Martin Čiernik

PRE VŠETKÝCH, KTORÍ CHCÚ MAŤ KONEČNE SVOJU VYSNÍVANÚ POSTAVU Ako si vybudovať vysnívanú postavu, krok po kroku cez vedecky podloženú a praxou overenú 90 dňovú vývzu? Nauč sa všetko, čo potrebuješ vedieť o chudnutí tuku, naberaní svalov a získaj viditeľné výsledky už za prvých 90 dní. Ak vydržíš 90 dní a neuvidíš žiadne výsledky, vrátim ti peniaze. Prečítaj si viac info nižšie… Modul 1: Odhaľ svoju vnútornú motiváciu ? Bez pevnej motivácie je každá cesta zbytočná. ? V tomto module ťa prevediem krok za krokom, ako nájsť tvoj hlboký dôvod, prečo chceš zmeniť svoje telo. ? Keď to pochopíš, nič ťa nezastaví. ? Naučíš sa, ako zostať motivovaný/á aj vtedy, keď prídu prekážky. Modul 2: Majster stravy a výživy – jednoducho a efektívne ? Strava je kľúč. ? Zistíme, ako správne jesť, koľko tekutín potrebuješ a ako zvládnuť napr. oslavy a sviatky bez toho, aby to narušilo tvoju cestu. ? Tento modul obsahuje osobnú výživovú kalkulačku, ktorá ti vypočíta presne, koľko kalórií a makronutrientov potrebuješ, aby si dosiahol/a svoj cieľ – a to bez zbytočných obmedzení a hladovania. Modul 3: Kardio, ktoré skutočne funguje ? Nie každé kardio je rovnaké. ? Tu ti vysvetlím, aké kardio zvoliť, koľko kalórií spáliš pri rôznych aktivitách a ako často kardio zaradiť do tvojho plánu, aby si maximalizoval/a výsledky bez toho, aby si trávil/a hodiny denne na bežiacom páse. ? Odhalím ti kardio, pri ktorom sa vôbec nemusíš zapotiť ani zadýchať (pokiaľ nechceš) a vieš ho robiť kdekoľvek na svete! Modul 4: Silový tréning – tvoja tajná zbraň ? V tomto module pochopíš, prečo je silový tréning kľúčový pre dosiahnutie tvojho cieľa, bez ohľadu na to, či chceš schudnúť alebo nabrať svaly. ? Dostaneš vedecky podložené princípy a naučíš sa, ako správne cvičiť, aby si dosiahol/a maximálny výsledok v čo najkratšom čase. ? Tento tréning ti pomôže nielen vyformovať postavu, ale aj zrýchliť metabolizmus a dlhodobo udržať výsledky, či už chceš trénovať doma, alebo vo fitku. Modul 5: Doplnky výživy – čo skutočne potrebuješ ? Prestaň plytvať peniazmi na doplnky, ktoré nefungujú. ? V tomto module ti ukážem, ktoré doplnky skutočne fungujú a ktoré sú len marketingovým ťahom. ? Všetky informácie sú založené na vedeckých faktoch a osobných skúsenostiach – presne vieš, do čoho investuješ. Modul 6: Prvá pomoc, keď veci nejdú podľa plánu ? Čo ak schudneš zopár kg a potom sa všetko zastaví? ? Alebo čo ak nenaberáš svaly tak, ako si si predstavoval/a? ? V tomto module ti ukážem presný postup, ako prekonať stagnáciu, aby si sa mohol/mohla posunúť ďalej a dosiahnuť svoje ciele. ? Tvoje výsledky nezávisia od náhody – závisia od plánu! + BONUSY v hodnote 497 eur zdarma BONUS 1: Tréningový plán na doma Nemáš čas chodiť do fitka? Žiadny problém! Tento tréningový plán na doma je navrhnutý tak, aby ti poskytol maximálne výsledky bez toho, aby si musel/a odísť z domu. 30-40 minút 3x do týždňa a máš vybavené! Získaš konkrétne cviky, detailné videá s ukážkou správnej techniky, presné počty opakovaní, sérií a prestávok medzi nimi. Cvič pohodlne doma a dosiahni svoje ciele bez kompromisov! BONUS 2: Tréningový plán do fitka Ak preferuješ fitko, tento plán je pre teba ako stvorený. Čakajú ťa cviky, ktoré maximalizujú formovanie tvojich svalov a spaľovanie tuku. Každý tréning je podrobne popísaný, s presnými sériami, opakovaniami a videami, ktoré ti ukážu, ako cvičiť správne. Získaš tiež rady, ako využiť svoje tréningy na maximum. BONUS 3: Nákupný zoznam s presným rozpočtom Netráp sa už viac s otázkou, čo nakúpiť, aby si mal/a všetky potrebné živiny. Tento nákupný zoznam ti poskytne kompletný prehľad o potravinách, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoje ciele, a to vrátane fotiek a cien. Navyše získaš rozpočet na celý týždeň – nebudeš míňať viac, než je treba, a budeš jesť zdravo a chutne. BONUS 4: Tvoj osobný plán premeny Zapisuj si svoju cestu a meraj svoj pokrok! Tento diár ti pomôže udržať motiváciu, keď si zapíšeš svoju východiskovú váhu, miery a ciele na začiatku kurzu. Na ďalších stranách nájdeš

Keď ti poviem: „Predstav si futbalovú tribúnu plnú nahých žien...“, čo urobíš? Pravdepodobne si ju predstavíš, však? Keď ti poviem: „NEPREDSTAV si žltú dodávku...“, aj tak si ju s veľkou pravdepodobnosťou predstavíš. Naša myseľ pracuje v obrazoch, bez ohľadu na logiku. Určite niekedy pred spaním rozmýšľaš, čo ťa čaká na ďalší deň a vytváraš si v hlave obrazy, aj keď sa to ešte nestalo. Mimochodom, vieš aká je typická otázka na pracovných pohovoroch? Predsa – „kde sa VIDÍTE o 5-10 rokov?“

"Mnoho ľudí si myslí, že keď má zdravotný problém napríklad s chrbticou, stačí, ak budú hľadať príčinu v oblasti, kde ich chrbtica bolí. Ich problém pominie, ak pôjdu na nejakú masáž alebo do wellnessu. Možno DOČASNE príznaky pominú, ale nie ich príčina. Po dobrej masáži sa človek cíti ako znovuzrodený, to je fakt. Čo sa však deje počas masáže? V skratke a laicky, zvyšuje sa pružnosť a prekrvenie v oblasti podkožných tkanív a svalov, čoho výsledkom je väčšie okysličenie a vyživovanie. Ak máme vo svaloch tzv. spazmy (zášklby, stuhnuté miesta), masér nám ich pomocou hmatov uvoľní a my si uvedomíme úžasný pocit uvoľnenia. Škoda však, že to nevyrieši náš skutočný problém, ktorý býva väčšinou fyziologický. Preto treba zmeniť napríklad náš pohybový stereotyp, prípadne začať s kompenzačnými cvičeniami a s vhodným športom. Masáž je ako doplnok regenerácie perfektná vec, no nemala by byť primárnym pilierom starostlivosti o naše zdravie. Naše telo je jeden celok, a preto naše problémy, napríklad so spomínanou chrbticou, môžu byť zapríčinené pokojne aj plochými nohami. Telo je síce poprepájané fasciami, svalmi, šľachami, cievami, kosťami či rôznymi kĺbmi, no v konečnom dôsledku je to jeden fascinujúci sebestačný celok, ktorý má dve základné potreby – PREŽIŤ A ROZMNOŽIŤ SA. Pokiaľ tvoj problém (v tomto prípade bolesť chrbtice) nie je stav ohrozujúci život, telo to primárne nerieši. Pomocou masáže sa ti ploché nohy nevyliečia, iba DOČASNE odstrániš príznak – bolesť. Prečo ťa na to upozorňujem? Pretože nezáleží na tom, či máš problém s chrbticou alebo so svojím penisom, princíp je rovnaký. Takisto aj hľadanie riešenia by malo byť postavené na vnímaní tela ako celku. Tento e-book je zostavený tak, aby pomohol chlapom so slabšou erekciou, ale aj aby podporil a znásobil erekciu u mužov, ktorí ju majú úplne v poriadku – keďže som šiel do hĺbky problému a poňal ho zo všetkých (mne známych) koncov. Vždy je predsa čo vylepšiť."

"Poznáš ten super pocit, keď ti niekto blízky pochváli nový účes alebo tenisky? Asi každého z nás poteší, keď vidíme, že sme pre iných atraktívni. Cítime sa potom príjemnejšie a sebavedomejšie. Poznáš však aj ten pocit, keď ti dáva kompliment niekto cudzí, vôbec mu to neveríš a v hlave ti prebehne: „No, nevtieraj sa a vyklop, čo odo mňa chceš.“? Možno sa ti už stalo, že si sa s niekým zoznámil a on ti vzápätí na to niečo pochválil štýlom napr. „máš dobré tričko“, no ty si sa necítil tak príjemne, ako keď ti dal kompliment niekto blízky. Možno ti to bolo až nepríjemné. Prečo je to tak? Poďme sa na to pozrieť viac do hĺbky."

V knihe ti krok po kroku odhalím ako: - sa s ňou emocionálne prepojíš, - ju budeš priťahovať (nielen fyzicky), - máš dodržiavať správnu hygienu, - docieliš, aby sa pri tebe dokázala uvoľniť, - ju vydráždiš do šialenstva, - ju famózne spravíš ústami ako pán, - pracovať s jej erotogénnymi zónami, - jej spravíš mokrý orgazmus, - a mnoho ďalšieho. Krok po kroku Ťa prevediem ženskou mysľou od začiatku až po " zakázané ovocie".

V knihe autor krok po kroku odhalí ako: - sa s ňou emocionálne prepojíš, - ju budeš priťahovať (nielen fyzicky), - máš dodržiavať správnu hygienu, - docieliš, aby sa pri tebe dokázala uvoľniť, - ju vydráždiš do šialenstva, - ju famózne spravíš ústami ako pán, - pracovať s jej erotogénnymi zónami, - jej spravíš mokrý orgazmus, - a mnoho ďalšieho. Krok po kroku prevádza ženskou mysľou od začiatku až po "" zakázané ovocie""."