Kopp strana 4 z 25

Často slýcháme otázku: „Je pro mě trénink s činkami vhodný?“ Odpověď je jednoznačná: „Ano!“ Záleží jednoduše na tom, jak se trénuje. Trénink s činkami je vhodný pro každého, pokud „volná závaží“ používá správným způsobem. Mohou jej provozovat začátečníci ve fitness, rehabilitační pacienti a ti, kteří si chtějí zformovat postavu nebo mají problémy se zády. Samozřejmě je vhodný také pro kulturisty nebo výkonnostní sportovce. Všichni mohou těžit z individuálně naplánovaného programu. S touto knihou můžete krůček po krůčku hlouběji proniknout do příslušné problematiky. Jednotlivé kapitoly se vztahují z větší části specificky k tréninku s činkami. Občas, především na začátku knihy, se však věnuje dané problematice více zeširoka, neboť pro pochopení různých souvislostí jsou nezbytné určité základní znalosti. Jádro této knihy tvoří přehled jednotlivých cviků. Jejich klasifikace podle různých oblastí těla zvyšuje přehlednost. Vysvětlení základního provedení cviku je doprovázeno názornými obrázky, znázorňujícími výchozí a konečnou pozici cviku. Kromě toho získáte spoustu informací o formě, a především o správné stavbě tréninkové jednotky i pokyny pro dlouhodobější plánování vašeho osobního tréninku. Přehled strečinkových cviků představuje nejdůležitější protahovací cvičení pro váš cool-down. Každé protahovací cvičení je přitom přiřazeno jednomu nebo vícero posilovacím cvikům. Tím je značně usnadněno sestavení dokonale sladěného individuálního tréninkového plánu. Cvičební plány na konci této knihy slouží jako inspirace pro váš vlastní tréninkový plán; můžete, ale nemusíte je provádět tak, jak jsou sestaveny. bsahu: Anatomie a fyziologie vztahující se k tréninku Základy silového tréninku Druhy silového tréninku • Formy silového tréninku • Různé zátěžové komponenty • Jak funguje silový trénink • Silový trénink s činkami Tréninkové vybavení Oblečení a obuv • Tréninková lavice • Činky Plánování a řízení tréninku Cíl tréninku • Plánování tréninku • Kontrola tréninku • Organizační formy tréninku s činkami Tréninková praxe Stavba tréninkové jednotky • Warm-up • Správný trénink s činkami • Přehled cviků • Cool-down • Opatření pro regeneraci Tréninkové programy Ještě než začnete! • Trénink celého těla: programy pro začátečníky • Tréninkový program pro body-styling • Kruhový trénink • Tréninkový program pro pokročilé, dvojsplit a metoda pyramidy

Kniha patří do řady automobilových příruček nazvané "Jak na to?". Příručka popisuje údržbu a opravy automobilů ŠKODA FABIA a je vhodná pro profesionály i amatéry. Publikace obsahuje přibližně 800 obrázků, 50 tabulek a elektrických schémat.

Cílem knihy je přiblížit programátorům alespoň část z velkého bohatství kódu knihoven. Hlavním kritériem pečlivého výběru se stala možnost praktického využití nabytých poznatků. Na základě osobních zkušeností je stěžejním tématem oblast datových kolekcí, o jejíž existenci programátoři v Javě mnohdy netuší. Seznámí-li se však jednou s jejími principy, zjistí, jak fascinující je zjednodušení a urychlení kódu. Použití seznamů, množin a map se potom stává přirozenou součástí jejich kódu.

Kniha je rozčleněna do těchto kapitol: Technická data motorů. Údržba vozidla. Elektrická instalace. Stírače. Osvětlení. Přístrojová deska. Topení / klimatizace. Přední náprava. Zadní náprava. Ráfky a pneumatiky. Řízení. Brzdy. Motor. Mazání motoru. Chlazení motoru. Palivová soustava. Řídící systém motoru. Vznětový motor. Výfuková soustava. Spojka. Převodovka / řazení. Vybavení interiéru. Karoserie. Schemata el. zapojení. Kniha popisuje tyto vozy ŠKODA OCTAVIA: Zážehové motory 1,4 l 55 kW (75 PS) AXP/BCA 08/00- 1,6 l 55 kW (75 PS) AEE 08/96-04/01 1,6 l 74 kW (100 PS) AEH/AKL 04/97-04/01 1,6 l 75 kW (102 PS) AVU/BFQ 09/00- 1,8 l 92 kW (125 PS) AGN 04/97-05/99 1,8 l 110 KW (150 PS) AGU/ARZ/AUM/ARX (Turbo) 02/98- 1,8 l 132 kW (180 PS) AUQ (Turbo) 12/00-12/05 2,0 l 85 kW (115 PS) AEG/AQY/APK/AZH/AZJ 05/99-12/05 Vznětové motory 1,9 l 50 kW (68 PS) AQM (SDI) 4/97-11/03 1,9 l 66 kW (90 PS) AGR/ALH (TDI) 10/96-10/04 1,9 l 81 kW (110 PS) AHF/ASV (TDI) 08/97-12/05 1,9 l 96 kW (130 PS) ASZ (TDI-PD)12/02-10/04

Kniha pro rodiče a terapeuty, která názorně vysvětluje Vojtovu terapii u kojenců a malých dětí. Zkušená terapeutka srozumitelně popisuje diagnostiku a léčebný postup podle Vojty.

Pokud to myslíte s jazykem C opravdu vážně, pak by vám Učebnice jazyka C neměla v knihovně chybět! Výhodou této knížky je, že je to opravdu učebnice a ne manuál. Krůček po krůčku vás povede úskalími jazyka C a nabídne vám postupně stále širší pohled na možnosti, které vám jazyk C může poskytnout. Kromě podrobného výkladu všech rysů jazyka C a množství příkladů se zde mimo jiné dočtete i o nejčastějších chybách, které dělají začínající programátoři, naleznete tu návody, jak psát přehledné progra my nebo jak spolupracovat na velkém programu se svými kolegy bez rizika zbytečných nepříjemností. Jestliže si sami naprogramujete všech asi 120 příkladů ze cvičení, pak můžete o sobě na konci této učebnice prohlásit, že jazyk C ovládáte na velmi dobr é úrovni. Ke knížce si můžete dokoupit ještě disketu s asi 250 kompletními odladěnými programy. Jsou zde zdrojové texty všech příkladů z knihy a všech vyřešených cvičení.