Timy Partners strana 2 z 14

Keď klub Detroit Red Wings po dvadsaťročnej mizérii začal začiatkom 90. rokov minulého storočia kriesiť hokej v americkom meste motorov znovu k životu, jeho predstavitelia i majiteľ vedeli, že jeden z najvýdatnejších prameňov talentovaných hokejistov je za železnou oponou. V Rusku. Vtedy ešte v Sovietskom zväze. Nebolo žiadnym tajomstvom, že ruskí hokejisti chcú hrať v NHL. Tí najlepší z národného mužstva, ako aj tí najtalentovanejší z novej generácie. Len nikto nemal odvahu to nejako zorganizovať. Inými slovami: zorganizovať ich útek. Vtedy sa na scéne objavuje autor tejto knihy, novinár Keith Gave. Na požiadanie klubu sa stáva prvým poslom, ktorý informuje ruských hokejistov, že Red Wings urobia všetko pre to, aby ich dostali do Ameriky. Čitateľ nájde v knihe množstvo detailov a zákulisných informácií tohto dramatického príbehu, o ktorých verejnosť doposiaľ nevedela. Je to svedectvo z prvej ruky od človeka, ktorý bol pri tom od prvej chvíle draftu prvých dvoch ruských hokejistov v roku 1989 až do okamihu, keď Ruská päťka zodvihla v roku 1997 nad hlavu Stanleyho pohár. A bol prítomný aj na ich čestnom kole s Pohárom na Červenom námestí v Moskve. Ruská päťka - čiže hokejisti Sergej Fiodorov, Viačeslav Fetisov, Vladimír Konstantinov, Viačeslav Kozlov a Igor Larionov - urobila pre vzájomné vzťahy medzi Ruskom a USA viac ako diplomati za celé predchádzajúce desaťročia. Ich podiel na uvoľnení napätia medzi oboma veľkými národmi je nezmazateľný. Nejde len o športovú knihu, ale v mnohých významoch - a možno najmä - o knihu vypovedajúcu prostredníctvom dramatického príbehu zo športového prostredia o atmosfére ideologicky znepriateleného sveta v druhej polovici 20. storočia a jej vplyve na ľudské osudy.

Pre každého, kto miluje hokej a rád číta skutočne výnimočné životné príbehy, ma nenapadá lepšia voľba ako táto kniha. Výborne, Ken Dryden.

LYŽIAR STOROČIA, KTORÝ PREPÍSAL HISTÓRIU ALPSKÉHO LYŽOVANIA •Marcel Hirscher je jediný lyžiar, ktorému sa podarilo osemkrát za sebou vyhrať veľký krištáľový globus za celkové prvenstvo vo Svetovom pohári. •Marcel Hirscher získal 20 krištáľových glóbusov •Marcel Hirscher je dvojnásobný olympijský víťaz, sedemnásobný majster sveta •bol vyhlásený za svetového športovca roka 2018 (L'Equipe) a športovec roka Eurosportu.

Rozšírený a prepracovaný svetový bestseller teraz vo farbe. V Nemecku narodený fitnesový profesionál Mark Lauren pripravoval na nasadenie elitné armádne jednotky špeciálnych operácií USA. Vyvinul mimoriadne účinnú tréningovú koncepciu, pri ktorej sa ako protiváha využíva hmotnosť vlastného tela. Vo svojom svetoznámom bestselleri Telo ako posilňovňa ponúkol Mark Lauren tento typ tréningu širokej svetovej verejnosti, čím spustil trend šíriaci sa po celom svete. Cvičenia možno vykonávať aj v malom priestore a vyžadujú iba minimum času: postačí vysoko intenzívny tréning v rozsahu štyrikrát týždenne po 30 minút, pričom v tomto rekordnom čase možno získať štíhlosť, silu a vrcholnú kondíciu. Cvičiť sa dá všade – či už v hotelovej izbe alebo na pracovisku. Bez posilňovacích zariadení. Bez členstva v niektorom fitnescentre. Bez dlhých príprav a bez ohľadu na úroveň vlastnej kondície. V tomto dokonale prepracovanom a rozšírenom vydaní predkladá Mark Lauren svoju veľmi uznávanú tréningovú koncepciu s dvoma stovkami čiastočne celkom nových cvikov a ich variantov – vo farbe a s novými fotografiami.

Britský konštruktér monopostov F1 Adrian Newey v autobiografii prevedie čitateľov svojou fascinujúcou tridsaťpäťročnou kariérou, keď sa podieľal na návrhoch a konštrukčných riešeniach najslávnejších monopostov F1. Pod otcovým vplyvom si už ako dvanásťročný kreslil návrhy motorových vozidiel a venoval tomu všetok voľný čas. Ešte ako mladík si dokonca cez prázdniny urobil zváračský kurz, aby sa mohol venovať svojej záľube aj z praktického hľadiska. Do skutočného sveta automobilového športu vstúpil ako pretekový inžinier v Spojených štátoch amerických na IndyCar, odkiaľ jeho cesta viedla do Formuly1. Na svojom konte má spoluprácu s veľkými menami motoristického športu, ako boli či sú Mario Andretti, Nigel Mansell, Ayrton Senna, Alain Prost, Damon Hill, David Coulthard, Mika Häkkinen, Mark Webber a Sebastian Vettel. Ako konštruktér sa riadil hlavnou zásadou: postaviť čo najrýchlejšie vozidlo. A v tom skutočne triumfoval, hoci jeho úspechy sprevádzali aj tragédie - osobitne smrť Ayrtona Sennu v roku 1994 počas pôsobenia v tíme Williams. Kniha je obohatená o Neweyove vlastnoručné nákresy, ktoré dosiaľ motoristická verejnosť nevidela. Sú dôkazom toho, prečo je svet Formuly 1 taký vzrušujúci: je založený na totálnej synchronizácii človeka a stroja, ako aj na dokonalej kombinácii štýlu, efektivity a rýchlosti. Adrian Newey, držiteľ Radu britského impéria, je označovaný za najväčšieho konštruktéra monopostov F1. Pôsobil v IndyCars a vo Formule 1 ako mimoriadne úspešný pretekový inžinier, aerodynamik, konštruktér a technický riaditeľ. Po zisku majstrovských titulov na monopostoch Williams a McLaren prešiel v roku 2006 do tímu Red Bull. Adrian Newey získal v F1 desať konštruktérskych titulov (najviac zo všetkých konštruktérov) a pomohol mnohým z najslávnejších jazdcov F1 k získaniu titulov majstra sveta vrátane vyše 150 víťazstiev v Grand Prix.

Súčasné Slovensko formovali v dávnej minulosti mnohé ríše a národy. Od Keltov, Dákov, Samovu ríšu, slovanskú Veľkomoravskú ríšu, Uhorsko, habsburgské Rakúsko, Rakúsko - Uhorsko, na troskách ktorého získali Slováci po tisíc rokoch znovu samostatnosť v rámci prvej Československej republiky. Cez krátku avantúru s nacistickým Nemeckom, obnovením československej štátnosti pod dozorom komunistického Sovietskeho zväzu až k zmene spoločenského poriadku v roku 1989 a následnému vyhláseniu samostatnosti 1.januára1993. Za tie dlhé storočia boli obyvatelia dnešného Slovenska konfrontovaní s mnohými výzvami. Dôležitými míľnikmi bolo prijatie kresťanstva, odmietnutie učenia byzantínskych vierozvestcov Cyrila a Metoda a následné pričlenenie sa k západnej cirkvi. Epidémia čierneho moru zdecimovala počty obyvateľov. Následná nemecká kolonizácia priniesla modernizáciu a rozkvet spoločnosti. Osmanské výboje priamo ohrozovali značnú časť obyvateľstva. Slovensku sa nevyhli náboženské konflikty v Európe. Posledné storočie striedali krátke epizódy všestranného a demokratického rozvoja s najkrvavejšími diktatúrami, ktoré kedy existovali. Po získaní samostatnosti pred dvadsiatimi piatimi rokmi začala kľukatá cesta k demokracii a obdobiu zrejme najväčšej prosperity, akú sme na Slovensku kedy zažili. Súc diplomatom, prežívam dlhé obdobia môjho života v zahraničí. Je veľmi zaujímavé spoznávať nové krajiny, chápať osobitosti rôznych spoločenských poriadkov, náboženstiev, iných kultúr. Ľuďom sa častokrát stáva, že nestihnú spoznať vlastnú krajinu. Dlhé roky som sa venoval jej fotografovaniu. Kedysi na veľmi amatérskej báze. Od fotoaparátu upevnenom v čínskom lampióne šťastia, cez rogalo a vetrone až k športovým lietadlám. Výsledkom je takmer 120 fotografií, na ktorých sa pokúšam ukázať magickú krásu Slovenska.

Keď mladý portugalský hráč s ohromujúcimi kvalitami prišiel v roku 2003 do Manchestru United, kouč Alex Ferguson mu pridelil dres s číslom 7. Toto slávne číslo kedysi v tomto klube nosili takí hráči ako George Best, Eric Cantona či David Beckham. Ferguson nemal o svojom rozhodnutí najmenšie pochybnosti. A Cristiano Ronaldo nesklamal. Cristiano Ronaldo v roku 2008 získal ocenenie FIFA ako najlepší hráč sveta a bolo to po prvý raz, čo si túto trofej vybojoval hráč anglickej Premier League. Aj po prestupe do Realu Madrid – za rekordnú sumu osemdesiat miliónov libier – Ronaldo pokračoval vo svojich streleckých výkonoch. Rivalita s hviezdou FC Barcelona Lionelom Messim nabrala väčšiu intenzitu. Luca Caioli nám približuje príbeh globálnej futbalovej superhviezdy na ihrisku i mimo neho. Po prvý raz sa dozvedáme niektoré detaily zo života jedného z najväčších súčasných svetových futbalistov, ktorého ženie vpred nepotlačiteľná sila stať sa absolútne najlepším. "Chcel by som, aby si ma ľudia pamätali ako modelový príklad, ako futbalistu, ktorý vždy hral na sto percent a ktorý predviedol dobrú šou – a ktorý vyhral absolútne všetko, čo sa vyhrať dalo." "Tí, ktorí ma urážajú, sú vždy prvými, ktorí ma žiadajú o autogram, keď ma stretnú na ulici. Nechápem, prečo sú takí nabrúsení. Fakt nie. Rozumiem, ak sa ma boja, ale nie, ak sú hrubí. Ľudia na letiskách vás milujú a potom vás na ihrisku nenávidia – to vždy preberáme so spoluhráčmi a je to naozaj tak." Cristiano Ronaldo je vyznávačom Euklidovej vety: najkratšou vzdialenosťou medzi dvoma bodmi je priamka. Ba čo viac, tvojou úlohou je po tejto priamke preletieť rýchlo ako strela a zakončiť akciu gólom,“ poznamenal vtipne oceňovaný španielsky spisovateľ Manuel Vicent v denníku El País. „Leo Messi je zase vyznávačom Einsteina: najkratšou vzdialenosťou medzi dvoma bodmi je vždy oblúk a jediný spôsob ako sa dostať od jedného k druhému je šikovne kľučkovať, podobne ako keď prasa určené na porážku uniká mäsiarovej sekere. Ronaldo inšpiruje vášeň – Messi obdiv.“ A práve preto sú obaja považovaní za bohov moderného futbalového sveta.

„Nemusíte byť športovou superhviezdou, aby ste sa o seba starali, žili a cítili sa lepšie a zdravšie.“ Novak Djokovič V knihe Naservírujte si víťazstvo opisuje Djokovič ako prežil bombardovanie jeho rodného Belehradu, i to, ako sa z vojnou poznačenej krajiny dostal medzi tenisovú elitu. Zároveň prezrádza stravu, ktorá ho vyliečila a výraznými spôsobom ho postrčila na ceste k vrcholu. Aj keď miloval chlieb, cestoviny a najmä pizzu z ich rodinnej pizzérie, časom zistil, že jeho telo si nevie poradiť s múkou a pšenicou. Tým, že zo svojho jedálnička vyradil lepok, proteín nachádzajúci sa v pšenici, okamžite sa začal cítiť lepšie, ľahšie, mal jasnejšiu myseľ i rýchlejšie reakcie. Ako pokračoval v skúmaní a vylepšovaní svojej stravy, tak zmizli jeho zdravotné ťažkosti, zhodil prebytočné kilogramy. Práve zlepšené zdravie a lepšia mentálna odolnosť mu umožnili dosiahnuť svoje dva detské sny: vyhrať Wimbledon a byť najlepším tenistom sveta. V roku 2011 prežil Novak Djokovič, podľa slov mnohých športových novinárov, najlepšiu sezónu v tenisovej histórii: vyhral desať turnajových titulov, trikrát triumfoval na grandslamových turnajoch, ťahal 43-zápasovú sériu víťazstiev. Je to pozoruhodný výsledok, pretože len dva roky pred touto úspešnou sezónou mal problém dokončiť náročný turnaj. Ako sa mohol z hráča, ktorý trpel bolesťami, zraneniami a problémami s dýchaním, stať tak rýchlo najlepší tenista sveta? Odpoveď je prekvapujúco jednoduchá: Zmenil svoju stravu.

Mnohí ľudia a najmä milovníci psov sú očarení schopnosťami Cesara Millana, ktorý je najvyhľadávanejším odborníkom na psie správanie na svete, uznávaným najmä pre mimoriadne znalosti psej psychológie. Po vyše deviatich sezónach ako televízny Znalec psej duše má Cesar Millan nové poslanie: aplikovať svoje jedinečné poznatky psej psychológie a vytvoriť pevnejší, šťastnejší vzťah medzi ľuďmi a ich psími spoločníkmi. Krátka príručka pre majiteľa šťastného psa čerpá z tisícok tréningových stretnutí po celom svete a čitateľovi ponúka 98 základných lekcií. Spoločne majiteľovi psa pomôžu aplikovať kľúčové aspekty uznávanej Cesarovej filozofie pre vytvorenie čo najhodnotnejšieho vzťahu so psom. Cesar sa venuje kľúčovým témam, ktoré idú pod povrch základnej poslušnosti a odhalia srdce a dušu našich miláčikov.

Radšej získavam tímové trofeje ako tie individuálne. Viac ma teší, keď ma vnímajú ako dobrého kamaráta, nie najlepšieho futbalistu na svete. Keď sa skončí moja futbalová kariéra, čo mi zostane? Chcem, aby si ma po nej pamätali ako slušného človeka. Rád dávam góly, ale ešte radšej sa priatelím s ľuďmi, s ktorými prichádzam do styku.Lionel Messi Lionel Messi je najväčším futbalistom našich čias: je to čarodejník s neopakovateľnou schopnosťou prekonávať obranu súpera a strieľať góly. V roku 2015 získal jeho klub FC Barcelona tri veľké trofeje, pričom štvornásobný držiteľ Zlatej lopty zatienil pri tomto víťaznom ťažení všetkých svojich rivalov. Dal jasne najavo, že sa svojej koruny kráľa futbalu len tak ľahko nevzdá. Biografický portrét od španielskeho športového novinára Lucu Caioliho vo svojej aktualizovanej verzii ponúka obraz osobnosti a športových výkonov Lionela Messiho vrátane sezóny 2014/2015, nielen z pohľadu novinára, ale aj Messiho trénerov, spoluhráčov i futbalistu samotného. Máme jedinečnú možnosť nahliadnuť do zákulisia veľkého futbalu a osobného života futbalovej superhviezdy.

Múdrosť psov je liekom pre dušu.Cesar MillanV tejto dojemnej a inšpirujúcej knihe nám slávny odborník na správanie psov prezradí, že v mnohých prípadoch je najlepší priateľ človeka aj jeho najlepším učiteľom. Na ôsmich pozoruhodných psoch – od Palomu, ktorý Cezarovi na farme jeho starého otca v Mexiku ukázal, čo znamená rešpekt, cez Daddyho, jeho milovaného pitbula, partnera, ktorý stelesňoval múdrosť, až po jeho verného učňa Juniora – pre nás Cezar na emotívnej ceste vlastným životom formuluje lekcie, ktoré mu pripravila jeho svorka. Od návratu do raného detstva až po súčasnosť s nami Cezar prechádza svoju životnú cestu z mexického vidieka cez veľkomesto Mazatlán v Mexiku do nového života v Spojených štátoch amerických, kde vybudoval Centrum psej psychológie, ktoré je v súčasnosti jedným z najpovestnejších stredísk výchovy psov. Na každom kroku mu boli jeho psí spoločníci tiež sprievodcami poskytujúcimi mu lekcie ako autentickosť, zhovievavosť, múdrosť či prijatie, ktoré mu pomohli prekonať vlastné obavy, prejsť zložitým rozvodom aj podnikateľským neúspechom a vytvoriť si príjemnejší a vyrovnanejší život. Tento životný príbeh doplnený o prípady celebritných klientov a najnovšími štúdiami z výskumu správania sa živočíchov, inšpirujú čitateľov, aby prijali hodnoty, ktoré obohatia ich vlastné životy. V tomto intímnom rozprávaní napísanom priamo od srdca autor bestselleru a svetoznámy odborník na správanie psov Cezar Millan približuje svoju filozofiu starostlivosti o domácich miláčikov z nového pohľadu – ich pozitívneho vplyvu na majiteľov psov. Po prvý raz sa delí o osobné príbehy mnohých neuveriteľných psov, ktorí mu dali viacero veľmi dôležitých životných lekcií, od rešpektu a húževnatosti k dôvere a autentickosti. Okrem pohľadu na slávnych klientov ako Kesha, Whitney Cummingsová a Jada Pinkett Smithová odhalia tieto dojemné príbehy, ako vzťahy medzi ľuďmi a psami môžu nájsť to najlepšie v nás všetkých. Cesar Millan, hviezda programov Nat Geo WILD Dog Whisperer With Cesar Millan, Cesar 911 a Dog Nation je súčasne na svete najžiadanejší odborník na správanie psov. Je autorom bestselleru New York Times s názvom Cesar’s Way, ako aj Krátkej príručky pre majiteľa šťastneho psa. Zakladateľ neziskovej organizácie Cesar Millan PACK Project, venovanej záchrane zvierat, ich náprave a hľadaniu ich nového domova, žije v Santa Clarite, v Kalifornii, so svorkou svojich šiestich psov a svojou snúbenicou Jahirou.

Kniha ponúka množstvo prekvapení a nových postrehov o hviezde bez manierov a o ľuďoch po jeho boku. Vinie sa od Federerovho detstva, pokračuje objavom tenisového talentu mimoriadnych schopností a vrcholí najdôležitejšími úspechmi a jeho 285-týždňovou nadvládou svetovej jednotky. Federer nestratil ani napriek svojim neuveriteľným úspechom skromnosť a zmysel pre to podstatné. Medzinárodná megahviezda a vyslanec UNICEF sa s veľkou angažovanosťou a pocitom zodpovednosti zasadzuje v prospech sociálne zaostalých. Nadácia Rogera Federera, ktorú založil, podporuje deti v núdzi v Afrike najmä v oblasti ich vzdelávania a mládežnícky šport. Táto kniha je aktualizáciou a rozšíreným druhým slovenským vydaním pôvodného Federerovho životopisu Tenisový génius. Je to sympatická biografia o výnimočnom človeku a najlepšom tenistovi sveta s mnohými fotografiami.

Životopis poslednej veľkej legendy svetovej literatúry 20. storočia Gabriela Garcíu Márqueza je jedinečným dielom a diele jedinečného spisovateľa. Jeho autor, anglický literárny historik a jeden z najuznávanejších znalcov latinskoamerickej literatúry Gerald Martin, ho písal takmer sedemnásť rokov. Podarilo sa mu vytvoriť životopisné a literárnohistorické dielo, ktoré nemá čo do biografického rozsahu a analytickej hĺbky vo svojej kategórii obdobu. Sám veľký spisovateľ Martinovo dielo verejnej označil za svoj prvý „tolerovaný“ autorizovaný životopis. To výrazne vyčleňuje túto knihu z množstva literatúry všetkých žánrov, ktorá bola o geniálnom kolumbijskom spisovateľovi a jeho diele doposiaľ napísaná. Martinova kniha je originálnou a obdivuhodne vyváženou syntézou množstva doposiaľ neznámych a nespracovaných biografických faktov a údajov z Márquezovho života s hlbokou a zasvätenou literárnohistorickou analýzou spisovateľovho diela. Je písaná elegantným, no súčasne pútavým štýlom, ktorý prevedie čitateľa magickým labyrintom Márquezovho života a odkrýva jeho dielo v neznámych – a prekvapujúcich! - vzťahoch a súvislostiach.

Už ako malého chlapca označovali Neymara Juniora za budúcu hviezdu svetového futbalu. Odvtedy zažil mnoho vzostupov a pádov. Úspechy zo Santosu zahalil tieň barcelonských kontroverzií a sklamania z majstrovstiev sveta v Brazílii. Excelentné výkony vo farbách katalánskeho veľkoklubu a kľúčová úloha pri zisku úžasného treble v roku 2015 však opäť potvrdili jeho miesto medzi najobávanejšími útočníkmi na planéte. V súčasnosti stojí na prahu futbalových výšin. Kniha prináša exkluzívne rozhovory s tými, ktorí Nemyara dobre poznali a spolupracovali s ním, a ponúka strhujúci pohľad na život a kariéru mladej futbalovej ikony.

RAFA je autobiografia jedného z najlepších a najoriginálnejších tenistov sveta Rafaela Nadala. Jej svetový krst sa uskutočnil iba pred niekoľkými týždňami. Ústredným motívom knihy, ktorá sa ako niť vinie celým jej obsahom, je wimbledonské finále 2008 medzi Rafom a Rogerom Federerom, o ktorom John McEnroe vyhlásil, že to bola ,,najväčšia dvojhra v tenisovej histórii“. Pravda, nie je to iba o jednom súboji. Rafa odhaľuje tajomstvá svojich úspechov od detstva, keď sa bolestivo rozhodoval, akú športovú kariéru si zvoliť. Či dať prednosť kolektívnemu futbalu, alebo individuálnemu tenisu. Je to až nečakane úprimná spoveď nevídaného bojovníka na dvorci a nesmierne priateľského, rodinne založeného džentlmena v súkromí, ktorý doposiaľ vládol 102 týždňov svetovému tenisu a má na celom svete tisícky obdivovateľov. Je to príbeh ostrovana z Malorky, ktorý svojím tenisom ohúril svet a zaujímavo o tom rozpráva.

SHRED je revolučný stravovací plán kombinujúci viacero stratégií s cieľom pomôcť užívateľom schudnúť, zvýšiť si sebaistotu a zlepšiť celkovú pohodu. Na rozdiel od mnohých iných programov zameraných len na počet kilogramov, ktorých úbytok sa ukáže na váhe, SHRED zlepšuje aj ďalšie zdravotné faktory, ako sú zníženie rizika vysokého krvného tlaku, zmenšenie hrozby cukrovky a zlepšenie energetickej hladiny. Pri takom množstve programov, aké sú k dispozícii, sa natíska otázka, prečo by ste si spomedzi mnohých obľúbených diét mali vybrať práve SHRED. Odpoveď je jednoduchá. SHRED dovoľuje jesť normálne jedlo, ktorého cena nie je vysoká. Veľmi ľahko si ho osvojíte a nevyžaduje od vás, aby ste boli dokonalí, keď ho chcete úspešne zvládnuť. Ďalším dôležitým hľadiskom, ktoré ocenili mnohí SHREDDERI, je, že diétu si môžete upravovať podľa toho, aké výsledky sa usilujete dosiahnuť, alebo na základe svojich prípadných stravovacích preferencií. Zistíte, že zámena jedál pri diéte nielenže je povolená, ale je aj vítaná, lebo tým v nijakom prípade nezmaríte svoj úspech. Veľa programov vám pomôže schudnúť, ale iba v máloktorom sa primeraná vyváženosť náročnej výzvy spája s tým, že nekladie veľké nároky na dlhodobejšie dodržiavanie tejto diéty. Hlavný problém mnohých stravovacích plánov je ten, že hoci pomôžu užívateľom schudnúť, sú natoľko extrémne, ťažké či nepohodlné, že ľudia, čo držia diétu, nevedia dodržiavať pokyny dlhšie obdobie. Vo chvíli, keď prestanete držať diétu, kilogramy, ktoré ste schudli, sa akoby z pomsty navŕšia naspäť. To však nie je prípad diéty SHRED. Sledované osoby, ktoré vyskúšali prvé verzie programu, väčšinou opakovane hlásili, že na rozdiel od iných diétnych plánov, akým sa v minulosti podrobili, si vedia predstaviť, že by diétu SHRED držali navždy. Veľa princípov v práci s diétou SHRED vedie k obrovskej úspešnosti, akú mnohí ľudia zažívajú. Na najvyššom mieste zoznamu je jej jednoduché používanie: každý deň je starostlivo naplánovaný, takže je tu minimálna potreba rozmýšľať o tom, čo funguje, a čo nie. Viacerí respondenti pri otázkach o programe poskytujúcom najväčšiu flexibilitu pri výbere jedla, ktoré môžu jesť, hovoria, že priveľká flexibilita v skutočnosti zvyšuje náročnosť diéty. Považujú to za veľkú dilemu, keď majú pred sebou taký široký výber. SHRED podrobne opisuje každé jedlo, ktoré počas šiestich týždňov skonzumujete, ale zároveň poskytuje veľký priestor na zámenu jedál, takže ak chcete, môžete ich presúvať. SHRED je šesťtýždňový program. Pokojne môžete držať túto diétu aj dlhšie, ale každých šesť týždňov predstavuje jeden cyklus. Na základe svedectiev stoviek SHREDDEROV, ktorí vyskúšali tento program a poskytli nám spätnú väzbu, sa priemerný úbytok hmotnosti za jeden cyklus pohybuje medzi 8 a 11 kilami. Podobne ako pri iných stravovacích programoch sa výsledky u ľudí líšia. Dôvody sú rozličné, ale väčšmi než pri iných diétach, ktoré som vytvoril alebo poznám, som veľmi spokojný s postupnosťou chudnutia. SHRED patrí k najľahším programom poskytujúcim najlepšie výsledky. Moja práca spočíva v tom, že zložité princípy chudnutia rozkladám na jednoduché stratégie, ktoré sa dajú ľahko uplatniť. Nebudete musieť rozmýšľať o ničom, čo robíte pri držaní diéty SHRED. Keď prechádzate šesťtýždňovým cyklom prvý raz, budete všetko robiť v presnom poradí, aké som navrhol. Z mnohých príčin som celý sled zoradil tak, ako je zoradený. Na dosiahnutie maximálneho úspechu sa odporúča prísne dodržiavať uvedené poradie. Každý týždeň je navrhnutý veľmi podrobne. Stačí sledovať jedlá a v prípade potreby ich niečím nahradiť. V 9., 10., 11. a 12. kapitole nájdete vyše dvesto občerstvení a vyše päťdesiat receptov na smoothies, kokteily a polievky. Môžete používať moje návrhy, alebo si nájdite vlastné. Kľúčom však je, aby ste sa ubezpečili, že všetko, čo skonzumujete, je v súlade s pokynmi stanovenými na začiatku každého týždňa a s pokynmi, ktoré sú súčasťou denného plánu.