Martina Vančurová

Pro nalezení vnitřní síly a život v rovnováze nám stačí jen pár základních věcí, ale doktor, terapeut, učitelka, farář ani rodiče nám je neřeknou. Každá z těchto autorit má sice svůj klíč k poznání, ale těch klíčů je celkem pět a patří na svazek, kde se musí doplnit s těmi ostatními, aby nám vnitřní sílu zpřístupnily. Tato kniha integruje vše, co potřebujeme vědět, abychom si svůj život mohli užít, dával nám smysl a měl ten správný balanc. Je lidská, čtivá a zároveň stojí na pevných základech: mindfulness, soucitné dotazování podle Gabora Matého, polyvagální teorie Stevena Porgese… Na českém trhu je tato kniha jedinečná – propojuje hloubku s lehkostí, inspiraci s konkrétními praktickými kroky, nadčasovou moudrost s nejnovějšími vědeckými poznatky. Je to příručka duševní gramotnosti určená modernímu člověku dneška. Nehledejte odpovědi venku. Všechno podstatné už máte v sobě. Stačí najít ten správný svazek klíčů a otevřít.

Život je krásný, ale okamžiky, kdy si to skutečně plně uvědomujeme, jsou vzácné. Denně musíme doma i v práci překonávat problémy a starosti, kterým bychom se raději vyhnuli. Tato kniha představuje praktický nástroj, s jehož pomocí se náročné a nepříjemné situace ve svém živote naučíte zvládat. Seznamte se s mindfulness, neboli všímavostí – se schopností být bdělý a prožívat přítomný okamžik. S pomocí mindfulness znásobíte momenty, v nichž si plně uvědomujete krásy života. Nepotřebujete žádné rozsáhlé odborné znalosti – tato čtivě a srozumitelně napsaná knížka je praktickou cvičebnicí i pro úplné začátečníky. Autorky v ní představují návod, jak můžete samostatně doma, krok za krokem změnit svůj život ve šťastnější a spokojenější za pouhých osm týdnů. Mindfulness v osmitýdenním formátu začal vyučovat na konci sedmdesátých let 20. století americký profesor Jon Kabat-Zinn v programu Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Funkčnost osmitýdenního formátu programu následně prokázaly mnohé studie.