Hľadanie: Zdravé raňajky
zobraziť:
Chůze pro zdravé srdce i mysl
Chůze je nejsnadnější a nejzdravější druh pohybu, nejšetrnější sport. Provozujeme ho všichni, problém ale je, že stále méně často. S publikací Chůze pro zdravé srdce i mysl se naučíte, jak chodit správně, najdete motivaci k tomu, abyste chodili častěji a déle a zvládali i náročnější trasy. Prospějete tak celému svému tělu – svalům, kostem, oběhové a dýchací soustavě i zažívání. Chůze napomáhá k prevenci nádorových onemocnění i Alzheimerovy choroby, zlepšuje rovnováhu a snížuje tak riziko pádů. Zkrátka, pro zásadní zlepšení svého zdraví i tělesné formy stačí udělat jen jedno – otevřít dveře, vyjít ven a klást jednu nohu před druhou…
Lacná kniha Polhodina denne pre zdravé srdce (-90%)
Jednoduchý plán, ako zvíťaziť nad všetkým, čo ohrozuje vaše srdce. Kniha Polhodina denne pre zdravé srdce vás vyzbrojí potrebnými informáciami, aby ste sa mohli rozhodovať správne – aby vaše srdce bilo tak, ako má. Potom si môžete užívať zdravý aktívny život so svojou rodinou!
Vypredané
3,94 €
39,43 €
dostupné aj ako:
Jak na zdravé zuby
Zuby jsme dlouho považovali jen za nástroj na žvýkání a na zubního lékaře jsme pohlíželi spíš jako na opraváře. Dnes však víme, že velmi mnoho nemocí jako deprese, cukrovka, alergie a kardiovaskulární choroby mají svůj původ právě zde. Kdo chce žít zdravěji a být fit, neměl by zanedbávat péči o ústní dutinu. Mnohá opatření z praxe zubního lékařství se znovu prověřují. Čištění zubů už totiž dávno není nejlepší ochrana před kazy a u každého kazu se nemusí hned vrtat. U jiných problémů by se ale mělo jednat: Odstraněné zuby moudrosti často ještě po mnoha letech způsobují nepozorovatelně potíže a ošetření zubního kořene by se mělo přinejmenším velmi podrobně prodiskutovat. V této knize se dozvíte, nač je třeba dbát, když se odstraňují amalgamové plomby, a proč by kovy měly ze zubního lékařství úplně vymizet. Biologické zubní lékařství představuje revoluci v akademické medicíně. Podle zásady „Ústa jsou zrcadlem zdraví“ se podrobně zaměřuje na základní principy nervového a imunitního systému a na biochemii, přičemž navozuje souvislosti mezi onemocněním ústní dutiny a v současnosti velmi rozšířenými chronickými nemocemi v ostatních částech těla. Ústa se tedy už nenahlížejí a neošetřují izolovaně, nýbrž jako hlavní oblast pro celkové zdraví člověka. Knihu doplňují stravovací doporučení, tipy na péči a udržování zdravých zubů a důležité odkazy pro návštěvu u zubního lékaře.
Predaj skončil
10,25 €
Zdravé svačiny do školy i do práce
Přiznejme si, že dnešní uspěchaná doba přeje potravinám, které slibují dlouhou trvanlivost, jsou levné a mají výraznou chuť. Toho všeho lze ale dosáhnout jen s pomocí chemických přísad, které však našemu zdraví neprospívají. Pokud chcete jít jinou cestou a dát sobě a svým dětem skvělé a přitom zdravé pokrmy, vyzkoušejte tuto kuchařku. Uvidíte, že rychlé jídlo z automatu nebo balíček sušenek snadno zvládnete nahradit domácí zdravou svačinkou, o které budete s jistotou vědět, že obsahuje jen ty ingredience, které chcete. • slané pečivo • sladké pečivo • nepečené sladkosti • výborné pomazánky • domácí sýr a šunka Vyzkoušejte svačiny, které vám dodají zdraví a sílu!
Vypredané
6,64 €
6,99 €
Encyklopedie zdravé ženy
Publikace Encyklopedie zdravé ženy je v mnoha ohledech unikátní a díky svému zaměření výhradně na ženské zdraví nápadně vyčnívá mezi jinými tituly z oblasti zdravovědy. Obsáhlá encyklopedie, sestavená týmem uznávaných lékařek speciálně pro ženy od puberty až po zralý věk, přináší odpovědi na otázky týkající se ženských reprodukčních orgánů, pohybového aparátu či nádorových onemocnění, ale i psychického zdraví a sexuality. Přehlednou formou vám připomene fungování lidského těla a v jednotlivých kapitolách vám nastíní příčiny i průběh nejrůznějších zdravotních obtíží a seznámí vás s možnostmi jejich řešení. Důraz je kladen na nejmodernější lékařské metody, prostor je však věnován i alternativním přístupům k léčbě. Tato encyklopedie je nepostradatelným společníkem každé moderní dívky či ženy, které není její zdraví lhostejné!
Vypredané
43,26 €
45,54 €
Výživne o výžive
Nepodľahnite super reklamám na ultraspracované potraviny! Ani na tie, ktoré sa tvária zdravo, fit a obsahujú „len zdraviu prospešné“ látky. Nálepky na obaloch vás pred narušeným trávením či priberaním na hmotnosti neochránia. Kľúčom k dobrému zdraviu je zdravá strava, preto by ste mali porozumieť tomu, čo jete, čo potraviny obsahujú, ako ich kombinovať a aký majú vplyv na vaše telo. A teraz naozaj nehovoríme len o kalóriách.
Nutričná špecialistka Jana Kondrcová vo svojej knihe vyvracia mýty o stravovaní, ktorým všetci veríme – zázračné diéty nefungujú a rýchle návody proste neexistujú! Okrem iného zistíte, ako si správne vyskladať zdravý tanier počas celého dňa, alebo ako veľmi môže vaše trávenie ovplyvniť taká jednoduchá vec, ako správne žuvanie, ale aj spánok, stres či celkové psychické nastavenie. Na príkladoch z praxe vám vysvetlí, akých najčastejších chýb sa v stravovaní zrejme dopúšťate a aký vplyv môžu mať ochorenia a extréme zmeny v jedálničku na vaše zdravie. Nechajte si pomôcť jej vedomosťami a bonusom pre vás budú jej najlepšie recepty.
Pretože správna výživa je zdravá výživa. Ale ani ten cukor nemusí byť strašiakom...
Šaláty zdravé a chutné
Publikáciu Šaláty pripravil jeden z najlepších kuchárov na Slovensku. Recepty sú napísané zrozumiteľne a presne, takže sa dá podľa nich pripravovať množstvo šalátov. Túto knižku privítajú najmä mladé kuchárky a záujemkyne o varenie.
Vypredané
2,45 €
2,58 €
Zdravé cviky s riekankou
Táto publikácia obsahuje všetky zdravotné cviky podľa jednotlivých vekových kategórii s programom výchovy a vzdelávania detí predškolského veku s nákresom a riekankou
Vypredané
2,80 €
2,95 €
Veľké tučné klamstvo
Objavte liečivé účinky tuku
Počuli ste už o tom, že kvalitný tuk je zdravý, zoštíhľuje, lieči (nielen) autoimunitné ochorenia a chráni pred toľko obávanými civilizačnými chorobami?
Počujete to prvý raz v živote a ešte stále veríte, že keď zjete viac ako tri vajcia týždenne, pri najbližšej príležitosti vás skolí infarkt? Alebo že štíhlosť a zdravie dosiahnete len tak, že sa budete vyhýbať tučným potravinám?
Pravdou však je, že ak sa vám napríklad nedarí zhodiť nadbytočné kilá, bojujete s ekzémami alebo vysokým tlakom, tuk je v tom nevinne. Vaše bunky po ňom zúfalo bažia!
Uznávaná lekárka Dr. Anne Flecková prichádza s riešením, ktoré je založené na najnovších vedeckých poznatkoch a jej dlhoročných skúsenostiach priamo z praxe. Jej prístup môže pomôcť zlepšiť aj váš život a zdravotný stav.
Správne využívanie tukov totiž v sebe skrýva úžasný potenciál predchádzať chronickým chorobám, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, nadváha, depresia, Alzheimerova choroba a rakovina, zmierňovať ich príznaky, a dokonca ich liečiť.
V tejto knihe sa dozviete šokujúce fakty o tom, ako vlastne došlo k "tučnému" omylu, ktorý dlhodobo podkopáva naše zdravie.
dostupné aj ako:
Jednoduché a chutné zdravé jedlo
Ak chcete žiť zdravšie a pritom sa neobmedzovať v pestrosti jedál, ste na správnej adrese! Kniha plná dobrých nápadov na chutné, vyvážené jedlá, ako aj na rýchle občerstvenia a dezerty sa stane vaším nenahraditeľným sprievodcom zdravého životného štýlu. Ponúka recepty na jedlá lákavé už na prvý pohľad, a pritom také jednoduché, že si ich môžete pripraviť kedykoľvek. Každý recept sprevádzajú fotografie, podrobné informácie o výživových hodnotách, ako aj množstvo tipov, vďaka ktorým pripravíte chutné jedlo pre celú rodinu. Vyskúšajte broskyňové mafiny, morčacie fašírky s brusnicami, grilovaného lososa s mangovo-limetovou salsou či lievance z maslovej tekvice s pekanovými orechmi.
Vypredané
12,30 €
12,95 €
30 minut v kuchyni
Úplně normální kuchařka pro úplně normální lidi. Taková je tato kniha!
Rychle. Levně. Chutně. Jednoduše. Přesně tak vás naučíme vařit! Přidejte se k více než 150 000 kuchařů a kuchařek, kteří již vaří se značkou 30 minut v kuchyni. Nová publikace plná jedinečných dokonalých receptů z normálních surovin je tady.
•Máte rádi jídlo, ale pro to, abyste stáli půl dne u plotny, jste se nenarodili?
•Chcete si chodit si do kuchyně odpočinout
•Vařit z jednoduchých surovin, které snadno seženete v běžném obchodě?
•Nemáte bezedný rozpočet, ale chcete si dopřávat super jídlo za super ceny?
Všech 80 receptů z této kuchařky hravě zvládne i začátečník a vystačíte si se surovinami z běžné sámošky. Vsadíme se, že kamkoliv zabodnete prst na tom si pochutná celá rodina. Protože jídlo musí dobře chutnat. Všechny recepty jsou navíc připraveny tak, aby šetřily nejen váš čas, ale také peněženku. Protože levně, nemusí znamenat lacině.
Recepty jsou rozděleny do přehledných kapitol.
Kuchařku začínáme kategorií „Omáčky.“ Čeká vás sýrová, koprová, dýňová, houbová, křenová, švestkovou, arašídovou,... Můžete je střídat a každý den si dopřát jinou, dokonalou omáčku.
V bláznivém tempu pracovního týdne i při víkendovém lenošení přijdou vhod recepty na g-e-n-i-á-l-n-í hlavní jídla. V této kategorii najdete českou klasiku i exotiku. Na jídelníček zařaďte vyladěné karbanátky, ražniči nebo hovězí guláš, taco pastu, quesadillu s mletým masem nebo smaženou rýži.
Vyhlašujeme konec nudným přílohám. Vyzkoušejte třeba kari rýži s hřebíčkem, bramborový salát se zakysanou smetanou, kapustičky s parmazánem a česnekem. Všechny přílohy na vašem talíři zazáří. Možná i víc než hlavní jídlo.
Česká láska k polévkám je známá věc. Tak si tuto kapitolu rovnou založte. Zelňačka a fazolová polévka s klobásou nadchnou všechny muže ve vašem životě. Dršťková z hlívy ústřičné potěší milovníky hub. A ostatní, od pórkové po čočkovou s párkem, uspokojí snad úplně všechny!
Zelenina není nuda! Naopak. Až vám kuchařka přijde, hned si udělejte třeba zapečenou cuketu se sýrem, zítra kukuřičné smaženky a o víkendu plný hrnec květákového kari.
Cíl další kategorie je jasný: zpestřit vaši snídaňovou a svačinovou rutinu. Zamilujte si snídaňové muffiny, ricottové lívance nebo ratatouille frittatou. Povyšte svačinu na oblíbený chod díky domácímu tavenému sýru, houskovým mini pizzám nebo hermelínové pomazánce na topinky.
Zdravie bez liekov, 2. vydanie
ZDRAVIE BEZ LIEKOV
MÁTE NA DOSAH S POMOCOU ČREVNÝCH MIKRÓBOV
Už Hippokrates povedal, že všetky choroby sídlia v črevách. Ľudstvu trvalo viac než 2 400 rokov, kým túto pravdu dokázalo podoprieť faktami. Autori mimoriadne úspešnej knihy Zdravé črevo a trávenie, doc. Ladislav Kužela, PhD. a Zuzana Čižmáriková, PhD, sa v tomto diele podujali prebádať fascinujúce prostredie ľudskej mikrobioty.
A keďže náš autor a uznávaný gastroenterológ aj na vlastnej koži vyskúšal, akú zázračnú moc má nad človekom strava, oprávnene môže konštatovať, že k zdraviu sa dokážeme doslova dobre a chutne prejesť.
Mikroorganizmy v našom čreve ovplyvňujú nielen zdravie našej tráviacej sústavy, ale aj našu imunitu, metabolizmus, výkonnosť, či dokonca psychiku. Od stavu nášho črevného mikrobiómu záleží, či sa u nás prejavia niektoré závažné civilizačné a chronické choroby, obezita, alergie alebo intolerancie. Preto by sme sa mali o svojich črevných „priateľov“ dobre starať a poskytnúť im, čo potrebujú – a to je strava s čo najrozmanitejšou rastlinnou vlákninou. Mali by sme jesť tak, akoby od toho závisel náš život.
Pretože závisí.
Umění žít zdravě
Být zdravý, to je přání snad každého člověka. Na péči o tělo nám však v dnešní uspěchané době většinou nezbývá čas. K snídani rychle vypijeme šálek čaje nebo kávy, oběd zhltneme v chůzi a na večeři spořádáme, na co přijdeme. A pohyb? Na ten se dostane nanejvýš jednou týdně. Pokud Vám tento scénář něco alespoň vzdáleně připomíná, pak držíte v rukou správnou knihu. Lékaři Hans Diehl a Aileen Ludingtonová v ní uvádějí zkušenosti mnoha lidí, kteří žili stejně jako většina z nás, ale díky jednoduché úpravě životního stylu se zbavili mnoha zákeřných nemocí , výrazně zlepšili své zdraví a získali více tolik potřebné energie.
Vypredané
7,95 €
8,37 €
Zdravé srdce
Polovinu úmrtí ve Spojených státech každým rokem způsobují onemocnění srdce a cév. Prevenci proti těmto chorobám i zmírnění příznaků již existujícího onemocnění nabízejí různé druhy bylin. Přestože moderní kardiologie dělá učiněné zázraky při léčení akutních příhod, jako jsou například infarkty, udržovat si dobré zdraví a předcházet nemocem je nesmírně důležité. Můžeme však pro sebe udělat více, než jenom cvičit a snížit vliv rizikových faktorů? Odpověď zní ano! Prostřednictvím bylinných léků, které vám představuje tato kniha.
Vypredané
6,60 €
6,95 €
Džusy - Zdravé řešení
Džusy a smoothies ze syrového ovoce, zeleniny a ořechů jsou velmi zdravé. Tyto šťávy jsou prokazatelně velmi zdravé a pomohou vám cítit se mnohem lépe. V této knize najdete více než 90 receptů na lahodné šťávy, které vás povzbudí, dodají vám energii, mají detoxikační účinky a chrání váš imunitní systém. Naučte se, jak z vašeho odšťavňovače vytěžit maximum pro své zdraví a kondici. Suroviny zůstávají v syrovém stavu a šťávy proto neztrácejí živiny, o které byste tepelnou úpravou přišli. Konzumace těchto džusů je velmi jednoduchý způsob, jak svému tělu dodat potřebnou denní dávku vitamínů.
Tato kolekce receptů nabízí lahodné nápoje pro každou denní dobu. Již nebudete muset své tělo povzbuzovat stimulanty jako je například kofein. Šťávy bohaté na vlákninu a zdraví prospěšné tuky mohou nahradit i lehké jídlo. Navíc zbaví vaše tělo toxických látek a mají přirozené antibakteriální vlastnosti. Kniha vám pomůže vybrat ty nejvhodnější suroviny na váš zdravotní problém.
Ať už o koupi odšťavňovače teprve uvažujete, nebo jsme již zkušených harcovníkem, recepty z této knihy vám jistě rozšíří obzory. Každý, komu záleží na jeho zdraví a chce se cítit lépe, tuto knihu jistě ocení.
Vypredané
13,35 €
14,05 €
Zdravé sladkosti
Kniha Zdravé sladkosti navazuje na úspěšnou knihu stejné autorky Těry Talandové Sluneční živá strava.
Obsahuje 57 receptů na sladkosti dle zásad tzv. živé stravy, tedy nevařené a nepečené. Takto připravené dobroty jsou plné vitamínů a enzymů, kromě toho jsou ještě jednoduché na přípravu.
Tato kniha je skvělou inspirací na zdravé mlsání po celý rok, zvláště pak o Vánocích.
Vypredané
10,40 €
10,95 €
Fit recepty 2. diel
Druhé pokračovanie úspešnej kuchárskej knihy Fit Recepty so 155 novými, originálnymi receptami.
Zistite ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, výživné, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov a naopak s vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a byť fit - bez diét! Posilnite si svoje zdravie a imunitu dobrým jedlom. Nájdete tu aj hriešne dobré diétne recepty a zdravé sladkosti. Fit Recepty hravo zvládne každý začiatočník v kuchyni, no isto potešia aj tých skúsenejších.
Všetky recepty v knihe obsahujú aj nutričné hodnoty, preto je jednoduché zaradiť jedlá aj do špeciálne upravených jedálničkov či pre tých, ktorí by chceli schudnúť a vyformovať si postavu. Ak chcete svoj jedálniček obohatiť o zdravé a zároveň lahodné jedlá, táto kniha Vám určite padne vhod. Nájdete tu nové, zaujímavé recepty no takisto tradičné jedlá pretvorené do zdravšej a ľahšej podoby.
Kniha obsahuje najmä recepty na každý deň, no takisto zopár sviatočných receptov.
Recepty v knihe sú pestré a neviažu sa na žiadnu konkrétnu diétu - sú to jednoducho FIT RECEPTY.
Kniha Fit Recepty 2 obsahuje:
- 155 fit receptov s nutričnými hodnotami a fotografiami
- recepty s vyšším obsahom bielkovín a nižším obsahom sacharidov
- 93% receptov bez múky
- 100% receptov bez rafinovaného cukru
- niekoľko receptov s proteínovým práškom (ktorý sa prípadne dá nahradiť inými surovinami)
- veľký prehľad o múkach a ich použití
- zaujímavé informácie o vybraných surovinách použitých v receptoch
V knihe nájdete recepty na:
- 31 raňajok
- 32 jedál s mäsom a rybami
- 26 bezmäsitých jedál
- 10 sladkých jedál
- 51 zdravých dezertov
- 5 ostatných receptov (nápoje, snack, domáca výroba)
Krížovky s tipmi na zdravé grilovanie
Medzi obľúbené spôsoby prípravy jedál patrí grilovanie. Veľmi často má spoločenský rozmer a stretávame sa pri ňom s priateľmi a známymi. Aby príjemné chvíle boli zároveň aj zdraviu prospešné, treba dodržiavať zásady správneho grilovania. Nielen o nich, ale aj o ďalších zaujímavostiach sa dočítate v tajničkách krížoviek. Dopĺňa ich dvadsiatka receptov na chutné jedlá, okolo ktorých sa bude šíriť neodolateľná vôňa letnej grilovačky.
Já zhubnu zdravě a natrvalo
Trápíte se kvůli nadbytečným kilům, nebo jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte?
Vyzkoušeli jste již nejrůznější diety a všemožné metody, jak zhubnout? Chybí vám vůle nebo vám dělá problém odolávat lákavým nabídkám, které na vás neustále číhají? S touto knihou své nadbytečné kilogramy shodíte a budete si jídlo více užívat! A především budete žít radostnější život, který se nebude točit jen okolo hubnutí.
Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12týdenní program hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů, jehož cílem je navodit zásadní změny v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu změnit životní styl a dosáhnout žádoucích váhových úbytků. Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale jak převést teoretické vědomosti do praktického života, jak docílit splnění předsevzetí a upevnit si vůli. Neochuzuje o požitek z jídla, ale mění postupně a natrvalo nevhodné stravovací a pohybové návyky. Tato změna by měla přivést hubnoucí nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života, který je lepší prožít jinak než jen „ve jménu hubnutí“. Zaměřuje se také na to, jak znovu nepřibrat a jak mít rád sám sebe. To vše je vysvětleno na názorných příkladech, díky nimž pochopíte, proč se vám dosud nepodařilo zhubnout a proč diety nefungují. Navíc se naučíte, jak si sestavit zdravý jídelníček, který vám bude vyhovovat.
Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB. Nově jsou v knize zpracovány také poznatky psychologie o moderním přístupu mindfulness – všímavosti, který se ukazuje jako další efektivní cesta pro trvalé řešení problematiky nadváhy.
Ke knize je přiložen Nákupní tahák, který svým formátem padne přímo do kabelky či aktovky, a stane se tak vaším pomocníkem při rozhodování o tom, jaké potraviny vložit do košíku a jakým se raději vyhýbat. Součástí knihy je i program systematického zaznamenávání vlastních úspěchů a váhových úbytku, které se zapisují do formulářů, jež jsou ke stažení přímo na webových stránkách www.stob.cz.
Vypredané
17,81 €
18,75 €