Jana Rachno

Jednoduché techniky pro načerpání energie, zvládání únavy a stresu, ale také meditace pro nalezení klidu

Nemáte na sebe ani minutu času, jste zničená, nevyspaná, třeba i vyčerpaná partnerskými neshodami? Své děti milujete nade vše, ale zároveň se ptáte, kde jste vy? Pak tedy vezměte do rukou tuto knihu, pomůže vám najít cestu ven. Naučíte se dechová cvičení pro chvíle, kdy vás přemůže únava a stres; pohybové sekvence, které zvládnete i s dítětem v náručí; či meditace, které vám přinesou klid. Jana Rachno je lektorka jógy a máma dvou malých dětí. Jóga ji udržela nad vodou, když procházela násilným vztahem.

Tato kniha vám ukáže praktické postupy, ať už v podobě šetrného cvičení či snadných technik, abyste žili dlouho zdraví a plní síly. Cvičením jógových pozic si můžete zpevnit své kosti a podpořit krevní oběh, snížit krevní tlak a vylepšit si držení těla, aby vás nebolela záda. Naučíte se zdravě dýchat, odstraníte stres, příjemně se uvolníte. Oční jógou se zbavíte bolesti hlavy a únavy očí, obličejovou jógou si udržíte svěží vzhled. Také se dozvíte, jak si procvičit paměť a zvýšit schopnost koncentrace.

Tato kniha vám ukáže praktické postupy, ať už v podobě šetrného cvičení či snadných technik, abyste žili dlouho zdraví a plní síly. Cvičením jógových pozic si můžete zpevnit své kosti a podpořit krevní oběh, snížit krevní tlak a vylepšit si držení těla, aby vás nebolela záda. Naučíte se zdravě dýchat, odstraníte stres, příjemně se uvolníte. Oční jógou se zbavíte bolesti hlavy a únavy očí, obličejovou jógou si udržíte svěží vzhled. Také se dozvíte, jak si procvičit paměť a zvýšit schopnost koncentrace.