Hľadanie: Relaxační desetiminutovky CZ
zobraziť:
Jóga v těhotenství a příprava k porodu
Jóga a příprava k porodu přináší celistvý návod, jak projít těhotenstvím za pomoci jógy, a poskytuje kvalitní přípravu na porod a mateřství. Autorka, matka čtyř dětí a lektorka jógy pro těhotné ženy, se v úvodu zabývá hlubokou duševní i fyziologickou proměnou ženy v těhotenství. Ve druhé části knihy, doplněné mnoha fotografiemi a ilustracemi, najdete soubor relaxačních, dechových a tělesných jógových cvičení a poloh vhodných pro období těhotenství i k porodu.Janet Balaskasová je zakladatelka Hnutí za aktivní porod a autorka několika knih o přirozeném těhotenství, porodu a mateřství. Mezi její nejznámější publikace patří Aktivní porod, průvodce aktivním porodem, který se stal nepostradatelnou příručkou mnoha těhotných žen.
Neztraťte motivaci v době blahobytu
Základním tématem knihy známých koučů je rozpor mezi naším vnějším životním blahobytem a vnitřním světem, respektive pocitem spokojenosti s vlastním životem. Zatímco parametry blahobytu neustále vzrůstají, z hlediska teorie optimálního prospívání v nás pocit štěstí obecně klesá. Co pak lze v našich životech považovat za úspěch? K čemu máme motivovat, vést, inspirovat mladé lidi a včetně sebe samých? Je možné si hédonicky užívat hojnosti, a zároveň být vnitřně šťastní? Jak snížit negativní dopady nadbytku (v psychologii často používáme termín „nemoci blahobytu“), jako například problematiku sebevražd, vzrůstající spotřebu psychofarmak, zvyšující se existenciální vakuum, psychickou entropii, ztrátu smyslu, syndrom vyhoření…? Kniha je inspirativním čtením pro každého moderního člověka provokujícím k zamyšlení nad výše zmíněnými otázkami a praktickou ukázkou, jak s tímto rozporem naložit tak, abychom mohli být zároveň „bohatí i šťastní“.
Marián Jelínek je hokejový trenér, dlouhodobě se věnuje sportovnímu i jinému koučinku. Působí jako mentor a kouč, přednáší, vede školení a workshopy. Je spoluautorem řady knih a získal doktorát z kinatropologie a psychologie.
Kamila Jetmarová je psycholožka, aktivně spolupracuje s vrcholovými sportovci. Jako mentorka se věnuje duševnímu rozvoji, zejména meditačním a relaxačním technikám.
Vypredané
15,63 €
16,45 €
Grafomotorika a počáteční psaní
Učit se psát a zvládat písemnou podobu mateřštiny je pro začínající školáky nebývale obtížnou aktivitou. Při osvojování písařských dovedností se proto někteří z nich potýkají s pestrou škálou nesnází. Nabývají-li obtíže v psaní ''výraznějšího'' charakteru a přetrvávají, mohou nepříznivě ovlivnit také úspěšnost dítěte ve škole, jeho sebedůvěru, omezit možnosti profesního zaměření i uplatnění. Je tu však ještě pedagog, který má příležitost dítěti se zdoláváním písařských obtíží pomoci a jistě ocení zbrusu novou knihu Mgr. Renaty Mlčáková, Ph.D., která se věnuje zejména klíčovým momentům ovlivňujícím počátky psaní. Seznamuje s relaxačními grafomotorickými cvičeními a uvádí některé postřehy a zkušenosti z vlastní práce se školními začátečníky.
Zklidněte svou mysl
Všichni kolem sebe pořád slyšíme „buď stále ve spojení“, snažíme se zpracovat všechno najednou, hlavou se nám neustále honí stovky myšlenek, které nás ani na vteřinu nenechají v klidu. Náš mozek si tak nikdy neodpočine a my často trpíme velkým stresem, úzkostmi a nespavostí, které se mohou rozvinout až v depresi. Vy to ale můžete změnit – stačí, když nebudete dělat vůbec NIC!
Knížka zkušeného autora je jednoduchým a dobře srozumitelným průvodcem, který vás krok za krokem naučí meditovat a nalézt klid ve vlastní mysli. Meditace je zde oproštěna od závojů mystiky, které mnohdy odrazují.
Pomocí nádherných a originálních ilustrací vám autor představí meditaci jako snadné sezení, při němž se stačí soustředit na dech. Nenutí vás meditovat v nepohodlné poloze lotosového květu ani nevyžaduje spoustu vašeho času.
S touto krásně ilustrovanou knížkou naleznete každý den prostor a klid na relaxaci a dosáhnete tak vnitřní vyrovnanosti, harmonie a spokojenosti.
Vypredané
3,95 €
4,16 €
Antistresové omalovánky
Jedinečné kapesní omalovánky, které přemění vaše napětí v relaxaci a tvůrčí naplnění. Najít klid a rovnováhu v dnešním uspěchaném světě může být docela výzva. A s Antistresovými omalovánkami navíc i zábava! Vymalovávání nabízí osvědčený a účinný postup k okamžitému zklidnění, bez ohledu na to, jestli je vám 5 anebo 95 let.
Knížka Emmy Farraronsové spojuje rostoucí popularitu omalovánek pro dospělé s prastarou východní tradici tzv. mindfulness meditace, která je založená na bdělém vnímání skutečnosti, na prožívání světa v přítomnosti, tady a teď. Ilustrátorka nabízí 70 okouzlujících vzorů, mezi nimi květiny, motýly, ptáky a listy, které vám zpestří cestu k nalezení vnitřního klidu. Tyto maličké omalovánky se lehce vlezou do kapsy nebo kabelky. Spolu s pastelkami vytvoří záchrannou antistresovou síť, v níž se rozplyne jakékoliv napětí a můžete ji použít téměř kdekoli. Vyhraďte si několik minut denně z vašeho nabitého programu na malování a zažijte osvěžení nebo přímo restart vaší mysli. Jedny z nejprodávanějších bestsellerových omalovánek na světě!
Vypredané
5,69 €
5,99 €
Kvetoucí zahrada
Vytvořit a usporřdat zahradu znamená pečlivě vybírat z bohaté nabídky působivých rostlin ty nejvhodnější pro konkrétní pozemek. Do výběru je nutné zahrnout i fakt, že kromě jiného by zahrada měla být místem pro relaxaci a odpočinek. Je proto dobré na
plánovat si nejprve vše v klidu a s rozvahou, aby výsledkem bylo hezké rozšíření vašeho životního prostředí, aniž byste se stali otrokem zahrady. K tomu je zapotřebí čas, který strávíte seznamováním se s charakterem jednotlivých rostlin. Zapojte svou
představivost a nenechte se zlákat vším, co vidíte jinde. Vyzbrojte se trpšlivostí a čekejte, zda výsledek bude odpovídat vašim představám. Věnujte proto na následujících stranách pozornost i nabídce pravidel, která se vyplatí dodržovat při plánován
í a uskutečňování snu o tom, jak by měla zahrada vypadat. Najdete zde vše - od plánku k výsadbe, portréty rostlin slovem i obrazem včetně informací o jejich vhodných kombinacích a požadavcích, o chorobách rostlin i škůdcích.
Nápadník do hodin výtvarné výchovy
Kniha přináší inovativní, srozumitelnější způsob výkladu umění moderny a současného výtvarného umění (od abstrakce po postmodernu), které se ve školách obvykle z nedostatku porozumění obchází. Jednotlivé výtvarné směry jsou představeny prostřednictvím praktických výtvarných etud, založených na relační metodě výstavby obrazu. Novým způsobem umožňuje žákům aktivně zapojit vlastní zkušenost, rozvíjet vizuální představivost a tak vytvořit účinný nástroj pro rozvoj tvořivosti. Nápadník je názornou metodickou pomůckou pro učitele výtvarné výchovy, kterým umožní získat vlastní názor na výtvarné umění v souvislosti se současnou proměnou myšlení. Nabízí hotová výtvarná cvičení s uvedením přímých odkazů k realizaci Rámcového vzdělávacího programu pro výtvarný obor na ZŠ a na gymnáziích.
Vypredané
10,44 €
10,99 €
Čchi kung - Osm kusů brokátů
Lidé západního světa se stále více obrací k alternativním způsobům léčení. Mezi ně patří i čínská cvičení pro zdraví a dlouhověkost čchi-kung (qi-gong). Nejen v Číně patřila a stále patří k nejoblíbenějším formám cvičení pro svoji schopnost navracet optimální zdraví, pozitivní mysl a vnitřní rovnováhu. Čchi-kung svou jednoduchostí a velkou účinností vyhovuje mladým i starším lidem, protože se zaměřuje na kultivaci jak těla, tak i mysli. Dnešnímu modernímu člověku postupně odhaluje tajemný svět energií, navrací zdraví, pomáhá nalézt vnitřní klid, radost a životní naplnění. Michaela Sklářová je vyškolená terapeutka metody rodinné konstelace, lektorka čchi-kung (qi-gong). Zakladatelka centra osobního rozvoje Světlo Slunce a vzdělávacího programu Škola přírodní léčby a čchi-kung. Od roku 1994 se věnuje umění čchi-kung, meditačním a relaxačním technikám, které rozpouští bloky, stres a vedou k transformaci tělesných i psychických funkcí těla. Spojuje poznatky Východu s poznatky západních metod zabývajících se terapií těla a práce s energiemi. Zajímá se o spiritualitu, čínskou medicínu, kultivaci vlastní energie a posvátnou sexualitu.
Vypredané
8,70 €
9,16 €
Čchi kung - Tai Chi Čchi kung
Lidé západního světa se stále více obrací k alternativním způsobům léčení. Mezi ně patří i čínská cvičení pro zdraví a dlouhověkost čchi-kung (qi-gong). Nejen v Číně patřila a stále patří k nejoblíbenějším formám cvičení pro svoji schopnost navracet optimální zdraví, pozitivní mysl a vnitřní rovnováhu. Čchi-kung svou jednoduchostí a velkou účinností vyhovuje mladým i starším lidem, protože se zaměřuje na kultivaci jak těla, tak i mysli. Dnešnímu modernímu člověku postupně odhaluje tajemný svět energií, navrací zdraví, pomáhá nalézt vnitřní klid, radost a životní naplnění. Michaela Sklářová je vyškolená terapeutka metody rodinné konstelace, lektorka čchi-kung (qi-gong). Zakladatelka centra osobního rozvoje Světlo Slunce a vzdělávacího programu Škola přírodní léčby a čchi-kung. Od roku 1994 se věnuje umění čchi-kung, meditačním a relaxačním technikám, které rozpouští bloky, stres a vedou k transformaci tělesných i psychických funkcí těla. Spojuje poznatky Východu s poznatky západních metod zabývajících se terapií těla a práce s energiemi. Zajímá se o spiritualitu, čínskou medicínu, kultivaci vlastní energie a posvátnou sexualitu.
Vypredané
8,70 €
9,16 €
Pohľadnica Slávnostný strom vykladanie z diamantov
Pohľadnica z kryštálov
Táto kryštálová umelecká pohľadnica je nevyhnutným doplnkom vašej zbierky, ale je takisto vhodná ako darček pre vašich blízkych. Sada je vhodná pre deti aj dospelých. Vďaka nej si môžete vyrobiť vlastnú trblietavú pohľadnicu pomocou relaxačnej techniky kryštálového umenia, ktorá je známa aj ako „diamantové maľovanie“. Každý motív pohľadnice má očíslovanú samolepiacu šablónu. Pomocou šikovného pera (súčasťou balenia) jednoducho zdvihnite farebný kryštál a umiestnite ho na zodpovedajúcu očíslovanú bodku na vašom projekte. Kryštál sa okamžite prilepí! Výsledkom práce je nádherná pohľadnica, ktorú môžete darovať svojim blízkym pri zvláštnych príležitostiach alebo použiť ako dekoráciu.
Výroba trvá 45 minút až 2 hodiny. Pozor, aktivita môže byť návyková! Sada je vhodná pre deti od 8 rokov.
Táto pohľadnica má rozmer 18 x 18 cm.
Obsah balenia:
1 x šablóna s pohľadnicou
1 x obálka
1 x pero na diamantovanie
1 x podnos na diamanty
1 x vosk
vrecká s kryštálmi a vrecká na zips
vrecká na skladovanie
Vypredané
3,84 €
6,99 €
Sedm dní bez
Úterní ženy se odjíždějí postit. Pět rozdílných přítelkyň má společný cíl. Heslo dne zní: zpomalit, pročistit se, zhubnout. Na svůj každoroční výlet se vydávají do osaměle ležícího hradního hotelu Achenkirch. Čeká je sedm dní bez rozptylování. Bez telefonu a internetu, bez mužů a rodinných povinností, bez pracovních závazků. Ale bohužel i sedm dní bez jídla. Teoreticky. Mučivý hlad, přísná pravidla a dovezené problémy zapříčiňují stále nové tajnosti a ohrožují úspěch terapie. Místo relaxace dochází k nedorozuměním, hádkám a bezesným nocím. Ovšem před nejtěžší zkouškou stojí Eva. Za masivní hradní zdi se vydává hledat svého neznámého otce. Zjistí, že některá tajemství by raději neměla nikdy vyjít na světlo…
Vypredané
12,90 €
13,58 €
Time management
Pozdní příchody, přesouvání pracovních schůzek, odkládání či dokonce neplnění pracovních úkolů, vyrušování sebe i druhých, to vše patří v současné době mezi "nešvary" způsobující zbytečné stresy a konflikty. Příručka efektivního hospodaření s časem z
dílny zkušeného lektora přináší zasvěcené rady, jak si stanovit priority a šetřit čas při obchodních jednáních, týmové komunikaci či při studiu, jak si zkrátka čas efektivně naplánovat a těmto nedostatkům se vyhnout. Autor rovněž zdůrazňuje nutnost
dostatečné relaxace a plánovitého využívání volného času. Nové vydání knihy posouvá dovednosti efektivního time managementu na úroveň vyšší generace v duchu nového komplexního oboru, tzv. beneopedie, vědní disciplíny o tom, jak dobře a úspěšně pracov
at a vůbec žít.
Vypredané
12,34 €
12,99 €
Záměrné sebepoškozování v dětství a adolescenci
Záměrné sebepoškozování je formou sebepoškozujícího chování. Stejně jako zneužívání alkoholu a jiných návykových látek, přejídání se a hladovění může sloužit jako strategie zvládání zátěže, technika navození relaxace, únik od bolestivé reality nebo daň za sociální interakci. Proto je třeba záměrné sebepoškozování chápat jako závažný problém a důkaz hluboké psychické nepohody, který vyžaduje pozornost odborníků i širší veřejnosti. Jeho výskyt se zvyšuje i v České republice a veřejná média se začínají o tuto problematiku zajímat, ovšem informovanost laické i odborné veřejnosti je stále spíše nízká. Publikace ''Záměrné sebepoškozování v dětství a adolescenci'' je první českou monografií a je určena především odborníkům, kteří se ve své praxi s tímto fenoménem setkávají.
Vypredané
12,24 €
12,88 €
Učím se jógu
André Van Lysebeth za svého života vydal šest knih; Učím se jógu je jeho první svazek věnující se základním ásanám, u nichž jsou vždy popsány jejich jednodušší i složitější varianty. Autorovo dílo se setkalo se širokým ohlasem nejen v rodné Belgii, ale i v mnoha dalších zemích. To proto, že Van Lysebeth se neomezuje jen na povrchní popis jednotlivých pozic, ale snaží se zájemci předat samu podstatu jógy. Už na prvních stránkách klade autor důraz na zdánlivě nepodstatné detaily (relaxace, dýchání, soustředění), které však tvoří s ásanami nedílný celek. Vysvětluje zásady, podle nichž se sestavuje série cviků, i pořadí, v němž je třeba polohy zařazovat. U každé ásany podrobně probírá její jednotlivé fáze, upozorňuje na možné chyby i na podmínky nezbytné k jejímu správnému provedení. Základní kurz jógy doplňují pokyny týkající se hygieny a stravování.
Vypredané
15,05 €
15,84 €
Mistrovství – Databáze
Úspěch velkých, středních, ale i malých firem do značné míry závisí na efektivitě a vhodné implementaci databázových systémů. Ať již jste návrháři či správci databází, jejich praktičtí uživatelé, studenti nebo správci dat, v této knize se dokonale naučíte databáze analyzovat, navrhovat a implementovat.
Praktický výklad této unikátní publikace prolínají případové studie z podnikové praxe. Autoři v knize nabízejí jedinečnou metodologii pro relační databázové systémy (DBMS), které v drtivé většině převládají v současných obchodních aplikacích. Svou metodologii vyvíjeli a testovali řadu let v průmyslovém i akademickém prostředí.
Autoři se v knize věnují mimo jiné následujícím tématům:
Konceptuální, logický a fyzický návrh databáze
Podrobný průvodce jazykem SQL
Techniky analýzy a návrhu databází
Integrace webových databází
Objektově-orientované i objektově-relační databáze
Analytické nástroje Business Intelligence
Využití jazyka UML při tvorbě entitně-relačních diagramů
Správa transakcí, OLAP a dolování dat (data mining)
Běžné modely dat (řízení zásob, mezd a mnohé další)
O autorech:
Thomas Connolly je ředitelem centra Scottish Centre for Enabling Technologies. Za svou práci na databázových systémech získal cenu British Design Award. Je spolu¬autorem bestselleru Database Systems, jehož se prodalo více než čtvrt milionu výtisků po celém světě.
Carolyn Begg je lektorkou na univerzitě v západním Skotsku, kde učí databázové systémy a Business Intelligence. Je spolu¬autorkou bestselleru Database Systems, jehož se prodalo více než čtvrt milionu výtisků po celém světě.
Richard Holowczak je univerzitním profesorem, který vyučuje počítačové informační systémy, databáze, Business Intelligence a technologie zaměřené na zabezpečení informací.
Vypredané
35,09 €
36,94 €
Deníček moderního fotra aneb proč by muži neměli mít děti, 2.vydání
Deníček moderního fotra vznikl na základě úspěšného blogu, který Dominik Landsman založil s příchodem prvního dítěte. Věren názvu popisuje zážitky, situace a strasti obyčejného „chlápka“ odvedle, kterému se narodil první syn. Zprvu nezúčastněný fotr, který miminko zažívá trochu zdálky, se brzy stává „otcem na mateřské dovolené“ a s tím také začíná boj o přežití obou a zachování rodinného blaha. Nutno říct, že synek Čeněk je dítě velmi aktivní a také destruktivní. Každý Čeňkův pokrok většinou odnese vyčerpaný tatínek jizvami na duši i na těle, ale hlavní je, že dítě prospívá, ať už to stojí, co to stojí.
V sympaticky drsňácké a humorné výpovědi moderního fotra se autor nebojí svěřit se s lecjakými trably a přináší výjimečný pohled současného muže na situace, které obvykle zažívají spíše ženy.
Vypredané
11,56 €
12,17 €
Trénink psychické odolnosti
Konceptu odolnosti je v současné psychologii věnována velká pozornost. Jednou z prvních otázek, kterou si výzkumníci kladli, byla: „Proč někteří lidé překonají těžkou minulost, aniž by je významněji poznamenala, a u jiných tomu tak není?“ I autorka předkládané knihy se přiznává k tomu, že prožila těžké dětství, což ji inspirovalo k tomu, aby se věnovala právě odolnosti a napsala tuto knihu, obsahující 50 cvičení. Ta jsou velmi rozmanitá, ale nejčastěji při nich čtenáři mají něco napsat, namalovat nebo si představit. Cvičení jsou uspořádána do osmi oblastí, které se v rámci konceptu odolnosti ukázaly jako klíčové: jde o práci s optimismem, přijetím, zodpovědností, orientací na řešení, schopností odpoutání či nového zaměření, zapojením do sociálních sítí a spiritualitou.
Kniha je vhodná pro osoby, které chtějí překonat traumatické zážitky z minulosti, i pro ty, kdo si přejí zvládat krize, stres či prostě zvýšit vlastní vnitřní sílu. Lidé s ní mohou pracovat samostatně, ale právě tak ji využije psychologický a zdravotnický personál pro práci s individuálními klienty i skupinami.
Fabienne Berg vystudovala sociální vědy s důrazem na vzdělávání dospělých. Žije v jižním Německu. Z vlastní zkušenosti ví, že chceme-li v životě umět překonat těžké chvíle, je důležité posilovat vlastní duševní odolnost. Zabývá se tělesnou terapií, relaxací, jógou, prací s imaginací či vnitřním dítětem.
Vypredané
8,88 €
9,35 €
Excel 2016 a 2019 - pokročilé nástroje
Kniha je určena všem uživatelům nejrozšířenějšího tabulkového kalkulátoru MS Excel, kteří se s Excelem již trochu seznámili a potřebují si rozšířit své znalosti o pokročilejší operace. Čtenář v ní nalezne odpovědi na často řešené problémy, související s přípravou složitějších tabulek, se složitějšími výpočty, rozsáhlejším použitím standardních funkcí Excelu, analýzou a zpracováním dat a jejich grafickým znázorněním. Důležitou součástí je export a import dat a použití Excelu pro zpracování údajů, uložených v relační databázi.
Témata, popisovaná v knize, se výrazně uplatní v obchodní, řídící a analytické činnosti, účetnictví a tvorbě různých výkazů a předpovědí. Mohou však být užitečná i pro technické obory. Součástí řady kapitol jsou komplexní příklady, na kterých je demonstrována probraná látka. Kniha je orientována na Excel 2019, ale je napsána tak, aby ji bylo možné bez problémů použít i pro dřívější verze 2013 a 2016.
Kniha vám odpoví mimo jiné na tyto otázky:
- Jak vytvářet různé typy vzorců a využívat standardní funkce Excelu
- Jak provádět statistické a finanční výpočty
- Jak si zajistit kontrolu a ochranu zadávaných dat a vytvářených tabulek
- Jak vytvářet a využívat kontingenční tabulky a grafy
- Jak plně využívat možnosti grafů vytvářet speciální typy grafů
- Jak využívat možnosti Excelu při zpracování dat, umístěných v relačních databázích
- Jak provádět různé analýzy zadaných dat
- Jak si Excel přizpůsobit pro účinnou a pohodlnou práci
Vypredané
13,12 €
13,81 €
Tantrická transformace
V této knize promluv nás mistr Osho zavádí do mystického světa tantry a poskytuje velmi detailní mapu odhalující nitro muže a ženy. Osho vychází ze starobylého textu zvaného Sarahova píseň pro krále, s jehož pomocí ukazuje proces transformace prostřednictvím sexu, lásky a meditace. Tantra není náboženství ani nauka, je to styl aktivního života umožňující prožívání lásky v přítomném okamžiku a postoupení na vyšší úrovně transformace. Osho nazývá tantru branou ke svobodě, protože otevírá cestu k ovládání mysli, relaxaci a k duchovním vhledům odhalujícím tajemství vnitřního světa plného světla a energie. Osho dokáže nesmírně poutavým způsobem spojovat dávné tradice se současností a zdůrazňuje, že člověk se v podstatě nemění a jeho problémy jsou po celá tisíciletí stále stejné. Proto využívá dávný text, jenž velmi výstižně odhaluje samotné základy tantry. Osho s jeho pomocí zároveň uvádí na pravou míru pojetí tantry, která si v dnešním západním světě získává stále větší oblibu, ale většinou bývá chápana zcela mylně. Jak říká Osho, je to úžasná cesta k sebepoznání a osvobození, je to setkání lásky a meditace...
Vypredané
12,01 €
12,64 €