Hľadanie: Fitness%20Brokolice%20v%20kuchyni%20CZ
zobraziť:
Fegyencedzés 3.
Bivalyerősnek érzed magad? Képes vagy hatalmas szabad súlyok felemelésére, és bármelyik konditeremben pumpált izomagyút kenterbe vernéd? Netán még a lábaid is remekül szuperálnak, és te vagy a környék legfürgébb futója? Ez mind király, de hátra ne dőlj, testvérem!
Régi haverod és edződ, Paul "Coach" Wade visszatért, hogy bevezessen a robbanékony erő lélegzetelállító világába, és olyan kőkemény gyakorlatok végrehajtásának képességével ajándékozzon meg, amelyekről korábban legföljebb álmodozni mertél! Ahhoz ugyanis, hogy valóban csúcsformába kerülj, nemcsak erőre, de turbóreflexekre és bestiális ügyességre is szükséged lesz.
A Fegyencedzés 3. pontosan ezeknek az emberfeletti adottságoknak az eléréséhez nyújt segítséget, a legelső, alapozó lépésektől a legprofibb technikákig végigkalauzolva téged az erő útján. Robbanj, nindzsaharcos!
- A világ legmenőbb saját testsúlyos gyakorlatai: robbanékony fekvőtámaszok, tarkóbillenések, szaltók, őrszemhúzódzkodás és egyéb finomságok - az első lépésektől a mesterlépésig.
- Progressziók és regressziók.
- Továbblépési lehetőségek és szűk helyen végezhető gyakorlatok minden fejezet végén.
- Állati mozgások.
- "Coach" Wade extra tippjei és trükkjei.
- Edzésprogramok és óravázlatok.
Lacná kniha Jak si formovat a posilovat postavu na židli
Zábavná forma joggingu pro mozek, hravá cvičení na pár minut mezi prací!
Chcete zrychlit činnost vašeho mozku, zvýšit svou koncentraci a rychlost svých reakcí? Chcete si udělat zábavný jogging svému mozku? A kromě toho si ještě zacvičit na židli, abyste si i při dlouhém sezení u počítače formovali celé tělo?
Celá polovina knihy vám nabízí sérii zábavných cviků na zvýšení koncentrace - jogging pro mozek. Cviky můžete provádět na židli, u svého pracovního stolu. Tato metoda je založena na rychlejších koordinovaných pohybech rukou a nohou, které doslova „rozhýbou“ i váš mozek. Ve chvíli, kdy se začnete cítit psychicky unaveni, postačí pár minut cvičení. Zbystří a zrychlí se mozková činnost, zvýší se schopnost koncentrace, můžete zlepšit svou pohotovost v odpovědích a zručnost.
V další části knihy naleznete originální cvičení, jak zpevnit a současně regenerovat celé tělo. Potřebujete pouze židli a pár minut. Kromě zpevnění celé postavy cvičením zvýšíte svou psychickou výkonnost a koordinaci celého těla.
O autorce:
Obě metody časově nenáročného cvičení, které může aplikovat každý z nás třeba i v pracovní době, vypracovala česká lékařka MUDr. Věra Kleplová na základě svých dlouholetých trenérských zkušeností a medicínských znalostí. Je také autorkou reflexní, regenerační a rekondiční techniky, tzv. „bodové cvičební metody MUDr. Kleplové“. Na téma koordinace a pohyb napsala několik knih a článků.
Vypredané
0,45 €
8,93 €
dostupné aj ako:
B-FIT! Minden, ami mozgás
Balázs, a Capoeira aerobik megálmodója, több mint tízéves edzői tapasztalattal a háta mögött elárulja Neked, mi kell ahhoz, hogy boldog, kiegyensúlyozott és ami a legfőbb, egészséges legyél. Segít abban, hogy életedben egyensúlyba kerüljön a mozgás, az egészséges táplálkozás és a pihenés. Mert ez a titka mindennek!
Megosztja Veled tapasztalatait; azokat a gyakorlatokat, trükköket és tippeket, amik "társaid" lesznek edzéseid során; akár súlyod csökkentésével szálkásítani, formálni szeretnéd az alakod, akár némi izomra szeretnél szert tenni. Első könyvében a mozgásról tudhatsz meg minden fontos információt, megismerheted a testedet, szervezetedet.
Készülj fel, mert miután kiolvastad, meg sem állsz majd a következő edzőteremig vagy futópályáig.
Mechanika zad
Tato třetí kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let výzkumu a studií funkce páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně rozdělena do čtyř částí:
- Základní principy funkce páteře:
- Anatomie a fyziologie zad (obratle, ploténky, svaly, nervy, vazy): vysvětleno stručně, srozumitelně, jednoduše a poutavě
Jak páteř reaguje na základní každodenní pohyby – zved, sed, leh nebo ohyb
- Jak můžeme odhalit původ bolesti zad
- Postupy, jak odstranit příčiny bolesti zad
- Jak si osvojit pohybové návyky při základních činnostech: správné sezení, správná chůze, správné ležení
- Základní cviky a pohyby vedoucí ke správným pohybovým návykům
- Náprava špatného držení těla
- Cviky k posílení páteře, program na posílení břicha a sedacích svalů
- Kniha je doplněna o případové studie, příběhy konkrétních pacientů, zkušenosti vrcholových sportovců
- Komu je kniha určena?
- Široká veřejnost bez ohledu na pohlaví a věk – každý, kdo trpí bolestmi páteře
- Administrativní pracovníci s dlouhodobě špatně zažitými pohybovými návyky
- Sportovně aktivní jedinci, fyzicky pracující, starší lidé a lidé s dysfunkcemi zad
Vypredané
13,35 €
14,05 €
A fitlabda és a pilates (DVD-melléklettel)
A fitlabda ma már számos különféle fitneszprogram népszerű és elengedhetetlen kelléke. A labdás gyakorlások izomerősítő és tónusfokozó hatásúak, és segítenek az erős és hajlékony test kialakításában. A labdás gyakorlatok a Pilates alapelvei szerinti mozdulatokkal kiegészülve javítják az izmok állóképességét, az általános közérzetet és fejlesztik az egyén koordinációs képességét.
A könyv 25 kezdő szintű gyakorlattal és 80 színes képpel vezet végig egy könnyen elvégezhető edzésprogramon, amely arra ösztönzi az olvasót, hogy e gyakorlatokat a mindennapi testmozgása részévé tegye. Fejlessze egyensúlyát, erejét és mozgáskoordinációját, miközben általános egészsége javulni fog.
Tréning na každý deň (15 minút)
Neradi chodíte do fitnescentra? Nemáte čas na hodiny aerobiku? S touto knihou môžete cvičiť trikrát do týždňa len 15 minút denne a dosiahnuť zjavné výsledky. Vytvarujte si telo a dostaňte sa do kondície s kombinovaným 15-minútovým tréningom zameraným na srdcovo-cievny systém a na posilňovanie. Fotografie, ktoré ilustrujú cvičenia krok za krokom, vás zoznámia s každým pohybom. Na DVD nájdete všetky štyri programy opísané v knihe.
Vypredané
11,31 €
11,90 €
15 minut denně bez fitka
Chcete se dostat do lepší fyzické kondice a vypracovat si perfektní postavu, ale zároveň vás odrazuje představa trávení dlouhých hodin v posilovně? Zkušený fitness trenér Tom Holland vám ukáže, že nejde o to, jak dlouho a kde cvičíte, ale o to, jak cvičíte.
Díky metodě „s umírněností nejdál dojdeš“ přináší Holland ideální řešení pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají čas nebo chuť chodit do posilovny. Ve své knize využívá své znalosti a zkušenosti, které získal jako fitness trenér, vyvrací stále opakované mýty o cvičení a nabízí čtenářům zvládnutelnou formu cvičení pro každého – 30 pětiminutových sad cviků zaměřených na všechny části těla, které můžete dělat, kdykoliv a kdekoliv chcete. Dostat se do formy nikdy nebylo tak jednoduché!
Vypredané
11,39 €
11,99 €
Science of Stretch
Explore new movements and alleviate stiff joints with more than 100 exercises designed to keep you flexible, energized, and active for life.
Pain and stiffness can create fear and uncertainty in our ability to move, affecting quality of life. Exercise has continuously proven to be beneficial against disease, yet people are becoming increasingly sedentary.
More than a quarter of the world's population is insufficiently active and it's time we remove barriers to exercise and encourage movement exploration. The Science of Stretch is your guide to understanding the human body's resilient and adaptable nature and how stretching can play a role in achieving your highest well-being.
Inside the pages of this book you'll learn about:
-The latest research on stretching
-Human anatomy and physiology
-The nervous system and pain science
-How to reduce injury risk with exercise
-Managing a lifestyle catered towards healthy aging
-What happens to the body when we stretch
-Different types of stretching and how to implement them to best compliment your daily life or sporting activities
-Finally, a series of suggested stretch routines are outlined, each with a progressive increase in challenge and tailored to different abilities and fitness objectives-alongside the tools to create your own bespoke workouts.
Every exercise is anatomized in detail to make movement easily understood using CGI artworks to show how each muscle is correctly activated and each joint aligned. Whether you're taking a walk around the park or running a marathon, Science of Stretch will help you stay flexible, keep active, and remove the uncertainty from stretching.
Projezte se k novému tělu
Titul od autorů fitness bestselleru ,,Co Vám výživoví poradci neříkají (protože to nevědí) - Pavel Walek a Josef Tóth.
Hladovění a různé extrémní diety vás k úspěchu rozhodně nedovedou. Jste připraveni na to, se ke zdravějšímu, krásnějšímu a výkonnějšímu tělu projíst?
Autoři různých diet čím dál víc tlačí na pilu. Nízkosacharidové diety mají čím dál méně sacharidů, nízkotučné diety mají čím dál méně tuku, čím dál více potravin je prohlašováno za nepřítele číslo jedna a pravidla stravování se celkově stávají až neúnosně šílenými, protože správně bychom už asi neměli jíst vůbec nic. Tak jako tak, všechny podobné postupy dříve či později (spíše dříve) selžou. Právě toto je ale ta největší past – dokonce i ten nejhloupější postup bude do určitého bodu „fungovat.“ I na hodně špatně sestaveném plánu můžete chvíli hubnout. Poté se ale dostaví jojo efekt a vy ztracená kila naberete zpět i s úrokem. Ve výsledku ztratíte jen čas a energii, které jste do hubnutí investovali.
Co kdybyste místo toho zjistili, jak se svým tělem efektivně pracovat a jak bez jakýchkoliv extrémů jednou provždy dosáhnout vysněné postavy? Přesně to vás chceme naučit. A je to mnohem jednodušší, než se na první pohled může zdát. V knize se kromě jiného zaměříme na význam psychologie při hubnutí, na fungování našeho metabolismu, vliv genetiky, problematiku hladu při hubnutí, jojo efekt, IIFYM, přerušované hladovění (IF) a spoustu dalšího - podrobnější výčet obsažených témat naleznete níže.
Stejně jako v případě naší první knihy, i v tomto případě svá tvrzení podkládáme více než 250 klinickými studiemi, na které v textu odkazujeme. A samozřejmě se opět můžete těšit na 30 chutných receptů, které dokazují, že i zdravé jídlo může chutnat opravdu skvěle.
OBSAH KNIHY - CO VŠE SE DOZVÍTE?
1. Proč je psychologie při hubnutí tak moc důležitá a proč se pouze zhruba 20 % lidí podaří dlouhodobě zhubnout?
2. Proč drtivá většina lidí při hubnutí nemusí (a neměla by) trpět a proč jednou provždy zahodit perfekcionismus za hlavu?
3. Jakou roli hrají naše vůle a návyky (a jak s nimi co nejefektivněji pracovat)?
4. Proč diety (a hlavně hladovění) nikam nevedou a co raději dělat místo toho?
5. Jak funguje lidský metabolismus? Jak výrazný vliv má naše genetika? Jsou opravdu někteří lidé předem odsouzeni k nadváze či obezitě?
6. Co je pevný bod hmotnosti, jak souvisí s jojo efektem a jak tuto překážku co nejlépe překonat?
7. Co se s tělem přesně děje při hubnutí? Jak jsou hubnutím ovlivněny hormony hladu, štítná žláza, hormon stresu a další části našeho organismu? A hlavně - jak postupovat tak, abychom negativní vlivy eliminovali nebo alespoň co nejvíce zmírnili?
8. Existuje opravdu něco jako "poškození metabolismu" nebo se jedná jen o mýtus? Jak mu případně předejít nebo jak svůj metabolismus "opravit," aby nebyl při hubnutí překážkou?
9. Jak zrychlit metabolismus?
10. Proč jsou při hubnutí důležité pravidelné pauzy?
11. Měli byste počítat kalorie?
12. Jak si vypočítat správný kalorický příjem (nejen) pro hubnutí? A jak celkově s hubnutím začít?
13. Jak při hubnutí bojovat proti hladu - rozdíly mezi skutečným a emočním hladem
14. Co se stane s vaším tělem, když se přejíte? Jak velký dopad na vaše snahy bude mít jednorázový úlet?
15. Cheat day, cheat meal a refeedy - jaké strategie během hubnutí používat a kterým se naopak vyvarovat?
16. Co dělat, když se hubnutí zastaví?
17. Jak se po zhubnutí ubránit jojo efektu? Reverzní dieta a jak na to.
18. IIFYM (If It Fits Your Macros) - jaké má tento princip stravování výhody a pro koho se naopak nehodí?
19. IF (Intermittent Fasting - přerušované hladovění) - Svatý grál hubnutí nebo jen další přeceňovaná metoda?
20. Jak se zbavit nafouklého břicha? (FODMAPs, IBS - Syndrom dráždivého tračníku) a spousta dalších rad. .... a spoustu dalšího.
Puzzle Gabi 200 diamond Dino
Detské puzzle 200 dielikov s diamantmi. Dozdobte si puzzle 40 farebnými samolepiacimi kamienkami. Rozmer 47 x 33 cm.
Fitnes nielen pre laikov
Chceli by ste zmeniť svoj životný štýl k novej a zdravšej verzií ? Fitnes nielen pre laikov Vám ukáže ako nato ! Na rozdiel od rôznych reklamných trikov, kde nám vypracované telá hovoria, aby sme skúšali rôzne diéty, prípravky a robili hodiny kardia, je táto e-kniha plná užitočných informácií týkajúcich sa cvičenia, stravovania ale aj správneho mentálneho nastavenia.
Po prečítaní sami uvidíte, že pri dosahovaní vašich snov a cieľov nemusíte trpieť, stráviť celý deň vo fitku, hladovať a stresovať sa. Kniha Vám ukáže ako si racionálne vyskladať svoj tréningový plán, ako sa rozumne stravovať bez stresovania a netrpieť hladovkou ale rovnako tak vám ukáže ako sa správne mentálne nastaviť aby Vás to, čo robíte tešilo.
Nejde o žiadne vymyslené hlúposti ale o zaužívané metódy a postupy, ktoré sú v knihe podané jednoducho a efektívne.
Prajem Vám všetkým príjemné čítanie a dosahovanie vašich cieľov.
Predaj skončil
4,99 €
Strečink - anatomie
Strečink nejsou jen cviky prováděné před „opravdovým“ cvičením, nýbrž nezbytný předpoklad pro získání zdravého, pružného těla. Díky této knize pochopíte, jak fungují vaše svaly, a kromě popisu jednotlivých fází cviků uvidíte, které svaly jsou aktivní. Dozvíte se tipy a doporučení, jak cviky provádět. Naleznete zde kompletní strečinkovou sestavu, zaměřenou na všechny hlavní svalové skupiny, rychlý strečinkový program, cviky pro těhotné, cvičení s partnerem či do kanceláře.
Vypredané
15,67 €
16,49 €
Wellness, fitness és egészség
Napjaink teljesítményorientált világában meglehetősen nehéz a belső harmóniát megteremteni és fenntartani. Ki gondolná, hogy például a munkahelyi teljesítmény kialakításában milyen sok dolog játszik szerepet! Alvás, táplálkozás, testmozgás, érzelmek, szociális körülmények, család - hogy csak néhány példát említsünk.
Nem véletlen tehát, hogy a wellness, vagyis a jól-lét állapot összefonódott az egészségtudatos magatartással. Mitől érezzük magunkat jól a bőrünkben? Hogyan teremthetünk testi, lelki, szellemi egyensúlyt annak érdekében, hogy egészségesek maradjunk?
A könyv szerzői nagy tapasztalattal rendelkeznek és a bőséges szakirodalom felhasználásával rendkívül közérthetően összefoglalták a kor emberére leselkedő egészségkárosító veszélyeket, azok következményeit. Egyúttal útmutatót nyújtanak ahhoz, hogy miként segíthetik magukat és hozzátartozóikat, hogy minél tovább fittek és egészségesek maradjanak.
Vypredané
8,42 €
8,86 €
Lacná kniha ONFIT Tréninkové karty 40 karet (-70%)
Karty poslouží jako skvělá inspirace a průvodce pro domácí cvičení. Díky nim si doma během pár minut pořádně máknete.
Sada 40 tréninkových karet, kterou připravil tým Online Fitness trenérů, obsahuje krátké (5 - 25 minut) posilovačky, spalovačky a supersérie, díky kterým spálíte slušnou porci kalorií a zapracujete na problémových partiích. Ke cvičení budete potřebovat pouze své vlastní tělo a z pomůcek využijete maximálně podložku nebo židli. Každá karta je doplněna "jídlotipem" od nutriční koučky Týny Skalické.
Vypredané
9,44 €
31,45 €
dostupné aj ako:
Bodybuilding - anatómia
Chcete mať dokonale vytvarovanú postavu a efektívne cvičiť bez zbytočného tápania medzi posilňovacími strojmi? Vďaka tejto knihe nebudete márniť čas cvičením nevhodných cvikov, nespôsobíte si žiadny úraz a zameriate sa presne na požadované svalové partie bez toho, aby ste potrebovali osobného trénera. V tomto novom prepracovanom vydaní nájdete: * nespočetné množstvo cvikov s činkami, expandermi, na posilňovacích strojoch, ale aj bez pomôcok, * názorné návody a obrázky ľudského tela so zvýraznením posilňovaných svalových skupín, * praktické rady na vykonávanie jednotlivých cvikov a upozornenia na prípadné nebezpečenstvo úrazu, * znázornenie rozsahu pohybu pre efektívne a bezpečné vykonávanie cviku, * náročnejšie varianty cvikov pre dosiahnutie maximálneho nárastu svalovej hmoty, * základy anatómie posilňovaných častí tela pre lepšie pochopenie vykonávaných cvikov, * prehľadne zoradené kapitoly podľa posilňovaných častí tela. Autor knihy Nick Evans je lekár ortopéd, svetovo uznávaný odborník na silový tréning, kulturista a zároveň fitness model.
Vypredané
18,99 €
19,99 €
Emma - Tajomstvo mojej línie (set kniha + DVD)
Druhé vydanie úspešného diára rozšíreného o DVD ,v ktorom Emma Tekelyová prezrádza vlastné triky a tipy, ako dosiahnuť vytúženú postavu a nemučiť sa pri tom. Sú až prekvapivo jednoduché a zábavné. V knižke, ktorá je aj trendovým diárom do kabelky, sa dozviete aj to, z čoho priberáte, a kedy chudnete ani o tom neviete. DVD : (70 min) obsahuje 6 týždňový fitness program vhodný aj pre začiatočníkov.
Vypredané
12,26 €
12,90 €
Československé spartakiády
Kniha se zabývá fenoménem hromadného cvičení na československých spartakiádách v letech 1955 až 1985. Spartakiády navazovaly personálně, organizačně, ale i ideově na tradici sokolských sletů, které se zase inspirovaly německým turnerským hnutím. Krátce po Gottwaldově smrti se stranické vedení rozhodlo tuto tradici využít pro potřeby legitimizace nového režimu. Smyslem hromadného a synchronizovaného pohybu cvičenců na Strahovském stadionu, největším stadionu světa, bylo doslova „ztělesnění“ zvláštního konceptu socialistického lidu, který měl být zdrojem vší moci a zároveň zcela tvárný podle přání vládnoucí strany. Kniha se věnuje také organizaci spartakiád, jež si vedle obrovských finančních prostředků vynutila zapojení expertních znalostí stovek bývalých sokolských činovníků, a reakci širší veřejnosti na ně, zejména prožívání spartakiád jako smysluplného rituálu samotnými cvičenci.