Prečo mi to nikto nepovedal? Na stiahnutie

Kapitoly ( 545 minút )

• 001 - Uvod • 17:20 • 15MB
• 002 - Cast 1 - O tazkych obdobiach - Kapitola 1 - Co znamena mat zlu naladu • 5:28 • 5MB
• 003 - Ako vznikaju pocity • 4:01 • 3MB
• 004 - Obojsmerna cesta • 5:21 • 4MB
• 005 - Ako zacat • 4:12 • 3MB
• 006 - Zhrnutie kapitoly • 1:17 • 1MB
• 007 - Kapitola 2 - Na co si treba davat pozor • 2:29 • 2MB
• 008 - Myslienkove vzorce, ktore sposobuju zhorsenie nalady • 14:03 • 12MB
• 009 - Ako sa ku skreslenym predstavam postavit a nepodlahnut im • 1:59 • 1MB
• 010 - Ako zacat • 3:12 • 2MB
• 011 - Niekolko poznamok • 3:13 • 2MB
• 012 - Zhrnutie kapitoly • 1:13 • 1MB
• 013 - Kapitola 3 - Co robit Ako ziskat odstup • 4:53 • 4MB
• 014 - Technika Mindfulness - Sustredit sa na to, co je dolezite • 5:31 • 5MB
• 015 - Ako prestat neustale rozoberat, co si myslime • 4:40 • 4MB
• 016 - Mindfulness • 1:45 • 1MB
• 017 - Naucme sa byt vdacni • 1:50 • 1MB
• 018 - Zhrnutie kapitoly • 1:23 • 1MB
• 019 - Kapitola 4 - Ako prekonat tazke obdobie a opat sa citit dobre • 3:28 • 3MB
• 020 - Vytrvalost • 1:01 • 1MB
• 021 - Ked prezivate tazke obdobie, nic si nevycitajte • 2:59 • 2MB
• 022 - Ako sa chcete citit • 5:55 • 5MB
• 023 - Zhrnutie kapitoly • 0:55 • 1MB
• 024 - Kapitola 5 - Co je dolezite • 4:05 • 3MB
• 025 - Cvicenie • 4:16 • 3MB
• 026 - Spanok • 6:13 • 5MB
• 027 - Sposob stravovania • 2:50 • 2MB
• 028 - Denny rezim • 3:10 • 2MB
• 029 - Vztahy • 4:15 • 3MB
• 030 - Zhrnutie kapitoly • 1:11 • 1MB
• 031 - Cast 2 - O motivacii - Kapitola 6 - Co je motivacia • 2:27 • 2MB
• 032 - Prokrastinacia alebo anhedonia • 4:14 • 3MB
• 033 - Zhrnutie kapitoly • 0:49 • 1MB
• 034 - Kapitola 7 - Ako si udrzat motivaciu • 1:24 • 1MB
• 035 - Pohybova aktivita • 1:50 • 1MB
• 036 - Nezabudajte na svoj ciel • 2:06 • 1MB
• 037 - Pomaly dalej zajdes • 2:31 • 2MB
• 038 - Naucte sa odolat pokuseniam • 4:51 • 4MB
• 039 - Zmente vnimanie neuspechu • 4:57 • 4MB
• 040 - Zhrnutie kapitoly • 0:58 • 1MB
• 041 - Kapitola 8 - Ako sa prekonat a urobit nieco, co sa nam nechce robit • 1:11 • 1MB
• 042 - Urobme opak toho, co chceme urobit • 2:27 • 2MB
• 043 - Prekonajme sa • 3:05 • 2MB
• 044 - Ako v tom, co robime, vytrvat • 4:41 • 4MB
• 045 - Budme vdacni • 1:29 • 1MB
• 046 - Planujme vopred • 1:40 • 1MB
• 047 - Som taky, aky som - navrat k svojej identite • 2:02 • 1MB
• 048 - Vyhody a nevyhody dialektickej behavioralnej terapie DBT • 3:22 • 3MB
• 049 - Zhrnutie kapitoly • 0:41 • 1MB
• 050 - Kapitola 9 - Ako zacat s velkymi zivotnymi zmenami • 4:48 • 4MB
• 051 - Zhrnutie kapitoly • 0:54 • 1MB
• 052 - Cast 3 - O emocionalnej bolesti - Kapitola 10 - Ako ju prekonat • 3:47 • 3MB
• 053 - Ako k emociam nepristupovat • 5:28 • 5MB
• 054 - Zhrnutie kapitoly • 0:42 • 1MB
• 055 - Kapitola 11 - Ako vnimat a spracovat emocie • 6:32 • 6MB
• 056 - Uvedomte si, co su emocie • 1:30 • 1MB
• 057 - Pomenujte ich • 1:25 • 1MB
• 058 - Sebautisenie • 7:12 • 6MB
• 059 - Zhrnutie kapitoly • 0:49 • 1MB
• 060 - Kapitola 12 - Ako vyuzit silu slov • 5:47 • 5MB
• 061 - Nezameriavajte sa len na negativne emocie • 1:16 • 1MB
• 062 - Zhrnutie kapitoly • 0:41 • 1MB
• 063 - Kapitola 13 - Ako podporit niekoho, kto to potrebuje • 8:46 • 8MB
• 064 - Zhrnutie kapitoly • 1:04 • 1MB
• 065 - Cast 4 - O smutku - Kapitola 14 - Co je smutok • 1:27 • 1MB
• 066 - Smutok je prirodzeny • 4:55 • 4MB
• 067 - Zhrnutie kapitoly • 0:39 • 1MB
• 068 - Kapitola 15 - Fazy smutku • 7:18 • 6MB
• 069 - Zhrnutie kapitoly • 0:40 • 1MB
• 070 - Kapitola 16 - Aky ma smutok zmysel • 3:53 • 3MB
• 071 - Precitte vsetky emocie, ktore so smutkom prichadzaju • 1:00 • 1MB
• 072 - Kazdy den urobte aspon jeden maly krok vpred • 0:29 • 1MB
• 073 - Nemajte ocakavania • 1:18 • 1MB
• 074 - Dajte najavo, co citite • 2:10 • 2MB
• 075 - Nezabudajte a zacnite opat zit • 1:29 • 1MB
• 076 - Naucte sa zit aj napriek strate • 1:15 • 1MB
• 077 - Kedy vyhladat odbornu pomoc • 1:14 • 1MB
• 078 - Zhrnutie kapitoly • 0:40 • 1MB
• 079 - Kapitola 17 - Piliere sily • 5:07 • 4MB
• 080 - Zhrnutie kapitoly • 0:44 • 1MB
• 081 - Cast 5 - O nedostatku sebadovery - Kapitola 18 - Ako sa vyrovnat s kririkou a nesuhlasom • 2:39 • 2MB
• 082 - Snaha zapacit sa inym • 4:26 • 4MB
• 083 - Porozumiet inym ludom • 2:03 • 1MB
• 084 - Pracovat na sebaucte • 6:30 • 5MB
• 085 - Pochopit seba samych • 2:40 • 2MB
• 086 - Zhrnutie kapitoly • 0:52 • 1MB
• 087 - Kapitola 19 - Ako si vybudovat sebavedomie • 2:32 • 2MB
• 088 - Ak si chcete vybudovat sebavedomie, robte nieco, v com si vobec neverite • 4:16 • 3MB
• 089 - Preco na sebaucte nemusime pracovat • 2:52 • 2MB
• 090 - Vykaslite sa na afirmacie a motivacne citaty • 7:47 • 7MB
• 091 - Zhrnutie kapitoly • 0:52 • 1MB
• 092 - Kapitola 20 - Nase chyby o nas nic nehovoria • 4:49 • 4MB
• 093 - Ako prekonat neuspech a zlyhanie • 5:25 • 4MB
• 094 - Zhrnutie kapitoly • 0:51 • 1MB
• 095 - Kapitola 21 - Nepodcenujme sa • 2:03 • 1MB
• 096 - Porozumiet sebe samym • 1:49 • 1MB
• 097 - Predstavte si, ake to bude, ked sami seba prijmete • 1:19 • 1MB
• 098 - Ako prijat vsetky sucasti svojho ja • 3:45 • 3MB
• 099 - Ako prestat so sebakritikou • 1:45 • 1MB
• 100 - Najdite chapajucu a sucitnu sucast svojho ja • 3:23 • 3MB
• 101 - Zhrnutie kapitoly • 0:45 • 1MB
• 102 - Cast 6 - O strachu - Kapitola 22 - Ako sa zbavit strachu • 9:50 • 9MB
• 103 - Zhrnutie kapitoly • 0:49 • 1MB
• 104 - Kapitola 23 - Co strach este umocnuje • 6:16 • 5MB
• 105 - Zhrnutie kapitoly • 0:55 • 1MB
• 106 - Kapitola 24 - Ako strach rychlo zmiernit • 4:26 • 4MB
• 107 - Pohyb • 1:51 • 1MB
• 108 - Zhrnutie kapitoly • 0:28 • 1MB
• 109 - Kapitola 25 - Ako sa vyrovnat s myslienkami, ktore v nas vyvolavaju strach • 4:02 • 3MB
• 110 - Dajte si odstup • 3:21 • 3MB
• 111 - Vsimajte si skreslene predstavy, ktore vo vas vyvolavaju este vacsi strach • 7:55 • 7MB
• 112 - Overovanie faktov • 2:27 • 2MB
• 113 - Stredobod pozornosti • 7:33 • 6MB
• 114 - Na co zamerat pozornost - novy sposob intrapersonalnej komunikacie • 3:32 • 3MB
• 115 - Preramovanie - reframing • 3:09 • 2MB
• 116 - Hodnoty a identita • 1:55 • 1MB
• 117 - Zhrnutie kapitoly • 0:53 • 1MB
• 118 - Kapitola 26 - Strach z toho comu sa neda zabranit • 9:34 • 8MB
• 119 - Ako zmenit vnimanie smrti • 4:52 • 4MB
• 120 - Zhrnutie kapitoly • 0:35 • 1MB
• 121 - Cast 7 - O strese - Kapitola 27 - Je medzi stresom a strachom rozdiel • 8:23 • 7MB
• 122 - Zhrnutie kapitoly • 0:46 • 1MB
• 123 - Kapitola 28 - Preco nie je jedinym riesenim stresu vyhybat sa stresovym situaciam • 6:15 • 5MB
• 124 - Zhrnutie kapitoly • 0:45 • 1MB
• 125 - Kapitola 29 - Kedy sa z dobreho stresu stava zly • 9:21 • 8MB
• 126 - Zhrnutie kapitoly • 0:43 • 1MB
• 127 - Kapitola 30 - Ako vyuzit stres vo svoj prospech • 3:02 • 2MB
• 128 - Zaujem o inych ludi • 2:14 • 2MB
• 129 - Ciele • 8:14 • 7MB
• 130 - Trenovanie vsimavosti na prechadzke • 1:23 • 1MB
• 131 - Trenovanie vsimavosti v sprche • 1:23 • 1MB
• 132 - Trenovanie vsimavosti pri umyvani zubov • 1:53 • 1MB
• 133 - Udiv • 4:09 • 3MB
• 134 - Zhrnutie kapitoly • 1:01 • 1MB
• 135 - Kapitola 31 - Ako sa so stresom vyrovnat • 2:17 • 2MB
• 136 - Sposob myslenia - novy pristup k stresu • 2:03 • 1MB
• 137 - Sposob komunikacie • 3:51 • 3MB
• 138 - Preramovanie - reframing • 1:24 • 1MB
• 139 - Stredobod pozornosti • 1:34 • 1MB
• 140 - Zlyhanie • 7:35 • 6MB
• 141 - Odolnost proti pocitu hanby • 3:47 • 3MB
• 142 - Zhrnutie kapitoly • 1:03 • 1MB
• 143 - Cast 8 - O zivote ktory ma zmysel - Kapitola 32 - Preco si nestaci povedat - Chcem byt stastna • 4:22 • 4MB
• 144 - Preco je dolezite dat svojmu zivotu zmysel • 1:32 • 1MB
• 145 - Co su hodnoty • 5:14 • 4MB
• 146 - Zhrnutie kapitoly • 1:01 • 1MB
• 147 - Kapitola 33 - Ako zistit, co je naozaj dolezite • 9:59 • 9MB
• 148 - Zhrnutie kapitoly • 0:42 • 1MB
• 149 - Kapitola 34 - Ako najst zmysel zivota • 4:47 • 4MB
• 150 - Zhrnutie kapitoly • 0:47 • 1MB
• 151 - Kapitola 35 - Vztahy • 3:32 • 3MB
• 152 - Myty o vztahoch • 5:06 • 4MB
• 153 - Ako vztahy zlepsit • 1:51 • 1MB
• 154 - Citova vazba • 1:58 • 1MB
• 155 - Uzkostna vazba • 2:21 • 2MB
• 156 - Vyhybava vazba • 2:21 • 2MB
• 157 - Bezpecna vazba • 1:57 • 1MB
• 158 - Dezorientovana vazba • 4:29 • 4MB
• 159 - Sila vazby • 15:44 • 14MB
• 160 - Zhrnutie kapitoly • 0:54 • 1MB
• 161 - Kapitola 36 - Kedy vyhladat pomoc • 6:52 • 6MB
• 162 - Zhrnutie kapitoly • 0:48 • 1MB
• 163 - O autorke • 1:41 • 1MB