Zuzana Angelovičová

Čo ak riešenie únavy, nespavosti, tráviacich ťažkostí či kolísavej nálady nebolo nikdy „tam vonku“, ale celé roky ticho čakalo vo vás? Ájurvédska lekárka Nidhi Bhanshali Pandya prináša 21-dňový program, ktorý obnoví prirodzené rytmy vášho tela. Bez komplikovaných dóš, bez ezoterických rituálov, bez extrémov. Len jednoduché kroky, ktoré pracujú s tým, čo vaše telo už dávno vie – ako sa samo harmonizovať. Autorka prepája nadčasové princípy ájurvédy s poznatkami moderného života: čo jesť a kedy, ako sa hýbať, ako spať, ako sa starať o svoju myseľ, ako vyrovnať stres a ako konečne pochopiť signály svojho tela. Jej prístup je jemný, intuitívny a zároveň prekvapivo účinný. V tejto knihe nájdete: • jasný 21-dňový plán na podporu trávenia, spánku, energie a nálady, • rituály, ktoré sa dajú zaviesť okamžite, • praktické kroky, ktoré odstránia preťaženie spôsobené moderným životom, • prehľadné tabuľky, recepty, odporúčania a užitočné tipy, • nový spôsob myslenia postavený na rešpekte, rovnováhe a inteligencii vlastného tela. Vaše telo to už dávno vie je sprievodcom pre všetkých, ktorí chcú žiť menej v chaose a viac v súlade s prírodou, so sebou a s rytmami života. Nie je to len kniha o zdraví. Je to návrat domov.

Jordan B. Peterson, celosvetovo známy klinický psychológ a autor bestsellerov 12 pravidiel pre život a Za hranicou poriadku, sa v tejto výnimočnej knihe púšťa do jedného z najodvážnejších projektov svojej kariéry – do hlbokého, psychologického a filozofického čítania najstaršieho príbehu ľudstva. V knihe My, čo zápasíme s Bohom nás prevedie biblickým rozprávaním, ktoré formovalo západnú civilizáciu a aj naše chápanie dobra, zla, poriadku a chaosu: Adam a Eva a pád človeka, bratovražda Kaina a Ábela, Noachova potopa, zrútenie Babylonskej veže, Abrahámova skúška viery či Mojžišov zápas o slobodu. Peterson skúma, prečo tieto príbehy vznikli, čo znamenajú z hľadiska psychológie, biológie aj kultúry a čo riskujeme, keď ich dnes odmietame ako bezvýznamné mýty. Ukazuje, že tieto naratívy predstavujú starobylé mapy ľudskej skúsenosti: od vzbury proti chaosu cez obetu až po osobnú transformáciu. Toto dielo však nie je len interpretáciou Biblie, je to pozvánka na nové, hlboké zamyslenie sa nad samým sebou a nad vlastným životom. Kniha je určená pre každého, kto sa chce lepšie zorientovať v zložitosti moderného sveta prostredníctvom osvedčenej múdrosti najväčšieho príbehu všetkých čias.

Prekvapujúca súvislosť medzi metabolizmom a nekonečným zdravím Chcete zlepšiť svoje zdravie a zmierniť riziko ochorení, ako sú úzkosť, problémy so spánkom, srdcové choroby, diabetes 2. typu, Alzheimerova choroba alebo rakovina? Táto inovatívna kniha vám ukáže, že všetky tieto problémy majú spoločný základ – metabolizmus. A vy máte vo svojich rukách kľúč k jeho optimalizácii. Autori doktorka Casey Meansová a Calley Means v titule Dobrá energia odkrývajú, ako metabolizmus ovplyvňuje celkové zdravie a ako zlepšiť kvalitu bunkovej energie, aby ste sa vyhli závažným ochoreniam a užívali si dlhší, zdravší život. Kniha prináša nový pohľad na prevenciu moderných civilizačných chorôb a zameriava sa na konkrétne kroky, ktoré môžete urobiť už dnes. V tejto knihe nájdete štvortýždňový program, ktorý vám ukáže: päť biomarkerov, ktoré určujú stupeň rizika ochorení, ako používať dostupné technológie a nástroje na monitorovanie a optimalizáciu vášho metabolického zdravia, prečo sú diétne filozofie často mätúce a aké princípy možno ľahko aplikovať bez ohľadu na stravovacie preferencie, ako vystavenie chladu a teplu zlepší vašu telesnú odolnosť, význam pohybu a jednoduché pohybové návyky, ktoré vám zlepšia fyzickú kondíciu, a čo je najdôležitejšie – ako sa orientovať v zdravotnom systéme a zabezpečiť si toľko potrebnú starostlivosť. Kniha Dobrá energia nie je len o teórii, ale aj o praktických radách, ktoré vám pomôžu urobiť konkrétne kroky k lepšiemu metabolickému zdraviu a budete sa tak cítiť výrazne lepšie a užívať si dlhší, spokojnejší život.

Čarovné zberatel’stvo ponúka príjemného sprievodcu každému, kto chce docieliť zmysluplný vzťah s matkou prírodou – skúma jej štedrosť, možnosti využitia a láskavú starostlivosť o každého z nás. Dozviete sa tu naozaj všetko – od rozpoznávania rastlín až po ich využitie v bylinných prípravkoch a v remeselnej výrobe. Spoznajte zázračnú silu prírody a vydajte sa na tajuplnú cestu zberu liečivých bylín! Táto kniha plná praktických rád pre začínajúcich zberateľov vám otvorí nový čarovný svet s obrovským prírodným bohatstvom ležiacim pri vašich nohách, ktoré sa naučíte aj správne využívať. Nájdete tu • návody, ako zbierať rastliny správne, ohľaduplne a udržateľne, • recepty na čaje, balzamy, odvary a iné bylinné prípravky, • konkrétne sezónne rituály, inšpirované mystickými ľudovými praktikami z celého sveta a mnoho iných zaujímavých poznatkov. Vďaka tejto knihe pochopíte, aká je matka príroda mocná a aký v sebe ukrýva liečivý potenciál.

Majsterka napätia a nepredvídateľných zvratov Lisa Jewellová prináša po úspešnom románe Rodina v podkroví ďalší napínavý triler – tentoraz o sile manipulácie a klamstiev a ich schopnosti ničiť ľudské životy. Úspešná žurnalistka a autorka podcastov o príbehoch silných žien Alix Summerová oslavuje svoje štyridsiate piate narodeniny v miestnom pube, keď sa jej prihovorí nenápadná Josie Fairová, ktorá tam tiež oslavuje. Sú narodeninové dvojičky. Josie presvedčí žurnalistku, aby sa vo svojom ďalšom projekte venovala práve jej životnému príbehu: svojho manžela stretla, keď mala trinásť a on štyridsať. Keď však začnú nahrávať podcast, Alix si rýchlo uvedomí, že jej nová známa skrýva desivé tajomstvá, a skôr než sa nazdá, Josie sa jej votrie nielen do života, ale aj do domu. Alix sa začne obávať, že sa svojej novej spolubývajúcej už nikdy nezbaví, no tá náhle zmizne. Až vtedy žurnalistka zistí, akú skazu po sebe Josie zanechala, pričom život Alix a životy jej blízkych sú v smrteľnom ohrození. Kto je Josie Fairová a čo má na svedomí?

Z celého srdca som verila, že otecko dočiahne aj na oblohu a znesie mi modré z neba. To znamená, že som mnoho vecí jednoducho nechcela vidieť. Sallie Kincaidová je dcéra najdôležitejšieho muža v malom meste, prezývaného Vojvoda. Prišla na svet na prelome 19. a 20. storočia do života plného pohodlia a privilégií. Celým telom aj dušou zbožňuje svojho otca. Keď sa Vojvoda po smrti jej matky znovu ožení, narodí sa mu vytúžený syn. Eddie je však na rozdiel od Sallie veľmi plachý a citlivý, a preto sa jeho sestra rozhodne, že z neho vykreše takého muža, akým je ich otec. Ešte však ani poriadne nezačne a prihodí sa im nehoda, ktorá ohrozí Eddieho život, a tak iba osemročnú Sallie vyženú z domu k tete Faye. Z prebytku sa ocitne v prostredí absolútneho nedostatku. Po deviatich rokoch sa Sallie vracia odhodlaná vybojovať si svoje miesto v rodine. Zistí, že je to oveľa zložitejšie, ako čakala. Ocitne sa vo svete rozbrojov a bezprávia, odhalí tajomstvá a škandály, ktoré sa skrývajú v tieňoch rodného Veľkého domu. Napokon prevezme úlohu odvážnej, občas aj ľahkovážnej pašeráčky whisky. Impozantný román oceňovanej autorky bestsellera Sklený zámok je ako divoká jazda v časoch prohibície a zmien na americkom Juhu, kde si pouliční predavači, padlé ženy a spiatočnícki moralisti berú svoje tajomstvá so sebou do hrobu.

Môžu byť dva stromy rovnaké? Nie. A aj ten najmenší rozdiel je zásadný. Stromy nám toho chcú toľko povedať – o krajine, vode, ľuďoch, zvieratách, počasí aj o čase. Porozprávajú nám o svojom živote, dobrých aj zlých chvíľach. Stromy rozprávajú príbehy, ale len tým, ktorí ich vedia počúvať. Každý strom, na ktorý natrafíme, nesie na sebe množstvo znakov a stôp. Všetky o niečom vypovedajú. Šepkajú nám tajomstvá nielen o svojom živote, ale aj o krajine, v ktorej žijú. Zbadáte ich okamžite – pravda, ak viete, čo máte hľadať. A práve preto zostajú pre väčšinu ľudí skryté. V knihe Ako čítať zo stromov spoznáte jednoduché princípy, ktoré vysvetľujú tvary stromov a s tým súvisiace javy. Získate vedomosti, ktoré nemá len tak hocikto. Zídu sa vám vždy, keď prejdete okolo niektorého stromu, či v meste alebo vo voľnej prírode. Tristan Gooley už dve desaťročia učí ľudí umeniu čítať zo stromov pomocou jasných znakov a stôp ukrytých v ich tvare, kôre, koreňoch či na listoch. Dočítate sa o nich v tejto jedinečnej knihe, aká nemá vo svete páru. To, čo sa tu naučíte, už nikdy v živote nezabudnete. Odteraz sa na žiadny strom nepozriete tými istými očami ako predtým.

Ako si pomocou práce s dychom obnoviť zdravie, reorganizovať myseľ a nájsť šťastie Je načase naučiť sa poriadne dýchať. Odkedy Stuarta Sandemana priviedla tragická strata partnerky k práci s dychom, pomohol tisícom ľudí zmeniť život len tým, že ich naučil dýchať inak. Jeho kniha Nádych, výdych vám umožní spoznať silu, ktorá sa skrýva vo vašom vnútri a má moc zmeniť vaše myslenie aj cítenie. Zrozumiteľné a nenáročné cviky, podložené výskumom a rokmi praxe, vám pomôžu: • lepšie spať a zvládať stres aj bolesť, • identifikovať presvedčenia, ktoré vás brzdia, a zbaviť sa ich, • lepšie sa sústrediť a zlepšiť svoj výkon v akejkoľvek oblasti, • prehĺbiť spojenie so sebou samým, s inými aj s okolitým svetom. Nielenže sa zocelíte, navyše budete zdravší a šťastnejší, ako ste si kedy predstavovali. Nepotrebujete k tomu nič iné, len sa správne nadýchnuť a vydýchnuť. Dýchanie je silný a každému prístupný nástroj na stíšenie stresu, zmiernenie bolesti a zvládnutie emócií. Cvičenia v tejto knihe vás naučia využívať potenciál dychu a postupne tak získate plnú kontrolu nad svojím telom aj mysľou. Nádych a výdych, dajte sa do toho!

V jedno skoré ráno zavolajú detektíva Samuela Owusu k hroznému objavu na brehu Temže. Našlo sa tam vrece kostí a forenzné vyšetrovanie odhalilo, že nález súvisí s prípadom spred tridsiatich rokov, keď v starom sídle v Chelsea našli troch mŕtvych dospelých a živé bábätko. Aj Rachel Rimmerovú prekvapí nepríjemná správa – jej manžela Michaela zavraždili v jeho francúzskom dome. Miestna polícia ju žiada, aby sa dostavila na vypočúvanie a odpovedala na delikátne otázky o Michaelovej minulosti, Rachel však na ne vôbec nechce odpovedať. Lucy Lambová ušla pred tridsiatimi rokmi po veľkej rodinnej tragédii z Londýna, ale teraz sa konečne vrátila domov. Keď sa s deťmi ako-tak usadí a plánuje kúpiť vlastný dom, jej brat utečie. Lucy tuší, že odišiel, aby našiel chlapca z ich spoločnej minulosti, ktorého tieň ich stále prenasleduje. Všetci nástojčivo hľadajú odpovede na otázky súvisiace s navzájom prepletenými záhadami. Pomaly zisťujú, že ich spája viac, ako si to vedia vôbec predstaviť. Lisa Jewellová v pokračovaní bestsellera Rodina v podkroví potvrdzuje, že je talentovaná autorka. Napísala ďalší strhujúci román o tom, čo všetko sme ochotní a schopní urobiť pre tých, ktorých milujeme – a aj preto, aby sme odhalili pravdu.

Esenciálne oleje nie sú žiadnou novinkou. Už tisícky rokov tvoria základ prírodnej medicíny. V súčasnosti pomáhajú pacientom trpiacim chronickými ochoreniami, ako sú migrény, nespavosť, vysoký tlak, cukrovka, depresia, chronická obštrukčná choroba pľúc alebo problémy s libidom. Dr. Eric Zielinski, autor bestselleru Liečivá sila esenciálnych olejov, spolu so svojou manželkou Sabrinou ponúkajú vyše 150 vedecky overených receptov na boj proti základným príčinám všetkých ochorení, ako sú stres, úzkosť a zápal. Okrem toho sú spomínané oleje vhodné na liečenie a zmiernenie symptómov 25 chronických ochorení napríklad nespavosť, problémy s libidom, fibromyalgiu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, úzkosť, depresiu, cukrovku, demenciu a mnohé iné. Na ich výrobu sa užíva viac ako 70 aromatických rastlín od copaiby a citrónovej trávy až po kurkumu a ylang ylang.

Kniha využíva najnovšie vedecké poznatky a ukazuje, ako trauma doslova pretvára telo i mozog. Traumatizovaný jedinec nevie nájsť útechu či zapojiť sa do kolektívu, stráca sebakontrolu a dôveru. Autor vo svojej práci skúma inovatívne postupy liečby od neurofeedbacku a meditácie až po šport, drámu a jogu, ktoré ponúkajú nové možnosti zotavenia aktiváciou prirodzenej neuroplasticity mozgu a ponúka novú nádej na opätovné získanie zdravého života.

Ste skutočne to, čo jedli vaši starí rodičia? Obzrite sa do minulosti a zistite, ako sa aj vy môžete cítiť lepšie vo svojom tele a v budúcnosti vďaka tomu zanechať svojim deťom dedičstvo v podobe pevného zdravia. Vzrušujúca kniha Judith Finlaysonovej prístupným spôsobom približuje komplexný výskum doktora Davida Barkera a obracia naruby zažité predstavy o pôvode najbežnejších chronických chorôb súčasnosti, ktoré nám vraj odovzdali rodičia prostredníctvom svojich génov. Vďaka epigenetike - relatívne mladému vednému odboru - sa dozvedáme, že príčinou súčasnej epidémie obezity, cukrovky, srdcovo-cievnych ochorení či rakoviny je čosi oveľa zložitejšie než len samotná dedičnosť. Zárodky mnohých z rizík spájaných s rozvinutím týchto chorôb vznikli počas prvých tisícich dní vášho života od počatia, k ich formovaniu však významne prispel aj životný štýl a zážitky vašich rodičov a starých rodičov. Tak ako minulosť vašich predkov ovplyvnila vás, ovplyvníte aj vy budúcnosť svojich detí a vnúčat. Výživnou stravou a dostatočným pohybom môžete zabezpečiť dobré zdravie nie len sebe, ale aj budúcim generáciám. Gény na tanieri vám naservírujú najnovšie epigenetické poznatky ľahko stráviteľným spôsobom, vďaka ktorému lepšie porozumiete nie len svojim génom, ale aj rozmanitým faktorom, ktoré ich ovplyvňujú.

Neviete si vybrať z množstva dostupných informácií o esenciálnych olejoch? Nie ste sami! Mnohé zdroje, na ktoré ste narazili, odrádzajú alebo preháňajú možné terapeutické účinky, len aby vás presvedčili, že práve ich rady sú správne. Doktor Zielinski v Liečivej sile esenciálnych olejov však novátorsky a atraktívne mení smer myslenia v odbore arómoterapie. Podarilo sa mu nepredstaviteľné - túto zložitú tému sprístupnil širokému čitateľskému publiku. Autor hneď v úvode priznáva, že silu a terapeutické účinky esenciálnych olejov objavil až v neskoršom veku. Výsledky klinického výskumu ho presvedčili, že esenciálne oleje pomáhajú pri liečbe chronických ochorení ako rakovina, vysoký tlak, obezita či cukrovka druhého typu, aj pri psychických ochoreniach ako závislosť, úzkosť, depresia či strach. Táto publikácia predstavuje v súčasnosti najlepšiu a najdôveryhodnejšiu vedecky podloženú knihu o esenciálnych olejoch. Doktor Zielinski v nej navyše ponúka množstvo receptov na pomoc so zdravotnými problémami, učí, ako môžete uľaviť svojim blízkym pri bolesti, únave, zlom trávení a mnohých iných ťažkostiach. Je to nielen zbierka informácií, ale aj užitočný a inšpiratívny sprievodca životom. Naučí vás chápať neskutočnú moc rastlín.

Japonský peňažný denník, vďaka ktorému každý mesiac ušetríte Japonci sú majstri minimalizmu a v každej oblasti života im stačí naozaj málo. Jadrom tejto životnej filozofie je kakeibo – domáca účtovná kniha či denník príjmov a výdavkov, ktorý sa používa na plánovanie sporenia a rozumného míňania. Tento peňažný denník vám pomôže premýšľať o peniazoch tak, aby sa sporenie stalo neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného života. Na začiatku mesiaca porozmýšľate, koľko by ste chceli ušetriť a čo presne pre to musíte spraviť. V kakeibe sú kolónky na vyznačenie týždenných výdavkov a poznámky o uplynulom mesiaci. Vďaka zápisom môžete sledovať svoje pokroky a postupne sa zlepšovať. Využívaním kakeiba dostanete svoje výdavky pod kontrolu a začnete plniť stanovené ciele. Nasporíte si na veci, na ktorých (vám) naozaj záleží.

Podarí sa démonickému zloduchovi zmocniť mýtického kúzla Orientu a s jeho pomocou ovládnuť svet? Austrálsky spisovateľ Guy Newell Boothby (1867 – 1905) patril koncom 19. storočia medzi najpopulárnejších autorov kriminálno-mystických románov v po anglicky hovoriacom svete. Jeho verných čitateľov fascinovali mierne ironické bizarné príbehy plné dômyselne skonštruovaných zápletiek, exotických svetov a tajuplných mužov i žien. Boothby síce spočiatku tvoril poviedky z austrálskeho života, ale veľmi rýchlo pochopil, po čom milovníci dobrodružných knižiek prahnú a začal sa naplno venovať žánrovej literatúre. Čoskoro sa stal jedným z najvyhľadávanejších tvorcov detektívky, sci-fi a gotického hororu. Jeho dielo je doslova zaplnené množstvom nevšedných postáv, medzi ktorými vynikajú najmä oslniví darebáci. S veľkou obľubou opisoval klasických nadprirodzených diablov z fin-de-siecle gothic, miloval deformovaných šialencov, ale najväčšiu slávu mu priniesol sofistikovaný medzinárodný majstrovský zločinec doktor Nikola, ktorý sa neskôr stal predobrazom najväčšieho protivníka agenta 007 Jamesa Bonda v románoch Iana Fleminga. Najmä tvorcovia filmových „bondoviek" sa pri stvárňovaní nadnárodného ničomníka Ernsta Stavro Blofelda otvorene prihlásili k odkazu Boothbyho najznámejšej postavy. Oslnený čitateľským úspechom a podporou svojho priateľa Rudyarda Kiplinga chrlil Boothby jeden román za druhým a do svojej náhlej smrti ich publikoval vyše päťdesiat. Jeho najoslnivejším výtvorom však ostávajú knihy o nevšedných dobrodružstvách doktora Nikolu. Tohto nepolapiteľného a mefistofelovsky oslnivého zloducha s neuveriteľnými hypnotickými a okultnými schopnosťami označoval George Orwell za svojho literárneho miláčika. Román Tajomný doktor Nikola z roku 1895 je prvým zo slávnej série a v slovenskom preklade sa jedna z najinšpiratívnejších postáv pop-kultúry 20. storočia predstavuje po prvý raz.