Ilse Sand

Jste unavení z toho, že vám lidé pořád říkají, abyste nebrali život tak vážně? Pokud patříte mezi vysoce citlivé osoby, je vlastně v pořádku, že ho berete vážně. Kniha Přecitlivělost není slabost, kterou napsala dánská psychoterapeutka Ilse Sand, jež do této skupiny osob řadí i samu sebe, poskytuje řadu konkrétních tipů, co dělat, aby se o sebe přecitlivělí lidé dokázali lépe postarat. Autorka ujišťuje, že je v pořádku žít svůj život pomalu a hluboce – že člověk nemusí excelovat a dělat na druhé dojem siláka. Popisuje, jak přecitlivělost vnímat jako výhodu, jak čelit hněvu či vlastnímu studu, jak se vyrovnat s depresí a úzkostí. Připojuje také údaje o výzkumech přecitlivělosti, seznam aktivit, které by mohly vysoce citlivým lidem přinášet radost a zvyšovat jejich životní pohodu, nebo dotazník, s jehož pomocí může každý vlastní přecitlivělost otestovat. Jedná se o jednu z prvních českých knih na téma, jemuž se v posledních letech ve světě dostává hodně pozornosti. Ilse Sand je dánská terapeutka, supervizorka, trenérka a řečnice, která vydává knihy o přecitlivělosti a seberozvoji. Vystudovala teologii a je členkou Dánské asociace psychoterapeutů.

Lidé s vysokou citlivostí jsou vnímavější k pocitům a potřebám druhých lidí, ale zároveň se těmito prožitky rychleji unaví. Cílem knihy je pomoci citlivým jedincům, aby sebe samé lépe ochránili a při pomoci druhým co nejvíce uplatnili své přednosti. Knihu využijí zejména lidé v pomáhajících profesích. Vysoce citliví lidé však mají tendenci pomáhat druhým i v soukromí, a to bez ohledu na svou profesi. Proto autorka připravila pomůcky a cvičení pro všechny, kdo se považují za vysoce citlivé. Dává například tipy, jak zahájit rozhovor a umožnit druhému, aby se otevřel, jak projevit empatii a emoční blízkost, jak se zaměřit na zdroje a přání, jak si dělat přestávky, jak zpomalovat a prohlubovat komunikaci, jak zacházet se studem, úzkostí nebo příliš přísnými zásadami, jak umožnit setkání mezi já a ty a plně prožívat to, co se děje právě teď. Kniha rovněž obsahuje základní informace o vysoké citlivosti a radí, jak se lidé s tímto rysem můžou postarat sami o sebe. Ilse Sand je dánská terapeutka, supervizorka, trenérka a řečnice, která vydává knihy o vysoké citlivosti. Vystudovala teologii a původně pracovala jako farářka. Sama se vnímá jako člověk s vysokou dávkou citlivosti. Její knihy byly přeloženy do téměř dvaceti jazyků. Česky vyšla její kniha Přecitlivělost není slabost.

Dánská psychoterapeutka a autorka několika úspěšných knih, která působila i jako farářka, zde nabízí zcela konkrétní, praktickou a velmi empatickou pomoc každému, koho v životě trápí nějaký špatný, komplikovaný, nebo přerušený, avšak neuzavřený vztah. Cílem přitom nejsou pouze vztahy romantické a partnerské, ale skutečně jakékoliv! Možná máte člena rodiny nebo přítele, který vám chybí, ale s nímž se nevídáte. A možná s někým naopak žijete, ale už nenacházíte propojení, které tam kdysi bylo. Autorka představuje různé strategie, jež mohou pomoci, chcete-li znovu vytvořit nebo vylepšit vztah. Uvádí k nim spousta příkladů, a také konkrétních slov a frází, které se dají použít v různých situacích. Zajímavá jsou shrnující cvičení, jež vám mohou pomoci vidět vás i váš vztah v jasnějším světle. A na konci knihy najdete test, s jehož pomocí si lze změřit svou ochotu získat určitý vztah zpět. Účelem této knihy není podpořit lidi v tom, aby se zuby-nehty drželi toho, co bylo, nebo aby se naopak na vše vykašlali. Nicméně tam, kde se dobré přátelství nebo rodinné vztahy rozpadly kvůli nedorozumění nebo konfliktu, který jste si řádně nevyjasnili, možná existuje dobrý důvod k tomu zamyslet se, jaké možnosti máte k opětovnému vybudování vztahu. Mít v životě nedobré či nevyřešené vztahy je často břemenem, které nám brání jít dál. V mnoha případech zranění či smutek ze ztráty nebyly dostatečně zpracovány, aby člověk mohl sebejistě začít nový vztah, případně jsou jeho další vztahy povrchnější, protože se bojí znovu otevřít, cítí se zranitelný nebo mu chybí sebedůvěra. Ilse Sand je zastáncem vztahů a snaží se lidi inspirovat k tomu, aby viděli nové možnosti ve vztazích, které už možná vzdali. To ale neznamená, že podle ní je nejlepší za každou cenu zůstat v kontaktu. Existují situace, ve kterých je nutné nechat někoho jít, buď kvůli tomu, abyste mohli dál růst a prosperovat, nebo prostě proto, že je to ta nejméně bolestivá věc, kterou můžete udělat. Náš dobrý pocit v životě je naprosto závislý na vztazích. Lidem, kteří mají zdravé, blízké vztahy, se většinou daří dobře.

Každý z nás sa v živote do istej miery riadi nejakými stratégiami zameranými na svoju ochranu, ale keď prerastú do zlozvykov, môžu nám priniesť viac škody ako úžitku. Ľudia často používajú takzvané sebaochranné stratégie v záležitostiach lásky a medziľudských vzťahov, aby predišli potenciálnej bolesti či zlomenému srdcu. Táto kniha sa venuje skúmaniu ochranných mechanizmov, pri ktorých sa nevedomky vyhýbame blízkosti s ľuďmi v našom živote, blízkosti s vlastným vnútrom a vnímaniu reality, v ktorej žijeme. Zblíženie vás naučí, ako odhalíte konkrétne vzorce správania, ktoré vám bránia prehlbovať vzťahy s blízkymi ľuďmi, a pomôže vám pochopiť, prečo sa podľa nich riadite. Keď pochopíte, kde tieto vzorce pramenia, a objektívne zvážite ich alternatívy, vydáte sa za pomoci autorky na cestu za prekonaním negatívnych ochranných stratégií, aby ste sa mohli otvoriť a budovať pozitívne vzťahy s priateľmi, kolegami aj partnermi. Táto kniha sa opiera o poznatky z psychológie, preto môže poslúžiť aj ako pomôcka pre psychoterapeutov a odborných poradcov.

Ilse Sand, ktorá má za sebou mnoho rokov praxe pastorky a neskôr psychoterapeutky, najprv popisuje introvertný osobnostný typ a vysokú citlivosť ako povahovú črtu. Ďalej ponúka užitočné rady a konkrétne odporúčania, ako si nastavovať hranice, ako ochrániť svoje vnútro pred nadmernou stimuláciou, ako sa za seba vedieť postaviť aj ako si užívať spoločnosť druhých vlastným jedinečným spôsobom a zároveň v tejto interakcii nachádzať radosť a zmysluplnosť. Na konci knihy nájdete aj dva testy, vďaka ktorým si môžete urobiť predstavu, nakoľko introvertní a senzitívni ste vy sami. Ako sa vysporiadať s každodennými výzvami života v kultúre, ktorá oceňuje extrovertnosť? V kultúre, kde potreba byť spoločenský je cennejšia než potreba po hlbokom rozmýšľaní alebo spokojnej samote? Introvertní aj senzitívni ľudia majú svoje prednosti – napríklad talent predvídať, čo by sa mohlo pokaziť, pričom sa nenechajú odbiť poznámkami typu „musíš sa na veci dívať pozitívne“ alebo „nehľadaj všade problémy“. Ak sa introverti a vysoko citliví ľudia budú čoraz viac zlepšovať v nastavovaní hraníc a organizovaní svojich životov, budú spokojnejší a svet môže ťažiť z ich talentov. Ľudia môžu byť rôzni a rôzne jednať, a napriek tomu sú v poriadku presne takí, akí sú. Sama autorka patrí k tomuto typu a hovorí: „Bolo úžasné zistiť, že existujú aj iní ľudia ako ja. Presvedčila som sa tak, že tí, ktorí ma pokladali za ufňukanú, egocentrickú, sebeckú alebo lenivú, ma videli zle. Neskôr sa stalo mojím poslaním pomáhať druhým, aby si začali viac veriť na základe poznanie svojho osobnostného typu, čo pomáha vyrovnať sa so svojimi slabosťami a poznať svoje silné stránky.“

Mít občas špatné svědomí je v pořádku, protože je důkazem, naší zodpovědnosti, ať už v jakékoli oblasti. Tato kniha se primárně zaměřuje na zodpovědnost ve vztazích, v nichž jsme na sebe někdy přísní až příliš. Když si uvědomíme, že máme na své svědomí nereálné nebo přehnané požadavky, můžeme získat spoustu energie, kterou lze využít v jiných oblastech života. Tato publikace vám ukáže, jak to provést: jak změnit příliš přísné principy vlastního života, jak se zbavit viny, jež náleží druhým, jak se spřátelit s vlastním strachem. Na konci každé kapitoly se nacházejí cvičení pro práci s vlastním svědomím, shrnutí a na konci knihy i test, který měří váš sklon si něco vyčítat. Ilse Sand je dánská psychoterapeutka, která se systematicky věnuje problematice vysoké citlivosti. Původní profesí je farářkou Dánské národní církve, od roku 2006 provozuje vlastní psychoterapeutickou praxi, kterou doplňuje supervizí a přednáškami. V Portále vyšly její knihy Přecitlivělost není slabost a Citlivý pomocník.

Mít občas špatné svědomí je v pořádku, protože je důkazem, naší zodpovědnosti, ať už v jakékoli oblasti. Tato kniha se primárně zaměřuje na zodpovědnost ve vztazích, v nichž jsme na sebe někdy přísní až příliš. Když si uvědomíme, že máme na své svědomí nereálné nebo přehnané požadavky, můžeme získat spoustu energie, kterou lze využít v jiných oblastech života. Tato publikace vám ukáže, jak to provést: jak změnit příliš přísné principy vlastního života, jak se zbavit viny, jež náleží druhým, jak se spřátelit s vlastním strachem. Na konci každé kapitoly se nacházejí cvičení pro práci s vlastním svědomím, shrnutí a na konci knihy i test, který měří váš sklon si něco vyčítat.

Každý z nás sa v živote do istej miery riadi nejakými stratégiami zameranými na svoju ochranu, ale keď prerastú do zlozvykov, môžu nám priniesť viac škody ako úžitku. Ľudia často používajú takzvané sebaochranné stratégie v záležitostiach lásky a medziľudských vzťahov, aby predišli potenciálnej bolesti či zlomenému srdcu. Táto kniha sa venuje skúmaniu ochranných mechanizmov, pri ktorých sa nevedomky vyhýbame blízkosti s ľuďmi v našom živote, blízkosti s vlastným vnútrom a vnímaniu reality, v ktorej žijeme. Zblíženie vás naučí, ako odhalíte konkrétne vzorce správania, ktoré vám bránia prehlbovať vzťahy s blízkymi ľuďmi, a pomôže vám pochopiť, prečo sa podľa nich riadite. Keď pochopíte, kde tieto vzorce pramenia, a objektívne zvážite ich alternatívy, vydáte sa za pomoci autorky na cestu za prekonaním negatívnych ochranných stratégií, aby ste sa mohli otvoriť a budovať pozitívne vzťahy s priateľmi, kolegami aj partnermi. Táto kniha sa opiera o poznatky z psychológie, preto môže poslúžiť aj ako pomôcka pre psychoterapeutov a odborných poradcov.