Kniha ako liek strana 2 z 13
zobraziť:
Detský mozog: Predškolák
Snažíte sa dokonale spoznať svojho predškoláka a pochopiť, čo práve v danej situácii prežíva? Je možné vlastným úsilím podporiť zdravý vývin mozgu dieťaťa v predškolskom veku?
Z tejto knihy si množstvo užitočných informácií odnesú nielen rodičia predškolákov, ale aj odborníci, ktorých zaujíma kognitívna pediatrická neuropsychológia. Dr. Krause opisuje 24 modelových situácií, ktoré rozpracoval teoreticky a následne ich pútavo, zrozumiteľne a ľudsky vysvetlil na konkrétnych príkladoch. V závere uvádza návrh riešení a zoznam toho, čomu sa treba pri výchove predškolákov vyhnúť. Kniha ponúka ucelený pohľad na rozvoj detského mozgu v prvotných štádiách vývinu.
dostupné aj ako:
Ako odpustiť aj neodpustiteľné
Dôležitejšie ako to, čo sa nám stalo, je to, čo s tým urobíme
Bolo vám niekedy hlboko ublížené? Zažili ste zranenia v detstve, šikanu, neveru či násilie? Je prirodzené cítiť bolestivé emócie a nechcieť odpustiť. Odpustenie však nutne neznamená, že zabudnete, schválite konanie druhého alebo s ním znovu nadviažete vzťah. Odpúšťať odporúčaným spôsobom môže zahojiť vaše rany a uľaviť práve vám.
Inšpirujte sa príbehmi, v ktorých sa ľudia nevzdali nádeje ani po takých zraneniach, ako sú incest či vražda blízkeho. Táto kniha vás prevedie bezpečným procesom odpustenia. Pomocou vhodne nasmerovaných cvičení, otázok a rád si môžete zlepšiť svoju psychickú pohodu i zdravie. Vydajte sa na cestu odpúšťania, ktoré je uzdravujúce pre vás. Tak, aby ste na jej konci cítili úľavu a žilo sa vám ľahšie a spokojnejšie.
„Táto kniha je určená každému – laikovi aj odborníkovi –, kto potrebuje zahojiť seba, či ošetriť druhých a potrebuje sa komplikovanej téme odpustenia postaviť čelom, sebavedome, láskavo a liečivým spôsobom.“
Mgr. Andrej Zemandl, psychológ, ktorý sa venuje jednotlivcom a párom,
spolu s manželkou vedú projekt Rodinná psychológia
dostupné aj ako:
Vysoko citliví ľudia vo vzťahoch
Cítite emócie iných ľudí, akoby boli vaše vlastné? Vnímate kolektívnu energiu, energiu v priestoroch a ste citliví na hluk?
Ako vysoko citliví empati reagujete na svet veľmi intenzívne, zachytávate okolité energie, čo vás často vyčerpáva a nadmerne stimuluje. Vo vzťahoch podliehate tendencii zachraňovať druhých,
inklinujete k spoluzávislosti alebo kladiete potreby druhých pred svoje vlastné. Vzťahy – partnerské, rodinné či na pracovisku – sa však aj pre vás môžu stať zdrojom radosti a naplnenia, ak si osvojíte schopnosť nastaviť si zdravé hranice, vybudujete si prospešné myšlienkové návyky a posilníte vedomie vlastnej identity.
Táto kniha vás naučí:
• Zostať súcitnými, no zároveň pevne spočívať
vo vlastnej energii a emóciách.
• Podporovať svojich blízkych z pozície zdravého odstupu.
• Byť asertívnejší pri plnení vlastných potrieb a túžob.
• Chrániť a využívať svoj citlivý systém.
• Pochopiť a naplno rozvinúť svoju intuíciu.
• Pestovať vo vzťahoch zdravú intimitu.
Pre čitateľov Brené Brown, Judith Orloff a Louise Hay
Prebúdzanie slnečnej sily: Pohnuté osudy šiestich žien na ceste k vnútornej slobode
Autorka vo svojej knihe s empatiou rozpráva životné príbehy súčasných žien, ktorými sa inšpirovala vo svojej terapeutickej praxi. Rozoberá ich motívy konania, odkrýva ich vnútorné boje a zložitosť blízkych vzťahov, ktorými žijú. Pútavé príbehy obohatila o cenné sprievodné komentáre, prostredníctvom ktorých vysvetľuje pozadie, súvislosti a životné stratégie ženských postáv, kvôli ktorým sa opakovane ocitajú v náročných životných situáciách. Inšpirujú nás tak k zamysleniu sa nad sebou a preberaní zodpovednosti za naše vlastné životné príbehy.
Postavy v knihe Prebúdzanie slnečnej sily nám ukazujú, ako sme neraz uväznení v začarovanom kruhu a ako sme schopní opakovať to isté, až kým nás konfrontácia s krízou neprinúti precitnúť a zmeniť sa. Život nás učí postupne a nie je vždy možné tento proces urýchliť. Niekedy sú to práve najťažšie skúsenosti, ktoré nám prinášajú cenné poznanie a osobný rast. Vďaka sebapoznaniu a hlbšiemu pochopeniu seba vo vzťahoch sa nám otvárajú dvere k novým možnostiam. Ľahšie tak môžeme prekonávať svoje slabosti, bezduché konanie, závislosti a vnútorný chaos. Autorka prostredníctvom prežívania svojich postáv vysvetľuje, prečo nemá zmysel zbytočne hľadať vinníkov a že väčšina ľudí nemá v úmysle ubližovať zámerne, ale robí to nechcene kvôli svojej nevedomosti, zaslepenosti či otupenosti.
Jej kniha je určená nielen ženám, ale aj mužom, ktorí cítia potrebu porozumieť viac ich vnútornému prežívaniu a túžia po hlbších vzťahoch.
Nenápadní sú vždy naj
Aj v tretej časti voľného pokračovania kníh Modré srdce s kečupovým fľakom a Kam zmizol môj brat ide o srdce. No nie nakreslené modrou farbičkou so škvrnami od kečupu. Toto srdce je drevené, ručne vyrezávané a darované z čistého priateľstva. Príbeh Laury a Lukáša sa odohráva na rôznych miestach. Raz je to trieda plná spolužiakov, z ktorých niektorí vidia iba seba, inokedy ulica či domov seniorov. Laura sa konfrontuje so svetom - obdivuje rodinu priateľky Olivy, ktorá sa vymyká z priemeru rodín okolo nás, učí sa akceptovať svet tých, čo sú iní ako my, uvažuje, čím raz bude. Tomáš, Laurin mladší brat, je dieťa plné otázok a vtipných nápadov. Dobré srdiečko rodiny, ktoré by raz chcelo byť dlaňovým tlmočníkom tých, čo sa dorozumievajú iba hmatom.
dostupné aj ako:
Aby to tak nebolelo
Kniha voľne nadväzuje na titul Tatove odkryté dejiny, v ktorom autorka spracovala príbeh otca, historika Pavla Dvořáka a svojho brata Jakuba, úspešného fotografa. Keď po bratovom náhlom smrteľnom ochorení najbližší už vyčerpali všetky možnosti na jeho záchranu, spoznala zblízka jeden z najobávanejších medicínskych odborov, s ktorým sa spája najviac predsudkov. Presvedčila sa, že paliatívna medicína ani zďaleka nie je len o smrti a umieraní. Výsledkom je pútavá knižka, neraz dojímavá, no určite nie depresívna, a zároveň priekopnícka. Obávanú tému podáva prostredníctvom príbehov vlastnej rodiny a priateľov. Dôverne približuje aj medicínske prostredie, prácu lekárov a sestier, ktorí sa snažili a snažia, aby paliatívnu starostlivosť dostal každý, kto ju potrebuje. Na Slovensku to zatiaľ nie je samozrejmosť.
dostupné aj ako:
Rozhodujte sa s jasnou mysľou
ROZHODUJTE SA S JASNOU MYSĽOU
Nadčasové pravidlá stíhacieho pilota
na prijímanie ťažkých rozhodnutí
Výcvik stíhacích pilotov patrí k najnáročnejším na svete a uspeje v ňom len jeden z tisícky. Keď pilotujete jednu z najmodernejších stíhačiek na svete pri rýchlosti viac ako 1 000 km/h, znamená to, že každé rozhodnutie môže mať katastrofálne následky. Vďaka týmto extrémne náročným podmienkam vznikla skupina odvážnych bojovníkov, ktorí sú už päťdesiat rokov považovaní za špičku v teórii a praxi rozhodovania.
Elitný stíhací pilot Hasard Lee opisuje s obdivuhodným nasadením množstvo zaujímavostí, ktoré zažil počas svojej kariéry, keď lietal na najmodernejších lietadlách vzdušných síl. Pútavo rozpráva o zážitkoch z pilotovania stíhačky, ale aj o fascinujúcich zlomových momentoch v histórii.
Hasard využíval tieto rozhodovacie techniky v celom spektre ľudského bytia a dokázal ich aplikovať v kokpite, ale aj v rokovacej sále. Mnohé z nich dokázali pomôcť generálnym riaditeľom, astronautom, agentom CIA, študentom aj rodičom.
Dozviete sa:
•ako sa v zlomku sekundy správne rozhodnúť;
•ako sa efektívne vzdelávať;
•ako byť odolnejší voči nepriaznivým vonkajším vplyvom;
•ako rozvíjať zručnosti na rýchle posúdenie náročnejších situácií.
Rozhodujte sa s jasnou mysľou a v správny čas a spoznajte inšpiratívne techniky na efektívnejšiu komunikáciu s okolitým svetom!
Z anglického originálu The Art of Clear Thinking (Justin Lee, 2023) preložil Štefan Kočiš.
dostupné aj ako:
Aby už detstvo nebolelo
To, že ste mali ťažké detstvo, neznamená, že musíte mať ťažký celý život
Ak ste vyrastali s emocionálne nezrelým, nedostupným alebo sebeckým rodičom, pravdepodobne ste si do dospelosti vniesli emocionálne zranenia a pocity smútku, hnevu, odporu či hanby, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú aj vaše súčasné vzťahy. Dobrou správou však je, že existuje aj iná možnosť, ako prežiť svoj život. Autorka bestsellerov Keď detstvo bolí a Keď už detstvo nebolí sa s vami podelí o každodenné praktické spôsoby, ktoré vám pomôžu vyliečiť si neviditeľné rany spôsobené nezrelými rodičmi, dôverovať vlastným emóciám a potrebám či nastaviť si správne hranice. Ukáže vám, že ak sa o seba začnete starať s láskavosťou, porozumením a so zanietením citlivého rodiča, objavíte v živote úžasné možnosti, ktoré čakali len na to, kým ich uvidíte. Múdro, citlivo a empaticky vás tiež navedie, ako si poradiť s náročnými životnými výzvami, mať vždy seba na prvom mieste a stáť pevne na vlastných nohách.
Vojna umenia
Premýšľali ste niekedy nad tým, kým by ste sa chceli stať, akú prácu by ste chceli mať, aké dielo by ste chceli vytvoriť? Ste spisovateľ, ktorý nepíše, maliar, ktorý nemaľuje, alebo podnikateľ, ktorý nikdy nezačal podnikať? Potom poznáte Odpor – temnú silu brániacu vám tvoriť a uspieť.
Steven Pressfield vyhlásil Odporu vojnu. Vo svojej prísnej, no pritom poučnej a zábavnej knihe vás naučí, ako spoznať a poraziť tohto nepriateľa. Po jej prečítaní o sebe mnohé pochopíte. Môže to byť tvrdá lekcia, ale považujte ju za dar... dar sebe samému.
Kniha Vojna umenia vyšla prvýkrát v roku 2002. Odvtedy bola preložená do viac ako dvadsiatich jazykov. Patrí medzi najpopulárnejšie knihy o kreativite a prekonávaní vnútorných blokov. Inšpirovala a naďalej inšpiruje státisíce čitateľov z celého sveta.
Slovami autora: „Väčšina z nás má dva životy. Ten, ktorý žijeme, a potom nežitý vnútorný život. Medzi nimi stojí Odpor“.
Nie je to škoda?
dostupné aj ako:
Vzťahy a pasce
Párová terapia do vrecka.
Všetci si vytvárame predstavy o správnom partnerstve. Kde vo vzťahoch číha pasca? Koľko vzťahových pascí si nastražíme sami? A ako vyzerajú? Môžeme napríklad sami seba presvedčiť, že nuda je vo vzťahoch všeobecne nevyhnutná. Že s tým druhým musíme stále komunikovať a analyzovať sa. Že stále musíme vytrubovať do sveta sociálnych sietí, ako sa máme vynikajúco. Občas sa dokážeme chytiť do pasce vlastných predstáv o tom, čo je a čo nie je správne. Ak sa dajú také pasce rozpoznať, i to, aké sú nebezpečné, vám ukáže nová kniha od autora bestsellera Vzťahy a mýty. Odborne, ale so svojím typickým humorom kombinuje ľudský prístup a skúsenosti dlhoročného párového terapeuta.
„A čo by si chcela po pätnástich rokoch?“
„Najmä musíme spolu stále hovoriť!“
„Prečo nám ten sex už tak nefunguje?“
„Všetci visia na sociálnych sieťach, tak čo sa rozčuľuješ?“
Tajomstvá šťastných rodín
Návod, ako docieliť pohodovú domácnosť
Čo robia šťastné rodiny správne a ako sa my ostatní môžeme poučiť, aby boli aj naše rodiny šťastnejšie?
Vytvorte si krajšie rána, prehodnoťte spoločnú večeru, hádajte sa múdrejšie, zahrajte sa. Toto je iba niekoľko z prospešných riešení v tejto odvážnej príručke pre súčasné rodiny. Autor Bruce Feiler sa kedysi sám ocitol medzi mlynskými kameňmi. Starostlivosť o starnúcich rodičov aj o malé dvojčatá mu dávali poriadne zabrať. Prečítal množstvo publikácií na túto tému. Žiadna však nebola šitá na potreby dnešnej hektickej doby. A tak sa pozrel na problém z celkom novej perspektívy a zostavil plán pre moderné rodiny, pričom sa inšpiroval metódami, aké využívajú vo svojej praxi odborníci z oblasti vedy, obchodu, športu či armády. Výsledkom je zábavná a podnetná príručka pre súčasné rodiny s viac ako 200 užitočnými postupmi, ako docieliť pohodovú domácnosť.
Tajomstvá šťastných rodín sú doslova povinným čítaním pre všetkých rodičov a prinášajú odpovede na otázky, ktoré si dnes kladie množstvo z nich: Ako zvládať toľko povinnosti? Ako naučiť deti, aby si osvojili správne hodnoty? Ako docieliť, aby naša rodina bola šťastnejšia?
Z anglického originálu The Secret of Happy Families (William Morrow. An Imprint of HarperCollinsPublishers, 2013 USA) preložil Martin Štulrajter.
dostupné aj ako:
Prečo sa netreba báť
Stoicizmus pre vyrovnaný život
Žiť v modernom svete nie je ľahké. Trápia nás nízke platy, vysoké ceny v obchodoch, sme prepracovaní, máme problémy s duševným zdravím a dokonalé fotografie zo sociálnych sietí v nás vyvolávajú úzkosť. Valia sa na nás vojny, epidémie, klimatické krízy, a než sa nazdáme, zmietame sa vo víre ďalších katastrofických správ. Ako si poradiť v týchto náročných časoch?
Máme dobrú správu! Záchranou pred životnými neúspechmi a pohromami môže byť filozofia stoikov. Starovekí filozofi Seneca, Epiktétos a Marcus Aurelius hľadali odpovede na rovnaké otázky, aké trápia aj nás. V každodennom živote môžeme plne kontrolovať len tri veci: svoj charakter, svoje reakcie a to, ako sa správame k druhým. Uvedomenie si, že ostatné veci sú mimo našej kontroly, prináša v konečnom dôsledku úľavu a vnútorný pokoj. Stoicizmus vám pomôže zbaviť sa strachu a úzkosti a ukáže vám, ako sa stať silným človekom.
Obľúbená publicistka denníka The Guardian Brigid Delaney sa obracia k múdrosti stoikov, aby pochopila najhlbšie otázky týkajúce sa našej existencie. V tomto úprimnom diele, plnom srdečnosti, humoru a nadhľadu, skúma, ako žiť bohatý a zmysluplný život.
Z anglického originálu Reasons Not to Worry (Allen & Unwin, Austrália 2022) preložila Stanka Skladanová.
dostupné aj ako:
Trauma a uzdravenie
Trauma a uzdravenie je základná kniha o porozumení osobám, ktoré prežili traumu. Na základe vlastného výskumu incestu, ako aj rozsiahlej literatúry o vojnových veteránoch a obetiach politického teroru, Judith Herman ukazuje prekvapivé paralely medzi súkromnými hrôzami, ako je zneužívanie detí, a verejnými hrôzami, ako je vojna.
Toto vydanie obsahuje nový epilóg autorky, v ktorom hodnotí, čo sa zmenilo – a nezmenilo – v chápaní a liečbe traumy za posledné tri desaťročia.
Knihu, ktorú práve držíte v rukách, označil denník New York Times za „jedno z najdôležitejších diel v oblasti psychiatrie, ktoré bolo vydané od čias Freuda“.
Trauma a uzdravenie je nevyhnutným čítaním pre každého, kto sa snaží pochopiť, ako sa spamätávame z ťažkých psychických rán.
dostupné aj ako:
Nespútaná duša
Kto ste? Keď začnete skúmať túto otázku, zistíte, aká je v skutočnosti neuchopiteľná. Ste fyzické
telo? Ste súbor zážitkov a spomienok? Partnerom vo vzťahoch? Zakaždým, keď sa zamyslíte
nad aspektmi seba samého, uvedomíte si, že je toho oveľa viac, než dokáže definovať
ktorýkoľvek z nich. Duchovný učiteľ Michael Singer v tejto knihe skúma otázku, kto sme, a
prichádza k záveru, že našu identitu možno nájsť v našom vedomí, v našej schopnosti
pozorovať seba samých a svet okolo nás.
Využívajúc tradície meditácie a všímavosti, Singer ukazuje, ako nám všetkým môže
rozvoj vedomia umožniť prebývať v prítomnom okamihu a zbaviť sa bolestných myšlienok a spomienok, ktoré nám bránia dosiahnuť šťastie a sebarealizáciu.
Kniha je rozdelená do piatich častí a ponúka úprimnú a priateľskú diskusiu o vedomí a o tom, ako ho môžeme rozvíjať. Autor v prvej časti skúma pojem „ja“ a vnútorný dialóg, ktorým každý z nás žije. Druhá časť skúma prežívanie energie, ktorá nami prúdi, a snaží sa čitateľom ukázať, ako otvoriť svoje srdce energii zážitkov, ktorá preniká ich životom. Spôsoby, ako prekonať tendencie uzatvárať sa pred zvyškom sveta, sú predmetom tretej časti. Osvietenie a prijatie univerzálneho vedomia sú predmetom štvrtej časti. A nakoniec, v piatej časti, sa Singer vracia ku každodennému životu a hľadaniu „bezpodmienečného šťastia“.
V celej knihe sa zachováva ľahký a pútavý tón, bez ťažkých dogiem a normatívnych náboženských odkazov. Jednoduché cvičenia, ktoré sú súčasťou každej kapitoly, pomáhajú čitateľom zapojiť sa do myšlienky, ktorú duchovný učiteľ Singer prezentuje.
Produktivita bez starostí
Domnievame sa, že produktivita je len o tvrdej práci. No čo ak ju možno dosiahnuť aj inak?
Najsledovanejší expert na produktivitu na svete Dr. Ali Abdaal odhalil ľahšiu a šťastnejšiu cestu k úspechu, ktorá nepramení z disciplíny, ale z radosti. Zistil, že ak sa pri práci cítite dobre, produktivita sa dostaví sama.
V tejto revolučnej knihe Ali odhaľuje, ako vám dokáže umenie produktivity bez starostí zmeniť život. Predstavuje tri skryté „motivátory“ k príjemnej produktivite, tri „prekážky“, ktoré treba prekonať, aby sme porazili prokrastináciu, a tri „udržiavače“, ktoré zabraňujú vyhoreniu a pomáhajú nám dosiahnuť trvalú spokojnosť. Rozpráva inšpiratívne príbehy zakladateľov firiem, olympionikov a Nobelovými cenami ovenčených vedcov, ktorí stelesňujú princípy produktivity bez starostí. A ukazuje nám jednoduché, hodnotné zmeny, ktoré možno urobiť, aby ste sa stali produktívnejšími a spokojnejšími, a to rovno dnes.
Vyzbrojení Aliho poznatkami nedosiahnete len viac. Budete sa pritom cítiť aj šťastnejšie.
dostupné aj ako:
Myslením k blahobytu
Kniha napísaná absolútne unikátnym spôsobom: ľavé a pravé strany sú napísané inak.
Analyticko-logicky zmýšľajúci ľudia, ktorí majú radi čísla a diagramy, budú jasne rozumieť
ľavým stranám. A pravé strany? Tie ulahodia naopak skôr kreatívcom, ktorí majú radi príbehy.
Na stránkach tejto knihy odhalíte tajomstvá siedmich kľúčov, ktoré vám odomknú dvere do
nového vnímania blahobytu vo vašom živote. Či už túžite po živote plnom zdravia,
spokojnosti, dobrých vzťahov, vnútornej naplnenosti alebo dostatku finančných a hmotných
zdrojov, kniha vám ukáže možno iný pohľad na tému blahobytu. Prezradí vám kľúčové
tajomstvá, ako aj vy môžete dosiahnuť blahobyt, aby ste mohli žiť ešte viac hodnotnejšie a
spokojnejšie vo všetkých oblastiach života.
V knihe sa dozviete:
? ako dosiahnuť kvalitné vzťahy založené na pravde,
? ako si naplniť finančnú a hmotnú hojnosť,
? ako nastúpiť na cestu k zdravšiemu životu,
? ako zmeniť svoj uhol pohľadu na blahobyt v živote,
? ako dosiahnuť blahobyt v každej oblasti svojho života,
? ako v praxi využiť spojenie všetkých siedmich kľúčov pre dokonalý život.
A ak máte radi netradičný humor, tak sa okrem hodnotného čítania pri tejto knihe aj pobavíte.
Na čom? Uvidíte, keď sa začítate do myšlienok podaných s typickým humorom autora.
Pokiaľ váhate, či je kniha práve pre vás, stiahnite si ukážku v elektronickej verzii a
nahliadnite do jej vnútra: https://myslenimkblahobytu.sk/
Kniha Myslením k blahobytu je prvou knihou na Slovensku, ktorá je o takejto téme
napísaná unikátnym ľavo-pravým spôsobom. Nájdete v nej tipy, rady a cenné skúsenosti od
autora, ktoré vás podnietia k rozmýšľaniu nad vecami a situáciami vo vašom živote.
Autor Braňo Mráz je uznávaným školiteľom a mentorom v oblasti biznisu, osobnostného
rozvoja, zdravia a aj kryptomien. Už viac ako 30 rokov sa venuje ľuďom, ktorým pomáha žiť
zdravší, spokojnejší, úspešnejší život. Taktiež im pomáha posunúť ich biznis na vyšší level a
získať rovnováhu vo všetkých oblastiach života.
Kniha je praktickým pomocníkom pre ženy a aj mužov, ktorí chcú svoj život zmeniť k
lepšiemu a žiť ho ešte naplnenejšie a hodnotnejšie než doteraz.
Metóda glukózovej bohyne
„Pre každého, kto si chce zlepšiť zdravie." PROFESOR TIM SPECTOR
„Jessiene tipy krásne zapadli do mojej dennej rutiny." DAVINA McCALL
Mávate chuť na sladké, ste chronicky unavení alebo závislí od cukru?
Zobúdzate sa s pocitom, že ste si vôbec neoddýchli?
Väčšina populácie jazdí na glukózovej horskej dráhe.
TÁTO KNIHA VÁM POMÔŽE ZASTAVIŤ TENTO ZAČAROVANÝ KRUH.
JESSIE INCHAUSPÉ je biochemička, spisovateľka a zakladateľka hnutia Glukózová bohyňa (s 2 miliónmi sledovateľov na Instagrame). V prvej knihe Glukózová revolúcia, medzinárodným bestsellerom, naučila čitateľov dôležitosti vyrovnanej hladiny cukru v krvi a predstavili jednoduché triky, ako to dosiahnuť.
V diele Metóda Glukózovej bohyne ponúka štvortýždňový a štvorkrokový program, ktorým si osvojíte jednoduché a vedecky podložené stratégie na stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Nájdete v nej aj viac ako 100 receptov, interaktívny pracovný zošit a tipy a rady z komunity Glukózová bohyňa, ktoré vám pomôžu dosiahnuť želané zmeny.
Túto metódu už využili tisíce ľudí na reguláciu glukózy a výsledky sú ohromujúce. Získate množstvo energie, prestanete maškrtiť, vyčistí sa vám pleť, spomalíte starnutie, zmiernite zápal, vaše hormóny sa dostanú do normálu, zlepší sa vám nálada a budete spávať lepšie, ako kedykoľvek predtým. Vybudujete si nové pozitívne návyky. Najúžasnejšie na tom všetkom je skutočnosť, že nebudete počítať kalórie a stále budete jesť to, čo milujete.
dostupné aj ako:
Prekonajte úzkosť
Ako si poradiť s úzkostnými myšlienkami?
Ako zvládnuť silné emócie?
Ako upokojiť nervový systém?
Ako sa konfrontovať so strachom?
Dr. Kirren Schnack je klinická psychologička s doktorátom z Oxfordskej univerzity a dvadsaťročnou praxou. V knihe Prekonajte úzkosť opisuje sériu nástrojov, ktoré môžete použiť v situáciách, keď vás prepadne úzkosť. Ich cieľom je tiež pomôcť vám pochopiť, čím prechádzate, a zmeniť to, ako sa cítite. Niekedy je to jednoduchšie, než si myslíte.
Autorka tvrdí, že úzkosť nie je niečo nemenné a nemusí vás sprevádzať navždy. Či už potrebujete oporu, aby ste sa znovu cítili vo svojej koži, alebo vás úzkostné myšlienky prenasledujú dlhšiu dobu, kniha Prekonajte úzkosť vám ponúka pomoc, ktorú hľadáte.
Nie každý má prístup k psychoterapii a nie každý ju potrebuje, no všetci by sme uvítali vo svojom živote viac pokoja. Autorka v desiatich kapitolách vysvetľuje, ako zvládnuť úzkostné myšlienky, stres či neistotu, no zaoberá sa aj problematikou traumy. Každá kapitola posúva o krok vpred k životu bez úzkosti. V knihe uvádza aj jednoduché a krátke cvičenia na potlačenie úzkosti a množstvo klinicky overených metód, ktoré majú pomôcť nájsť pokoj v živote.
dostupné aj ako:
Efekt očakávania
Vedeli ste, že ľudia, ktorí veria, že starnutie prináša múdrosť, žijú dlhšie? Alebo že akceptujúci postoj k jedlu vám pomáha schudnúť? Vesmír vám nedáva to, čo chcete. Nemôžete získať
bohatstvo alebo sa vyliečiť z choroby iba silou myslenia. Napriek tomu vaše vlastné očakávania a očakávania iných ovplyvňujú to, aký bude váš život. Predsudky sú ako vzduch, ktorý dýchame – sprevádzajú nás všade, no málokedy si ich uvedomujeme. Môžete predpokladať, že vaše telo je silné alebo že je veľmi náchylné na choroby. Môžete si myslieť, že stres je vždy veľmi škodlivý alebo
že pod tlakom zvyšuje kreativitu. Tieto presvedčenia zásadným spôsobom formujú vaše zdravie a pohodu. Naučte sa praktické tipy, ako zmeniť spôsob myslenia tak, aby bol priaznivejší pre zlepšenie vašej všeobecnej pohody, kondície, produktivity a šťastia.
