Lucia Wagnerová

Chceš variť zdravo a rýchlo? Táto kniha bude Tvoj tajný pomocník, s ktorým budeš mať chutné a zdravé jedlá na stole raz- dva. Čaká v nej na Teba až 100 rýchlych fit receptov maximálne do 5 surovín. Zabudni na dlhé zoznamy surovín a hodiny strávené v kuchyni. Ušetri čas, peniaze aj energiu s jedlami, ktoré si zvládneš pripraviť za pár minút. Napojenie na aplikáciu Kalorické tabuľky Ti uľahčí dosahovanie fitness cieľov a ku knihe dostaneš okrem iných bonusov aj fit jedálniček. 7 dôvodov, prečo si túto knihu zamiluješ: Urýchli Tvoje varenie: Zabudni na zdĺhavé lúštenie komplikovaných receptov. S týmito jednoduchými receptami zvládneš každé jedlo za pár minút. Zjednoduší Tvoje nakupovanie: Žiadne dlhé zoznamy surovín! Každý recept si pripravíš z maximálne 5 ingrediencií, ktoré bežne nájdeš v obchode. Pomôže Ti dosiahnuť tvoje fitnes ciele: Nutrične vyvážené a menej kalorické jedlá Ti pomôžu dosiahnuť Tvoje fitnes ciele. Budeš jesť zdravo: Pripravíš si výživné jedlá z kvalitných surovín. Zdravé jedlá si obľúbi celá rodina: Recepty sú tak chutné, že si ich zamilujú aj Tvoje deti a partner. Budeš mať viac času pre seba a svoje záľuby: Var rýchlo a efektívne a venuj sa tomu, čo Ťa naozaj baví. Inšpiruje Ťa na každý deň: Už žiadne otázky typu “Čo mám zase variť?”. Kniha je plná praktických fit receptov na raňajky, desiate, obedy, večere, polievky, šaláty, cestoviny, nápoje či dezerty. Špeciálne BONUSY, ktoré získaš ku knihe zadarmo: Fit jedálniček vytvorený z receptov z knihy. Šikovné e-booky nabité inšpiráciou a informáciami. Napojenie na aplikáciu Kalorické Tabuľky - pridaj si všetky jedlá z knihy do aplikácie za pár sekúnd. Praktické rady, ako si vyskladať vlastné, nutrične hodnotné jedlá do 5 surovín. Autorka o knihe: Milujem jednoduché, zdravé, efektívne a chutné varenie. Mojimi kritériami pri zostavovaní receptov je to, aby boli nutrične hodnotné, chutné a zároveň dostatočne rýchle a jednoduché a aby nám dodali energiu namiesto toho, aby náš organizmus zaťažovali a unavovali. Takto pristupujem k svojim fit receptom vo všeobecnosti. Pri tejto knihe som sa však rozhodla, že pôjdem o krok ďalej a zjednoduším zdravé varenie sebe aj vám ešte o čosi viac. Už viac ako 250-tisíc ľudí so mnou varí zdravo a plní si svoje sny. Pridaj sa k nám :) V tejto knihe nájdeš iba nové recepty, ktoré nenájdeš v mojich ostatných knihách. Prečo 5 surovín? Koľkokrát sa Ti už v kuchyni stalo, že Ti akosi vždy na prípravu jedla niečo zo surovín chýbalo, nemal/a si čas na zdĺhavý recept alebo sa Ti nechcelo variť. V takýchto prípadoch vždy padne vhod rýchly recept skladajúci sa z pár dostupných ingrediencií, ktorý chutí skvele. No nie je to tak? Menej je niekedy viac, a to aj keď ide o varenie. Možno si myslíš, že chutné jedlo musí byť plné ingrediencií a komplikovaných postupov, ale pravdou je, že jednoduchosť je kľúčom k zdravému a efektívnemu stravovaniu. Keď objavíš čaro jednoduchých jedál zo správne zvolených ingrediencií, zamiluješ si varenie a prechod na zdravú stravu bude pre Teba oveľa jednoduchší. Psst! Soľ, korenie a občasné voliteľné ingrediencie sa do 5 surovín nepočítajú, aby si mal/a ešte viac možností na experimentovanie a variabilnosť jedál.

Jednoduché vegánske fit recepty na každý deň. Skvelé nielen pre tých, čo preferujú vegánsky životný štýl, no takisto pre rôznych alergikov či tých z vás, ktorí trpia intoleranciami. Nenájdeš v nich totiž žiadne mliečne výrobky, vajcia, mäso ani iné suroviny živočíšneho pôvodu. Poď vyskúšať moje chutné a nutrične hodnotné, vegánske recepty. Pripravíš si ich jednoducho, zdravo a rýchlo. 10 dôvodov, prečo mať túto kuchársku knihu vo svojej kuchyni: Chutné vegánske recepty z bežne dostupných surovín, vhodné na každý deň. Navarené budeš mať rýchlo a jednoducho. Zdravé a nutrične hodnotné jedlá. Recepty bez cukru a bez bielej múky. Recepty s vyšším obsahom bielkovín, vlákniny a nutrientov. Na druhej strane obsahujú menej kalórií. Nutričné hodnoty pri každom recepte. Tipy k receptom aj k vegánskemu stravovaniu. Šikovné tabuľky k zamieňaniu surovín pri vegánskom varení a pečení. Vegánsky nákupný zoznam s najpoužívanejšími surovinami v receptoch. 100 vegánskych fit receptov v kategóriách: Raňajky, pečivo Desiate, nátierky, snacky Obedy a večere Šaláty Cestoviny Polievky Dezerty Nápoje, prílohy

Vyhýbaš sa lepku, no chceš si dopriať chutné domáce pečivo, koláče, pizzu, halušky, placky, palacinky či iné dobroty? Vyskúšaj moje fit recepty, ktoré si pripravíš jednoducho, zdravo a rýchlo. Ako inak, než v nutrične hodnotnej podobe. Verím, že ti bude chutiť :) Okrem chutných receptov sa v knihe môžeš tešiť aj na rôzne tipy k bezlepkovej diéte a vareniu a šikovné tabuľky s náhradami surovín. - Navarené budeš mať rýchlo a jednoducho. - Zdravé a nutrične hodnotné jedlá. - Vypočítané nutričné hodnoty pri každom recepte. - V úvode knihy nájdeš spísané najčastejšie používané múky a iné suroviny. - Tipy pri receptoch. V knihe sa ukrýva výber 100 najlepších fit receptov bez lepku z obľúbenej stránky fitrecepty.sk. Tieto recepty nájdeš publikované aj v mojich ostatných knihách. 100 fit receptov v kategóriách: • Raňajky, palacinky • Chlieb, pečivo, pizza • Placky, fašírky, tortilly • Slané muffiny, koláče, quiche, nákypy, rolády • Halušky, gnocchi, cestoviny • Wrapy, kroketky, pohostenie • Koláče, zákusky, dezerty

Nemáš čas variť? Chceš sa stravovať zdravšie, ale nevieš ako? Dochádzajú Ti nápady pri otázke: „Čo variť?“. Chutné a zdravé jedlá z tejto knihy si pripravíš do 5 až 30 minút. Táto kniha Ti pomôže schudnúť, vyrysovať postavu aj zdravo jesť. „Správna strava totiž tvorí až 80 % úspechu.“ - Lucia Wagnerová, autorka a výživová poradkyňa

Jednoduché, rýchle, zdravé a chutné recepty na každý deň. Premýšľaš denne nad tým, čo variť, a chceš, aby to bolo zdravé, chutné a najlepšie aj rýchlo hotové? S touto knihou to zvládneš! FIT RECEPTY sú také jednoduché, že navariť podľa nich zvládne naozaj každý. Navyše sú hotové raz-dva, preto sú obľúbené najmä medzi tými, ktorí nechcú tráviť veľa času v kuchyni, no chcú jesť zdravé a nutrične hodnotné jedlá. Už žiadne komplikované varenie. Fit recepty ti dodajú kvalitnú energiu a pomôžu ti schudnúť aj zdravo žiť. Byť fit je s nimi celkom jednoduché. Kniha obsahuje až 155 fit receptov, rozdelených do kategórií: bezmäsité jedlá, jedlá s mäsom, jedlá s rybami, šaláty, polievky, sladké hlavné jedlá, cestoviny, pomazánky, omáčky a prílohy. Čo ťa v knihe čaká? - množstvo inšpirácie na rýchle a jednoduché recepty na každý deň - nutričné hodnoty a lákavé fotografie pri všetkých jedlách - praktické tipy k príprave receptov a nákupu potravín - šikovná záložka na vystrihnutie - zoznam mojich TOP 30 obľúbených receptov, ktoré určite musíš skúsiť Všetky recepty sú: - jednoduché a rýchle - zdravé a fit - chutné - nutrične hodnotné - z ľahko dostupných surovín Či už je tvojím cieľom schudnúť, vyformovať postavu, alebo jednoducho zdravo žiť… po týchto jedlách sa budeš cítiť skvelo. Oproti klasickým receptom sú totiž diétnejšie a zároveň bohatšie na bielkoviny, vďaka čomu ťa dobre zasýtia. Pamätaj, správna strava tvorí 80 % úspechu. Žiaden z receptov nenájdeš v mojich starších knihách.

Zamaškrť si s nami zdravo, fit a bez výčitiek! Až 120 receptov od dvoch obľúbených fit food blogeriek Zbierka originálnych dezertov, ktoré síce chutia a vyzerajú hriešne, no sú tajne zdravé a FIT. Každý si chce zamaškrtiť a zároveň nepriberať - a s týmto ti pomôžeme práve my. Neuveríš, aké dobroty sa dajú vyčarovať zo zdravých surovín! Obe milujeme sladké a nevieme si bez neho predstaviť ani jeden deň. Preto ti prinášame túto zbierku fit sladkostí, ktoré si môžeš dopriať pokojne aj každý deň, a to bez akýchkoľvek výčitiek. Vychutnaj si vynikajúce torty, zákusky, tyčinky, cheesecaky, krémeše, medové rezy či dokonca tvoje obľúbené komerčné sladkosti v zdravej a štíhlej verzii. Recepty sú ideálne pre tých, ktorí majú zdravý životný štýl v malíčku, no takisto aj pre tých, ktorí s ním práve začínajú a hľadajú nové chutné inšpirácie. Nutričné hodnoty a fotografie nájdeš pri každom recepte. Rozhovor s autorkami knihy a tipy od autoriek k receptom. Recepty sú oproti klasickým sladkostiam a dezertom: - nutrične hodnotné - majú vyšší obsah bielkovín - majú nižší obsah sacharidov a kalórií V knihe Fit sladkosti nájdeš 60 najobľúbenejších sladkých receptov od Dii a 60 sladkých receptov od Lulu (z ktorých je 40 nových a 20 najobľúbenejších doposiaľ).

Chceš postavu po akej už dlho snívaš? Chceš sa cítiť sebavedome? Chceš žiť zdravo a zvýšiť svoju imunitu? V tom prípade sú Fit recepty pre Teba ako stvorené! Tretie pokračovanie zo série bestsellerov so sebou prináša recepty na jednoduché, chutné a zdravé jedlá s vysokou biologickou hodnotou, ktoré Ti pomôžu na ceste za lepšou postavou a zabezpečia, že tvoje cvičenie nevýjde nazmar. Pri zmene životného štýlu je veľmi dôležité nedostať sa do stereotypu a skúšať stále nové, zdravé jedlá, ako aj rôzne druhy cvičenia. Takýmto spôsobom budeš mať oveľa vyššiu šancu udržať si svoj nový životný štýl nadobro a dosiahnuť požadované výsledky. - Spolu až 150 zdravých receptov - Nutričné hodnoty a fotografia ku každému jedlu - Zaujímavosti o použitých surovinách a jedlách - Informácie o bielkovinách a ich význame pri cvičení a chudnutí Vedľajšie účinky: - Krásna postava - Zdravé telo - Vyššie sebavedomie - Viac energie - Zvýšenie imunity - Zlepšenie trávenia - Jednoduchšie tónovanie postavy - Menej stráveného času v kuchyni V knihe nájdeš recepty na: - 27 raňajok - 29 jedál s mäsom a rybami - 38 bezmäsitých jedál - 7 sladkých jedál - 44 zdravých dezertov - 5 ostatných receptov

Myslíš to so svojimi cieľmi vážne? V tom prípade bude tento vymakaný Fit diár tým najlepším rozhodnutím, aké si mohla urobiť. Mnoho ľudí stroskotá už pri prvom, najdôležitejšom kroku, a to je plánovanie. Na pomoc prichádza Fit diár, ktorý ti pomôže s plánovaním, monitorovaním a vyhodnocovaním tvojej cesty, čo ti umožní dostať sa k tvojmu cieľu ľavou zadnou. Ak je tvojím cieľom: Schudnúť a vyformovať svoju postavu Jesť zdravšie a pravidelnejšie Lepšie plánovať svoje dni ...tento Fit diár sa stane tým najlepším spoločníkom na tvojej ceste. Obsahuje totiž priestor na zápis všetkého, čo si pri plnení týchto cieľov potrebuješ sledovať. Ako jediný diár Ti ponúka denný priestor na zápis jedálnička, cvičenia a denných aktivít. Vyskúšali sme množstvo diárov aby sme prišli na to, čo by mal takýto diár obsahovať. A tu je výsledok! Veríme a dúfame, že s ním budeš spokojná aspoň tak ako my :) Prečo čakať na začiatok roka, keď môžeš začať hneď? Prvý dátum si do neho zapíšeš sama - využiješ tak všetky jeho strany. Svoj cieľ máš s Fit Diárom na dosah ruky, stačí už len začať. Začni svoj 6-mesačný Fit plán hneď teraz! Aké sú výhody Fit Diára a prečo by si ho mala vlastniť? Dostatočný denný priestor na zápis jedálnička, cvičenia a osobných denných aktivít. Plánovanie jedálnička a cvičenia na začiatku každého týždňa. Plánovanie silového/intervalového cvičenia v zostavách na každý mesiac. Tipy na úspešné plánovanie a stanovenie si správneho cieľa. Motivácia odmeňovaním, sledovaním svojho pokroku a motivačnými citátmi a grafikami. Výzvy k prekonávaniu sa a skúšaniu nových aktivít. Priestor na vyhodnocovanie svojich pokrokov a plánov na týždennej a mesačnej báze. Zistíš, čo pre teba funguje a čo by si mala vo svojej rutine zmeniť. Začať môžeš kedykoľvek, dátumy si totiž do diára zapisuješ sama. Nemusí to byť teda začiatok roka a využiješ tak všetky strany diára! Zdravé recepty na každý týždeň s nutričnými hodnotami s lahodnými fotografiami. Fit tipy na každý týždeň. Denné monitorovanie spánku a úspechov. Zaujímavé články a rady s informáciami pre zdravý životný štýl. Interaktívne linky (QR kódy), ktoré ťa zavedú k chutným receptom. Šikovný formát, vďaka ktorému môžeš mať Fit diár stále so sebou. Praktická zabudovaná záložka. Komunitná podpora na sociálnych sieťach. Vysvetlivky, ako si do diára zapisovať pre maximálnu efektivitu. Extra priestor na poznámky. Prečo si zapisovať na papier? Štúdie dokazujú, že je to pre nás oveľa účinnejšie ako zapisovanie si do telefónu, aplikácií alebo počítača. Diár je hmotný a máme ho stále na očiach, čo nás podvedome núti k tomu, aby sme ho používali.

Večne sa niekam ponáhľaš a nemáš čas rozmýšľať nad tým, čo počas dňa zješ? Vieš, že si tým škodíš, no nevieš z tohoto začarovaného kruhu von? Neboj, nie si sama. Vyskúšaj venovať príprave zdravého jedla len zopár minút denne a uvidíš, ako sa takáto malá zmena pozitívne odzrkadlí na tvojom zdraví a figúre. Štíhle recepty ti pomôžu: - žiť zdravšie - cítiť sa a vyzerať lepšie - dopracovať sa k perfektnej postave - mať viac energie na celý deň - odbúrať stres ...a dokonca budú chutiť skvelo. Tieto zdravé recepty ti zaberú menej ako 15 minút v kuchyni...aj s umytím riadov. Tak čo, znie to ako výhra? Pre mňa určite áno! :) Ako bonus sa v knihe dozvieš o tom, čo je dobré jesť proti stresu, aké zdravé potraviny by si mala mať stále doma a ktorým by si sa mala v obchode vyhýbať. V knihe nechýbajú ani nutričné hodnoty ku každému jedlu. Tešiť sa môžeš na: - 15 raňajok - 11 jedál s mäsom a rybami - 15 bezmäsitých jedál - 9 zdravých dezertov Žiaden z receptov v tejto knihe sa nenachádza na webstránke, ani v iných knihách zo série Fit Recepty.

Druhé pokračovanie úspešnej kuchárskej knihy Fit Recepty so 155 novými, originálnymi receptami. Zistite ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, výživné, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov a naopak s vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a byť fit - bez diét! Posilnite si svoje zdravie a imunitu dobrým jedlom. Nájdete tu aj hriešne dobré diétne recepty a zdravé sladkosti. Fit Recepty hravo zvládne každý začiatočník v kuchyni, no isto potešia aj tých skúsenejších. Všetky recepty v knihe obsahujú aj nutričné hodnoty, preto je jednoduché zaradiť jedlá aj do špeciálne upravených jedálničkov či pre tých, ktorí by chceli schudnúť a vyformovať si postavu. Ak chcete svoj jedálniček obohatiť o zdravé a zároveň lahodné jedlá, táto kniha Vám určite padne vhod. Nájdete tu nové, zaujímavé recepty no takisto tradičné jedlá pretvorené do zdravšej a ľahšej podoby. Kniha obsahuje najmä recepty na každý deň, no takisto zopár sviatočných receptov. Recepty v knihe sú pestré a neviažu sa na žiadnu konkrétnu diétu - sú to jednoducho FIT RECEPTY. Kniha Fit Recepty 2 obsahuje: - 155 fit receptov s nutričnými hodnotami a fotografiami - recepty s vyšším obsahom bielkovín a nižším obsahom sacharidov - 93% receptov bez múky - 100% receptov bez rafinovaného cukru - niekoľko receptov s proteínovým práškom (ktorý sa prípadne dá nahradiť inými surovinami) - veľký prehľad o múkach a ich použití - zaujímavé informácie o vybraných surovinách použitých v receptoch V knihe nájdete recepty na: - 31 raňajok - 32 jedál s mäsom a rybami - 26 bezmäsitých jedál - 10 sladkých jedál - 51 zdravých dezertov - 5 ostatných receptov (nápoje, snack, domáca výroba)

Kniha obsahuje: - 165 fit receptov - recepty s vyšším obsahom bielkovín a nižším obsahom sacharidov - 95% receptov bez múky - 100% receptov bez rafinovaného cukru - recepty s proteínovým práškom (ktorý sa dá prípadne nahradiť inými surovinami) - množstvo chutných receptov, ktoré sa na webstránke nenachádzajú Všetky recepty v knihe obsahujú nutričné hodnoty. V knihe nájdete recepty na: - 31 raňajok - 31 jedál s mäsom a rybami - 20 bezmäsitých jedál - 11 sladkých jedál - 67 zdravých dezertov - 5 ostatných receptov (nápoje, snack, domáca výroba) V knihe Fit Recepty tiež nájdete prehľadnú tabuľku o náhradách surovín, ktorú isto využijete pri varení a pečení aj mimo fit receptov. Takisto tu nájdete skvelý prehľad prírodných sladidiel a množstvo zaujímavých faktov o zdravých surovinách použitých v receptoch. S fitreceptami nestrávite v kuchyni tretinu života – zistíte ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov a byť fit (bez diét)! Fitrecepty hravo zvládne každý začiatočník, no určite potešia aj skúsených. Nájdete tu výživné recepty, ktoré nie sú zložené z bezhodnotných surovín, ale dodajú vám množstvo vitamínov, minerálov a zdraviu prospešných látok, teda posilnia vaše zdravie a imunitu. Takisto tu nájdete hriešne dobré diétne recepty. Každý recept v knižke obsahuje aj nutričné hodnoty, takže padnú vhod aj tým, ktorí sa snažia schudnúť či vyformovať si postavu, a teda bude pre vás ľahšie zaradiť jedlá do vášho jedálnička, alebo si ho dokonca zostaviť na základe receptov z knihy. Ak chcete svoj jedálniček obohatiť o zdravé a zároveň chutné jedlá, táto knižka vám určite padne vhod. Nájdete tu nové recepty, no takisto staré známe recepty pretvorené do zdravšej a ľahšej podoby.