Najnovšie - Motivačná literatúra strana 51 z 178

Az emberek sokszor a családjukban kapják a legnagyobb érzelmi pofonokat, a legmélyebb kapcsolati sérüléseket. Családban élni lehet igazi ajándék - de érzelmi érettség nélkül pszichés csatatérré is válhat otthonunk. Fontos lenne megtanulni, hogy még ebben a közegben se kergessünk vágyálmokat, ne idealizáljunk családtagokat. Ne söpörjünk a szőnyeg alá, ne tabusítsunk kényes témákat, ne plasztikázzunk át történeteket. A fájdalmas érzések ugyanis - ha nem tudunk velük mit kezdeni - befészkelnek a lélek zugaiba, és generációkon át velünk élnek, újabb és újabb sebeket okozva. S az idő múltával akár hatalmas pszichés góccá, lelki gyulladássá alakulhatnak át! Akár egyedül, akár párkapcsolatban, akár gyermekes, akár gyermek nélküli családban élsz - ez a könyv hozzád is szól. Hófehérke élettörténetén keresztül, elakadásainak, traumáinak tanulságain át, a mese szimbólumainak segítségével együtt vesszük végig, mire van szükség ahhoz, hogy a családtagok lelkileg is felelős felnőttekké váljanak, meggyógyítsák az örökölt és szerzett családi és egyéni sebeket, erősítsék az összetartozás érzését, támaszt és biztonságos, befogadó lelki otthont jelentsenek egymásnak.

Whether you long for the partner who broke up with you, or the one you dream of meeting; whether you hunger for the happy childhood you'll never have, or for the divine; whether you yearn for a lost person, an unborn child, the fountain of youth, or unconditional love: These are all manifestations of the same great ache... In this inspiring and genre-bending work, Susan Cain - author of the international bestseller Quiet - shows us the power of a "bittersweet" outlook: the overlooked tendency to states of longing and poignancy, and a piercing joy at the beauty of the world. Embracing the bittersweet means understanding that light and dark, birth and death - bitter and sweet - are forever paired, and that by recognising this we can find the true path to creativity and connection. Bringing to light the ideas of artists, writers and thinkers from all over the world, and her own quest for answers over the course of a lifetime, Susan Cain fundamentally shifts our understanding of life by teaching us how to turn sorrow into an enriching superpower.

From the Wall Street Journal's Tripp Mickle, the dramatic, untold story inside Apple after the passing of Steve Jobs by following his top lieutenants-Jony Ive, the Chief Design Officer, and Tim Cook, the COO-turned-CEO-and how the fading of the former and the rise of the latter led to Apple losing its soul. Steve Jobs called Jony Ive his "spiritual partner at Apple." The London-born genius was the second-most powerful person at Apple and the creative force who most embodies Jobs's spirit, the man who designed the products adopted by hundreds of millions the world over: the iPod, iPad, MacBook Air, the iMac G3, and the iPhone. In the wake of his close collaborator's death, the chief designer wrestled with grief and initially threw himself into his work designing the new Apple headquarters and the Watch before losing his motivation in a company increasingly devoted more to margins than to inspiration. In many ways, Cook was Ive's opposite. The product of a small Alabama town, he had risen through the ranks from the supply side of the company. His gift was not the creation of new products. Instead, he had invented countless ways to maximize a margin, squeezing some suppliers, persuading others to build factories the size of cities to churn out more units. He considered inventory evil. He knew how to make subordinates sweat with withering questions. Jobs selected Cook as his successor, and Cook oversaw a period of tremendous revenue growth that has lifted Apple's valuation to $3 trillion. He built a commanding business in China and rapidly distinguished himself as a master politician who could forge global alliances and send the world's stock market into freefall with a single sentence. Author Tripp Mickle spoke with more than 200 current and former Apple executives, as well as figures key to this period of Apple's history, including Trump administration officials and fashion luminaries such as Anna Wintour while writing After Steve. His research shows the company's success came at a cost. Apple lost its innovative spirit and has not designed a new category of device in years. Ive's departure in 2019 marked a culmination in Apple's shift from a company of innovation to one of operational excellence, and the price is a company that has lost its soul.

Brutális főnökök. Mérgező emberek. Lélekölő vállalati kultúrák. Ez a könyv abban segít az olvasónak, hogy magabiztosan tudja kezelni az ilyen jellegű problémákat. Ön is mérgező környezetben dolgozik? Vagy a főnöke mérgező személyiség? Ön nincs egyedül. Manapság a munkavállalók teljesíthetetlen elvárások tömegével és az érzelmi zaklatással szembesülnek, és főnökeik megkövetelik tőlük, hogy kevesebb forrást felhasználva többet teljesítsenek. A túlterhelt és alulfizetett dolgozók elbizonytalanodnak, és úgy érzik: nincs választási lehetőségük. De valóban el kell viselnünk a mérgező embereket és a romboló környezetet? Az ilyen helyzetek kezelhetők. Igenis van választási lehetőségünk.

Občas asi všichni tápeme a klademe si otázky: Co vlastně od života chci? Kam směřuju? Podle čeho se mám rozhodovat? Jak poznám, co mě naplňuje? Sedmnáctiletá Marie to cítí stejně a během třídenního putování Irskem se na totéž ptá své matky. Uprostřed zelených luk a temných lesů Marie postupně pochopí, jak funguje náš mozek, co má vliv na naše rozhodování, jak myšlenky utvářejí náš život a proč je dobré někdy utišit brebentící opici v naší hlavě. Vydejte se s Marií a její matkou na pouť a spolu s nimi objevte, jak se stát nejlepší verzí sebe sama. Marie si plní velký sen: společně se svou matkou, neurovědkyní, putuje tři dny po Wicklow Way, dálkové trase v Irsku. Během této cesty se mezi nimi rozvine rozhovor o tom, proč je všechno propojeno s našimi myšlenkami. Matka jí jednoduše a srozumitelně vysvětluje, jak funguje mozek, odkud se berou naše myšlenky a proč mají tak velký vliv na náš život. Na pozadí malebné irské krajiny Marie pochopí, jak je důležité umět se v klidu a správně rozhodovat a naplnit co nejlépe svůj potenciál.

Jediný způsob, jak žít v pravdě, je být v přítomnosti. To ovšem znamená oprostit se od svých nereálných představ a domněnek o tom, že by něco mohlo nebo mělo „být jinak“ – ať už se to týká toho, co bylo, co je nebo co bude. Dnešní moderní a technická doba, která je plná vnějších nejistot, nás dělá z psychického hlediska stále více citlivějšími a zranitelnějšími. Ve „vnějším světě“ obtížně nacházíme smysl života, a máme tedy potřebu hledat odpovědi „uvnitř“. Může nám v tom pomoci současná terapie? Je možné, aby nesloužila pouze potřebě žít „bezporuchový život“, ale napomáhala skutečnému vnitřnímu růstu? A jak je to se „spirituální terapií“? Táhne vůbec terapie a spiritualita za jeden provaz? Autor hledá na tyto otázky odpověď skrze pojmy jako je „duše“, „spiritualita“ či „vědomí“. Sám přichází s metodou „Proces životní integrace“, která pracuje s vývojovými stupni lidského vědomí. Tato konstelačně-terapeutická práce vytváří prostor právě pro spojení terapie a spirituality a klientovi nabízí dospělý (zralý) postoj vůči životu. Podkladem pro tuto knihu je pět autorových přednášek z Letní akademie Nelles Institutu v letech 2016–2017. Máme zde tedy vzácnou možnost sledovat bezprostřední způsob Nellesova myšlení, tak jak ho zažívají jeho studenti a klienti na seminářích.

Hogyan növelhetjük a vállalati elkötelezettséget és tarthatjuk meg az alkalmazottakat? A munka világában ma már létfontosságú, hogy a munkavállalók megbecsülve érezzék magukat. Ez azonban komoly kihívást jelent, ha a vezetők és az alkalmazottak másképp fejezik ki az elismerésüket. Hogyan alakíthatunk ki olyan munkahelyi légkört, amely a legjobb teljesítményre ösztönzi a munkatársakat? Hogyan csökkenthetjük a munkaerő-elvándorlást, és növelhetjük az alkalmazottak és a vezetők lojalitását? Milyen szerepet játszik a személyre szabott elismerés a munkatársak motiválásában, és hogyan alkalmazható ez a gyakorlatban? Dr. Gary Chapman, a világszerte elismert kapcsolati szakértő, az 5 szeretetnyelv könyvsorozat szerzője és dr. Paul White szervezetfejlesztő tanácsadó könyvéből kiderül, hogy a megerősítés, az elismerés és a bátorítás nemcsak a kapcsolatokat teszi jobbá, de nagyban hozzájárul a szervezetek hatékonyabb működéséhez is. Most új fejezetekkel! - Távmunka és virtuális csapatok; generációk közötti különbségek és a kölcsönös megbecsülés; az elismerés kifejezése a munkatársak között.

Nélkülözhetetlen útmutató a határtalan lehetőségeid felszabadításához. Merülj mélyebbre a manifesztáció csodájában! A Manifesztáció megmutatta, miként változtathatod meg az életedet. A Manifesztáció - Merülj mélyebbre! most minden egyes lépést eléd tár, amellyel valóban eljuthatsz oda. A folytatásból megtudhatod, miként érhetsz el tartós, alapvető változásokat, és hogyan változtathatod valósággá az álmaidat. "Ne félj az egyediségedben tündökölni és a saját feltételeid szerint élni az életedet!" Roxie Nafousi - a Sunday Times bestsellerszerzője - új könyvében még mélyebbre kalauzolja az Olvasót a belső gyógyulás útján. A manifesztációhoz vezető 7 lépés részletekbe menő ismertetése során olyan egyedülálló tudást és hatékony, gyakorlatias eszközöket kínál, amelyek elősegítik a manifesztációs gyakorlatok átfogóbb megértését és megismerését. Inspiráló feladatai elősegítik az önreflexiót, az önismeretet, az együttérzést és a tisztánlátást, amelyek elengedhetetlenül szükségesek ahhoz, hogy megerősítsd, fejleszd és könnyeddé varázsold a manifesztációs folyamatot. "Elég vagy, mindig is elég voltál, és megérdemled, hogy olyan életet élj, amely miatt örömmel kelsz ki az ágyból minden reggel. Méltó vagy mindarra a boldogságra, szeretetre, sikerre és bőségre, amivel az Univerzum szolgál számodra. Bárcsak azt mondhattam volna a fiatalabb önmagamnak, amit most neked akarok mondani: AZ ÉLET CSODÁLATOS, ÉS BENNED MEGVAN AZ ERŐ, HOGY AZZÁ IS TEDD."

V životě je někdy nutné vědomě vystoupit ze svojí komfortní zóny, protože kdo se nepoučí z minulosti, je nucen ji opakovat. V této inspirativní knize najdete mnoho autentických příběhů našich současníků i pozoruhodných postav z minulosti. Z některých se staly legendy. Všechny je prožívali lidé, jako jsme dnes my. Když se ráno probudíte, nezbývá vám nic jiného, než se s tímto světem vyrovnat. Získat psychickou odolnost, za jakýchkoli okolností. Stát se vladařem sami sobě, ať je válka, anebo mír, ať se daří, anebo ne. Je k tomu potřeba celá řada věcí, i určitá vnitřní vznešenost - protože jak věděl Konfucius: „Malý člověk je vždycky ustaraný.“

„Není žádným tajemstvím, že firma Baťa v rámci vzdělávání svých spolupracovníků opakovaně přinášela zajímavé zahraniční tituly v českém jazyce, mezi které se řadí zrovna tak i Nejkrásnější povolání. Za nejkrásnější povolání bylo považováno to, které pomáhalo naplňovat lidské sny a touhy – prodavačství, obchodní činnost a služba zákazníkovi všeobecně. Nenechte se však mýlit, že tato kniha bylo určena jen lidem v obchodě, naopak. Kniha Nejkrásnější povolání zcela naplňuje baťovskou myšlenku, že každý z nás má v životě své zákazníky a nemusí přitom nic prodávat – jedná se o členy rodiny, přátele, kolegy a známé,“ uvedla Gabriela Končitíková, ředitelka Nadace Tomáše Bati s tím, že publikovaný text má povzbuzující charakter. „Kdykoliv člověka přepadly chmury či nejistota, měl si přečíst některou z kapitol a ujistit se v tom, že je normální, občas se cítit smutně a ztratit směr, ale že je zbytečné v takové náladě zůstávat dlouhodobě.“

Neúnavná snaha o vysoké sebehodnocení se stala v podstatě jakýmsi náboženstvím. Naše extrémně soutěživá společnost nám říká, že musíme být neustále nadprůměrní, abychom měli sami ze sebe dobrý pocit. Vždycky ale bude někdo atraktivnější, úspěšnější nebo inteligentnější než my. A i když se nám podaří na chviličku získat patřičnou sebeúctu, nemůžeme čekat, že si ji budeme umět také udržet. Náš pocit vlastní hodnoty stoupá a klesá jako pingpongový míček ve šlépějích našich nedávných úspěchů nebo selhání. Naštěstí existuje alternativa k sebeúctě, o níž jsou mnozí odborníci přesvědčeni, že je lepší a účinnější cestou ke štěstí – sebesoucit. Výzkum doktorky Kristin Neffové a dalších předních psychologů naznačuje, že lidé, kteří soucítí s vlastními nedostatky a nedokonalostmi, prožívají větší pohodu než ti, kteří sami sebe stále znovu a znovu kritizují. Tato kniha působivě dokládá, proč je tak důležité mít soucit sami se sebou a poskytovat si stejnou péči a podporu, jakou byste poskytli dobrému příteli. Za pomoci spolehlivého empirického výzkumu, osobních příběhů, praktických cvičení a humoru dr. Neffová – přední světová odbornice na sebesoucit – vysvětluje, jak uzdravit destruktivní emoční vzorce, abyste mohli být zdravější, šťastnější a výkonnější.

Často sa vám zdá, že snívate o lepšom živote, no nepodniknete žiadne kroky, aby sa stal skutočnosťou? Tento denník ponúka priestor na sebareflexiu, stanovenie cieľov a manifestovanie, aby vám pomohol využiť vašu vnútornú silu a oživiť vaše najhlbšie túžby. Tento žurnál vás podporí pri práci na vytvorení života plného hojnosti, radosti a účelu. Či už hľadáte finančný úspech, lepšie vzťahy, lepšie zdravie alebo osobný rast, tento zapisnik vám poskytne nástroje a rady, ktoré potrebujete, aby ste svoje sny premenili na skutočnosť. Začnite teda svoju cestu ešte dnes a nechajte tento denník byť vaším sprievodcom na ceste k šťastnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu. O autorke: Som taterka celebrít a mentorka Zákona príťažlivosti a Manifestacie. Nie som atestovaný lekár ani psychiater. Avšak, pretože som mala to šťastie, že mám také úžasné publikum na mojich socialnych sietach ako TikTok, YouTube, Instagram.. mala som jedinečnú česť viesť rozhovory s niektorými z popredných odborníkov v oblasti Zákona príťažlivosti, psychológie a ďalších, a nazbierala som vela úžasných poznatkov prostredníctvom rozsiahleho výskumu a osobných skúseností. Jedným z aspektov, pre ktorý som obzvlášť nadšena, je pomáhať druhým dosiahnuť život svojich snov. Poďme sa ponoriť a začať túto neuveriteľnú cestu k lepšiemu životu, zameranú na pozitívny životný štýl, všímavosť a vyššiu produktivitu. Pamätajte, že nie ste sami - som tu s vami na každom kroku! (Kazdym krokom) S laskou, Ivana

Zbavte sa sebapodceňovania, pochybností o svojich schopnostiach a negatívnych myšlienkových vzorcov s pomocou klinickej psychologičky Michaely Dunbar, zakladateľky populárnej a vyhľadávanej instagramovej stránky @myeasytherapy. Svoje skúsenosti zhrnula do tejto optimistickej, prístupnej a praktickej knižky, v ktorej ukazuje, ako premeniť negatívne myšlienky a paralyzujúce emócie na pozitívne činy. Ponúka stratégie a riešenia, ktoré vám pomôžu: vysporiadať sa s úzkosťou a nadmerným premýšľaním, zbaviť sa pochybností o svojich schopnostiach, známych aj ako „syndróm podvodníka“, stanoviť sebe aj iným hranice a trvať na ich dodržaní a prekonať strach z neúspechu a zlyhania. Kniha, plná dôležitých rád, praktických nástrojov, cvičení a príbehov, má za cieľ pomôcť nám, aby sme nemuseli toľko zápasiť sami so sebou a namiesto toho sa naučili radostne a sebavedome vykročiť do života s vedomím, že na to máme.

V dnešním světě se spousta lidí cítí zahlceně, unaveně a nešťastně. Nechávají se totiž pohltit svými myšlenkami a emocemi, žijí v roli oběti a hledají štěstí někde „tam venku“. Všechny problémy, kterým čelíme, jsou přitom způsobeny jen a pouze naší vlastní myslí. Když se s ní naučíme pracovat, dokážeme výrazně pozvednout kvalitu svého života. Detox hlavy je průvodce, který vás provede krok za krokem k vnitřnímu klidu.

Kniha nabízí pomoc těm, kteří se díky svému vyjadřování ocitají v konfliktech, ač nechtějí. Metoda spojující asertivitu, harmonickou energii a duchovní eleganci pomáhá zvládnout vlastní nitro i nejrůznější situace ve styku s jinými lidmi. Když ovládnete umění verbálního kung-fu, budete se umět bránit bez nutnosti agrese.

Návrat k SEBE, slovenský bestseller pozitívneho myslenia! Vydanie knihy v pevnej väzbe s prebalom, nadpis knihy razený modrým písmom, šnúrka ako záložka. Vďaka ľudským telám sme slabí. Našťastie však máme duše, vďaka ktorým sme silní. Oveľa silnejší ako si myslíme... Ak budete svoje dieťa považovať za nešikovné a za babráka, ponesie si toto pomazanie celým životom. Ak ho však budete považovať za zázračné, bude robiť každý deň divy... Nie náhodou Hirax nazval svoju prvú motivačnú knihu Šlabikár šťastia: Návrat k sebe. Jednoduchou formou vhodnou pre prváčikov v nej vysvetľuje princípy sebaprijatia, odpustenia, pozitívneho myslenia, „pustenia“ rodičov, pochopenia choroby, vzťahov, rozchodov, rozpustenia bolesti, vyriešenia „problému“, zanechania boja, počúvania srdca, vnímania symbolov života, oslobodenia sa od bôľov iných. Príde aj na zákony zrkadlenia, príťažlivosti a rezonancie, dôležitosti nepretvarovania sa, škodlivosti sľubovania, prijatia cudzej i vlastnej smrti, aby sa dostal až k energii z tvorenia, rebélie, meditácie, k dôležitosti ďakovania, chválenia, nezosmiešňovania, neposudzovania a v neposlednom rade k úcte k milovanej zemi. Autor vás nenútenou a pozitívnou cestou navedie k znovuobjaveniu vlastného dieťaťa v sebe, opäť z vás pokúsi stvoriť prirodzených bláznov a pošepne vám návod, ako sa stať bytosťou, ktorá zoberie vlastný život do svojich rúk, prevezme zodpovednosť za svoje činy a opustí súčasný Matrix. Baričák totiž neverí na zmenu cez politikov. Jeho rovnica je iná a jednoduchá: zmeňte seba, dajte to cez lásku deťom a tie zmenia zajtrajšok. Vybraté z obsahu knihy Šlabikár šťastia 1, Návrat k SEBE Opravme základy, potom sa strecha premení na zlatú Nič sa nedeje náhodou, ale napriek tomu máme právo rozhodnutia Všetko je, ako je, alebo miesto nášho určenia Odpustime sebe Odpustite iným Odpustime všetkým Prijatie Prijímanie v praxi Prežívanie Zabite v sebe sudcu i kata Zbavme sa vlastných rodičov v sebe Neprestaňte si vážiť rodičov Zanechajme boj (a čosi aj o materiálne) Nešprtajme sa v minulosti, je to mŕtva mačka Ľudia dneška budú šťastní po smrti Vlastné šťastie ide cez prítomnosť Rakovina za dobrotu Osloboďme sa od ľútosti, sústrasti a bolesti iných, nie je to láska Neraďte, keď vás o to nežiadajú Prijmite svoje telo Telo je obraz duše, duša je obraz tela Mením seba, mením svet Niečo o zrkadlení a učiteľoch Keď túžite po zmieri, ale druhá strana odmieta komunikovať Chcete zmeniť vzťah? Zmeňte najprv seba Počúvajte vlastné srdce, odpovie vám na všetko Pozor na vyhlásenia, lebo vesmír vás okamžite vyskúša Pozitívne myslenie ako múry vášho domu Čo sa nám môže splniť a čo nie Kurz zázraku Nepretvarujte sa Ľudia zhltli knihu Tajomstvo, ale aj tak sa im nedarí Zjednodušujte Je to naopak – kto sa hýbe, dostáva aj energiu Slováci sú negatívni, preto sa im nedarí Málo ďakujeme, málo prosíme Nechválili nás, tak nevieme chváliť ani prijať pochvalu Odložme negatívne dirigentské paličky, naučme sa neposudzovať, neobviňovať, nezosmiešňovať Neprestaňme byť malými deťmi ani bláznami Nesľubujte Keď je rozchod ťažký O skutočnej láske medzi mužom a ženou Menšia rekapitulácia alebo prijatie ohovárania Prijatie choroby Trpíte vážnou chorobou? Zomierate? Klopte, bude vám otvorené... Prijatie cudzej smrti Prijatie vlastnej smrti Úcta k milovanej matke zemi

Hogyan legyünk sikeresek, boldogok, és találjunk mélyebb értelemre életünk második felében? Gondolhatnánk, hogy minél sikeresebbek vagyunk, annál kevésbé vesz majd erőt rajtunk az idősödéssel együtt járó feleslegesség-érzés. Valójában épp ellenkezőleg: minél látványosabb eredményeket értünk el, és minél fontosabb számunkra, hogy mit tettünk le az asztalra, annál fájdalmasabb lesz észlelni, ha romlik a szakmai teljesítményünk. Mi az, amit már ma is megtehetünk azért, hogy időskorunkban elérendő célok lebegjenek a szemünk előtt, elégedettek és, igen, kimondottan sikeresek legyünk? Arthur Brooks ötvenévesen szakmai pályája csúcsára ért. Ekkor hétéves utazásba kezdett, amelynek során felfedezte, hogyan formálhatja át a jövőt, hogy ne a megkopó képességei fölött érzett csalódottságra épüljön, hanem a lehetséges fejlődésre. Ennek a vállalkozásnak az eredménye A csúcsra és felfelé - Brooks a társadalomtudomány, a filozófia, a teológia, a keleti bölcselet köréből vett gondolatokat egészítette ki több tucat interjúval, amelyeket átlagemberekkel készített. Vizsgálata megmutatja, hogy a sikeres élet karnyújtásnyira van mindenkitől: a boldogság záloga, hogy szem előtt tartsunk bizonyos prioritásokat és felvegyünk bizonyos szokásokat. Olvasd el ezt a könyvet, érj a csúcsra, és haladj tovább felfelé.

A challenge to the tyranny of work and a call to reclaim our lives from its clutches. From the moment we ask children what they want to “be” when they grow up, we exalt the dream job as if it were life’s ultimate objective. Many entangle their identities with their jobs, with predictable damage to happiness, wellbeing, and even professional success. In The Good Enough Job, journalist Simone Stolzoff traces how work has come to dominate Americans’ lives—and why we find it so difficult to let go. Based on groundbreaking reporting and interviews with Michelin star chefs, Wall Street bankers, overwhelmed teachers and other workers across the American economy, Stolzoff exposes what we lose when we expect work to be more than a job. Rather than treat work as a calling or a dream, he asks what it would take to reframe work as a part of life rather than the entirety of our lives. What does it mean for a job to be good enough? Through provocative critique and deep reporting, Stolzoff punctures the myths that keep us chained to our jobs. By exposing the lies we—and our employers—tell about the value of our labor, The Good Enough Job makes the urgent case for reclaiming our lives in a world centered around work.

Zlepšite si náladu a zmenšite pocity úzkosti za 10 minút denne Dômyselné a časovo nenáročné techniky použiteľné kedykoľvek v priebehu bežného dňa, ktoré môžu človeku pomôcť získať zdravší prístup k vlastnému životu. Náš súčasný spôsob života je zaručeným návodom na vytváranie stresu. Všetok nápor v práci, očakávania doma a potreba finančne zabezpečiť nielen seba, ale aj blízkych, často vedú k tomu, že si nedokážeme nájsť čas pre seba a vymaniť sa zo začarovaného kruhu paralyzujúcej úzkosti, zlých návykov a ubíjajúcich obáv. Kniha Ako byť sám sebe terapeutom čerpá z najnovších poznatkov o fungovaní mysle a prostredníctvom nástrojov a techník vychádzajúcich z terapeutických prístupov, ako sú kognitívna behaviorálna terapia, všímavý stav mysle a interpersonálna terapia, ponúka jednoduché a praktické svojpomocné riešenia na prekonanie prekážok, ktoré vám bránia posunúť sa v živote ďalej. Prevedie vás základnými pojmami a technikami terapie a naučí, ako ich používať vo vlastnom živote, a to vo forme cielených krátkych cvičení, ktoré nezaberú viac ako desať minút denne.