Hľadanie: Provensálský styl
zobraziť:
Stačí sa len prevetrať
V knihe Stačí sa len prevetrať predstavuje švédsko-americká autorka Linda Akesonová McGurková kompletného sprievodcu severským konceptom friluftsliv. Vďaka nej spoznáte široké spektrum škandinávskych zvykov a praktík, ktoré vám pomôžu žiť lepšie a dlhšie vďaka pobytu na čerstvom vzduchu počas celého roka.
Friluftsliv, to nie je len čas strávený na čerstvom vzduchu, ale komplexný životný štýl, v ktorého centre je presvedčenie, že príroda je naším skutočným domovom a čas strávený v prírodnom a kultúrnom priestore nám prináša harmóniu a pocit jednoty s prírodou.
Povzbudzuje nás k tomu, aby sme si užívali čerstvý vzduch počas každodenného života a nemysleli na prírodu ako na destináciu, ku ktorej sa musíme prepraviť. Vyzýva nás, aby sme prírodu hľadali vo svojom najbližšom okolí, aj na miestach, kde by sme to čakali najmenej.
V knihe sa okrem praktických tipov a návodov ako si variť vonku, založiť oheň bez zápaliek a zapaľovača, či ako zostať aj v nepriaznivom počasí v suchu a teple, dozviete prečo je tak dôležité tráviť čas na čerstvom vzduchu. Pochopíte, že sa niekedy stačí len pravidelne prevetrať a dokážete ľahšie čeliť každodennému stresu, úzkosti, depresii i vyhoreniu.
Kniha Stačí sa len prevetrať je nezameniteľným sprievodcom životom na čerstvom vzduchu pre milovníkov vidieka i mestské duše, ktorý vás naučí spomaliť v modernom a uponáhľanom svete. Odhaľte s jej pomocou severské tajomstvá, ako sa uvoľniť, hlbšie prepojiť s prírodou okolo vás a žiť vďaka tomu lepšie a dlhšie.
Praktický poradca pre život seniora
Kniha je určená všetkým, ktorých zaujíma kvalita života vo vyššom veku, čo sú predovšetkým seniori. Autorky rozdelili svoju knihu do dvoch častí. V prvej sa venujú problematike takzvaného zdravého starnutia, v druhej časti sa zaoberajú najčastejšími ochoreniami a problémami spojenými s vyšším vekom. Čitateľom kniha ponúka tak teoretické informácie, ako aj praktické úlohy.
dostupné aj ako:
Menopauza
Pridlho sme v tichosti trpeli, znášali návaly tepla, únavu, náladovosť a ďalšie nepríjemné pocity. Je načase poučiť sa, osvojiť si nové postoje, rozšíriť obzory, spoznať lepšie svoje telo
a vziať život do vlastných rúk.
Menopauza neobíde ani jednu z nás. Ako je teda možné, že vieme tak málo o niečom, čím práve teraz prechádzajú mnohé z nás? Je najvyšší čas nadobro sa rozlúčiť s pocitmi hanby,
utajovaním, strachom a dezinformáciami o tejto závažnej téme. Skoncujme s tým HNEĎ A ZARAZ! Kvalitných informácií na túto tému nikdy nie je dosť.
Spoluautorky v tejto knihe rozoberajú a vysvetľujú najnovšie vedecké poznatky, odhaľujú a uvádzajú na pravú mieru škodlivé mýty. Vzali si na mušku všetky tabu týkajúce sa
perimenopauzy a menopauzy. Ich výklad sprevádzajú osobné príbehy celej plejády žien, ktoré boli ochotné zapojiť sa do diskusie. Názorne demonštrujú a pomáhajú pochopiť, že hoci
priebeh menopauzy môže byť u každej ženy iný, všetky sme v tomto ohľade na jednej lodi, a to nás spája a učí spolupatričnosti.
Je to vaše telo. Dožičte mu informácie, ktoré ho vyzbroja a pripravia na zvládnutie tejto dôležitej životnej etapy. Váš život sa nástupom menopauzy ani zďaleka nekončí. Práve
naopak, je predzvesťou druhej jari, ktorú vám táto kniha pomôže v pohode a kvalitne prežiť.
Publikácia sa stala celkovým víťazom The British Book Awards 2023.
Pokojný dych, pokojná myseľ
V priebehu tisícročí sa v mnohých východných tradíciách vyvinuli praktiky, ktoré využívajú silnú uzdravujúcu energiu dychu na liečbu fyzických, emocionálnych a duševných problémov. V čínštine sa táto energia nazýva čchi, v sanskrte prána a v tibetčine lung.
Lung je životodarná energia, ktorá sa pohybuje naším telom. Nedostatok alebo nerovnováha tejto energie môže spôsobiť choroby tela a mysle alebo emocionálne problémy, ako zmätok, hnev a smútok. Geše YongDong Losar, učenec a mních starobylej tibetskej tradície bön, nám vo svojej knihe ponúka overené praktiky, ktoré nám pomôžu vyrovnať lung energiu. Vďaka bohatým vedomostiam, ktoré získal počas rokov štúdia a praxe, sú tieto praktiky jednoduché a vytvárajú ľahkú cestu k väčšiemu pokoju, sile a jasnosti mysle.
Z anglického originálu Calm Breath, Calm Mind (Wisdom Publications, Somerville, 2022) preložila Zdenka Tinajová.
dostupné aj ako:
Profesionálne opatrovatelstvo - úvod do teórie
Trend starnutia populácie si vyžaduje, aby sme venovali pozornosť potrebám, ktoré tento fenomén sprevádzajú. Predpokladáme, že je záujmom celej spoločnosti mať seniorov nezávislých, schopných sebaopatery, schopných aktívne fungovať a obohacovať spoločnosť.
Opatrovateľstvo ako disciplína formuje základy uceleného súboru poznatkov a vedomostí, ktoré napomôžu porozumieť seniorovi a jeho opatrovateľským potrebám a tiež pri utváraní zručností každodenného opatrovania seniora v jeho prirodzenom prostredí alebo v zariadení sociálnych služieb.
Očakávame, že študenti odborov starostlivosť o seniorov, opatrovateľstvo, zamestnanci zariadení sociálnych služieb a zamestnanci zariadení opatrovateľskej služby, členovia rodiny a blízke podporné osoby seniorov, ktorí pomoc vyžadujú, nájdu v texte východisko k riešeniu niektorých opatrovateľských činností.
Kniha, ktorú máte v rukách, je zameraná na všeobecné podmienky opatrovania a starostlivosti o seniorov. Je prvou časťou, na ktorú nadväzujú ďalšie, ktoré problematiku opatrovateľskej praxe a teórie doplňujú a rozširujú.
Kniha vznikala na základe potrieb praxe. Míľnikom vo vývoji opatrovateľského vzdelávania je etapa prechodu od jednotlivých krátkodobých kurzov, nezriedka spornej kvality, organizovaných rozmanitými organizáciami, k procesu budovania systematického školského vzdelávania, ktoré smeruje k získaniu odbornej spôsobilosti na výkon odborných činností opatrovateľa.
Veríme, že spoločne prispejeme k rozvoju kvalitného opatrovateľstva a napomôžeme dôstojný, kvalitný a šťastný život osobám, ktoré pomoc opatrovateľa potrebujú.
Najděte svůj vlastní styl
Kdo by mohl ženám v oblékání lépe poradit než Francouzka a navíc módní návrhářka? Stojíte ráno před zrcadlem a na rty se vám krade věta: „Nemám co na sebe.“ Také tuto situaci důvěrně znáte? Pak je kniha Chantal Thomassové právě pro vás. Poradí, jak si vybudovat základní šatník, jak si vybrat styl oblékání vhodný právě pro vás, naučí vás zvolit si nejlepší doplňky, doporučí, co si obléknout při zvláštních příležitostech, ukáže, jak zakrýt případné nedostatky, a naopak – jak zdůraznit to, co je na vás krásné.
Vypredané
4,28 €
4,50 €
Lesní terapie
Příroda je pro řadu z nás místem, které intuitivně vyhledáváme, když potřebujeme zbavit hlavu tíživých myšlenek, nabrat energii a zahnat stres. Při procházkách v lese se často cítíme mnohem lépe než jinde, lehčí a zdravější. V posledních letech tyto pocity potvrzují i věda a medicína: příroda prospívá našemu zdraví. Napadlo vás ale, že tento léčivý vztah lze cíleně podpořit a prohloubit tím, co a jak v lese děláme? Češi jsou známí tím, že do lesa chodí rádi, třeba sbírat houby. Ve skutečnosti však mnozí z nás vnímali vztah s přírodou naposledy v dětství, kdy jsme si v ní dokázali uvolněně hrát a tvořit. Tuto radost a štěstí však můžeme zažívat i jako dospělí, začneme-li se s přírodou propojovat skrze své smysly. Lesní terapie na principech metody šinrin-joku má své kořeny v Japonsku, kde pomáhá obnovovat zdraví lidí i lesa posilováním jejich vzájemného vztahu. Vede nás k tomu, abychom si vzpomněli na naši přirozenou schopnost prožívat přítomný okamžik a sebe samé na hlubší úrovni, než nám zrovna naše mysl dovoluje. A to má celou řadu zdravotních benefitů. S lesní terapií, moderní metodou v oblasti zdravého životního stylu, vás seznámí Aleš Miklík, jeden z prvních certifikovaných průvodců ve svém oboru.
dostupné aj ako:
Kolekcia kníh z Citadelly (Komplet 10 kníh)
Limitovaná Kolekcia kníh z Citadelly je súbor 10 kníh.. Zmeňte nesprávne kréda, ktoré vám bránia mať život a zdravie, po akom túžite. Prečítajte si posolstvo siedmich mudrcov, ktorí vám odovzdajú sedem kľúčov k univerzálnej múdrosti. Zistíte, ako je možné v živote uspieť a zároveň zostať šťastný. Odhaľte predstavy o tom, čo sa stane, keď telo prestane fungovať. Odstráňte prekážky, ktoré vás blokujú na ceste k optimálnej pohode. Získajte kontrolu nad tým, ako vaša minulosť ovplyvňuje vašu budúcnosť. Odhaľte, aké večné sú putá duše, ktoré si vytvára s našimi blízkymi. Získajte vieru, že láska a intervencie vašich najdrahších pokračujú ešte dlho po ich odchode na druhú stranu. Prečo sú fyzikálne zákony vyvážené presne tak, aby umožňovali existenciu života? Biocentrizmus ponúka odpovede, stačí nahliadnuť. Túžbu po slobode a neobmedzenej kreativite uhasíte knihou Transformačný skok. Možno ste aj vy vysoko citlivý alebo až priveľmi vnímate okolitý svet. Možno prežívate zmyslové vnemy, akými sú zvuky, vône, dotyky či chute koncentrovanejšie, tak práve pre vás je kniha Poslovia zmeny.
Komplet obsahuje:
- Alexander Loyd: Pamäťový kód
- Alexander Loyd: Liečebný kód
- Brian L. Weiss: Len láska je skutočná
- Frédéric Lenoir: Duša sveta
- Penney Peirceová: Transformačný skok
- Robert Lanza: Biocentrizmus
- Sherwin B. Nuland: Ako zomierame
- Stephanie Red Feather: Poslovia zmeny
- Sue Dhaibi: Komunikácia s druhou stranou
- Yitta Halberstamová: Malé zázraky z druhej strany
Zdravé nohy
Celé roky nosíme obuv, preto väčšina z nás nepoužíva chodidlá, ako treba. Program Zdravé nohy vás to však naučí. Ak vás trápia bolesti chodidiel, kolien alebo chrbta, ak chcete zlepšiť svoj športový výkon či kráčať po svete sebavedomejšie, v tejto knihe nájdete účinné riešenie: stačí sa naučiť správne používať jednotlivé časti chodidla, teda chodiť tak, ako to príroda mala v úmysle.
Vďaka jednoduchým a účinným cvikom budete už zakrátko stáť a kráčať správnym spôsobom - stačí cvičiť štyri týždne 15 minút denne. Po ukončení programu vám uvedomelé postupy a cviky na kontrolu držania tela pomôžu zachovať si nohy zdravé a už sa zaručene nevrátite k starým zlozvykom.
V knihe nájdete rady, ako postupovať, ak máte tieto problémy:
• vybočený palec
• plantárna fasciitída
• prepadnutá klenba a ploché nohy
• kladivkové prsty
• Mortonov neuróm
• stuhnutý palec
dostupné aj ako:
Styl mediálních dialogů
Publikace analyzuje televizní a rozhlasové dialogy od krátkých informativních interview po moderování celých vysílacích bloků, od rozhovorů seriózních po zábavné talk show. Zaměřuje se na rozhovory moderátorů s hosty i vzájemné polemiky hostů, dotazy diváků i odpovědi na ně. Sleduje takové interakční strategie, jako je kooperativnost, dosahování souhlasu i akcelerace nesouhlasu, slaďování zájmů i vyhrocování sporu, vyjadřování zdvořilosti i ironizace partnera, jeho popichování, škádlení, zahánění do úzkých a další opakující se postupy jak na straně moderátorů, tak na straně hostů. Hodnotí, jak odlišně se chovají moderátoři v jednotlivých mediálních formátech, jaké dotazy kladou, i jak se hosté odpovědím vyhýbají a mlží. Ukazuje, jak se partneři navzájem přerušují, jak na sebe navazují, jak si skáčou do řeči. Upozorňuje na nápadné jevy textové, gramatické, lexikální i fonetické, a samozřejmě také na užívání spisovné a nespisovné češtiny a na jejich míšení.
Vychází v edici Lingvistika.
Chlad. Otužovanie a plávanie v studenej vode ako liek
Čo hovorí veda o tom, ako otužovanie a plávanie v studenej vode pomáha liečiť ochorenia tela i mysle.
Hoci priaznivé účinky studenej vody na zdravie sú známe stáročia, súčasná medicína zameraná na užívanie liekov ich často prehliada či dokonca odmieta.
Autor knihy lekár Mark Harper spája výsledky vedeckých výskumov, odborných štúdií a vlastné skúsenosti z lekárskej praxe s konkrétnymi prípadmi ľudí, ktorým studená voda pomohla prekonať či zmierniť často paralyzujúce fyzické i psychické ochorenia.
Harper prináša dôkazy o silných blahodarných účinkoch studenej vody na naše zdravie. Vysvetľuje, prečo otužovanie pomáha pri ochoreniach ako chronická bolesť, artróza, úzkosť, depresia, posttraumatická stresová porucha či migréna.
Harper je otužilcom už takmer dvadsať rokov a ponúka praktické rady, ako sa venovať otužovaniu a plávaniu v studenej vode bezpečne a čo najviac využiť jej benefity. Kniha prináša nové zistenia o našom tele, mysli a liečivej sile vody. Ukazuje cestu k úľave od ťažkostí, cestu k sviežosti, vitalite, duševnej i telesnej odolnosti, zlepšeniu zdravia i celkovej životnej pohody. A to všetko bez liekov a v podstate zadarmo.
Mark Harper pracuje ako anestéziológ striedavo v Brightone v Spojenom kráľovstve a v Kristiansande v Nórsku. Je popredným odborníkom na prevenciu hypotermie u chirurgických pacientov a na terapeutické využitie adaptácie na studenú vodu. Je spoluzakladateľom neziskovej organizácie Chill UK, ktorá vedie kurzy plávania v studenej vode zamerané na zlepšenie duševného zdravia.
Vystúpte z kolotoča diét
Vystúpte z kolotoča diét je motivačno-odborná kniha určenú každému, kto chce porozumieť procesu chudnutia od A po Z.
Kniha ponúka praktický návod, ako v priebehu ôsmich týždňov začať so zmenou životného štýlu. Je písaná jednoduchým jazykom, aby ju pochopil každý a osvojil si základné princípy zdravého stravovania, pohybu a mentálnej odolnosti.
Hlavnou myšlienkou knihy je raz a navždy vyviesť ľudí zo začarovaného kruhu diét. Graficky a slovne vysvetľujem, čo sa v tele pri diétach deje, a aký je správny prístup. Postupne každý týždeň predstavujem kľúčové návyky, ktoré je potrebné vypestovať si, aby sme sa z bludného kruhu dostali.
Tento koncept som úspešne aplikoval a zdokonalil na účastníkoch všetkých sérií extrémnych premien, vrcholových športovcoch, ale hlavne bežných ľuďoch, ktorým chcem najviac pomôcť.
Páteř a ploténky Jak se zbavit bolesti zad
Ronald Liebscher-Bracht a doktorka Petra Brachtová se již více než 30 let věnují vědeckému výzkumu a terapii. Během této doby se jim podařilo vyvinou jedinečnou a vysoce účinnou metodu léčby bolesti zad.
V knize se dozvíte:
Jak vzniká bolest zad a proč klasická terapie z dlouhodobého hlediska nepomáhá,
jak vám metoda Liebscher & Bracht dává reálnou šanci na zbavení se bolesti,
jak si můžete od bolesti zad pomoci sami díky speciálně vyvinutému programu, který se skládá z lehké osteopresury, protahovacích a posilovacích cviků a fasciální masáže,
jak můžete okamžitě zmírnit akutní bolesti zad a
jak si zachovat pohyblivost a žít bez bolesti až do vysokého věku.
Výdych, nádych: Ako si posilniť imunitu a predísť vyhoreniu
Viktor Schiller je inštruktor Wim Hofovej metódy a zakladateľ BASE systému, učí ľudí správne sa nadýchnuť a vydýchnuť, zadržať dych, pracovať s hypoxiou a hyperventiláciou, stresom, uvoľniť a očistiť si myseľ, učí ich odolnosti voči chladu a ich telá lepšej termoregulácii, učí ich podporiť si imunitu, upevniť si zdravie a aj predísť vyhoreniu. A vraj to dokáže úplne každý. Čo viac, ako zdravie, si človek môže želať?
Toxik
Nahromadenie toxínov v tele môže viesť k nespočetným zdravotným problémom – vrátane priberania, potravinových alergií, mozgových porúch a okrem iného aj rakoviny. Priekopníčka zdravého životného štýlu Suzanne Somers prináša pôsobivú odpoveď na bezprostredné a dlhodobé
nebezpečenstvá vyplývajúce zo života vo svete, ktorý je čoraz viac toxický.
Oslovila známych environmentálnych lekárov a odborníkov, ktorí sa s ňou podelili o fascinujúce poznatky a praktické rady, ako v súčasnej „dobe jedovej” čeliť hrozbám, vyplývajúcim z toxínov všade okolo nás, a uchovať si zdravie. V knihe sa dozviete, ako si efektívne detoxikovať všetky telesné sústavy; aké sú rôzne kľúčové techniky, ktoré vám môžu zachrániť život, a ako ich využívať; a čo si o celej tejto problematike myslia špičkoví odborníci, ktorí majú prístup k najnovším zisteniam vedy a poznatkom z praxe. Nedovoľte jedom, aby ujedali z vášho zdravia!
Zdravšia, štíhlejšia, silnejšia
Vydajte sa aj vy na cestu k zdravšiemu, štíhlejšiemu a silnejšiemu ja. Stačí si uvedomiť, že aj vy si môžete vybudovať dokonalejšie telo. Ani sa okolo toho nemusí krútiť celý váš svet, nepotrebujete tráviť dlhé hodiny v posilňovni, hladovať, či robiť kardio.
Autor Michael Matthews vám v knihe prezradí, že:
- Telo reaguje na obmedzenie kalórií rôznymi protiopatreniami, vrátane spomalenia metabolizmu, ktoré majú zastaviť chudnutie. To je hlavný dôvod, prečo obmedzenie príjmu kalórií, ktoré spočiatku vedie k chudnutiu, môže prestať fungovať.
- Oveľa lepšie je držať sa relatívne malého počtu účinných cvikov, ktorými budete postupne zaťažovať svaly stále ťažšími závažiami a potom budete cvičiť už len tieto cviky.
- Chôdza nekopíruje pohyby, potrebné na budovanie svalstva, a preto pravdepodobne nezlepší váš výkon v posilňovni. Jej vplyv na budovanie svalstva je taký nevýrazný, že sa jej môžete venovať bez obáv. A to znamená, že chôdza vám pomôže pri spaľovaní kalórií a nenaruší váš pokrok v posilňovaní.
- Zosilnieť, byť fit a sexy nie je vôbec také zložité alebo ťažké, ako sa vás o tom snažia presvedčiť.
dostupné aj ako:
Úklid pro klid
Není nutné uklízet od rána do večera. Úklid může být snadný a rychlý. Naučte se takové uklízecí rituály, které vám ulehčí život a díky nimž už nikdy nebudete otrokem své domácnosti. Získáte uklizený domov, a hlavně více času na všechno, co máte rádi.
Berte úklid s lehkostí! Vše se dá zvládnout ekologicky, jednoduše i rychle.
Dozvíte se:
Jak si v úklidu vytvořit funkční a efektivní systém
Jak si snadno a levně vyrobit čisticí a prací prostředky
Jak vyčistit celou domácnost rychle a jednoduše
Jak vyčistit zašlé spáry?
Co použít na nerez, aby se krásně leskl?
Jak vyrobit WC bombu?
Jak odstranit špínu z vnější strany pánve?
... a ještě mnohem víc!
Krása jednoduchosti. Současný styl bydle
Kniha britské autorky Julie Birdové je návodem jak si moderně a přitom osobitě zařídit byt či dům. Je bohatě ilustrovaným úvodem do světa interiérového designu, vycházejícím hned v několika jazykových mutacích - v angličtině, němčině, francouzštině, španělštině. V první části knihy osvětluje autorka základní principy prostého stylu a představuje nejdůležitější faktory designu v bydlení: prostor, použité materiály, barvy, zařízení a vybavení. V druhé části knihy, doplněné exkluzivními barevnými fotografiemi, ukazuje na konkrétních příkladech, jak interiéry v prostém stylu vypadají, přičemž klade důraz na současné trendy - minimalismus, průmyslový design, retro styl, etnické prvky, přehlednost a jednoduchost, vynalézavé kombinace a vyvážený kontrast stylů, materiálů, barev. Třetí část je systematickým pojednáním o všech podstatných složkách interiérového designu - podlahách, stěnách, oknech, topení, osvětlení, kuchyních, koupelnách a různých doplňcích a vybavení. Každé z těchto témat obs
Vypredané
35,67 €
37,55 €
Potravinové alergie
Potravinové alergie sú celosvetovým problémom a môžu sa objaviť v akomkoľvek veku. Skorá diagnostika je veľmi dôležitá. Ako ich rozoznať, potvrdiť, liečiť, ako sa stravovať, prehľad základných i zriedkavých potravinových alergií a recepty, ktoré neohrozia vaše zdravie, to všetko v tejto knihe nájdete.
Podľa údajov Svetovej alergiologickej organizácie a Európskej akadémie alergie a klinickej imunológie trpí alergiou na potraviny len v Európe vyše 17 miliónov ľudí. Potravinové alergie sa nevyhýbajú ani našim deťom. Čo robiť, ak dieťa neprimerane zareaguje na novú či neznámu potravinu? Kedy vyhľadať lekára? Odpovede na tieto i ďalšie otázky, tiež recepty vhodné aj pre alergikov, vám prináša táto kniha.
Imunoalergiológ MUDr. Martin Lešťan
,,Alergie, vrátane potravinových, sa stali civilizačným ochorením a sú akousi daňou ľudstva za náš životný štýl. Genetické faktory, znečistenie prostredia, stres a dramatická zmena našich stravovacích návykov, chemizácia, zmena nášho životného štýlu roztočili koleso alergií obrovskou rýchlosťou. Výsledkom je, že každý tretí štvrtý človek trpí nejakou formou alergie alebo sa s alergiou vo svojom živote stretne. O osude našich detí však rozhodujeme aj my. Rýchlou diagnostikou vieme zjemniť a niekedy až celkom zvrátiť priebeh alergie.