Hľadanie: Fitness pro mozek
zobraziť:
První a poslední fitness kniha
Nadšená sportovkyně, trenérka a autorka úspěšného blogu Fit & Fabulous vás naučí zásady správného cvičení tak, abyste se již nikdy nemuseli stydět do plavek a přestali se trápit dietami. Podrobné popisy a názorné fotografie jednotlivých cviků pomohou každému, kdo se chce začít správně a efektivně hýbat. Tato kniha bude vaší první a poslední fitness knihou, protože žádnou další už nebudete v životě potřebovat. Změňte svůj životní styl, vaše tělo si to zaslouží.
Posilování ve fitness
Kniha se všeobecně zabývá pohybovou aktivitou ve fitness centrech. (Pozor, fitness není synonymum pro bodybuilding!) Cílem je představit čtenáři krok za krokem základy zdravotně orientovaného fitness tréninku, výkonnostního sportu se kniha netýká. Ke zdravotně orientovanému tréninku samozřejmě patří i něco málo teorie pro snadnější pochopení různých souvislostí týkajících se tréninku a také pro zvýšení zájmu o vlastní tělo.
Kniha však není určena jen pro začátečníky. Naopak. I zkušení či pokročilí příznivci fitness se tu dozví mnoho cenných informací o dlouhodobé a úspěšné výstavbě tréninku, která začíná hned při první tréninkové jednotce.
Z obsahu:
Body basics
Kosti • Klouby a vazy • Svaly – motor pohybu • Jak si udržet
správné držení těla • Kardiovaskulární systém
Silový trénink
Význam silového tréninku • Úvod do terminologie • Posilovací cvičení
Vytrvalostní trénink
Význam vytrvalostního tréninku • Přístroje pro vytrvalostní trénink • Vytrvalostní trénink ve fitness centru – tak to funguje!
Trénink pohyblivosti
Význam tréninku pohyblivosti • Cviky pro zlepšení pohyblivosti • Trénink pohyblivosti ve fitness centru – tak to funguje!
Tréninková jednotka
Warm-up • Hlavní část tréninku • Cool-down
Plánování a řízení tréninku
Na sklade 1Ks
11,12 €
11,70 €
Domácí fitness - Stavíme
Kniha je určena všem, kdo chtějí mít doma malou tělocvičnu či posilovnu a mají zájem dozvědět se, co vybudování a vybavení domácího fitness obnáší. Domácí prostor určený ke cvičení lze pojmout mnoha způsoby. Od nejjednoduššího - umístění rotopedu do obývacího pokoje - až po vybudování zimní zahrady určené k tělesnému pohybu či posilovny ve sklepní místnosti nebo podkroví, kde jsou posilovací zařízení umístěna například společně s vířivkou, infrakabinou apod. Kniha probírá dispoziční řešení domácích fitness, věnuje se také stavebním úpravám (výběr podlah do domácí posilovny, obklady a dlažby, zrcadlové stěny). Rozsáhlá kapitola je zaměřena na výběr vhodného druhu trenažéru nebo posilovacího zařízení k domácímu využití. Opomenuta není ani problematika doprovodných vodních provozů (sauna, infrasauna, ochlazovna, hydromasážní bazénky atd.), vytápění a větrání domácích posiloven.
Na sklade 2Ks
6,27 €
6,60 €
Mozek a farmaka
Obecná část knihy popisuje základní anatomické struktury mozku ve vztahu k chování a vybrané fyziologické funkce mozku, jako je spánek a vědomí, paměť, emoce – strach a úzkost a jejich ovlivnění farmaky. Samostatná kapitola je věnována dějinám účinků farmak na psychiku a tradičním a netradičním způsobům aplikace farmak. Autoři si všímají i ovlivněním chování běžnými poživatinami nebo některými chemickými prvky.
Kapitoly ve speciální části knihy rozebírají podrobněji jednotlivé skupiny farmak používaných zejména v anesteziologii, např. benzodiazepiny, alfa2-agonisty, disociativní anestetika, a to hlavně s ohledem na změny chování.
Autoři vysvětlují také použití anestetik při imobilizaci zvířat v rezervacích a zoologických zahradách, v medicíně katastrof pro speciální účely policie a armády i při popravách jako letální injekce, nevyhýbají se ani případům zneužití, například při zásahu speciálních jednotek v divadle Dubrovka při osvobozování rukojmí.
Kniha je určena především anesteziologům, ale i ostatním lékařům, zvláště v intenzivní medicíně, neurologii, psychiatrii a klinické farmakologii. Zajímavá bude také pro veterinární lékaře a vzdělané laiky.
Smoothies a fitness
Kniha prináša viac ako 100 receptov na prípravu blahodárnych smoothies a džúsov.Či ste už nikdy predtým smoothies nepripravovali, alebo ste v mixovaní ovocia už zabehnutý odborník, recepty v tejto knihe vám ukážu jednoduchosť a krásu pri pripravovaní týchto nápojov. Ak potrebujete schudnúť, udržať si postavu sú tu recepty, ktoré prečistia váš organizmus, naštartujú váš metabolizmus alebo pomôžu spaľovať tuky. Pokiaľ je vaším cieľom nabranie svalstva a hľadáte nové spôsoby prípravy zdravých nápojov, ktoré vás dokážu i zasýtiť tieto recepty sú pre vás to pravé, no to svoje si tu nájdu aj tí, ktorí chcú prečistiť svoj organizmus, zbaviť sa škodlivín a toxínov, posilniť svoju imunitu alebo si jednoducho pripraviť len čosi zdravé. Naše recepty sú robené tak, aby ste čo najlepšie pochopili, význam týchto nápojov pre ľudský organizmus, aby ste vedeli, ktoré ovocie je vhodné pre krásnu a pružnú pokožku, ktoré má prijaznivé účinky na rast vlasov, ktoré vám pomôže prečistiť organizmus, ktoré zasa schudnúť... Tento malý sprievodca prípravou smoothies vám ukáže všetko čo potrebujete vedieť pre prípravu týchto blahodárnych a zdravých nápojov a po vyskúšaní pár receptov budete pripravovať smoothies ako skúsený majster.
Pořiďte si druhý mozek
Do hlavy se vám toho víc nevejde. Nechte své poznámky přemýšlet za ni.
Jména dětí kolegů. Kam se co nahrává na firemní síti. Co bude potřeba zařídit při rekonstrukci bytu. A co teprve skvělý podnikatelský nápad! Kolikrát jste seděli nad prázdnou stránkou a pracně a zdlouhavě dávali dohromady potřebné informace a podklady?
Řešení existuje: jednoduchý poznámkový systém, který budete mít vždy po ruce, a který vám bude spolehlivě sloužit jako druhý mozek. Z informací, které vás zahlcují a tíží, se rázem stanou kostky stavebnice, s nimiž bude radost si hrát.
Přestaňte se trápit něčím, co za vás může udělat stroj, a začněte být kreativní!
Tiago Forte vás mimo jiné naučí:
- Rychle a nenápadně si poznamenávat vše zajímavé. Bez hledání notýsku a bez listování, klidně s nákupem v ruce.
- Nechat důležité myšlenky dozrávat jako dobré víno a dokázat je najít vždy, když budou potřeba.
- S pomocí procesu CODE přetavit informace v reálné výstupy a nebát se je sdílet s ostatními – ať už jde o diplomovou práci, článek na blog anebo plány na rodinnou dovolenou.
- Díky systému PARA mít trvalý pořádek v poznámkách, složkách a dokumentech.
- Skrze druhý mozek lépe poznávat sebe sama a odhalit, co je pro váš život a tvorbu opravdu důležité.
- Žít v klidu s vědomím, že už na nic důležitého nezapomenete.
Cítíte se zavalení informacemi, které se vám nedaří efektivně vyhodnocovat, třídit a využívat? Nebo jen chcete zdokonalit své poznámkové workflow? Tato kniha vám bude skvělým pomocníkem.
BONUS:
Online materiály s aktualizovanými tipy na nejšikovnější poznámkové aplikace.
Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví praktický průvodce
Mystický léčitel ve dvou knihách MOZEK A JEHO ZDRAVÍ a MOZEK A JEHO ZDRAVÍ - Praktický průvodce vrhá světlo na náš mozek a nervový systém. Odhaluje příčiny více než sta symptomů, nemocí a poruch souvisejících s mozkem a nervovým systémem. Záměrem byla původně jediná životně důležitá kniha, ale vzhledem k obsažnosti tématu vznikly knihy dvě – první víc teoretická, druhá víc zaměřená na konkrétní postupy a recepty.
Každá kniha je použitelná samostatně, takže je možné začít s tou, kterou potřebujete nejvíce –, a později pokračovat tou druhou pro získání komplexního pohledu na zdraví mozku.
Kniha Mozek a jeho zdrav – Praktický průvodce obsahuje:
*informace o tom, které potraviny, doplňky stravy a přísady škodí mozku,
* seznam doplňků stravy, jež podporují léčení řady symptomů a onemocnění, a jejich dávkování,
* desítky receptů na lahodné pokrmy, které prospívají zdraví mozku,
* návod na účinné meditace a ostatní léčebné techniky,
* tipy na pročištění, detoxikaci těžkých kovů a recepty na léčivé nápoje, které přinášejí okamžitou úlevu ve chvílích, kdy na mozek působí silný stres.
Vyšlo v překladu Evy Fukové.
Fitness Diár 2023
Fitness diár 2023 vydáva Fitshaker už 8 rokov, z toho bol doteraz vždy bestsellerom. Okrem praktickej kalendárovej časti v sebe ukrýva množstvo tipov, rád a odporúčaní od fitnes trénerov, odborníkov a výživových špecialistov pre tvoje zdravšie, vitálnejšie a šťastnejšie JA.
Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví
Mystický léčitel ve dvou knihách MOZEK A JEHO ZDRAVÍ a MOZEK A JEHO ZDRAVÍ – Praktický průvodce vrhá světlo na náš mozek a nervový systém. Původním záměrem byla jediná životně důležitá kniha, ale vzhledem k obsažnosti tématu vznikly knihy dvě – první víc teoretická, druhá víc zaměřená na konkrétní postupy a recepty. Každá kniha je použitelná samostatně, takže můžete začít s tou, kterou potřebujete nejvíce –, a později pokračovat tou druhou pro získání komplexního pohledu na zdraví mozku.
Kniha Mozek a jeho zdraví je navržena tak, aby vám sloužila jako celoživotní příručka. Dozvíte se v ní mimo jiné:
• Co znamená statický mozek, slitinový mozek, virový mozek, emoční mozek, zanícené kraniální nervy, závislý mozek, kyselý mozek a vyhořelý mozek – a co s tím můžete dělat.
• Skutečné příčiny více než sta symptomů, nemocí a poruch souvisejících s mozkem a nervovou soustavou.
• Příčiny epidemie duševního, emočního a neurologického utrpení – od každodenních problémů se soustředěním a výkyvů nálady po diagnózy, které mění život, jako například ALS, Parkinsonova choroba a postcovidový syndrom.
Vyšlo v překladu Evy Fukové.
Rostliny a lidský mozek
Většina z nás začíná den šálkem kávy nebo čaje, občas si dáme čokoládu, někteří kouříme nebo konzumujeme různé bylinné doplňky, a jsou i tací, kteří užívají nelegální drogy. Kniha Rostliny a lidský mozek si dala za úkol popsat, nejen jak na nás z hlediska farmakologie nebo psychofarmakologie působí chemické látky odvozené z rostlin a hub, ale zejména proč tomu tak je. K čemu to je rostlině dobré? Co ji nutí syntetizovat látky, které mají takový vliv na lidský či zvířecí mozek?
Podle proplétající se evoluce lidí a látek odvozených z psychoaktivních rostlin za sebou máme bohatou historii vzájemného přínosného ovlivňování. Doklady objevíme mezi pozůstatky nalezenými na místech rozkvětu rozličných jihoamerických kultur, na malbách v subsaharských jeskyních či u objektů z italských nebo španělských archeologických nalezišť. Nejpodstatnější odpovědi nám ovšem poskytnou dvě převládající formy života na naší planetě, rostliny a hmyz, a mnoho ekologických rolí, které u rostlin hrají sekundární metabolity. Něco naznačí také biologická příbuznost mezi hmyzím a lidským mozkem nebo podobná mezibuněčná signální cesta, kterou spolu sdílí rostliny a lidé. Kniha s námi projde zásadní alkaloidy, např. kofein, řadu jedů a několik halucinogenů a většinu zneužívaných drog (např. morfin, kokain, DMT, LSD a nikotin), fenoly a polyfenoly, které tvoří velkou a prospěšnou část našeho přirozeného jídelníčku, a nakonec terpeny, skupiny multifunkčních sloučenin, které fungují jako aktivní složky marihuany a řady bylinných výtažků, jako je ženšen, ginkgo a kozlík lékařský.
Fitness Guru Recepty 1
Prvá kniha s výberom Vašich najobľúbenejších receptov v novom dizajne! Viac ako stovka receptov je prehľadne rozdelených do 11 kategórií. Na vybraných ukážkach môžete vidieť, že sme pre Vás doplnili energetické hodnoty receptov a tiež informácie o bezlepkových, bezlaktózových ale aj vegan, raw a paleo receptoch. Veríme, že sa Vám kniha bude páčiť a pomôže Vám na ceste za lepším zdravím a životom! :) Mnohí z nás by sa chceli chutne a dobre najesť, najradšej v priebehu pár minút. Nie každý ale môže v kuchyni tráviť hodiny času a preto sú naše recepty jednoduché, rýchle, chutné a hlavne poriadne výživné! V tejto knihe nájdete vyše 100 pestrých fitness receptov aj s fotkami a podrobným návodom, ktoré vás, na rozdiel od nezmyselných diét, prirodzene nasmerujú k zdravému životnému štýlu. Pomôžeme vám vytvárať zdravé alternatívy raňajok, hlavných jedál, dezertov, ako aj zdravý domáci chlieb. Nebojte sa, nájdete tu tiež sladkosti a dobroty vhodné aj na večer! :) Každým receptom potvrdzujeme myšlienku, že zdravá strava je zábava plná nových chutí a zážitkov. Neraz vôňa šíriaca sa z kuchyne priláka mlsné jazýčky ešte predtým, ako stihnete elegantne naaranžovanú delikatesu vystaviť na stôl v plnej kráse. "Sme to, čo jeme." a "V zdravom tele zdravý duch!" nie sú iba výmyslami - už naši predkovia si dobre uvedomovali dôležitosť kvalitnej stravy. Spomeňte si na babičku, ako vás vykrmovala. :) Je čas zamávať fastfoodom a polotovarom na rozlúčku a zoznámiť sa s reálnym plnohodnotným jedlom. Nával životnej energie, dobrá nálada a uvoľnenosť sú iba malým poďakovaním vášho tela za znížené riziko chorôb a dlhší, kvalitnejší život. Nepotrebujete sa kŕmiť diétnymi šalátmi a mrkvou bez chuti, aby ste boli zdraví. Chce to len trochu odvahy skúsiť niečo nové! Pozdravte výživné chutné jedlo. Pozdravte peknú postavu. Pozdravte život plný energie!
Fitness Guru Recepty 3
Jete to isté dokola a už Vás to nebaví? Nás tiež nie! Preto Vám prinášame ďalšiu stovku vyberaných chutí a vôní! Čaká Vás to najchutnejšie zdravé jedlo, z ktorého si vyberú tiež priaznivci receptov bez lepku, bez laktózy, vegan, raw, či paleo. Každodenne sledované trendy v oblasti zdravej výživy Vám prinášame naservírované vo forme dizajnovo vyspelej knihy, v ktorej sa ľahko zorientuje aj začiatočník. Pokusy a omyly v kuchyni nechajte na nás a Vy si užite skvelé zdravé recepty s celou rodinou hneď na prvý pokus. Podrobný postup a množstvo tipov z Vás spraví ospevovaného šéfkuchára medzi rodinou, známymi aj kolegami! Vaše recepty s radosťou vymýšľame vo vlastnej kuchyni už tretí rok, preto sa pripravte na ozajstnú originalitu, ktorou sa dennodenne inšpirujú najväčšie slovenské stránky s fit receptami, cvičením, ako aj mnohé reštaurácie a fitnesscentrá! Varí s nami cez 75 000 mlsných jazýčkov, máte chuť aj Vy?
Dětský mozek vysvětlený rodičům
Během prvních let života má dětský mozek takový potenciál, který už nikdy nebude mít. Neuropsycholog Álvaro Bilbao, který je sám trojnásobným otcem, přibližuje rodičům vnitřní svět jejich dětí, aby je mohli vychovávat skrze pochopení jejich skutečných potřeb.
Kniha je hodnotným a praktickým návodem, který vyvrací pověry a jasně předkládá znalosti, jež nám nabízejí neurovědy, aby všichni rodiče mohli pomoci svým dětem rozvinout jejich rozumový potenciál a dosáhnout maximální emoční rovnováhy.
Hluboká, fascinující a srdečná kniha, která vás dojme a pomůže vám pochopit, co vaše děti skutečně potřebují.
Na sklade 1Ks
15,58 €
16,40 €
Jedlo a fitness
V knihe nájdete viac než 150 originálnych, zdravých a chutných receptov.
Jedlá sú zostavené z bežne dostupných surovín vďaka čomu ich prípravu
zvládne hravo každý. Kniha vám priblíži svet zdravého stravovania, naučí vá
pripravovať si svieže, výdatné a zdravé jedlá a predvedie vám nové a
prekvapivé kombinácie chutí. Pri každom jedle je uvedená aj jeho nutričná
hodnota. Ide o prepracované vydanie už zverejnenej knihy.
Stravovacie plány
Súčasťou knihy sú vypracované stravovacie plány samostatne pre mužov a ženy.
Stravovacie plány sú zostavené z receptov v knihe a zamerané sú na
chudnutie, no i nabratie svalovej hmoty a tak si na svoje príde každý. Preto
neváhajte a začnite so zdravou stravou navrhnutou podľa vašich potrieb už
dnes.
Buďte fit!
Inšpirujte sa receptami, ktoré vám táto kniha prináša, a dosiahnite svoj cie
vyzerať skvelo, byť fit a cítiť sa zdravo.
Dostante sa do formy, vyzerajte sexy a budete mať lepší postoj k sebe
samému. Vaše hormóny začnú pracovať optimálne, váš spánok bude kvalitnejší
vaša sila sa zvýši a vaša energia bude nevyčerpateľná. Nasledujte svoju
vášeň, žite zdravo a inšpirujte svojou cestou ďalších
Dosiahnite vaše vysnívané telo a staňte sa tou najzdravšou verziou samého
seba (samých seba)! Pripojte sa a obľúbte si nie nezmyselný, ale skutočný a
vedecky podložený prístup k výžive a fitness a získajte svoju dennú dávku
motivácie.
Kniha prináša
• 150 originálnych receptov
• výpočet výživových hodnôt
• vypracované stravovacie plány, zostavené z receptov v knihe
• stravovacie plány zamerané na chudnutie i priberanie
• veľa praktických rád, návodov, tipov a trikov do kuchyne
• až 224 strán!
• praktická hrebeňová väzba, vďaka čomu sa kniha nezatvára
Recepty sú rozdelené do prehľadných kategórií:
• Snacks
• Ľahké bezmäsité jedlá
• Ryby
• Mäso
• Šaláty
• Domáca výroba
• Nepečené dezerty a sladkosti
• Pečené dezerty a sladkosti
• Proteínové recepty
• Stravovacie plány - muži
• Stravovacie plány - ženy
Lacná kniha Každodenní fitness (-70%)
Kolikrát jste si už říkali: "Musím začít cvičit." Jenže v našem hektickém světě není jednoduché najít si čas. Když ho máme, raději si odpočineme u televize, než abychom se dřeli v posilovně. Přesto můžete mít zdravé a krásné tělo a dobrou fyzičku! Ode dneška zvládnete lehce a účinně cvičit i v průběhu každodenních činností: u televize, při úklidu, během práce na počítači nebo při péči o děti.
Na sklade 1Ks
4,22 €
14,05 €
dostupné aj ako:
Média, lži a příliš rychlý mozek
- Jak jsme manipulováni a nevíme o tom?
- Co jsou to hoaxy?
- Ukazují média svět takový, jaký skutečně je?
- Proč nám politici lžou?
- Co je to mediální gramotnost?
- Proč je potřeba kritické myšlení?
- A jak si s námi zahrává mozek?
To jsou jen některé z aktuálních otázek, na které najdete odpovědi v této knize. Jejím autorem je spoluzakladatel webu manipulatori.cz, který se snaží podporovat nezávislé a kritické myšlení a odkrývat mediální lži.
V první části knihy odhalíte zákonitosti našeho chování a rozhodování. Zjistíte, proč naše přání tak často formují budoucnost, pochopíte, jak nás ovlivňuje naše vlastní iracionalita, proč podléháme skupinové hlouposti a jak snadno se dopouštíme myšlenkových chyb.
Druhá část knihy se věnuje žhavé současnosti. Zaměřuje se na běžně užívané argumentační fauly a na odhalení manipulativních a propagandistických postupů v politice i médiích. Poznáte zákulisí mediálního průmyslu a výroby zpráv i techniky, jak námi média mohou manipulovat. A v neposlední řadě porozumíte tomu, jak odhalovat falešné zprávy, poznat pravdu od lži a nepodlehnout konspiračnímu myšlení.
Cviky pro zdravé nohy
Zdravá chodidla po celý život
Trpíte vbočením palce, příčným plochonožím a podobně? Díky této knize zjistíte, co činí chodidla stabilními a bez bolesti. Místo nudné gymnastiky na vás čekají velice účinná cvičení metodou Spiraldynamik.
Spiraldynamik je cílená autoterapie při potížích s pohybem. Tento snadno naučitelný koncept je založen na poznatcích z medicíny, fyzioterapie, věd o sportu a jógy. Pomocí jednoduchých cvičení se naučíte anatomicky správný pohyb. Klouby se méně opotřebují, budou správně zatížené a bez bolesti.
Mozek a ticho
V září 2017 se neurolog Michel La Van Quyen probudil s ochrnutu polovinou obličeje. Lékři stanovili jako diagnózu přepracování a předepsali absolutní klid. Autor popisuje blahodárné účinky ticha, v němž byl ponořený a které mu pomáhalo postižení vyléčit. Zkušenost ho inspirovala k rozsáhlému výzkumu a s pomocí neurologie objasňuje přístupným způsobem, co víceméně všichni instinktivně tušíme: pohroužíme-li se do akustického, ale i vizuálního, podnětového či myšlenkového ticha, náš mozek přejde do velmi zvláštního režimu. A právě toto odpojení mu pomáhá v regeneraci a při vyplavování toxinů, které způsobují různá neurodegenerativní onemocnění. Ticho ve všech svých formách navíc příznivě ovlivňuje kreativitu, zlepšuje paměť, a dokonce nám pomáhá při budování vlastního já. Autor pomocí vědy potvrzuje přesvědčení velkých myslitelů Východu i Západu, že ticho má ohromující moc, a je jen na nás, abychom jí využili.
Na sklade 2Ks
11,39 €
11,99 €
Rozvíjejte svůj mozek
Udělejte svůj první krok směrem ke skutečné evoluci. Divíte se někdy, proč vám hlavou běhají stejné negativní myšlenky? Jaktože se stále vracíte k ubližující rodině, přátelům nebo dalším lidem? Kvůli čemu se stále chováte podle stejných škodlivých návyků nebo omezujících postojů i když víte, že se budete cítit špatně?
Jak funguje lidská mysl?
Doktor Joe Dispenza strávil desetiletí studováním lidské mysli jak funguje, jak uchovává informace a proč stále používá stejné vzorce chování. V oceněném filmu CoMyJenVíme!? (What the Bleep Do We Know!?) vysvětloval, jak se mozek vyvíjí tím, že se učí nové dovednosti, rozvíjí schopnost soustředit se uprostřed chaosu a dokonce i léčit tělo a psychiku.
Převezměte kontrolu nad svou myslí
Kniha tyto informace rozebírá do hloubky, pomáhá vám převzít kontrolu nad vaší myslí a vysvětluje, jak mohou myšlenky vytvářet chemické reakce, které vás udržují závislé na zvycích a pocitech včetně těch, díky nimž jste nešťastní. A když víte, jak jsou tyto zlozvyky vytvořeny, je možné nejen rozbít jejich vzorce, ale také přeprogramovat a rozvíjet svůj mozek, aby si osvojil nové, pozitivní a prospěšné návyky.
Vyviňte svůj mozek pro lepší život
To je něco, s čím můžete začít hned teď. Vy, jen VY, máte sílu změnit názor a rozvinout mozek pro lepší život pro dobro.