Hľadanie: Zdravé svačiny
zobraziť:
Vaříme zdravě. Štíhlá i po čtyřicítce
Po čtyřicítce je všechno trochu jinak: tukové polštářky rostou rychleji a tvrdošíjně se ukládají na bocích. U mužů se rostoucí bříško jeví jako nevyhnutelné. Copak tělo najednou využívá každou kalorii dvakrát? Ne, ale reaguje nyní mnohem citlivěji než dřív. Můžete ho ovšem přelstít: naše příručka vám prozradí ty nejlepší triky na to, jak znovu rozpohybovat látkovou výměnu a hormony, jak se stát lepším strávníkem, jak zhubnout a udržet si postavu. A to všechno s nadšením a požitkem!
Pochutnejte si bez výčitek s recepty na každý den
› 80 nových skvělých receptů: Snadná příprava, velký požitek! Rovněž pro rodinu a hosty.
› Nejlepší tipy: Přetočte biologické hodiny nazpátek a jezte tak, abyste si udrželi svou vysněnou váhu – nabízíme vám v praxi ověřené strategie všedního dne.
› Individuální hubnutí: Jednoduše shazujte kila s naším tipem na zeštíhlující týden. Vyzkoušejte tři polévkové a salátové dny, jimiž se dají příjemně napravit malé stravovací hříchy.
Lacná kniha Zdravé bývanie (-90%)
Bývanie má priamy dosah na naše zdravie už len tým, že v obývanom dome sa dobre cítime, radi tu relaxujeme, dobre sa nám tu spí - radi sa sem vraciame. Pohoda vplýva na naše duševné zdravie. A ak bývame v dome, ktorý je postavený z kvalitných materiálov, môžeme byť spokojní. Bývame zdravo. Lebo aj bývanie má blahodárny vplyv na naše telo i dušu. Čo všetko naše zdravie ovplyvňuje, čo všetko pre to naše zdravie sami robíme? A, napokon, čo má s naším zdravím spoločné bývanie? Na prvý pohľad sa to nezdá, avšak čo svet svetom stojí, od doby, kedy si človek začal zveľaďovať svoje obydlia, mohol – a neraz vedome prichádzal k záverom, ktoré ovplyvnili jeho bývanie v prospech zdravia. Pri čítaní publikácie Zdravé bývanie chce autorka čitateľov o tom presvedčiť, chce nielen zhodnotiť aspekty zdravého bývania, ale popremýšľať o budúcnosti, o perspektívach filozofie bývania.
Vypredané
0,16 €
1,62 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Zdravé nohy pro vaše dítě (-70%)
Základem zdravých a aktivních dětských nohou je chůze naboso, vhodná obuv a cílevědomé cvičení. Co dělat, když má dítě vbočené ploché nohy nebo jiné ortopedické problémy? Na co si mám dávat pozor při nákupu obuvi? Jaká cvičení mají pro mé dítě skutečně s
Vypredané
3,80 €
12,68 €
dostupné aj ako:
Éterické oleje pro zdravé zuby
Esenciálne oleje sa dajú veľmi dobre využívať aj pri starostlivosti o zuby. Či už vás zuby bolia, dosť sa vám kazia alebo s nimi máte iné ťažkosti, prípadne sa o ne chcete lepšie starať preventívne, veľmi vám môže pomôcť taký príjemný a pritom lacný prostriedok, akým sú éterické oleje. Táto jedinečná príručka dôkladne a zároveň zaujímavo predstavuje konkrétne esenciálne oleje z rastlín, ktoré vám pomôžu v rôznych situáciách; môže ísť o bežnú starostlivosť, alebo o špeciálne ošetrenie zubov, a tiež sa s pomocou týchto olejov môžete lepšie pripraviť na návštevu zubára! Autorky vám dobre a jednoducho vysvetlia všetko potrebné, pričom sa toho dozviete celkove dosť o zuboch i ústnej dutine a starostlivosti o ne či ťažkostiach s nimi. Publikácia teda nie je len registrom olejov. Niečo z oblastí, ktoré pokrýva: zubný kaz a éterické oleje; bolesti zubov a éterické oleje; strach z návštevy u zubára; paradontóza, afty, opar, skazený dych; ťažkosti pri raste zúbkov bábätiek; ťažkosti pri raste zubov múdrosti.
Lacná kniha Zdravé srdce (-70%)
Arteriálna hypertenzia je najčastejším ochorením cievneho obehu. Zlomyseľný tichý zabijak, ktorý o sebe často nedá vedieť jediným príznakom. Ako ju včas odhaliť a ako sa s ňou popasovať?
Kniha od ruského lekára Antona Rodionova Život bez infarktu a mŕtvice prístupným a vtipným spôsobom vzdeláva čitateľa o príčinách vysokého krvného tlaku aj možnostiach liečby. Autor sa nesnaží potenciálnych pacientov presviedčať o jednotnom riešení. Naopak zdôrazňuje, že príčiny vysokého krvného tlaku sa pacient od pacienta rôznia a najdôležitejšie je hneď v zárodku správne definovať charakter choroby. Hoci je dlhodobo praktizujúci lekár, nezavrhuje alternatívne spôsoby liečenia, ale rozumne upozorňuje na ich obmedzenia. Snaží sa vyvracať mýty o liečení vysokého krvného tlaku, čo len zhoršujú pacientov zdravotný stav. Učí, ako správne merať tlak, ako zmeniť životný štýl či prispôsobiť stravovanie.
Vypredané
2,67 €
8,90 €
dostupné aj ako:
Zdravé kosti, svaly a kĺby
Vedeli ste, že stravou a zdravým životným štýlom môžete účinne bojovať s bolesťou krčnej chrbtice či s osteoporózou? V novej knihe ZDRAVÉ KOSTI, SVALY A KĹBY sa dozviete množstvo rád a praktických odporúčaní špičkových odborníkov, ako sa zbaviť bežný
ch bolestí, chrániť sa pred osteoporózou, potlačiť príznaky artrózy a ešte oveľa viac. Naučí vás šetrné cviky, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek, poskytne jednoduché odporúčania ako zmeniť svoj jedálny lístok a mnohé praktické rady.
Vypredané
34,53 €
36,35 €
Lacná kniha Štíhlá linie. Zdravé srdce (-90%)
Nové poznatky a rady lékaře výživáře k prevenci a léčbě obezity a prevence srdečně-cévních chorob. Jídelníček pro linii a bez cholesterolu.
Vypredané
0,28 €
2,77 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Lean in 15. 15 minutové zdravé recepty (-70%)
Tréner Joe Wicks, známy ako The Body Coach, je fenomén - na instagrame má viac ako 1,3 milióna fanúšikov, jeho kniha sa už rok nepretržite drží na prvých miestach britských rebríčkov. Predalo sa z nej viac ako pol milióna výtlačkov a autor pripravuje televíznu šou. #Lean in 15 odhaľuje, ako sa zbaviť telesného tuku bez hladovania. Táto kniha vás zachráni pred depresívnymi nízkokalorickými diétami raz a navždy. Budete jesť viac a cvičiť menej. Naučí vás naplniť svoje telo palivom v podobe správneho jedla v správnom čase, pričom spálite tuk a vybudujete si svalstvo. Publikácia prináša 100 receptov na výživné, rýchle jedlá a vysvetlí, ako funguje vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) autora. Dozviete sa, ako kombináciou správneho jedla a cvičenia naštartovať intenzívne chudnutie.
Vypredané
4,49 €
14,95 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Zdravě a chutně k vysněné postavě (-70%)
V kuchařce najdete celkem 100 zdravých a přitom velice chutných receptů, roztříděných do celkem šesti kategorií. Čeká na vás spousta rychlých receptů vhodných pro všední dny, ale nezapomněli jsme ani na recepty určené pro slavnostnější příležitosti. Pro snazší udržování přehledu o denním kalorickém příjmu jsou u všech receptů uvedeny kalorické hodnoty a obsah jednotlivých makroživin. A aby toho nebylo málo, přidali jsme ještě více než 20 zajímavých článků o potravinách, se kterými se v kuchařce budete nejčastěji setkávat.
Chcete dosáhnout vysněné postavy a zároveň moct jíst zdravá a vynikající jídla bez toho, abyste museli utrácet hromady peněz a trávit dlouhé hodiny v kuchyni?
Pokud ano, tak rozhodně chcete mít ve své kuchyni tuto kuchařku. Ať už chcete hubnout, nebo nabírat svaly, svého cíle můžete dosáhnout mnohem jednodušším a příjemnějším způsobem, než si myslíte (a než se vám snaží namluvit různé knihy a magazíny). Nemusíte se omezovat nudnými stereotypy, které vás dřív či později přestanou bavit, a vy se tak vrátíte k nezdravému stravování, což ve výsledku nejčastěji povede akorát tak k pořádnému jojo efektu.
Nejlepší způsob stravování je takový, který je pro vás dlouhodobě udržitelný. A aby byl dlouhodobě udržitelný, musí vás bavit. Ba co víc, ideálně si jej musíte užívat do takové míry, že zapomenete na to, že nějaký režim vůbec dodržujete. Jedině tak totiž dosáhnete své vysněné postavy a hlavně si ji taky udržíte.
Přesně proto jsme vytvořili tuto kuchařku. Najdete v ní celkem 100 zdravých a přitom velice chutných receptů, roztříděných do celkem šesti kategorií. Čeká na vás spousta rychlých receptů vhodných pro všední dny, ale nezapomněli jsme ani na recepty určené pro slavnostnější příležitosti. Pro snazší udržování přehledu o denním kalorickém příjmu jsou u všech receptů uvedeny kalorické hodnoty a obsah jednotlivých makroživin. A aby toho nebylo málo, přidali jsme ještě více než 20 zajímavých článků o potravinách, se kterými se v kuchařce budete nejčastěji setkávat.
V kuchařce najdete:
23 receptů na snídaně a svačiny
4 recepty na polévky
28 receptů na obědy a večeře
6 receptů na saláty a smoothies
3 recepty na rostlinná mléka
36 receptů na zdravější (a pořád velice chutné) verze dezertů
20+ článků o pokladech naší kuchyně - zjistíte, jaká je historie různých potravin a jak může jejich konzumace prospět vašemu zdraví
Vypredané
8,24 €
27,45 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Polhodina denne pre zdravé srdce (-90%)
Jednoduchý plán, ako zvíťaziť nad všetkým, čo ohrozuje vaše srdce. Kniha Polhodina denne pre zdravé srdce vás vyzbrojí potrebnými informáciami, aby ste sa mohli rozhodovať správne – aby vaše srdce bilo tak, ako má. Potom si môžete užívať zdravý aktívny život so svojou rodinou!
Vypredané
3,94 €
39,43 €
dostupné aj ako:
30 minut v kuchyni
Novou značku od známých autorů na sociálních sítích sledují za několik měsíců již stovky tisíc lidí. Nyní přichází první kuchařka, jejíž cíl je jasný. Vařit rychlá, snadná, levná a přitom dokonale chutnající jídla. Přípravou jídel z knihy nestrávíte v kuchyni déle než 30 minut. Tyto recepty budou sklízet chválu mezi rodinnými jedlíky, přáteli i sousedy. Budou vás bavit, budou vám chutnat a budete se k nim vracet.
•Chcete si pochutnat, ale na dlouhé vyváření vás neužije?
•Chybí vám inspirace na levná, snadná a dokonalá jídla?
•Nemáte v malíku složité kuchařské techniky a manévry?
Tak to jste na správné adrese!
•Vyhlašte konec složitému a zdlouhavému vaření!
•Řekněte NE objednávání drahých jídel v restauracích.
•Řekněte ANO jednoduchým postupům, které zvládne úplně každý
•Řekněte ANO výborně chutnajícím jídlům, na kterých si pochutná celá rodina
•Řekněte ANO pokrmům, které nezruinují vaši peněženku
V kuchařce najdete 95 receptů rozdělených do přehledných kapitol.
V sekci “Snídaně” najdete recepty pro dokonalá a voňavá rána, která vás nabijí energií.
S kapitolou “Nápoje” namícháte dokonalé alko i nealko drinky. Osvěžující i takové, které vás zahřejí.
Kapitola “Hlavní jídla” přináší masová i bezmasá jídla a naučí vás jíst hezky česky, ale i originálně a cizokrajně.
Nechybí ani sekce “Polévky”, bez kterých by to nešlo. Naučte se ty nejlepší z nejlepších.
Připravte párty roku, perfektní narozeninovou oslavu i nejlepší grilovačku díky kapitole “Pohoštění”.
Honí vás mlsná? Kategorie “Pečení” nabízí návody na dezerty, které vás okouzlí svou chutí a totálně ohromí svou jednoduchostí.
Už vaříte? Ne? Na co ještě čekáte? S chutí do toho, do půl je hotovo!
Zdravé tuky
Kniha obsahuje nejnovější informace o zdraví prospěšných tucích zvaných omega. Tyto tuky chrání před nemocemi srdce, aterosklerózou, mozkovou mrtvicí, rakovinou a cukrovkou. Léčí mnoho dalších nemocí a snižují riziko demence. Mnohé čtenáře překvapí, že zpomaluje stárnutí a odbourávají zásobní tuky, a tím udržují optimální váhu. Jsou tedy vhodné i při snižování nadváhy. Kniha je doplněna zajímavými a hlavně zdravými recepty.
Vypredané
6,83 €
7,19 €
Lacná kniha Mějte zdravé a silné kosti Lékař radí (-90%)
Osteoporóza je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí žen ve Spojených státech amerických. Je zároveň i významným faktorem přispívajícím ke zhoršování tělesné pohyblivosti i soběstačnosti i k postižení ženské postavy. A přeče se jí dá předcházet. Tenh
le titul vám nabízí veškeré potřebné informace, které jsou pro vás nezbytné k tomu, abyste osteoporóze dokázala předcházet a v případě jejího rozvoje ji zvládat.
Vypredané
0,66 €
6,58 €
dostupné aj ako:
Lehké obědy a svačiny
Dochází vám inspirace při přípravě svačin, přesnídávek nebo rychlých a zdravých obědů? Nová kniha z řady kuchyňských knih Dobře jíst, dobře žít Lehké obědy a svačiny vám poradí, jak na to.
Vypredané
22,10 €
23,26 €
Dýchej zdravě
80 moderných aj starých metód správneho dýchania vám pomôže zachovať si zdravie a podporí uzdravenie až pri 120 chorobách a poruchách. Nájdete tu množstvo ľahkých cvikov, ktoré podporujú správne dýchanie a zvyšujú vitalitu a radosť zo života.
Vypredané
5,31 €
5,59 €
Zdravé stárnutí
Životní průvodce pro vaši tělesnou a duševní pohodu. Peníze by se měly ve vašem životě pohybovat stále a vždy byste měli mít víc peněz, než potřebujete k pouhému živobytí. Budete-li správně aplikovat zázračné zákony myšlení a víry, můžete dosáhnout výsledků ihned a naplnit svou existenci i netušeným bohatstvím.
Vypredané
9,82 €
10,34 €
Lacná kniha Já zhubnu zdravě a natrvalo (-90%)
Trápíte se kvůli nadbytečným kilům, nebo jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte?
Vyzkoušeli jste již nejrůznější diety a všemožné metody, jak zhubnout? Chybí vám vůle nebo vám dělá problém odolávat lákavým nabídkám, které na vás neustále číhají? S touto knihou své nadbytečné kilogramy shodíte a budete si jídlo více užívat! A především budete žít radostnější život, který se nebude točit jen okolo hubnutí.
Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12týdenní program hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů, jehož cílem je navodit zásadní změny v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu změnit životní styl a dosáhnout žádoucích váhových úbytků. Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale jak převést teoretické vědomosti do praktického života, jak docílit splnění předsevzetí a upevnit si vůli. Neochuzuje o požitek z jídla, ale mění postupně a natrvalo nevhodné stravovací a pohybové návyky. Tato změna by měla přivést hubnoucí nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života, který je lepší prožít jinak než jen „ve jménu hubnutí“. Zaměřuje se také na to, jak znovu nepřibrat a jak mít rád sám sebe. To vše je vysvětleno na názorných příkladech, díky nimž pochopíte, proč se vám dosud nepodařilo zhubnout a proč diety nefungují. Navíc se naučíte, jak si sestavit zdravý jídelníček, který vám bude vyhovovat.
Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB. Nově jsou v knize zpracovány také poznatky psychologie o moderním přístupu mindfulness – všímavosti, který se ukazuje jako další efektivní cesta pro trvalé řešení problematiky nadváhy.
Ke knize je přiložen Nákupní tahák, který svým formátem padne přímo do kabelky či aktovky, a stane se tak vaším pomocníkem při rozhodování o tom, jaké potraviny vložit do košíku a jakým se raději vyhýbat. Součástí knihy je i program systematického zaznamenávání vlastních úspěchů a váhových úbytku, které se zapisují do formulářů, jež jsou ke stažení přímo na webových stránkách www.stob.cz.
Vypredané
1,88 €
18,75 €
dostupné aj ako: