Najnovšie - Fitness, cvičenie, kulturistika strana 6 z 10
zobraziť:
Tělo jako posilovna - 90denní výzva pro muže
Anotácia, žiaľ, nie je k dispozícii.
Na sklade 2Ks
15,90 €
Funkční trénink
Nový trend ve fitness je tady: charakterizuje ho pojem „funkční“ a jedná se o maximálně efektivní, ale přitom minimálně nákladné cviky. Výhody tohoto způsobu cvičení:
– Vysoká účinnost díky intenzivnímu zapojení svalů
– Jednoduchá struktura s flexibilními možnostmi použití
– Málo nutných pomůcek, a tedy nízké náklady
– Možnost všeobecného i cíleného tréninku
Odborník na fitness Björn Kafka a fyzioterapeut Olaf Jenewein představují nejdůležitější cviky a jejich účinek na různé svalové skupiny, doporučují vhodný trénink a vysvětlují jeho individuální využití.
Dbáte o své zdraví, chcete zlepšit svou fyzickou kondici, nebo se chcete zlepšit v určitém sportu? V této knize najdete cenné rady. Zjistíte, že zvládnete víc, než si myslíte, a ještě se u toho budete bavit!
Na sklade 2Ks
14,05 €
Telo ako posilňovňa: 90-dňová výzva pre ženy
Séria Telo ako posilňovňa predstavuje najúspešnejšie a najefektívnejšie fitnesové cvičenia dneška. Milióny ľudí na celom svete trénujú podľa osvedčenej koncepcie Marka Laurena: bez prístrojov, na ľubovoľnom obľúbenom mieste a iba hmotnosťou vlastného tela, ktorá slúži ako záťaž. Tento nový intenzívny program je zostavený čo najjednoduchšie a je koncipovaný tak, aby z teba dostal za tri mesiace maximum. Nemusíš si však zostavovať žiadne cvičenia a cvičebné plány, lebo táto 90-dňová výzva ti poskytne deň za dňom všetko, čo na tréning potrebuješ. Okrem toho obsahuje optimum z programu schválenej výživovej koncepcie a odporúčaní, ktoré predkladá fitnesový guru a autor bestsellerov Mark Lauren. A teraz už ide iba o to, vydržať! Po 90 dňoch budeš prekvapená, aké veľkolepé zmeny možno dosiahnuť vďaka telesným cvičeniam a správnej výžive za taký krátky čas.
Nahý bojovník
Náročný kurz okamžitého zvyšovania sily
„Za týždeň som prešiel z piatich zhybov na desať.“
„Zvládol som jeden roztrasený drep na jednej nohe... [Po dvoch týždňoch] som urobil päť čistých pištolí, pri ktorým som sa zadkom dotkol dlážky.“
„Včera večer som spravil pätnásť kľukov na jednej ruke – celkovo tridsať. Pred dvoma mesiacmi by som nezvládol ani jeden.“
Všimli ste si, že čím je človek zručnejší, tým viac dosiahne pri vynaložení menšej námahy? Výnimkou nie je ani sila. Od starovekých gréckych zápasníkov cez čínskych majstrov kung-fu, ktorí prísne strážili svoje tajomstvá, až po moderných drsných chlapov zo špeciálnych jednotiek – bojovníci a rozliční siláci vyvinuli pestrú paletu zručností, vďaka ktorým možno dosiahnuť nadľudskú silu. Vedomosti o týchto zručnostiach sú však roztrúsené po celom svete, udržiavajú sa v tajnosti alebo sa šíria nesystematicky. Väčšina z nás je z toho frustrovaná a nerozvinie naplno svoj silový potenciál.
Ruský odborník na silu a bývalý inštruktor špeciálnych jednotiek Pavel po prvý raz zhromaždil mnohé z týchto náročných techník do jedného didakticky prepracovaného celku. V Nahom bojovníkovi vás naučí, čo musíte urobiť, aby ste sa v čo najkratšom čase stali supersilnými. Vaším jediným náčiním pritom bude vlastné telo.
- V priebehu dní nadobudnete väčšiu hrubú silu, ako sa vám podarilo počas rokov kulturistiky či kalisteniky.
- Odhalíte tajomstvá okamžitého generovania sily, aby ste ju mohli rýchlo zvýšiť vždy keď je to potrebné.
- Zistíte, ako si možno zabezpečiť tréning na úrovni svetových silových trojbojárov len s využitím vlastného tela.
- Zvládnete kľuk na jednej ruke a jednej nohe a váš trup nadobudne drvivú silu.
- Premeníte svoje nohy na superpiesty, ktoré vás nikdy nesklamú vďaka cvičeniu pištole, ktorú si obľúbili ruské špeciálne jednotky.
- Objavíte čaro techniky GTG – zaručene ide o najúčinnejšiu metódu zvyšovania sily na svete.
- Prebudíte v sebe silu ťahača a zároveň nadobudnete drsný vzhľad pretekárskeho auta.
- Vybudujete si tvrdšie, pevnejšie, funkčnejšie telo – a v každej situácii budete pekelne húževnatí.
- Nijaké fitnescentrum, nijaké náčinie, nijaký problém: Doprajte si okamžitý tréning, silný ako dynamit, bez ohľadu na to, kde práve ste.
Kőkemény hasizmok
A Kőkemény hasizmokban bemutatott edzésprogram legfontosabb célja, hogy kivételesen erős törzsizomzatod legyen. Méghozzá nem elsősorban azért, hogy a kockahasaddal ámulatba ejtsd az embereket. Hanem azért, mert Pavel szerint a hasizmoknak egyszerre kell fegyverként, páncélként és erőműként ... Folytatás ›› helytállniuk. Az esztétikus kockahas ilyen szempontból mellékes.
Ha végigcsinálod a Kőkemény hasizmok edzésprogramját, olyan páncélt fejleszthetsz, amely képes ellenállni a legerősebb ütéseknek is, és olyan erőt biztosít számodra, hogy pusztító válasszal torolhatod meg a téged ért támadást. Ha végigcsinálod az edzéseket, képes leszel nagyobb súlyokat felemelni, mint eddig bármikor - ráadásul mindezt sokkal biztonságosabban.
Hosszú évek kutatásait és kísérletezéseit követően Pavel három "gyilkos" gyakorlatot dolgozott ki, amelyek elegendőek ahhoz, hogy a törzsizomzatodat ilyen szintre fejleszthesd. Ha pontosan követed Pavel utasításait, garantált az eredmény! Pavel megmutatja, hogyan összpontosíts a feladatra, neked pedig nincs más dolgod, mint végrehajtani az előírt utasításokat.
Szeretnéd megtudni, miért nem vált be nálad a magas ismétlésszám? Kíváncsi vagy a "titkos összetevőre", amelynek segítségével a hasizmaid egész nap és azonnal harcra készen állhatnak? Szeretnéd megismerni az elfeledett titkokat, amelyek segítségével a régi idők erős emberei elképesztően kemény hasizmokkal rendelkeztek? Meg akarod tanulni a "végső fegyvert", a kemény stílusú függeszkedve lábemelést, amellyel az izmaid erejét egyetlen pusztító hullámban egyesítheted?
Pavel Tsatsouline korábban a szovjet speciális alakulat fizikai edzéséért felelős oktató volt, jelenleg pedig a téma szakértőjeként az amerikai tengerészgyalogság és az amerikai titkosszolgálat alkalmazásában áll. Egyedülálló módszere, a "kevés eszköz - összetett koncepció", a katonai kiképzéseken lapul, de egye több elit sportoló és edző használja egyre jobb eredményekkel.
A(z) Kőkemény hasizmok (Könyv) szerzője Pavel Tsatsouline.
Na sklade 1Ks
12,46 €
Fitness výživa - druhé vydání
Nové, doplněné vydání bestselleru o výživě pro fitness. Program Power Eating od Susan Kleinerové, určený všem sportovcům silových disciplín, vyznavačům fitness, výživovým poradcům a trenérům, je nejlepší průvodce výživou v průběhu celého ročního tréninkového cyklu, který vám pomůže snadno získat svalovou hmotu a redukovat přebytečný tuk. Autorka vychází z nejnovějších vědeckých poznatků o výživě a na základě svých odborných znalostí a osobních zkušeností připravila výživová doporučení a dietní plány zaměřené na udržovací trénink, budování svalové hmoty, spalování tuku a rýsování. Jídelníčky v knížce jsou propracované do všech detailů a přitom je možno je přizpůsobit náročnému pracovnímu programu. Ať už chcete udržet svalovou hmotu, zvýšit její množství, spalovat tuk nebo rýsovat, informace obsažené v této knize vám pomohou dosáhnout vašich cílů, zároveň uděláte něco pro zdraví a váš dietní plán bude naprosto vyvážený. Můžete dosáhnout všech těchto cílů najednou! Jen tvrdě trénujte a dodržujte návody na správnou stravu!
Lacná kniha 100 Mandalas for Mindfulness (-25%)
Our lives are busy and full of distraction. We crave stillness and calm from the pressures of the modern world. Relax and unwind with these 100 sophisticated colouring-in designs for adults. Each pattern is based around the ancient idea of the mandala. A traditional meditation aid, the mandala helps to create a moment of quiet by focusing the mind. It helps us to notice our connection with the world in the here and now. 100 Mandalas for Mindfulness is filled with unique illustrations that invite you to think outside the box, to be daring with colour and try new techniques: felt-tips, pencils, ballpoint pens and glitter. Each page is an opportunity to reflect your mood and express your true self. Focus, relax and discover the pleasure of creating your own beautiful mandalas.
Na sklade 1Ks
13,13 €
17,50€
dostupné aj ako:
Telo ako posilňovňa 2. vydanie
Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií - tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma. „Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren„Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.“ Mark Lauren„Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote. Ponúkam výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi si môžete vytvoriť vlastný tréningový program prispôsobený vašim potrebám a predstavám, ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi. Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4 alebo 5-krát týždenne.“ Mark Lauren
Nahý bojovnik - Odhalte tajemství supersilných – Cvičte pouze s využitím vlastní váhy
Všimli jste si, že čím je člověk zručnější, tím toho dosáhne víc při vynaložení menší námahy? Výjimkou není ani síla. Od starořeckých zápasníků přes čínské mistry kung-fu, kteří přísně střežili svá tajemství, až po moderní drsňáky ze speciálních jednotek – bojovníci a různí siláci vyvinuli pestrou paletu zručností, díky nimž je možné dosáhnout nadlidskou sílu. Vědomosti o těchto zručnostech jsou však roztroušené po celém světě, udržují se v tajnosti, nebo se šíří nesystematicky. Většina z nás je z toho frustrovaná a nerozvine svůj silový potenciál naplno.
Ruský odborník na sílu a bývalý instruktor speciálních jednotek Pavel Tsatsouline poprvé shromáždil mnohé z těchto náročných technik do jediného didakticky propojeného celku. V Nahém bojovníkovi vás naučí, co máte dělat, abyste se v co nejkratší době stali supersilnými. Vaším jediným náčiním přitom bude vaše tělo.
• V řádu dní získáte větší sílu, než se vám podařilo nabrat za dlouhá léta kulturistiky nebo kalisteniky.
• Odhalíte tajemství okamžitého generování síly – dokážete ji rychle zvýšit, kdykoli to budete potřebovat.
• Zjistíte, jak je možné zajistit si trénink na úrovni světových silových trojbojařů – jen s využitím vlastního těla.
• Zvládnete klik na jedné ruce a jedné noze a váš trup získá brutální sílu.
• Proměníte svoje nohy na superpísty, které vás nikdy nezklamou díky cvičení pistole, oblíbeného cviku ruských speciálních jednotek.
• Objevíte kouzlo techniky GTG – zaručeně jde o nejúčinnější metodu zvyšování síly na světě.
• Probudíte v sobě sílu nákladního tahače a zároveň získáte drsný vzhled závodního auta.
• Získáte tvrdší, pevnější, funkčnější tělo – a v každé situaci budete pekelně houževnatí.
• Žádné fitcentrum, žádné náčiní, žádný problém – dopřejte si trénink hned teď, bez ohledu na to, kde se právě nacházíte – díky Nahému bojovníkovi bude váš trénink účinný jako dynamit.
„Za týden jsem přešel z pěti na deset shybů.“
„Zvládl jsem jeden roztřesený dřep na jedné noze… Po dvou týdnech jsem udělal pět čistých pistolí, při kterých jsem se zadkem dotkl podlahy.“
„Včera jsem udělal patnáct kliků na jedné a patnáct na druhé ruce – celkem třicet kliků. Před dvěma měsíci jsem nezvládl ani jeden.“
Na sklade 4Ks
24,69 €
Every Day is Game Day
Noted sports performance expert and bestselling author of Core Performance, Verstegen reveals the training program he uses with elite athletes and U.S. Special Operations Forces.
As founder and president of EXOS, Mark Verstegen has trained the world’s top athletes in sports including the NFL, Major League Baseball, and worldwide soccer powers, along with the most elite “tactical athletes”—U.S. Special Operations Forces personnel.
More than a decade ago, Verstegen’s groundbreaking book Core Performance revolutionized the fitness industry and made core conditioning and functional training mainstream. In his new book, Verstegen presents his most hardcore program yet: a demanding system that challenges readers to perform at the highest level.
Borrowing heavily from his regimens used by the military and NFL-combine hopefuls, Verstegen breaks the system down into tough but easy-to-follow workouts that help readers become faster, more explosive, and more powerful while moving with greater efficiency and with far less potential for injury. If you’ve ever wanted to perform like the top sports champions or elite fighting forces, this is the book for you.
ChiMaraton
A ChiFutás című bestseller szerzőitől megérkezett a vadonatúj edzési módszereket tartalmazó útmutató a sérülésmentes hosszútáv-futáshoz.
A ChiMaratonban Danny Dreyer, a forradalmi ChiFutás program összeállítója, aki maga is tiszteletnek örvendő futóedző és tapasztalt távfutó, átfogó, a teljes testet figyelembe vevő szemlélettel közelít a hosszútáv-futás felé. Ez a szemlélet, a taichihoz hasonlóan az edzések elsődleges céljául a mozgás könnyedségét és hatékonyságát tűzi ki. A ChiMaraton az első olyan könyv, ami nem az erő és az állóképesség fejlesztésére összpontosít (bár ezek fejlesztését is tárgyalja), hanem arra, hogyan futhatjuk le azokat a legendás kilométereket testünk gyötrése nélkül. Megrázó adat, hogy a maratonfutók 80-90 százaléka megsérül az edzéseik idején. Ez a könyv megcáfolja azt a hiedelmet, hogy a hosszútáv-futáshoz át kell tolnunk magunkat a fájdalmon, és egy technikán alapuló edzéstervet kínál a fájdalom- és sérülésmentes, ugyanakkor nagy teljesítményű maratonokhoz, félmaratonokhoz. A ChiMaraton azt is megmutatja, hogyan javíthatunk a teljesítményünkön az adott versenyhez igazított speciális edzéstervekkel, és támogat abban, hogy kortól, testtípustól vagy futótehetségtől függetlenül erőnk teljében fussunk át a célszalagon.
- Maraton vagy félmaraton teljesítése fájdalom- és sérülésmentesen.
- A versenytechnika átalakítása az edzőtriád révén: forma, kondicionálás és mesteri szintű jártasság.
- Csatlakozás a chi-hez, az izmoknál erősebb és tartósabb energiaforráshoz.
- Testünk és elménk együttműködésre tanítása, hogy a versenyen csapatként támogassák egymást.
A távfutók erre a könyvre vártak. A ChiMaratonnal élvezhetik a futást, és távolságtól függetlenül bízhatnak önmagukban.
A futás célja eredetileg az öröm kellene legyen, nem a fájdalom és a tűrőképesség. "Danny Dreyernek hála feloldhatjuk a sérüléstől való félelmeinket, és élvezhetjük azt, ami fontos - azt, hogy kimehetünk a szabad levegőre, és tehetjük azt, ami annyira természetes, nyugtató és tápláló mind a test, mind az elme számára" - Catherine McKiernan, korábbi olimpikon, terepfutó bajnok, a londoni, amszterdami és berlini maratonok győztese.
Danny Dreyer kiváló futóedző, korábbi országos minősítésű ultramaratonista. Világszerte tart szemináriumokat, és gyakran ad elő a versenyeken. Katherine Dreyerrel együtt írták a ChiFutás és a ChiGyaloglás című könyveket.
Katherine Dreyer több mint harminc éves tapasztalattal rendelkezik az egészség, a személyes fejlődés és a fitnesz területein. Danny-vel együtt koordinálják a nemzetközi ChiFutás, ChiGyaloglás és ChiÉletvezetés programokat.
Telo ako posilňovňa pre ženy
Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?
„Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.
Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle? Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hra bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.
Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.“
Posilování na anatomických základech
Zvýšení síly, budování svalové hmoty, spalování tuku a tvarování postavy. S barevnými ilustracemi, s podrobným popisem provedení a tréninkovými radami se knížka Posilování na anatomických základech určitě stane užitečným pomocníkem, který vám ukáže, jak tvarovat postavu bez činek, trenažérů a jiných drahých pomůcek.
V publikaci najdete popis osmdesáti nejúčinnějších posilovacích cviků a jejich variací s využitím hmotnosti vlastního těla, zaměřených na základní svalové skupiny (paže, hrudník, ramena, záda, střed těla (core), stehna, hýždě a lýtka), které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv. A pro dokonalé pochopení knížka u každého cviku uvádí i velmi popisné anatomické ilustrace znázorňující svaly, které provádějí pohyb, spolu s okolními strukturami, jako jsou klouby, vazy a šlachy.
S odbornými radami renomovaného trenéra posilování Breta Contrerase se naučíte, jak modifikovat, kombinovat a řadit cviky za sebou tak, abyste v tréninku dosáhli úspěchu a vyhnuli se stagnaci.
Rúdra fel!
Gyúrd ki a felsőtestedet, és légy a húzódzkodás mestere, ahogyan mindig is szeretted volna erősítőgépek, súlyzók és edzőtermi bérlet nélkül!
AL KAVADLO híres sportolók személyi edzőjeként azt vallja, hogy nincs szükség edzőtermi bérletre vagy menő cuccokra ahhoz, hogy kőkeményen kigyúrd magad. Igazából semmi sem kell, csak egy húzódzkodórúd és akaraterő a végeredmény pedig a sziklakemény izomzat.
A Rúdra fel! A rúdon végezhető saját testsúlyos gyakorlatok kézikönyve bemutat minden húzódzkodórúdon végezhetőgyakorlatot a kétkezes függeszkedéstől egészen az egykezes húzódzkodásig. Al, a húzódzkodórúd mestere lépésről lépésre végigvezet az összes gyakorlaton, amelyet rendszeresen kell csinálnod, ha tökéletes felsőtestet és izmokat akarsz.
Lehet, hogy már most is a saját testsúllyal végzett gyakorlatok fanatikus híve vagy, de az is lehet, hogy egyszerűen csak szeretnél jobb formába lendülni. A Rúdra fel! garantáltan felülmúlja majd minden várakozásodat!
A Rúdra fel! című kiváló könyvében Al Kavadlo megalkotta a húzódzkodás tökéletes edzésprogramját. Al módszerét követve még a legnehezebb gyakorlatokat is képes leszel végrehajtani. Aki komolyan akar foglalkozni a húzódzkodás tudományával, forgassa bátran Al könyvét. - Mark Sisson, a The Primal Blueprint Őseink egészsége című könyv szerzője
A Rúdra fel! az egyik legfontosabb munka, amely az erőedzés témakörében az utóbbi ötven évben megjelent. Al Kavadlo könyvéből megtanulhatod a sikerhez vezető technikákat, a különféle alapgyakorlatokat, illetve azt, hogy hogyan kombinálhatod és hozhatod egyensúlyba a rúdon végzett mozgásokat egyéb, magasabb szintű gyakorlatokkal, mint például a kézenállásban végrehajtott fekvőtámasz; de ami még ennél is fontosabb, hogy Al megmutatja, hogyan integráld a lehető leghatékonyabban ezeket a gyakorlatokat az edzésmunkádba.
Ha csak egyetlen erőedzéssel foglalkozó kézikönyvet veszel a kezedbe, ez legyen az. Vedd meg, olvasd el, és használd! Al Kavadlo könyvéből megtudhatod, hogyan válhatsz a húzódzkodórúd harcosává. - Paul Coach Wade, a Fegyencedzés szerzője
Al kézikönyve többek között azoknak készült, akik naphosszat nézik ámulva a húzódzkodórúdon végrehajtható saját testsúlyos gyakorlatokat a különböző videomegosztó oldalakon. Ez egy igazi alapmű, a rúdon végezhető gyakorlatok valódi tárháza. Néhány évig biztosan nem kell új kihívások után nézned, viszont kitűzhetsz magad elé néhány valóban eszelős célt! - Max Shank, senior RKC
Na sklade 2Ks
13,42 €
Lacná kniha A spártai módszer (-50%)
ELÉG ERŐS VAGY AHHOZ, HOGY MEGÁLLÍTS EGY EGÉSZ HADSEREGET?
A könyvben szereplő intenzív edzésprogrammal edzett és mentálisan erős leszel, mint a történelem leghősiesebb harcosai. A spártai harcos edzéssel akkora izomerőre és állóképességre tehetsz szert, amivel kiállod ... Folytatás ›› majd a program legnehezebb, végső próbáját, a "300-at".
A spártai módszer eddig nem tapasztalt kihívás elé állít: nem engedi, hogy a tested bármihez is hozzászokjon. Már egy hónap alatt harcos válhat belőled, pár hónap után pedig igazi spártai!
A gyakorlatok szisztematikusan egymásra épülnek, fokozatosan nehezedő terhelést ad, különböző programokkal, edzésszintednek megfelelően.
Az edzés gerincét hat gyakorlat képezi: húzódzkodás, felhúzás, fekvőtámasz, zsámolyra ugrás, ablaktörlő, illetve padlóról felrántás és nyomás, de a könyv bemutatja az ezeket előkészítő gyakorlatokat is. Mire a program végére érsz, az általános fizikai felkészültséged alkalmassá tesz bármilyen sporttevékenység végzésére vagy bármely harcművészet elsajátítására.
A könyv nem pusztán gyakorlatok gyűjteménye, hanem fontos tanácsokkal lát el az aktív pihenéssel, a sérülések megelőzésével és a táplálkozással kapcsolatban is. Így egészséges maradsz, mindent megadsz a testednek, amire szüksége van, miközben áttöröd a saját korlátaidat, és az edzettség új, még magasabb szintjére lépsz.
A(z) A spártai módszer (Könyv) szerzője Dave Randolph.
Na sklade 1Ks
4,65 €
9,29€
dostupné aj ako:
Cvičení se Sanctbandem
Kniha nabízí zájemcům velmi rozsáhlé možnosti využití revoluční cvičební pomůcky - gumových pásů Sanctband. Elastický odpor, který tyto pásy při cvičení kladou, umožňují jednoduchým způsobem posilovat oslabené svaly, uvolňovat kontraktury opačně posilujících svalů. Odborně navržená cvičení napomáhají při rehabilitaci po zranění, zlepšují pohybové schopnosti seniorů, zvyšují kondici a pomáhají při léčení mnoha chronických chorob. Cvičební gumy Sanctband se používají hlavně v rehabilitačních centrech, klinikách, školních tělocvičnách, fitness centrech, při aerobiku a při domácím cvičení. Autorka při setavování cvičení uvedených v této knize vycházela ze současných poznatků.
Primitív őserő
Marty Gallagher, a háromszoros erőemelő-világbajnok és Amerika-szerte ismert sportember hosszú éveken keresztül kutatta az erő és az egészség titkát. E több évtizedes tapasztalat és elmélyült tudás gyümölcse ez az enciklopédikus igénnyel megírt, lenyűgöző könyv, amely páratlan segítőtársa lehet mindazoknak, akik a lehető legjobbra törekszenek - a test és lélek világában egyaránt.
A kötet az edzésmódszerekkel, a táplálkozástudománnyal és a sportpszichológiával kapcsolatos hasznos információk széles tárházát kínálja mindazoknak, akik komolyan szeretnének foglalkozni az erő világával. A szerző ugyanakkor nem csupán az erősportok, de az írás művészetében is otthonosan mozog. Lebilincselő stílusban megírt munkája szórakoztató olvasmány: az erőemelés legkiválóbb bajnokairól szólva számos anekdotát felidéz, miközben részletesen bemutatja e legendás sportemberek gondolkodásmódját, alapelveit és konkrét gyakorlatait is.
A "Primitív őserő"-re épülő testedzés filozófiáját valló Gallagher hatalmas, átfogó munkája mindent egybegyűjt, amit a testedzés tudományáról és művészetéről tudni érdemes. Kitűnő érzékkel válogatja ki azokat a létfontosságú érzelmi, szellemi, fizikai, lelki és társas kapcsolati elveket, amelyek nem csak az egészséges életmódot, a testedzést és a sportolást illetően, hanem általában véve is alkalmazhatók, ha az ember tartalmas és teljes életet szeretne élni.
Na sklade 1Ks
15,35 €
V dobré kondici i po šedesátce
Nikdy nejste příliš staří na to, abyste se díky přiměřenému pohybu nemohli cítit lépe! Kniha plná návodů na přiměřené cviky pro starší generaci, doplněná stovkami fotografií. Nevadí, pokud jste dříve necvičili – autorky poradí, jak se pomalu a bezpečně rozpohybovat. Odpovídající pohybové aktivity vám pomohou vypadat a cítit se mladší a zůstat déle aktivní a soběstační, snížit riziko různých chorob typických pro zralý věk, a tudíž také snížit četnost návštěv lékaře a zbytečné užívání léků. Pravidelné cvičení uvedené v této knize vám pomůže v budování svalové síly a vytrvalosti, zpomalí ztráty kostní hmoty, zlepší rovnováhu (sníží riziko pádu) a především přispěje k pocitu „cítit se dobře“ co nejdéle. V této knize vám autorky také poskytují informace o úskalí zralého věku pro pohybový aparát, jako jsou osteoporóza, artróza, sarkopenie, ale hlavně vám ukážou cestu, jak se s nimi vyrovnávat: - Čím můžete přispět ke zlepšení hustoty kostní tkáně a snížení následků osteoporózy. - Co je třeba udělat pro nárůst svalové hmoty a síly, stejně jako zlepšení svalové rovnováhy a kontroly nad pohybem. - Jak vybudovat pevný střed těla. - Jak předcházet pádům. - Jak zmírnit následky stresů a úzkostí. Cviky jsou rozděleny do následujících skupin: - Cvičení společně s vnukem batolecího, předškolního a školního věku – zažijete nejen pohyb, ale i radost ze života a posilování vzájemných vztahů - Cvičení na velkém míči - Cvičení s malým míčem (overballem) - Cvičení s ručníkem - Cvičení s činkami Autorky se profesionálně věnují cvičení a tělovýchově a v této knize využívají nejmodernější poznatky z oboru rehabilitace a péče o seniory.
Na sklade 1Ks
10,90 €
Nej-kung
Zdravé šľachy sú základom skutočnej sily v tele. Pevné a pružné šľachy s pohyblivými kĺbmi poskytujú viac miesta pre ukladanie surovej energie, ktorá sa dá následne transformovať na vyššiu tvorivú a duchovnú energiu. Táto kniha vás naučí cvičiť 8 pozícií, individuálne aj vo dvojici. Ďalej sa tu uvádza 10 doplnkových cvičení, ktoré pomôžu poškodeným šľachám a kĺbom.
V kategórii "Fitness, cvičenie, kulturistika" nájdete široký výber kníh a príručiek určených pre všetkých, ktorí dávajú prednosť aktívnemu životnému štýlu a zdraviu. Táto kategória je ideálna pre cvičencov všetkých úrovní - od začiatočníkov, ktorí hľadajú základné informácie a tipy, až po pokročilých športovcov a odborníkov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o najnovších tréningových metódach, stravovacích plánoch a doplnkoch v oblasti fitness a kulturistiky.
Naše knihy ponúkajú podrobné informácie o cvičení, zdravom životnom štýle a kulturistike, od tréningových rutín, cez stravovacie plány, taktiky pre rast svalovej hmoty, až po rady ako predchádzať zraneniam a udržať si motiváciu. Ponúkame tiež tituly zamerané na výživu, regeneráciu a prevenciu zranení.
