. A könyv célja, hogy elindítson egy olyan egészséges úton, ami megváltoztatja az életed.A korlátozó diéták előnyeit több mint egy évtizede népszerűsítik világszerte, de a mikrobiomról szóló számos tanulmány már nyilvánvalóvá teszi, hogy a kizáró diéták valójában veszélyesek is lehetnek az egészségünkre, mert megvonják a bélrendszertől a fontos rostokat. Dr. Will Bulsiewicz kutatásai is világos eredményeket mutatnak – amit a betegei példáival is szemléltet –, hogy a bélrendszer egészsége a kulcs metabolizmusaink, hormonális egyensúlyunk fokozásához és a betegségeket okozó gyulladások enyhítéséhez. Bélrendszerünk táplálásának tudományosan bizonyított módja a színes növények változatos fogyasztásával és a belőlük származó élelmi rostok bevitelével történik.A rostok energetizálják a bélbaktériumokat, hogy posztbiotikum-bombákat termeljenek, melyek alapvetőek az egészségünk számára. Ezek tudományosan bizonyítottan elősegítik a fogyást, meggyógyítják a szivárgó bél szindrómát, erősítik a mikrobiomot, optimalizálják az immunrendszert, mérséklik az ételérzékenységeket, csökkentik a koleszterinszintet, visszafordítják a 2-es típusú diabéteszt, javítják az agyi funkciókat, és még a rákot is megelőzhetik.A jó hír, hogy bélrendszerünket lehet formálni. A rostban gazdag, valódi ételek – gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és hüvelyesek – gyorsan munkához látnak, és hosszú távon fenntartják egészségedet, elősegítik a fogyásodat és lehetővé teszik, hogy kívül-belül jól érezd magad!Az Egészséges bél – jó emésztés egy 28 napos étrenddel ellátott kezdőprogrammal és több mint 65 recepttel segít téged az egészséges étkezés útján, alacsony FODMAP-összetevőkkel. Ezenkívül ételérzékenységekre vonatkozó tanácsokkal is segít, hogy még ma elkezdhesd felturbózni bélrendszeredet az élethosszig tartó egészségedért!A New York Times, az USA Today és a Publisher's Weekly bestsellere

Mi történik, ha egy szoftver nemcsak bosszúságot okoz, hanem életeket veszélyeztet, cégeket dönt romba vagy egész rendszereket bénít meg? A hiba bennünk van közérthető, mégis mélyre ásó kézikönyv a szoftvertesztelés világáról – nem csak leendő tesztelőknek. Mészár Imola valós, sokszor döbbenetes történeteken keresztül mutatja meg, hogyan születnek a hibák, miért elkerülhetetlen az emberi tényező, és hogyan lehet a kockázatokat időben felismerni. Önvezető autók tragédiája, repülőgép-balesetek, tőzsdei katasztrófák, világszintű leállások: a példák izgalmasak, a tanulságok pedig mindannyiunkat érintenek egy szoftverekre épülő korban. Gondolatébresztő olvasmány a hibák természetéről, felelősségről és arról, miért a tesztelés a modern világ egyik legfontosabb – mégis láthatatlan – védőhálója.

Az én kék zónám praktikus kézikönyv, amelyben a legfrissebb tudomány és a mindennapi élet találkozik: érthetően összefoglal mindent, amit ma a longevityről, vagyis a hosszú, egészséges és boldog életről tudni érdemes.TÁPLÁLKOZÁS: Mit, mikor és mennyit egyél, hogy az étel a hosszú, egészséges élet egyik legfontosabb eszköze lehessen.MOZGÁS: Hogyan alakíts ki olyan mozgásrutint, amely tartósan megőrzi az erődet és a rugalmasságodat.STRESSZKEZELÉS: Hogyan kezeld a mindennapi feszültséget úgy, hogy közben óvod a sejtjeidet az idő előtti öregedéstől.ALVÁS: Mitől lesz az alvás valóban pihentető és feltöltő.KAPCSOLÓDÁS: Hogyan erősítik a jó emberi kapcsolatok a lelkedet és a jóllétedet.Ez a hiánypótló kötet közérthetően foglalja össze a legfontosabb kutatási eredményeket és szakértői tanácsokat, illetve heti feladatokkal segít abban, hogy a longevity ne lemondás, hanem tudatos szemléletváltás legyen."Egy televíziós producer évtizedeken át mások történeteit meséli el, de egyszer csak eljön a pillanat, amikor a saját élete válik a legfontosabb történetté. A longevity számomra nem divat, hanem személyes útkeresés: hogyan maradhatok energikus, kíváncsi, és hogyan őrizhetem meg sokáig a bátorságomat ahhoz, hogy az életemet újra és újra megálmodjam. Az én kék zónám nem egy új irány az életemben, hanem annak a természetes folytatása, ahogy gyerekkoromtól kezdve mindig is élni szerettem volna. Ugyanaz a szenvedély a történetmesélés iránt, csak most a hosszú, boldog

A külföldre költözést hazánkban romantikus mítosz övezi, aminek eredményeként a legtöbben felkészületlenül hagyják el hazánkat. „Kint élnek, nekik könnyű!” – gondolják sokan. Ez a kötet azonban nem hiteget azzal, hogy „odakint” kolbászból lenne a kerítés. Profán őszinteséggel mutatja be a külföldre költözés és a külföldi lét minden aspektusát. Külföldön élő magyarként a szerző, Bodrogi Bernadett célja, hogy hatékony stratégiai tanácsadást nyújtson mindazok számára, akik a jövőjüket egy idegen országban képzelik el, bárhol is a világban. Kiterjedt nemzetközi kapcsolatai révén hiteles, való életből vett példákkal szolgál, bemutatva a kiköltözés pozitív és kevésbé rózsás oldalát is. Magát a valóságot. A külföldi lét gondolatával kacérkodó olvasók hatékony segítséget kapnak egy tudatosabb, felelősségteljesebb döntéshez – akár itthon maradnak, akár elindulnak –, abban a reményben, hogy kevesebb honfitársunk éli meg kudarcként a nagy kalandot. Azok, akik úgy dönte-nek, hogy elhagyják Magyarországot, a szerző gyakorlati útmutatóját követve, részletes költségkalkuláció mellett, lépésről lépésre tervez-hetik meg külföldi létüket, a gondolat megszületésétől, a költözésen át, a munkavállalásig. Tudatosabban, szeretetteljes otthoni kapcsolat-rendszerüket értékként megőrizve vághatnak bele az újrakezdésbe.  A könyv az itthon maradó családtagok és barátok számára is segít a tisztánlátásban, hozzájárulva a családok szétesésének megelőzéséhez, ami meglehetősen gyakori jelenség.   Bernadett Angliában él lányával, Rebekával. A Soul Harmony Life Coaching & Academy alapítója. Kétnyelvű, holisztikus életmód tanácsadó szolgáltatásának főbb területei az önfejlesztés, az újrakezdés, a neurodiverzitás, továbbá a külföldre vágyó honfitársaink támogatása. Könyvét az elmúlt évtized tapasz-talatai ihlették. Következő, saját életén alapuló írása, Lányom, az Élő Bizonyíték, 2026-ban jelenik meg és neurodiverz gyermekek szüleit segíti az általa kidolgozott fejlesztő technikákkal.