Futók Kézikönyve

---

Nélkülözhetetlen kézikönyv kezdőknek és haladóknak!

Az utóbbi években megnőtt a futás népszerűsége, miközben a futással kapcsolatos tudományos ismeretek is robbanásszerűen gyarapodtak.

Ebben az átfogó ismereteket adó kézikönyvben első ízben ötvöződik a modern sporttudomány a gyakorlati edzésmódszerekkel. A Sally Edwards legendás hosszútávfutó, Carl Foster elismert sportfiziológus és Roy M. Wallack neves sportújságíró által összeállított kézikönyv segítségével gyorsabb és erősebb, azaz jobb futó lehetsz.

Az itt leírt edzésmódszerek, hasznos tanácsok garantálják a sikert, legyél bár kezdő futó, rutinos versenyző vagy több energiára vágyó veterán:
-A Fekete lyuk-elmélet: A futás módszertanának legfontosabb új elmélete. Hogyan kerülhetjük el ezt a fejlődést hátráltató, ám gyakran alkalmazott edzészónát?
-Heart Zones Training (HZT): Ez a forradalmian új edzésmódszer gyorsabb futást eredményez és lehetővé teszi az edzésmunka objektív mérését.
-Ideális futóstílus: Hogyan alakítsd ki az optimális egyéni stílusodat úgy, hogy közben a lehető legjobb teljesítményt érd el és elkerüld a sérüléseket?
-Mezítlábas futás: Az egyre népszerűbb természetes futás hívei szerint mezítláb sérülésmentesen és eredményesen futhatunk.
-Személyre szabott edzés: Hasznos tanácsok a megfelelő edzésterv elkészítéséhez, hogy céljaidat képességeid alapján alakíthasd ki.
-Versenyzés: Könnyedén elérheted az áhított eredményt, ha megérted a versenyzés tudományos vonatkozásait. Készülj fel profi módon bármilyen távra!
-Fuss kevesebbet, de jobban!: A keresztedzés, mint például a kerékpározás, úszás, evezés vagy túrázás létfontosságú az eredményesebb futás érdekében.
-Táplálkozz helyesen!: A megfelelő táplálkozás képessé tesz a hosszú és kemény erőfeszítésekre, szabályozza a testsúlyt, és segíti a regenerálódást.

A "Futók kézikönyve" a szemléletes illusztrációk és táblázatok mellett kitűnő fotók segítségével mutatja be a futóstílusokat és a megfelelő technikákat. Az itt ismertetett edzésmódszerek és versenyzési stratégiák nélkülözhetetlenek az eredményesebb futás érdekében.

menej