Markus Hederer

Komplexní program pro ženy, které vědí, že mají pár kilogramů navíc, ale chtějí dobře vypadat a udělat něco pro své zdraví. Sady protahovacích a posilovacích cviků jsou sestaveny tak, aby šetřily klouby a organismus, který dosud není zvyklý na pohybovou zátěž, a zároveň aby posilovaly a formovaly svaly směrem k vysněné postavě. Dalším cílem knihy je zvýšení fyzické kondice a zařazení pravidelného pohybu do běžného života. V knize naleznete: Jak správně začít - soubor zahřívacích a protahovacích cviků, které vás připraví na další pohyb. Proč je důležité posilovat svaly – nejen pro zformování ladných křivek, ale také pro vytvoření svalové hmoty, která účinně „požírá“ energii (třeba i ve spánku), a tím pomáhá hubnout. Dvě série posilovacích cviků. První série je jednodušší, druhá série navazuje na první a vychází z předpokladu, že organismus je již lépe adaptovaný na pohyb. Série cviků, zpracované do denních posilovacích a vytrvalostních fitness plánů. Základní kurz walkingu a nordic walkingu pro začátečníky - optimální techniky chůze, zaměření na konkrétní části těla, doporučená výbava atd. Stanovení optimální tepové frekvence pro vytrvalostní aktivity. Návody na uvolnění svalového napětí, umění relaxace a jógu. Autor je sportovní specialista a osobní trenér. Kromě toho pracuje jako žurnalista a píše o tématech ze sportu a fitness.

Který hráč zvítězil celkem na 18 turnajích kategorie Major? Kde dostává vítěz velkého turnaje zelené sako od vítěze z předešlého roku? A co je to vlastně multigan? Na 50 kartách se nachází celkem 150 otázek s možnostmi výběru správné odpovědi na způsob testů multiple choice. Na zadní straně karty najdete správnou odpověď s podrobným vysvětlením a doplňujícími informacemi. Kvíz pro experty poskytuje zaručenou kvízovou zábavu. Nezáleží na tom, zda si chcete ověřit jen vlastní vědomosti, zda hrajete v týmech, či několik hráčů hraje každý za sebe.

Komplexní program pro ženy, které vědí, že mají pár kilogramů navíc, ale chtějí dobře vypadat a udělat něco pro své zdraví. Sady protahovacích a posilovacích cviků jsou sestaveny tak, aby šetřily klouby a organismus, který dosud není zvyklý na pohybovou zátěž, a zároveň aby posilovaly a formovaly svaly směrem k vysněné postavě. Dalším cílem knihy je zvýšení fyzické kondice a zařazení pravidelného pohybu do běžného života. V knize naleznete: Jak správně začít - soubor zahřívacích a protahovacích cviků, které vás připraví na další pohyb. Proč je důležité posilovat svaly – nejen pro zformování ladných křivek, ale také pro vytvoření svalové hmoty, která účinně „požírá“ energii (třeba i ve spánku), a tím pomáhá hubnout. Dvě série posilovacích cviků. První série je jednodušší, druhá série navazuje na první a vychází z předpokladu, že organismus je již lépe adaptovaný na pohyb. Série cviků, zpracované do denních posilovacích a vytrvalostních fitness plánů. Základní kurz walkingu a nordic walkingu pro začátečníky - optimální techniky chůze, zaměření na konkrétní části těla, doporučená výbava atd. Stanovení optimální tepové frekvence pro vytrvalostní aktivity. Návody na uvolnění svalového napětí, umění relaxace a jógu. Autor je sportovní specialista a osobní trenér. Kromě toho pracuje jako žurnalista a píše o tématech ze sportu a fitness.