Fitshaker

Fitness diár® od Fitshakera oslavuje svoje 10. narodeniny! Každoročný bestseller sprevádza celým rokom desiatky tisíc žien. Tohtoročný diár sme vyšperkovali tak, ako si to jubilejné vydanie zaslúži. Čím si získava srdcia používateliek už 10 rokov :)? Jednoducho… nie je to LEN diár! Tvoria ho hodnotné informácie od odborníkov, užitočné rady, chutné recepty, vyzerá nádherne, je praktický a predovšetkým – rovnako ako Fitshaker POSILŇUJE ŽENY! Čo v sebe Fitness diár® 2025 ukrýva? •10 (k)rokov k zdravšiemu a šťastnejšiemu JA alebo 10 tém, ktoré spracovali lekári, kouči, psychológovia a vynikajúci odborníci. •12 výziev, ktoré si na každý mesiac pripravili tréneri z Fitshakera. •12 motivačných strán, ktoré vytvoril fantastický neuropsychológ PhDr. Robert Krause, PhD., MPH, MBA. •Recepty na každý mesiac vytvorené špeciálne pre Fitness diár® 2025 talentovanou foodblogerkou Simonou Malkovou a nutričnými terapeutkami z Nehladu. •Vzorový redukčný jedálniček na 7 dní, ktorý pre Fitness diár® 2025 vytvorila výživová poradkyňa Mgr. Ivka Maheľová. •Tréningy a odborné tipy pri bolestiach chrbta, dlhodobom sedení, na posilnenie panvového dna a dokonca aj na rannú rutinu s tvárovou jogou. •Ťaháky do kuchyne a prehľad vitamínov a minerálov. •12 motivačných odkazov od našich ambasádoriek. •Tradičné vychytávky ako sledovanie progresu, vision board, bojový plán, lunárne tipy, afirmácie, kalorické tabuľky… •V neposlednom rade kopec priestoru na tvoje poznámky a to-do listy, prázdniny & štátne sviatky. Fitness diár® 2025 nie je úžasný len vnútri. Je nádherný aj navonok ??. 1.Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí. 2.Je plnofarebný. 3.Pohodlne sa zmestí do kabelky. 4.Má nádherný dizajn, ktorý si odhlasovali fitshakeráčky. 5.Použitý papier je kvalitný. Nepresvitá. 6.Obsahuje 2 šnúrky, ktoré slúžia ako záložky. 7.Na zadnej strane je praktická kapsa na karty, vizitky a pod. 8.Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie. Bude tento rok tvoj? Oslávime každučký deň ako najlepší deň tvojho života spoločne? Poďme do toho spolu. Dosiahneme spoločne všetky tvoje (nielen) fitnes ciele :).

Fitness diář® od Fitshakeru slaví svoje 10. narozeniny! Každoroční bestseller provází celým rokem desítky tisíc žen. Letošní diář jsme vyšperkovali tak, jak si to jubilejní vydání zaslouží. Čím si získává srdce uživatelek už 10 let :)? Jednoduše… není to JEN diář! Tvoří ho hodnotné informace od odborníků, užitečné rady, chutné recepty, vypadá nádherně, je praktický a především – stejně jako Fitshaker POSILUJE ŽENY! Co v sobě Fitness diář® 2025 ukrývá? •10 (k)roků ke zdravějšímu a šťastnějšímu JÁ aneb 10 témat, která zpracovali lékaři, kouči, psychologové a vynikající odborníci. •12 výzev, které si na každý měsíc připravili trenéři z Fitshakeru. •12 motivačních stran, které vytvořil fantastický neuropsycholog PhDr. Robert Krause, PhD., MPH, MBA. •Recepty na každý měsíc vytvořené speciálně pro Fitness diář® 2025 talentovanou foodblogerkou Simonou Malkovou a nutričními terapeutkami z Nehladu. •Vzorový redukční jídelníček na 7 dní, který pro Fitness diář® 2025 vytvořila výživová poradkyně Mgr. Ivka Maheľová. •Tréninky a odborné tipy při bolestech zad, dlouhodobém sezení, na posílení pánevního dna, a dokonce i na ranní rutinu s obličejovou jógou. •Taháky do kuchyně a přehled vitamínů a minerálů. •12 motivačních vzkazů od našich ambasadorek. •Tradiční vychytávky jako sledování progresu, vision board, bojový plán, lunární tipy, afirmace, kalorické tabulky… •V neposlední řadě spousta prostoru na tvoje poznámky a to-do listy, prázdniny & státní svátky. Fitness diář® 2025 není úžasný jen uvnitř. Je nádherný i navenek ??. 1.Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí. 2.Je plnobarevný. 3.Pohodlně se vejde do kabelky. 4.Má nádherný design, který si odhlasovaly fitshakeračky. 5.Použitý papír je kvalitní. Neprosvítá. 6.Obsahuje 2 šňůrky, které slouží jako záložky. 7.Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky apod. 8.Samozřejmostí je i gumička na zavírání. Bude tento rok tvůj? Oslavíme společně každičký den jako nejlepší den tvého života? Pojďme do toho spolu. Dosáhneme společně všech tvých (nejen) fitness cílů :).

Už deviatykrát ti predstavujeme fantastický Fitness diár® od Fitshakera, ktorý sa tradične každý rok stáva bestsellerom. A prečo ho všetci tak milujú? Je to totiž ten najspoľahlivejší sprievodca na ceste k tvojej štíhlej postave, ale aj k úplne novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Ako vďaka Fitness diáru® v roku 2024 konečne dosiahneš svoje (nielen) fitnes ciele? - Pomôže ti určiť presné ciele a zostaviť bojový plán na ich dosiahnutie (ukáže ti, ako sa nastaviť na úspech aj vo svojej mysli). - Vysvetlí ti benefity pohybu a motivuje ťa k cvičeniu. - Ukáže ti takzvanú metódu rúk, na základe ktorej si budeš vedieť jednoducho vyskladať zdravý tanier. - Nájdeš v ňom praktické tabuľky ako: zdroje bielkovín v rastlinnej strave/ako pripravovať obilniny/ako využívať jednotlivé druhy olejov. - Každý mesiac dostaneš fit tip, pohybovú výzvu a sezónny recept. - Ak by si to náhodou chcela vzdať, počas celého roka ťa bude svojou motiváciou nakopávať fitnes tréner pre ženy Martin Toth. - Pri každom dni si zaznačíš svoj progres v chôdzi, spánku, strave a vo vypitých tekutinách. - Zohľadní aj tvoj menštruačný cyklus a vysvetlí ti, ako si stravu a cvičenie prispôsobiť. - Nájdeš v ňom aj bohatý zásobník cvikov s foto ukážkami, výber tých najobľúbenejších fit receptov a nesmú chýbať ani kalorické tabuľky. Samozrejmosťou vo Fitness diári® sú napríklad aj tipy z lunárneho kalendára, kopec priestoru na tvoje poznámky a to-do listy, prázdniny & štátne sviatky, inšpiratívne citáty, maľovanky či kalendár zdravia, krásy a domácnosti. Okrem bohatého vnútra ťa očarí aj nádherným obalom a praktickými vychytávkami: - Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí. - Prvýkrát je plnofarebný (obsahuje krásne foto recepty a obrázky cvikov). - S 304 stranami a rozmermi 12 x 16 cm je skladný a zmestí sa do kabelky. - Má vkusný dizajn a je príjemný na dotyk. - Použili sme hrubší papier, vďaka čomu nepresvitá a môžeš si doň komfortne písať. - Nájdeš v ňom rovno 2 šnúrky ako záložky. - Na zadnej strane je praktická kapsa na karty, vizitky a pod. - Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie. Rok 2024 bude TVOJ rok :)! A Fitness diár® je tu pre teba, aby ti pomohol dosiahnuť všetky tvoje (nielen) fitnes ciele. Tak poď na to!

Fitness diár 2023 vydáva Fitshaker už 8 rokov, z toho bol doteraz vždy bestsellerom. Okrem praktickej kalendárovej časti v sebe ukrýva množstvo tipov, rád a odporúčaní od fitnes trénerov, odborníkov a výživových špecialistov pre tvoje zdravšie, vitálnejšie a šťastnejšie JA.

Nečakaj . Zapisuj. Je to TVOJA CESTA a moja výpomoc. Pripomenie radosti a starosti každého dňa, od meditácie, cez recepty, minivýzvy, cvičenie až po dôležité udalosti. Maj svojho osobného sprievodcu na 365 dní trvajúcej ceste za krajším a ZDRAVŠÍM JA vždy poruke! Víta ťa v poradí už siedmy Fitness diár® 2022 s jedinečným obsahom . Na dotyk veľmi príjemný, veľkosťou viac ako praktický a s nevyčísliteľnou hodnotu, ktoré ukrýva vo svojom vnútri. Drž ho pevne v dlaniach, zvedavo sa zalistuj a nasávaj atmosféru stránku po stránke. Predstav si, ako práve tento pomocník ti prinesie 365 dní motivácie, úloh, výziev a poodhalí veľa užitočných informácií v jednom zväzku. Prečo mať svojho pomocníka vždy po ruke? Bez ohľadu na to, či si študentka, aktívne žijúca žienka, maminka na materskej, žena na vysokej pozícii alebo práve "len" neobyčajná žienka, ktorá túži mať svoje myšlienky upratané bez ohľadu na vek, Fitness diár® 2022 v slovenskom alebo v českom jazyku je určený práve pre teba. Pretože ty si tá, ktorá: " robí pre seba maximum, ale telo nespolupracuje podľa tvojich predstáv - každú jednu naučíme ako sa zamerať práve na iné výsledky a neriešiť primárne číslo na váhe; " si každoročne dáva predsavzatie, že nasledujúce dni budú iné - nájdeš v ňom priestor na zápisky vlastnej motivácie, aktivít, ktoré ťa dobijú energiou či návyky, pre ktoré sa v roku 2022 rozhodneš dodržať; " sa rozhodla zdravšie stravovať - rubriky Porovnaj s nami. Vzorový jedálniček podľa výživovej poradkyne Ivky Maheľovej, Čo vyradiť z jedálnička pri chudnutí, Prečo jedlo vnímať ako palivo a odporúčané časy stravovania podľa biorytmov sú určené práve pre teba; " chce cvičiť aj tam, kde nie je možnosť online prenosu - ako novinku s plnofarebnými stranami s popisom správnej techniky bežne používaných cvikov aj s návodom, ako zlepšiť držanie tela, správne sedieť či behať, zlepšiť kondičku, silu, flexibilitu, či vyformovať krajšie bruško; " sa chce vzdelávať aj v oblastí byliniek - kedy ich zbierať a ako využiť túto prírodnú lekáreň; Maj Fitness diár® 2021 vždy poruke. Pomocou pevnej gumičky aj s úchytom na pero nevytratíš v ňom zapísané myšlienky a ani žiadne poznámky na papierikoch. Chystáš sa na túru s rodinkou či na výlet s kamoškou? Zaznamenaj si zážitky z leta, inšpiruj sa tipmi na výlet od trénerov a zapíš si i vlastné na určené miestečko. Tvoje obľúbené vrecko na vizitky je späť. Ulož si všetky dôležité poznámky na papierikoch práve sem a maj tak úplne všetko dôležité pokope. : Všetko, čo sme ZACHOVALI a na čo sme NESIAHALI: " prehľadný celoročný kalendár; " ženské okienko a informácie o cyklickej žene; " vlastný bojový plán vízií; " mesačné výzvy; " kalorické tabuľky bežne používaných potravín; " zásobník receptov a recepty na každý mesiac; " lunárny kalendár; " inšpiratívne články zamerané na cvičenie, stravu a sebarozvoj; " kalorické tabuľky; " priestor pre zapísanie nápadov na darčeky, prečítaných kníh a svojich vlastných myšlienok; " ...a veľa iných veľmi užitočných informácií Navyše - kúpou Fitness diára® 2022 získaš i veľmi užitočný BONUS - Pracovný zošit od fitnes kouča Martina Totha - Závislá od sladkostí? 3 účinné kroky, ktoré ti pomôžu obmedziť sladkosti a byť štíhlou.

Nechaj sa sprevádzať a rozmaznávať. Nechaj si radiť ohľadom cvičenia či stravy a krásnymi afirmáciami i srdce hladiť. Tvoj osobný sprievodca na prekonanie rok trvajúcej cesty za krajším a ZDRAVŠÍM JA je už na ceste ku TEBE! V poradí už šiesty Fitness diár® 2021, avšak po prvýkrát v novom šate. Prvým dotykom semišu s nádychom elegancie zostaneš omámená. Zvedavosť začne otáčať stránku po stránke , ktorá poodhalí veľa užitočných informácií v jednom zväzku. Sú čísla v živote dôležité? Bez ohľadu na vek, Fitness diár® 2021 v slovenskom alebo v českom jazyku odporúčame každej žene, ktorá: robí pre seba maximum, ale ručička na váhe s ňou nesúhlasí každú jednu naučíme ako sa zamerať práve na iné výsledky a neriešiť primárne číslo na váhe; si každoročne dáva predsavzatie, že sa začne zdravšie stravovať - pomocou 7-krokového návodu od Ivky Maheľovej priblížime ako začať so zmenou stravy, aby vydržala celoživotne; potrebuje nakopnúť, znovu objaviť stratenú energiu v rubrike cyklická žena priblížime fungovanie ženského tela; sa chce stále vzdelávať aj v oblastí vitamínov, minerálov, čajov i korenín Maj Fitness diár® 2021 vždy poruke. Pomocou pevnej gumičky nevytratíš v ňom zapísané myšlienky a ani žiadne poznámky na papierikoch. Chystáš sa na túru s rodinkou či na výlet s kamoškou? Zaznamenaj si zážitky z leta na určené miestečko. A samozrejme, keďže receptov nikdy nie je dosť, pridali sme dvojstránku s inšpiráciami na sladké bleskovky a slané mňamky, ak ťa práve na takomto výlete prepadne vlčí hlad buď vždy vopred pripravená. Vedela si, že kúpou tohto Fitness diára® 2021 potešíš nielen seba ale i niekoho, kto je tvojmu srdcu blízky? Pohľadnicu s detailne prepracovanou grafikou stačí odtrhnúť zo zadnej strany, vypísať a prekvapiť a vyčarovať úsmev na tvári tomu, kto je pre teba dôležitý. Prečo? Pretože práve takéto chvíľky robia život úžasným! ;) Aké ďalšie NOVINKY sme si pripravili: rozšírený zásobník cvikov aby si cvičila a mala inšpiráciu aj v offline svete, keď nie si v dosahu internetu; zápisník jedál ako príloha - nech máš prehľad o tom, čo do bruška dáš; nádherné maľovánky na vymaľovanie daj farbu pochmúrnym chvíľam a sprav z nich veselé; Všetko, čo sme ZACHOVALI a na čo sme NESIAHALI: prehľadný celoročný kalendár; vytvor si vlastný bojový plán vízií; mesačné výzvy; recepty na každý mesiac; ženské okienko; lunárny kalendár; inšpiratívne články zamerané na cvičenie, stravu a sebarozvoj; kalorické tabuľky; priestor pre zapísanie prečítaných kníh a pre svoje vlastné myšlienky ...a veľa iných veľmi užitočných informácií Navyše - kúpou Fitness diára® 2021 získaš i tento BONUS: E-BOOK - Krásne telo so 7-dňovým jedálničkom, ktorý vypracovala nutričná špecialistka RNDr. Barbara Sviežená, PhD.

Sprievodca tvojimi úlohami a snami, pomocou ktorých budeš prekonávať 366 dní trvajúcu cestu za krajším a ZDRAVŠÍM JA! Inšpiruj sa ako zdravo žiť a mať úctu k sebe samej. Aj v čase, keď myseľ hovorí stop, dokáž telu, že to zvládneš. Diár plný radosti, motivácie, šťastia a lásky k sebe samej bude tvojim verným pomocníkom. Pomocou nášho Fitness diára® 2020, ktorý nájdeš ako v slovenskom, tak i v českom jazyku, si zatriediš všetky povinnosti a myšlienky, ktoré ťa budú sprevádzať každým dňom. Je určený prioritne pre ženy všetkých vekových kategórií, ktoré majú rady vo veciach poriadok. Pre ženy, ktoré vedia, čo znamená kráčať po ceste zvanej život. Stane sa nerozlučnou dvojkou práve s tými, ktoré v každej situácii hľadajú najskôr niečo pozitívne, aj keď sa môže zdať pravý opak. Diár je určený pre všetky, ktoré sú odhodlané kráčať po rôznorodej ceste za svojím krajším a zdravším JA. Jeho už piate vydanie ťa bude krok po kroku sprevádzať ako dosiahnuť sen každučkej jednej z nás. Maj všetky informácie na jednom mieste. Náš Fitness diár® bude tvojím sprievodcom: - vo vyformovaní postavičky; - v zdravom stravovaní; - v prekonávaní seba same;j - a hlavne v plnení všetkých SNOV Okrem toho, práve tento, v poradí už piaty, prináša so sebou vychytávky ako: 1. rady od výživovej poradkyne Ivky Eľkovej ako si zostaviť jedálniček na celý deň; 2. návod od trénera Matúša Špirka ako si zostaviť vyvážený tréningový plán; 3. 12 krokov k TOP postave od Zory Czoborovej; 4. obrovskú dávku motivácie, ak sa budeš chcieť vzdať, my ťa opätovne NAKOPNEME; 5. zdravé a chutné recepty ako napríklad feniklová krémová polievka, gaštanový koláč, avokádovo-hrášková nátierka a veľa ďalších; 6. funkčnosť lunárneho cyklu a využitie lunárneho kalendára v každodennom živote; 7. tabuľku na meranie progresu a 4-stranový zásobník cvikov; 8. tabuľku s kalorickými hodnotami vrátane vlákniny a porovnávanie 2 príbuzných potravín; 9. tabuľku sezónnosti zeleniny a ovocia; 10. každomesačné výzvy na to, aby si sa hecovala a nikdy sa nevzdávala; 11. stranu na zapísanie významných dní (narodeniny, výročie...); 12. zaujímavé medzinárodné dni; 13. príjemné afirmácie, ktoré spestria život každej jednej a prinútia nás na chvíľu spomaliť, zastaviť sa a poďakovať za všetko, čo máme; 14. menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja a ďalšie zaujímavé pomôcky; 15. priestor na zapisovanie si najdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie Jeho neodmysliteľnou súčasťou sú i: - nádherné samolepky, aby si mala prehľad o všetkom dôležitom; - 2 šnúrky na zaznačenie strany, ktoré je pre teba práve dôležitá; - štýlová gumička na zatváranie A pozor, práve tento diár prináša dve veľmi praktické a nápomocné NOVINKY, a to: - praktický vizitkár na konci diára, aby si mala všetky svoje vizitky pekne pokope; - priložený fitnes zápisník jedál, aby si pravidelne sledovala príjem kalórií, nech si kdekoľvek BONUSOVÁ ZLOŽKA z 3 častí pre každého! Nákupný košík, extra dávka brožúrok na stravu a tabuľka na meranie progresu. Toto všetko nájdeš v elektronickej podobe.

Chutné recepty, účinné cviky, tipy od tréneriek, ultra motivácia, výživné zaujímavosti každý týždeň a výzvy každý mesiac. V skratke? VŠETKO pre tvoje krajšie a ZDRAVŠIE JA v jedinečnom kalendári. Pozor, pozor! Rok 2020 bude unikátny. Prelomový! V tomto roku dokážeš všetko, čo si zaumieniš. A nebudeš na to sama. :-) Sprevádzať ťa bude tvoj osobný tréner Fitness kalendár. Ak skombinuješ svoju túžbu, odhodlanie a vytrvalosť s cvikmi, receptami a pravidelným vzdelávaním, určite nájdeš tú správnu cestu k zdravšiemu dňu, týždňu, mesiacu, roku, ale hlavne k zdravšiemu JA. :-) V poradí už štvrtý Fitness kalendár je TOP! Prečo? Máme na to mnoho dôvodov: *Do kalendára sme ukryli motivácie na rozdávanie. Fotky&citáty krásnych tréneriek, trénerov a inšpiratívnych ľudí ti každý deň pripomenú, že sme v tom spolu a jediná cesta je cesta vpred! :) *Ako precvičiť celé telo? Prelistuj si kalendár. Trénerka Diana Hô Chí pre teba pripravila jednoduché a nápadité cviky, ktorými vyformuješ postavičku ako lusk. *Všetky tipy a rady týkajúce sa stravovania, sme pripravili starostlivo na základe tipov, otázok a podnetov našich Fitshakeráčiek. Spracovali sme ich spolu s odborníčkami trénerkami a výživovými poradkyňami. S obrovskou láskou a nadšením. *Páčia sa ti recepty na našom blogu? V tom prípade sa ti budú aj tie v kalendári. Na základe parametrov: zdravo, rýchlo, jednoducho a famózne pripravili naše redaktorky skvelé dobroty, na ktorých si pochutnáš ty a aj tvoja rodinka. *Každý týždeň sme pre teba pripravili zaujímavosť zo sveta zdravia. V roku 2020 sa tak dozvieš minimálne 50 nových informácií. A sľubujeme, že stoja za to! :) *V kalendári nájdeš desiatky lunárnych tipov, ktoré ti pomôžu počúvať potreby svojho tela aj duše v mnohých oblastiach zdravia, krásy, relaxu... *Mesiac putuje 12-imi znameniami, ktoré priaznivo aj nepriaznivo ovplyvňujú jednotlivé časti nášho tela. Využi ich každý deň vo svoj prospech! :) *Afirmácie môžu byť super parťákom, ak chceš nastaviť svoju myseľ na úspech a pozitívny smer. Stačí vedieť ako na to. Každý týždeň nájdeš novú, ktorou k sebe môžeš pritiahnuť samé skvelé veci! *Sviatky sú samozrejmosťou. No nájdeš tam aj rôzne zaujímavé a medzinárodné dni! Nemôžeme predsa dopustiť, aby zostal taký deň čokolády, či palaciniek bez náležitej oslavy! :) *Fitness kalendár si môžeš zavesiť na stenu alebo postaviť na stôl v kancelárii, doma, alebo na nočný stolík. Hodí sa kamkoľvek. *Na tvorbe sa podieľali aj šikovníci ako: Jany Landl, Zuzka Light, Adenike Endtová, Diana HôChí, Olinka Bartalská, Andrejka Peniaková, Matúš Špirko, Vanda Gallo, Fredy Aysi, Zora Czoborová, Janka Jánošíková a mnohí ďalší. :) *Na zapísanie poznámok, úloh, plánov, aktivít, nápadov, myšlienok a ďalších dôležitostí budeš mať dostatok miesta. *Prekrásne fitness nálepky ti pomôžu každý dôležitý deň, termín, udalosť a povinnosť doslova ozdobiť! Pre koho je Fitness kalendár 2020 určený? - pre každého, u koho je zdravý životný štýl prirodzenou a neoddeliteľnou súčasťou života, - pre kočky, ktoré sa chcú posúvať vpred na ceste za zdravým a krásnym JA, - pre každého, kto chce svojich blízkych prekvapiť a obdarovať ich kúskom zdravia a šťastia, - pre ženy v každom veku, - pre každého, kto sa chce neustále učiť, spoznávať nové chute a je prirodzene zvedavý, - pre každú majiteľku Fitness diára® 2020, s ktorým vytvoria fantastickú fit dvojicu.