Najnovšie - Zdravie, životný štýl strana 36 z 36

Fáradtan ébredsz? Napközben lankad az energiaszinted? Úgy érzed, minden egészségtrend túl bonyolult?Dr. Michael Breus, a világ egyik legismertebb alvásszakértője bebizonyítja, hogy az egészségesebb, energikusabb élet kulcsa nem drága csodaszerekben, szigorú diétákban vagy kimerítő edzéstervekben rejlik. A jó közérzet három pilléren nyugszik – és mindhárom már most is az életed része: alvás, hidratálás, légzés.Az Alvás, ivás, légzés kötet egy forradalmian egyszerű, háromhetes programot kínál, amely segít újra összehangolni tested alapvető funkcióit. Nincs szükség radikális változtatásokra vagy extrém módszerekre: a könyv lépésről lépésre, könnyen követhető tanácsokkal és valódi páciensek inspiráló történeteivel vezet végig azon az úton, amely már néhány nap alatt érezhető eredményeket hozhat:• mélyebb és pihentetőbb alvás,• természetesebb és tartósan magas energiaszint,• kiegyensúlyozottabb hangulat és mentális frissesség,• erősebb immunrendszer és jobb általános közérzet.Dr. Breus több évtizedes klinikai tapasztalata és a legfrissebb tudományos kutatások alapján alkotta meg ezt a könnyen alkalmazható módszert, amely nem kényszerít rád szigorú szabályokat. Épp ellenkezőleg: rugalmasan alakíthatod saját igényeidhez – akár az első szótól az utolsóig elolvasod a könyvet, akár rögtön a programmal kezded, és fokozatosan vezeted be a változtatásokat.Ez a könyv nemcsak arról szól, hogyan aludj jobban, igyál okosabban és lélegezz helyesen, hanem arról is, hogy visszanyerd az irányítást a saját közérzeted felett. Három hét – és már nemcsak érzed, hanem látod is a változást: frissebben ébredsz, kevesebbet sóvárogsz egészségtelen ételek után, többet mozogsz, és egyszerűen könnyebben érzed magad a bőrödben.A jó közérzet nem kell, hogy bonyolult legyen. Ez a könyv megmutatja, hogy néhány tudatos döntés elegendő lehet ahhoz, hogy az egészséged és a mindennapjaid új lendületet kapjanak.„Egy célirányos program, mely fantasztikus hosszú távú előnyökkel szolgál test és lélek számára egyaránt; kötelező olvasmány mindenki számára, aki komolyan javítani szeretne a közérzetén. Dr. Daniel G. AmenMichael J. Breus PhD okleveles klinikai pszichológus és egyben okleveles klinikai alvásspecialista. Dr. Breus öt könyv szerzője.Szakterülete az alvászavarok kezelése és a neuropszichológiai vizsgálatok, emellett több mint 25 éve dolgozik alvásorvosként. Pályafutása során számos híresség, sportoló és üzletember fordult hozzá tanácsért, és több mint 200 előadást tartott szakmai és közösségi fórumokon. Hosszú ideig a WebMD alvásszakértője volt, emellett rendszeresen szerepelt a Dr. Oz Show, az Oprah, a The View és a CNN műsoraiban. Breus munkássága a tudományos kutatások és a gyakorlati tippek ötvözete, amely lehetővé teszi, hogy mind a szakemberek, mind a nagyközönség számára hasznos útmutatást nyújtson az egészséges alvás és a hatékony napi ritmus kialakításához.  Dr. Breus a thesleepdoctor.com honlapon található meg.  

Fáradékony vagy? Hullámzó a hangulatod? Nehezen áll helyre az egyensúly a testedben? Nem vagy egyedül! Sok nő tapasztalja a hormonális egyensúly felborulását, energiaszint-ingadozást vagy azt, hogy az étrendje valahogy nincs összhangban a belső igényeivel. Ez a könyv segít, hogy megérts a tested jelzéseit és visszatalálj a természetes ritmusodhoz. Világszerte nők ezrei tapasztalták meg dr. Mindy Pelz forradalmi módszerének átalakító erejét. A Mindent a böjtről – nőknek című bestseller egy testre szabott, hormonokkal összhangban működő életmódprogram, amely segít visszatalálni a női test természetes ritmusához. Az eredmény? Rendszeres, kiegyensúlyozott ciklus, fokozott termékenység és karcsú vonalak.A Hormonkonyha nőknek nem csupán egy receptgyűjtemény – ez a hormonokkal összhangban élő nő táplálkozási kézikönyve. Ez nem csak főzés – ez hormonális öngondoskodás. Segít téged abban, hogy úgy étkezz, ahogyan a tested igazán igényli – támogatva ezzel a hormonális egyensúlyodat, a vércukorszinted stabilitását és a bélrendszered egészségét.Ha szeretnél a ciklusoddal harmóniában étkezni, böjtölsz és tudni akarod, mit egyél a böjt előtt, után vagy közben, ha fontos neked az energikus, kiegyensúlyozott, vibráló testi-lelki állapot, válogass a több mint 100 növényi alapú és mindenevő recept közül:- gyors és egyszerű „böjti falatok”, amelyek segítenek a böjt során- tápláló választások a böjt megszakítására és a vércukorszint stabilizálására- a hormontermelést és -egyensúlyt segítő ételek- receptek, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet és támogatják az egészséges bélrendszert.Dr. Mindy Pelz szavaival élve: „Megérdemled, hogy olyan testben élj, amelyet szeretsz – egészséges, boldog, vibráló testben, amely összhangban van a hormonális bölcsességeddel.”A Hormonkonyha nőknek több mint egy szakácskönyv. Ez egy kiáltvány az önazonos, egészségtudatos női lét mellett. Dr. Mindy Pelz a női egészség elismert szószólója. Szenvedélyesen elkötelezett amellett, hogy segítsen a nőknek a testük természetes gyógyító folyamataira hagyatkozni. Magyarországon is megjelent sikerkönyvei: Mindent a böjtről – nőknek! és A menopauza tüneteinek enyhítése. 

Áttörő útmutató a böjt és a táplálkozási technológia forradalmi hatásairól a rák megelőzésében és kezelésében A hosszú élet étrendjének bestsellerszerzőjétől, Prof. Dr. Valter Langótól.Bár a tudomány fejlődése lehetővé tette, hogy számos halálos betegséget megelőzzünk és kezeljünk, a nyugati világban átlagosan minden harmadik embernél daganatos betegség alakul ki valamikor élete során.Az Előzd meg és éheztesd ki a rákot című könyvében dr. Valter Longo, a táplálkozás és a rák területének egyik vezető tudósa évtizedes kutatások eredményeit tárja elénk a böjt és a táplálkozási technológiák rák legyőzésére irányuló alkalmazásáról, és arról, hogyan érhetjük el, hogy a daganatos sejtek sebezhetőbbé váljanak a terápiákkal szemben, az egészséges sejteket azonban megvédjük.A kötet új utat mutat, ahol a beteg aktív résztvevője a terápiának, és ezzel aktiválhatja testének daganatellenes harci képességeit. Dr. Longo kutatásai azt mutatják, hogy a böjtöt utánzó étrend potenciálisan hatékonyabbá és kevésbé toxikussá teheti a rákkezeléseket, és bizonyítékokon alapuló kiegészítő megoldásokat nyújt, melyeket a hagyományos kezelések mellett alkalmazhatunk. A könyv azt is bemutatja, hogyan támogathatja a hosszúélet-étrend és a növényi alapú ketogén diéta a különböző rákkezeléseket.A könyvből megismerheted:- A gének, az öregedés és rák kapcsolatát- Hogyan tudod használni a böjtöt, a táplálkozást és a fizikai aktivitást a rák megelőzésében- Hogyan tudod kiegészítő kezelésként használni a böjtöt és a táplálkozást az olyan különféle ráktípusok esetén, mint az emlőrák, nőgyógyászati daganatok, prosztatarák, vastagbélrák, tüdőrák, vérképzőszervi daganatok, agydaganat, bőrrák és veserákAz Előzd meg és éheztesd ki a rákot gazdag személyes történetekben és klinikai adatokban, és mindenkit arra motivál – orvosokat, egészségügyi szakembereket, betegeket és családtagjaikat is –, hogy megértsük ezt a fajta új megközelítést, és használjuk ki a rák elleni küzdelemben rejlő lehetőségeit.

„Naomi Watts könyve egyszerre informatív, személyes és tabudöntögető. Minden nőnek ajánlott, aki meg akarja érteni a változókort – vagy csak nem akar úgy járni, mint ő.” - Dr. Sharon Malone„Őszinte, vicces és bátor. Naomi Watts utat mutat azok számára, akik elveszettek a témában.” - Chelsea HandlerVilágszerte több millió nő tapasztalja meg a menopauza tüneteit – mint a száraz, viszkető bőr, hormonális viharok, éjszakai izzadás –, mégis, maga a „menopauza” szó a mai napig szégyenérzetet és zavart kelt.Ez a könyv olyan, mintha egy barátnőddel ülnél le egy kávéra: személyes, őszinte és gyakran humoros történeteket oszt meg Naomi és barátai életéből, amelyeket szakértők tanácsaival egészít ki – nőgyógyászok, hormon- és táplálkozási szakértők bevonásával.Őszintén válaszol a következő kérdésekre:• Mi az a hormonpótlás, és nekem való-e?• Fogok valaha újra aludni?• Visszatalálok-e önmagamhoz?• Mi lett a libidómmal?• Kell-e 18 féle szérum az öregedő bőrömre?• Ki ez a test? És ki vagyok én most?A legfrissebb kutatások alapján, közérthetően mutatja be, hogyan lehet megküzdeni a menopauza testi és lelki kihívásaival, és hogy lehet ezt az életszakaszt a legteljesebb módon megélni.Naomi Watts Oscar-díjra jelölt színésznő és producer, aki olyan elismert filmekben szerepelt, mint a 21 gramm, Mulholland Drive, King Kong. A Stripes Beauty nevű cég alapítója és kreatív igazgatója, amely a menopauza körüli tudatosság növelését, az oktatást és a közösségépítést tűzte ki célul, holisztikus szemléletben.

Mi történik demencia esetén az agyban? Hogyan vegyem rá a hozzátartozómat, hogy idősek otthonába menjen? Hogyan kezeljem az agressziót? Felhívjam-e a demens személy figyelmét a hibáira? Hogyan reagáljak, ha a hozzátartozóm nem ismer meg?  Marion Ponelies ápolónőként ismeri a válaszokat ezekre a kérdésekre, ahogyan számos továbbira is, ezért könyve igazi segítség. Legfőbb célja, hogy elolvasása után ne csak a demens betegeknek, hanem a hozzátartozóiknak is javuljon az életminőségük. 

Lehet-e értékes életet élni állandó fájdalom mellett?Mi történik velünk, ha a migrén miatt folyamatos szobafogságra vagyunk ítélve?Teljes értékű anyának érezhetjük-e magunkat, ha emiatt sokszor képtelenek vagyunk jelen lenni gyerekeink életében?A világon minden nyolcadik ember migrénben szenved, Magyarországon pedig mintegy 1,2 millió embernek kell együtt élnie vele. Celia Svedhem mélyen személyes könyvéből egyszerre ismerhetjük meg egy kétgyermekes anya krónikus migrénnel folytatott küzdelmét és a migrén kultúrtörténetét.Ahogy a szerző a gyógyulás útjait keresi, fokozatosan feltárul előttünk, hogy jutottunk el a kezelésben a fejre kötözött vakondtól az ISTDP-terápiáig, hogyan próbált úrrá lenni fájdalmain Charles Darwin, Sigmund Freud és Virginia Woolf, és hogyan fordította kreatív energiává migrénes tapasztalatait Salvador Dalí, Richard Wagner vagy épp Lewis Carroll. Svedhem minden részletre kiterjedő nyomozása nemcsak a betegség összetettségét mutatja meg, de azt is, hogyan enyhíthetjük panaszainkat és nyerhetjük vissza a kontrollt az életünk felett.Celia Svedhem svéd pszichológus, író. Rendszeresen ír irodalomról és pszichológiáról a Göteborgs-Posten, a Vi, a Psykologtidningen és a Svenska Yle számára. Két gyerekkönyv szerzője.

A könyv tartalma: Az egészség ábécéjeAz emberi egészség csupán annak természetes következménye, hogy az ember leggyakrabban mire gondol. Mondhatjuk, hogy a betegségek többségét mi magunk idézzük elő, ezért csak mi magunk tudunk megszabadulni tőlük. Ezt sem orvosok és az általuk felírt gyógyszerek, sem táplálkozási tanácsadók, dietetikusok és speciálisan kialakított diétáik nem tudják helyettünk megtenni.A legfontosabb megérteni, hogyan működik az ember, a teste, és felfogni az egészség rendszerét. Ha megismerjük önmagunkat, könnyebben megértjük, mi okozza és váltja ki a betegségek tüneteit. Ekkor könnyen megtalálhatjuk az optimális módját ezek megszüntetésének. Az emberi test nagyon bonyolult rendszer, de az egészségének megőrzésére vonatkozó alapelvek nagyon egyszerűek.Az erős és tartós egészség a természetes tulajdonságunk. Ennek ellenére folyamatos fenntartására és megőrzésére nagy mennyiségű energiát, időt és pénzt fordítunk. E könyv olvasása során megtudhatja, hogyan éljen egészségesen, hogyan étkezzen és igyon összhangban saját fiziológiai és biokémiai folyamataival. Ha betartja az egészség alapvető pilléreit és a gyógyulás elveit, szilárd egészséggel és tartós vitalitással lesz megjutalmazva.

Ma már egyre többen vannak tisztában azzal, hogy a bélrendszer nemcsak a táplálékok felvételére szolgál, hanem nagy hatással van az érzelmeinkre is. Nem véletlenül hívják újabban második agynak. Dr. Emily Leeming könyvéből kiderülnek ennek a „második agynak” a titkai, és megtudhatjuk azt is, hogy a bélbaktériumok miként javíthatják a hangulatunkat, segíthetnek a kognitív képességeink fejlesztésében, valamint az agyműködés serkentésében is.Bél-agy forradalomA mikrobiom működését kutató dietetikus, dr. Emily Leeming a legújabb tudományos kutatások alapján mutatja be az elfogyasztott ételek és a hangulatunk közötti összefüggéseket.Ép bélben ép lélekIsmerjük meg, hogy az elfogyasztott ételek és a táplálkozási szokásaink miként javíthatják a memóriát, s hogyan segíthetnek az összpontosításban.Felejtsük el a diétákat!Intsünk búcsút az evéssel kapcsolatos stressznek! Többé nem kell elhagynunk tápláléktípusokat, nem kell éheznünk, és azon sem kell aggódnunk, mit szabad ennünk, és mit nem.Egyszerű tippek, amelyek működnekDr. Emily Leeming a legújabb komplex tudományos eredmények alapján kidolgozott tíz olyan, a gyakorlatban is hasznosítható tanácsot, amelyeknek a segítségével javíthatjuk a testi, a lelki és a szellemi egészségünket is.

A nyugati világban szinte mindenütt „súlyos” problémát okoz a helytelen táplálkozás. A szerző korábbi, nagy sikerű műveihez hasonlóan ebben a könyvében is a téma mögöttes lelki-szellemi tartalmát fejti ki. A betegségtünetek ebből a szemszögből nézve olyan értékes üzeneteket hordoznak, amelyekből tanulhatunk, és amelyek elősegítik fejlődésünket. A szerző először értelmezi a tudatos és önkéntelen túl- és alultáplálkozás, a táplálék nem megfelelő hasznosulása, a túlsúly mint védőpáncél (pszichoszomatikus felfegyverkezés) és a „bánatháj” jelenségét.A könyv bemutatja a súlyproblémák különböző jelentéssíkjait, majd a terápia alternatíváit. Emellett olyan, új szemléletű gyógymódokat ismerhetünk meg, amelyekkel a valódi okokat tudjuk kezelni. A kötet segít saját problémánk megértésében és egészséges testsúlyunk helyreállításában.Testünk ideális súlyához személyiségünk egyensúlyán keresztül vezet az út.

Ha sokáig hitte, hogy a gyerekkori mesék valóra válnak, ha reménykedett, hogy varázsütésre minden hozzátartozója pont olyan jó fej lesz, amilyennek mindig is akarta, ha ábrándozott arról, hogy megtalálja az igazit, akivel örökkön örökké együtt élhet, ha sokáig kereste az örök boldogság elixírjét, de még nem találta meg, akkor ez a könyv Önnek szól. Pokorny Lia A majdnem tökéletes boldogság receptje című önálló estje elvarázsolja a nézőt. A darab kapcsán - amely a könyvben is helyett kapott - most olyan fontos és személyes kérdésekről beszélget Rendi Mari addiktológiai, család- és párterápiás konzultánssal, mint a társfüggőség, a nemet mondás képessége vagy az anya-gyerek kapcsolat nehézségei, bevonva az olvasót, aki saját felismerésein keresztül léphet a gyógyulás útjára. A majdnem tökéletes boldogság receptje nem kínál kész megoldásokat, és nem végzi el helyettünk az önismereti munkát. Inkább arra hív, hogy más nézőpontból tekintsünk önmagunkra, a kapcsolatainkra és mindarra, amit otthonról hoztunk. Arra, hogy felismerjük: a változás soha nem egyetlen ember feladata, és a szeretet soha nem járhat önfeladással.