Plat4M Books

Na trh prichádza kniha nestora slovenského ovocinárstva a záhradníctva profesora Ivana Hričovského, jeho dlhoročného vydavateľa a spolupracovníka Borisa Horáka a odborníka na biologickú ochranu Zoltána Tamašeka. Publikácia, ktorá by nemala chýbať v knižnici žiadneho skúseného i menej skúseného záhradkára u nás. Nielenže prináša mnoho praktických rád do záhrady, ale chronologicky upozorňuje na nevyhnutné kroky pri pestovaní ovocných stromov a drobného ovocia a ich ochrane. Profesor Ivan Hričovský v publikácii pretavil svoje celoživotné vedomosti a skúsenosti do písomnej formy a všetky užitočné informácie veľmi prakticky zoradil do jednotlivých mesiacov roka. Kniha sa tak pre mnohých stala návodom postupu prác pri výsadbe, pestovaní i ochrane jabloní, hrušiek, sliviek a ďalších ovocných stromov, ako aj obľúbeného drobného ovocia. Ivan Hričovský knihu pripravoval po konzultáciach s ďalšími najuznávanejšími slovenskými odborníkmi. Knihu koncipoval so zameraním, aby v nej čitatelia mohli nájsť nepreberné množstvo cenných rád pre prácu v ovocnom sade či v záhrade. Profesor Hričovský desiatky rokov na každom svojom stretnutí so záhradkármi prezentoval jednotlivé činnosti, ktoré opisuje v knihe. Mnohí záhradkári od týchto stretnutí dodržiavajú uvedený postup prác v chronologickom poradí, ako im odporúčajú autori v knihe a aj vďaka tejto publikácii nezabudnú na žiaden dôležitý pestovateľský krok v ovocnej záhrade počas celého roka. Pri stovkách stretnutí so záhradkármi Ivan Hričovský dostal mnoho otázok na tému biologickej ochrany. Preto si prizval do autorského kolektívu uznávaného odborníka v tejto oblasti Ing. Zoltána Tamašeka. Ten knihu doplnil o mnoho praktických rád súvisiacich s touto problematikou. Z. Tamašek, takisto v chronologickom poradí, rozšíril publikáciu o veľmi cenné informácie pre každého záhradkára, ktorý nechce na svojich stromoch a kríkoch robiť chemickú ochranu. Toto najnovšie vydanie sme rozšírili aj o desiatky praktických rád z najznámejšieho a najväčšieho slovenského záhradkárskeho profilu na Facebooku Rady.do.zahrady.profesor.Hricovsky. V polovici roku 2025 má tento profil už vyše 162 000 sledovateľov, ktorí sa denno-denne tešia na nové a nové praktické rady. Profesor Hričovský sa v nich počas svojho života venoval všetkým oblastiam záhradkárskeho života - témam, ktoré zaujímajú každého záhradkára u nás. Boris Horák spolu so svojími spolupracovníkmi v tom pokračuje aj po jeho odchode na večný odpočinok. Keďže posledné roky popularita facebookového profilu neustále rastie, rozhodli sme sa aj túto vynovenú knihu doplniť o cenné praktické rady pestovateľov ovocných stromov a kríkov, rozdelené chronologicky do jednotlivých mesiacov kalendárneho roka. Veľmi si prajeme, aby táto kniha bola pre jej čitateľov studnicou návodov a postupov pri pestovaní chutného ovocia vo vlastnej záhradke. Svojím bohatým obsahom je preto maximálne predurčená.

Od vydania knižky Najlepšie vtipy 1 prešlo už pár rokov. Kniha sa vtedy a aj ako opakovaná dotlač tešila vašej pozornosti a som od vydavateľa dostala súhlas k tvorbe druhého, a možno i ďalších dielov. Začala som oduševnene písať. Ibaže prišla jar a na mňa čakali náročné práce v záhrade. Záhradní škriatkovia sa na mňa vykašľali. Nepomohli mi. Takže som na všetko zostala sama – záhrada, varenie, domácnosť. Navyše babička, moja 94-ročná mama – nám zostarla. Takže ma nemal kto dirigovať. Moje vtipy sa sušili a zamrazené čakali v počítači. Prešla náročná jeseň, prežila som aj predvianočný zhon a keď som už-už začala pokračovať v tom vtipkárskom žánri, babičke sa priťažilo a začali sme behať po lekároch. Trvalo to takmer rok. Na „roli dedičnej“ som pracovala usilovne ako včielka. Záhrada bujnela a s ňou ale aj burina, s ktorou som denne tuho bojovala. Oplatilo sa, pretože ovocia i zeleniny boli opäť plné koše. Nakoniec som si konečne vstúpila do svedomia a začala som spriadať „vtipologický“ zábavníček. Ak máte chuť, nech sa páči, zabavte sa a oddýchnite si od svojich záhrad, úradov, nákupných centier a iných hltačov času.

Nehrozí vám infarkt? Porážka? Reprint jednej z najúspešnejších kníh Kataríny Horákovej, profesorky všeobecnej biológie a populárnej propagátorky zdravého životného štýlu. Kniha a jej dotlače boli v minulosti niekoľkokrát vypredané do posledného výtlačku a tak ju autorka nielen doplnila o nové poznatky, ale predovšetkým ju rozšírila aj o svoje skúsenosti so starostlivosťou o srdce a o predlžovanie si života. Ako sa staráme o svoje srdce? Väčšina z nás macošsky. Kým sa samo neozve, cˇasto naň ani nepomyslíme. Štatistické údaje sú toho dôkazom. Epidemiologická situácia vo výskyte ochorení srdca a ciev v Slovenskej republike patria spolu s cievnymi chorobami mozgu k dominantným chorobám obehovej sústavy. Podlˇa údajov WHO/EURO na Slovensku umrie každý rok na tieto ochorenia 508 ľudí na 100-tisíc obyvateľov. Tým sa radíme v rámci krajín Európy do poslednej tretiny. Na rozdiel od toho vo vyspelých krajinách Európy dosahuje úmrtnosť na srdcovo-cievne ochorenia 221 ľudí na 100-tisíc obyvateľov, teda o 56 percent menej. Naše nechvályhodné umiestnenie v celosvetovom meradle Prečo sa môžeme „pýšiť“ takýmto nechvályhodným umiestnením v celosvetovom meradle? Všetci odborníci sa zhodujú v tom, že najdôležitejšou príčinou, prečo sa ochorenia srdca a ciev tak rozšírili, je nesprávny životný štýl, nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu a rozšírené fajčenie. To, že tak cˇasto zomierame na srdcový infarkt a mozgovú porážku, je dôsledok aj našej neinformovanosti a nedisciplinovanosti. My sa totiž nenakazíme chronickou chorobou - my si ju pitím alkoholu, prejedaním sa a myslením sami navodzujeme. Srdce je zázrak prírody Srdce a jeho nepretržitá činnosť počas celého nášho života patrí medzi jeden zo zázrakov prírody. Mnohých určite prekvapí, čo všetko zdravé srdce dokáže v spolupráci so „sieťou života“ - cievami a krvou - tekutinou jedinečných vlastností. Ale aj to, čo si spôsobujeme našim nezdravým životným štýlom, ako sami ovplyvňujeme zmeny krvného tlaku, srdcovú frekvenciu, zrážanlivosť krvi, ktoré, ak včas neliečime, navodíme si arytmiu srdca, anginu pectoris, srdcový infarkt, mozgovú porážku či choroby periférnych ciev. Testy odhalia nielen to, čo nám chýba, ale aj návrh riešenia zdravotného problému jednotlivca. V knihe sa bližšie dozvieme o príčinách, ale aj o možnostiach, ako zabrániť kôrnateniu ciev a rozvíjaniu srdcových chorôb, čo robiť, keď prežívame ich typické prvé príznaky. Staňte sa zástancami života pre zdravé srdce! Autorka vo svojom príhovore hovorí: "Vrelo odporúčam, začnite ťaženie za zdravé srdce najprv u seba, ďalej vo vašej rodine a prevezmite kontrolu nad vašim zdravím. Staňte sa zástancami života pre zdravé srdce. Pravidelne na to potrebujeme do našej stravy zaradiť v knihe uvedené najdôležitejšie potraviny pre srdce a krvný obeh. Možno neviete, ale až na 90 percent sami rozhodujeme o tom, aké cˇisté a pružné sú naše cievy a aké zdravé je naše srdce. Zázračný liek neexistuje! Budem veľmi rada, ak moja kniha nájde cestu k vašim srdciam.”

Vtipy sú liekom v ktorejkoľvek časti roku, či sme veselí alebo smutní. Posledné leto, keď sa ako na hojdačke rýchlo striedali studené a horúce obdobia, sa dalo prežiť jedine striedavo; buď v chladivej vode na kúpalisku alebo pri vatre. V oboch prípadoch k tomu dobre padol pohár vínka so šteklivými vtipmi a zábavné historky prítomných na osvieženie. Týmto spôsobom sme sa celé leto s rodinou i priateľmi zabávali aj my. Keď nám došla zásoba vtipov i príbehov, siahli sme po ďalších mojich knihách, ktoré vyšli v minulosti. Boli to pravdivé príbehy z nášho života, ale aj príbehy našich priateľov, okorenené obľúbenými vtipmi môjho zábavného manžela. Koncom leta prišiel domov na dovolenku náš najmladší syn Dodo a chcel, aby som mu tie knihy dala. Nech sa v lietadle nenudí. O niekoľko dní sa pridalo aj zopár synových priateľov, vraj moje vtipy nemajú... Ibaže to nešlo, všetky sa rozchytali v priebehu pár mesiacov. Keď si náš syn vezme niečo do hlavy, zahryzne sa do toho ako kliešť. Hučal do mňa ako amplión, aby som napísala ďalšiu knihu vtipov, akoby to bolo len tak. Keď sa k tomu hučaniu pridal manžel a niekoľko priateľov, súhlasila som. Vybrala som do nej čosi z prvých kníh a nové aktuálne vtipy, na ktorých sa smejeme posledných desať rokov. Hádam pobavia aj vás. Prajem vám veselú zábavu!

Od vzniku facebookovej stránky facebook.com/Rady.do.zahrady.profesor.Hricovsky záhradkári majú možnosť nachádzať odpovede na ich zvedavé otázky v stovkách príspevkov z pera mnohých slovenských odborníkov. Stránka denne prináša niekoľko príspevkov súvisiacich so záhradkárstvom, ovocinárstvom i ochranou ovocia a zeleniny. Jej zmyslom od samotného začiatku bolo sústrediť na jednom mieste nielen praktické rady pre záhradkárov, ale poskytnúť aj mnoho odporúčaní, návodov, postupov, či predstavovať produkty na podporu rastu a úrody, na ochranu či skrášlenie záhrady. Tieto praktické rady z jednotlivých oblastí záhrady a vinohradu sme sa rozhodli zoradiť do samostatných publikácií, aby ich záhradkári mohli mať sústredené na jednom mieste. Prvotinou je kniha Z každého rožku ovocnej záhrady trošku. Zaradili sme ju do edície KNIHY DO VRECKA ako súčasť série ZÁHRADA: Ako na to? Jej „sestrou“ je táto publikácia Z každého rožku zeleninovej záhrady trošku. Otázky v tejto publikácii sme tiež zoradili chronologicky podľa ročných období a venujú sa problematike, s ktorou sa stretávate vo svojich záhradách. Nestor slovenského záhradkárstva prof. Ing. Ivan Hričovský, DrSc., si pozval na pomoc odborníčku v problematike záhradkárstva Ing. Annu Szabóovú, dlhoročnú pracovníčku Slovenského zväzu záhradkárov a odbornú poradkyňu v najlepších slovenských časopisoch so záhradkárskou tematikou. Popri tejto knihe autori už vybrali otázky aj do ďalších publikácií, ktoré sa postupne predstavia na slovenskom knižnom trhu. Tu sú plánované najbližšie dve: Z každého rožku okrasnej záhrady trošku Z každého rožku vinohradu trošku

222 AKTUÁLNYCH ODRÔD NA SLOVENSKU Kniha podrobne popisuje ovocné odrody, ktoré sú v súčasnosti dostupné u nás. Na túto novú pomológiu sme čakali až dlhých 15 rokov. Krátky slovník slovenského jazyka definuje na svojich stránkach slovo pomológia ako vedný odbor skúmajúci ovocné druhy a ich odrody. Prierezom histórie sa tejto problematike venuje mnoho odborníkov u nás i v zahraničí, ktorí sledujú pribúdajúce odrody ovocných druhov vo svojej oblasti. K najvýznamnejším odborníkom u nás v celej histórii patrí prof. Ing. Ivan Hričovský, DrSc., ktorý za ostatných 50 rokov spolu s kolektívmi ďalších skvelých odborníkov priniesol na slovenský knižný trh hneď niekoľko pomológií. Okamžite sa stali bestsellermi a potom celé roky boli praktickými pomocníkmi pre pestovateľov ovocia a záhradkárov - najmä ako návod pri výbere pestovaných odrôd. Kto je zostavovateľom tejto pomológie? Na to, aby niekto mohol napísať kvalitnú pomológiu svojej súčasnosti, musí byť nielen veľmi skúsený v oblasti starostlivosti o ovocné stromky a drobné ovocie a ich výsadby, ale aj ich šľachtenia i vrúbľovania, avšak aj odborne podkutý v pestovateľskej praxi. Nesmie mu chýbať trpezlivosť pri pátraní po autoroch nových, iba málo propagovaných vyšľachtených odrôd. Nejeden si myslí, že čím je svet kozmopolitnejší, tým je zostavovanie takejto odbornej publikácie jednoduchšie. Verte, nie je to tak. Takýmto odborníkom je práve hlavný autor tejto publikácie Ing. Marián Komžík. Dlhé roky pracuje na rozširovaní svojej odbornosti. Dennodenne v odbornej praxi pomáha nielen slovenským záhradkárom, ovocinárom a sadárom pri rozširovaní kvalitných a chutných odrôd ovocných druhov. Tým, že je človek z praxe s obrovskými skúsenosťami, je v súčasnosti najvhodnejší odborník na zostavenie pomológie, ktorá zachytáva väčšinu nových u nás ponúkaných odrôd ovocia. Pre súčasné a budúce generácie Marián Komžík zachytil dnešný stav pestovaných a predávaných odrôd. Dlhé mesiace pátral po ponúkaných, dostupných a pestovaných odrodách na Slovensku. Náš trh sa medzičasom výrazne otvoril svetu a dnes u nás záhradkári pestujú ovocné stromky a drobné ovocie z okolitých krajín, ako sú najmä Česko, ale aj Poľsko, Ukrajina či Maďarsko. Rozšírené sú i dovezené odrody z Nemecka, Holandska, Švajčiarska a Anglicka, ale aj z Ruska, Talianska, Francúzska, mnohé sú však aj spoza Atlantického oceánu z Kanady, Brazílie a Spojených štátov amerických.

Obsahom titulu sú ČB kresby určené na vymaľovávanie, Doplňovačky a tieňovky súvisiace so životom zvierat na dvore.

Ide o prvý titul zo série Omaľovánky pre deti.Obsahom titulu sú ČB kresby určené na vymaľovávanie, doplňovačky a tieňovky súvisiace s podmorským svetom.

vydavateľstvo Plat4M Books uvádza na knižný trh ďalšiu publikáciu so záhradkárskou tematikou – DROBNÉ OVOCIE: Pestovanie a odrody. Knižka rozšíri dnes už bohatú paletu záhradkárskych titulov garantovaných nestorom slovenského ovocinárstva a záhradkárstva Prof. Ing. Ivanom Hričovským, DrSc. Praktický štýl autorky publikácie Lucie Sedláček Harničárovej prináša na 148 stranách všetko najdôležitejšie, čo potrebuje záhradkár vedieť o pestovaní drobného ovocia. Počnúc výberom odrôd a stanovišťa výsadby, cez prípravu pôdy, prihnojovanie a zavlažovanie až po samotné kroky výsadby. Venuje sa aj optimálnym spôsobom pestovania, ktoré umocňujú kvalitu úrody drobného ovocia. Napomáhajú tomu i rezy a tvarovanie kríkov a stromkov tohto chutného ovocia, ktoré by isto nemalo chýbať v žiadnej záhrade. Autorka predstavuje starostlivosť pred nástupom novej sezóny, spôsoby rozmnožovania, upozorňuje na škodcov a choroby jednotlivých druhov drobného ovocia a postupy ako ich chrániť. Pri každom ovocnom druhu pridáva aj niekoľko tipov na ich kulinárske spracovanie a využitie. Kniha sa pridáva k ďalším dvom knižným bestsellerom autorky OVOCNÁ ZÁHRADA: Práce podľa mesiacov a OKRASNÁ ZÁHRADA: Práce podľa mesiacov. S potešením môžeme navyše konštatovať, že už pracuje aj na štvrtej knižnej „sestre“ v rámci tejto série ZELENINOVÁ ZÁHRADA: Práce podľa mesiacov. Isto by žiadna z týchto kníh nemala chýbať vo vašej knižnici.

Prof. Ing. Ivan Hričovský, DrSc. - nestor nášho ovocinárstva a tvár slovenských záhradkárov - svojim priaznivcom už deviatu sezónu za sebou ponúka kalendár plný praktických rád do záhrady. Kalendár na rok 2023 má opäť veľký rozsah strán - minimálne 112 strán. Príspevky vo forme rád, tipov a odporúčaní sú koncipované chronologicky pre jednotlivé týždne a mesiace počas celého roka. Tento praktický pomocník pre menej i viac náruživých záhradkárov obsahuje mnoho užitočných rád pre práce v záhradke. Kalendár má desiatky praktických informácií, ako čo robiť. Popri odporúčaniach z ovocnej záhrady, na ktorú sa celý život špecializoval pán profesor Ivan Hričovský, nechýbajú pochopiteľne ani rady zo zeleninovej a okrasnej záhradky, z vinohradu a pre vinárov, nájdete tu i dôležité odporúčania a tipy pri biologickej ochrane, výžive a hnojení pôdy. Na stránkach kalendára zaujmú i návody ako rezať, vrúbľovať, tvarovať, omladzovať stromky, kríky či vinohrad. Všetky rady posunú každého záhradkára očividne dopredu. Autormi kalendára sú Ivan Hričovský a Boris Horák.

Od vzniku facebookovej stránky www.facebook.com/Rady. do.zahrady.profesor.Hricovsky záhradkári majú možnosť nachádzať odpovede na ich zvedavé otázky v stovkách príspevkov z pera mnohých slovenských odborníkov. Túto stránku v roku 2012 založili profesor Ivan Hričovský spolu s riaditeľom vydavateľstva Plat4M Books Borisom Horákom. Jej zmyslom od samotného začiatku bolo sústrediť na jednom mieste nielen praktické rady pre záhradkárov, ale poskytnúť aj mnoho odporúčaní, návodov, postupov, či predstavovať produkty na podporu rastu a úrody, na ochranu či skrášlenie záhrady. Objavujú sa tu pravidelne aj rôzne záhradkárske video-odporúčania a profesor I. Hričovský odpovedá na otázky zasielané sledovateľmi tohto facebookového profilu. Tieto praktické rady z jednotlivých oblastí záhrady a vinohradu sme sa rozhodli zoradiť do samostatných publikácií, aby ich záhradkári mohli mať sústredené na jednom mieste. Prvotinou je kniha Z každého rožku ovocnej záhrady trošku. Zaradili sme ju do edície KNIHY DO VRECKA ako súčasť série ZÁHRADA: Ako na to? Otázky v tejto publikácii sme zoradili chronologicky podľa ročných období a venujú sa problematike, s ktorou sa stretávate vo svojich záhradách. Nestor slovenského záhradkárstva prof. Ing. Ivan Hričovský, DrSc., si pozval na pomoc odborníčku v problematike záhradkárstva Ing. Annu Szabóovú, dlhoročnú pracovníčku Slovenského zväzu záhradkárov a odbornú poradkyňu v najlepších slovenských časopisoch so záhradkárskou tematikou. Popri tejto knihe autori už vybrali otázky aj do ďalších publikácií, ktoré sa postupne predstavia na slovenskom knižnom trhu. Tu sú plánované najbližšie tri: Z každého rožku zeleninovej záhrady trošku Z každého rožku okrasnej záhrady trošku Z každého rožku vinohradu trošku Prajeme vám príjemné a poučné čítanie a veríme, že vám kniha pomôže počas celého roka pri vašej práci v ovocnej záhrade.

Táto publikácia by isto nemala chýbať v knižnici žiadnej záhradkárskej rodiny. Je to kniha-pomocník, ktorý vám v mnohých prípadoch pomôže určiť, aká choroba ničí vaše ovocné stromy a kríky a ich úrodu. Pomôže vám definovať chorobu a to je prvý dôležitý krok k jej odstráneniu. Tu nájdete podrobný zoznam všetkých chorôb, ktoré autori predstavujú. Autori v knihe formou všeobecnej charakteristiky predstavujú pôvodcov chorôb viacerých druhov ovocných rastlín. Opisujú najvýznamnejšie opatrenia proti ich chorobám, ktoré sa vyskytujú v jednotlivých obdobiach roka. Poskytujú návod aj pre laikov, aby dokázali odlíšiť napríklad vírusy, baktérie, fytoplazmy alebo huby. Rozdeľujú ich a podrobne opisujú ich devastačné schopnosti pri jednotlivých ovocných druhoch - počnúc jabloňou, hruškou, čerešňou, višňou, cez slivku, ringlotu, marhuľu, mandľu a orech kráľovský, gaštan jedlý až po liesku obyčajnú. Nechýbajú ani kríky drobného ovocia - egreše, ríbezle, maliny, černice, čučoriedky, moruše, až po vinič hroznorodý a jahody. Publikácia obsahuje aj popisy účinkov prípravkov na ochranu rastlín, ochranu zdravia pri ich používaní, ako aj zásady práce s prípravkami na ochranu rastlín. Ponúka prehľad prípravkov proti chorobám ovocných rastlín a v neposlednom rade sa venuje preventívnej ochrane, ekologickým a biologickým metódam ochrany ovocných rastlín proti chorobám. Ochrana ovocných rastlín proti chorobám je po knižných bestselleroch Rok v ovocnej záhrade + biologická ochrana, Rok v zeleninovej záhrade + biologická ochrana, Rok vinohradníka a vinára, Osvedčené rady do záhrady, Záhrada pre krásu, ďalej Záhrada pre úžitok, Výživa a hnojenie záhradných plodín, Trávniky pre krásu, šport a relax, Ochrana ovocných rastlín proti živočíšnym škodcom a Zelenina bez chémie ďalšou publikáciou z obľúbenej edície Praktické rady záhradkárom, ktorej garantom je prof. Ing. Ivan Hričovský, DrSc.. Kto sú autori tejto knihy? Prof. Ing. Ľudovít Cagáň, CSc., a Ing. Sylvia Matušíková, PhD., patria k najväčším odborníkom v oblasti ochrany rastlín u nás na Slovensku. Sú autormi viacerých publikácií na tieto témy a aj touto knihou a jej "sestrou" Ochrana ovocných rastlín proti živočíšnym škodcom, ktorá vyšla vo vydavateľstve Plat4M Books v roku 2018, ponúkajú praktického pomocníka pre každého záhradkára u nás. Kniha Ochrana ovocných rastlín proti chorobám má svoju nerozlučnú sestru Ochrana ovocných rastlín proti živočíšnym škodcom.

Autori poskytujú čitateľovi mnoho praktických rád, na dobrý nočný spánok. Spánok je jednou z najväčších záhad života. Napriek tomu, že sa denne o ňom dozvedáme viac a viac, stále nechápeme, prečo spíme. Jedno však vieme určite: dobrý spánok je pre nás životne dôležitý a je jedným zo základných pilierov zdravia. Celý rad štúdií poukazuje na súvislosť medzi životným štýlom preplneným prácou, záväzkami a ďalšími povinnosťami a nedostatkom spánku, ktorý zničujúco vplýva na zdravotný stav ľudskej populácie v priemyselne vyspelých krajinách. V dnešných dňoch je nedostatok spánku taký chronický stav, že si ho mnohí ani neuvedomujeme. Neevidujeme, že ním trpíme. Je to však vážny problém, ktorý by sme nemali obchádzať, pretože spánkový deficit môže mať vážne a ďalekosiahle účinky na celkový zdravotný stav a najmä na mozgovú činnosť a mentálnu sviežosť. Ponorme sa do tejto témy na stránkach knihy s množstvom rád, ktoré nám vedia zmeniť život. Autormi knihy je populárna slovenská spisovateľka viacerých knižných bestsellerov s tematikou zdravého spôsobu života a stravovania profesorka Katarína Horáková a regresný terapeut a poradca v športovej a liečebnej výžive Jozef Budinský. . Nesmieme zabudnúť nikdy na fakt, že keď sme dobre rozbehnutí, telo nás i v prípade nedostatku spánku pustí aj na dlh. Splátka dlhu je však rýchlejšie opotrebovanie nášho organizmu, starnutie, míňanie neobnoviteľnej životnej energie sídliacej v ľadvinách - jednoducho skrátenie života. Preto sa naučme užívať si čaro noci a zázraky tvorme cez deň. Autori tejto knihy poukazujú na nesmiernu dôležitosť kvalitného spánku a hrozbu nespavosti a formou uvedených rád a tipov odporúčajú, aby si každý bezpodmienečne zahrnul dôležitosť dobrého spánku do svojho životného štýlu.

Prestali ste sladiť kávu, nejete chlieb ani pečivo, mastné ste vylúčili úplne, čas od času držíte hladovku a aj napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Urobili ste už všetko, alebo takmer všetko preto, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov a ručička na váhe sa aj napriek tomu nepohla ani o gram? Pri pohľade do zrkadla vám zíde na um vždy tá istá otázka: Prečo práve mne sa nedarí schudnúť? Telesná hmotnosť súvisí s energetickou bilanciou organizmu a so životným štýlom každého človeka. Zmena životného štýlu je najúčinnejší recept na chudnutie a preto až 95 percent ľudí s nadváhou môže schudnúť a dosiahnuť ideálnu hmotnosť! Výsledok a tempo chudnutia závisí najviac od spôsobu stravovania! Strava sa na úspechu chudnutia podieľa viac ako 70 percentami. Redukčná DIÉTA s jedálničkom na 28 dní je komplexný stravovací program, ktorý má ambíciu stať sa sprievodcom na ceste k vašej ideálnej hmotnosti a zlepšeniu body image. Držíte v rukách je vynovenú verziu.

O tejto publikácii hovorí v príhovore vydavateľa Boris Horák: Autorská dvojica Ivan Hričovský a Zoltán Tamášek sa stretla už v minulosti v záhradkárskom bestselleri Rok v ovocnej záhrade + biologická ochrana (Plat4M Books, 2015). Zoltán Tamášek pôvodnú knihu doplnil o mnoho zaujímavých a podnetných návrhov, ako bez chémie chrániť úrodu ovocia pred škodcami. Kniha dodnes patrí najúspešnejším publikáciám nestora slovenského ovocinárstva na našom knižnom trhu. Pred dvoma rokmi som sa s oboma odborníkmi stretol na záhradkárskej výstave v Trenčíne. Stretnutie bolo nielen milé, ale predovšetkým veľmi tvorivé a podnetné. Dohodli sme sa, že medzi záhradkárskymi publikáciami chýba titul, ktorý by pre pestovateľov podrobne opísal a odprezentoval postupy ochrany ovocia, zeleniny a plodov viniča bez použitia chemických prostriedkov. Stretnutie vyvrcholilo dohodou, že edičný projekt Praktické rady záhradkárom, ktorej dlhoročným garantom je práve profesor Ivan Hričovský, rozšíria tri nové knihy Zelenina bez chémie, Ovocie bez chémie a Vinič bez chémie. Dlhé týždne náročnej práce súvisiace s napĺňaním obsahu kníh, popismi nasnímaných škodcov a chorôb a postupmi sú teda za nami. Teraz v rukách držíte prvú z plánovaných publikácií o modernej ochrane záhradných plodov pestovateľov a záhradkárov Zelenina bez chémie. Veríme, že vám bude nápomocná pri vašich prácach v milovanej záhradke a naučí vás pestovať zeleninu bez chemických postrekov a prostriedkov vôbec. A najmä, že plody vašej záhradkárskej práce nebudú poškodzovať vaše zdravie, zdravie vašich detí a najbližších rodinných príslušníkov. Čistá a zdravá bezchemická zelenina už nebude iba vašim snom. Pustite sa do čítania tejto úžasnej publikácie. Veríme, že vás rovnako zaujme, ako všetky ostatné knihy o pestovaní zeleniny, kvetov, okrasných rastlín a drevín, vinohradu a ďalších aktivít v záhrade z knižnej edície Praktické rady záhradkárom.

Schudnite za 3, 5 alebo 7 dní Vedeli ste, že rýchle diéty patria k najčastejšie využívaným spôsobom chudnutia a tešia sa veľkej obľube? Výskumy uvádzajú, že viac ako 66 percent žien pri úprave svojej hmotnosti dodržiava krátkodobé diéty. Ide obyčajne o nulové, tekuté a jednostranné diéty alebo diéty s vylúčením tukov a sacharidov. Keďže tieto diéty telu nedodajú potrebné živiny, ich účinky sú často diskutabilné a výsledky neisté. Pre tých, čo chcú rýchlo zoštíhlieť a lepšie sa cítiť, a očakávajú, že diéta bude účinná, bezpečná a bez jo-jo efektu, sme pripravili zoštíhľovaciu diétu na tri, päť a sedem dní. Prečo je Zoštíhľovacia diéta: Rýchle chudnutie účinná a dobre zaberá? Ak počas dňa prijmete menej energie ako potrebujete na fungovanie organizmu, telo začne potrebnú energiu spotrebovávať zo zásob podkožného tuku. Metabolizmus sa dostane do stavu, ktorý sa označuje ako negatívna energetická bilancia - základný princíp každého chudnutia. Denný jedálniček Zoštíhľovacej diéty: Rýchle chudnutie zabezpečí negatívnu energetickú bilanciu so stopercentnou účinnosťou. Jedálniček je nízkokalorický, denne dodá len 2 600 až 3 500 kilojoulov, a preto je viac vhodný pre ženy. Jeho úpravou a diétou so zníženým príjmom energie sa negatívna bilancia dosiahne jednoduchšie a rýchlejšie ako cvičením. Pri krátkodobom chudnutí je diéta preto rozhodujúca. Pri dlhšie trvajúcom chudnutí je podiel diéty na výsledku chudnutia 70 až 75 percent a cvičenia 25 až 30 percent. Zoštíhľovacia diéta je krátkodobá, a preto dáva dôraz na jedálniček. Cvičenie ju dopĺňa. Aby sa účinok cvičenia dostavil a bol viditeľný, je potrebné cvičiť dlhšie ako tri až sedem dní. Po ukončení diéty je preto dobré neprestať, ale v cvičení pokračovať ďalej. Pravidelné a cielené cvičenie zvyšuje výdaj energie, zlepšuje percentuálne zastúpenie svalovej hmoty, zvyšuje telesnú kondíciu, spevňuje a formuje postavu. Výhodou publikácie Zoštíhľovacia diéta je, že jedálniček aj napriek tomu, že obsahuje málo kalórií, je pestrý a dodá všetky potrebné živiny. Každý deň by sme v strave mali prijať tuky, sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerálne látky. Prísne, jednostranné a nevyvážené diéty, ako je napríklad ryžová, vajíčková, ananásová a iné, dodajú len úzke spektrum živín, čo môže ohroziť zdravie. Keďže potravina, ktorá by dodala potrebné živiny v optimálnom pomere, neexistuje, je potrebné, aby bol jedálniček pestrý a jednotlivé potraviny správne vybrané a skombinované. Pri nízkoenergetickej diéte je to obzvlášť dôležité. Pestrý jedálniček je zárukou, že dodá širšie spektrum živín, prospeje zdraviu a neohrozí priebeh a dodržanie diéty.