Tomáš Bíla

Budíte se ráno s nechutí? Máte pocit, že nikdy nestíháte a musíte pracovat i po večerech a o víkendech? Chtěli byste toho víc podnikat, ale máte pocit, že už nemáte odkud brát? Přijde vám chřipka jako vítaná přestávka? Pak nejspíš potřebujete lék proti vyhoření. V knize Lék proti vyhoření představuje koučka pro zvládání vyhoření Emily Ballesteros ucelený přehled rad a technik, který kombinuje vědecké výzkumy, poznatky z psychologie práce a osvědčené strategie. Objasňuje problematiku vyhoření v post-pandemickém světě a poskytuje jasné a snadno uplatnitelné strategie, které vám pomohou najít cestu k osobní a profesní rovnováze. Naučí vás: jak poznat rozdíl mezi „obyčejným“ stresem a vyhořením, že vyhoření není jen z přepracování, jak o sebe pečovat v různých oblastech života, protože bublinková koupel není vše, jak se zbavit návyků, které vás udržují v chronickém stavu vyčerpání, jaké nástroje využívat v práci, abyste toho na talíři neměli neustále tolik, jak si vytvořit udržitelnou rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, jak si stanovit své osobní a profesní hranice bez pocitu viny, jak zvládat stres a odpoutat se od stresorů. Kniha Lék proti vyhoření poskytuje ucelený přístup ke zvládání vyhoření v kultuře neustálého přepracování a chronického přetížení a umožní vám vrátit do života klid a naplnění.

Epidemii osamělosti v našem světě jednoznačně podporuje kultura, která staví na první místo romantické vztahy na úkor těch platonických. Přitom nám věda dokazuje, že právě přátelství jsou klíčem (ne-li tím nejdůležitějším) k našemu štěstí, spokojenosti i zdraví. Jak si ale takové dobré přátelé najít a udržet? Doktorka Marisa G. Franco vám za pomoci moderní vědy a teorie citové vazby ukáže, jakým způsobem si tvoříme pouta s přáteli a co občas děláme špatně. Ve své knize Pouto přátelství využívá nejnovější vědecké poznatky i praxi – nabídne vám pestrou paletu příkladů lidí, za jejichž pomoci ilustruje konkrétní rady, praktické tipy a způsoby, kterými zvládnete zlepšit počet i kvalitu vašich vztahů. Dozvíte se například: - proč by přátelství nemělo jen hrát druhé housle vedle romantického vztahu, - proč musíte při hledání přátel nejdříve poznat sami sebe, - jak rozpoznat vaši citovou vazbu a jak s ní pracovat, - jak na zranitelnost přestat nahlížet jako na slabost, - jak se nenechat ovládat sociální úzkostí, - jak pečovat o přátelské vztahy a projevovat náklonnost, - jak vidět rozdíly mezi velkorysostí a people-pleasingem, - jak zdravě řešit konflikty - i kdy je zkrátka lepší se rozloučit a jít si svou cestou.

Každý, kdo se potýká s přejídáním, zná ten pocit ztráty kontroly a s tím související pocit viny. Zatímco úzkost jsme schopni přijmout jako něco, co se nám děje, přitažlivost jídla bereme jako něco, co bychom přece měli být schopni bez problémů zvládat. Výsledkem ustavičného boje s jídlem je toxický koktejl namixovaný z pocitů studu a sebeodsuzování, který v nás vyvolává pocit, že naše chování prostě nejde změnit. Kniha The Hunger Habit vychází z vědecky podloženého plánu, s nímž se Judsonu Brewerovi podařilo dosáhnout úžasných výsledků. Jako první vám pomůže pochopit, co se přesně děje ve vašem mozku, abyste se mohli zbavit pocitů viny a frustrace, které jsou často s jídlem spojené. Dr. Brewer vás naučí, jak zmapovat svůj mozek, abyste odhalili své spouštěče. Jak je zneškodnit pomocí jednoduchého, ale mocného cvičení zvědavosti a jak trénovat svůj mozek pomocí všímavosti a dalších praktik, u nichž jeho laboratoř prokázala účinnost. V této knize nečekejte žádné návody na to, co jíst. Nic o síle vůle, počítání kalorií ani omezování částí jídelníčku. Co ale čekat můžete? Pochopení neurologických procesů a vašich stravovacích návyků odhalení vašich spouštěčů a smyček, ve kterých fungujete tipy ke změně systému odměn, aby pro vás fungoval cestu od sebeodsuzování k uvědomění i laskavosti. Kniha The Hunger Habit je založena na nejnovějších poznatcích neurovědy a na několika desetiletích Brewerovy klinické praxe psychiatra. A co je hlavní, je čtenářsky přístupná i soucitná. Pomůže vám konečně se vymanit z područí jídla a získat zpět svůj život.

Promyšlená každodenní příručka plná inspirativních citátů a rad od autora bestselleru STOIKŮV PRŮVODCE NA KAŽDÝ DEN - pro každého otce, který se vydává na nejdůležitější cestu svého života. Co to znamená být skvělým otcem? A jak se jím stát? Rodičovství je role naplněná neuvěřitelným smyslem a účelem, kterou mají muži povinnost brát vážně. Každý otec však potřebuje vedení. Muži potřebují někoho, kdo je bude inspirovat a vyzývat k tomu, aby šli na doraz, protože být rodičem je něco, co děláte každý den. Namísto knihy o rodičovství, kterou si přečtete jednou jako nevyspalý nový rodič (a okamžitě zapomenete mezi všemi ostatními věcmi, které si teď máte zapamatovat), nabízí kniha Tátou každý den 366 přístupných úvah o otcovství, zvládnutelný kousek na každý den. Od autora bestsellerů Ryana Holidaye, který je sám otcem dvou dětí, pomůže tato každodenní pobožnost starým i novým tatínkům najít inspiraci a rady pro každodenní práci, kterou je celoživotní otcovství. Každý záznam čerpá z citátů z historie, popkultury, literatury a psychologických výzkumů a poskytne vám nezapomenutelnou lekci, jak být vzorem, který vaše dítě potřebuje, zakotvenou v nadčasových principech. Od Sokrata přes Martina Luthera Kinga mladšího, Jerryho Seinfelda až po Ježíše, Tátou každý den bude čerpat z moudrosti matek a otců, hrdinů a slavných osobností, starověké filozofie i současných osobností, aby pomohl každému tátovi čelit každodenním výzvám rodičovství a nakonec se stát tím nejlepším tátou.

Podzim 1941. Druhá světová válka se pro spojence příliš dobře nevyvíjí. Pokud chtějí Hitlerovi úspěšně čelit, zoufale potřebují novou zbraň. Zdá se, že ji objevili, ale získat ji bude velmi obtížné a nebezpečné. Je třeba vydat se na území nepřítele a balíček s informacemi tak tajnými, že dokonce ani sám Hitler nemá o jeho existenci ani tušení, přivézt do Anglie. Americký zpravodajský důstojník požádá o pomoc geniálního profesora historie Toma Wildea. Profesor opouští Cambridge a vydává se na riskantní výpravu do nacistického Německa, aby z něj záhadný balíček, který zvrátí vývoj války, propašoval. Brzy ovšem zjišťuje šokující pravdu a pochopí, proč se nacisté nezastaví před ničím, jen aby zabránili tomu, aby bylo tajemství prozrazeno.