Hľadanie: Ako získať odbornú spôsobilosť na obsluhu určených pracovných prostriedkov
zobraziť:
Fantalýro - Vílie pesničky CD
Nádherne zhotovené CD pesničiek pre malé detičky. Nájdete na ňom pesničky ako
- Kováč,
- Bylinkárka,
- Bocian a žabka,
- Hubár,
- Cestovatelia,
- Pastierik,
- Rybár,
- Pekári,
- V záhradke,
- Dáždik,
- Ako strom a
- Ľúbim zem.
Rozvojové zošity - Orientácia
Pracovný zošit orientácia je určený škôlkarom a deťom v predškoskom veku.
Rozvíja ich logické myslenie a rečové schopnosti. Pomocou rôznych
hier ich učí ako sa správne orientovať v čase a priestore, spoznávať
vzájomné rozdiely medzi predmetmi a porovnávať ich.
90-dňová rozlišovacia diéta
Ak sa rozhodneme držať diétu, je dôležité vybrať si takú, pri ktorej nie je potrebné hladovať a pritom je účinná. Nie je zdravé schudnúť veľa za krátky čas, lebo po skončení diéty môžeme pribrať ešte viac. 90-dňová diéta je šetrný spôsob chudnutia. Je tematicky dané, ktorý deň aký typ jedál môžeme jesť. Podstata spočíva v tom, že počas diéty netreba hladovať, pretože v daný deň v správnom momente môžeme jesť takmer všetko, čím pre organizmus zabezpečíme všetky potrebné živiny. Túto knižku odporúčame ako pomôcku všetkým, ktorí by radi schudli bez odriekania. Príjemné varenie!
Keď vášeň zhadzuje masku
Výpoveď autorky je skutočne šokujúca, ale keby takou nebola, pravdepodobne by sme si ju ani nevšimli. Šokujúca preto, lebo román som sprvu považoval za pornografický. Ale po prečítaní som zistil, že je aj o niečom trochu inom – je aj o duši. O duši ženy, ktorá vníma sexualitu ináč ako drvivá väčšina ženskej populácie a ktorá otvára doteraz tabuizovanú tému. O tom, že to nie je jednoznačná pornografia svedčí, že ho prečítalo minimálne toľko žien ako mužov, a hlavne, že naň často veľmi pozitívne reagujú. Dokonca sa s hlavnou hrdinkou často úplne stotožnili, akoby to bolo napísané o nich. Áno, je to téma, pred ktorou radšej zatvárame oči a tvárime sa, že sa nás to netýka. A ženy s podobným problémom jednoducho opľúvame a odsúdime. Nikto sa nezamýšľa nad ich frustráciou, ktorá neraz dokáže skončiť aj samovraždou… Romány ako Keď vášeň zhadzuje masku vypovedajú oveľa viac, ako sa na prvý pohľad zdá. Hovoria okrem iného aj o rozporoch v našej spoločnosti, pretože keby podobný román napísal muž – a netreba chodiť ďaleko, stačí si spomenúť napríklad na Obratník raka od Henryho Millera, skoro všetci mu zatlieskajú. Ale keď si ho dovolí napísať žena, treba ju upáliť... Ja pred Lindou Chopin snímam klobúk a klaniam sa jej. Klaniam sa jej odvahe a otvorenosti, s akou dokáže písať o takpovediac mužskej duši v ženskom tele. Neviem, nakoľko je alebo nie je román autobiografický, ale to je nepodstatné. Podstatné je, že pôsobí až neskutočne autenticky. Priznám sa, že viac ma v jej diele zaujali vnútorné postoje ako erotika, ale bez tej to jednoducho nejde, pretože ona je práve v jej výkriku podmetom. Ondrej Kalamár (aforista, poet, prozaik)
dostupné aj ako:
Čarodol 1: Magický náramok
Od dedičstva po svojej prababičke si Táňa veľa nesľubovala. Keď však dorazí do chalúpky v zapadnutej karpatskej dedinke, nájde zvláštny strieborný náramok v tvare jašteričky. Len čo si ho navlečie, ocitne sa v čarovnom svete mágov a bosoriek. Starý šperk dodá krehkému dvadsaťročnému dievčaťu nadprirodzené schopnosti, ktoré však nevie ovládať. Svet čarodejníkov je nebezpečný a Táňa stojí zoči-voči mnohým otázkam. Od toho, ako na ne odpovie, pritom závisí mnohé…
Žofka z Mačacej ulice 2: Na stope
Ahojte! To som zasa ja, Žofka z Mačacej ulice. Sedím si ako vždy na mojom obľúbenom strome v našej záhrade, v ktorej už cítiť prichádzajúcu jeseň. Veru nevyzerá to zle – žltnúce lístie a tráva... a nad hlavou sa mi hompáľa zopár červených jabĺk. Príchod jesene by bol celkom pekný, keby sa neblížil aj nový školský rok, ktorý v tom čase hrozí ako blesk z jasného neba. Hoci platí, že školský OT-ROK (a s ním drina) musí nevyhnutne prísť, aj tak je to šok. Prinajmenšom pre mňa. Trochu je mi ľúto za dlhými večermi a ránami, za pitím kakaa a pozeraním z okna, počúvaním svrčkov na terase a počítaním hviezd. Teraz sa život zúžil iba na školu a dom. No dobre... viem, že trošku preháňam, ale mám na to právo...
Žofka z Mačacej ulice je vtipná séria o trampotách vynaliezavej a odvážnej Žofky a jej bláznivej rodinky. V druhej časti čaká čitateľov niekoľko prekvapení: stretnutie so Zamračenou PAMPIROU, HA-KUNA MATATA na streche a aj integrácia na NATURÁLNOM mieste!
Domasedi, traste sa!
So Žofkou sa nebudete nudiť.
Pre čitateľov od 8 rokov
Na sklade 2Ks
9,41 €
9,90 €
dostupné aj ako:
Kráčanie v Otcovej láske
Tak ako pre toľkých iných, ktorí už mali možnosť spoznať Božiu lásku na seminári Otcovo srdce, aj pre mňa to bola silná skúsenosť. Už počas seminára som chápal, že to nie sú len nové vedomosti o Bohu, ale je to nové nasmerovanie, nový životný štýl neustáleho kráčania v Otcovej láske, ktorý si však vyžaduje aj neustále každodenné obrátenie od sirotstva k synovstvu. A taktiež som už počas seminára chápal, že na ňom sa to síce začína, ale každý deň treba pokračovať, inak ma moje nesprávne naučené vzorce znova strhnú na starú cestu sirotstva. Knižka zamyslení, ktorú držíte v rukách, je zdrojom polienok, ktoré potrebujeme neustále prikladať na oheň v našom srdci, aby bol stále živený a nevyhasol. Oheň synovstva a dcérstva, ktoré odpovedá na Božiu lásku a dovolí Bohu, aby nás premieňal a viedol.
ThLic. Ondrej Chrvala, programový riaditeľ TV LUX a správca farnosti Abrahám
Robert a Vicki de Hoxar pochádzajú z Veľkej Británie a žijú neďaleko Liverpoolu. Majú dve dcéry a štyri vnúčatá. Svoj čas delia medzi domov a rodinu a cestovanie, prevažne do strednej Európy. V roku 2005 im obom zmenilo život stretnutie s Bohom ako milujúcim Otcom. Odvtedy rozprávajú o jeho láske a sprostredkovali ju už tisíckam ľudí, ktorých životy sa tiež premenili. Na Slovensku aj v okolitých krajinách sú známi seminármi Otcovo srdce, ktoré u nás vedú od roku 2008. Horí im srdce pre to, aby aj iní ľudia prijali Otcovu lásku, a táto kniha je sériou biblických zamyslení prinášajúcich pohľad na Boha ako milujúceho Otca, ktorý túži po vzťahu so svojimi deťmi. V roku 2018 im vyšla kniha Život v Otcovej láske.
dostupné aj ako:
Inkontinence stolice a obstipace pohledem chirurga
Ke zdravotním problémům stárnoucí populace pravidelně patří i inkontinence a sexuální dysfunkce, přestože jsou v současnosti diagnostikovány a léčeny jen ojediněle. Inkontinence stolice je příčinou zdravotních, hygienických, psychosociálních a ekonomických problémů, sužujících jak postižené osoby, tak osoby blízké a pečující. Více než polovina osob, ošetřovaných v pečovatelských a sociálně-zdravotních institucích, trpí inkontinencí moči nebo stolice, popř. jejich kombinací. Přes vysokou prevalenci těchto onemocnění je diagnostika, léčba, prevence a komplexní péče o osoby postižené inkontinencí stolice na pokraji zájmu veřejnosti i odborníků, přestože jde o problém interdisciplinární, spadající do kompetence chirurgů, neurologů, psychiatrů a psychologů a v neposlední řadě též gastroenterologů. Předkládaná monografie nabízí úvodem základní údaje z anatomie a fyziologie, podrobněji se pak věnuje obstipaci, inkontinenci a prolapsu rekta. V dalších kapitolách poskytuje přehledně utříděné informace o etiologii, patogenezi, symptomatologii a diagnostice, podrobněji pak představuje jednotlivé terapeutické metody. Autoři v úvodu upozorňují, že jedině otevřená odborná diskuse a odpovídající výzkum mohou vést k integrovanému, mezioborovému medicínskému přístupu k seniorům, který zlepší kvalitu jejich života. Prvním krokem v tomto směru může být právě tato kniha, kterou autoři koncipovali s vědomím naznačené složitosti této tematiky.
O trůn i o život
Pod společným názvem vycházejí v novém vydání dva historické romány Smrt na jazyku a K výšinám císařského trůnu.
Znovu se v nich setkáváme s agentem Karla IV. dominikánem Pavlem. První román začíná příchodem uprchlého římského tribuna Coly di Rienzo, kde chce získat právě Karla IV. pro podporu zamýšleného obnovení slávy Říma a sjednocení Itálie. Římského a českého krále tato myšlenka láká a na jedné válečné výpravě se nečekaně rozhodne vydat se inkognito jen s několika průvodci právě do Itálie. Druhý román nás zavádí do roku 1354, kdy hodlá římský a český král Karel IV. završit svou politickou kariéru korunovací císařem.
Na sklade 1Ks
16,47 €
17,34 €
dostupné aj ako:
Theta léčení pro pokročilé
Theta liečenie je proces, ktorý pracuje s mimoriadne uvoľneným, meditatívnym stavom vedomia, kedy je možné spojiť sa so Stvoriteľom všetkého, čo je. V takomto stave je možné všetko - vrátane zázračného, okamžitého vyliečenia z čohokoľvek.
Zaujímavosťou tohto pokračovania základnej knihy (Theta léčení) je "sedem úrovní bytia", ktoré autorka definuje a vysvetľuje ich význam. Dostáva sa tak hlbšie k pochopeniu toho, ako funguje vedomie a ako naše myšlienky a presvedčenia súvisia s našimi problémami, alebo naopak s uzdravením, úspechom a šťastím. Pri theta liečení je dôležitá práca s pocitmi a úprimnou analýzou toho, ako sa cítite, aj čo ste zažili v priebehu liečenia.
Na každej zo siedmych úrovní bytia sa odohrávajú iné procesy, iné javy; každá z nich predstavuje iný potenciál. Kniha vám pomôže prechádzať týmito stupňami a prechádzať si tak rôznymi štádiami sebapoznania, vlastného vývoja aj uzdravenia.
Špeciálna kapitola je venovaná liečeniu "zlomenej duše". Je to veľmi zaujímavý pojem aj preto, lebo ťažko narušená duša sa bežne dáva do poriadku tak, že jednoducho zomrie. (Keďže smrť v skutočnosti neexistuje, nie je to pre dušu nič tragické – jednoducho sa po opustení tela „zregeneruje“, a potom prejde do ďalšej inkarnácie). Autorka však tvrdí, že jej špeciálny liečebný postup umožňuje vyhnúť sa takému radikálnemu riešeniu, ako je ukončenie pozemského života, a namiesto toho zranenej duši pomôcť jemnejším spôsobom.
Ďalšie pozoruhodné návody, ktoré nájdete iba v tejto knihe, sa týkajú práce s neživými predmetmi (napríklad s domom), ovládania času a predpovedania budúcnosti.
Západ verzus Východ
Autori publikácie pomocou súčinnosti prírodných, spoločenských a duchovných vied ponúkajú cez prizmu kresťanského svetonázoru a slovenskej štátnej identity evolučné vysvetlenie rivality Západu a Východu. Táto rivalita síce korení vo fylogenetickej a ontogenetickej pamäti ľudstva, ale jej súčasná podoba sa stáva hrozbou zániku tak slovenskej, ale i stredo- a celoeurópskej identity. Vinou radikálnych elít moci sa totiž zbehlo spolupôsobenie nasledovných záporných javov: sebeckého novopohanstva, bohatnutia boháčov a chudobnenia chudobných, praktizovaného kynoženia života od potratov po eutanáziu, vnucovania multikulturality cez inváziu ilegálnych votrelcov do Európy, islamizácie Európy a podnecovania nukleárneho konfliktu na pomedzí Ukrajiny a Ruska. Po kolapse totalitného komunizmu sa dostáva do kolapsu aj hedonistický konzumiznus. Spanikárené radikálne elity našej západnej hemisféry prijali „obrannú doktrínu“ o „vedení permanentnej svetovej vojny“. Musíme žiadať našich spojencov, aby namiesto barbarského „antinukleárneho dáždnika“ prijali s ruskými súpermi „mierotvorné slnečníky“ spolupráce Západu a Východu. Je potrebné mobilizovať súčinnosť západného a východného kresťanstva i mierumilovných bezvercov, aby sme spoločne ozubadlili temných radikálov na oboch stranách barikád.
Lásky z karamelu
Láska je ako karamel. Sladká, horúca a rovnako krehká. Neodolateľná. Alica, majiteľka vychýrenej cukrárne Amélia, by o tom vedela písať celé romány. Jedného dňa sa pod markízu pred jej cukrárňou skryje pred prudkým lejakom záhadný mladík. Rovnakú smršť v ňom zanechá aj pohľad na očarujúcu Alicu. Mladý Max dokáže odolať pokušeniu na sladké dobroty, nie však Alici. Lenže zrelá Alica má za sebou pestrú minulosť, zatiaľ čo Maxa čaká bohatá budúcnosť. Ach, koľkokrát sa ešte ich cesty stretnú?
dostupné aj ako:
Modlíme sa s Alžbetou Setonovou
Alžbeta Anna Seton je svätá! Je prvou dcérou Spojených štátov amerických, ktorá bola vyznačená týmto neporovnateľným atribútom. Byť svätý znamená dosiahnuť najvyšší stupeň dokonalosti, akú ľudská bytosť môže získať. Svätým sa stáva ľudské stvorenie, keď sa úplne prispôsobí Božej vôli. Svätý je človek, v ktorom je všetok hriech ako počiatok smrti zničený a nahradený živým jasom Božej milosti. Nech je dynamizmus a autentickosť života sv. Alžbety Anny Seton príkladom pre našu dobu a pre nasledujúce generácie, čo žena môže a musí dokázať, aby splnila svoju úlohu pre dobro celého ľudstva.
Pavol VI. (homilia pri kanonizácii 14. 9.1975)
V hektike dnešnej doby sa vám dostáva do rúk pútavá kniha, ktorá ponúka pohľad do života Alžbety Anny Seton. V jej osobe sa nájdu tí, ktorí túžia prežiť aktívny život a angažovať sa; matky, ktoré z rôznych dôvodov vychovávajú svoje deti samé; všetci, ktorým výchova mládeže nie je ľahostajná. Alžbeta je blízka konvertitom a osobám, ktoré uchvátil Kristus v Eucharistii, ako aj každému, komu záleží na chudobných. Je pred vami život, ktorému dal Ježiš chuť a zmysel.
P. Ján Janček, CM
Sv. Alžbeta Anna Seton je jedinečná. Napriek tomu, že nebola katolíčkou od svojho detstva, stala sa prvou svätou rodenou Američankou. Húževnatosť a odhodlanosť, s akou sa angažovala v sociálnej a charitatívnej oblasti, je inšpiratívna pre duchovných nasledovníkov sv. Vincenta de Paul, ale i pre všetkých, ktorým nie sú ľahostajní ich núdzni bratia a sestry.
diakon Dominik Pavol, CM
Ak človek spozná vo svojom živote radosť a šťastie, no potom príde skúška a postupne všetko stráca, a keď má premáhať aj nenávisť tých, za ktorých sa obetuje, treba nekonečne znásobiť dobrú vôľu, aby dobrom premáhal zlo, ktoré sa neustále rodí a rastie. Vôľa sv. Alžbety Anny Seton neprerástla do nenávisti, keď strácala všetko. Pán ju veľmi požehnal, lebo bola vo svojej dobe tým najschopnejším nástrojom Ducha Svätého na odstránenie duchovnej a morálnej biedy na jej kontinente. Je mi blízka jej schopnosť využiť to, čo sa samo ponúka pre konanie dobra, ktoré sa pýta na svet a hlavne ochota vytrvať v láske za každých podmienok.
fr. Ľubomír Žemla, CM
Frazeológia pre pedagogickú prax
Publikáciu možno použiť ako učebný text a zároveň aj ako metodický (mini) manuál.
Je rozčlenená do niekoľkých okruhov.
Prvý okruh tvorí teoretická časť a obsahuje päť kapitol. Praktická časť sa skladá z troch častí, v nich sa konktretizuje idea nesmerovať frazeologickú problematiku iba na oblasť jazykovedy, ponúknuť ju ako súčasť aktivít pri práci s literárnymi textami a naznačiť aj možné presahy do iných oblastí poznania. Po krátkom teoretickom vstupe publikácia ponúka dvadsaťpäť textov s vypracovanými úlohami, kde sme medzi úlohy literárneho charakteru pridali otázky frazeologickej povahy s presahmi aj do nejazykových oblastí vzdelávania.
Posledným okruhom je skrátený manuál pre učiteľov, jeho úlohou je zväčša iba nasmerovanie na riešenie niektorých úloh.
Sedmokráska
Ľudská tvár. Hovorí sa, že málokedy je symetrická a je rozdelená na dve polovice, z ktorých jedna ukazuje, aký je človek vo vnútri a druhá, ako sa prejavuje navonok. Na prvý pohľad prezrádza rasovú príslušnosť a okrem vnútorného sveta svojho nositeľa sú na nej zapísané aj následky prekonanej choroby, či úrazu. Hrdinovia šiestej knihy slovenskej autorky Andrey Boldišovej majú svoje skúsenosti s tvárou, ktorá na prvý pohľad prezrádza inakosť. A hoci každý z nich má problém iného druhu a prekonáva ho svojím spôsobom, ich osudy sú navzájom prepletené.
Prežívajú spolu svoje trápenia, učia sa byť vo svojej krehkosti silní ako kvety sedmokrások, a zároveň tomu druhému často aj nevedomky pomáhajú vyrovnať sa s vlastnou nedokonalosťou. Veď práve nedokonalosť a nezmazateľné stopy prežitých udalostí z nás robia jedinečné ľudské bytosti. Príbeh je inšpirovaný skutočnými zážitkami autorky.
dostupné aj ako:
Odtiene mágie 3: Zaklínanie svetla
Ríšu Mareshovcov zachvátila temnota a kedysi krehká rovnováha moci medzi štyrmi Londýnmi sa dostala do bodu zlomu.
Kell, ktorého doteraz považovali za posledného žijúceho Antariho, sa pod tlakom posledných udalostí nevie rozhodnúť, komu má ostať verný. Lila Bardová, kedysi bežná - ale rozhodne nie obyčajná - zlodejka, v novom svete prežila a úspešne zvládla aj sériu náročných magických skúšok. Teraz sa však musí mágiu naučiť ovládať, skôr než ju zabije.
Na scénu sa vracia dávny nepriateľ a plánuje si podmaniť mesto, zatiaľ čo padlý hrdina sa usiluje zachrániť rozpadajúce sa kráľovstvo. Medzičasom Alucard Emery, nevyspytateľný kapitán Nočnej veže, zhromaždí svoju posádku a snaží sa s časom opreteky získať nemožné.
Lacná kniha Vražedná hra (-90%)
V lednu 2015 se na twitterovém profilu blízkém ISIS objevila zpráva, že John Maguire, třiadvacetiletý mladík z Kemptvillu u Ottawy, byl zabit při boji s Kurdy v syrském městě Kobani. Několik týdnů předtím Maguire ve videu na YouTube hrozil Kanadě pomstou za to, že bombarduje síly ISIS v Iráku. Je jedním z několika desítek mladých Kanaďanů, kteří se rozhodli bojovat v brutálním konfliktu, se kterým ani oni ani Kanada nemají skoro nic společného. Proč chtějí mladí lidé bojovat v zahraničí, navíc v tak krvavé a kruté válce? Jak to, že ISIS tak přitahuje zahraniční bojovníky? Tato kniha zkoumá atraktivitu tohoto radikálního islamistického hnutí: jeho náboženské postoje, rafinovanou propagandu a propracované postupy na sociálních sítích. ISIS je nyní hitem pro frustrované mladé lidi v islámském světě i na Západě. Nabízí jim odpovědi na jejich problémy? Jsou jeho zločiny – otrokářství, vraždy, znásilňování, represe a ničení historických památek – samy o sobě přitažlivé? Co s lidmi, kteří se s ISIS ztotožnili, ale zůstali ve své vlasti? Co s rekruty ISIS, kteří se vrátí domů? Vražedná hra zkoumá faktory, které mohou přimět mladé muže a ženy ke vstupu do násilných společenských nebo politických hnutí. Rozebírá psychologii současných mladých mužů a žen a propagandu využívanou všemi stranami v blízkovýchodních konfliktech, stejně tak jako bezpečnostní zákony a politické iniciativy, které mají zabránit radikalizaci Kanaďanů. Na příkladech neodolatelného vábení marxismu-leninismu od 30. let do 70. let 20. století či atraktivity nacismu pro mladé Němce v 30. letech ukazuje, co přesvědčilo mladé lidi, aby bojovali v tak různorodých organizacích, jako byly jednotlivé frakce ve španělské občanské válce v 30. letech a teroristické skupiny po druhé světové válce. Důraz ovšem klade právě na ISIS a radikální islám. Mark Bourrie se rychle stal významným odborníkem na propagandu a cenzuru. Je respektovaným vojenským historikem s doktorátem z historie. Získal ocenění National Magazine Award a od roku 1994 je členem asociace Canadian Parliamentary Press Gallery. Bourrie přednáší o propagandě a cenzuře ve školicím středisku kanadského ministerstva obrany Defence Public Affairs Learning Centre, o mediální historii, cenzuře a propagandě na Carleton University a kanadská studia na University of Ottawa.
Na sklade 2Ks
1,20 €
11,99 €
dostupné aj ako:
Nezvaná
Nepriateľ chce aby sme sa cítili odmienutí..... opustení, osamelí a menejcenní.
V knižnom diele Nezvaná, Lysa zdieľa svoje osobné skúsenosti s odmietnutím – od úsudku vnímaného jednou dokonale vyformovanou ženou až k neuveriteľne bolestivým spomienkam na detstvo a otca, ktorý ju opustil. Prikláňa sa ku skúmaniu podstaty odmietnutia, ktoré má schopnosť od základov zničiť vzťahy, ale i náš samotný vzťah k Bohu.
S dávkou humoru, neskrývajúcej zraniteľnosti a biblickým ponímaním Vám Lysa pomôže:
- Prestať sa cítiť opustení. Pomôže Vám veriť, že aj keď Vás iní prehliadajú, Boh na Vás vždy dozerá,
- zmeniť Vašu tendenciu k mareniu alebo ovládaniu konania druhých, pomocou viery a z nej vyplývajúcich spôsobov, ktoré Vám ukážu ako spracovať svoju bolesť.
- naučiť, čo presne si želať aby ste sa duševne upokojili a po odmietnutí obnovili Vašu dôveru.
- prekonať dve najväčšie obavy, ktoré kŕmia Vašu neistotu. Pochopením tajomstva spolupatričnosti.
dostupné aj ako:
Kniha plná okienok: Na farme
Toto leporelo je ideálne pre najmenších čitateľov, ktorí už majú isté základy slovnej zásoby, túžia si ju rozšíriť a získať čo najväčšie povedomie o svete, čo ich obklopuje. Leporelo obsahuje veľké množstvo fotografií a interaktívnych okienok, ktoré ešte viac povzbudia detskú zvedavosť. Na každej stránke ich čaká veľa nových informácií, ale aj otázky a úlohy, ktoré deťom pomôžu dané predmety, potraviny a zvieratá z farmy lepšie spoznať a zároveň precvičia ich logické myslenie a pozorovacie schopnosti. Na stránkach leporela sa deti dozvedia, ktoré zvieratá žijú na farme, kto znáša vajcia či ako sa hovorí usušenému strapcu. Učte sa, objavujte a bavte sa s týmto zábavným leporelom plným fotografií a okienok.