Knižné kamarátstva | DOPRAVA ZADARMO od 15€!

Eva Blahušová

autor

Wellness


Co je wellness? Známe termín fitness, který označuje tělesnou zdatnost, pohybovou schopnost, ba dokonce již máme termín „fitko“ pro místo, kde své tělo můžeme zušlechtit. Naproti tomu wellness není v překladovém slovníku, a přesto se hojně používá a vždy v souvislosti se stavem pohody, tělesné a duševní harmonie. Odborně se definuje jako stálé a uvědomělé úsilí zaměřené k udržení a upevnění zdraví, dosažení co nejvyšší úrovně životní pohody. V uspěchaném a rozjitřeném světě ustavičné práce, všemožného shonu a trvalého stresu je stav pohody pro mnohé z nás nejen přáním, spíše se stává naléhavou potřebou. Ve stavu pohody se nám lépe daří v životě, v zaměstnání, ve volném čase a vůbec. A kdo by si to nepřál?! Jak toho dosáhnout, jak dospět k dobré úrovni wellness a co vše se pro to má vykonat, o tom je tato knížka. Její autorka doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc., je renomovanou odbornicí v tělovýchově s mnohaletou pedagogickou zkušeností získanou během působení na katedře tělesné výchovy MFF UK v Praze. Tématem wellness se zabývá již řadu let a patří v tomto směru k uznávaným a průkopnickým autoritám. Její pojetí wellness je vyváženým komplexem zdravé životosprávy, dostatku pohybu a tělesných aktivit, duchovní hygieny, citového vyžití a harmonie osobnosti. Svůj výklad doprovází třicítkou podrobných testů a množstvím tabulek, z nichž lze zjistit, jak na tom jsme se zdravím, jak rychle stárneme, jak jsme výkonní a řešíme-li zdárně stresové situace a jsme-li schopni se sebou něco udělat. A především radí, jak dosáhnout toho, abychom mohli být spokojeni v sobě, v životě, mezi lidmi.
Na sklade
2,19 € 2,30 €

Pilatesova metoda III


Publikace známé propagátorky Pilatesovy metody u nás Péče o páteř představuje čtenářům tři na sebe navazující sestavy cviků, které slouží k odstranění bolestí páteře – cviky, popsané v knize, pomáhají odstranit chronické i akutní bolesti páteře a zad.
Vypredané
7,22 € 7,60 €

Pilates jóga


Novinka z dílny zkušené autorky a propagátorky cvičení podle Pilatese se tentokrát zaměřuje na praktické a osvědčené cviky pomáhající tvarovat a udržovat postavu, vycházející ze spojení klasických cvičení podle Pilatese a prvků jógy, které nejenže posilují naše svalstvo, ale blahodárně působí také na naši psychiku. Navíc soubory cviků zvládne každý, a to bez ohledu na věk i úrovně zdatnosti.
Vypredané
4,42 € 4,65 €

Budokon


Budokon - z japonštiny (Bu) bojovník, (Do) cesta, (Kon) duch neboli Cesta duchovního bojovníka) - je relativně nový typ cvičení, které vytvořil Cameron Shayne a hluboce je v něm zakořeněna starobylá jóga, bojové umění a meditace. Základem cvičení je přesnost, držení těla a soustředěná mysl. Cvičení se střídavě věnuje rozvoji pohyblivosti, kontrolovanému pohybu, rychlosti, síle, rovnováze a plynulosti a zahrnuje tři témata: jógovou sestavu, budo sestavu a relaxaci.
Vypredané
4,42 € 4,65 €

Wellnes fitness


Publikace pomáhá orientovat se v základních aspektech, které ovlivňují kvalitní život a dobré zdraví (welness). Autorka postupně vysvětluje základní pojmy welness životního stylu a nově interpretuje význam tělesné zdatnosti (fyzický fitness) pro zdravý a plnohodnotný lidský život. V samostatných kapitolách se věnuje i výživě, kontrole hmotnosti, duševnímu zdraví, stárnutí, různým návykům či některým chronickým onemocněním.
Vypredané
9,95 € 10,47 €

Pilates pro rehabilitaci


Kniha známé propagátorky Pilates a autorky již šesté publikace o této metodě je tentokrát určena všem, kteří chtějí cvičit pro zdraví, využít ji však mohou také fyzioterapeuti a trenéři, kteří zde naleznou užitečné tipy na rehabilitační cvičení. Na základě mnoha odborných publikací a článků autorka vytvořila soubor cviků, jimiž je aplikována Pilatesova metoda cvičení na svalově kosterní problémy způsobené současným životním stylem. Na českém trhu je mnoho publikací vycházejících s tradiční Pilatesovy metody, ale současné výzkumy ukazují, že ne všechny cviky a principy jsou vhodné pro každého. Tato kniha je určena především osobám s běžnými zdravotními problémy - se zvětšenou hrudní kyfózou, zvětšenou bederní a krční lordózou, osteoporózou, a přináší návody a sestavy i pro maminky po porodu a sportovce, kteří se chtějí rychle a bezpečně vrátit po zranění do tréninku.
Vypredané
8,08 € 8,51 €

Posilujeme pro zdraví i pro krásu


Se slovem "posilování" si většinou spojujeme představu hory umaštěných svalů. Dnes už nejenom mužských. A nesčetné hodiny úmorného pachtění na složitých cvičebních strojích jakoby pro kosmonauty. Anebo pečlivě naaranžovanou modelku z televizní reklamy, jež nás do omrzení přesvědčuje, že jenom s tímto a rozhodně ne jiným přístrojem docílíme pevné pozadí a ploché břicho, aniž bychom se museli snažit. Ani jedno, ani druhé se v této publikaci nenajde. Její autorka doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc., je renomovanou odbornicí v tělovýchově. Působí na katedře tělesné výchovy MFF UK v Praze a věnuje se zejména fitness a posilování, a to jak pedagogicky, tak publikačně. Posilování chápe především jako cestu k tělesnému zdraví a pěkné postavě. Čtenáře této knížky neposílá do posiloven, ale dopřeje jim prostředí jejich domova. Nevnucuje jim zázračné přístroje, ale vystačí s nejjednodušším náčiním – jednoručními činkami a cvičební gumou, popřípadě jen s tělem samotným. A radí, co si počít, jak cvičit a co a v jakém programu, a čeho se vyvarovat. Jak lépe poznat své tělo, jednotlivé svaly a jejich funkce, a jak je cvičením posílit tak, aby byly pevné a pružné. Jak je co nejúčelněji namáhat, ale i uvolnit. Své cvičitelské rady a pokyny doprovází 121 fotografiemi, na nichž cvičenec a cvičenka názorně předvádějí, jak ten či onen cvik provést, aby přinesl kýžený tělesný efekt a pocit zdraví a pohody.
Vypredané
2,19 € 2,30 €

Pilatesova metoda


Pilatesova cvičební metoda vzala jedenadvacáté století útokem a zájem o ni neustále roste. Čím se liší od běžných způsobů kondičního cvičení? Intenzivní koncentrací na činnost, která vyžaduje zapojení nejen fyzických, ale i psychických sil. Výsledkem tohoto specifického způsobu pohybu je nejen změna tělesného vzhledu a posílení svalových skupin, ale i psychického stavu. Zprvu nezvyklá nutnost soustředění se časem změní na příjemné odreagování od každodenních starostí. Jedná se o cvičení na celý život, které zvládne každý bez rozdílu věku a úrovně zdatnosti. Za pomoci cviků Pilatesovy metody si denně udržuje postavu řada amerických hereckých hvězd jako Patrick Swayze, Sharon Stoneová, Dustin Hoffman, Madonna, Melanie Griffithová a další.
Vypredané
4,42 € 4,65 €

Gyro metoda cvičení


Gyro metoda je nový cvičební systém, který získává ve světě obrovskou popularitu. V USA ho vytvořil Juliu Horvath, který zkombinoval dlouholeté zkušenosti tanečníka a gymnasty s hlubokými znalostmi jógy a čínské medicíny. Cvičení využívá gyrokinetiku - pohybu částí těla po kruhové dráze - jako základního prvku k mobilizaci a pohyblivosti kloubů a současně k protahování a posilování svalů s minimálním úsilím. Tím zvětšuje sílu, kloubní pohyblivost a koordinaci. Zahrnuje mnoho principů jógy, tance, gymnastiky, tai-či a plavání.
Vypredané
4,42 € 4,65 €

Pilatesova metoda II.


Obrovská popularita Pilatesovy metody se může srovnávat s šílenstvím, které provázelo lekce aerobiku v sedmdesátých letech. Snad v každém větším městě je možné Pilatesovu metodu cvičit bud' přímo v Pilates studiích, nebo ve wellness či fitness centrech. Jsou to vůbec nejdražší cvičební lekce, které se v současné době konají. O tomto cvičení vyšly stovky knih a videokazet. Pilatese propagují a cvičí podle něj populární osobnosti, zpěváci, známé filmové a televizní hvězdy. Pilates je už znám v celém světě a k velké popularitě tohoto cvičení i u nás přispěl jistě fakt, že cvičení zvládne každý, bez rozdílu věku a úrovně zdatnosti. Je to cvičení na celý život.
Vypredané
7,54 € 7,94 €