Hľadanie: Zdravé kosti, svaly a klouby CZ
zobraziť:
Zdravé chudnutie
V knihe Zdravé chudnutie nájdete akčný plán s pokynmi na podporu dosiahnutia štíhlej postavy a optimálneho zdravia. V knihe sa dozviete, ako dodržiavaním prírodných zákonov stravovania, ktoré sú súčasťou inteligencie ľudského tela, odstránite príčiny telesných a duševných ochorení a tiež schudnete bez hladovania a odriekania.
Predstavte si, že by ste mohli zostať dlhé hodiny sústredení, mali pevné nervy, boli často plní života, energie a dobrej nálady, dobre spali bez prebúdzania a nikdy viac neboli prechladnutí. Bez obáv by ste si obliekli najobľúbenejšie šaty, džínsy, plavky … Niekoľkokrát denne by ste sa rozmaznávali zdravým, chutným a výživným jedlom. Sen? Nie, to sa stane skutočnosťou, ak spoznáte prírodné zákony stravovania, ktoré sú uvedené v knihe Zdravé chudnutie..
Presvedčenie, že pre chudnutie je potrebné obmedziť kalórie a hladovať, je mylné! Dôležité je čo, kedy a ako jete! Hladovanie je zakázané! Pre úspešné chudnutie, zlepšenie zdravia a zníženie biologického veku musíte skonzumovať dostatočné množstvo kalórií, 5 porcií jedla denne a dodržiavať zákony zdravého stravovania, aby sa telo očistilo a nerušene vykonávalo svoje funkcie. Rozdiel v kvalite života a vo vzhľade rýchlo spoznáte, pretože detoxikáciou tela a vylučovaním kyselín sa budú vaše kilogramy rýchlo a úspešne rozpúšťať. Detoxikáciou a poskytovaním dostatočného množstva biologických látok (vitamínov, minerálov, mikroelementov …) sa vaše zdravie zlepší. Zároveň budete mať viac energie, pevnejšie nervy a lepšiu náladu. Zmiernite alebo dokonca odstránite zdravotné ťažkosti, resp. sa ochránite pred chorobami modernej doby. Váš imunitný systém sa posilní natoľko, že nedostanete ani nádchu.
Prostredníctvom knihy Zdravé chudnutie, krok za krokom vnesiete do svojho každodenného života jednoduché zmeny, ktoré vám pomôžu znížiť nadváhu, zbavia vás celulitídy a zlepšia zdravie. V knihe sa vysvetľuje ČO, KEDY A AKO jesť, aby ste zrýchlili metabolizmus a umožnili telu vyplavovať odpadové látky, ktoré sa nahromadili vo forme tukových vankúšov a celulitídy. Iba detoxikáciou tela, správnym, zdravým a pravidelným stravovaním sa vám podarí schudnúť na vašu prirodzenú telesnú hmotnosť, zlepšiť zdravie a dokonca odstrániť choroby, na ktoré ste si už privykli. Áno, prečítali ste si správne, súčasne budete jesť a chudnúť, zároveň budete mať stále viac energie, mladosti a vitality.
Štyri kosti pre Flipra
Gabika Futová rozumie nielen deťom, ale aj zvieratám. Svedčí o tom aj skvelý priam autobiografický príbeh jej naozajstného psíka Flipra, ktorého mala v detstve. Fliper bol rozmaznaný mestský psík, ktorý pricestoval na dedinu so svojou paničkou na prázdniny. A tam sa udiali veci! Fliper zisťuje, že husi štípu, kocúr príšerne škriabe, voda v potoku je ľadová a pes Duňo ho môže dokonca zožrať... Sú tam však aj láskaví ľudia, nekonečné voňavé lúky, kde sa môže do sýtosti vybehať, a tak si napokon tento drsný, ale zato krásny dedinský život zamiluje.
Zdravé sladkosti
Chcete jesť zdravo, avšak nedokážete odolať dezertom?
Zoznámte sa s nápadmi na sladké raňajky, desiate, obedy, večere a ďalšie maškrty len tak pod zub, a to z čerstvého, nielen sezónneho ovocia, ale aj sušených plodov a obilnín - avšak bez bieleho cukru, bielej múky a škodlivých trans tukov. Vyberte si zo stovky jednoduchých receptov pripravených z pestrých a ľahko dostupných produktov. Uvedené tipy vám pomôžu pozmeniť si recept podľa vlastnej chuti a pripraviť si tak obľúbenú verziu vybraného jedla.
Sladké recepty z prirodzených a výživných surovín môžete variť každý deň a bez výčitiek svedomia ich ponúknuť taktiež deťom, ktoré sa v jedle len babrú, kým nedostanú naozajstný dezert.
Zdravé srdce
Srdce je náš najdôležitejší orgán. Chcete, aby to vaše ešte dlho bilo?
V knihe Zdravé srdce nájdete skvelého pomocníka a poradcu, vďaka ktorému udržíte svoje srdce v optimálnej kondícii, či už trpíte srdcovým ochorením, alebo sa mu chcete vyhnúť. Popredný svetový kardiológ, Dr. Boon Lim, ju starostlivo napísal tak, aby každý dokázal pochopiť, ako srdce funguje, s akými problémami sa môže stretnúť či ako liečiť a zvládať srdcové ochorenia. Na základe svojej dlhoročnej praxe vám poskytne zrozumiteľné a ľahko aplikovateľné praktické rady ohľadne:
-vysokého krvného tlaku a zlého cholesterolu,
-srdcového infarktu a bolestí v hrudníku,
-porúch srdcového rytmu a straty vedomia,
-stravovania a telesného pohybu, ktoré podporujú zdravie srdca,
-dosiahnutia rovnováhy medzi stresom a odpočinkom.
Z anglického originálu Keeping Your Heart Healthy, vydaného vo vydavateľstve Penguin Life, v roku 2021, preložila Zora Ličková. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s., v roku 2023.
Joga pre deti: Zdravé cvičenie
Joga pre deti je veselá, krásne ilustrované knižka o zdravom cvičení, pri ktorom sa hravo naučíte základy jogy. Je určená deťom v predškolskom veku, ich rodičom a aj pedagógom, pretože cvičiť je možné nielen v škôlkach a školách, ale aj doma. V 30 príbehoch o zvieratkách vás autorka Alena Miniariková, skúsená inštruktorka jogy, prevedie všetkými základnými pozíciami a cvičeniami, ktoré budú deti zbožňovať a poriadne sa pri nich vybláznia. Môžu pri nich naplno prejaviť svoju kreativitu, ale tiež sa mnohé naučia – napríklad pomáhať si, správne dýchať, sústrediť sa či vnímať svoje telo.
Jíme zdravě s dětmi aneb jak vytvořit dětem správné stravovací návyky – 100 receptů pro děti od 6 měsíců do 12 let
Chcete svoje děti vést ke zdravému životnímu stylu?
Naučit je jíst plnohodnotně, správně a dostatečně?
Servírovat jim jídla, nad kterými nebudou ohrnovat nos a u kterých poprosí o nášup?
Předejít u nich nespočtu zdravotních komplikací a neduhů, které s sebou může přinést špatná životospráva?
Vařit jim rychlá, jednoduchá a výživná jídla, která jim dodají přesně to, co potřebují?
Přesně pro Vás (a Vaše děti) je kuchařka Jíme zdravě s dětmi! Rozšiřte si svůj seznam oblíbených pokrmů o 100 receptů, které budou bavit Vás i Vaše ratolesti. Připravujte jim chutná hlavní jídla i svačinky, které jim budou spolužáci závidět. Kniha obsahuje recepty, vzorové jídelníčky a základní pravidla správného jídelníčku. Najdete v ní pokrmy stvořené na míru dětem od 6 měsíců do 12 let. Kuchařku využijete, ať už jste (pra)rodič, teta, chůva, starší sourozenec a kdokoliv mezi tím.
Kuchařka je rozdělena do kapitol podle věku dětí (6-9 měsíců, 9-12 měsíců, 1-2 roky, 2-6 let, 6-9 let, 9-12 let). Na začátku každé kategorie zjistíte, co je pro daný věk z hlediska výživy typické, jaká jsou základní pravidla výživy, co se řadí mezi vhodné a nevhodné potraviny, jaká velikost porcí je doporučována odborníky a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Recepty jsou snadné, rychlé, výživné a hlavně vynikající. Vypadají krásně, voní dokonale a zároveň v sobě skrývají spoustu živin. Všechny prošly přísným testováním těmi nejpřísnějšími kritiky, našimi dětmi. Můžeme vám proto garantovat, že nad nimi nebudou vaši malí strávníci ohrnovat nos. Naopak!
Na sklade 3Ks
20,85 €
21,95 €
Ako žijú zdravé deti
,,Prečo sú moje deti zdravé? Lebo keď boli choré, nebolo to ono. Moja nespokojnosť s tou situáciou ma priviedla k rozhodnutiu zmeniť, čo nefunguje. Celá rodina sme sa naučili žiť v súlade so sebou, s tým, čo naše telo a myseľ potrebujú.``
Dnes už autorka tejto výnimočnej knihy vie, že aj malé deti môžu byť po celý rok zdravé. Opisuje poznatky, vďaka ktorým sa jej zmenil celý svet. Chorobu už nepovažuje za nepriateľa, ale za skvelého učiteľa. V živote väčšinou máme možnosť voľby. Platí to aj v prípade liečby. Môžeme si zvoliť, či budeme brať klasické lieky, alebo nejakú prírodnú alternatívu. Môžeme však aj spraviť všetko preto, aby sme sa nedopracovali k stavu, keď sa treba liečiť. A práve k tomuto poznaniu sa autorka postupne dostávala a svojim čitateľom vo svojom príbehu unikátne riešenia prezradila. Tak čo, naladíme sa na ten správny smer a doprajeme sebe a svojim deťom zdravý život?
Kosti
Doktorka Temperance Brennanová, forenzná antropologička a populárna autorka detektívnych románov, preruší laboratórny výskum na požiadanie špeciálneho agenta Seeleyho Bootha. Ten pracuje na prípade chicagského mafiánskeho klanu a Brennanovú prizve k spolupráci na bizarnom náleze kostry v plastovom vreci s hrôzostrašným odkazom. Antropologička zistí, že kosti pochádzajú z viacerých tiel a teda ide o sériového vraha. Podozrivý sa čoskoro ocitne za mrežami, ale v prípade sa objavia ďalšie obete, ako aj prepojenie s jedným z najstrašnejších zabijakov. Temperance musí rozlúštiť príbeh kostí a nájsť miesto, kde je pochovaná pravda, aby zachránila ďalšie životy.
Zdravé rýchlovky 2
85 fit receptov na rýchle a chutné jedlá do 30 minút
Chcete variť chutne, rýchlo a fit?
Je to jednoduchšie, než si myslíte.
Pripravte si chutné fit jedlá za niekolko minút z bežne dostupných surovín.
Inšpirujte sa 85 fit receptami, ktoré pre vás pripravilo 50 najlepších slovenských trénerov a osobností zo sveta cvicenia a zdravia z prestížnej sútaže FIT LEADER.
V knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2 nájdete:
*85 chutných fit receptov hotových do 30 minút.
*Jednoduché na prípravu a z bežne dostupných surovín.
*Inšpirácie na obedy, vecere, ranajky, desiate, polievky, nápoje, snacky aj dezerty.
*Oznacenia receptov pre ludí s intoleranciami na lepok ci laktózu a dalšími obmedzeniami.
*Čas prípravy, pocet porcií a výživové hodnoty pri každom recepte.
*Tipy od výživovej špecialistky na zostavenie vzorového fit jedálnicka.
*Ďalšie tipy a rady ohladom zdravej stravy od najlepších slovenských trénerov.
Recenzie, kritiky
Ako pracujúca dvojmama casto premýšlam o tom, co varit, aby to bolo chutné, zdravé a jednoduché na prípravu. Preto som si oblúbila už 1. diel knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY a velmi sa tešila na jej pokracovanie.
Lenka Šóošová, populárna televízna moderátorka
S klientami, ktorí trpia nadváhou, casto riešime aj to, ako si majú zdravšie jedlá pripravovat. Snažíme sa im pritom vysvetlit, že chutné fit jedlo nemusí byt nárocné na cas, suroviny ani financie. Preto vítam aj recepty v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, ktoré toto všetko splnajú.
Michal Páleník, oblúbený výživový špecialista
dostupné aj ako:
Zdravě a chutně k vysněné postavě
V kuchařce najdete celkem 100 zdravých a přitom velice chutných receptů, roztříděných do celkem šesti kategorií. Čeká na vás spousta rychlých receptů vhodných pro všední dny, ale nezapomněli jsme ani na recepty určené pro slavnostnější příležitosti. Pro snazší udržování přehledu o denním kalorickém příjmu jsou u všech receptů uvedeny kalorické hodnoty a obsah jednotlivých makroživin. A aby toho nebylo málo, přidali jsme ještě více než 20 zajímavých článků o potravinách, se kterými se v kuchařce budete nejčastěji setkávat.
Chcete dosáhnout vysněné postavy a zároveň moct jíst zdravá a vynikající jídla bez toho, abyste museli utrácet hromady peněz a trávit dlouhé hodiny v kuchyni?
Pokud ano, tak rozhodně chcete mít ve své kuchyni tuto kuchařku. Ať už chcete hubnout, nebo nabírat svaly, svého cíle můžete dosáhnout mnohem jednodušším a příjemnějším způsobem, než si myslíte (a než se vám snaží namluvit různé knihy a magazíny). Nemusíte se omezovat nudnými stereotypy, které vás dřív či později přestanou bavit, a vy se tak vrátíte k nezdravému stravování, což ve výsledku nejčastěji povede akorát tak k pořádnému jojo efektu.
Nejlepší způsob stravování je takový, který je pro vás dlouhodobě udržitelný. A aby byl dlouhodobě udržitelný, musí vás bavit. Ba co víc, ideálně si jej musíte užívat do takové míry, že zapomenete na to, že nějaký režim vůbec dodržujete. Jedině tak totiž dosáhnete své vysněné postavy a hlavně si ji taky udržíte.
Přesně proto jsme vytvořili tuto kuchařku. Najdete v ní celkem 100 zdravých a přitom velice chutných receptů, roztříděných do celkem šesti kategorií. Čeká na vás spousta rychlých receptů vhodných pro všední dny, ale nezapomněli jsme ani na recepty určené pro slavnostnější příležitosti. Pro snazší udržování přehledu o denním kalorickém příjmu jsou u všech receptů uvedeny kalorické hodnoty a obsah jednotlivých makroživin. A aby toho nebylo málo, přidali jsme ještě více než 20 zajímavých článků o potravinách, se kterými se v kuchařce budete nejčastěji setkávat.
V kuchařce najdete:
23 receptů na snídaně a svačiny
4 recepty na polévky
28 receptů na obědy a večeře
6 receptů na saláty a smoothies
3 recepty na rostlinná mléka
36 receptů na zdravější (a pořád velice chutné) verze dezertů
20+ článků o pokladech naší kuchyně - zjistíte, jaká je historie různých potravin a jak může jejich konzumace prospět vašemu zdraví
Pochované kosti (Josie Quinnová 5)
Detektívka Josie Quinnová sa teší na pokojnú večeru so svojím priateľom Noahom u jeho matky. Keď však prídu k nej, nájdu ju za domom v záhrade. Bez známok života a s ústami plnými hliny. Počas vyšetrovania sa objavuje množstvo záhadných fragmentov a stôp. Ide o ruženec zahrabaný v hline blízko tela Colette Fraleyovej alebo o flash disk s menom Drew Pratt, najslávnejšej nezvestnej osoby v Dentone. Josie zistí, že Pratt mal brata. Aj ten bol nezvestný dovtedy, kým jeho telo nevyplavila rieka. Postupne sa vynára viac súvislostí a Josie začína váhať. Je možné, že by sa Noahova matka, láskavá a usporiadaná Colette, zaplietla do zločinu? Prežije jej krehký vzťah s Noahom takéto obvinenie? Josie a jej tím postupuje v pátraní, ale vrah je tentoraz o krok pred nimi a obetí stále pribúda.
Zdravé držanie tela detí a batoliat
Prirodzené držanie tela je pohodlné, uvoľnené a súčasne pevné a vzpriamené. Táto prostá zručnosť však nie je úplne jednoduchá. Ak ju chcete naučiť seba i svoje deti, pomôžu vám k tomu cvičenia z tejto knihy. Nájdete tu tiež dôležité informácie potrebné pre správny vývoj detí už od narodenia. Dozviete sa, prečo je prirodzené držanie tela dôležité pre celkovú telesnú i duševnú pohodu. V poslednej časti knihy je navyše uvedené množstvo cvikov, ktoré pomáhajú vyrovnávať niektoré telesné dysbalancie.
Království kostí
Tým Spojených národů učiní v konžské vesničce krajně znepokojivý objev. Neznámá síla uvedla muže, ženy i děti do bezvědomého, strnulého stavu. Okolní prostředí – rostliny i živočichové – je čím dál lstivější a dravější a neuvěřitelně rychle se vyvíjí a proměňuje. Záhadný jev se šíří z prokletého místa v pralese – známého pod označením Království kostí – a ohrožuje celý svět.
Velitel Gray Pierce a Sigma Force jsou připravení na ty nejmimořádnější okolnosti a už mnohokrát zachránili svět, byť za to zaplatili vysokou osobní cenu. Ani tito zkušení a ostřílení vědci a válečníci však netuší, co nebo kdo stojí za takovým děsivým vývojem – ani jak ho zastavit. Horečně se snaží nalézt odpovědi, ale rychle jim dochází, že se sami stali kořistí. Příroda se obrací proti lidstvu a chystá se proměnit svět v Království kostí.
Griša 1: Tieň kostí
Prvý diel kultovej fantasy série zo sveta gríš od autorky Vranej šestky! Kedysi veľkolepú Ravku preťala na dve časti Tieňová trhlina, pásmo takmer nepreniknuteľnej temnoty plné krvilačných príšer. Alina Starková, sirota, ktorá sa stala vojačkou v ravkanskej armáde, nikdy v ničom nevynikala. Keď však na jej regiment v Trhline zaútočia mäsožravé volkry, v Aline sa prebudí skrytá sila, sila, ktorá by mohla byť kľúčom k tomu, ako zachrániť vojnou zničenú Ravku. Alina sa tak ocitá na kráľovskom dvore, kde sa z nej má po výcviku stať jedna z gríš - čarodejníckej elity pod vedením záhadného Temnana. Vo svete plnom intríg však nie je nič také, aké sa zdá. Temnota číha všade, osud kráľovstva spočíva na jej neskrotenej sile a Alina sa musí postaviť tvárou v tvár tajomstvám gríš... a svojho vlastného srdca.
dostupné aj ako:
Cviky pro zdravé nohy
Zdravá chodidla po celý život
Trpíte vbočením palce, příčným plochonožím a podobně? Díky této knize zjistíte, co činí chodidla stabilními a bez bolesti. Místo nudné gymnastiky na vás čekají velice účinná cvičení metodou Spiraldynamik.
Spiraldynamik je cílená autoterapie při potížích s pohybem. Tento snadno naučitelný koncept je založen na poznatcích z medicíny, fyzioterapie, věd o sportu a jógy. Pomocí jednoduchých cvičení se naučíte anatomicky správný pohyb. Klouby se méně opotřebují, budou správně zatížené a bez bolesti.
Mesto kostí - Nástroje smrteľníkov (1)
Pätnásťročná Clary Frayová sa v nočnom klube stane svedkom vraždy – vraždy, ktorú spáchali traja tínedžeri so zvláštnymi tetovaniami na tele a s prapodivnými zbraňami. Stačí len okamih a všetky telá jej zrazu zmiznú pred očami. Potom je naozaj ťažké zavolať policajtov, aby vyšetrili vraždu neviditeľnej obete neviditeľnými tínedžermi.
Tak sa Clary prvýkrát stretla s Jaceom, Tieňolovcom, ktorý zbavuje náš svet démonov. Clary je vtiahnutá do Jaceovho sveta, jej mama zmizne a ju napadne démon. Ale prečo majú démoni záujem o Clary a jej mamu? A prečo Clary ako jediná vidí Tieňolovcov a svet démonov?
Žena a muž: Zdravé prožívání konfliktů
Žena a muž budou vždy v konfliktu, neboť konflikt je vývoj. Ale schopnost správně vytvořit konflikt, za pravidelného omezování či povzbuzování muže, je velké umění. Dokonce, i když žena prožila s manželem desetiletí, v některých okamžicích musí zůstávat nepřístupnou. To ho donutí vydávat energii a rozvíjet se.
Vaříme dětem chutně a zdravě
V množství informací o zdravé výživě se rodiče nesnadno orientují a často se ptají, co vlastně dětem opravdu prospívá. Odpovědi na tyto otázky a také spousty cenných rad a více než 650 receptů na zdravá a hlavně chutná jídla najdete v této knize, která vychází z poznatků zdravé výživy dětí.
Jak žít dlouze a zdravě
Autor knihy Michail Tombak vytvořil celistvý systém péče o vlastní zdraví. Nenajdete zde zázračné diety, pouze jednoduché recepty, jak o své zdraví pečovat a jak ho chránit. Čtenář zde nenajde přísne recepty na počítání kalorii, ale jednoduché principy stravování v souladu s přírodou. Autor výrazně podotýká, že zdraví souvisí s tím co jíme, s tím, jak dýcháme jak pečujeme o své tělo a psychiku nejen díky správné výživě, což tvrdí spousta tvůrců různych zázračných diet.