Hľadanie: Guľôčky plné energie
zobraziť:
Výživa pračloveka
Hľadáš výživového poradcu, ktorí ti vytvorí na jedálniček na mieru? Potrebuješ šablónu, ktorú s veľkým zapretím budeš pár týždňov nasledovať a keď ju porušíš, budeš mať pocit zlyhania? Hľadáš spôsob ako rýchlo schudnúť do plaviek?
Tak hľadaj ďalej
Ak však hľadáš návod, ako dlhodobo robiť lepšie rozhodnutia v oblasti výživy a ako dopriať svojmu telu živiny potrebné na jeho optimálne fungovanie, tak si na správnom mieste. Práve pre teba som napísal publikáciu Výživa Pračloveka.
Kniha Výživa Pračloveka je teda založená na určitých univerzálnych princípoch, podľa ktorých si môže optimalizovať jedálniček každý:
1. Eliminácia tzv. všeobecných toxínov
Prvým krokom k lepšej výžive je podľa mňa to, že sa naučíš identifikovať potraviny s obsahom látok, ktoré ťa oslabujú. V dnešnom potravinovom reťazci je mnoho chemikálií, ktoré sú síce povolené, ale sú prinajlepšom podozrivé.
Dokonca existuje mnoho úplne prirodzených látok, ktoré rastliny produkujú na svoju obranu a pokiaľ ich správne nezneškodníš, budú ťa oslabovať. Takýmto látkam sa potrebuješ tiež vyhýbať. V knihe sa naučíš, ktoré sú to, kde sa nachádzajú a ako sa im vyhnúť.
2. Eliminácia individuálnych toxínov
Druhým, o niečo zložitejším krokom k optimalizácii tvojho jedálnička je identifikácia látok, resp. potravín, ktoré oslabujú práve teba. Žiaľ, toto sú často aj potraviny, ktoré sú inak veľmi výživné, ako napríklad vajíčka. Čo z toho, keď máš na ne intoleranciu? Svoje intolerancie musíš čo najskôr objaviť a na ich základe upraviť svoj jedálniček.
V knihe ti predstavím spôsob, ako odhaliť látky z potravín, ktoré ťa oslabujú a ako sa im vyhýbať.
3. Oprava a údržba tráviaceho traktu
Môžeš mať výživovo úplne nadupaný jedálniček, no pokiaľ tvoja tráviaca sústava nie je v tip-top stave, je ti to prakticky zbytočné. Preto potrebuješ neustále dodávať svojmu črevu výživu na svoju opravu (a vyhýbať sa látkam ktoré ho poškodzujú) a dbať aj na správnu rovnováhu svojich črevných baktérií pomocou výživy.
V knihe sa dozvieš, aké potraviny preferujú tvoje črevné baktérie, ale aj to ako zlepšiť zdravie tvojho tráviaceho traktu.
4. Optimalizácia makroživín a glykémie
To, čo mnohí považujú za alfu a omegu správnej výživy je u mňa iba jedným zo šiestich krokov. Samozrejme, určite nie je zanedbateľný a preto sa z tejto knihy získaš mnoho vedomostí napr. o tom, prečo a ako optimalizovať svoju hladinu cukru v krvi.
Dozvieš sa aj to, koľko bielkovín ti odporúčam prijímať, ktoré tuky sú pre teba najlepšie, ktoré sú neškodné a ktoré by si mal obmedzovať a mnoho iného.
5. Maximalizácia živín z potravy
Hoci som veľkým zástancom doplnkov výživy, stále tvrdím že strava je prvoradá. Avšak je obrovský rozdiel vo výživnosti (pomere kalórií a mikroživín) jednotlivých potravín. Preto ti v tejto knihe predstavím aj moju potravinovú pyramídu pračloveka, kde zistíš ktoré potraviny ti odporúčam jedávať pravidelne, ktoré používať iba občas, na doplnenie určitých živín a ktorým sa radšej vyhýbať.
6. Doplnenie chýbajúcich živín
Síce je suplementácia až na poslednom mieste, stále je podľa mňa zásadná pre dlhodobé zdravie. Tvoje telo totiž uprednostňuje využitie živín na krátkodobé účely a dlhovekosť je mu ukradnutá. Pravda je taká, že dnes už v potravinách nie je ani zďaleka toľko živín ako kedysi a preto ti odporúčam niektoré živiny suplementovať. V knihe si povieme o tom, ktoré živiny chýbajú veľkej časti populácie, ale aj o špeciálnych potrebách napr. pre tehotné ženy, vegánov a pod.
Kniha tiež obsahuje niečo ako index všetkých esenciálnych živín (vitamínov, minerálov). Pri každej z nich nájdeš všetky dôležité informácie, spôsob ako zistiť či z nej máš dostatok / prebytok, v ktorej potravine sa jej koľko nachádza a spôsob ako svoju hladinu danej živiny optimalizovať. Na konci knihy a v každej kapitole nájdeš aj veľmi užitočné a detailne prepracované tabuľky.
Na sklade 1Ks
46,46 €
48,90 €
Medvídek v dílně
Jak postavit motokáru? To máte: dřevo, metr, pilu, vrtačku, kola, šroubky, volant, šroubovák… Medvídka zkrátka čeká spousta práce. Pomůže mu vůbec někdo? Ale to víš, že jo. Ježek stejně jako medvídek má totiž velký sen – zúčastnit se závodu o pohár plný medu. Tak jim drž palce, ať se jim ta motokára podaří. A nezapomeň na kouzelné táhlo! Díky němu se ti změní obrázky přímo před očima.
Na sklade 1Ks
7,59 €
7,99 €
Taťka Šmoula vypravuje
Uprostřed hlubokých lesů vedou šmoulové poklidný život. Ale to neznamená, že by se u nich nic nedělo. Zažívají spousty drobných příhod, veselých i smutných, zábavných i záhadných… A plyne z nich nejedno poučení. Proto je Taťka Šmoula tak rád vypráví, když se večer sesednou okolo ohně.
Na sklade 1Ks
3,03 €
3,19 €
Nataša a Michail
Mladá žena Nataša sa presťahuje z New Yorku do malého mestečka v Západnej Virgínii. Ako úspešná baletka sa po sklamaní v láske a nečakanej strate svojho dieťatka vzdá slávy a hľadá pokoj v malom mestečku, kde sa venuje vlastnému obchodíku s hračkami. Do cesty jej však príde učiteľ hudby Spence Kimball, ktorý žije so svojou dcérkou Freddie. Nataša spočiatku neverí jeho prejavom náklonnosti, lebo je presvedčená, že je ženatý. Ale aká je pravda? Podarí sa jej nájsť to, po čom vždy túžila? Kto je jej najlepším radcom, oporou a dôverníkom? Je to vždy a za každých kolností jej vlastná rodina?
V druhej časti knihy sa odvíja príbeh Natašinho brata Michaila. Je to mladý zručný tesár a umelec. Na jednom z pravidelných rodinných stretnutí predstaví svojim súrodencom a rodičom Sydney Haywardovú, ženu, po ktorej nesmierne túži. Sydney však vyrastala v lepšej spoločnosti plnej pretvárky, kde najdôležitejším privilégiom je bohatstvo. Preto, keď sa zoznámi s temperamentným Michailom, zažije šok! Obaja sú presvedčení, že zo stretnutia takých dvoch odlišných osobností môže vzniknúť buď láska ako hrom, alebo skutočná nenávisť. Michail je na jej vkus až priveľmi bezprostredný, ale aj nesmierne príťažlivý. A chce si založiť rodinu. Podarí sa mu to? Dá Sydney prednosť bohatstvu a spoločenskému postaveniu, alebo zvíťazí láska?
Alain Delon, 2. vydání
Černá kštice, uhrančivý pohled ocelově modrých očí, tvář klasické sochy, v níž ostře řezané rysy kontrastně ladí s citlivými ústy, úsměv, při kterém vám tuhne krev v žilách, vysoká štíhlá postava. Krasavec, který vám bez mrknutí oka zlomí srdce, anebo vás bez hnutí brvou zastřelí. Francouzský James Dean, nepolepšitelný sukničkář, kariérista bez zábran, nezávislý bouřlivák. Závratná kariéra, desítky kvalitních filmů, množství milostných afér a nejeden skandál. Od začátku 60. let až do poloviny let osmdesátých minulého století nejlépe placená francouzská hvězda. Legenda evropského filmu, která společně s Louisem de Fun?sem a Jeanem-Paulem Belmondem přivedla do kin nejvíc diváků v historii. Nositel Césara, Zlatého medvěda a dvou Zlatých palem. A také důstojník Čestné legie za osobní přínos světovému filmovému umění.
To všechno a ještě mnohem víc je francouzský herec Alain Delon, který lámal srdce fanynek i hvězd filmového nebe po několik generací. V plném slunci, Rocco a jeho bratři, Gepard, Černý tulipán, Zorro, Samuraj, Sicilský klan, Borsalino, Dva muži ve městě, Povídka o policajtovi, Smrt darebáka, Tři muži na zabití. To je jen stručný výčet jeho u nás asi nejznámějších filmů. Ve skutečnosti natočil kolem stovky snímků, z nichž třicet produkoval. Pracoval s takovými mistry režie, jakými byli Luchino Visconti, Michelangelo Antonioni nebo Jean-Paul Melville. Jeho hereckými partnery byly hvězdy 60. a 70. let jako Jean Gabin, Lino Ventura, Burt Lancaster, Charles Bronson a samozřejmé úžasné ženy jako Romy Schneider, Brigitte Bardot, Jeanne Moreau, Claudia Cardinale, Catherine Deneuve a další. Jeho ložnicí prošly desítky krásných, atraktivních a zajímavých žen, ale jen málo z nich ho dokázalo zaujmout natolik, aby s nimi prožil část svého života. Na začátku byla slavná „Sissi“ Romy Schneiderová, později modelka a herečka s pochybnou minulostí Nathalie, matka prvního syna Anthonyho, kterou si vzal. Nejdéle však vydržel s Mireille Darcovou – celých patnáct let, což bylo u tak nestálého a krásy a radosti života vyhledávajícího člověka vzácné. Nebýt toho, že spolu nemohli mít potomky, možná by spolu zůstali až do konce... Třetí ženou života Alaina Delona byla nizozemská královna krásy Rosalie van Breemen, která mu dala děti Anouchku a Alaina-Fabiena. Vydrželi spolu čtrnáct let. Nakonec zůstal sám se svými čtrnácti psy a sídlem, svým rozsahem a vybavením hodným šlechtice, sám.
Alain Delon byl talent od pánaboha. Herectví nikdy nestudoval, byl vyučený řezník, a jeho dětství nebylo šťastné. Rodiče se rozvedli, když mu byly čtyři roky. Matka se znovu vdala za řeznického mistra, neměla čas se o něj starat. Od čtyř do jedenácti let ho proto vychovávali pěstouni a díky jejich práci strávil dětství v prostředí věznice. Otec se také znovu oženil, takže Alain pendloval mezi dvěma rodinami, z nichž ani jedna nebyla jeho. Citová frustrace se projevila ve školních letech, kdy jako problémové dítě v žádném ze šesti internátů kvůli výtržnostem dlouho nevydržel. Nelze se divit, že se raději v sedmnácti nechal naverbovat jako námořník do války v Indočíně. I tam měl s disciplínou problémy, takže ho vysvobodilo předčasné propuštění bez náhrady. Živil se jako poslíček, číšník, skladník.
Výrazně na sebe upozornil až v jednadvaceti, kdy objevil na festivalu v Cannes. Zcela neznámý, naprosto nepoučený o tom, co je herectví a film – a přesto ho jeho dokonalá krása za všechna příkoří dětství a dospívání odměnila.
Ponořme se do nelehkého života obrovské globální hvězdy, která to kvůli svým vlastnostem a minulosti neměla jednoduché ani v době, kdy byla na vrcholu. Autorka jako zkušená publicistka důkladně zmapovala život Alaina Delona a přináší výjimečnou ucelenou biografii, která nemá na českém trhu obdoby.
Vzdialenosti
Intímna spoveď autorky o príbehoch, ktoré sú súčasťou aj vás. Vzdialenosti je kniha plná otáznikov. Nenájdete v nej návody na život, ale zaručene sa v príbehoch nájdete. Táto kniha je intímna spoveď, ktorá je poskladaná z príbehov o láske, vernosti, nádeji, ale i strachu a smútku. Nevyrieši problémy ani nedá rady, ale môže sa stať dobrým spoločníkom pri káve alebo verným priateľom v zlých časoch.
O autorke: Alexandra Šupolová, má rada samotu tak ako spoločnosť. Písanie je pre ňu terapia, ale i oddych. Pravidelne prispieva krátke úvahy o vzťahoch a živote. Jej príbehy sú naplnené ženským svetom, ale ulahodia aj mužským čitateľom. Obľubuje úzke uličky, pouličných umelcov, zmysel pre humor a rozličné vône. Je večná optimistka, verí na dobré konce a ešte viac na lásku.
Na stiahnutie
4,90 €
Nezlomná
Toto je skutečný příběh přežití tenistky Jeleny Dokičové. Jak přežila dvakrát, jako uprchlík. Jak přežila na tenisovém kurtu, aby se stala světovou jedničkou. Ale co je nejdůležitější, jak přežila svého otce Damira Dokiče, tenisového otce z "pekla".
Jelena byla úžasným talentem a největší australskou tenisovou nadějí od doby Evonne Goolagongové. Měla výjimečné dovednosti, silnou nervovou schopnost a mimořádnou schopnost bojovat na kurtě. Z toho vydržela obrovské výzvy; být outsiderem ve své nové zemi, chudobou a rasismem. Stále hrála na tenisovém kurtu. V 18 letech byla v top 10 na světě a rok později světovou čtyřkou. Svět byl okouzlen jejím příběhem - uprchlicí jejíž rodina přijala nový domov v Austrálii, když jí bylo jedenáct let.
Jelena nikdy neprozradil svůj neuvěřitelný, výbušný příběh v plném rozsahu - až nyní.
Od válkou zničené Jugoslávie po Sydney k Wimbledonu vypráví svůj pekelný výstup, aby se stala jednou z nejlepších tenistek světa, ale také její srdcervoucí pád z vrcholu. Její upřímnost vás nechá v úžasu. Její boj proti temnotě vás povznáší. Nejvíc ze všeho vás bude inspirovat vůle Jeleny přežít
Na sklade 1Ks
19,60 €
20,63 €
Pani Gangstrová
Tragikomický a zaľúbený život pani Gangstrovej je plný prekážok a úskalí. Dva roky hlavná hrdinka spoznáva svoju životnú lásku, s ktorou jednoducho musí byť, lebo nemôže byť bez nej. Napriek rozumu, zákazom, príkazom, rôznym indíciám a varovaniam. Ona totiž konečne miluje. Miluje ozajstného Gangstra, jediného svojho druhu. Miluje ho tak, ako nemilovala nikoho iného. Miluje ho tak, ako už možno nikdy milovať nebude. A miluje ho tak, ako ju on nikdy nemiloval. Avšak táto drobná skutočnosť sa v celej hrôze odhalí až vtedy, keď už je fakt neskoro.
dostupné aj ako:
Lacná kniha Fitness guru recepty I. (-70%)
Mnozí z nás by se chtěli dobře a chutně najíst a nejraději během pár minut. Ne každý ale může trávit v kuchyni celé hodiny, a proto jsou naše recepty jednoduché, rychlé, chutné a hlavně pořádně výživné!
V této knize najdete více než 100 zdravých fitness receptů, které vás přirozeně nasměrují ke zdravému životnímu stylu. Pomůžeme vám vytvořit zdravou alternativu ke snídaním, hlavním jídlům, dezertům i zdravý domácí chléb. Nebojte se, najdete tu také sladkosti a dobroty vhodné i na večer! :)
Zdravá strava je zábava plná nových chutí a zážitků. Vůně šířící se z kuchyně nejednou přiláká mlsné jazýčky ještě předtím, než svoji delikatesu stačíte vystavit v plné kráse.
Je čas dát sbohem fastfoodům a polotovarům a přivítat plnohodnotnou stravu. Vaše tělo vám poděkuje přílivem nové životní energie a dobré nálady.
Chce to jen trochu odvahy vyzkoušet něco nového!
Dobrou chuť! :)
Vypredané
3,87 €
12,90 €
dostupné aj ako:
Low Carb pečení
Je úplně jedno, z jakého důvodu jste se rozhodli stravovat podle zásad low carb nebo bez lepku – jestli kvůli zhubnutí, ze zdravotních důvodů nebo prostě jen proto, že vám to chutná – chleba a housek se určitě vzdáváte jen velmi neradi.
Obložené chlebíčky, chleba s máslem nebo čokoládové houstičky jsou příliš lákavé. Odneste si proto tuhle sbírku receptů domů! Žádná přání nezůstanou nesplněná: klasika, vylepšené varianty, pestrý výběr drobného občerstvení a pokrmy z chleba. Zkrátka nepřijde ani sladké pečivo.
V naší knize najdete 55 jednoduchých low carb receptů, včetně praktických tipů a jednoduchých receptů na pečivo s různými alternativami obilné mouky.
Poslední paní Parrishová - audiokniha
Amber Pattersonovou už nebaví být tuctovou nulou. Sblíží se s Daphne Parrishovou, blonďatou bohyní, která společně se svým manželem Jacksonem patří k místní honoraci. Amber má však plán, jak sladký život své sokyně postupně nahlodat a zničit, aby mohla v závěru nastoupit na její místo. Všechno jde naprosto hladce... ale pak Amber dostihne pečlivě skrývané tajemství z minulosti, které by mohlo její krásný plán úplně zničit. Něco takového ona ale odmítá připustit. A tehdy začne opravdové peklo.
dostupné aj ako:
Protetická stomatológia
Keďže žijeme v období a prostredí globálnej vírusovej pandémie a stomatológovia sú v prvej línii nebezpečia kontaminácie. prvé kapitoly sa venujú tejto problematike. Okrem Covidu sú aj ďalšie vírusové a bakteriálne ochorenia, napríklad AIDS, Tuberkulóza, systémové stavy, alergie, srdcovo – cievne ochorenia, diabetes, ochorenia krvi, osteoporóza a iné., ktoré môžu byť často ovplyvnené ochoreniami v čeľustnotvárovej oblasti a naopak.
Samotná protetická liečba je zameraná na prevenciu vzniku a liečbu protetických defektov chrupu, čeľustných a tvárových vrodených a získaných defektov a temporomandibulárneho kĺbu. Liečebný proces si vyžaduje prípravu chrupu a čeľustí začínajúc hygienou, parodontológiou, konzervatívnou liečbou, endodonciou, dentálnou a čeľustnou chirurgiou a ortopedickou liečbou.
Okrem „klasickej“ protetickej liečby na rozdiel od predchádzajúcich učebníc je monografia zameraná aj na invazívnu protetickú liečbu implantátmi, ďalej sa po prvý krátpri vyšetrení pacienta uvádza aj algéziológia ako veda a odbor pre presnejšiu diagnózu chorobných procesov v čeľustnotvárovej oblasti, ďalej presnejšia diagnostika defektov chrupu a pod.
Z moderných technológií sa uvádzajú najnovšie hodnoty počítačovej technológie a ich uvedenie do siete, AI – umelá inteligencia, DM – dental monitoring, využitie 3D tlačiarní, a už ako samozrejmosť lasery, ambulantné a laboratórne skenery spojené s IT výrobou protetických náhrad, 3D diagnostika, mikrostomatológia.
Snahou a cieľom autorského kolektívu bolo pri liečbe pacienta posunúť klinický a vedný lekársky odbor protetickej stomatológie na najvyššiu možnú úroveň.
O láske k mačkám
Ďalšie zo série mimoriadne obľúbených darčekových knižiek tentoraz pre milovníkov mačiek. Knižky plné humoru, lásky, irónie aj poznania, že naši štvornohí miláčikovia si s nami robia čo chcú, určite oslovia majiteľov domácich maznáčikov.
Vypredané
6,60 €
6,95 €
Nezabudnuteľné prázdniny
Zdá sa, že na prázdninách pri Severnom mori čakajú Tinu a jej poníka neopakovateľné dni plné slnka. Netušia, že im náhoda privedie do cesty napínavé dobrodružstvo. Prežite ďalší vzrušujúci príbeh s obľúbenou dvojicou.
Vypredané
5,69 €
5,99 €
O láske k psom
Ďalšie zo série mimoriadne obľúbených darčekových knižiek tentoraz pre milovníkov psíčkov. Knižky plné humoru, lásky, irónie aj poznania, že naši štvornohí miláčikovia si s nami robia čo chcú, určite oslovia majiteľov domácich maznáčikov.
Vypredané
6,60 €
6,95 €
Men, May Small Size
This miniature version of Men, Stefan Mays charged compilation of male nudes, contains all the energy, vitality and thrill of its precursor. And, it still contains all the delightful photographs that made the larger volume so delectable. Yet, this s
pecial diminutive format makes it more affordable and accessible, as well as, more convenient to shelve and browse. Stefan May commissioned by magazines such as Cosmopolitan, Elle, Max and Amica, also works for major advertising clients.
Na sklade 1Ks
18,60 €
19,58 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Men, May Small Size (-25%)
This miniature version of Men, Stefan Mays charged compilation of male nudes, contains all the energy, vitality and thrill of its precursor. And, it still contains all the delightful photographs that made the larger volume so delectable. Yet, this s
pecial diminutive format makes it more affordable and accessible, as well as, more convenient to shelve and browse. Stefan May commissioned by magazines such as Cosmopolitan, Elle, Max and Amica, also works for major advertising clients.
Na sklade 1Ks
14,69 €
19,58 €
dostupné aj ako:
SUPER MARIO YOSHI plyšová hračka 36cm
Plyšová hračka Yoshi, zelená postavička, ktorá často sprevádza Maria a Luigiho na ich dobrodružstvách. 100% originál, úplne nový a s oficiálnym licenčným štítkom. Ideálne na darčeky a pre deti. Minimálny vek 12 mesiacov. Hra opisuje dobrodružstvá bratov Maria a Luigiho. Bola to hra, ktorá spopularizovala postavu Maria, vďaka čomu sa stal hlavnou ikonou Nintenda. Yoshi je jedným z hrdinov série, spojencom Maria a Luigiho. Yoshi dovoľujú Mariovi a jeho spoločnosti jazdiť na nich, čo im dáva prístup a schopnosti, ktoré sami o sebe nemali, v skutočnosti ich škrupina funguje ako mount.100% originál, úplne nový a s oficiálnym licenčným štítkom. Vhodný aj ako darček pre deti od 12 mesiacov.
Gregor – Rozprávka o veľkom putovaní
Audiokniha Gregor – Rozprávka o veľkom putovaní, ktorú napísala Soňa Borušovičová-Volentier. Dobrodružná rozprávka o putovaní kráľovského syna Gregora za nevestou zo svojho sna je plná čarovných zvierat aj ľudí.
Na stiahnutie
12,90 €