Lunarimpex Kiadó

"Hangolódjon" belső forrásaira, és rátalál a harmóniára! Valószínűleg ön is, ahogy szinte mindenki, a zenében keres vigaszt, amikor "bluesos" hangulatban van, vagy pedig zenével vidítja fel magát. Dr. Ortiz erre az alapélményre összpontosítva olyan módszert dolgozott ki, mellyel hatékonyan kezelhetők az élet szeszélyei, legyenek bár régóta fennálló problémák, vagy csak pillanatnyi nehézségek. Viselkedésterápiás, kognitív és affektív pszichológiai technikákat kombinál hangolással, kántálással, megerősítésekkel és vizualizációval. Ezek segítségével jól kezelhető a krónikus fájdalom, az önbecsülés hiánya, a depresszió, düh, álmatlanság és a kontrollvesztés. Technikái személyiségfejlesztésre is alkalmazhatók: memória, fejlődés, változás, öregedés, társas kapcsolatok, intimitás, tanulás, sőt, a hallás finomítása. A gondosan összeválogatott zenei menükben bárki rátalálhat kedvenc dalaira és dallamaira, ezek segítségével ráhangolódhatunk adott érzelmi állapotunkra, beazonosíthatjuk fájdalmunkat, majd, kigyógyulhatunk belőle. Dr. Ortiz kreatív gyakorlatokat, koanokat (meditációs gondolatébresztőket), anekdotákat és esettanulmányokat is kínál a "zenei összehangolódás" módszere mellé, mindezekkel feltárva a zene átalakító erejét. Dr. Ortiz természetes zenészi képességeit és pszichológusi képzettségét kombinálva dolgozta ki módszereit több mint két évtizeden át, ezeket alkalmazva fogadja el, amit érez, és dolgozzon azon, amit érezni szeretne! Semmit nem kell bemagolni - egyszerűen csak "játssza el", és minél előbb koncentrál a zenére, annál hamarabb fogja jól érezni magát! A zene taója a megvilágosodás, ihlet és gyakorlati módszerek felbecsülhetetlen tárháza, hozzásegít, hogy a zenével fejleszthessük életünket, szellemünket és lelkünket. A műfajban egyedülálló módon kínál fel számtalan forrást ahhoz, hogy zenei elménket tökéletesíthessük.

Emberi lénynek lenni igencsak nehéz vállalkozás. Hogy miért? Mert sok mindent kell megtanulni, és rengeteget kell tapasztalni a személyes fejlődés folyamatában. Az emberi életben mindhárom szféra jelen van: fizikai, mentális és szellemi. Nem tagadható, hogy minden életformának anyagi támogatásra van szüksége, de az egész életünk nem csak az anyagi szférára korlátozódik. Szellemünknek is fejlesztésre van szüksége. Az emberi társadalom iránya azonban radikálisan elfordult a szellemi törekvéstől az anyagi törekvés felé. A mai túlnépesedett modern világban az élet anyagi és mentális aspektusai túlhangsúlyozottak, különösen az intellektuális tudást értékelik túl, amely az embereket egyenesen az élet szellemi oldalának megtagadására készteti, nemhogy el-, illetve felismerné fontosságát. Az embereknek szellemi gyarapodásra és fejlődésre van szükségük, hogy egésszé válhassanak, ám ők az emberi teljességet figyelmen kívül hagyó tudományos kutatás és ipari technológia fejlődéséből fakadóan töredékesen szemlélik az életet. A spirituális szféra tanulmányozására nem használhatjuk ugyanazokat a módszereket, amelyeket az anyagi felfedezéseknél alkalmazunk. Amit mi szellemi ösvénynek hívunk, igazából nem más, mint egyszerű nevelés az esszenciális életre. A modern oktatás csak a fizikai és mentális síkokra korlátozódik. Elkerüli a szellemi problémákat, kérdéseket, és nem támogatja a szellemi fejlődést, s ezzel egyértelműen elhanyagolja az élet legalapvetőbb területét. Ez a könyv foglalkozik a fejlődés mindhárom birodalmával. Az itt közölt anyag nem található meg a nemzeti alaptantervben. Gyakran találkozom olyan intellektuális emberekkel, professzorokkal és szakemberekkel, akik képtelenek a józan gondolkodásra önmagukról és másokról. Ezért fontos nekem, hogy e könyvvel hozzájáruljak mindazok életéhez, akik az átfogó fejlődés természetes életútját követik. Az ember szellemi fejlődésének feladata az, hogy mélyítse és felderítse az igazságot abból a célból, hogy lépésről lépésre megvalósítsa saját teljességét és egységét. Ez évekbe telik, és eredménye csupán attól függ, hogy az egyén mennyire fogadja be a szellemi tanítást, és hogyan dolgozik önmagán. Ez az egyéni szellemi fejlődés alapköve. Magánügy, nagyüzemi módszerekkel nem állítható elő.

Teljesútmutató a harcművészeti qigong-hoz Izomerőt és vitalitást szerezhet, gyarapítsa harci erejét, tanuljon meditációt, amellyel erősebben összpontosíthat, és tovább élhet. A könyv gyógyító qigong-gyakorlatokat és nyugtató masszázstechnikákat is tartalmaz, amelyekkel gyorsabban gyógyulhat betegségből, sérülésből. Ezen kívül, Dr. Yang tárgyalja a qigong és az egészség kapcsolatát, valamint feltérképezi a harcművészetekben használatos életfontosságú testtájakat. Fejlessze a harcművészetben alkalmazott robbanó erőt. Gyógyuljon gyorsabban a sérülésekből. Tíz teljes qigong-gyakorlatsor közül választhat. A gyakorlatok könnyen integrálhatók bármelyik harcművészeti stílusba. A megértést több mint 200 fénykép és vonalas illusztráció segíti. Dr. Yang Jwing-Ming a kínai harcművészetek és qigong híres szerzője és tanítója. Tajvanon született, több mint negyven éve gyakorol gongfut, taijiquant és qigongot. Több mint harminc könyvet írt. Lexingtonban, Massachusetts államban él.

A stressz a modern civilizáció egyik legsúlyosabb ártalma. A könyvben bemutatott „hat gyógyító hang” és „belső mosoly” gyakorlatok segítenek hasznosíthatóvá alakítani az egyébként rendkívül ártalmas és számos pszichikai illetve fizikai betegségért felelős stressz-energiát.

Elfoglalt életet élünk. Elveszünk a teendőlisták és felelős tevékenységek mókuskerekében, amit örömünkre és lelki nyugalmunkra nem tervezett vészhelyzetek törnek meg hosszabb-rövidebb időközönként. Miközben tudjuk, hogy a jelenben kéne élnünk, az elménk gyakran bevisz a múlt miatti bánkódás és a jövő iránti aggódás ingoványába. Feszülten és kimerülten összpontosítunk a külvilág dolgaira, amelyektől a boldogságunkat reméljük - és ebből általában nem kapunk semmit. Ebben a könyvben megtudhatod, hogy a belső nyugalom és a boldogság forrása bennünk van, és napi néhány percet igénylő egyszerű módszerekkel mindenki számára hozzáférhető. A különböző vallások és tanítások időtlen bölcsességének és igazságának talaján Barb Schmidt összeállított egy egyszerűen megvalósítható, három részből álló napi rutint, ami mély boldogsághoz, biztonsághoz és önbizalomhoz vezeti a gyakorlókat. A Gyakorlat a zsúfolt napirendű emberek életébe is beilleszthető, hiszen nekik van rá a legnagyobb szükségük.

A ChiFutás című bestseller szerzőitől megérkezett a vadonatúj edzési módszereket tartalmazó útmutató a sérülésmentes hosszútáv-futáshoz. A ChiMaratonban Danny Dreyer, a forradalmi ChiFutás program összeállítója, aki maga is tiszteletnek örvendő futóedző és tapasztalt távfutó, átfogó, a teljes testet figyelembe vevő szemlélettel közelít a hosszútáv-futás felé. Ez a szemlélet, a taichihoz hasonlóan az edzések elsődleges céljául a mozgás könnyedségét és hatékonyságát tűzi ki. A ChiMaraton az első olyan könyv, ami nem az erő és az állóképesség fejlesztésére összpontosít (bár ezek fejlesztését is tárgyalja), hanem arra, hogyan futhatjuk le azokat a legendás kilométereket testünk gyötrése nélkül. Megrázó adat, hogy a maratonfutók 80-90 százaléka megsérül az edzéseik idején. Ez a könyv megcáfolja azt a hiedelmet, hogy a hosszútáv-futáshoz át kell tolnunk magunkat a fájdalmon, és egy technikán alapuló edzéstervet kínál a fájdalom- és sérülésmentes, ugyanakkor nagy teljesítményű maratonokhoz, félmaratonokhoz. A ChiMaraton azt is megmutatja, hogyan javíthatunk a teljesítményünkön az adott versenyhez igazított speciális edzéstervekkel, és támogat abban, hogy kortól, testtípustól vagy futótehetségtől függetlenül erőnk teljében fussunk át a célszalagon. - Maraton vagy félmaraton teljesítése fájdalom- és sérülésmentesen. - A versenytechnika átalakítása az edzőtriád révén: forma, kondicionálás és mesteri szintű jártasság. - Csatlakozás a chi-hez, az izmoknál erősebb és tartósabb energiaforráshoz. - Testünk és elménk együttműködésre tanítása, hogy a versenyen csapatként támogassák egymást. A távfutók erre a könyvre vártak. A ChiMaratonnal élvezhetik a futást, és távolságtól függetlenül bízhatnak önmagukban. A futás célja eredetileg az öröm kellene legyen, nem a fájdalom és a tűrőképesség. "Danny Dreyernek hála feloldhatjuk a sérüléstől való félelmeinket, és élvezhetjük azt, ami fontos - azt, hogy kimehetünk a szabad levegőre, és tehetjük azt, ami annyira természetes, nyugtató és tápláló mind a test, mind az elme számára" - Catherine McKiernan, korábbi olimpikon, terepfutó bajnok, a londoni, amszterdami és berlini maratonok győztese. Danny Dreyer kiváló futóedző, korábbi országos minősítésű ultramaratonista. Világszerte tart szemináriumokat, és gyakran ad elő a versenyeken. Katherine Dreyerrel együtt írták a ChiFutás és a ChiGyaloglás című könyveket. Katherine Dreyer több mint harminc éves tapasztalattal rendelkezik az egészség, a személyes fejlődés és a fitnesz területein. Danny-vel együtt koordinálják a nemzetközi ChiFutás, ChiGyaloglás és ChiÉletvezetés programokat.

Kövesse azt a több százezer embert, akik immár sérülés vagy fájdalom nélkül, könnyedén futnak a ChiFutás módszerének alkalmazásával. Az átdolgozott új kiadás friss felismerésekkel és innovatív edzési technikákkal bővült.

A I Ching egy olyan ősi könyv, amely megismertet bennünket a természet, az emberi társadalom és az egyének életének változásaival és a változatlan, örök igazsággal. A régi idők szellemi mesterei a I Chinghez fordultak útmutatásért. Lassanként áItalános, az egyes élethelyzetekben hasznosnak és hatékonynak bizonyuló útmutatások körvonalazódtak, mivel a I Ching a szellem természetes fogékonyságának elvére alapult, külsőleg és belsőleg egyaránt. Rejtett szellemi szintjei szinte vég nélküliek. Ezért jelent nagy kihívást a tanulmányozása. A szavakat nem nehéz megérteni, de ami a sorok között rejlik, azt már sokkal nehezebb. Aki valóban megérti a I Ching nyelvezetét, az előtt nem csak a személyes problémák természete, hanem a mindenség is feltárul. A Változások Könyve az egyetemes valóság sűrített látomása, amely egyben az emberi élet kitágult szemlélete is. Terjedelme olyan hatalmas, mindent felölelő, hogy a legkisebbre és a legnagyobbra egyaránt alkalmazható, saját életünk és elménk nyitottságától függően. A I Ching rendszeres tanulmányozásával az igazság különböző szintjei fokozatosan feltárulnak. Kulcsként használható a lélek belső helyiségeinek feltárásához, amelyek szorosan kapcsolódnak a mindenség rejtett zugaihoz. A fejlődés egy bizonyos szakaszában a tudatunk, lelkünk mélyén eltemetett igazságot nem mindig könnyű meglátni, észlelni. A I Ching azonban segíthet ennek és sok minden másnak is a feltárásában. Semmi sem kerülheti el finom és mélyreható tekintetét. Irányíthatjuk-e szerencsénket és sorsunkat? A I Ching tanulmányozásából ráébredünk, hogy a szerencse teljes mértékben azon múlik, hogyan közelítjük meg, és kezeljük el változásokat. Az emberek szeretnének jobb életet, és remélik, hogy minden az elképzeléseik szerint alakul. Ha azonban nem ragaszkodnának mindig ahhoz, hogy a dolgok az elképzeléseik szerint alakuljanak, a jó dolgok természetszerűen megtörténnének. A I Ching célja nem az, hogy jós váljon belőlünk, hanem, hogy helyreálljon elménk, szellemünk teljessége, és így jobban irányíthassuk, kézbe vehessük az életünket.

A kínaiak felfedezték a meditáció, az akupunktúra, masszázs és a szellemi gyógyászat gyakorlatán alapuló vezetékeket, meridiánokat. Ezeket a meridiánokat feltölthetjük, és újratölthetjük a két belső energiakör, az ún. Mikrokozmikus Pálya, illetve a M akrokozmikus Pálya segítségével. A Mikrokozmikus Pályát a test közepén húzódó kormányzó és befogadó vezeték alkotja, míg a Makrokozmikus Pálya magába foglalja az összes meridiánt. A Pályákon végzett speciális gyakorlatok segítségével helyreáll az ene rgiaegyensúly, és eltűnnek a betegségek, aktiválódik a gyógyító erő, megnyílnak a spontán tudás és interaktív képességek lehetőségei, melyek által létrejöhet az arany elixír. A jelen zsebkönyv előkészítőt és útmutatást tartalmaz az említett gyakorlat okhoz, az itt található technikák segítik az Olvasót a Mikrokozmikus Pálya tudatos megnyitásában.

Ez a kézikönyv bemutatja az életerő (Chi) keringetésének módszerét a test két központi akupunktúrás vezetékéből álló hurokban. A férfias (Yang) és a nőies (Yin) bioenergia-áramok egyensúlyának megteremtése a fizikai, érzelmi, mentális és spirituális egészség elérésének legközvetlenebb útja. A jelen könyv Mantak Chia taoista mester korábban (angolul) megjelent, széles körben elismert "A gyógyító energia felébresztése a Tao segítségével" című munkájának alaposan átdolgozott és bővített változata. A könyvben Chia mester áttekintést nyújt a teljes taoista testi/tudati/szellemi rendszerről. A könyvben olvashatunk - többek között - az öngyógyításról, a megvilágosodásról, a szellemi fejlődésről, és a energiáról is.

"...Itt az ideje, hogy paradigmát váltsunk, mielőtt teljesen leromboljuk a világunkat. Meggyőződésem, hogy nem miattam, csupán általam gyógyul a páciens, hiszen a kulcs benne van. Segítek neki megtalálni, hogy érettebben, tudatosabban, fejlettebben távozhasson a rendelőből. Munkám sikerét az jelzi, ha nincs többé szüksége rám" - vallja a szerző. Az ősi kínai tűszúrásos gyógymód, az akupunktúra - valamint a vele együtt fejlődött egyéb gyógymódok, mozgás- és légzéskultúra s legfőképpen mindennek alapjául szolgáló élet- és világszemlélet - nagyszerű és hatásos eszköz ehhez a csodálatos folyamathoz. Ennek ismereteit, tapasztalatait foglalja össze a jelen könyv.

"Egyszer, miután Robert Aitken - más néven Aitken röshi, ahogyan szerető tanítványai között ismert - befejezte a felolvasást a szövegből, amit a Kedves olvasó a kezében tart, megkérdezte, ott, a hallgatóság előtt, honnan jönnek ezek a történetek. Egy mélységes álomból - felelte. Ez akkor egy álmoskönyv, és amikor olvassuk, mi is belépünk ebbe az álomvilágba, ami az idők kezdete előttre nyúlik vissza, amikor az állatok beszéltek, kutatták és magyarázták a legmélyebb igazságot. (...)" (Nelson Foster)