Kniha ako liek pre ženy strana 1 z 1

Praktický sprievodca pre ženy s rakovinou prsníka Rakovina prsníka. Dve slová, ktoré nechce počuť z úst lekára žiadna žena. Avšak oficiálne štatistiky ukazujú, že až jedna z ôsmych žien si tieto slová môže za svoj život vypočuť. Každý rok približne až 3800 ženám na Slovensku oznámia túto diagnózu. A tento počet sa každým rokom žiaľ zvyšuje. Snáď takmer každý z nás pozná vo svojom okolí priateľku, kolegyňu, susedku, či blízku príbuznú- maminku, dcéru, sestru, ktorej bola rakovina prsníka diagnostikovaná. A práve preto vznikla táto kniha - ako pomocná ruka pre všetky ženy po mastektómii, odstránení prsníka. Alebo obidvoch prsníkov. Ako ich praktický pomocník a sprievodca, aby odteraz poznali odpovede na svoje otázky: „A čo po tom? Ako bude môj život vyzerať po odstránení prsníka?“. Doteraz len veľmi ťažko ženy nachádzali odpovede na tieto otázky. Práve preto autorka tejto knihy, ktorá sa už od roku 2015 venuje každý deň ženám po mastektómii, spísala tie najhlavnejšie praktické rady a tipy, ktoré žene dokážu pomôcť pripraviť sa na celý proces - ešte pred operáciou, počas nej a aj po nej. V jednotlivých kapitolách knihy, ako napr. Takto to väčšinou začína, Samovyšetrenie, Onkologický slovník, Čaká ma operácia, Čo ďalej po zákroku, Cvičenie hneď po operácii, Lymfedém, Staráme sa o jazvu, Rekonštrukcia prsníka, Úzkosť, či Odpovede na TABU otázky, autorka veľmi ľahkou a zrozumiteľnou ľudskou rečou vysvetľuje a na obrázkoch popisuje, čo žena môže robiť. Ako dokáže podporiť celý proces liečby a zotavenia sa. V knihe nájdeš aj to, na čo má žena s takouto diagnózou nárok a ako často. Na aké pomôcky, zdravotnícke potreby, atď. Súčasťou knihy sú aj ukážky cvikov priamo od skúsenej fyzioterapeutky, ktorá sa zaoberá práve onkologickým ochorením rakoviny prsníka. Skutočné príbehy žien, ktoré si prešli alebo prechádzajú rakovinou prsníka a sú súčasťou knihy, iba podčiarkujú to, že táto téma sa týka žien v rôznom veku, v rôznych fázach života a aj v rôznych profesiách. Ich silné príbehy nech sú inšpiráciou pre ostatné ženy a ich rady, čo im pri tejto diagnóze pomohlo, nech sú svetielkom nádeje. Táto kniha je určená práve pre Teba, ak: · Si žena s diagnózou rakovina prsníka – či už si pred, počas alebo po mastektómii prsníka. · Ak poznáš ženu vo svojom okolí, ktorej sa táto diagnóza týka. Kniha môže byť tým najľahším spôsobom, ako jej môžeš ihneď pomôcť. · Cítiš, že chceš čo najviac prispieť k vlastnému uzdraveniu sa, ale zatiaľ nevieš, ako to urobiť a kde začať. · Nevidíš zatiaľ cestu, nevieš ako postupovať a čo všetko môžeš aj ty sama pre svoje zdravie urobiť. · Chceš sa dozvedieť tipy a rady z praxe od človeka, ktorý sa v tejto téme odborne vyzná. · Pomohlo by ti prečítať si skúsenosti skutočných slovenských žien, ktoré si touto diagnózou prešli a podelili sa o to, čo im pomohlo. · Netušíš, na aké zdravotnícke pomôcky máš pri tejto diagnóze nárok. · Chceš predísť komplikáciám po mastektómii a čo najviac dopomôcť uzdravovaniu sa. · Hanbíš sa spýtať lekárov na TABU otázky pri tejto diagnóze. Ak si sa našla čo i len v jednom bode, milá žena, tak vedz, že táto kniha ti môže pomôcť. Okrem zaujímavého obsahu ti kniha naviac prinesie aj BONUS - cvičenia od fyzioterapeutky, ktoré si vieš na základe odkliku uvedeného priamo v knihe zdarma stiahnuť.

Veronika Folentová sa už roky ako novinárka venuje zdraviu a zdravotníctvu. Pri práci na svojej prvej knihe s názvom Ako byť šťastný? si uvedomila, ako veľmi náš celkový pocit zo života ovplyvňuje zdravie a fyzická kondícia. A že niekedy naše zdravotné problémy vyriešia aj malé zmeny v jedálničku či pri sedení. Preto sa desiatich popredných slovenských odborníkov a odborníčok spýtala, ako sa o seba starať, aby sme prežili čo najviac aktívnych rokov v dobrom zdraví bez bolesti a liekov. So svojimi respondentkami a respondentmi sa rozprávala o tom, ako predísť najčastejším ochoreniam, ktoré trápia slovenských pacientov, o ich príznakoch, prevencii a liečbe. Ako sa starať o srdce, oči či pľúca? Ako predísť civilizačným ochoreniam? Čo je zdravý spánok a prečo je dôležitý? Čo robiť, aby sme znížili riziko rakoviny? A ako sa správne hýbať?

Telo, najpredávanejšia príručka uznávaného osteopata a výkonnostného trénera Jamesa Daviesa spolupracujúceho so svetoznámymi športovcami, vás naučí, ako uzdraviť vlastné telo a ako ho udržať silné a odpočinuté. Porozumejte tomu, ako funguje vaše telo a že aj z malých úkonov – napríklad krátkeho pohybu počas dňa – môžete mať obrovský úžitok. Telo je jedinečný a vzácny nástroj, o ktorý sa treba starať. A na to často zabúdame. Prečítajte si o všetkých účinných stratégiách, ktoré musíte poznať na to, aby ste predišli bolesti a aby ste dodali telu potrebnú energiu. Iba tak odomknete jeho plný potenciál. James Davies, ktorý pomáhal zotaviť sa aj Davidovi Beckhamovi, sa vo svojej knihe sústredí na tri oblasti: uzdravenie tela, eliminovanie bolesti a trvalé udržanie zdravia. Či už zápasíte so stresom a s úzkosťou, alebo ste utrpeli zranenie, z ktorého sa potrebujete zotaviť, táto kniha vám dokáže pomôcť so širokou škálou fyzických ťažkostí. Identifikujte tie, ktorým čelíte denne, a pomocou rád a odporúčaní autora sa postupne dopracujete k telu, ktoré vám bude prinášať radosť a na ktoré sa môžete spoľahnúť. Zlepšíte svoju pohyblivosť, výdrž aj odolnosť. Porozumiete artritíde či natiahnutému svalu a vždy budete vedieť, ako postupovať a čo poradiť blízkemu. Vďaka novým vedomostiam o fungovaní vášho tela sa odteraz ľahšie zotavíte z hocakého zranenia. Z anglického originálu BODY vydaného vo vydavateľstve HQ preložila Karolína Holmanová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – PRÍRODA v roku 2024.

Vedeli ste, že cvičením pilatesu môžete spevniť stred tela, zlepšiť celkovú ohybnosť a rovnováhu aj posilňovať svaly? Výskum ukazuje, že pilates dokonca dokáže aj zmierňovať stres a rozvíjať všímavosť. Prospieva teda nielen telu, ale aj duši, a táto kniha vám odhalí aj množstvo ďalších jeho výhod. Vďaka obrázkom s presnými popismi porozumiete, ako správne dodržať pozície pri cvičení, ako je ovplyvnený váš krvný obeh a dýchanie či ako pri jednotlivých cvikoch pracujú kĺby a svaly. Vyskúšajte rôzne variácie pilatesových cvikov a krok po kroku dosiahnite technickú dokonalosť. Vytvorte si vlastný tréningový program, ktorý najviac vyhovuje vám, a objavte skutočný prínos pilatesu pre vaše celkové zdravie. Z anglického originálu Science of Pilates vydaného vo vydavateľstve Dorling Kindersley preložila Viera Zvadová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – v roku 2024.

Keď telo povie NIE Prevencia pred chorobami ľudstvo zamestnáva od nepamäti. Lekár a uznávaný autor Gábor Maté verí, že spôsob akým premýšľame a využívame svoju mozgovú kapacitu, má vplyv aj na naše fyzické zdravie. Ako súvisí Alzheimerova choroba s potlačenými emóciami? Môže človek zomrieť na osamelosť? Prepojenie tela a mysle nikdy nebolo vysvetlené zrozumiteľnejšie, nakoľko sa autor opiera o dlhoročné výskumy a poznatky z praxe. V knihe sa zároveň dočítate aj o siedmych princípoch liečenia a prevencie pred civilizačnými chorobami, napríklad pred rakovinou, či sklerózou ale aj o tom, ako vplýva na naše telo stres a emočné vypätie.

Ako si poradiť s úzkostnými myšlienkami? Ako zvládnuť silné emócie? Ako upokojiť nervový systém? Ako sa konfrontovať so strachom? Dr. Kirren Schnack je klinická psychologička s doktorátom z Oxfordskej univerzity a dvadsaťročnou praxou. V knihe Prekonajte úzkosť opisuje sériu nástrojov, ktoré môžete použiť v situáciách, keď vás prepadne úzkosť. Ich cieľom je tiež pomôcť vám pochopiť, čím prechádzate, a zmeniť to, ako sa cítite. Niekedy je to jednoduchšie, než si myslíte. Autorka tvrdí, že úzkosť nie je niečo nemenné a nemusí vás sprevádzať navždy. Či už potrebujete oporu, aby ste sa znovu cítili vo svojej koži, alebo vás úzkostné myšlienky prenasledujú dlhšiu dobu, kniha Prekonajte úzkosť vám ponúka pomoc, ktorú hľadáte. Nie každý má prístup k psychoterapii a nie každý ju potrebuje, no všetci by sme uvítali vo svojom živote viac pokoja. Autorka v desiatich kapitolách vysvetľuje, ako zvládnuť úzkostné myšlienky, stres či neistotu, no zaoberá sa aj problematikou traumy. Každá kapitola posúva o krok vpred k životu bez úzkosti. V knihe uvádza aj jednoduché a krátke cvičenia na potlačenie úzkosti a množstvo klinicky overených metód, ktoré majú pomôcť nájsť pokoj v živote.

Dávaš vo vzťahu príliš veľa prílíš rýchlo? Alebo si emocionálna teroristka? Alebo len nevieš, čo naozaj chceš? Kniha "Odvážne ženy" od Lucie Wolf Klapáčovej v spolupráci s Máriou Zelenkovou je inšpirujúcou zbierkou 12 príbehov žien, ktoré našli odvahu zmeniť svoje životy a vzťahy. V prostredí, kde sa tradičné úlohy žien a mužov menia, LWK ponúka hlboký pohľad na to, ako prekonať strach a neistotu a dosiahnuť naplnené a harmonické vzťahy. S odvahou otvára vzťahové témy, o ktorých sa nehovorí. Každá kapitola prináša skutočné osobné príbehy klientiek LWK, jej odborný pohľad na ich situáciu a praktické stratégie, ktoré môžu čitateľky priamo aplikovať vo svojom živote. Kniha je interaktívna, umožňuje zapisovať si vlastné poznámky a reflexie, čím sa stáva cenným sprievodcom na ceste k osobnej transformácii. Prečo si “Odvážne ženy” kúpiť? Pretože "Odvážne ženy" nie je len o čítaní. Je o akcii a skutočnej zmene. Je to “návod na použitie vzťahov”, čo sa v školách neučí. Táto kniha ti dodá odvahu čeliť výzvam, pochopiť seba samu a vytvoriť vzťahy, po ktorých túžiš. Nechaj sa inšpirovať príbehmi žien, ktoré prekonali prekážky, a začni svoju vlastnú cestu k slobode a láske.

Prečo nežijeme tak, ako by sme chceli? Prečo nerobíme to, čo nám vyhovuje – aj keď vieme, čo nám vyhovuje? Prečo sa držíme starých, pre nás neznámych modelov, akoby náš život ovládal nejaký zlomyseľný šepkár? Prečo sa vzďaľujeme samy sebe? Táto kniha je o hľadaní cesty späť k sebe samej. Je to naša úloha: tvoja aj moja. Cítim, že ty si už na tejto ceste a ja už po tej svojej kráčam tiež. Túto knihu som napísala preto, aby sme chvíľu kráčali spolu. Koľkokrát som pochybovala o svojom smerovaní, svojej ženskosti alebo o svojom talente? Koľkokrát som vybočila zo svojej životnej cesty, pretože som počúvala iných, cítila som sa pod tlakom, chcela som sa zapáčiť niekomu inému, uprednostnila som potreby niekoho iného pred svojimi vlastnými? Koľkokrát som plakala zo smútku, bezmocnosti či hnevu? Viem to len ja... A ty, čitateľka, to o sebe vieš tiež, však? Nie je to nič zlé, je to úplne normálne. Porozprávam ti o sebe, aby si sa vo mne mohla vidieť ako v zrkadle – hovorí k nám Natalia de Barbaro vo svojej knihe a vedie nás kapitolami o Pokornej, Ľadovej kráľovnej a Mučeníčke. Citlivá sprievodkyňa je návratom k Duši, ktorá všetko vie a so všetkým pomôže. Ak ťa, podobne ako mňa, už iritujú pomníky a kazateľnice, nechaj sa viesť autorkou. Vchádza do hĺbky, nie dopredu, a robí to citlivo, pravdivo a múdro. Magda Mołeková, novinárka, vedie vlastný diskusný kanál W moim stylu na YouTube. Ďakujem za túto knihu. Posunula ma na správnu cestu. Vďaka nej som si uvedomila, že my všetky sa tak veľmi snažíme byť dokonalými matkami, manželkami, milenkami, pracovníčkami, organizátorkami – nehodiace sa prečiarkni. Bojíme sa, že nenaplníme očakávania druhých. Zápasíme so životom. Stačilo, drahé ženy! Nechajme to ísť! Svet sa nezrúti, to ti garantujem. Najvyšší čas byť láskavou k sebe samej... Nasleduj Citlivú sprievodkyňu. Nepoznáš ju? Žije v tvojom vnútri. Dorota Wellmanová Nie, sestra, prestaň. Maj strach, ale konaj. Trénuj vyjadrovanie svojich názorov. Trénuj si hovorenie pozitívnych vecí o sebe. Po chvíli zistíš, že sa bojíš menej. Tak ako to opísal Daryl Bem – keď sa začneš správať inak, tvoja mienka o sebe sa zosúladí s tým, koho v sebe vidíš. Ženu, ktorá pokojne hovorí svoje názory, a nie dievča sediace v kúte. Sme dospelé. Máme svoje chyby aj úspechy. Elizabeth Rooseveltová povedala, že silu, odvahu a sebaúctu získame vždy, keď sa pozrieme svojmu strachu do očí. Bojíš sa, ale konáš. Zdvihneš ruku na stretnutí, sadneš za volant auta v zime v noci, napíšeš prvé znaky na nepopísanú bielu stránku textového editora. Každá z týchto drobností buduje to, čím si a posilňuje Dospelú pri kormidle. Citlivá sprievodkyňa si pohmkáva v mojej hlave melódiu piesne Hot 16 Challenge od Dawida Podsiadłyho: Couraging, couraging. Úryvok

Spoločnosť nás učí menštruačný cyklus zanedbávať a skrývať, čo vedie k boju s vlastnou biológiou. Príručka zladeného cyklu ti ukáže, ako spoznať svoj cyklus a žiť s ním harmónii. Prevedie ťa štyrmi fázami menštruácie, ponúka inšpirácie na vedenie denníka a pracovné listy, a pokrýva témy ako tvorivosť a produktivita, pohyb, strava, starostlivosť o seba, romantické vzťahy a ďalšie. Táto príručka od expertky na sledovanie plodnosti ti pomôže k cyklickému životu, intuitívnemu využitiu času a celkovej pohode.