Marquard Média Magyarország
vydavateľstvo
1000 profi tipp futáshoz
Alapozó edzés
- Edzés
- Táplálkozás
- Épen és egészségen
- Keresztedzés
- Fogyás
- Női futás
-Verseny
Égess zsírt, dobj le kilókat, érd el életed legjobb formáját. Fejleszd a kitartásod és kerüld el a sérüléseket. Táplálkozási, felkészülési és motivációs tanácsok. Edzéstervek az 5, 10, 21K-s és maratoni versenyekre.
Vypredané
6,75 €
7,11 €
Apa magazin 2016/1.
A kiadvány tartalma:
Ready, Steady, Daddy
- Muhammad Ali - A legnagyobb apa
- Dadlines - Minden, ami menő, új és tudnod kell róla
Dadvisor
- Hogyan válassz babakocsit? - Ha nem akarsz mellényúlni
- Hol tároljuk a családi fotóinkat? - NAS us felhő
- Mit csinálj, ha beteg a gyerek? - Forgatókönyvek vészhelyzetre
- Hogyan válassz tökéletes gyerekbiciklit? - Két kerék, sok szempont
Dadlife
- Bent leszel? -Az apás szülés dilemmái
- Amit tudni akarsz a szex utáni dolgokról - Készülj fel az apaságra!
- Olyan vagy, mint az apád! - A hobbigén nyomában
- A láthatatlan köldökzsinór - Apaság határok nélkül
- Menj haza! - Mókuskerék, stop!
Dadventure
- Apák a filmvászonról - Kultikus apafigurák Hollywoodból
- Kisállat a gyereknek - Az időhúzás művészete
- Hívogató gyerekszobák - A dizájn csak a kezdet
- Elválva, mégis összekötve - Interjú Szőke András pszichológussal
- Szeretek veled játszani - Ugye, lősz egy legeslegutolsót?
Dadmoney
- A tandíj, a lakás és minden, amire az első 18 évben spórolnod kell - Nem lehet elég korán kezdeni
- Hogyan neveljük gyerekünkből a következő Mark Zuckerberget? - Millió dolláros bébik
Gastrodad
- Válogat, turkál, fintorog - Eszik majd valaha rendesen?
- Apa, ma mit tettél? - Apa-féle tízórai
Dad or alive
- Mindennapi gyötrelmeinket add meg nekünk ma - Ki mondta, hogy könnyű lesz?
- Popsi, nuni, fütyi, kuki - A testiségről korhatár nélkül
Dadtime
- Amit nem tanítottak meg - Itt az ideje, hogy végre megtanuld
- Családdal unatkozni? Na még mit nem! - Napszaki és hétvégi apás programok őszre és télidőre
- Trainspotting - A legjobb vonatleső helyek
- Könyvet a kézbe - Friss tippek közös olvasáshoz
- Három filmklasszikus egy hatévessel - Az alapokat kár lenne kihagyni
Dad & stuffs
- Apa vagyok - Öt apa, öt sztori, öt univerzum
- Habparty -A fürdetés rituáléja
- Családi izgalmak - Dögös családi járgányok
- Játék és muzsika - Érzékszervek vonzásában
- Tűrd fel az ingujjat! - Tedd oda magad otthon, ha végképp muszáj
- Én ülök az ablaknál! - Gyerekkel repülni élvezet
- A szoptatás 10 parancsolata - Igenis részese lehetsz
- Nagypapa-anyuka lettem! - Gondolatok a korfa túlsó végéről
- Amit apámtól tanultam - Lukács László, a Tankcsapda frontembere
Vypredané
3,55 €
Fuss & Főzz
"A futók szeretnek enni. Sőt, sokak számára ez az egyik első számú indok a napi edzésekre. Lehetséges, hogy te is épp így vagy ezzel. Mire lenyomod azokat a kilométereket (és elégeted azokat a kalóriákat), farkaséhes leszel. És büntetlenül pakolhatsz a tányérodra finomságokat, élvezheted az ételek ízét, miközben megadod szervezetednek mindazokat a tápanyagokat, melyekre szüksége van az egyensúlyhoz.
Csakhogy célodtól függően eltérő lehet, milyen ételek segíthetnek hozzá az egyensúlyhoz. Ha például maratonra készülsz, a magas kalóriatartalom fontos szempont. Sok-sok szénhidrátra lesz szükséged, kiegészítve jó minőségű fehérjékkel. Ha fogyni szeretnél, a tökéletes étrend elsősorban alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekből épül fel. És ha a vegetáriánus futók táborát erősíted, diétádnak tartalmaznia kell a kulcsfontosságú tápanyagokat, melyekből a húsmentes táplálkozás során könnyen hiány léphet fel.
A Runner's World szakácskönyvének szerkesztése során sokféle szempontot figyelembe vettünk, sokféle igényre koncentráltunk. Így választottuk ki a magazin hasábjain megjelent legjobb receptek közül azt a 150-et, melyekből akkor is változatos étrendet állíthatsz össze magadnak, ha naponta csak pár kilométert futsz, és akkor is, ha a szokásos edzésadagod egy félmaraton. Könnyen követhető színkódok kalauzolnak az alacsony kalóriatartalmú receptek; a vegetáriánus, vegán és gluténmentes ételek között; de válogathatsz a maximum 30 perc alatt összedobható finomságokból is. Pazar színű gyümölcsturmixokról, pikáns tésztaételekről, grillhúsokról, ínycsiklandó desszertekről készült gyönyörű fotók nyújtanak ihletet a főzéshez. Sok információt találsz az alapanyagokról, és pontosan nyomon követheted a kész ételek tápértékre vonatkozó jellemző adatait. A könyvet lapozva annyi kreatív ötlettel, merész ízpárosítással találkozol majd, hogy hamarosan magad is tele leszel receptötletekkel. Nem utolsósorban jobban megy majd a futás és a regenerálódás." (a Kiadó)
Vypredané
16,95 €
17,84 €