Marc Bubbs

An integrated and personalized approach to health, nutrition, training, recovery, and mindset!Perfect for personal trainers, sports science students, fans of high level fitness (crossfit, marathon training, iron man, team sports) and gym heads! There is a new revolution happening in sports as more and more athletes are basing their success on this game-changing combination: health, nutrition, training, recovery, and mindset. Unfortunately, the evidence-based techniques that the expert PhDs, academic institutions, and professional performance staffs follow can be in stark contrast to what many athletes actually practice. When combined with the noise of social media, old-school traditions, and bro-science, it can be difficult to separate fact from fiction. Peak is a groundbreaking book exploring the fundamentals of high performance (not the fads), the importance of consistency (not extreme effort), and the value of patience (not rapid transformation). Dr. Marc Bubbs makes deep science easy to understand, and with information from leading experts who are influencing the top performers in sports on how to achieve world-class success, he lays out the record-breaking feats of athleticism and strategies that are rooted in this personalized approach. Dr. Bubbs’s performance protocol is for the elite athlete, active individual, strength coach, nutritionist, or practitioner who wants to expand their potential by:• Connecting the importance of sleep, digestion, the athlete microbiome, and blood glucose control metrics• Creating personalized deep nutrition strategies for building muscle, burning fat, or “making weight” for competition • Rethinking nutrition specifically for team sports • Learning how elite endurance athletes fuel, including training techniques to boost performance• Applying the new science of recovery that enhances performance • Emphasizing the tremendous role of emotional intelligence and mindset in overcoming roadblocks and achieving athletic success (the next frontier in performance) • Analyzing the qualities of elite leaders and how to develop them authentically Dr. Bubbs expertly brings together the worlds of health, nutrition, and exercise and synthesizes the salient science into actionable guidance. Regardless if you’re trying to improve your physique, propel your endurance, or improve your team’s record, looking at performance through this lens is absolutely critical for lasting success. "A must-read . . . Peak is an immeasurable tool for becoming the best you can be!”-Kelly Olynyk, forward, Miami Heat, NBA

Okosabban dolgozz, ne keményebben! Tom Brady, Serena Williams, Tiger Woods, és Roger Federer is azok közé a sportolók közé tartozik, akik egyre inkább karrierjük későbbi szakaszában érnek el kiemelkedő sportsikereket. A Csúcs című sikerkönyv szerzője, dr. Marc Bubbs új, kifejezetten a negyvenes korosztálynak írt kötetével személyi edzőként vezet végig téged is a sikerhez vezető úton. Állítsd össze a saját, személyre szabott programodat: az étkezéstől az alvásig, a mozgásformák típusától a szemléletmódig a könyvben minden szükséges eszközt megtalálsz. Egyszerű, bizonyítottan hatásos és időhatékony stratégiákat kínál, hogy újra lángra kapjon benned a belső energia és szenvedély. Reális, érett, és ítélkezéstől mentes megközelítéssel ad magyarázatot arra, hogy milyen hatással vannak a szervezetre bizonyos ételcsoportok, az inaktivitás, valamint az alváshiány. Ha az idők során egyre inkább ülő életmódra váltottál, akkor a segítségével egyre rugalmasabb lehet a tested, és a mozgás újra helyet kaphat az életedben anélkül, hogy fájdalommal járna! Dr. Bubbs utat mutat az egymásnak ellentmondó életmódtanácsok rengetegében, és megtanítja neked, - hogy jó dolog-e a súlyzózás - hogy kinek (nem) való a HIIT-edzés - hogy hogyan lehetsz hajlékonyabb - hogyan edzhetsz, ha fájnak az ízületeid, a hátad, a térded, a vállad - hogyan őrizheted meg a csontjaid egészségét - hogyan birkózz meg a szorongással és a levertséggel - és hogyan tűzz ki reális elvárásokat magad elé. A Csúcs 40 az első igazán holisztikus szemléletű, egészséggel és fitnesszel foglalkozó útmutató azoknak a negyveneseknek, akik rá akarnak találni önmaguk legjobb változatára.

Új forradalom zajlik a sportban: egyre több sportoló alapozza sikerét az egészség, a táplálkozás, az edzés, a regeneráció és a szemléletmód sorsfordító erejű kombinációjára. Ám a tudományos bizonyítékokon alapuló technikák, amelyeket az akadémikus szakértők, intézmények és cégek követnek, gyakran éles ellentétben állnak mindazzal, ami sok sportoló tényleges napi gyakorlata. Nehéz elválasztani a tényeket a fikciótól, pláne ha az utóbbi a közösségi média felhajtásával, idejétmúlt hagyományokkal és áltudományos mendemondákkal társul. A Csúcs úttörő könyv, amely a legmagasabb szintű teljesítmény alapjait (nem a divatokat), valamint a következetesség (nem pedig az extrém erőfeszítés) és a türelem (nem pedig a gyors átalakulás) fontosságát tárja fel. Könnyen érthető tudományos megközelítésével és a világ legkiválóbb sportolóit inspiráló vezető szakértők információi segítségével mutatja be, hogyan nyújthatsz te is csúcsteljesítményt. Integrált és személyre szabott teljesítményprotokollja egyaránt szól aktív életet élő egyéneknek és élsportolóknak, erősítőedzőknek, táplálkozási szakértőknek, gyakorló szakembereknek, tehát mindazoknak, akik a következőkkel szeretnék bővíteni potenciáljukat: - Az alvás, az emésztés, a sportoló mikrobiomja és a vércukorszint-szabályozás fontosságának összekapcsolása - Személyre szabott mélytáplálkozási stratégiák kidolgozása izomépítéshez, zsírégetéshez vagy tömegnöveléshez - A táplálkozás újragondolása kifejezetten csapatsportokhoz - Az elit állóképességi sportolók módszereinek elsajátítása, beleértve a teljesítményt fokozó edzéstechnikákat - A regeneráció új tudományának alkalmazása, amely javítja a teljesítményt - Az érzelmi intelligencia és a szemléletmód szerepének hangsúlyozása az akadályok leküzdésében és a sportsikerek elérésében - Az elitvezetők tulajdonságainak elemzése, azok hiteles fejlesztése Dr. Bubbs szakértő kézzel egyesíti és alakítja gyakorlati útmutatásokká az egészség, a táplálkozás és a testmozgás világának legfrissebb tudományos ismereteit. Akár a fizikumodat, akár az állóképességedet, akár a csapatod rekordját próbálod javítani, a teljesítmény ebből a nézőpontból való megközelítése elengedhetetlen a tartós sikerhez.