Libri Könyvkiadó strana 22 z 126

Ha ezt a munkafüzeted tartod a kezedben, valószínűleg hiszel abban, hogy jobban is tudnád érezni magad. És milyen igazad van! A népszerű szerzőpáros, Emily és Amelia Nagoski jól tudják, milyen kihívásokkal kell szembenéznünk nekünk, nőknek, és ebben a gyakorlati feladatokban gazdag kötetben megmutatják, hogyan győzd le a kimerültséget, a túlterheltséget és a kiégést. Emily és Amelia közös munkásságának egyik legfontosabb gondolata, hogy a "jóllét" akkor következik be, ha szabadon tudunk mozogni az emberi lét különféle tapasztalatai - a munka és a pihenés, az alvás és az ébrenlét, a kapcsolódás és az önállóság - között. Ha azonban ez a szabad mozgás nem lehetséges és elakadunk valahol, óhatatlanul is bekövetkezik a kiégés, ami rendkívül káros az egészségünkre, a mindennapi életünkre és a kapcsolatainkra. Az Elég vagy segít, hogy felfedezd, ha elakadtál, és megtanít arra, hogyan boldogulj az igazán stresszes helyzetekben. A munkafüzetben - elgondolkodtató kérdések - izgalmas gyakorlatok - szemléletes ábrák - és hasznos tippek vezetnek majd az önmagad megismerése felé vezető úton. Akár olvastad a szerzők előző kötetét, az Érzelmi kiégést, akár nem, ez a munkafüzet nélkülözhetetlen segítőtársad lesz a stressz csökkentésében, az érzelmek kezelésében és abban, hogy megtapasztald a valódi jóllétet.

Egy asszony, aki még az ellenségével is képes összefogni, hogy megszerezze a fiának a trónt. A Lancaster-ház örököseként Margaret Beaufort meg van győződve arról, hogy Anglia koronája az ő családját illeti. A fiatal lánnyal kegyetlenül bánik a sors: tizenkét évesen férjhez adják, de egy évvel később megözvegyül, szíve alatt pedig elhunyt férje gyermekét hordja. Amikor aztán majdnem belehal a szülésbe, megfogadja, mindent megtesz azért, hogy egyszer a fia Anglia királya legyen. Szerelem nélküli házasságok, árulás, titkos összeesküvések - Margaret semmitől sem riad vissza, hogy elérje célját. Philippa Gregoryt méltán nevezik a történelmi romantikus regények királynőjének: ebben a lebilincselően fordulatos könyvében ismét egy erős nőt mutat be, aki sokat tett a Tudor-dinasztia felemelkedéséért, és ezzel megváltoztatta a történelem menetét.

Rendelkezik feletted. Az életed felett. De te nem adtad fel. És csak egyetlen esélyed van. Aidan Thomas mintapolgár. A szűkszavú, csendes férfi mindig ott van, ha segíteni kell, mindent megjavít, mindenkinek gondját viseli. Szerető férj és gyengéd családapa, aki hasznos és népszerű tagja a közösségnek. Aidan Thomas egy szörnyeteg. De ezt csak egyvalaki tudja. A fiatal nő, akit Aidan Rachelnek hív, öt éve él egy fészerbe zárva. A férfi gyakran éhezteti, rendszeresen megerőszakolja, válogatott módszerekkel kínozza. Rachel mégsem tört meg. Alkalmazkodik a körülményekhez, igyekszik elhitetni fogvatartójával, hogy mindenben alárendeli magát az akaratának, de titokban abban reménykedik, hogy egy nap kiszabadulhat. Amikor a férfi megözvegyül és lányával el kell hagyniuk régi otthonukat, Rachelt is magával hurcolja. Hogy lánya, Cecilia ne fogjon gyanút, Aidan az albérlőjükként mutatja be a titokzatos nőt, aki csak a közös étkezések alkalmával hagyja el nagy ritkán a szobáját. Vajon közel az idő, amikor Rachel végre újra szabad lehet? Elég türelmes bír maradni, amíg elérkezik a megfelelő alkalom? És Cecilia vajon az ellenség vagy a szövetséges szerepét játssza majd, amikor fény derül Rachel valódi kilétére?

"A könyvek segítenek embernek maradni egy embertelen világban." London, 1944 A II. világháború idején a befejezetlen Bethnal Green metróállomás csaknem ötezer embernek nyújt menedéket: a légiriadók elől a város lakói az alagutakba menekülnek, és az ott kialakított bunkerekben húzzák meg magukat. Az állomás azonban sokkal több egyszerű óvóhelynél: színháznak, kávézónak, orvosi rendelőnek, óvodának és egy könyvtárnak is helyet ad. A könyvtár szíve és lelke a fiatal özvegyasszony, Clara Button, akinek a férje Dunkerque-nél esett el. Clara és barátnője, Ruby arra teszik fel az életüket, hogy minden rászorulónak segítsenek. Mindent elkövetnek, hogy az otthonaikból evakuáltak, a több műszakban dolgozó munkások vagy éppen a bántalmazott nők vigaszra és reményre találjanak a föld alatti könyvtárban. Ám ahogy egyre inkább elhúzódik a háború, és egyre inkább próbára teszik őket a körülmények, nehéz erősnek maradniuk, és lehet, hogy épp a hozzájuk legközelebb állókat nem tudják majd megmenteni...

"Amikor végeztem a másolással, az üvegre tettem a kezem, és a tenyeremről is készítettem egy másolatot. Néztem a vonalakat a bőrömön, és azt kívántam, bárcsak képes lennék olvasni bennük. Tudni akartam, mi vár rám, mert abban a pillanatban egyáltalán nem láttam a jövőmet. Nem tudtam elképzelni, hogyan leszek képes megőrizni a titkot egész életemben. Mégis biztos voltam benne, hogy megőrzöm. És már akkor, tizenhat évesen tudtam, hogy gyűlölni fogok mindenkit, aki szeret, aki törődik velem, aki segít rátalálni az utamra, az életre, amit majd élni fogok, gyűlölni fogom őket, mert sosem mondhatom el nekik, hogy ki vagyok, hogy mit tettem." A 16 éves Frankie művészlélek, unatkozó diák, igazi különc, aki éppen azon van, hogy túlélje a nyári szünetet a Tennessee állambeli szürke kisvárosban, Coalfieldben, amikor találkozik a hasonlóképp csudabogár Zeke-kel, a tehetséges képregényművésszel. Szerelmes és kreatív szikrák csiholódnak közöttük, és az alkotópáros aláírás nélküli poszterekkel plakátolja ki a kisvárost, rajta rejtélyes szöveggel, ami mindenkit megbabonáz: "A peremvidék dzsungelében, mit aranyásók leptek el, élünk mi, szökevények, nyomunkban csikasz törvény liheg." A poszterek egyre több helyen ütik fel a fejüket, és a helyieken, akik nem győzik megtippelni, vajon ki állhat mögöttük, eluralkodik a pánik. Lehet, hogy sátánisták? Gyerekrablók? A véget nem érő pletykák tragikus következményekhez vezetnek, amelyek jócskán túllépik a kisváros határait. A Pánikra semmi ok bátor történet a felnőtté válásról, Kevin Wilson jellegzetes szellemességével és ragyogó prózájával. Egészen finom látlelete az első szerelem és az alkotás erejének, egyúttal a kísértő titkok regénye is, mely megmutatja, végül mit is szabadít fel az igazság.

Anyák és lányok. Titkok és hazugságok. 2017: Amikor Angela Creighton rábukkan egy súlyos titkokat tartalmazó régi levélre, elhatározza, hogy megkeresi az igazi címzettet. Kutatásának köszönhetően megismeri azt az illegális abortuszhálózatot, amelyet bátor és elszánt nők egy csoportja működtetett Torontóban az 1970-es években. Egy hálózatot, amelynek fedőnevét - Jane - suttogva adták tovább egymásnak a bajbajutottak... 1971: Dr. Evelyn Taylort tinédzserként arra kényszerítették, hogy a "bukott lányok" számára fenntartott otthonban megszülje, majd örökbe adja gyermekét. Soha nem tudta kiheverni a traumát, és éppen ez az élmény viszi rá arra, hogy orvosként a folyamatos fenyegetettség ellenére is csatlakozzon a Jane abortuszhálózathoz, és megadja a nőknek a választási lehetőséget, amely neki sohasem adatott meg. 1980: Miután felfedez egy megrázó titkot a családjáról, a húszéves Nancy Mitchell mindent megkérdőjelez, amit eddig tudott. Amikor teherbe esik, rájön, hogy nincs kihez fordulnia, ám végül megleli a Jane hálózatot. Dr. Taylor mellett úgy érzi, végre magára talált, a múlt hazugságai elől azonban nem menekülhet...

Mostanra az emberi test legtöbb részéről élvezetesebbnél élvezetesebb írások születtek, aminek köszönhetően egyre többet tudunk arról, hogyan működik az agyunk, a szívünk, a tüdőnk vagy éppen az emésztőrendszerünk. A méhről - hiába van kulcsfontosságú szerepe az egyik legmisztikusabb jelenségben, a születésben - azonban nagyon keveset beszélünk. Leah Hazard a lehető legsokoldalúbban mutatja be ezt csodálatos és titokzatos szervet. Egyrészt megismerteti a különböző történeti korok orvostudományának gondolatait a méhről, s a társadalmak hozzá társított kulturális képzeteit. Másrészt kutatókat és tudósokat keres fel, hogy felvázolja a méhhez kapcsolódó legújabb tudományos felfedezéseket, és megmutassa, milyen elképzelhetetlen lehetőségeket rejt magában az orvostudomány ezen kevésbé feltárt területe. Harmadrészt - és nem utolsósorban - a hétköznapi emberek tapasztalatának is teret ad. A méh mikrobiológiája éppen úgy hatással van ránk, mint a bélflóra: befolyásolja a hangulatunkat, gondolatainkat, érzéseinket. Ám miközben nők milliói használnak méhen belüli hormonális vagy mechanikus fogamzásátlót, és világszerte sok millióan szenvednek endometriózisban, magáról a méhről szinte semmit nem tudunk. Itt az ideje, hogy ez megváltozzon.

A húszas évei végén Cait Flanders - mint oly sokan mások - a túlfogyasztás ördögi körében találta magát: keress többet, vásárolj többet, akarj többet. Hamarosan azonban rájött, hogy a fogyasztás nem teszi boldoggá, ezért olyan döntésre jutott, amely megváltoztatta az egész életét: elhatározta, hogy EGY TELJES ÉVIG NEM VÁSÁROL SEMMIT. Cait ebben a könyvben meséli el, hogyan élt ez alatt az év alatt, amelynek során csak alapvető fogyasztási cikkeket (élelmiszereket és tisztálkodási szereket) vett. Ezenkívül megpróbált általában véve kevesebbet fogyasztani: megszabadult személyes tárgyainak hetven százalékától, megismerkedett a zero waste mozgalommal, és leszokott a tévénézésről. Furcsamód minél kevesebbet fogyasztott, annál boldogabbnak érezte magát. Azt is megértette, miért fojtotta korábban a problémáit a vásárlásba, az alkoholba és az evésbe. Mivel azonban már nem tudott ezekhez a "megoldásokhoz" fordulni, új megküzdési stratégiákat alakított ki, és rájött, mi a legfontosabb az életében.

A határt úgy definiálom, mint egyértelműen kijelölt korlátot, amelyet akörül létesítesz, hogy másoknak hogyan teszed lehetővé a hozzád való kapcsolódást oly módon, ahogy az számodra és a kapcsolat számára egészséges és biztonságos. A szótár szerint a határ "egy vonal, amely egy terület korlátait jelöli ki", és ez egy jó megközelítési mód. Képzeld el, hogy egy mező közepén állsz! Most rajzolj magad köré egy képzeletbeli kört - ez egy határ. Bármi, amit a körön belül engedsz, elfogadható számodra, mert biztonságos, egészséges, és jó érzést okoz. Bármit, ami elfogadhatatlan, a körön kívül tartasz, mert nem érzed biztonságosnak, egészségesnek, vagy általánosan rossznak érzed. Létrehozhatsz korlátot más emberekkel, bizonyos beszédtémákkal, magatartásformákkal vagy a saját tetteiddel szemben is - és mindig te felelsz azért, hogy hol húzódik az a korlát, és rajtad áll a betartatása is. Mit tehetnék a folyamatos kimerültség ellen? Miként szabadulhatnék fel az állandó nyomás alól? Hogyan öntsem szavakba, mire van szükségem? Melissa Urban, aki életmód-tanácsadóként millióknak segített már abban, hogy visszanyerjék testi és lelki egészségüket, pontosan tudja a választ a fenti kérdésekre. Szerinte a titok nem más, mint hogy néha nemet kell mondanunk és világosan meg kell húznunk a határainkat. A Mindennek van határa egyszerű útmutatóit olvasva napról napra sokat tehetünk azért, hogy egyre magabiztosabb és önazonosabb döntéseket hozzunk. - Tanácsok a hatékony, őszinte és együttérző kommunikációhoz. - Tippek a bűntudat, a kifogások és a nyomasztó gondolatok ellen. - Több mint 130 mintaszöveg az egészséges határhúzáshoz - minden élethelyzetre. A tartalomból: Határok létesítése a munkahelyen - Határok létesítése szüleinkkel és családtagjainkkal - Határok létesítése barátokkal és szomszédokkal - Határok létesítése szerelmi kapcsolatban - Határok létesítése szülőtárssal - Határok létesítése az evéssel és az alkoholfogyasztással kapcsolatban - Határok létesítése érzékeny témák körül - Határok létesítése és megtartása magaddal - Hogyan tartsd tiszteletben mások határait

Hannah Campbell tehetséges jogász Manchesterben, ki sem lát a munkából. Az utóbbi időben azonban ott motoszkál benne az érzés, hogy ideje változtatni az életén. Így rá nem jellemző módon, egy hirtelen ötlettől vezéreltetve beiratkozik az Írországban található, világhírű Killorgally Főzőiskolába. Első dublini estéjén, a főváros csábításaival ismerkedve Hannah egy feltűnően jóképű idegen, Conor bűvkörébe kerül, ám tovább kell utaznia, hiszen várja a főzőiskola. A festői szépségű Killergollaryba megérkezve azonban rádöbben, nem képes csak úgy túllépni mindazon, ami Dublinban történt... A lélegzetelállító ír vidék zölden hullámzó dombjai között megbúvó főzőiskola végül újra összehozza Hannah-t és Conort, akik kis szerencsével még azt is felismerhetik, hogy nekik bizony egymás mellett van a helyük "jóban, rosszban"...

A tizennégy éves, írói ambíciókat dédelgető Vallay Emma 1907 júliusában az Orient expresszen tér vissza Kanadából Budapestre az édesapjával. A fővárosból Balatonkörtvélyesre utaznak tovább, ahol a súlyosan beteg Vallay Zoltán egykori szerelmére, Kóthay Évára bízza lányát. Emmát és Éva fiát, Gábort születésük óta egymásnak szánják, a sors útjai azonban kifürkészhetetlenek, és a századfordulót követő első évtizedek történelmi eseményei nem szűkölködnek fordulatokban. Emma Körtvélyesen, ebben az álomszép balatoni kisvárosban válik igazán felnőtté, itt tapasztalja meg mindazt, ami az életben a legfontosabb: a szerelmet, a megbocsátást, és hogy néha súlyos áldozatokat kell hoznunk. Az Emma évszázada regényciklus első kötetében egy különleges, erős asszonyt ismerünk meg, aki, ha sok viszontagság után is, de megtalálja a boldogságot. A trilógia részei: Emma szerelme | Emma fiai | Emma lánya

A külvilágtól mereven elzárkózó szatmári zsidó közösség tagjaként Deborah Feldman szigorú szabályok szerint nevelkedett Brooklynban. Előírták számára, mit viselhet, kivel beszélhet, mit olvashat. Az oktatásával alig törődtek, az egyetlen elvárás vele szemben az volt, hogy engedelmes lány és jó feleség váljon belőle. Mindössze tizenhét éves volt, amikor hozzáment a családja által kiválasztott férfihoz, akit alig ismert. Deborah fuldoklott a mind érzelmi, mind testi értelemben diszfunkcionális házasságban, és a közösségben, amely nagyon szűk teret hagy a nőknek, legyenek bármennyire tehetségesek. Deborah-t pánikrohamok gyötörték, és elképzelése sem volt arról, hogyan enyhíthetne szorongásán. Kilátástalan helyzetében fokozatosan találta meg a kiutat: miután megszületett a fia, egyre világosabbá vált számára, hogy képtelen megfelelni a haszid zsidó közösség elvárásainak, és maga mögött kell hagynia addigi életét. Egy bátor elhatározással feláldozott hát mindent, amit addig ismert, hogy szabad lehessen, és gyermekét is szabad embernek nevelhesse. Deborah Feldman kötetének megjelenése óriási vihart kavart, korábbi közössége üldözte és számtalan alkalommal megfenyegette. Ő mégsem bánja, hogy mindenki számára elérhetővé tette történetét, mivel hisz abban, hogy könyvével párbeszédet kezdeményezhet a zárt vallási közösségekben tapasztalható gyakori elnyomásról és bántalmazásról, és hangot adhat azoknak, akikre korábban senki sem figyelt. A könyv alapján készült sorozat 2020 márciusától látható a Netflixen.

A SAJÁT KEZÜNKBEN VAN-E A SORSUNK, VAGY A TÁRSADALMI SZOKÁSOK RABJAI VAGYUNK? ÉS AMIKOR DÖNTHETÜNK, A SZABADSÁGOT VAGY A BIZTONSÁGOT VÁLASZTJUK? Az 1867. évi világkiállításra szinte minden koronás fő III. Napóleon császár fővárosába látogat, ahol nyüzsögnek a diplomaták, a külföldi újságírók, a hírszerzők és a kalandorok is. Ferenc József nagykövete, Richard von Metternich és felesége, Pauline a párizsi társasági élet közismert alakjai. A nagykövetné a francia császárné bizalmas barátnéja, aki saját gyermekei mellett egy örökbe fogadott kislányt is nevel. Ahogy Laura felnő, egyre inkább egy kérdés foglalkoztatja: vajon ki lehet az édesapja, és mi történhetett a szülei között. Tordai András egy bécsi lap tudósítójaként járja be Párizst. A cikkírás azonban nehezen megy - egyre csak az a vörös hajú szépség jár a fejében, akit a Metternich-rezidencia előtt egy hintóban látott. Vajon hogyan kerülhetne közel az előkelő idegen hölgyhöz? Megismerkedésük díszletéül az újjászülető, modernizálódó Párizs szolgál. Estélyek, bálok, mulatságok sora követi egymást, ahol Offenbach és Strauss zenéje szól, folyik a pezsgő, a háttérben pedig diplomáciai tárgyalások, gazdasági alkuk, politikai játszmák zajlanak. Ugyanakkor a mélyben kirajzolódik a város másik arca is: a munkások, emigránsok világa.

Egy szívdöglesztő francia grófnak nehéz ellenállni... Alexandra mindig szerette a kihívásokat. Így 1963 nyarán friss szakácsoklevelével a zsebében vonatra száll Londonban, hogy új munkahelyére, egy impozáns provence-i kastélyba utazzon. Odabent három morcos, mi több, gyanakvó gyerek várja, akik az elkövetkező hónapban a védencei lesznek.

„Legtöbbször azt mondom, hogy nem hiszek semmiben, de van valami abban, ahogy az éjszaka mindent átszínez, ami arra késztet, hogy mégis hinni akarjak. Nem a túlvilágban, a mennyországban, vagy bármi ilyen szarságban. Az csak jobb érzéssel tölti el az embert a halállal kapcsolatban, de én eleve nem félek a haláltól. Csak szerintem a csillagok talán felsorakoznak, és mutatják az utat egy másik világba." Amerika, mint tudjuk, a korlátlan lehetőségek országa. De mi van azokkal, akiknek nincsenek lehetőségeik, akiknek nincs választásuk? Mi történik a kiszolgáltatottakkal, a védtelenekkel? Az Éjjeli árnyak a hatalom és korrupció hátborzongató története, amelyet valós események ihlettek: 2015-ben az oaklandi rendőrség több tagja is kihasznált és sakkban tartott egy tinédzser korú prostituáltat, majd megpróbálták eltussolni az ügyet. Leila Mottley ezen bűncselekmény nyomán írta meg első regényét, az Éjjeli árnyakat, mégpedig a kizsákmányolt, az eseményekkel örvényszerűen sodródó fiatal lány szemszögéből. Miután apja meghal, anyját pedig egy rehabilitációs intézetbe zárják, a mindössze tizenhét éves Kiara szexmunkásként kénytelen dolgozni, hogy ki tudja fizetni a lakbérhátralékot, és gondoskodni tudjon a bátyjáról és az elhagyatott szomszéd kisfiúról. Egyre mocskosabb helyzetekbe keveredik, miközben kétségbeesetten próbál ember maradni az embertelenségben. Keserűen tapasztalja meg, hogy a környezete, a családja, a barátai, a rendőrség, majd a bíróság is mind-mind igényt tart az idejére, a testére, a pénzére és a megbocsátásra való képességére. Leila Mottley ítélkezés nélkül, mély empátiával megírt regénye örök érvényű mese a kiszolgáltatottságról, az igazságtalanságról és a legsötétebb verem mélyén is pislákoló reménysugárról. Sodró lendületű, letehetetlen könyv, mely sokáig kísérti az olvasót.

"Ez a könyv nem arról szól, hogy hogyan találj rá az Igazira, a neked tökéletes társra, a többit meg bízd a jó szerencsére! Én abban szeretnék segíteni, hogy tudatosan építsd fel a szeretetet ahelyett, hogy csak vágyakoznál rá, hogy csak akarnád, és arra várnál, hogy egyszer csak a maga tökélyében betoppanjon az életedbe. Szeretnék abban is segíteni, hogyan küzdj meg a nehézségekkel és azokkal a tökéletlenségekkel, amelyekkel mindenki szembetalálkozik a szeretet felé vezető hosszú úton. Azt akarom, hogy olyan szeretet szülessen benned, amely minden egyes nap erősödik, fejlődik, növekszik, mert soha nem lesz teljes, soha nem lesz befejezett. Nem tudhatjuk, hol és mikor találjuk meg a szerelmet, de felkészülhetünk rá, és amikor megtaláljuk, a gyakorlatban is alkalmazhatjuk mindazt, amit addig megtanultunk." Az élet egyik legfontosabb része a szerelem. Mégse tanít meg bennünket senki arra, hogyan is kellene jól csinálni. Gyakran úgy vágunk bele a kapcsolatainkba, hogy a romantikus filmeken és az innen-onnan felcsípett mintákon túl nemigen tudunk mire támaszkodni. A nagy sikerű Gondolkodj úgy, mint egy szerzetes szerzője, Jay Shetty új könyvével ezt az űrt tölti be, és az ősi, védikus bölcsességet a modern tudással ötvözve nyújt útmutatót a szerelem minden szakaszához. Nem megfoghatatlan, éteri fogalomként, nem is kliségyűjteményként mutatja be, hanem konkrét, megvalósítható lépéseket sorakoztat fel. Tanácsait követve kifejleszthetjük azokat a készségeket, amelyekkel képesek leszünk teljesebben megélni és gondosabban ápolni a szerelmet. Megosztja velünk a meglátásait arról, hogyan határozhatjuk meg magát a szeretetet, hogyan nyerhetünk vagy veszíthetünk együtt, és miképpen ne törjünk össze egy szakításban. A teljes párkapcsolati ciklust végigjárja, az első randevúktól az összeköltözésen át a lezárásig és az újrakezdésig, miközben segít elkerülni a hamis ígéretek vagy elérhetetlen vágyak csapdáját. Jay Shetty nyolc szabályának alkalmazásával mindannyian megtanulhatjuk minden eddiginél jobban szeretni önmagunkat és a párunkat, az életünk pedig a megszokottnál boldogabbá és teljesebbé válhat.