Hľadanie: Deníček moderního páru CZ
zobraziť:
Neznámý vesmír v 10 kapitolách
Aktuální příručka o vesmíru a o tom, jak nás naše poslední objevy o hlubokém kosmu nutí přehodnocovat, co o něm vlastně víme a co ne. Dne 21. března 2013 zveřejnila Evropská kosmická agentura mapu zbytkového záření po velkém třesku. Snímek hledí do hlubin vzdálených v prostoru 440 triliard kilometrů a v čase 13,8 miliard let, a prakticky nelze pořídit lepší. Vesmír nikdy nespatříme do větších podrobností. Jde o skvělý výsledek moderní kosmologie, avšak hrozí, že otřese téměř vším, co jsme si mysleli, že o vesmíru víme. Kniha Neznámý vesmír se zabývá otázkami, jež musíme zodpovědět, pokud chceme skutečně porozumět světu, v němž žijeme. Bude zapotřebí opravit slavné Newtonovy zákony přitažlivosti? Jsou temná hmota a temná energie pouze našim zdáním? Můžeme se někdy dozvědět, co se dělo před velkým třeskem? Co se nachází na dně černé díry? Existují kromě našeho vesmíru ještě i vesmíry jiné? Existuje čas? A nemění se nám kdysi stálé fyzikální zákony před očima?
Na sklade 1Ks
14,57 €
15,34 €
Posilování pro každého
Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat.
Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte, co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji. Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků. Na nic nečekejte, otevřete knihu a pusťte se do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví.
Vylepšete celé tělo
Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu.
Cvičební plány
Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy
V posilovně i doma
Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i práci s vahou vlastního těla
Regenerace & relaxace
Nepodceňujte protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek
Navigace
Tuto knihu lze vřele doporučit nejen studentům některého z kurzů RYA, ale i všem ostatním, kteří se chtějí blíže seznámit s uměním námořní navigace.
Navigační techniky a praktiky se během posledních let dramaticky změnily, obzvláště GPS a elektronické mapové přístroje dosahují nebývalé úrovně přesnosti a spolehlivosti.
RYA uzpůsobila všechny své kurzy s ohledem na fakt, že mnozí jachtaři a uživatelé motorových jachet nyní považují elektronické přístroje za hlavní způsob navigace.
Tradiční metody ale stále hrají v navigaci důležitou roli. Tato kniha, vhodná pro jachtaře i vyznavače motorových lodí, nabízí vyváženou kombinaci klasických i moderních navigačních technik a radí, jak využít to nejlepší z obou.
Autor Tim Barlett je jedním z předních expertů na navigaci ve Velké Británii. Plachtí již od svého mládí a navigaci se naučil během studia na námořní akademii v Dartmouthu. Poté, co opustil námořnictvo, se Tim kvalifikoval jako Yachtmaster Instructor a pracoval jako profesionální skipper a instruktor jachtingu do doby, než se stal technickým editorem časopisu Motor Boat and Yachting. Nyní je nezávislým spisovatelem a školitelem.
Na sklade 1Ks
20,85 €
21,95 €
Lacná kniha Ochranné kameny (-50%)
Autor knihy Ochranné kameny Wolfgang Hahl, ví, o čem mluví. Už jako malý chlapec těžceonemocněl, což ho později donutilo vzít léčení do vlastních rukou a zvládnout hluboké zákonitosti života a smrti. Během let pobýval v buddhistických klášterech, u f
ilipínských léčitelů či indiánských šamanů, učil se bojovým uměním u největších korejských mistrů, ale rovněž se školil v moderních duchovních a psychoterapeutických léčebných postupech, takže nakonec dokázal sám sebe zcela uzdravit. Kameny zajímají
lidstvo už od pradávna. Dlouhá tisíciletí lidé používají krystaly nejen pro ozdobu, ale i k léčení a ochraně. Kdyby to nefungovalo, zřejmě by s tím už dávno přestali. Jenže je tomu naopak. Zájem o práci s drahými kameny poslední dobou spíš roste. A p
raxe ukazuje, že v nich opravdu máme mocné pomocníky netušené síly. Prospět nám mohou snad ve všech oblastech života, záleží jen na tom, co právě potřebujeme. Zda ochranu před agresí, napadením a násilím, prevenci před hrozící mrtvicí či infarktem, o
chranu před škodlivým zářením z mobilů a monitorů nebo před magickým útokem. Stačí si vybrat.
Na sklade 2Ks
3,97 €
7,94 €
dostupné aj ako:
Tábor správných chlapů
Lucyin přítel Adam se bojí v nočním lese, zděšeně zírá na sekyru, když má naštípat dřevo, a mimo město se stává bezmocným ubožákem. Klienti Lucyiny kamarádky Marthy, která vede konzultace ohledně správného průběhu první schůzky, na tom nejsou o nic lépe. Ale naštěstí je tady příjemný mladý muž jménem Cooper. Narodil se a vyrostl na mléčné farmě, a ještě k tomu je dokonalý džentlmen. Martha s Lucy jsou přesvědčené, že městští muži by se od něho mohli učit, a u těchhle dvou moderních, vtipných dam není nikdy od nápadu k jeho uskutečnění příliš daleko. A tak se zrodí Tábor správných chlapů. S nezbytnou špetkou známé ženské lsti přesvědčí obě mladé dámy hrstku svých přátel, aby si „vyjeli na dovolenou“ na Cooperovu farmu, aniž by ovšem tušili, co je tam čeká. Není to totiž nic jiného než radikální proměna rozmazlených hošánků v dokonalé, dvorné a silné muže, kteří umějí nejen postavit ohradu, ale i podojit krávu nebo spravit auto. A zatímco se naše dvě slečny věnují výukovému programu svýc
Na sklade 1Ks
9,74 €
10,25 €
Plástev jedu
Audiokniha Plástev jedu, kterou napsal Josef Pecinovský. Povrch všech kontinentů je zastavěný do výše několika set metrů. Většina lidských bytostí zdegenerovala a žije jen proto, aby mohla dennodenně jen pracovat. Nic víc. Společnost je ostře rozdělená na pracující a vyvolené. Nic mezi tím. Neříká nám to něco? Svět připomíná strohou strukturu úlu. Lidé jsou rozdělení do kast jako třeba trubec, dělnice, královna.
Na stiahnutie
10,59 €
Neurologie (2.rozšířené vydání)
Obor neurologie zaznamenal v posledních letech velký rozvoj, což se odráží i v potřebě moderně pojaté učebnice. Neurologie Evžena Růžičky a kolektivu autorů se ukázala být právě tím pramenem, který studentům neurologie scházel. Dosvědčil to rychle rozebraný náklad prvního vydání i Cena České neurologické společnost za nejlepší učební text vydaný v roce 2019. I když byla učebnice primárně určena pro studenty medicíny, uvítali ji i lékaři ve specializační přípravě.
Druhé, rozšířené vydání učebnice vychází ze zkušeností a z připomínek čtenářů k vydání prvému. Vedle aktualizovaných kapitol Obecné a Speciální neurologie byla o tři kapitoly rozšířena část Neurologické vyšetření a pomocná vyšetření. Další zásadní doplnění se týká terapeutického oddílu učebnice. Především s ohledem na potřeby lékařů ve specializační přípravě bylo dodáno pět nových kapitol přinášejících základní informace z neurochirurgie, neuropsychiatrie, neurologické farmakoterapie, intenzivní a paliativní péče.
Učebnice je koncipována pro využití v každodenní praxi, kde vede od příznaků přes jejich vyšetření a interpretaci až k úvaze o postižení struktur nervového systému a k volbě vhodných pomocných vyšetření k odhalení příčiny. Jednotlivé kapitoly mají logické členění a jsou bohatě doplněny přehlednými obrázky, schématy, grafy a tabulkami. Zvláště jsou zvýrazněny vitální informace, které nesmí student přehlédnout, a každá speciální kapitola má navíc v závěru shrnutí nejdůležitějších bodů.
Druhé, rozšířené vydání Neurologie je moderní učebnice, která bude přínosem nejen pro studenty medicíny, ale i pro začínající lékaře různých oborů, zejména však neurologie a všeobecného lékařství.
Dubasová Beáta - Najväčšie hity 1985-2020 2CD
KTO: Beáta Dubasová, skupina Kamene, štúdiová skupina, Allan Mikušek, Andrej Šeban, Boris Urbánek, Brunno Oravec, Juraj Burian, Juraj Tatár, Marcel Buntaj, Marián Brezáni, Martin Gašpar, Martin Valihora, Panama music band, Pavol Kvassay, Peter Nagy, Richar Jajcay, Vašo Patejdl, Viliam Chudý
ČO: Táto kompilácia 40 piesní výstižne mapuje zaujímavú kariéru slovenskej speváčky Beáty Dubasovej. Začala tak trochu nenápadne v tieni známejších kolegýň, ale postupne si získala pevné a trvalé miesto na scéne slovenskej modernej populárnej hudby a dnes je jej ozdobou. Kompiláciu zostavil editor Juraj Čurný a doteraz najkomplexnejšie vystihol všetky Beátine výrazové polohy od ľahkých hitových popevkov až po hlbšie lyricky ladené výpovede. Pre fanúšikov Beáty Dubasovej, ale aj milovníkov slovenskej populárnej hudby je to skutočný bonbónik.
CD1
01. PRVÝ A POSLEDNÝ
02. ŠUMIENKY Z POLOMU
03. VRÁŤ MI TIE HVIEZDY
04. VEČNÁ
05. SVET NA NOČNÝ PRÚD
06. CHÁP MA
07. AKO CHUTÍ RÁNO
08. ZA DVERAMI MOJEJ IZBY
09. DIEVČA Z REKLAMY
10. MUZIKANTSKÉ BYTY
11. ROZMARNÝ
12. PRVÁ DÁMA
13. O JEDNO SA BOJÍM
14. VZLIETNI
15. TEN PRÍBEH JE PREČ
16. MALÁ HORKÁ ČOKOLÁDA
17. PÁR VIANOČNÝCH SLOV
18. ÚČESY
19. ÚSCHOVŇA POHĽADOV
20. SME TAKÉ, AKÉ SME
CD2
01. SOM
02. KÝM PRI NÁS LÁSKA SPÁVA (REMIX)
03. NIEKTO AKO JA
04. MÚZEUM STRÁT
05. MINÚTA TICHA
06. ORIEŠKY
07. CUKRÁREŇ SMIEŠNOSTÍ
08. DEŇ NAOPAK
09. NÁLADOVÁ
10. POLNOČNÉ STOPY
11. UŽ DÁVNO VIEM
12. SIROTY VLASTNÝCH DETÍ
13. ROVNAKÉ VEČERY
14. KRAJŠIA OD SLNKA
15. 7 DNÍ
16. JEŽIŠKO JE V KAŽDOM Z NÁS
17. ŠÁLKA Z PORCELÁNU
18. 4 TONY, 1 GRAM
19. PSYCHOLOGICKÉ TESTY
20. MAZNÁČIK
Spad - audiokniha
Je po válkách, které nikdo nevyhrál. V sutinách Prahy přežívá pár desítek tisíc lidí a snaží se ze všech sil uchovat něco jako civilizaci. Jenže zbytek světa nemá o civilizaci zájem. Zbytek světa chce za každou cenu přežít, a to zpravidla na úkor někoho jiného. A tak lidský život nemá moc velkou hodnotu – možná několika masových konzerv nebo pilulek proti ozáření. A čím dál od někdejšího hlavního města, tím divočejší poměry panují.
Skupina válečných veteránů musí Prahu opustit. Čeká je cesta územím, kde se každou chvíli mění vláda podle toho, kdo má v jaké přestřelce navrch, kdo tam zrovna přitáhne a má víc chlapů nebo střeliva. Musí totiž splatit jeden dluh. Čestný dluh z časů, kdy takové věci měly ještě hodnotu.
Vítejte v roce 2050 v nejponuřejším románu Františka Kotlety.
dostupné aj ako:
Bestie
Když nemáte na výběr, musíte zkusit i nemožné – dostat se přes Mexiko do Spojených států. Třeba budete mít štěstí a cestou vás jen okradou, ale nezabijí. Nebo neznásilní. Doma není na co čekat.
Salvadorský novinář Óscar Martínez podnikl beznadějnou cestu mezi středoamerickými státy a USA několikrát. Bavil se s migranty i těmi, kdo jim pomáhají, nebo strážci zdi na hranicích. Potkával především strach: ten vyhnal lidi z jejich domovů. Strach z výpalného, strach z drogových kartelů, strach z bezvýchodné situace. A tak obyvatelé Guatemaly, Hondurasu
nebo Salvadoru vyrazí pěšky pouští, a pokud se jim to podaří, naskočí na slavnou Bestii.
Vlak, kde balancujete dnem a nocí na střeše a kromě pádu riskujete přepadení. Jenže tohle nebezpečí číhá všude, žádná cesta není bezpečná, protože kromě migrantů zajímavé také pašeráky drog. Násilí nikoho nepřekvapuje, o pár vraždách se ani nepíše v novinách. Na migrantech přece nesejde.
Na stiahnutie
11,20 €
dostupné aj ako:
Kriminálka v ofsajdu
Představovat čtenářům detektivek partu píseckých kriminalistů, o kterých už pěkných pár let píše emeritní kriminalista Ladislav Beran, je tak trochu nošením dříví do lesa. Jeho knižní hrdinové kapitán Karas, poručík Studnička či poručík Mach nejsou žádní supermani, jsou to docela obyčejní poldové, kteří vědí, že pachatelé zločinů jsou vždycky o něco napřed a že každý případ je jiný a chce poctivě vyšlapat. Sportovní terminologií řečeno, galerka střílí kriminálce většinou gól jako první, a i když to vypadá, že má nějakou dobu převahu a kriminálka dostává na frak, časem se do brejku dostává parta píseckých kriminalistů...
Na stiahnutie
6,75 €
dostupné aj ako:
Rytmus roku s Hankou Zemanovou, 2. vydanie
RYTMUS ROKU – nejkrásnější a nejvýpravnější kniha Hanky Zemanové, autorky bestsellerů o zdravém jídle a životě v souladu s přírodou, je bez nadsázky kniha nejen pro celý rok, ale i pro celý život.
Po úspěšné Biokuchařce a BioAbecedáři, kterých se prodalo přes 80 000 ks přichází Hanka Zemanová s celoročním průvodcem, v němž se dozvíte, jak nás příroda svými sezónními a lokálními dary každý měsíc posiluje a léčí.
Kniha nabízí mnoho inspirace, jak sladit zdravý životní styl s ročním obdobím, jak přirozeně posilovat imunitní systém správným výběrem sezónního jídelníčku, jak zpracovávat lokální superpotraviny a jak připravovat léčivé čaje, výživná jídla a elixíry z darů naší přírody.
Mezi „superfoods“, které máme přirozeně k dispozici, Hanka zařadila mimo jiné i dostatečný spánek v úplné tmě, práci s půdou, přirozený pohyb na vzduchu a na slunci či vzájemné doteky.
Titul je vyústěním několikaleté autorčiny tvorby a mnohaletých zkušeností ze života na venkově. Hanka Zemanová na knize spolupracovala se třemi lékařkami zaměřenými na středoevropské léčivé jídlo a byliny, tradiční čínskou medicínu, ájurvédu a antroposofii.
Rytmus roku s Hankou Zemanovou je výjimečný nejen svým obsahem, ale i kvalitou informací, které recenzovaly tři lékařky: MUDr. Michaela Šimková, MUDr. Martina Zisková a MUDr. Hana Sirotková.
První vydání knihy Rytmus roku s Hankou Zemanovou získalo 2. místo v kategorii Cena čtenářů v soutěži Český bestseller 2021 a také 1. místo v mezinárodní soutěži Gourmand World Cookbook Awards 2022 v kategorii Východní Evropa a 2. místo v kategorii Zdraví a výživa.
Můžete se těšit mimo jiné na:
- Život v rytmu přírody jako zdroj léčivé síly.
- Dary divoké přírody v naší kuchyni.
- Lokální superpotraviny.
- Nápoje a elixíry z přírody.
- Zdravý sezónní jídelníček.
- Informace garantované lékaři.
- Nádherné autentické fotografie.
Ježíš můj Učitel
Bůh touží po tom, aby každý z nás prožil život v plnosti. Hledáme-li při tom skutečný smysl, nejde jen o věc lidskou: náš život je i dílem Božím. Učíme se u Ježíše. On je náš Mistr, Učitel par excellence.
Elias Vella prezentuje v jedné ze svých posledních knih etapy našeho duchovního života. V nich vnímáme Ježíše jako svého lékaře, Mistra, přítele i Pána. Ježíš v každém případě zosobňuje nezměřitelné Boží milosrdenství a péči o člověka. Když Pánu dovolíme, aby nás vedl, otevírá se před námi netušená a přitažlivá cesta.
Co vlastně znamená učit se u Krista? Jak se ho ptát, co dělat? Jak a kde Pána následovat? Jak být vnímaví k jeho slovu a k Boží vůli?
Pozorně rozjímejme o Božím slově. Ve své slabosti čerpejme sílu z eucharistie. Důvěrný, v čase se prohlubující vztah s Ježíšem pak prosvětlí nejen nás, ale i život našich bližních a našeho okolí.
Na stiahnutie
12,50 €
dostupné aj ako:
Marián Čunderlík
Monografia o výtvarnom diele Mariána Čunderlíka (1926-1983) podrobne sleduje vývin maliarovej tvorby a zároveň mapuje významné obdobie moderného výtvarného umenia na Slovensku, predovšetkým v šesťdesiatych rokoch. Publikáciu obsahujúcu presvedčivé množstvo reprodukcií dopĺňa bohatá dokumentačná a faktografická časť. Dôležitú súčasť tvorí zoznam výstav, na ktorých boli jednotlivé diela prezentované, ako aj záznamy o ich reprodukovaní v časopisoch a knižných vydaniach. Monografia vychádza v sérii publikácií o živote a tvorbe umelcov napríklad v roku 1997 vyšla monografia Rudolfa Filu.
Věčný odkaz lásky
Po návratu z návštěvy dcery Missie a její rodiny na ranči na západě shledávají Clark a Marty doma na farmě všechno v nejlepším pořádku. Jejich dospělé děti úspěšně nacházejí uplatnění v životě a křesťanské komunitě a zakládají vlastní rodiny s milujícími, oddanými partnery. Jenom Ellie ne a ne najít toho pravého, ale také jí osud nakonec přivede do cesty pracovitého a pohledného mládence. Clark se naučil kompenzovat svůj handicap v podobě amputované nohy natolik dobře, že si ho okolí téměř neuvědomuje. Jedině adoptivní dcera Nandry stále považuje otcovu nehodu za velkou nespravedlnost ze strany samotného Boha a bude si muset projít bolestivou cestu k odpuštění, přijetí a smíření. Marty je sice Pánu vděčná za štěstí potomků, ale ve skrytu duše se děsí prázdného hnízda. Ach, kdyby aspoň pořád nebyla tak strašně unavená a přecitlivělá! Marty, mnohonásobná babička, zpočátku netuší, že Bůh s ní má vlastní plány. Až vyjdou s jistotou najevo, přinese to na farmu Davisových mnoho radosti. A tato radost všem pomůže vyrovnat se s faktem, že naplněný život obnáší i smutek a žal, které je potřeba překonat a kráčet s nadějí dál.
Na sklade 1Ks
12,49 €
13,15 €
Klín
Klín je kombinací metod, tréninku a pohledu na svět, který vám umožní převzít kontrolu nad vlastním životem. V tomto explozivním zkoumání mezí odolnosti objevíte, jak můžete vklínit kontrolu nad automatickými fyziologickými reakcemi svého těla a stát se superčlověkem, kterým chcete být.
Ve svém bestselleru Co tě nezabije se investigativní novinář Scott Carney ponořil do ledové vody a naučil se dýchací techniky od Ledového muže Wima Hofa. Získal nadlidskou odolnost a utišilo mu to přetrvávající autoimunitní onemocnění. Jádrem těchto metod je technika zvaná Klín, která může dát člověku výhodu téměř v jakékoli situaci. Skvělá věc na Klínu je to, že to není něco, co je u některých lidí vrozené a u jiných ne. Jak uvidíte v této knize, všichni ho v určitých okamžicích do jisté míry používáme. Nejúžasnější věc na tom je, že jakmile si toho budete vědomi a jakmile se jej naučíte používat, jeho možnosti jsou neuvěřitelně rozsáhlé.
Cílem této knihy je skloubit biologii, kterou jsme zdědili po našich dávných předcích, se světem, v němž žijeme dnes. V tomto napínavém zkoumání limitů a potenciálu lidského těla hledá Carney po celém světě lidi, kteří rozumí jemné řeči toho, jak tělo reaguje na své prostředí. Čelí strachu ve špičkové neurovědecké laboratoři ve Stanfordu a poznává stavy flow při nebezpečných trénincích se závažím. V žáru lotyšské sauny se setkává s mistry mentálního rozptýlení, experimentuje s dechovými technikami, které ho přivedou na vrchol transcendence, prohledává svou mysl ve floatingových nádržích, a nakonec skončí v amazonské džungli se šamanem, který slibuje buď šílenství nebo nalezení univerzální pravdy. To vše ve snaze pochopit, čeho jsme skutečně schopni.
Klín vám umožní být zdravější, šťastnější a silnější v každé situaci nebo v jakémkoli prostředí. Je užitečný pro zlepšení vaší vytrvalosti, při snaze o kreativitu, v podnikání anebo při zotavování se ze zranění, nemocí, překonávání psychických traumat a při napravování poškozených mezilidských vztahů. Je to proto, že v každé situaci vzniká určitý vztah mezi stresem a vrozenými automatickými reakcemi. Použití Klínu představuje možnost kontroly v situacích, v nichž se cítíme nepříjemně.
Scott Carney
Boží příběhy aneb Biblické bizáry od Pastoral Brothers
Věděli jste, že Noe si občas rád přihnul a vytuhnul tak, jak ho pán Bůh stvořil? Že Ónan vůbec neonanoval? Nebo že Hospodin dovolil satanovi, aby si z chudáka Jóba udělal rohožku? Jak vidno, pořádné bizáry nejsou jen výsadou moderní doby a internetu – Bible jich je plná. Všechny ty vraždy, čuňačiny a podivnosti ale mají i překvapivý přesah do současnosti. Poznejte je z různých úhlů a popřemýšlejte nad nimi s dvojicí nejpopulárnějších českých farářů!
Na stiahnutie
13,68 €
Ježíš, můj Učitel
Bůh touží po tom, aby každý z nás prožil život v plnosti. Hledáme-li při tom skutečný smysl, nejde jen o věc lidskou: náš život je i dílem Božím. Učíme se u Ježíše. On je náš Mistr, Učitel par excellence. Elias Vella prezentuje v jedné ze svých posledních knih etapy našeho duchovního života. V nich vnímáme Ježíše jako svého lékaře, Mistra, přítele i Pána. Ježíš v každém případě zosobňuje nezměřitelné Boží milosrdenství a péči o člověka. Když Pánu dovolíme, aby nás vedl, otevírá se před námi netušená a přitažlivá cesta. Co vlastně znamená učit se u Krista? Jak se ho ptát, co dělat? Jak a kde Pána následovat? Jak být vnímaví k jeho slovu a k Boží vůli? Pozorně rozjímejme o Božím slově. Ve své slabosti čerpejme sílu z eucharistie. Důvěrný, v čase se prohlubující vztah s Ježíšem pak prosvětlí nejen nás, ale i život našich bližních a našeho okolí.
dostupné aj ako:
Výživa pračloveka
Hľadáš výživového poradcu, ktorí ti vytvorí na jedálniček na mieru? Potrebuješ šablónu, ktorú s veľkým zapretím budeš pár týždňov nasledovať a keď ju porušíš, budeš mať pocit zlyhania? Hľadáš spôsob ako rýchlo schudnúť do plaviek?
Tak hľadaj ďalej
Ak však hľadáš návod, ako dlhodobo robiť lepšie rozhodnutia v oblasti výživy a ako dopriať svojmu telu živiny potrebné na jeho optimálne fungovanie, tak si na správnom mieste. Práve pre teba som napísal publikáciu Výživa Pračloveka.
Kniha Výživa Pračloveka je teda založená na určitých univerzálnych princípoch, podľa ktorých si môže optimalizovať jedálniček každý:
1. Eliminácia tzv. všeobecných toxínov
Prvým krokom k lepšej výžive je podľa mňa to, že sa naučíš identifikovať potraviny s obsahom látok, ktoré ťa oslabujú. V dnešnom potravinovom reťazci je mnoho chemikálií, ktoré sú síce povolené, ale sú prinajlepšom podozrivé.
Dokonca existuje mnoho úplne prirodzených látok, ktoré rastliny produkujú na svoju obranu a pokiaľ ich správne nezneškodníš, budú ťa oslabovať. Takýmto látkam sa potrebuješ tiež vyhýbať. V knihe sa naučíš, ktoré sú to, kde sa nachádzajú a ako sa im vyhnúť.
2. Eliminácia individuálnych toxínov
Druhým, o niečo zložitejším krokom k optimalizácii tvojho jedálnička je identifikácia látok, resp. potravín, ktoré oslabujú práve teba. Žiaľ, toto sú často aj potraviny, ktoré sú inak veľmi výživné, ako napríklad vajíčka. Čo z toho, keď máš na ne intoleranciu? Svoje intolerancie musíš čo najskôr objaviť a na ich základe upraviť svoj jedálniček.
V knihe ti predstavím spôsob, ako odhaliť látky z potravín, ktoré ťa oslabujú a ako sa im vyhýbať.
3. Oprava a údržba tráviaceho traktu
Môžeš mať výživovo úplne nadupaný jedálniček, no pokiaľ tvoja tráviaca sústava nie je v tip-top stave, je ti to prakticky zbytočné. Preto potrebuješ neustále dodávať svojmu črevu výživu na svoju opravu (a vyhýbať sa látkam ktoré ho poškodzujú) a dbať aj na správnu rovnováhu svojich črevných baktérií pomocou výživy.
V knihe sa dozvieš, aké potraviny preferujú tvoje črevné baktérie, ale aj to ako zlepšiť zdravie tvojho tráviaceho traktu.
4. Optimalizácia makroživín a glykémie
To, čo mnohí považujú za alfu a omegu správnej výživy je u mňa iba jedným zo šiestich krokov. Samozrejme, určite nie je zanedbateľný a preto sa z tejto knihy získaš mnoho vedomostí napr. o tom, prečo a ako optimalizovať svoju hladinu cukru v krvi.
Dozvieš sa aj to, koľko bielkovín ti odporúčam prijímať, ktoré tuky sú pre teba najlepšie, ktoré sú neškodné a ktoré by si mal obmedzovať a mnoho iného.
5. Maximalizácia živín z potravy
Hoci som veľkým zástancom doplnkov výživy, stále tvrdím že strava je prvoradá. Avšak je obrovský rozdiel vo výživnosti (pomere kalórií a mikroživín) jednotlivých potravín. Preto ti v tejto knihe predstavím aj moju potravinovú pyramídu pračloveka, kde zistíš ktoré potraviny ti odporúčam jedávať pravidelne, ktoré používať iba občas, na doplnenie určitých živín a ktorým sa radšej vyhýbať.
6. Doplnenie chýbajúcich živín
Síce je suplementácia až na poslednom mieste, stále je podľa mňa zásadná pre dlhodobé zdravie. Tvoje telo totiž uprednostňuje využitie živín na krátkodobé účely a dlhovekosť je mu ukradnutá. Pravda je taká, že dnes už v potravinách nie je ani zďaleka toľko živín ako kedysi a preto ti odporúčam niektoré živiny suplementovať. V knihe si povieme o tom, ktoré živiny chýbajú veľkej časti populácie, ale aj o špeciálnych potrebách napr. pre tehotné ženy, vegánov a pod.
Kniha tiež obsahuje niečo ako index všetkých esenciálnych živín (vitamínov, minerálov). Pri každej z nich nájdeš všetky dôležité informácie, spôsob ako zistiť či z nej máš dostatok / prebytok, v ktorej potravine sa jej koľko nachádza a spôsob ako svoju hladinu danej živiny optimalizovať. Na konci knihy a v každej kapitole nájdeš aj veľmi užitočné a detailne prepracované tabuľky.
Na sklade 1Ks
46,46 €
48,90 €