Najnovšie - Zdravie, životný štýl strana 7 z 36

Tudományosan igazolt technikák hangulatod javítására, motivációd növelésére és az egyensúly megtalálására egy figyelemelterelő világban, negatív szokások nélkül.

Každý čtvrtý člověk trpí bolestí kolene, která často zůstává i po operaci. Specialista Roland Liebscher-Bracht vyvinul spolu se svou manželkou, lékařkou Dr. Petra Bracht, jedinečně účinnou metodu proti bolesti kolenou.

Az emberi szervezet egy testi, lelki és energetikai egység, így ezek folyamatosan hatást gyakorolnak egymásra.   A lelkiállapotok bizonyos szervekhez köthetők, így ha a szervezet fizikailag meggyengült és ehhez hozzáadódik egy trauma, stressz, akkor jó eséllyel az a szerv fog megbetegedni, amelyikhez az adott érzelem kapcsolható. Amikor a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, a méreganyagok lerakódnak, és vírusok támadják meg, krónikus gyulladások jelentkeznek a szervezetben. Ilyenkor egy kisebb lelki trauma vagy egy kisebb stressz is be tudja lobbantani ezeket a folyamatokat, és súlyos betegséget okozhat. A kötetből megismerhetjük:- milyen gyökérokok, traumák okozhatnak testi tüneteket- hogyan függ össze a stressz a HPA-tengellyel és a betegségekkel- a mikrobiomunkban élő baktériumok miképp befolyásolják a lelkiállapotunkat,- miként hatnak az egyes érzelmek a különböző szerveinkre- a Hagyományos Kínai Orvoslás – Öt fázis tanhoz tartozó érzelmeit - milyen lelki okok állnak például az autoimmun, a szív- és érrendszeri, a légúti, az emésztőrendszeri, az endokrin, a vese- és húgyúti, a nőgyógyászati, a mozgásszervi és a daganatos betegségek, valamint az alvászavarok mögött- a különböző betegségekre milyen terápiás megoldások, módszerek és gyakorlatok valókMinden betegségnek van fizikai, testi, lelki, energetikai komponense, de hogy ez mekkora rész az egészből, az csak a részletes anamnézisből fog kiderülni. Nem lehet azt mondani, hogy minden betegség gyógyítható, de azt igen, hogy minden betegségben fellelhető a lelki komponens, amellyel érdemes és kell is foglalkozni.  

Dr. Neal D. Barnard könyve azokat a friss és meglepő tudományos eredményeket mutatja be, amelyek rávilágítanak arra, hogy a hormonális egyensúly megbomlása milyen problémákat okozhat, és ezek miképpen szüntethetők meg étrendünk megváltoztatásával. Így javíthatjuk az egészségi állapotunkat, csökkenthetjük a fájdalmainkat, és alakunkat is kordában tarthatjuk. Ételeinkben számos egészségkárosító anyag rejtőzik, amelyek daganatokat, meddőséget, menstruációs görcsöket, elhízást, hajhullást, hőhullámokat és megdöbbentően sok egyéb kórképet idézhetnek elő. Ezekben az elváltozásokban közös, hogy azok a hormonok váltják ki, amelyek az ételeinkben bújnak meg, vagy elfogyasztásuk hatására termelődnek szervezetünkben. Dr. Barnard könyvéből megtudhatjuk, hogy az étrendi változtatásokkal hogyan enyhíthetjük a ránk nehezedő stressz következményeit, valamint a fájdalmak és a betegségek miatti szenvedéseket. A kötet külön érdeme, hogy a hormonszintet egyensúlyban tartó, finom és könnyen elkészíthető ételek receptjeit is közkinccsé teszi.

Bármilyen okból keresed is az egyensúlyt, rá fogsz ébredni, hogy ha összhangba kerülsz a természet energiájával, az segíthet megszabadulni az életed stresszfaktoraitól, és az itt és mostra összpontosítani. És nincs jobb mód a természet bőségének felfedezésére, mint a zöld boszorkányok útjának követése. Könyvünkben a boszorkányság kifejezés arra utal, amikor a célok elérése érdekében a természeti energiákkal dolgozunk, különösebb vallási kontextus nélkül.A zöld boszorkányság gyakorlata a népi gyógyítók és mágia hagyományaiban gyökerezik. A modern zöld boszorkány ősei és ősapái a falusi gyógynövényszakértők, bábák, gyógyítók és bölcsek, akik különleges szolgáltatásokat nyújtottak a közösségüknek.A zöld boszorkány útja tehát a természettudós, a fitoterapeuta és a gyógyító ösvénye. Egy szabad, rugalmas és személyre szabott módszer, ami bárki számára elérhető, aki szeretné felfedezni és használni a természet ajándékait, hogy megtalálja az életében az egyensúlyt és a harmóniát.Könyvünkből megismerheted: - a zöld boszorkányok útját, a gyógynövények, növények és virágok felhasználási lehetőségeit - a mindennapi gyógyításhoz szükséges bájitalok és olajok elkészítésének módjait- hogyan segíthetnek a kristályok, drágakövek, kövek, sőt, még a gallyak is megtalálni a belső egyensúlyod- hogy lelhetsz harmóniára a Föld nagyszerű elemeivel, és hogyan kapcsolódhatsz össze lelkileg minden élőlénnyel- olyan gyógynövénykeverékekkel és bájitalokkal, rituális javaslatokkal, szent ételek receptjeivel, amelyekkel követheted a természet szavát és kapcsolatba léphetsz vele- hogyan tudsz ráhangolódni a természetre, elfogadva saját erőd - a szerző gyógynövényszakértőként a virágok, gyógynövények és illóolajok természetes varázslatán keresztül mutatja be neked a spirituális és fizikai gyógyulás útjátIsmerd meg a zöld boszorkányok világát, és fedezd fel, mit tartogat számodra a természet ereje. Fedezd fel a természetes mágia és gyógyítás erejét a gyógynövények, virágok és illóolajok segítségével ebben a zöldboszorkány-útmutatóban! 

Az ?orvoslás újraértelmezése, hogy tovább és jobban éljünk„Az egyik legfontosabb könyv, amit elolvashatsz életedben.” – Steven D. Levitt, a Lökonómia című New York Times bestseller szerzőjeHosszabb élet, jobb életminőség: ehhez segít hozzá Dr. Attia „használati utasítása”, amely a legfrissebb tudományos eredményeket összegzi a táplálkozás, testedzés és alvás, illetve a mentális, valamint érzelmi egészség köréből.A fősodratú orvoslás sok sikert magáénak mondhat, de a szívelégtelenség, a rák, az Alzheimer-kór, a 2-es típusú diabétesz továbbra is rengeteg áldozatot szed. A beavatkozások, kezelések gyakran elkésettek, hiába hosszabbítják meg az életet, az egészségben töltött élettartam nem nő, az életminőség nem kielégítő.Dr. Attia meggyőződése, hogy a hosszú élet titka egy személyre szabott, jelenlegi döntésekre épülő stratégia – nem szabad várni, halogatni.A könyvből kiderül:• Az évi koleszterinteszt nem ad elégséges információt arról, hogy személy szerint milyen infarktuskockázattal nézel szembe.• Nem kizárt, hogy máris olyan állapotban van a májad – ez egészen gyakori, mégis az esetek túlnyomó többségében diagnosztizálatlan marad –, ami előre jelzi a majdani öregkori krónikus betegségeidet.• Miért a testedzés a leghatásosabb szer, amely hosszú, egészséges életet okoz — nyomás, kezdődhet az edzés a százévesek tízpróbájára.• Nem diétázni kell, hanem a tápanyagok biokémiájára összpontosítani, és az adatok alapján személyre szabott étrendet kialakítani.• Nem lehet csak a testi egészséggel törődni, és a szőnyeg alá söpörni mentális, érzelmi háztartásunkat.Az öregedés nincs kőbe vésve. Ha az ember odafigyel, meg tud indulni egy ösvényen, ami más irányba vezet – genetikailag alkalmasak vagyunk arra, hogy minden egyes évtizedben jobban érezzük magunkat a bőrünkben, mint az előzőben.

Tudtad, hogy az áfonya segíthet a trauma leküzdésében? Hogy a szalámi depressziót okozhat, a D-vitamin-bevitel fokozása viszont hatásos a szorongás kezelésére?Az étrend kapcsán legtöbbünknek a fogyás, fittség, keringési rendszerünk egészsége és a hosszabb élet jut az eszébe. Ám az, amit eszünk, nemcsak a testünket befolyásolja, hanem az agyunk működését is. Az utóbbi évek tudományos kutatásai meggyőzően bizonyították, hogy az étrendnek óriási hatása lehet az ADHD-tól a depresszión, szorongáson, alvászavaron át egészen a demenciáig terjedő különböző mentális zavarokra.Dr. Uma Naidoo több szempontból is szoros kapcsolatot ápol az ételekkel: amellett, hogy pszichiáter és táplálkozás-szakértő, professzionális séf is. Elmetápláló ételek című könyvében a legfrissebb tudományos kutatások alapján tárja fel, az ételek hogyan hatnak mentális egészségünkre, és bemutatja, hogy a megfelelő étrend segítségével hogyan kerülhetjük el a különböző mentális és kognitív problémákat.A lenyűgöző tudományos tényekkel, követhető táplálkozási szabályokkal és 40 étvágygerjesztő, agyunkat egészségesebbé tévő recepttel teli Elmetápláló ételek tökéletes útmutató mentális egészségünk javításához étrendünk révén.

 Embark on a 30-Day Mediterranean Diet Journey: Transform Your Health and Savor Life! ?Are you ready to dive into one of the world's most celebrated and healthiest diets??Are you looking for a diet for any need: Weight Loss, Heart-Health, Brain Health, Longevity, and Healthy Gut??Do you need a perfect 28-Day Diet Plan to help you easily get a delicious and healthy diet without having to think about what to eat next? If you're seeking a lifestyle change that promises not just weight loss but also enhanced heart and brain health, longevity, and a happy gut, then our Mediterranean Diet Cookbook is your ideal companion. Why Choose Our 30-Day Mediterranean Diet Plan?A Health Revolution: This isn't just a diet; it's a vibrant journey towards a healthier you. Our 30-day plan is expertly crafted to build healthy eating habits that last a lifetime.Delectable Diversity: Over 200 mouth-watering recipes await you, each packed with nutritious ingredients and easy-to-follow instructions, complete with nutritional information.Seamless Integration: With ingredients easily found at your local market, this diet plan is as practical as it is healthy, ensuring you can maintain this lifestyle effortlessly.Effortless Planning: Enjoy a comprehensive guide with cooking times, grocery lists, and step-by-step instructions, making your culinary journey enjoyable and stress-free.A Sustainable Lifestyle: Embrace a diet that's more than just a meal plan. It's a sustainable approach to eating and living, benefiting you and your family for years to come. Get ready to indulge in deliciously healthy meals like Avocado Breakfast Scramble, Mediterranean Breakfast Board, and Blueberry Mango Smoothie Bowl. Many of our recipes are quick and easy, perfect for busy lifestyles, and can be prepared in 45 minutes or less.Take the First Step Today! Click to grab your copy now, and start a journey that nurtures your heart, boosts your health, and brings joy to your table every day. Your 30-day path to a healthier, happier life begins here!

Objevte dvoufázový výživový program s chutnými recepty, který vám pomůže zhubnout rychle a zároveň si udržet váhu na dlouhodobé bázi. Díky našemu programu se cítíte skvěle ve svém těle a získáte pevné břicho, o kterém jste vždy snili.

Tudtad, hogy a mindennapos nevetés a jobb egészség kulcsa lehet?Mit tanítanak nekünk a majmok a társas kapcsolatok egészségügyi előnyeiről?Miért van pozitív hatással a szervezetünkre a hideg vízzel való érintkezés?Mit tanulhatunk a hosszú élettartamról egy alig néhány centiméteres emlőstől?És hogyan tudjuk felhasználni az ilyen és hasonló kérdésekre adott válaszokat egy hosszabb, egészségesebb és boldogabb élet megteremtéséhez? Tény, hogy mindannyian öregszünk. De a legújabb tudományos eredmények azt mutatják, hogy az öregedési folyamatnak akár a nyolcvan százalékát is irányíthatjuk: nemcsak hosszabb életet élhetünk, hanem egészségesebbek és boldogabbak is lehetünk a kései éveinkben.Rose Anne Kenny professzor több mint harmincéves tapasztalattal rendelkezik az orvostudomány öregedéssel foglalkozó szakterületén. Olvasmányos könyvében saját úttörő kutatásaira és a legfrissebb tudományos bizonyítékokra támaszkodik, hogy megfejtse, miért öregszünk, és hogyan tudjuk pozitívan befolyásolni ezt az elkerülhetetlen folyamatot. Meglepő és szórakoztató példák segítségével vizsgálja, hogy a genetika, a táplálkozás, a testmozgás, a barátság, a nevetés és a szex milyen hatással van sejtjeink öregedésére, és bebizonyítja, hogy a biológiai életkorunk valóban lehet annyi, amennyinek érezzük.

Az „Ellenállhatatlan varázslat: Elbűvölő varázslat” című könyvben a szívének rabul ejtésének titkaiba merülünk bele, hogy a férfi teljesen a megszállottjává váljon. Ez az erőt adó e-könyv egy átfogó útmutató, amely elárulja a bevált technikákat és stratégiákat, amelyekkel lángra lobbanthatod a vágyát, elmélyítheted az érzelmi kapcsolatot, és megbonthatatlan köteléket hozhatsz létre.A vonzás és csábítás titkait feltárva ez a könyv megvalósítható tanácsokat kínál a titokzatos csábítás művészetének elsajátításához, a férfilélektan megértéséhez és a tartós érzelmi intimitás megteremtéséhez. Megtudhatod, hogyan szabadítsd fel egyedülálló női erődet, hogy magadhoz ragadd a férfi figyelmét, és így még jobban vágyjon a jelenlétedre és mélyebb kapcsolatra.Szakértői meglátásokkal és gyakorlati tippekkel az „Ellenállhatatlan bűbáj” felvértezi Önt azokkal az eszközökkel, amelyekkel eligazodhat a kapcsolatok bonyolult világában, és kinyithatja a szívéhez vezető kulcsot. A finom kommunikációs technikáktól kezdve a szenvedély fellobbantásáig és a szikrák újra fellobbantásáig ez az útmutató képessé tesz arra, hogy te legyél az ellenállhatatlan erő, amely megbabonázza őt.Akár egy meglévő kapcsolatot szeretnél elmélyíteni, akár álmaid férfiját szeretnéd magadhoz vonzani, ez az e-könyv olyan tudást és stratégiákat nyújt neked, amelyekkel megbonthatatlan köteléket hozhatsz létre. Fedezd fel a titkokat, amelyekkel megszállottá teheted őt, és indulj el a szerelem és a szenvedély átalakító utazására.Ne elégedj meg egy átlagos kapcsolattal - vedd át az irányítást, és légy te az ellenállhatatlan bűbájos nő, akinek a férfi nem tud ellenállni. Szerezd meg az „Ellenállhatatlan bűbáj: Unlock the Secrets to Captive His Heart” című könyvét, és még ma nyissa meg az utat egy mélyen kiteljesedő és szenvedélyes kapcsolathoz.

A bélrendszer közel 8 méter hosszával a legnagyobb szervünk, mégis kínos beszélnünk róla. Pedig ha meggondoljuk, hogy immunrendszerünk 80 %-ban a beleink állapotától függ, akkor ez nem kis dolog. Egyre nyilvánvalóbb - tudományos adatok igazolják -, hogy a túlsúly, a depresszió, a különféle allergiák és számos komoly betegség mind-mind összefüggenek beleink állapotával. Ha tehát egészségesek akarunk maradni, törődnünk kell az emésztésünkkel. Giulia Enders fiatal német kutatóorvos könnyed hangvételű könyvében közérthetően és szellemesen kalauzol el a belek világába. Számos praktikus tanáccsal is szolgál, hogy a sokak életét megkeserítő kisebb-nagyobb emésztési gondoknak végre búcsút lehessen inteni.Egy évvel ezelőtt talán kevesen fogadtak volna arra, hogy 2015 legnagyobb ismeretterjesztő sikerkönyve egy 24 éves német orvostanhallgató emésztésről és más „bélügyeinkről" szóló könyve lesz itthon és egész Európában. Pedig így lett: Giulia Enders Bélügyek (Darm mit Charme) című könyvéből hazájában több mint 1 millió példányt adtak el, míg Magyarországon egy éven belül már a hetedik változatlan kiadás került a boltokba.

"Kevesen olvassák el az élelmiszerek csomagolásán az áru összetételét ismertető leírásokat, pedig az „ördög” ezekben az apró betűs szövegekben rejlik. Egyértelműen jelzik, hogy a 21. század emberének étrendje az utóbbi néhány évtized során gyökeresen megváltozott. Egyre nagyobb arányban fogyasztunk ultrafeldolgozott, vagyis adalékokat, tartósítószereket, színezékeket, gyárilag előállított édesítőszereket, ízfokozókat, zsírokat, tehát csupa olyan anyagokat tartalmazó élelmiszereket, amelyek addiktívek, megváltoztatják az emberi test éhségérzetének és jóllakottságának jelzőrendszerét. Sokféleképp károsítják az egészségünket, csökkentik ellenálló képességünket – és szinte elkerülhetetlenül elhízáshoz vezetnek. A téma nemzetközi hírű szakértője, Chris van Tulleken brit orvos, táplálkozástudományi szakértő, rendkívüli alapossággal dolgozza fel a témát, adatok sokaságával és a legismertebb szakértők bevonásával mutatja be a testünket, egészségünket és végső soron a bolygónkat veszélyeztető folyamatot. Közben keresi a választ arra a kérdésre, hogyan tájékozódjunk az élelmiszerek világában, hogyan éljünk együtt velük, és hogyan védekezzünk káros hatásaik ellen. Felvértez minket a legfontosabb eszközzel: a tudással."

A baba, aki igénye szerint szoptatott, altatott és gondozott. Kedves Olvasó, egy olyan könyvet tartasz a kezedben, amilyet még valószínűleg sosem. Ebben a csecsemőközpontú gondozási kézikönyvben nem mondják meg, mit hogyan csinálj. Egy ápolónőből lett édesanya gondolatai, tapasztalatai, vívódásai ezek a sorok, aki nehéz babácskát kapott… Néhol egy kis tudományos pluszinfóval felturbózva, hogy azért ne legyen teljesen lagymatag olvasmány.Ha még nem szültél, vagy éppen az első babádat várod, egész hasznos is lehet. Képet kaphatsz arról, mi várhat rád, hogyan fejlődik a baba, meg hogy miért nem alszik, és miért bőg folyton… Ha már szültél, akkor meg a kíváncsiság vezethet az elolvasás útjára… Hiszen leírom, mit hogyan csináltunk. Kicsit beleshetsz az életünkbe.Hogy miért ez a címe? Mert Boti egy igény szerint szoptatott, igény szerint altatott, igény szerint gondozott baba. Nyugi, én is megfogadtam, hogy nem fogok „igényszerintezni”… Olvasd el, miért tettem mégis.

A Leszokni a dohányzásról? Így könnyű! szerzőjének új könyve16 millió eladott példány világszerteAz Allen Carr-féle Easyway minden idők legsikeresebb módszere, számos függőség leküzdésében segít. A Jó cukor, rossz cukor a modern táplálkozás legveszélyesebb jelenségével, a finomított cukortól és a feldolgozott szénhidrátoktól való függéssel foglalkozik. Ez utóbbi felelős az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség világjárványának kirobbanásáért. A kötet segítségével az olvasó energikusabb, egészségesebb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet élhet.Allen Carr módszerét követve nemcsak könnyen megszabadulhatsz a ROSSZ CUKORTÓL, hanem élvezni is fogod a leszokás folyamatát. Nem egyszerűen szabaddá válsz, hanem boldogság tölt el, hogy szabad lehetsz. Biztosan úgy érzed: túl szép, hogy igaz legyen, de olvass csak tovább. Veszítenivalód nincs, annál többet nyerhetsz.Allen Carr (1934-2006) brit szerző önsegítő könyveiben a függőségekkel foglalkozik, módszere többek közt a dohányzásról és az alkoholról való leszokásban segít. Az általa alapított Easyway klinikák több mint 50 országban működnek, és eddig mintegy 50 millió embernek segítettek megszabadulni szenvedélybetegségétől.

Kövesd a labirintus ősi ösvényét az utazáson, amely során tested és lelked energiái révén újra összekapcsolódhatsz valódi éneddel. Manapság oly sokan érezzük magunkat zsákutcában, céltalannak, túlterheltnek. Lelkünk mélyén érezzük, hogy többre vagyunk hivatottak, azonban nem tudunk elszakadni a berögzült viselkedésmintáktól és szokásoktól. Bár belső hangunk a jó irányba próbál terelni minket, hogy a sors által nekünk szánt teljes értékű életet élhessük, mindennapi életünk zajával és hangzavarával elhallgattatjuk azt. Az elcsendesedés módszere segít, hogy ismét rátalálj valódi önmagadra. Elaine Glass életvezetési tanácsadó és spirituális vezető a labirintusjárásra alapozta módszerét. Klasszikus értelemben a labirintus egy spirális ösvény, amely évezredek óta, több kultúra és vallás számára is szent helyként szolgál. Végigjárása közben fokozatosan kiszorul a zajos külvilág, így végre meghallhatjuk benső hangunk és szellem-kalauzaink és az isteni erők útmutatásait. Elaine saját életéből vett példákkal világítja meg az utat, és közben megosztja több kliensének történetét is, akiknek módszerével segített megváltoztatni az életét. A Csendesedj el mindazoknak szól, akik erősebb kapcsolatot szeretnének teremteni testük és lelkük között, valamint a túlvilági és isteni erőkkel, amelyek legfőbb vágya, hogy támogassanak minket az örömteli és céltudatosabb élet megteremtésében.

A tudat, hogy egyszer mindannyian - a szeretteinket is beleértve - megöregszünk és meghalunk, olyannyira ijesztő, hogy életünk jelentős részét a halhatatlanság ábrándjának hiábavaló kergetésével töltjük. Ugyanakkor az öregedés kutatásának tudománya napjainkra a biológia egyik legfontosabb területévé fejlődött. Vajon miért öregszünk meg, és mi az oka, hogy egyes fajok tovább élnek, mint mások? Lehetséges, hogy az ember átlagos élettartama a jövőben akár 120 évre is növelhető? Mit jelent majd az emberiség számára, ha az egyedei a mostaninál jóval tovább élnek? Vajon milyen társadalmi és etikai következményekkel járna, ha örökké élhetnénk? A Nobel-díjas tudós izgalmas, szórakoztató könyve nem mellesleg megtanít a legfontosabbra: mit tegyünk, hogy hosszú, teljes, egészséges életet élhessünk.

"A menopauza az újjászületés ideje..., a kínaiak második tavasznak nevezik. Olyan időszak, amely nagy erejű szexuális ébredésre ad lehetőséget. Az egész életünk megváltozik, amikor áthaladunk rajta- legyen ez a könyv az útikalauzunk hozzá." DR. CHRISTIANE NORTHRUPMi, nők egészen szoros kapcsolatban élünk a testünkkel - a havi vérzés, a terhesség, a szülés, az anyaság, végül a klimax jelenségén keresztül. Valamennyi folyamat sokszorosan megváltoztat egy nőt, a legtöbb úgy, hogy ünnepként élhetjük át. A változókor azonban gyakran csüggedtségre ad okot, mintha elromlottunk volna, mintha már hiányos és elégtelen lenne a testünk, különösen, ami a szexualitást és az intimitást illeti.A két tantramester könyvéből kiderül, mit tehetünk azért, hogy radikálisan pozitív szemlélettel fedezzük fel és éljük át a menopauzát, hogy újra szenvedélyessé tehessük a női szexualitást, kreativitást és spirituális szemléletet. Kitérnek arra, mire számíthatunk a test, az érzelmek, a spiritualitás szintjén és arra is, mit hoz a párkapcsolatba. Részletesen leírják a tantrikus jógagyakorlatokat és eszközöket, amelyek célja, hogy megoldást kínáljanak az ilyenkor jelentkező testi-lelki problémákra. Támogatnak minket, hogy utat találjunk a test belső, intuitív bölcsességéhez és a szívben gerjedő energiához.A szerzők bemutatják, hogy a tantra tanításaira épülő szemlélet elsajátításával minden nő önfeledten bízhat abban, hogy a teste magától is hibátlanul működik, vállalhatja a saját természetes szexuális reakcióit, és visszatalálhat a lelke mélyén lakó önmagához.Diana Richardson többkötetes szerző (Női orgazmus a tantra szellemében, Tantrikus szex férfiaknak, Lassú szex), tantraoktató. Társával, Michael Richardsonnal együtt 1995 óta tart egyhetes elvonulós szemináriumot pároknak "Ezt jelenti szeretkezni" címmel.Janet McGeever gyakorló pszichiáter, író, előadó. 2012 óta tart "Ezt jelenti szeretkezni" szemináriumokat pároknak Ausztráliában.

Küzdesz az elalvással, vagy nem ébredsz kipihenten? Fedezd fel a végső útmutatót, amely segít javítani az alvás minőségét és elérni a teljes testi ellazulást a "Hogyan Aludjunk Jobban és Lazítsuk el a Testünket: Bizonyított Stratégiák Nyugodt Éjszakákhoz" című könyvvel.Ez az átfogó kézikönyv holisztikus utazásra visz az alvás optimalizálása, a stressz csökkentése és a tartós szokások kialakítása érdekében, hogy mély és pihentető alvást érj el. Az alvás tudományának megértésétől kezdve a relaxációs technikák elsajátításáig ez a könyv gyakorlati tanácsokat és bizonyított stratégiákat kínál mindazok számára, akik energiával telve szeretnének ébredni, készen az új nap kihívásaira.A könyvben megtalálod:Légzőgyakorlatok és mindfulness technikák az elme megnyugtatásához lefekvés előtt.A legjobb ételek és tápanyagok, amelyek támogatják a természetes alvási ciklust.Hogyan optimalizálhatod a hálószobádat a pihenéshez megfelelő világítással, hőmérséklettel és hangokkal.Egyszerű rutinok, amelyek segítenek felkészíteni a testedet a nyugodt éjszakai pihenésre.Az igazság a gyakori alvászavarok okozóiról, például a koffeinről, a képernyőidőről és a stresszről – és hogyan kezelheted ezeket hatékonyan.Legyen szó alkalmi álmatlanságról vagy krónikus alvásproblémákról, ez az A-tól Z-ig terjedő útmutató minden szükséges eszközt megad, hogy átalakítsd az éjszakáidat és javítsd az általános közérzetedet.Itt az ideje, hogy ellazítsd a tested, újraindítsd az elméd, és visszaszerezd a megérdemelt pihentető alvást. Hagyd, hogy ez a könyv legyen az útmutatód a friss ébredéshez – már ma este!