Ryan Martin

Master your emotions and learn to be happy through 50 science-backed and highly accessible strategies from The Anger Professor Dr Ryan Martin. The Anger Professor Dr Ryan Martin shares easy research-driven hacks to help you manage your emotions and improve your day-to-day life. His goal is to show that small changes to lifestyle, diet, sleep and ways of thinking will create real and beneficial changes in the way you experience fear, sadness, anger, happiness and the other emotions. This step-by-step guide to great emotional management will enable you to:Understand the science of emotions - to enable you to hack them. Interpret emotions as signals that guide behaviour and decision-making. Learn how emotions develop in stages - 1. the stimulus; 2. your pre-existing mood; 3. your appraisal; 4. feelings; 5. actions - so you can intervene. Manage other people's emotions. Deploy 50 easy and effective emotion hacks that will enable you to deal with any challenging situation, eg Identify Your Patterns, Avoid Catastrophizing, Pay Attention to Self-directed "Shoulds", Refocus Positively - and many more!Rooted in psychological research and everyday experience, How to Feel Better Fast will enable you to work with the science of happiness. It's all about establishing healthy emotional habits: small changes that will lead to seismic changes in your state of mind.

Amíg végre el nem párolog, a harag képes megkeseríteni bárki életét. Nemcsak a mérges emberét, hanem mindazokét is, akik kapcsolatba kerülnek vele. Megterhelő, ha egy dühös személyiséggel kell gyakran együtt lennünk, és különösen nehéz helyzet, ha valamelyik hozzátartozónk sorolható ebbe a csoportba. Ha a főnökünk, a barátunk, a házastársunk, a testvérünk, valamelyik szülőnk, netán a gyerekünk tartozik ebbe a típusba, az veszélyezteti a sikerességünket, a nyugalmunkat, a boldogságunkat. Kulcsfontosságú tehát, hogy képesek vagyunk-e ezekkel az emberekkel kommunikálni, együttműködni vagy együtt élni. Ryan Martin kézikönyve segít saját dühünk csillapításában is, ugyanakkor útmutatóként szolgál kapcsolatainkhoz a dühös személyiségű emberekkel. Az amerikai pszichológus, a közösségi média népszerű "dühprofesszora" ebben a kötetében sokéves kutatói tapasztalataira alapozva segít abban, hogy megbirkózzunk magunk és mások haragjával, akárhol (az online térben, az utcán, a munkahelyen vagy éppen otthon) szembesülünk is vele. A Kézikönyv dühös emberekhez tíz hatékony stratégiát kínál az ilyen személyekkel való bánásmódra, kezdve attól, hogy kitaláljuk, mit akarunk az illetőtől, a támadások elkerülésének módszerein át addig, hogy megtaláljuk a módját, miként érhetjük el azokat is, akik nem hajlandók kommunikálni. Mindemellett esettanulmányokkal, tényekkel, tippekkel támogatja az olvasót abban, hogy hogyan foglalkozzon az őt körülvevő dühös emberekkel. A "dühprofesszor" ugyanakkor felhívja a figyelmet: bár fontos az ilyen személyekkel való megfelelő bánásmód elsajátítása, ez nem jelentheti azt, hogy el kell tűrni a fizikai és/vagy érzelmi bántalmazást. Senki nem köteles kapcsolatban maradni egy dühös emberrel, ha az számára ártalmas vagy veszélyes - hangsúlyozza.