Hľadanie: Core tréning
zobraziť:
HIIT
Získajte štíhle a silné telo a splňte svoje predsavzatia o zdraví. S týmto podrobným sprievodcom cvičeniami HIIT sa poriadne zapotíte, no dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť na dosiahnutie vytúženej formy. Vysoko intenzívny intervalový tréning je fantastický spôsob ako schudnúť a zosilnieť vďaka krátkym sériám cielených cvičení. Porozumejte činnosti svalov a zdokonaľte každý pohyb. Kniha vás prevedie cvičeniami krok za krokom, vďaka čomu si nielen vyformujete postavu, posilníte kondičku či získate správne držanie tela, ale pochopíte aj zapojenie svalstva pri jednotlivých cvikoch, čím zdokonalíte presnosť a efektivitu cvičenia. Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že HIIT je najúčinnejšou formou cvičenia na zvyšovanie úrovne telesnej kondície a na zlepšenie kardio-respiračného zdravia. Spoznajte výhody tohto cvičenia a posilnite si nielen telo, ale aj myseľ.
V knihe nájdete:
-Obrázky všetkých základných HIIT cvikov aj s ich variáciami.
-Tréningové programy prispôsobené rôznym schopnostiam s postupným zvyšovaním náročnosti v priebehu týždňov a mesiacov.
-Prehľadnú infografiku, ktorá objasňuje vedecké poznatky o účinnosti a prospešnosti HIIT tréningu.
Majte poruke všetky vedomosti aj nástroje potrebné na to, aby ste si mohli vytvoriť tréningy na mieru. Táto príručka o HIIT naštartuje váš výkon a pomôže vám dosiahnuť svoje ciele.
Z anglického originálu Science of HIIT vydaného vo vydavateľstve Dorling Kindersley preložila Martina Cabadová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – PRÍRODA, v roku 2023.
101 psích trikov
Toto je najväčšia a najkompletnejšia kniha o psích trikoch aká kedy vyšla. Autorkami sú trénerka Kyra Sundance a jej sučka weimarského stavača Chalcy. Táto dvojica svojimi trikmi zabáva obecenstvo po celom svete. Okrem predvádzania trikov sú Kyra a Chalcy úspešné aj v športových disciplínach. Metóda Kyrinho výcviku je jednoduchá, no veľmi účinná. Využíva postup krok za krokom, jednotlivé časti cvikov sú detailne opísané a vyfotografované. Majitelia a tréneri psov v knihe nájdu všetky dôležité informácie, ktoré sú pri tréningu psa nevyhnutné. Vďaka jedinečnému postupu tréning zvládne skutočne každý pes, či už ho chcete naučiť len základné povely ako „Sadni!“ a „Popros!“, alebo chcete priateľov ohúriť dokonalými trikmi, pri ktorých bude váš pes dvíhať telefón či vám nosiť z chladničky pivo.
Dúhalka - Dúhalkin svet CD
Tracklist:
01. Psík
02. Zúbková víla
03. T-rex
04. Papagáj
05. Doktor Skvelý
06. Lietadlo
07. Zvieratká
08. Kaktusák
09. Futbal
10. Dve malé malé blchy
Zápisník skrytých slov
Ide o zbierku nepopísaných textov, ktoré nikdy neboli zhudobnené. Ku každej básni je ilustrácia ktorá dáva iný pohľad na danú myšlienku. Autor túto knihu nazval malou zbierkou básní.
Momo - MXI CD
Momov v poradí jedenásty projekt kariéry s názvom MXI alebo M11, ktorý odzrkadluje život, pocity a roky skúseností vo forme jedenástich trackov..
TRACKLIST:
01. AUDIO
02. VLCI FEAT. FRAYER FLEXKING/
03. SÉRUM
04. MOJA ZÓNA FEAT. RYTMUS
05. SNY FEAT. MAJK SPIRIT
06. JA SOM BRATISLAVA 3
07. CELÝ BANK FEAT. REFEW
08. R.G
09. ZLOČINCI A UMELCI FEAT. PAULIE GARAND A DANO KAPITÁN
10. DOBRO VS ZLO
11. BUGATTI VEYRON
Úristen, megint tréning!
Miért rándul össze a gyomrod, ha azt a szót hallod, hogy "tréning"?
-Hol van a hiba?
-Mi a különbség a csapatépítés és a berúgás között, és ez utóbbi hogyan szolgálja a szervezet fejlesztését?
-Milyen nehézségeket okozhat egy tréning helyszíne?
-Mi a szervezet vezetőjének és mi a tréner felelőssége?
-Miért ülünk körben a megbeszélés során?
-Hogyan járul hozzá a tréning egy cég üzleti sikeréhez és hogyan nem?
Ezekre a kérdésekre ad választ a könyv. A szerző tizenöt éve dolgozik a felnőttképzésben, illetve oktat különböző európai egyetemeken. Saját üzleti szervezetét a könyvben olvasható elvekre építi - egyelőre sikerrel.
Vypredané
9,86 €
10,38 €
Iconito & FS Zemplín - Korene 2CD
CD KORENE obsahuje soundtrack piesní z multižánrového predstavenia projektu KORENE. Ide o 29 piesní, vrátane titulnej skladby Korene. Šesť regiónov Slovenska reprezentujú jedinečné úpravy ľudových piesní v modernom šate, nesúce odkaz na rôznorodé hudobné žánre i decentné prepojenia motívov známych populárnych piesní. Viac o projekte KORENE: Projekt KORENE je autorským počinom skupiny ICONITO a Folklórneho súboru ZEMPLÍN. Samotný projekt sa skladá z viacerých častí, pričom dominantným produktom je multižánrové edukatívne predstavenie, poukazujúce na dominanty slovenského folklóru s ich odkazom a vplyvom na dnešnú dobu. Šesť regiónov Slovenska, predstavených zo synkretického pohľadu (hudobného, tanečného, speváckeho, krojovo-kostýmového i zvykoslovného). Každý región (Myjava, Podpoľanie, Horehronie, Kysuce a Terchovská dolina, slovensko-poľské pohraničné územie Goralov, Zemplín) je na úvod prezentovaný pútavou formou na základe videodokrútok, ktoré odhalia ich regionálne zaujímavosti, akými sú kroje, osobnosti svetového kalibru so slovenskými koreňmi či osobité dominanty - fujaru, horehronské spevy alebo terchovskú muziku, zapísanú do Zoznamu nehmotného kultúrneho dedičstva UNESCO. Samotnú dejovú linku a odkaz projektu KORENE môžeme vnímať v dvoch rovinách. V tej prvej sú nimi nástroje práce, zasadené do im vlastného prostredia daného regiónu. Pri Myjave je to roľníctvo, na Podpoľaní výroba fujár, na Horehroní drevorubačstvo, na Kysuciach a v Terchovej zasa furmanstvo i pastierstvo, pri Goraloch pltníctvo, no a napokon na Zemplíne vinárstvo. Tou druhou rovinou sú elementy života, ktoré neobídu azda nikoho z nás: práca (Myjava), tvorba i radosť zo života (Podpoľanie), smrť (Horehronie), rodina (Kysuce - Terchovská dolina), návrat domov, zmierenie (región Goralov), vojna a odlúčenie (Zemplín). Kapela ICONITO už od začiatku vo svojej tvorbe prepája prvky folklóru. Tieto spojenia však nehľadáme len hudobne. Naše skladby sú často úplne popové a motív folklóru uchopíme v texte, venovanému svojmu kraju, alebo vo vizuáloch videoklipu či v oblečení kapely, nesúcom tieto motívy. Prečo? Všetci členovia sme zároveň aj bývalými alebo súčasnými členmi rôznych folklórnych súborov i kolektívov. Väčšina z nás vzišla práve z FS ZEMPLÍN. Vzťah k folklóru a citlivé narábanie s ním preto vnímame ako prirodzenú črtu v našej tvorbe, ktorá nie je nijakým spôsobom vyumelkovaná - naopak, je javom, nesúcim odkaz, ktorému stopercentne veríme.
Tracklist:
CD 1:
01.Kosí Jano
02.Hustí (Tenká som ja, tenučká / Mariš / Prídi milý k nám)
03.Není také poléčko
04.Fujara, fujara
05.Rozkazovačky
06.Kdeže ideš, kde sa zberáš
07.Na tej Detve jeden dom
08.Ja bývam na jame, ty bývaš na vršku
09.Na Telgárte hrajú
10.Cesta hore
11.Ťažký život rubárovi (Ťažký život rubárovi / Pod úbočou)
12.Nad Telgártom vyšla ranná zornica
13.Lastovička včas ráno šteboce
CD 2:
01.Prebudenie v Terchovej (Terchovské cifry)
02.Aj ovečky moje
03.Furmani (Terchovská cifra)
04.Keď ja pôjdem mašírovať
05.Spod tego javora
06.Jedna noska do potocka
07.Idže flysok z dola (Pltníci)
08.Ozwodny (Přes potoczek volki gnala / Ej, guroľ jo se, guroľ)
09.Oj, Janicku (Oj, Janicku, serdecko / Keď jo jef pasla krovy na poľaňe)
10.U Vranove bubnuju
11.Hej, pil som vinko
12.Verbunk (U tim Rusku)
13.Karička (A jak še miľenki na vojnu bral / Regruci, regruci)
14.Čardáš (U Vranove bubnuju / Kamenica sólo)
15.V čarnim poľu
16.Korene
Hra Rébusy Cestovná verzia Dino
Efektívny tréning pre sivé bunky mozgové! V škatuli nájdeš 56 hádaniek a hlavolamov, ktoré tvoj mozog dostanú do formy. Niektoré iste hravo zvládneš, ďalšie ťa poriadne potrápia. Možno to bude výzva aj pre tvojich priateľov.
Hra obsahuje 56 kariet.
Vondráčková Lucie - Láskověty CD
Tracklist:
01.VZKAZ V LAHVI
02.JEN TY A JÁ
03.HONZA ft. KANDRÁČOVCI
04.NEMUSÍM DO NEBE
05.HVĚZDY
06.NESPOUTANÁ
07.EXTÁZE
08.TAK NEBUĎ PREKVAPENÁ
09.TVOJE EX ft. RAEGO
10.KAŽDÝ DEŇ ft. GRENUY
11.DOTYK LÁSKY
12.BYLA TO LÁSKA ft. MICHAL DAVID (DJ MARK VOSS REMIX)
Denník malého Minecrafťáka 3, 2. vydanie
Minusov tréning pokračuje. Po nedávnom útoku mobov sa celá dedina rozhodla pripraviť sa na ich ďalší nájazd. A Minus robí všetko, aby bol jedným z piatich najlepších v škole a stal sa tak bojovníkom, po čom túži z celého srdca. Herobrine to však vidí úplne inak. S pomocou svojich priateľov Alizée, Maxa, Émeraude aj Rezňa musí Minus čeliť ešte väčším prekážkam, než aké kedy poznal.
Hex - Kde je tu láska?
"Hex“ je slovenská poprocková skupina, ktorá vznikla v roku 1989 v Bratislave v zložení Peter „Ďuďo“ Dudák, Tomáš „Yxo“ Dohňanský, Jozef „Jožko“ Jurička, Tibor Szabados a Martin „Fefe“ Žúži. Jubilejný 10. album skupiny Hex sa volá „Kde je tu láska?“ a hudobne je rovnako pestrý a farebný ako je farebný a pestrý jeho obal, ktorý vytvoril výtvarný umelec Erik Šille. Novinka obsahuje desať skladieb vrátane úspešných singlov Mesto stratilo dych, Možno si pamätáš a Pomaranče z Kuby. Pestrosť albumu si Hexáci udržali aj v hosťoch, ktorých si do nahrávacieho štúdia pozvali. V jednotlivých songoch budete počuť spev Ivana Táslera, Emmy Drobnej, Tamary Kramar, Laury Weng, Veca, Serenaders’s Sisters, Milana Cimfeho a Kataríny Žúžiovej. O výrazné fotografie v booklete sa postaral dvorný fotograf úspešného seriálu Peaky Blinders, Robert Viglasky. „Kde je tu láska?“ vychádza na CD, vinyle i limitovanej MC kazete.
Tracklist:
01. Motorový čln
02. Kde je tu láska ?
03. Možno si pamätáš
04. Iná ako ostatné
05. Pomaranče z Kuby
06. Navždy mladí
07. Chlapec (pre Ďuďa)
08. Balená vetrom
09. Dni keď bolo dobre
10. Mesto stratilo dych
Kobak tréning 1.
Mitől furcsa egy-egy állat?
Miért kell mosni?
Milyen részei vannak egy kerékpárnak?
Hogyan csoportosíthatjuk az ételeinket?
Miképp vált valóra egy nyuszi álma?
Ismered a bolygókat?
Ki lopja a cipót?
Felismered a magvakat?
Ismeretbővítő feladatok, mesék, gondolkodtató feladványok, színezési lehetőségek és sok-sok érdekes feladat ovisoknak és kisiskolásoknak.
Vypredané
3,36 €
3,54 €
Ego - Egotron CD
Tracklist:
/1 MÔJ BAND
/2 DOUG DEMURO
/3 NIEČO NOVÉ FEAT. PAULIE GARAND
/4 ŽMURK
/5 FAJN FEAT. MOMO
/6 ZATMENIE
/7 PUMPA FEAT. BEN CRISTOVAO, SIMA
/8 TOK
/9 ŽI! FEAT. SAMEY
/10 NECHCEM BYŤ MLADÝ
/11 CHIEF ROCKA FEAT. GLEB, HAHA CREW, RYTMO
/12 TROLLIN
/13 DRRZY FEAT. DOKKEYTINO
/14 OVEĽA VIAC
/15 DORUČÍM FEAT. RYTMO
/16 MILENKY
/17 BODÁK JE%OV FEAT. @FIFOPE3K
/18 EX FEAT. PIL C
/19 IDEŠ SVOJ FEAT. SDA
/20 HOLA FEAT. HERCEG, HR FLOW, PETER PANN
P.A.T. - Baro Raj CD
„Pouličný autor tónov“ pre svojich fanúšikov nachystal nové tracky a tie už pomaly aj prichádzajú. P.A.T. v uplynulých dňoch vydal svoju čerstvú novinku s názvom „Baro Raj“, ktorá je predzvesťou rovnomennej štúdiovky. Ako už je pri P.A.T. zvykom, aj teraz nám hostí zo svojho blížiaceho sa albumu predstavuje prostredníctvom svojich sociálnych sietí postupne. Zatiaľ poznáme mená ako Tomáš Botló, Mega M, Bobby Blaze a predstaví sa nám po Frantovom boku opäť dokonca aj sám Rytmus.
Tracklist:
01. Gelem Gelem (ft. Lucie Bikarová)
02. Baro Raj
03. Soj Mou (ft. Bobby Blaze, Mega M)
04. Le Romenge Dzal (ft. Sendreiovci)
05. Nane Cocha (ft. Tomáš Botló)
06. Kamav Tut (ft. Refew, Jaroslav Oláh)
07. Sa O Roma (ft. Vlado Boys)
08. Kaloro (ft. Rytmus)
09. Šun More
10. Vráť Mi Lásku (ft. Monika Bagárová)
11. Lubni (ft. Jan Bendig)
12. Trón (ft. Momo, Alan Murín)
Fifo, Vierka a začarované prasiatko CD
Jedného krásneho dňa sa "Prasiatko Kvík" prestalo umývať, čistiť si zúbky, upratovať po sebe a prestalo sa i česať vlásky. Malý huncút "Škriatok Špinko" začaruje na 100 rokov neposlušné prasiatko a unesie ho na svoj hrad. Keďže Fifo a Vierka majú dobré srdce, rozhodnú sa prasiatku pomôcť. Potrebujú k tomu však pomoc všetkých detí a zvieratiek, ktoré žijú v rozprávkovej krajine. Počas svojej cesty pomáhajú priateľom, ktorí im na oplátku prisľúbia svoju pomoc. Napokon dôjdu až k samému hradu škriatka a vyslobodia prasiatko. To im sľúbi, že už bude dobré a že bude robiť všetko ako sa má. Celý dej je sprevádzaný poučnými témami ako sú osobná hygiena, základy správneho chovania, dôležitosť priateľstva a pomoc blížnemu.
Mirgová Dominika - Wonder Woman CD
Dominika Mirgová je slovenská speváčka, hudobníčka a tanečníčka. V roku 2007 sa zúčastnila tretej série reality šou Slovensko hľadá SuperStar, kde skončila na druhom mieste. V roku 2008 vydala svoj debutový album Dominika Mirgová, z ktorého v rádiách úspešne rotoval singelle „Skoro ako v sne“. Po dlhšej odmlke sa vrátila v roku 2012 so singlom „Nová“. Nasledovali single „Kto je on“ (featuring Robert Burian), „Labuť“ a „L.A.S.K.A“ (featuring Rakby). V roku 2013 vydala album #Nová, ktorý okrem spomenutých skladieb obsahuje single „Swing“labuť a „Je koniec“. Dnes patrí medzi najlepšie slovenské speváčky. V roku 2017 bola ocenená v rámci Hudobných cien Európy 2 v kategórii Speváčka roka.
Dominika zverejnila klip k novej skladbe z očakávaného albumu „Wonder Woman“. Tú zverejnila krátko po tom, čo sa jej v osobnom živote udiali veci, aké sa udiali: „Skladba má spájať všetky ženy, objaviť v nich dravosť, pochopenie a bojovnosť. Mrzí ma, že na Slovensku sú ľudia neprajní, naplnení závisťou, pritom sme tak malá krajina. Keby sa navzájom podporujeme a pomáhame jeden druhému, život by bol krajší. Verím v lepší svet, verím v lepšiu budúcnosť, denne posielam tieto myšlienky do vesmíru. Vyzývam všetky ženy, poďme to zmeniť!!!“
Tracklist:
01. Wonder Woman
02. Ségra
03. Zanzibar
04. Venuša
05. Broken heart
05. Kúsok šťastia
06. Bday
07. Drama Queen
08. Zázrak
09. Beyoncé
10. Šukar gili
11. Rezumé
Ego - :\Prototypes_
Tracklist:
1 Happy Day
2 Chlad
3 We The Love
4 ASMR ft. Rytmus
5 Jar Leto Jeseň
6 Hore háj
7 Evolúcia
8 Chlap robí čo musí
9 Brainstormeri
10 Sme S5
11 Zabudni na scénu
12 PKKMP
Luca Brassi10x - Ghetto Maradona CD
Tracklist:
01.Iba Rok (Intro)
02.Výpoveď ft. Bwayne, Crosso & D. Stroy
03.City On My Back
04.Monstertruck ft. Crosso, D. Stroy
05.Espaňa ft. Astralkid22, TVRNFLX
06.Sosa
07.Scam ft. Pil C
08.Pastier
09.Hore Dole ft. Separ
10.Ghetto Maradona
11.Môj Život ft. Yzomandias
12Killa ft. Crosso, D. Stroy & Rishike
Momo - Street Hamlet CD
Roman Grigely, známy pod umeleckým menom ako Momo, je slovenský raper, ktorý pochádza z Petržalky. Patrí medzi pôvodných členov bratislavskej hip-hopovej skupiny XIV (Štrnásť). V roku 2008 vydal svoj debutový album Nepatrím Medzi… pod vydavateľstvom Hip-Hop.sk/EMI. Počas svojej hudobnej kariéry veľakrát spolupracoval so skupinou Druhá Strana a ich členmi na ich sólových projektoch. Jeho štýl, ktorý predviedol na debutovom albume, bol dosť agresívny, uličný a obsahoval dissy na iných raperov, adresované najmä skupine H16 a jej členom.
Nový Momov album dostal názov Street Hamlet, z ktorého aktuálne vyšla skladba „Defender“. Tá dostala aj veľmi vydarený videoklip, pričom zo samotného albumu je jeden z najväčších highlightov najmä to, že sa tam rovno na dvoch skladbách objaví Kali. Vzhľadom na históriu v rámci dávnych dissovačiek a týchto vecí je takéto spojenie síce prekvapivé, ale vzťahy sú medzi oboma rapermi už dávno urovnané. Práve vďaka tomu sa na tieto featy veľmi tešíme, pričom okrem Kaliho sa v trackliste môžeš tešiť ešte na Alana Murina, ktorý Momovi kryl chrbát na už zverejnenej skladbe „Za tebou“, ďalší hostia na albume Street Hamlet budú ešte Refew a takisto aj Prince Marock.
Tracklist:
01. Kym si zakapril
02. Defender
03. Ritual
04. Ferarridesign
05, Duch ft. Refew
06. Hide n Seek
07. Street Hamlet ft. Kali
08. Tam kde som ja ft. Kali
09. Mama ft. Prince Marok
10. Za Tebou ft. Alan Murin
11. Sam to risknem
12. Progress
13. Rare