E-knihy - Zdravie, životný štýl - ostatné strana 4 z 20

„Az érzékenységed ajándék lehet a világ számára – még ha időnként átoknak is érzed.” Paradigmaváltó könyv egy régóta alulértékelt, de rendkívül előnyös személyiségvonásról. Mit jelent túlérzékenynek lenni, miért titkoljuk, és hogyan válhat az érzékenységünk a legnagyobb erőnkké? Ne sírj! Ezt most igazán túlreagálod! Ne légy már olyan érzékeny! – halljuk sokszor. Az érzékenységet kultúránkban leginkább gyengeségnek tekintjük, a gyermekeinkből kineveljük, és a felnőttek ellen fordítjuk. Ez a gyengéd, ámde igazán inspiráló könyv ezen a téves hozzáálláson igyekszik változtatni. „Mi történne, ha a keménység mítosza helyett az érzékeny utat követnénk? Mi történne, ha az érzékeny hangok lassan felszólalnának? Ha nem rejtegetnénk tovább az érzékenységünket, hanem elfogadnánk?” Az Érzékenység a legújabb tudományos kutatásokat összefoglalva, gyakorlati tanácsok és anekdoták segítségével tanít meg bennünket arra, hogyan bontsuk ki az ebben az alulértékelt erőben rejlő lehetőségeket, és hogyan hasznosítsuk azt életünk legfontosabb területein: a barátságokban és kapcsolatokban, a munkahelyen, a vezetői pozícióban és a szülői nevelésben. Jen Granneman könyve gyökerestül átalakítja az érzékenységről alkotott elképzeléseinket, és rávilágít a világ irányába tanúsított finomabb ráhangolódásban rejlő hatalmas erőre. • Ismerd meg az öt hatalmas adományt, amely minden túlérzékeny ember sajátja. • Tudd meg, miként győzhető le a túlstimuláció.• Tanuld meg értékelni a benned rejlő gyengédséget és empátiát. Ez az inspiráló könyv képes – egyszer s mindenkorra – megváltoztatni azt, ahogyan az érzékeny embereket látjuk, és ahogyan ők látják magukat.  „A mi hangos, gyors világunkban az érzékeny emberekre kell figyelnünk, mert van mit tanulnunk tőlük. Megmutatják a lassítás értékét. Hogy mélyen kapcsolódjunk egymáshoz. Hogy értelmet adjunk a hétköznapi életünknek.”

Rólunk ?Dr. Gergely Anna jogász, természetgyógyász-pszichoterapeuta. Jogi munkája mellett az egészség megőrzésével és helyreállításával kapcsolatos cikkeket publikál saját oldalán és különböző sajtóorgánumokban. Azokra a kérdésekre keresi a választ, melyek napjainkban annyi embert foglalkoztatnak: mi a betegségek valódi oka és mit kell tenni a tartós gyógyulás érdekében. Étkezési szakértő végzettséget, illetve több éves tanácsadói tapasztalatot szerzett. Családanyaként és háziasszonyként igyekszik átültetni a mindennapokba azt a tudást, amit kutatásai során megszerzett. „Én a természetes gyógymódok irányából közelítettem meg az emberi testet. Korábban, kineziológusként számomra nem volt kétséges az, hogy a szervezet bármire képes lehet. A kineziológus Németországban nem gyógyít, nem folytat terápiát, nem alkalmazhat invazív eljárásokat. Pár egyszerű mozdulatsort hajtottam végre klienseimmel, melyeket hosszú beszélgetések követtek. Ám az emberi test számos esetben, megdöbbentő módon, minden beavatkozás nélkül gyógyulni kezdett. Egy pillanatig sem gondoltam viszont azt, hogy az esetek hátterében a csoda vagy más kozmikus hatalmak állnának. Megszállottként kezdtem el kutatni azokat a folyamatokat, amelyek valójában a szervezet öngyógyító ereje mögött rejlenek. A legkedvesebb terület számomra az akupunktúra volt, melynek hatásosságát saját magamon volt szerencsém kipróbálni. Amikor a férjem meglepetésből elküldött egy orvosoknak szervezett konferenciára, megdöbbentett, hogy ezt a módszert neves kutatólaboratóriumok kutatják, egyetemi professzorok oktatják, és nem csak Kínában, hanem Németország híres egyetemein is tanszékeket tartanak fenn a hagyományos kínai medicinának. Innentől kezdve a legkedvesebb időtöltésemmé vált ezeknek a tudományos forrásoknak az olvasgatása. Érdekelt, hogyan működik az emberi szervezet. Így ismerkedtem meg a megfelelő táplálkozás, a meditáció és a mozgás élettani előnyeivel és azzal, hogy a psziché hogyan befolyásolja a testi folyamatokat. Életünk véges, de a szervezetünk öngyógyító ereje végtelen, és ennek szigorúan tudományos bizonyítékai is vannak. Ezeken a mindenki számára megismerhető tudományos publikációkon keresztül egy új világba csöppentem. Ebben a világban minden mindennel összefüggött, kiderült, hogy a legkülönfélébb kórképek hátterében is nagyjából ugyanazok a folyamatok játszódnak le. Mindegy, hogy depresszióról, rákról vagy érelmeszesedésről van szó, a krónikus gyulladás ugyanúgy szerepet játszik. Megtudtam, hogy a tudományos világ már régen a mikrobiomot tartja nyilván első számú diagnosztikus és terápiás célként. Lenyűgözött az a forradalmi szemlélet, ami az utóbbi évtizedek kutatásaiban kirajzolódik. Kiderült, hogy a genetikai determinizmust az epigenetikai kérdésfeltevések váltották fel. A metafizika olyan jelenségekre ad választ, amelyekre a materialista elméletek nem tudtak. A rakétatudomány áthatja a jövő gyógyítását, miközben a lehető legegyszerűbb módszerek nyernek tudományos elismertséget, mint például az erdőjárás vagy a mezítláb szaladgálás. Nyugati társadalmunk szokásai nem is állhatnának messzebb attól, ami bizonyítottan hozzásegít a hosszú élethez. Sietünk, aggódunk, titkolunk, megfelelünk, helytállunk, kitartunk. Eközben messzire eltávolodunk a természettől, egymástól és saját magunktól is. Szemet hunyunk afelett, amit valójában mindenki sejt: életmódunk nem tesz jót az egészségünknek. Értelmetlen kihívások elé állítjuk immunrendszerünket, szükség esetén pedig tudomást sem veszünk a gyógyulásban betöltött szerepéről. Mindeközben vagyonokat áldozunk divatos és környezettudatos csomagolásban árult táplálék-kiegészítőkre, diagnosztikai eljárásokra, különböző csodaszerként reklámozott gyógyászati segédeszközökre. Számtalan alkalommal megfigyelhettem a gyakorlatban is azt, amiről annyit olvastam. A hozzám fordulók gyakran hosszasan sorolták alvási, étkezési, emésztési, munkahelyi és családi nehézségeiket, szabadkozva mozgásszegény, ugyanakkor agy

Egy ?cambridge-i elhízáskutató mindent megkérdőjelez, amit a kalóriákról és a kalóriák számlálásáról tudni véltünk. A kalóriákkal mindenütt találkozunk. Az élelmiszerek csomagolásán, az éttermek étlapjain és az internetes ételrecepteken hiteles számokat tüntetnek fel, amelyek elárulják, hány kalóriát fogyasztunk. Ezeket a számokat szentírásnak vesszük – számolgatjuk, és az étkezésünkkel próbáljuk lefaragni a mennyiségüket, sőt ha hiszünk néhány „szakértőnek”, varázslatos módon el is tüntetjük őket. Mindannyian tudjuk, és a kormányzatok is ezt sulykolják, hogy akkor fogyunk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. Ám ez valójában tévedés. Miért nem a kalóriák számítanak című művében Dr. Giles Yeo cambridge-i elhízáskutató megkérdőjelezi a hagyományos modellt, és bebizonyítja, hogy nem minden kalória egyenlő. Elmagyarázza, miért látszanak sikeresnek a népszerű fogyókúrás étrendek – legalábbis rövidtávon –, miért bizonyulnak végül mégis hibásnak, és megtudjuk, mi köze van környezetünknek a testméretünkhöz. Amint megértjük, miért nem számítanak a kalóriák, más döntéseket hozunk az ételek kiválasztásáról, és rájövünk, hogy mit kell számolgatnunk kalóriák helyett. Ez a gyakorlatias, tudományos alapokon nyugvó, tanulságos történetekkel teli kötet a létező legszórakoztatóbb diétás útmutató.

"Nem azért felejtünk el játszani, mert megöregszünk, hanem attól öregszünk meg, hogy elfelejtünk játszani"G. B. Shaw.Hidd el nekem, tényleg van élet a negyven után! Elmúltam hatvan, szóval csak tudom. Persze nem mondom, hogy az elmúlt két évtized sétagalopp lett volna. És a következők is bőven tartogathatnak nehézségeket, mégis azt mondom, a B oldal igenis lehet napos. Hőhullámok, váratlanul felszaladó kilók, pánikroham a próbafülkében, helló helyett csókolom, egyre több fiatalabb és egyre kevesebb idősebb kolléganő a munkahelyen. Ugye ismerős? Sok a kérdőjel, és a legtöbb épp önmagaddal kapcsolatos. Ez a könyv azért született, mert azt hiszem, tudom, mit érzel, tudom, min mész keresztül. És bár varázsló én sem vagyok, mégis szerettem volna melléd állni, és elmesélni, hogy mik az én személyes tapasztalataim a változókorról és a fiatalság talán mégsem annyira fájó elmúlásáról. Segítségemre volt több nagyszerű szakember, akik fontos gondolatokat, tanácsokat fogalmaznak meg többek között a párkapcsolat, a karrier, az egészségmegőrzés, szépség és öltözködés témájában. Velük együtt szeretném megmutatni: igenis tudsz teljes és tartalmas életet élni ötven-, hatvan-, hetven-évesen is, sőt. Támogatlak benne, hogy találd meg a szépséget a mindennapokban és magadban is. Gondolkodjunk közösen az életstratégiádon, hogy el tudd fogadni, mi több, hasznodra tudd fordítani az évek múlását. Mindehhez legyen a mottónk, amely sok mindenen átsegít: Önismeret és derű!Tarts velem a napos B oldalra!

Ismerd meg a kristályokban rejlő természetes gyógyító erőt!Az elme, a test és a lélek egyensúlyának megteremtése gyakran lehetetlennek tűnik, de ennek korántsem kell küzdelemnek lennie.A kristályok a szépségük, különleges színviláguk, fényük és formaviláguk révén mindig is végtelenül vonzók voltak az emberek számára. Manapság egyre többen fordulnak ezek felé a természetesen rezgő erőművek felé, amikor a stresszoldás, az egyensúlyra törekvés és az összpontosítás a cél. A kristályokkal végzett holisztikus gyógyító módszerek segíthetnek mind az elme, a test és a lélek szintjén az energiáink megfelelő hasznosításában, mind egy pozitív és egészséges életmód kialakításában.A kristályok gyógyító ereje lapjain Karen Frazier intuitív energiagyógyász sokrétű tudással látja el az olvasót a kristályokkal történő energiagyógyászat legalapvetőbb kérdéseivel kapcsolatban. A könyv gyönyörű képekkel illusztrált, egyszerű, könnyen áttekinthető, és a segítségével szert tehetsz egy kicsi, de ütős kollekcióra, amelyben a legnépszerűbb és legváltozatosabb kristályok is helyet kapnak. Ezzel a maroknyi nélkülözhetetlen kristállyal ellenőrzésed alá vonhatod a belőled és a feléd áramló energiákat, hogy békés bensődre hangolódva bármilyen vihar közepén el tudj csendesedni. Karen könyve alapmű, amely nem csupán a lényegi információkat, hanem a gyakorlatban történő alkalmazást is a kezedbe adja, hogy ezáltal te magad is megtapasztalhasd azokat az erőteljes változásokat, amelyeket a Föld ezen csodálatos elemei képesek elindítani. KRISTÁLYPROFILOK: Betekintés a 10 legalapvetőbb és további 40 kristály legfontosabb tulajdonságaiba. KRISTÁLYRECEPTEK:Negatív erők kristályokkal történő kezelése. Alkalmazd a kristályokat a könyv lapjain közölt 75 recept és a hozzá tartozó mantra valamelyikével, amelyek lépésről lépésre megmutatják a használatukat a düh, a szorongás, a bátorság, a döntésképesség, a gyász, a boldogság, a belső béke, a motiváció, a negativitás, a türelem, a jólét, az önbizalom vagy a stressz kezelésében. Ha szeretnéd megismerni a kristálygyógyítás erejét, mélyítsd el a tudásodat ezzel az alapos és gyakorlatias útmutatóval. „Amikor nyitott elmével tartasz egy kristályt, és észreveszed, hogy mit hoz ki belőled, akkor a változás hullámait tapasztalod meg, vagyis a rezgések eltolódását. Ez lehet akár leheletfinom, akár földrengető hatású. Csak vedd észre, és add át magad neki! Éppen ezek az apró érzékelések lesznek azok, amelyek beindítják majd a változást.”

Sokunkhoz hasonlóan az újságíró Johann Hari is kénytelen volt belátni, hogy napjai nagy részében felváltva bámul különböző képernyőket, és képtelen rendesen koncentrálni. Miután nem sikerült megoldania a problémát, járni kezdte a világot, hogy aztán három éven át beszélgessen az emberi figyelemről különböző szakértőkkel. Utazása során arra jutott, hogy téves feltételezésekkel éltünk erről a válságról. Könyvében bemutatja többek között a Szilícium-völgy néhány kiugrott fejlesztőjét, akik megtanulták meghackelni az emberek koncentrációját; egy Rio de Janeiró-i nyomornegyedet, ahol az emberek egészen szürreális módon veszítették el a tisztánlátásukat; és egy új-zélandi irodát, ahol rendhagyó megoldással állították helyre a dolgozók termelékenységét. Hari az álmodozás lehetőségének eltűnésétől kezdve a technológia uralmán át a fokozódó környezetszennyezésig tizenkét tényezőt azonosít be, amelyek felelőssé tehetőek figyelmünk romlásáért. Ugyanakkor azt is világossá teszi, hogy egyénekként és társadalomként is tehetünk lépéseket a probléma enyhítése érdekében.

A pajzsmirigy betegségei ma már a népbetegségek közé tartoznak, szinte minden korosztály érintett benne. Az orvosi vizsgálatok és terápiák mellett nagyon fontos, hogy a betegek megértsék, hogyan működik a pajzsmirigy, mi szükséges az egészséges működéshez és mi az, ami akadályozza azt. Míg 30-50 évvel ezelőtt ezek a betegségek jóval ritkábban fordultak elő, mára az aluműködés, a túlműködés mellett a pajzsmirigy autoimmun betegségei is nagyon gyakoriak. Vajon mi okozza ezt a nagyfokú emelkedést: a környezeti ártalmak, az életmód, az étrend vagy egyéb tényezők? Ebben a könyvben ezeket járjuk körbe, és bemutatjuk mindazokat a természetgyógyászati és életmódbeli lehetőségeket, melyekkel a pajzsmirigy betegségei megelőzhetők, illetve kezdeti állapotban kezelhetők. Ismerd meg a könyvből: - a pajzsmirigy anatómiáját - a pajzsmirigy hormonjait - a pajzsmirigy–bél tengelyt - a pajzsmirigy különféle betegségeit - holisztikus megoldásokat a pajzsmirigy betegségeire - a pajzsmirigybetegségek lelki okait és ezek kezelési lehetőségeit - gyógyító kristályok szerepét a kiegészítő kezelésekben Dr. Csomai Zita a tőle megszokott holisztikus módon közelíti meg a pajzsmirigy működését, egészségének megőrzését és helyreállítását mind fizikai, mind lelki oldalról. A hormontermeléshez éppúgy elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, a vitaminok, az ásványi anyagok bevitele, mint a méreganyagok, nehézfémek kiürítése. A könyv nagy segítséget nyújt mindenkinek, aki szeretné jobban megismerni a teste működését és megelőzni a problémákat, de azoknak is, akik már kialakult betegséggel küzdenek. Továbbá hasznos a szakemberek, terapeuták számára is, akik szeretnének jobban elmélyülni az alternatív gyógymódokban.

Képzeljünk el egy életet, amelyben mindenből kevesebb van: kevesebb holmi, kevesebb stressz, kevesebb adósság, kevesebb elégedetlenség — kevesebb zavaró tényező.Most pedig képzeljünk el egy olyan életet, amelyben mindenből több van: több idő, több értékes kapcsolat, több támogatás, több elégedettség. Amit most elképzeltünk, nem más, mint a tudatos élet. Ennek eléréséhez azonban el kell engednünk néhány dolgot, amely az útjában áll. Joshua Fields Millburn és Ryan Nicodemus – a Netflix szupersztárjai, a Minimalisták – legújabb könyvükben útmutatót kínálnak ahhoz, hogyan élhetünk teljesebb és tartalmasabb életet. Az általuk hirdetett minimalista életforma – túlmutatva a lomtalanítás témakörén – lehetővé teszi, hogy átértékeljük és meggyógyítsuk az alapvető kapcsolatainkat: a tárgyakhoz, az igazsághoz, önmagunkhoz, a pénzhez, azértékrendünkhöz, a kreativitáshoz és az embertársainkhoz fűződő viszonyunkat. Mert ha már az életünkben mindenből kevesebb van, helyet tudunk megtakarítani. „A fogyasztásellenesség őszinte prófétái.”The New Yorker „A Minimalisták gyönyörűen beszélnek arról a spirituális, érzelmi és pénzügyi felszabadultságról, amely a feleslegtől való függőségünk legyőzésével jár. (…) Nem szerzetesek ők, csak átlagemberek, akik megváltoztatták az életüket azáltal, hogy megszabadultak egy csomó felesleges holmitól.”Elizabeth Gilbert, az Ízek, imák, szerelmek szerzője „Joshua és Ryan kulcsfontosságú kiáltványt írtak a gyarapodó mozgalom számára, amely az anyagias léttől a tartalmas élet felé tartó elmozdulást sürgeti. Fontos könyv ez napjainkban.”Cal Newport, az Elmélyült munka és az E-mailek nélküli világ című bestsellerek szerzője Miért fognak teljes generációk ebbe az új virtuális térbe költözni és itt élni? Mekkora lesz az új „metaverzumgazdaság” értéke, és mely vállalatok állnak majd az élén? Az internet hamarosan már nem csupán karnyújtásnyira lesz, hanem teljesen körülvesz bennünket. A munkavégzés, a tanulás, a szabadidős és egyéb tevékenységeink nagy része a metaverzumban zajlik majd – ennek előképe a Fortnite, a Minecraft vagy a Roblox egyes játékmódjaiból és számos sci-fiből ismerős lehet. Matthew Ball úttörő teoretikus és kockázatitőke-befektető szerint a virtuális valóság ma ismert felhasználása azonban még csak ízelítő közeljövőnk alakulásából. Értelmezésében a metaverzum háromdimenziós virtuális világok állandó és kölcsönösen összekapcsolt hálózata, amely előbb-utóbb a legtöbb online élmény kapujaként, valamint a fizikai világ támogatására is szolgál majd. Amikor megvalósul, forradalmasítani fogja az élet minden területét, a pénzügyektől az egészségügyön, oktatáson, fogyasztási szokásokon, várostervezésen át a párkeresésig, sőt még ezeken is túl. Az érdekfeszítő, a tudományos eredményeket és legújabb felforgató innovációkat közérthetően bemutató könyvből megtudhatjuk, milyen technológiákra épül majd a metaverzum, és milyen áttörésekre lesz szükség ahhoz, hogy a benne rejlő lehetőségek teljes mértékben kibontakozhassanak. Megismerhetjük, milyen kihívásokat jelent az „internet következő generációja” a kormányok, a vállalatok és az egyén számára, hogy vajon kik lesznek a metaverzum győztesei és vesztesei, továbbá felfedezhetjük a metaverzum szinte korlátlan alkalmazási lehetőségeit.

Búcsúzzon el a kialvatlanságtól örökre, és legyen úrrá az álmatlanságon ezzel a hathetes, gondosan felépített programmal!  A rossz alvás maga a pokol – világszerte körülbelül minden harmadik ember küzd vele. Az alváshiány testünk működését és a mindennapjainkat is tönkreteszi. Nehezen alszunk el vagy rendszeresen felébredünk éjszakánként, rosszabb esetben mindkettő egyszerre.   Egy-egy álmatlan éjszaka még nem jelent gondot, de a hosszú ideig elhúzódó alvászavar idővel elviselhetetlenné válik. Az alváshiány rosszkedv, alacsony energiaszint és munkahelyi problémák formájában nyújtja be a számlát. Megváltozik a hozzáállásunk az evéshez, a sportoláshoz, immunrendszerünk, mentális és fizikai egészségünk pedig legyengül. Amikor legjobb igyekezünk ellenére sem tudunk segíteni magunkon, és a gondjaink nem akarnak megszűnni, kiábrándultak, erőtlenek és frusztráltak leszünk.   Jó hír, hogy senki nincs egyedül, hiszen van megoldás! A kötetünkben közzétett, hathetes program könnyedén, lépésről lépésre kíséri végig az olvasót a minőségi, jó alvás felé.   Bernice Tuffery küldetése – miután ő maga is évekig szenvedett az álmatlanságtól –, hogy megtanítsa a sorstársainak, milyen a jó alvás. Ő maga rengeteg módszert kipróbált. A természetes alvássegítő készítmények, az azonnali siker igéretével kecsegtető praktikák, a melatonin, időnként pedig az altatótabletták sem vezettek hosszú távú eredményre.  Végül felfedezte a krónikus alvásproblémák kezelésére kidolgozott, klinikailag bizonyított, természetes és könnyen elsajátítható technikát. Az inszomnia kognitív viselkedésterápiája (Cognitive Behavioral Therapy for insomnia, röviden CBTi) egy nemzetközi szakértők által is elismert, az álmatlanság első számú gyógymódjának tartott módszer. Miután Bernice sok alvásszakértővel konzultált, alapos kutatómunkát végzett, és saját bőrén is megtapasztalta a terápia áldásos hatását. Bernice ebben a könyvben megosztja tudását, és őszintén hisz abban, hogy a CBTi-t bárki elsajátíthatja önállóan is, ő pedig ehhez nyújt át egy gyakorlatias és motiváló útmutatót.

Útmutató lépésről lépésre: hogyan győzzük le az élet kihívásait, kezeljük a negatív érzelmeket, nehézségeket bátran és higgadtan. Birkózz meg a nehézségekkel, teljesíts nyomás alatt, és győzd le a kihívásokat könnyebben, mint valaha gondoltad! Nyomasztanak a körülményeid? Kimerült vagy és túlterhelt? Hajlamos vagy feladni, valahányszor nehézségekbe ütközöl? A tartós sikerhez vezető út akadályokkal van kikövezve. A viszontagságokkal szembeni kitartásunk mértéke azonban csak rajtunk múlik. Senki sem születik mentális állóképességgel. Idővel fejlesztjük ki, az izomépítéshez hasonlóan. Ez pedig azt jelenti, hogy bárki képes rá – te is! Az Amazon bestsellerszerzője, Damon Zahariades „edzésprogramjának” és praktikus tippjeinek köszönhetően megtanulhatod, hogyan tarts ki, amikor nehézségekbe ütközöl, és a dolgok nem a terveid szerint alakulnak. Megtudhatod, hogyan kezeld a stresszt, miként uralkodj az ösztöneiden, és hogyan viseld el az érzelmi nyugtalanságot. Önbizalmad fejlesztésével szó szerint átformálhatod az életed! nagyobb ellenállás a negatív érzésekkel szemben * magasabb teljesítmény * jobb stresszkezelés * nagyobb önbizalom * a félelmek eloszlatása * elfogadás és elengedés A mentális állóképesség kézikönyve valódi szellemi edzéstervet kínál: · a mentálisan stabil emberek 7 legfontosabb jellemvonása; · hogyan ne add fel soha; · 5 könnyen bevethető napi rutin az elméd és az elszántságod megerősítéséhez; · 5 egyszerű tipp az ösztöneid irányításához; · 5 taktika a nehézségek kezelésére; · 10 lépéses program az elme megszilárdításához; · 8 gyakorlat a mentális állóképesség fenntartására és megerősítésére; · 18 extra gyakorlat a könyvben megismert tanácsok és taktikák alkalmazására. Kezdd el edzeni az elméd, hogy könnyedén elviseld a stresszt és a nyomást, hogy bátran szembenézz a nehézségekkel! „Nem számít, hol tartasz az életedben, és jelenleg milyen nehézségekkel küzdesz, javíthatsz a körülményeiden. Nagyobb sikereket érhetsz el. Ez a tény pedig optimizmussal kell, hogy eltöltsön. Elvégre óriási befolyással vagy a látásmódodra, és ha ezt irányítod, a csatát már majdnem meg is nyerted. A mentális állóképesség kézikönyve felkészít a küzdelemre. Biztosítja a szükséges eszközöket, a módszertani haditervet és azt a tudást, amelyre szükséged lesz ahhoz, hogy egyre ellenállóbbá válj a megpróbáltatásokkal szemben.” – Damon Zahariades

Anthony William eredetileg egyetlen e´letmento? ko¨nyvnek sza´nt mu?ve´t, az Ege´szse´ges agymu?ko¨de´st ke´t re´szre kel- lett osztani, mert egy ko¨tetben tu´l terjedelmes lett volna. Mindke´t ko¨nyv o¨na´llo´an is mega´llja a helye´t, eze´rt kezdd azzal, amelyikre nagyobb szu¨kse´ged van – de aka´r mind a ketto?t elolvashatod, hogy teljesebb ke´pet kapj agyad e´s idegrendszered ege´szse´gi a´llapota´ro´l. A Gyo´gyi´to´ Me´dium a Receptek az ege´szse´ges agymu?ko¨de´se´rt ci´mu? ko¨nyve´ben me´g to¨bb e´letmo´dva´lta´st segi´to? u´tmutata´st ki´na´l, hogy segi´tsen mege´rteni, hogyan gyo´gyulhatunk meg az agyi e´s idegrendszeri panaszokbo´l. A Receptek az ege´szse´ges agymu?ko¨de´se´rt az ala´bbi te´ma´kat ki´na´lja: • Az agyat vesze´lyezteto? hagyoma´nyos e´lelmiszerek, e´trend-kiege´szi´to?k e´s adale´kanyagok re´szletes lei´ra´sa • A´tfogo´ u´tmutata´s azokro´l a ta´pla´le´kkiege´szi´to?kro?l, amik ta´mogatja´k a gyo´gyula´s folyamata´t – e´s pontos alkalma za´si mo´djuk adagola´si u´tmutato´val to¨bb mint 300 panasz e´s betegse´g kezele´se´re • To¨bb mint 100, az agy ege´szse´ge´t ta´mogato´ i´zletes e´tel receptje • Me´lyrehato´, hate´kony agyi medita´cio´k e´s egye´b gyo´gyi´to´ technika´k • Tiszti´to´ku´ra´k, nehe´zfe´m-me´regteleni´te´si u´tmutato´k e´s u´j Gyo´gyi´to´ Me´dium agytera´pia receptek – vadonatu´j fo- lye´kony a´llagu´ gyo´gyszerek olyan o¨sszetevo?kkel kombina´lva, amik azonnali megko¨nnyebbu¨le´st hoznak, amikor az agy stressznek van kite´ve. Anthony William az agyro´l i´rt ke´t ko¨nyve ko¨zu¨l a ma´sodik szeme´lyre szabhato´ protokollokat, u´j recepteket, nehe´zfe´m-me´regteleni´te´si u´tmutato´kat, tiszti´to´ku´ra´kat e´s forradalmi informa´cio´kat ki´na´l, amikkel meg- ve´dhetju¨k magunkat to¨bb mint 300 kellemetlen tu¨netto?l e´s zavarto´l.

„Anita Moorjani átadja nekünk a tudást és a szükséges eszközöket, hogy felszabadulva élhessünk egy értelmesebb életet. Ez a könyv mindenkinek szól, aki elég bátor ahhoz, hogy érezzen.”DR. JOE DISPENZA, a Placebo te magad légy! és a Válj természetfelettivé! szerzője „A Szenzitivitás – az új erő feltárja számodra azokat a gyakorlati lépéseket, amelyeket azonnal megtehetsz, hogy felfedd a legintimebb kapcsolatot, amit valaha is megtapasztaltál..., az önmagadhoz és a személyes erődhöz fűződő kapcsolatodat.”GREGG BRADEN, az Isteni mátrix, A bölcsesség kódjai és A valóságkód című könyvek szerzője Te magad is átélted a szorongást vagy a szenvedést, amelyet egy barátod épp érzett? Megérzed, ha valaki nem mond igazat? Mondtál már igent olyan kérésre, amely ellen minden porcikád tiltakozott? Füledbe cseng, hogy „túl érzékeny”, „túl érzelmes”, „gyenge” vagy, és „túl sokat törődsz másokkal”? Ha ezekre a kérdésekre a válaszod igen, nagy valószínűséggel te is empata vagy. Vagyis egy rendkívül szenzitív személy, aki érzi és magába szívja mások gondolatait, érzelmeit, energiáit. Egy olyan korban, amikor az érzékenység, a kedvesség és az együttérzés súlyosan alulértékelt, ez gyakran érzékszervi túlterheltséghez és alacsony önbecsüléshez vezet. A Szenzitivitás – az új erő támogatja az empatákat az akadályok leküzdésében, segít, hogy ezt az érzelmi terhelést megfordítsuk, és egy erőteljes eszközzé változtassuk. Ez a könyv a növekedésről, a felszabadulásról, önmagad isteni voltához való kapcsolódásáról ír. Arra bátorítalak, hogy amint megtanulod, miként becsüld meg és fejleszd az adottságaidat, lépj ki, ragyogtasd meg empata fényedet, vállalj vezetőszerepet, és legyél példakép! Anita Moorjani a Meghaltam, hogy önmagamra találjak (Bioenergetic Kiadó, 2012) és az És ha ez már a mennyország? (Bioenergetic Kiadó, 2021) című könyvek szerzője, nemzetközi előadó. Első kötetét 45 nyelvre fordították le, világszerte több mint egymillió példányban kelt el. „Nagyon ajánlom ezt a könyvet minden empatának és szeretteiknek.”JACK CANFIELD, Erőleves a léleknek-sorozat társszerzője

Kezeld és gyógyítsd meg autoimmun betegségedet a TIGER protokoll 5 lépéses integratív programjának segítségével! Akár Hashimoto-betegségben, reumatoid artritiszben, Crohn-betegségben vagy más autoimmun betegségben vagy érintett, most a gyógyulás útjára léphetsz a dr. Akil Palanisamy könyvében kínált természetes alternatívák megismerésével!   Az Autoimmunitásban vázolt TIGER protokoll forradalmasíthatja az autoimmun spektrumon elhelyezkedő betegekkel kapcsolatos eddigi megközelítésünket. Ismerd meg az innovatív, ötlépcsős TIGER protokollt, amely a tünetek puszta kezelése helyett segít azonosítani és kezelni minden autoimmun állapot legfontosabb kiváltóokait.  T – mint toxinok  I – mint infekciók, fertőzések G – mint bélrendszeri egészség, bélmikrobiom  E – mint helyes étrend  R – mint pihenés, relaxálás   Részletes útiterv ez a gyógyuláshoz:  ·      az immunrendszer felborult egyensúlyának helyreállítása méregtelenítéssel és a májműködés javításával ·      a fertőzések azonosítása és megszüntetése ·      a bél- (és a szájüreg-) mikrobiom gyógyítása ·      a megfelelő prebiotikus élelmiszerek és diéta beépítése a mindennapokba – két fázisú, 7-7 napos mintaétrenddel, receptekkel  ·      a pihenés tudatos optimalizálása    Könyvében dr. Akil a funkcionális orvoslás élvonalbeli kutatásainak és meglátásainak legjavát ötvözi az indiai ájurvéda ősi bölcsességével, hogy teljes körű, hatékony gyógyítási tervet dolgozzon ki az autoimmun betegségekben szenvedők számára. A tipikus autoimmun diétákkal ellentétben a dr. Akil által kínált gyógyító étrend – amely a bélmikrobiom sokszínűségének prebiotikus és erjesztett élelmiszerekkel történő kiépítésére helyezi a hangsúlyt – szélesebb körű, befogadóbb és sokkal ízletesebb, így az érintettek könnyebben tudják hosszabb ideig követni, ami a kúra hatékonyságát növeli.    Végtelenül komplex, holisztikus, gyógyító étrendalapú protokoll az autoimmun betegségek teljes körű kezelésére.

A mű hiánypótló, ugyanis, nem a dohányzásról való leszokásról szól, amiből van épp elég, mégis többnyire haszontalan… hanem a megelőzés a célja. A fajsúlyos tartalom okán tudatosan szűkre szabott könyvecskében, a célközösség életkorát és türelmét is figyelembe véve, csupán 20 A5-ös oldalba sűrítettem a mondanivalómat. Ugyanis, mint tudjuk van úgy, hogy a több a kevesebb, és fordítva. A legelső elszívott néhány szál cigaretta veszélyeiről mesél, a függőség kialakulásáról, amit akkor érdemes szóba hozni, amikor valaki az első cigarettát a kezébe sem vette még, méghozzá gyerekként! Ezért elsősorban 11-12 éveseknek lett szánva, ami az általános 5. 6. osztálya máris. Hiszen nem sokra rá, az első elszívott cigaretták füstje az intézmény vécéjéből márpedig felszáll, meg imitt amott, ami nem újdonság, és kényszeredetten tudomásul vesszük, de felelősen gondolkodva, nem a karunkat tehetetlenül széttárva… inkább cselekedni kellene végre már. Mert a 15-16 évesek körében akkorra kialakult függőségről is beszélhetünk, bármilyen hihetetlen! A gyerek a szülővel, nevelővel lehetőleg együtt olvasva haladjon, a rövidke fejezeteket átbeszélve azután, minden esetlegesen ismeretlen szót, kifejezést a helyére téve. A könyv ára pedig, a mindenkor egyetlen doboz cigaretta ára legyen, ami szimbolikus is… és aminél jobb befektetés nem létezik ár–egészség arányában egy életen át, semmiképp.   Molnár János

Perimenopauza, menopauza és minden, amit tudni szeretnél róla, tabuk nélkül! Ez még korántsem a vég, ez egy izgalmas, új kezdet, amiben most sok hozzád hasonló nő lesz a segítségedre. A menopauza rendkívül nehéz időszak tud lenni a maga kellemetlenségeivel, és bár különböző mértékben, de idővel minden nőt érint, mégis nagyon sokan szégyenkezéssel, félelemmel, valamint – a megfelelő információk hiányában – szorongással, kételyekkel és mély hallgatással közelítenek hozzá.  Miért nem beszél erről senki? Ki rendelkezik megfelelő információkkal? És hogyan juthatunk hozzá ezekhez? A menopauza körüli hallgatás – a kezdetéről, a tüneteiről, a kezelésekről, és hogy mit is jelent érzelmileg és testileg – évszázadok óta tart, és mélyen beleette magát a női tudatba. Beszéljünk végre nyíltan és őszintén a menopauzáról! Davina McCall menopauza-aktivista és Dr. Naomi Potter sodró lendületű, egyedi hangvételű mesterkurzusát tartod a kezedben, amely a tudomány feltárásával és magyarázatával megcáfolja az összes kártékony mítoszt a menopauzával kapcsolatban, és képessé teszi a nőket arra, hogy a lehető legtájékozottabb döntést hozzák meg az egészségükkel… és az életükkel kapcsolatban.   „Vissza kell követelnünk a „változást”, és meg kell fordítanunk a kifejezést. A menopauza nem az öregedésről és a lelassulásról szól, hanem arról, hogy életünk következő szakaszába lépünk, amikor is önállósíthatjuk magunkat, és azokat a dolgokat tehetjük meg, amiket mi szeretnénk.” – Davina McCall   A Menopauza több mint egy könyv, ez egy mozgalom. Egy felkelés.  ·       Nincs többé rémhírterjesztés: csak tényeken alapuló információk, közelkép a hormonpótló terápiáról.  ·       Semmi szégyenkezés: valódi nők igaz történetei a menopauzáról, színtiszta együttérzés és támogató közösség. ·       Őszinte, egyenes, kendőzetlen tanácsok. Hüvelyszárazság? Nemi vágy teljes hiánya? Hajhullás? Súlygyarapodás? Mindenre van megoldás! ·       Egy valódi mozgalom kezdete: együtt elérhetjük, hogy a menopauzáról minden otthonban, minden házorvosi rendelőben és minden munkahelyen beszéljenek! A te életed, a te tested, a te döntésed. Válaszd a pozitív változást, és ébredezz, hiszen ez életed második tavasza!

Hagyj ?fel az állandó rohanással, és fordítsd az idődet arra, hogy mélyebb, értékesebb életet élj. Tanuld meg, hogyan építheted az idődet az életed legboldogabb pillanatai köré, hogy ne csak elfoglalt, hanem teljes értékű napokat élhess meg Cassie Holmes örömteli útmutatójának segítségével. Ismerd meg a hatékony időkezelés ezen kivételesen emberi megközelítését, amely az örömközpontúságra alapozza meglátásait. „A boldogság egy választás. Minden nap minden órájában.” Cassie Holmes professzor UCLA-n tartott, nagy népszerűségnek örvendő mesterkurzusa alapján mutatja be, hogyan javíthatunk azonnal az életünkön azáltal, hogy megváltoztatjuk, miként érzékeljük és fektetjük be az időnket. A szerző könyvében izgalmas gyakorlatsorokat és praktikus időtervezési stratégiákat kínál az időnk előnyös nyomon követéséhez, illetve a kellemes és kevésbé kellemes elfoglaltságaink teljes körű megvizsgálásához, a hasznos és pazarló időtöltéseink beazonosításához.Holmes vidám stílusa és úttörő kutatásai által színezett könyvében található tanácsok az idővel való bölcs gazdálkodás kulcsát adják a kezedbe.A Hasznos idő empirikusan megalapozott stratégiákat és könnyen alkalmazható eszközöket kínál, amelyek segítségével:oOptimálisan töltheted el az idődet, és magabiztos lehetsz a döntéseidben.oÖrömteli pillanatokat teremthetsz, és ki is élvezheted azokat.oCélzottan és bölcsebben tervezheted meg az időbeosztásodat.oMegbánás nélkül tekinthetsz vissza az életedre. „A nagyobb elégedettség nem a rendelkezésünkre álló idő mennyiségén múlik. Hanem azon, hogy hogyan töltjük azt az időt, amink van.” – Cassie Holmes

A mentális egészséggel foglalkozó szakembereknek sok tudományos alapú módszer áll rendelkezésére a szorongás és a depresszió enyhítésére, ezek azonban gyakran nem kínálnak hosszú távú megoldást. Seth J. Gillihan praktizáló pszichológus szerint ahhoz, hogy egészségesnek és teljesnek érezhessük magunkat, és tartós békében éljünk, nem elég a tünetek kezelése. Gillihan megközelítése többek között a kognitív viselkedésterápiából és a mindfulnessből is merít, és világosan bemutatja, hogyan használhatjuk különböző technikáit hétköznapjaink során, hogy felülkerekedjünk negatív gondolatainkon, és teljes figyelmünkkel jelen lehessünk az életünkben.

Egyaránt ?tekints a múltba és a jövőbe ahhoz, hogy megtanulj egészségesen élni és így örökségként vitalitást hagyj hátra utódaidnak. Amíg meg nem ismertem David Barker munkásságát, annak a hagyományos elképzelésnek a híve voltam, hogy a krónikus betegségek kialakulása jórészt a szüleinktől örökölt génektől és az általunk választott életmódtól függ. A kérdést azonban ma más szemmel nézem. Valóban érintettek ebben génjeink is, de inkább olyan szinten, mint egy film főszereplői. A genom szempontjából az epigenomot tekinthetjük a filmrendezőnek, aki meghatározza, hogy az egyes gének mikor lépnek a színre. Korábban a vita arról szólt, hogy vajon a természet adta gének vagy a táplálkozás hatásai erősebbek, mintha két egymás ellen harcoló tábort alkotnának. Az epigenetika tudományának köszönhetően tudjuk, hogy az életmód jelentős szerepet játszik a krónikus betegségek kialakulásában, de nem egészen úgy, ahogy azt korábban gondoltuk. Génjeink és az életmód szorosan összefonódnak, jusson eszünkbe a kettős hélix képe. A DNS két párhuzamos szálához hasonlóan a természet adta gének és a táplálkozás szoros kapcsolatban állnak egymással, és ez életünk minden területére kihat. Sőt hatásuk nem ér véget a szüleiddel és veled, hanem generációkon át terjed. – Judith Finlayson Ez nem csak egy újabb, az egészséges életmódról szóló kötet. Elmagyarázza, miért szenvedjük az emberiség történetének legnagyobb járványát, és miért van szükségünk egészségesebb élelmiszerekre, jobb élelmiszer-politikára, és miért kell különös figyelmet fordítani a fiatal nők és férfiak egészségére és táplálkozására, akik a következő generáció felnevelésére készülnek. Judith Finlayson egy új és izgalmas látásmóddal szolgál arról, hogyan jutottunk el a jelenlegi állapothoz, és hogyan tudjuk újrateremteni egészséges önmagunkat. – Dr. Kent Thornburg

Zimné kúpanie je trendom modernej doby a je čoraz obľúbenejšie. Túžili ste to niekedy vyskúšať, no bojíte sa, že by ste to nezvládli? Plávanie v studenej vode skutočne nie je iba pre tvrdých chlapov, môže ho zvládnuť takmer každý, treba len vedieť ako na to!