Hľadanie: negativní kalorie
zobraziť:
Kód štíhlosti: Návod ako si udržať hmotnosť pod kontrolou
Myslíte si, že o chudnutí už viete všetko? Doktor Jason Fung prevráti vaše znalosti naruby.
Obezita je chronické civilizačné ochorenie, ktoré už dávno nie je len kozmetickým problémom. Nadváhou a nadmernou telesnou hmotnosťou trpí viac ako polovica svetovej populácie a je druhou najčastejšou príčinou predčasných úmrtí. Sú s ňou spojené závažné zdravotné riziká ako diabetes, kardiovaskulárne a respiračné ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov a onkologické ochorenia. Obézni ľudia majú však nielen zdravotné, ale aj psychické a sociálne problémy. Depresie, znížená sebadôvera či zakomplexovanosť, problémy vo vzťahoch či v zamestnaní.
Čo je vlastne príčinou obezity? Okrem balančnej disproporcie medzi príjmom a výdajom energie to môže byť množstvo ďalších vážnych dôvodov.
Podľa doktora Funga priberanie a obezitu ovplyvňujú hormóny. Optimálnu váhu sa vám podarí udržať jedine vtedy, ak pochopíte, ako v tele funguje inzulín, ktorý má pri chudnutí úlohu číslo jeden. K pochopeniu nadváhy a jej príčin je nesmierne dôležité, aby ste poznali správne odpovede na kľúčové otázky:
• Sú sacharidy škodlivé?
• Mali by sme jesť častejšie alebo je zdravší pôst?
• Pomáha počítať si kalórie?
• Sú mäso a mlieko prospešné?
Doktor Jason Fung je kanadský nefrológ, ktorý sa dlhoročne zaoberá problematikou nadváhy a obezity, jej príčinami, dôsledkami, ako i spôsobmi a možnosťami znižovania hmotnosti. Svojimi zisteniami prekvapivo spochybňuje množstvo doterajších medicínskych tvrdení. Napríklad, že vysoký podiel tukov v strave je škodlivý. Zastáva úplne opačný názor: takýto spôsob stravovania má na fungovanie metabolizmu zásadné pozitívne účinky.
Ako sa teda s nadváhou či obezitou popasovať? Doktor Fung vo svojej knihe Kód obezity predstavuje komplexný rámec všetkých poznatkov o udržiavaní ideálnej hmotnosti a ponúka detailný plán toho, ako sa dá obezite predísť alebo ju zvrátiť natrvalo.
Z anglického originálu The Obesity Code (Greystone Books Ltd., Vancouver, 2016) preložila Zuzana Budinská.
dostupné aj ako:
Láskyplné hubnutí
Musím na sobě tvrdě makat, abych byla štíhlejší. Jenže já na to nemám čas, energii ani pevnou vůli. Musím jíst zdravě, počítat kalorie, kroky, které za den ujdu, a taky držet tu novou dietu, co právě teď všichni drží. Co kdyby to náhodou tentokrát vyšlo! Od zítřka už nesmím žádnou čokoládu, sladkosti a přejídat se po večerech. A neměla bych asi jíst ani to ovoce odpoledne, mléčné výrobky, už nic po páté večer, žádné sacharidy a možná bych měla raději držet půst a nejíst nic. Tak co mám vlastně jíst? Měla bych také meditovat, nestresovat se, mít se ráda a neřešit pořád jen to, jak vypadám. A hlavně bych si měla konečně srovnat v hlavě, co vlastně chci. Jenže jak se to dělá?
A proč mi to pořád nejde?
Protože volíte výkonový přístup, který většinou ženám nefunguje.
Tahle kniha je mnohem víc než jen další návod na hubnutí, protože ji napsala žena, psycholožka a nutriční poradkyně. Je to komplexní průvodce pro ženy, kde najdete:
psychické i výživové příčiny nadváhy;
jak si nastavit motivaci i jídelníček bez počítání kalorií;
terapeutické a koučovací techniky;
jak správně cvičit i odpočívat;
recepty na každodenní jídla i zdravé mlsání;
jak uzdravit emoční jedení, chronický stres a vztah sama k sobě;
inspirativní příběhy z ordinace autorky.
Kniha je pestrá, ubírá se různými směry, ale cíl má jen jeden – vás, spokojenou, zdravou a šťastnou.
Typlt - Dancing Pentagon
Přední britská kurátorka specializující se na současnou uměleckou scénu střední a východní Evropy Jane Neal zařazuje v publikaci Dancing Pentagon dílo Lubomíra Typlta do evropského kontextu. „Dějiny umění zpravidla pojednávají o školách a hnutích, zahrnují ale i osobnosti, které se drží stranou od svých souputníků a odmítají se přizpůsobit – jak akademickým očekáváním a pravidlům, tak i společenským zvykům a sociálním konvencím. Bez těchto výrazných postav a jejich odmítání ohnout hřbet a podvolit se systémům či zvyklostem by umění bylo mnohem méně barvité, pozoruhodné a zajímavé. Ať už jde o nekonformní, vizionářské či je čistě zarputilé umělce, jejich neobyčejné vize z nich v rámci dějin umění činí klíčové osobnosti. Lubomír Typlt takovým umělcem je.“ Jane Neal
Miluj svoj život
Príčinou ľudských problémov a chorôb sú negatívne psychické návyky. Liečebná metóda kalifornskej psychoterapeutky Louise L. Hayovej je založená na duševnej očiste. Ponúka spektrum pozitívnych tvrdení, ktoré pôsobia nielen preventívne, ale dokážu vyliečiť aj najvážnejšie ochorenia...
Pozitivní myšlení
Jak myslet pozitivně a vyhnout se negativnímu myšlení, které vás svazuje? Jaké techniky vám pomůžou rozvinout zdravé duševní návyky? Pomocí jakých jednoduchých kroků změníte své negativní pocity na pozitivní? Jak čelit obavám a úzkosti? Jak zvládnout hněv a podráždění? Jak se vypořádat s negativně uvažujícími lidmi a omezit jejich vliv na sebe? Pozitivně myslet neznamená radovat se z prohry či bolesti, ani ignorovat a přehlížet problémy, je to schopnost akceptovat veškeré vzestupy a pády života, cítit vděk za to, co máme, a dívat se do budoucnosti s optimismem a nadějí. Díky této knížce se pro vás pozitivní myšlení stane vlastním a více si užijete života se všemi jeho stránkami.
Tygřice
Téma, jemuž je věnována celá tahle zábavná, a přesto objevná knížka, u nás bylo dlouhá léta tabu. Nemluvilo se o tom, a pokud přece jen, pak s významně pozdviženým obočím a pohoršenými pohledy. A o cože se vlastně jedná? Přece o milostné a erotické vztahy starších žen s mladšími muži. „Ulovila zajíčka“, říká se, ale co je na tom koneckonců špatného? Jako všechno na světě to samozřejmě má své pozitivní i negativní stránky. A právě těmi nás autorka s humorem sobě vlastním bravurně provede. Dozvíme se, jak rafinovaně utajit drobné vady na kráse, kde a jak lovit a co čekat od ostatních, ať už jde o vlastní děti nebo přítelova psa. Autorka, sama protřelá tygřice, poradí také, jak ve zdraví přežít setkání s partnerovou matkou, která často bývá stejně stará jako „svůdkyně“. Zapomeňme tedy na falešnou morálku, staňme se opravdovými moderními ženami moderní doby a naopak nezapomínejme, že být tygřicí je osvobozující, posilující a téměř trestuhodně zábavné, bez ohledu na to, jaké datum narození máme v občance.
Na sklade 1Ks
9,09 €
9,57 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Tygřice (-70%)
Téma, jemuž je věnována celá tahle zábavná, a přesto objevná knížka, u nás bylo dlouhá léta tabu. Nemluvilo se o tom, a pokud přece jen, pak s významně pozdviženým obočím a pohoršenými pohledy. A o cože se vlastně jedná? Přece o milostné a erotické vztahy starších žen s mladšími muži. „Ulovila zajíčka“, říká se, ale co je na tom koneckonců špatného? Jako všechno na světě to samozřejmě má své pozitivní i negativní stránky. A právě těmi nás autorka s humorem sobě vlastním bravurně provede. Dozvíme se, jak rafinovaně utajit drobné vady na kráse, kde a jak lovit a co čekat od ostatních, ať už jde o vlastní děti nebo přítelova psa. Autorka, sama protřelá tygřice, poradí také, jak ve zdraví přežít setkání s partnerovou matkou, která často bývá stejně stará jako „svůdkyně“. Zapomeňme tedy na falešnou morálku, staňme se opravdovými moderními ženami moderní doby a naopak nezapomínejme, že být tygřicí je osvobozující, posilující a téměř trestuhodně zábavné, bez ohledu na to, jaké datum narození máme v občance.
Na sklade 1Ks
2,87 €
9,57 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha T.M.A. (-70%)
Knižní novela T.M.A. vznikla podle scénáře ke stejnojmennému filmu. Režie se ujal jeden z nejvýznamnějších tvůrců české kinematografie Juraj Herz, který natočil legendární snímky jako Spalovač mrtvol, Panna a netvor nebo Petrolejové lampy. Námět napsal Martin Němec a společně s režisérem pak vytvořili scénář tohoto mysteriózního hororu.
T.M.A. je napínavý příběh Marka, který se rozhodl opustit kariéru hudebníka, usadit se v opuštěném domě na samotě a věnovat se malířství. Dům, kde strávil s rodiči a sestrou dětství, má však ponurou minulost. Marek postupně začíná podléhat negativní energii tohoto podivuhodného místa, které jej odtrhává od reality. Vynořují se matné vzpomínky, a nejasné obrazy dávných událostí dostávají temné kontury. Marek objevuje souvislosti tragédií, které se tu odehrály během jeho dětství i za druhé světové války.
Přichází čas, aby dům prozradil svá děsuplná tajemství. Světla ubývá, zato stínů a napětí přibývá. Dokáže Marek zvítězit nad tímto bohem i lidmi zapomenutým místem, nebo se stane jen další obětí? Jeho svět zvolna pohlcuje hladová a všudypřítomná tma...
Na sklade 1Ks
2,72 €
9,05 €
dostupné aj ako:
6 dovedností pro zvládání nálady
Trápí vás propady nálad, automatické negativní myšlenky a obavy vám přerůstají přes hlavu? Těžko hledáte způsoby, jak relaxovat a uvolnit se? Tento svižný průvodce vám pomůže osvojit si šestici dovedností, které vám pomohou naladit se na tu správnou náladu a vylepšit si ji.
Autoři vycházejí z technik kognitivně-behaviorální terapie a nabízejí krátké aktivity, jimiž můžete trénovat svou psychickou odolnost a které vám pomohou vystoupit ze začarovaného kruhu nepříjemných myšlenek a sebepodceňování. Zjistíte, jak to, co si myslíte, ovlivňuje vaši náladu, a jak změna vašeho myšlení doslova změní i váš život.
Matthew McKay Ph.D. je profesorem na Wrightově institutu v Berkeley v Kalifornii. Je autorem mnoha knih. Specializuje se kognitivně-behaviorální terapii depresí a úzkostí.
Martha Davis Ph.D. působila jako psycholožka na psychiatrickém oddělení Kaiserova stálého lékařského centra v kalifornské Santa Claře. Bezmála třicet let zde poskytovala individuální, párovou i skupinovou psychoterapii. Je spoluautorkou několika knih.
Patrick Fanning je žurnalista specializující se na oblast duševního zdraví. Je autorem a spoluautorem 12 knih.
Svalové řetězce 3 - Spirální stabilizace páteře
Kniha je určena odborníkům k detailnímu poznání anatomie hlavních svalů, zapojení těchto svalů do svalových řetězců. Vytvoření individuálního léčebného plánu. Detailní popis a foto manuálních technik a analýzy cviků.
- Anatomie jednotlivých svalů
- Anatomie svalových řetězců
- Manuální techniky vleže
- Manuální techniky vsedě
- Cviky na základě svalové analýzy
- Princip dekontrakce svalů
- Negativní faktory, které vytváření syndrom bolestí zad.
- Odstranění těchto negativních faktorů cvičením SPS.
Ne!
Mnoho z nás vyrostlo v autoritativním výchovném režimu, v němž rodiče říkali svým dětem na všechno ne a mluvili s nimi jazykem, který je zraňoval a ponižoval. Proto dnes volíme opačný přístup a říkáme dětem na všechno ano. Osvojili jsme si velice nepřirozený, strojeně sladký a uhlazený tón hlasu v domnění, že s nimi navážeme zdravé vztahy. Zapomněli jsme však na jednu důležitou věc – láskyplných vztahů nedosáhneme, změníme-li negativní jazyk v pozitivní, potřebujeme najít jazyk osobní a co nejvíce autentický. A v tom je velký rozdíl.
Musíme se naučit říkat druhým lidem ne ve chvílích, kdy chceme říci ano sami sobě – vlastním hranicím, hodnotám a přáním. Přestože většina z nás vyrostla v přesvědčení, že právě tohle je sebestředné, asociální, nepříliš láskyplné či drzé, dnes víme, že tato schopnost je rozhodujícím ukazatelem duševního zdraví i osobního a sociálního růstu.
„Člověk, který si neumí stanovit své osobní hranice, připomíná neoplocený ovocný sad – kdokoli tam může vejít a najíst se na účet majitele.“ Jesper Juul
Když se hubnout nedaří
Známá psycholožka Marta Boučková ukazuje na příkladech ze své praxe, že na potíže nadváhou se dá podívat i z netradičního úhlu a že hubnutí nezačíná na talíři a v tělocvičně, ale v naší hlavě. Dvanáct příběhů inspirovaných skutečnými lidmi odhaluje, jak snadno se mohou splíny, stresy, nesplněné sny či negativní myšlenky vrazit do polštářů na bocích či břiše. A také naznačuje cestu, jak z tohoto bludného kruhu ven. Dozvíte se nejen to, co všechno může mít vliv na vaši hmotnost, ale také jak skutečně účinně změnit životní styl a kdo všechno vám může na této cestě pomoci. Zhubnout totiž lze i navzdory „tlustým“ genům a mizerné vůli. Jak? To si přečtete v knize, která vás naučí nejen štíhle myslet, ale i štíhle žít.
Umění z NDR
Kniha Umění z NDR. Dědictví na obtíž? je vůbec první publikací v českém jazyce, která se zabývá výtvarným uměním někdejší Německé demokratické republiky. Ačkoli existence tohoto státu trvala jen čtyři desetiletí, jeho výtvarné dědictví vstoupilo do zcela nové etapy po znovusjednocení Německa. Editor Matěj Forejt (nar. 1993) proto publikaci nesestavil jako přehled uzavřených dějin, ale zaměřil se naopak na témata a příběhy překračující geografické i časové hranice. Přibližuje je prostřednictvím dvanácti textů celkem čtrnácti autorů a autorek. Proč po znovusjednocení Německa v roce 1990 vypukl dlouhotrvající spor o tvorbu umělců z bývalé NDR? Koho v 70. a 80. letech na Západě zajímalo umění z východního Německa a komu bylo trnem v oku? Co se dělo na ilegální galerijní scéně východního Německa? Jak malíře Gerharda Richtera ovlivnilo studium v NDR? Kde je v současném německém malířství ukrytý odkaz socialistického realismu? Odpovědi na tyto a další otázky jsou nejen vhledem do poválečné (východo)německé kultury, ale mohou sloužit i jako inspirace při přemýšlení o umění z ostatních zemí bývalého východního bloku.
Kniha obsahuje texty Joachima Fischera, Moniky Flacke, Matěje Forejta, Dany Giesecke, Eckharta Gillena, Wolfganga Hollera, Anke Jenckel, Paula Kaisera, Borise Pofally, Karla-Siegberta Rehberga, Kathleen Rosenthal, Holgera Saupeho, Joese Segala a Herberta Schirmera.
101 dní hojnosti
Svet je plný hojnosti a keď sa jej otvoríte, príde ľahšie aj k vám
Keď sme boli malí, pozerali sme rozprávky, v ktorých ten bohatý bol obvykle zlý a chamtivý, zatiaľ čo chudobný bol dobrý a poctivý. Často sme tiež počúvali vety ako: Za peniaze si šťastie aj tak nekúpiš. Bohatí sú chamtiví, kradnú...
A tak mnoho ľudí vyrástlo s negatívnymi názormi na peniaze a hojnosť. Tie zaťažujú ich myslenie a nedovoľujú im siahnuť na lepšie výsledky.
Zmeňte negatívne presvedčenia a zmeníte svoj život
Keď však zmeníte svoje presvedčenia, zmení sa aj váš pohľad na hojnosť a tá začne ľahšie prúdiť k vám. Chceme preto, aby každý človek mal svoj život pod kontrolou a nenechal sa ovládať obmedzujúcimi presvedčeniami.
Denník 101 dní hojnosti vám pomôže vytvárať si pozitívny vzťah k prosperite jeden deň za druhým. Postupne tak odbúrate svoje negatívne programy. Zmeníte myslenie, správanie a výsledky, ktoré dosahujete.
Čistá hlava
Kniha je čtenářův průvodce v dobách, kdy mu v hlavě víří negativní myšlenky a efektivně se jich bude chtít zbavit. Jsou odrazem jeho nespokojenosti se svou bytostí. Každý jedinec je totiž jedinečný a kniha autorky mu pomáhá si jeho jedinečnost uvědomit. A pokud mu kniha dopomůže k přesměrování negativních myšlenek, pak splnila účel.
Nepřekážet naději
Psychoterapeuty můžeme vidět jako rizikové pracovníky vystavené emocionálně náročným depresivním stavům klienta. Prožívají drama nekonečného okamžiku, kdy proti sobě sedí dva lidé, kteří cítí beznaděj a neschopnost se jeden druhému přiblížit. V tu chvíli mohou mít pokušení to vzdát, rezignovat, prohrát, vzdát se naděje, a přece musejí zůstat a tím naději ztělesnit. Zpracováním vlastního prožitku terapeuti proměňují dynamiku depresivní situace a umožňují klientovi zažít lidské spolubytí bez nároku a očekávání. Deprese se pak může transformovat ve zdravé truchlení.
Kniha terapeutům nabízí průvodce, jak se při psychoterapeutickém sezení ukotvit tím, že porozumí svému prožitku s depresivním klientem a transformují své často negativní pocity do soucitu vůči klientovi i vůči sobě. Autor odkazuje na vlastní výzkumnou práci a uvádí četné příklady ze své terapeutické praxe.
Doc. MUDr. Jan Roubal, Ph.D., je psychoterapeut, psychiatr, supervizor a lektor psychoterapeutických výcviků. Vyučuje na katedře psychologie FSS MU v Brně, kde se účastní práce Centra pro výzkum psychoterapie. Pracoval v psychiatrické nemocnici převážně s depresivními pacienty, nyní má soukromou praxi.
dostupné aj ako:
Emocionální intimita
Emoce tvoří spojovací článek mezi našimi pocity, myšlenkami a vším, co nás formuje – a to na mnoha úrovních. Přesto tento zdroj síly, svobody a napojení zůstává mnohdy nevyužitý. Podle odborníka na vztahy Roberta Augusta Masterse je ale schopnost navázat důvěrný vztah s našimi emocemi zcela zásadní pro to, abychom mohli prožívat naplňující vztahy a vědomý život plný lásky a celistvosti. V knize Emocionální intimita nás tento uznávaný učitel a autor vyzývá, abychom prozkoumali:
jak rozpoznat, plně prožít a šikovně vyjádřit své emoce
v čem spočívá emocionální odpojení a co se s ním dá dělat
co můžeme udělat, abychom do svých vztahů vnesli větší emocionální intimitu a hloubku
jak vynést na světlo, rozluštit a napravit stará emocionální zranění
samostatné kapitoly, ve kterých se můžeme naplno střetnout se svým strachem, hněvem, radostí, žárlivostí, studem, žalem, pocitem viny, posvátným úžasem a celým spektrem emocí
Negativní emoce neexistují – existují jen negativní či škodlivé způsoby, jak s nimi zacházíme. Masters za pomoci příkladů ze života, cvičení a postřehů, které jdou k samotné podstatě, předkládá čtenáři snadno srozumitelný návod, jak získat své emoce zpět, jak se k nim šikovně vztahovat a změnit je ve své spojence, a tím obohatit a prohloubit svůj život.
Na stiahnutie
13,73 €
Koncovky a studie Vasilije Smyslova
Vasilij Smyslov, 7. mistr světa, byl velký znalec koncovek, což prokazoval i ve svých partiích. Zabýval se též skládáním studií (umělých koncovek). Kniha obsahuje 100 příkladů, 56 komentovaných + 44 na procvičení. Je určena všem zájemcům, kteří chtějí zlepšit svou techniku koncovek.
Andělé tě uzdraví
Povzneste svého ducha, vneste mír do svých duší a zklidněte svou mysl s pomocí andělů. K nebesům se můžete obrátit s konkrétními problémy, jako je deprese, úzkost, nedostatek důvěry a či nedostatek peněz. S Pomocí andělských meditací můžete dát svému životu nový směr.Patricia Papps předkládá cenné návody, jak spolupracovat s anděly pro vyplnění vašich největších přání. Naučte se, jak se spojit s energií vašeho anděla a s její pomocí objevit skrytou moudrost a vyřešit vaše problémy ve vztazích a s osamělostí. Odstraňte negativní bloky, bojujte proti zlu a uzdravte své tělo. Dovolte andělům, aby vás doprovázely v každém okamžiku vyšeho života.Angličanka Patricia Papps praktikuje meditaci a duchovní léčení již více než dvacet pět let. Je také ilustrátorkou dětských knih a časopisů.
Na sklade 1Ks
11,12 €
11,70 €