Hľadanie: Plán B 30-dňový manuál zdravého chudnutia
zobraziť:
A napos B oldal
"Nem azért felejtünk el játszani, mert megöregszünk, hanem attól öregszünk meg, hogy elfelejtünk játszani"
G. B. Shaw.
Hidd el nekem, tényleg van élet a negyven után! Elmúltam hatvan, szóval csak tudom. Persze nem mondom, hogy az elmúlt két évtized sétagalopp lett volna. És a következők is bőven tartogathatnak nehézségeket, mégis azt mondom, a B oldal igenis lehet napos.
Hőhullámok, váratlanul felszaladó kilók, pánikroham a próbafülkében, helló helyett csókolom, egyre több fiatalabb és egyre kevesebb idősebb kolléganő a munkahelyen. Ugye ismerős?
Sok a kérdőjel, és a legtöbb épp önmagaddal kapcsolatos. Ez a könyv azért született, mert azt hiszem, tudom, mit érzel, tudom, min mész keresztül. És bár varázsló én sem vagyok, mégis szerettem volna melléd állni, és elmesélni, hogy mik az én személyes tapasztalataim a változókorról és a fiatalság talán mégsem annyira fájó elmúlásáról.
Segítségemre volt több nagyszerű szakember, akik fontos gondolatokat, tanácsokat fogalmaznak meg többek között a párkapcsolat, a karrier,
az egészségmegőrzés, szépség és öltözködés témájában.
Velük együtt szeretném megmutatni: igenis tudsz teljes és tartalmas életet élni ötven-, hatvan-, hetven-évesen is, sőt. Támogatlak benne, hogy találd meg a szépséget a mindennapokban és magadban is.
Gondolkodjunk közösen az életstratégiádon, hogy el tudd fogadni, mi több, hasznodra tudd fordítani az évek múlását. Mindehhez legyen a mottónk, amely sok mindenen átsegít: Önismeret és derű! Tarts velem a
napos B oldalra!
Szeretettel várlak,
Jakupcsek Gabriella
30 zvierat, vďaka ktorým sme zmúdreli
Čo robia zvieratá lepšie ako my? Mohli by nás inšpirovať pri navrhovaní inovatívnej technológie?
Príroda je plná neuveriteľných zázrakov, no môžeme ju brať aj ako špičkové vývojové laboratórium. Z výtvorov prírody starých 3,8 miliardy rokov by sme sa mohli naučiť viac. V knihe nájdete prekvapivé príbehy zo sveta prírody aj odpovede na tieto otázky:
- Ako sa práve kravy stali inšpiráciou pre ekologickejšiu kanalizáciu?
- Boli niektoré vesmírne teleskopy navrhnuté podľa očí homára?
- Prečo vďaka plutvám veľrýb využívame obnoviteľnú energiu efektívnejšie?
Patrick Aryee, biológ a moderátor podcastu BBC, vo svojej knihe podrobne skúma, čo zvieratá robia, aby prežili v drsnej prírode, a pokúša sa zistiť, v čom si z nich môžeme brať príklad pri prekonávaní výziev modernej spoločnosti.
Z anglického originálu 30 Animals That Made Us Smarter vydaného vo vydavateľstve BBC Books preložili Kristína Nováková a Romana Švecová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – v roku 2023.
dostupné aj ako:
30 je jednoducho úžasná
... pretože ste si naplno užili senzačné roky Boybands.
... pretože sa ešte stále vieš baviť ako v 20 (teda skoro).
Přerušovaný půst pro ženy - Plán PP45
Cynthia Thurlow: Přerušovaný půst pro ženy
Speciálně pro ženy navržený šestitýdenní program PP45, který je trvale udržitelnou cestou k tomu cítit se lépe, zhubnout a zlepšit zdraví. Přirozený režim střídání jídla a půstu nejčastěj v režimu 16:8 je dnes již vědecky ověřenou metodou snížení váhy a nastolení hormonální rovnováhy, ať už jste v jakékoliv fázi ženského cyklu. Kniha Přerušovaný půst pro ženy vám pomůže:
• Trvale zhubnout bez pocitu hladu, divokých chutí nebo dlouhých období stagnace.
• Obnovit hormonální rovnováhu a zmírnit příznaky spojené s perimenopauzou a menopauzou.
• Zažít nárůst fyzické i duševní energie.
• Zjistit, jaké potraviny jsou pro metodu přerušovaného půstu nejvhodnější.
• Lépe se soustředit, lépe spát.
• A mnoho dalšího!
Zákony 2024 III. B – Sociálne zabezpečenie a príspevky
Titul obsahuje úplné znenie zákonov a súvisiacich predpisov:
Sociálne, dôchodkové, zdravotné a nemocenské poistenie (1. kapitola)
ZÁKON č. 461/2003 Z. z. o sociálnom poistení
ZÁKON č. 43/2004 Z. z. o starobnom dôchodkovom sporení a o zmene a doplnení niektorých zákonov
OPATRENIE MPSVaR SR č. 138/2020 Z. z. o informácii o dôchodkoch zo starobného dôchodkové-
ho sporenia
OPATRENIE MPSVaR SR č. 351/2023 Z. z., ktorým sa ustanovuje obsah, štruktúra, forma, podmienky a spôsob priebežnej aktualizácie a lehoty na zverejnenie kľúčových informácií o dôchodkovom fonde
OPATRENIE MPSVaR SR č. 352/2023 Z. z., ktorým sa ustanovuje vzor výpisu z osobného dôchodkového účtu sporiteľa
ZÁKON č. 650/2004 Z. z. o doplnkovom dôchodkovom sporení a o zmene a doplnení niektorých zákonov
ZÁKON č. 296/2020 Z. z. o 13. dôchodku
Zdravotné poistenie (2. kapitola)
ZÁKON č. 580/2004 Z. z. o zdravotnom poistení a o zmene a doplnení zákona č. 95/2002 Z. z. o poisťovníctve a o zmene a doplnení niektorých zákonov
Sociálne zákony (2. kapitola)
ZÁKON č. 417/2013 Z. z. o pomoci v hmotnej núdzi
OPATRENIE MPSVaR SR č. 377/2023 Z. z. o úprave súm pomoci v hmotnej núdzi
ZÁKON č. 601/2003 Z. z. o životnom minime s prehľadom opatrení MPSVaR SR
OPATRENIE MPSVaR SR č. 220/2023 Z. z. o úprave súm životného minima
ZÁKON č. 453/2003 Z. z. o orgánoch štátnej správy v oblasti sociálnych vecí, rodiny a služieb zamestnanosti
ZÁKON č. 600/2003 Z. z. o prídavku na dieťa a o zmene a doplnení zákona č. 461/2003 Z. z. o sociálnom poistení
ZÁKON č. 36/2005 Z. z. o rodine a o zmene a doplnení niektorých zákonov
ZÁKON č. 571/2009 Z. z. o rodičovskom príspevku
OPATRENIE MPSVaR SR č. 444/2022 Z. z. o ustanovení sumy rodičovského príspevku
ZÁKON č. 561/2008 Z. z. o príspevku na starostlivosť o dieťa a o zmene a doplnení niektorých zákonov
ZÁKON č. 383/2013 Z. z. o príspevku pri narodení dieťaťa a príspevku na viac súčasne narodených detí a o zmene a doplnení niektorých zákonov
ZÁKON č. 201/2008 Z. z. o náhradnom výživnom a o zmene a doplnení zákona č. 36/2005 Z. z. o rodine a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení nálezu Ústavného súdu Slovenskej republiky č. 615/2006 Z. z.
ZÁKON č. 627/2005 Z. z. o príspevkoch na podporu náhradnej starostlivosti o dieťa
ZÁKON č. 238/1998 Z. z. o príspevku na pohreb
NARIADENIE VLÁDY SR č. 393/2007 Z. z. o zvýšení sumy príspevku na pohreb
Sociálne služby (2. kapitola)
ZÁKON č. 448/2008 Z. z. o sociálnych službách a o zmene a doplnení zákona č. 455/1991 Zb. živnostenskom podnikaní (živnostenský zákon) v znení neskorších predpisov
NARIADENIE VLÁDY SR č. 243/2023 Z. z., ktorým sa ustanovuje výška finančného príspevku na poskytovanie sociálnej služby v niektorých druhoch zariadení sociálnych služieb na rok 2024
ZÁKON č. 447/2008 Z. z. o peňažných príspevkoch na kompenzáciu ťažkého zdravotného postihnutia a o zmene a doplnení niektorých zákonov
NARIADENIE VLÁDY SR č. 232/2023 Z. z., ktorým sa ustanovuje výška sadzby na jednu hodinu osobnej asistencie a výška peňažného príspevku na opatrovanie
Zákon o sociálnom poistení vymedzuje sociálne poistenie, upravuje rozsah sociálneho poistenia, právne vzťahy pri vykonávaní sociálneho poistenia, organizáciu sociálneho poistenia, financovanie sociálneho poistenia, dozor štátu nad vykonávaním sociálneho poistenia, konanie vo veciach sociálneho poistenia a konanie vo veciach vymáhania pohľadávok. na základe sociálneho poistenia odvádza podnikateľ či zamestnávateľ odvody do Sociálnej poisťovne na účely dôchodku, PN, alebo invalidného dôchodku. Okrem zákona o sociálnom poistení sú dôležitými právnymi predpismi zákon o starobnom dôchodkovom sporení, zákon o doplnkovom dôchodkovom sporení a zákon o 13. dôchodku.
Zdravotným poistením je povinné verejné zdravotné poistenie, na základe ktorého sa poskytuje poistencom verejného zdravotného poistenia za podmienok ustanovených týmto zákonom zdravotná starostlivosť a služby súvisiace s poskytovaním zdravotnej starostlivosti alebo individuálne zdravotné poistenie, na základe ktorého sa poskytuje poistencom individuálneho zdravotného poistenia zdravotná starostlivosť v rozsahu určenom v zmluve podľa osobitného predpisu.
Smieškov veľký plán
Druhá časť série Veľká jablková farma.
Poník Smieško rýchlo zisťuje, aké pravidlá panujú na Veľkej jablkovej farme. Postupne nadväzuje
nové priateľstvá, a to najmä s myšiakom Robinom a s mladšou trénerkinou dcérou Ivkou. Čaká ho
ešte tak veľa práce!
Zakrátko si uvedomí, že byť školským poníkom nie je vôbec jednoduché. Každý jazdec je totiž
úplne iný. Smieško si však pripraví plán. Rozhodne sa, že si nájde takého jazdca, s ktorým si bude
dokonale rozumieť!
Vévodův utajený plán
Sheridan Wolfe, starší syn z třetího manželství vévodkyně z Armitage, se po nenadálé otcově smrti stává nečekaně vévodou z Armitage, přestože se po celý život připravoval na dráhu diplomata. A nejen že se hned od počátku své vévodské éry potýká s finančními problémy, ještě ke všemu inicioval rodinné vyšetřování podezřelého úmrtí všech tří manželů ovdovělé vévodkyně.
Nyní už má rodina prokázáno, že první manžel vévodkyně byl otráven arzenikem, ale vraha stále ještě nevypátrali. Okruh podezřelých se zúžil na tři přítelkyně vévodkyně, z nichž jedna, lady Eustaceová, je sice s rodinou vévodkyně rozkmotřená, protože se špatně starala o jejího syna z prvního manželství, ale zároveň má půvabnou dceru Vanessu, jež je jejím pravým opakem.
Sheridan má pro Vanessu slabost, ale nechce se ženit, protože v srdci stále ještě vzpomíná na svou zesnulou snoubenku. Jelikož má vyzpovídat lady Eustaceovou, jde na to přes dvoření se Vanesse. O té se sice ve společnosti tvrdí, že je zamilovaná do autora divadelních her Junckera, ale nic není takové, jak se zdá. Dokážou se Sheridan a Vanessa sblížit, přestože oba tají pravé pohnutky jejich rozvíjejícího se vztahu? A dokáže rodina ovdovělé vévodkyně zjistit, kdo může mít důvod se nejen po celá léta mstít manželům vévodkyně, ale zároveň škodit celé rodině?
dostupné aj ako:
Simple Plan - No Pads, No Helmets...Just Balls (Clear) LP
KDO: Simple Plan jsou francouzsko-kanadská skupina. Její produkci lze označit jako rockovou, případně pop-punkovou. Kapelu založili tři spolužáci z vysoké školy v roce 1999. Simple Plan debutovali v roce 2002 albem No Pads, No Helmets... Just Balls. Získali řadu ocenění, zahráli si na závěrečném ceremoniálu zimních olympijských her 2010 v Soči nebo na tradičním hokejovém klání Winter Classic v roce 2016.
CO: Vinylová reedice debutové desky rockové skupiny Simple Plan. Album původně vyšlo v roce 2002 v produkci Arnolda Lanni. Jde o klasickou pop-punkovou nahrávku, která definovala zvuk kanadské kapely na další roky.
LP1
1. I'd Do Anything [03:19]
2. The Worst Day Ever [03:27]
3. You Don't Mean Anything [02:29]
4. I'm Just a Kid [03:14]
5. When I'm with You [02:37]
6. Meet You There [04:14]
7. Addicted [03:52]
8. My Alien [03:08]
9. God Must Hate Me [02:45]
10. I Won't Be There [03:09]
11. One Day [03:15]
12. Perfect [04:40]
30 let polemiky o Evropě
Před dvaceti lety rozhodlo dosud jediné u nás konané referendum výraznou většinou o přání občanů, aby se Česká republika stala součástí evropské unie. Veřejnost 15 let po pádu komunismu chápala vstup do EU jako potvrzení úspěšné transformace a jako vyjádření naší opětovné příslušnosti ke společenství normálních vyspělých evropských zemí. S tímto pocitem byla spojena i řada velkých, mnohdy značně naivních očekávání. Dnes, po dvaceti letech, můžeme oprávněně zdůraznit jejich iluzornost a naivitu.
Dnešní EU není dynamickým a výrazně prosperujícím uskupením, žije z podstaty a v mnoha ohledech už dávno není záchranou a nadějí, ale příčinou nebo součástí problémů, které se před námi vrší.
Václav Klaus naši politiku ve vztahu k EU nejenom formuloval a prakticky prováděl, ale také o ní od počátku své politické kariéry intenzivně a pravidelně veřejně diskutoval. Kniha 30 let polemiky o Evropě přináší texty přibližující pohled bývalého premiéra a prezidenta na unii. Čtenáři tak dostávají možnost posoudit, zda se ve svých pohledech na evropskou integraci a směřování EU mýlil, či nikoliv.
Plán duše - 46 karet + výkladová kniha
Plán duše je pomyslná mapa našeho života a kompasem k této mapě je intuice. Tato sada se 46 pohádkově barevnými kartami Vám pomůže navázat spojení s Vaším plánem duše. Jak? Tím, že se začnete postupně rozpomínat; splynete s dávným plánem a Váš život se stane rajskou zahradou, ve které bude dostatek místa pro všechny, kteří mají společnou cestu.
Jóga pro delší život a lepší pocit - Plán cvičení na 30 dní
Jóga nejenže zpevňuje tělo a pomáhá proti řadě neduhů – od nespavosti, zažívacích potíží přes PMS až po nadváhu, ale také zaručeně projasní a zklidní mysl. Kniha vás provede 30denním cvičebním plánem rozděleným do 30 lekcí. Začíná se nejjednoduššími pozicemi a postupně se přechází k pozicím složitějším. Během jednoho měsíce tak zvládnete 50 základních ásan, díky nimž budete silnější, pružnější, zdravější a vyrovnanější.
Skandální plán
Prokop je hudební skladatel, Zuzana spisovatelka a scenáristka. On pořádá festivaly, ona kurzy tvůrčího psaní. Ve svém venkovském domku žijí jeden pro druhého. Na první pohled ideální pár. Dlouholetá harmonie má ale prasklinky, ze kterých se derou pochybnosti. Stárnoucí Prokop cítí, že své milované ženě už nedokáže nabídnout dřívější vášeň. Jeho plán je tedy jasný... a skandální. Zuzana potřebuje milence! Ustojí jejich vztah tak absurdní návrh? A co když nakonec není tak absurdní, jak se zdá?
Sparta – 30 dní do štartu
Sparta – 30 dní do štartu predstavuje kompletný tridsaťdňový tréningový a stravovací program priamo od zakladateľa Spartan Race. V knihe sa naučíte, ako trénovať na prekážkové preteky, či už ste začiatočník pripravujúci sa na svoj prvý prekážkový beh alebo súťažný pretekár, ktorý chce dosiahnuť až na vrchol svojich síl.
Joe De Sena navrhol Spartan Race tak, aby bol skúškou celkovej fyzickej zdatnosti: vytrvalosti, sily, výdrže v sile, rýchlosti a atletickosti. Jeho typický nemilosrdný prístup k dosahovaniu fyzickej a psychickej kondície uchvátil svet vytrvalostných športov a inšpiroval milióny ľudí po celom svete. V knihe Sparta – 30 dní do štartu ide Joe do hĺbky a ponúka čitateľom konkrétne postupy, ktoré im pomôžu na pretekoch, ale aj v živote:
• prehľad pretekov a základné informácie,
• 30-dňový tréningový a regeneračný program,
• 29 sparťanských receptov,
• 12 nových tréningových režimov sparťanskej elity,
• 11 nových tréningov hrdinov.
JOE DE SENA je zakladateľom spoločnosti Spartan Race a žijúcou legendou vo svete vytrvalostných a dobrodružných pretekov. Ako pretekár zabehol 217-kilometrový Badwater Ultramarathon, dokončil 225 kilometrov dlhý triatlon Lake Placid Ironman a 160-kilometrový trailový beh vo Vermonte – to všetko za jeden týždeň.
John Durant je autorom knihy The Paleo Manifesto a časopis Greatist ho umiestnil na zoznam 100 najvplyvnejších osobností v oblasti zdravia a fitnesu. Je zakladateľom spoločnosti Wild Venture, investičnej skupiny, ktorá sa zameriava na produkty a technológie v oblasti zdravia.
Recenzie
„Joe De Sena prináša revolúciu vo svete športu a jeho kniha patrí k povinnej literatúre každého, kto hľadá spôsob, ako prekonávať prekážky – na trati pretekov aj na ceste životom.“
Dean Karnazes, ultravytrvalostný bežec a autor knihy Ultramarathon Man
(v češtine Ultra maratonec).
„Ak by ste ma vysadili uprostred púšte a prikázali mi, aby som sa dostal do najlepšej možnej fyzickej formy, akú len môže človek dosiahnuť za tridsať dní, vypýtal by som si od vás jednu vec: knihu Sparta – 30 dní do štartu!“
Ben Greenfield, BenGreenfieldFitness.com
„Joe De Sena je etalónom húževnatosti – a v tejto knihe vám ukáže, že aj vy dokážete omnoho viac, než si myslíte.“
Angela Duckworth, autorka knihy Grit: The Power of Passion and Perseverance.
Preklad: Filip Tvrdoň
No Plan B
The gripping new Jack Reacher thriller from the No.1 bestselling authors Lee Child and Andrew Child.
When your name is Jack Reacher, the truth is always worth doing time for.
Gerrardsville, Colorado. One tragic event. Two witnesses. Two conflicting accounts. One witness sees a woman throw herself in front of a bus - clearly suicide. The other witness is Jack Reacher. And he sees what really happened - a man in grey hoodie and jeans, swift and silent as a shadow, pushing the victim to her death, before grabbing her bag and sauntering away.
Reacher follows the killer, not knowing that this was no random act of violence. It is part of something much bigger...a sinister, secret conspiracy, with powerful people on the take, enmeshed in an elaborate plot that leaves no room for error. If any step is compromised, the threat will have to be quickly and permanently removed.
Because when the threat is Reacher, there is No Plan B...
Plyšový medvedík Macko Uško - elegán 30 cm
Obľúbený plyšový medvedík prichádza v novom oblečení! Vyberiete si Macka Uška v štýlovej námorníckej polokošeli s červenou kotvou a v nohaviciach belasej farby či radšej Macka Uška v elegantnom páskovanom saku s fazónou, v tmavomodrých nohaviciach a s motýlikom rovnakej farby?
Macko Uško sa vždy rád parádil! Ilustrátor knihy, Zbigniew Rychlicki, ktorý sa spolupodieľal aj na tvorbe večerníčka, nachádzal v prezliekaní bábky Macka Uška v závislosti od aktuálnych poveternostných podmienok či spoločenskej udalosti skutočne nefalšované zaľúbenie. Spomínate si na Macka v teplákovej súprave? Aj takého môžete mať vo svojej zbierke, spolu s krásnymi knihami. Vo svetríku s geometrickým vzorom mu to tiež mimoriadne svedčí, čo poviete?
Ale poponáhľajte sa, počty Mackov v červenej mikine s kapucňou a Mackov vo svetríku sú obmedzené!
A čo poviete na veľkého Macka Uška v červených nohaviciach a žltej mikine s kapucňou? Žiari ako slniečko, ako skutočný víťaz! Mikina je na zips, s vreckami a so sťahovateľným okrajom. Ten je parádny, však?! Na tričku má vlastnú podobizeň a dá sa vyzliekať.
Lacná kniha Plán Madagaskar (-90%)
Jedinečný thriller ze žánru alternativni historie vycházející ze skutečných plánů hitlerovského Německa před holocaustem a zároveň epický příběh o lásce, odplatě a přežití. Píše se rok 1953. Nacistické Německo ovládá většinu Evropy i značnou část afrického kontinentu. Britské impérium skomírá. Hlavním pilířem „konečného řešení židovské otázky“ se stal ostrov Madagaskar, kam byli na základě Hitlerova rozkazu přemístěni všichni evropští Židé. A právě v obrovském tropickém ghettu ovládaném brutálním terorem jednotek SS se rozhoduje o budoucím uspořádání nejen černého kontinentu. Plány Velké Británie na zatažení USA do války, vývoj nové ničivé zbraně v tajné základně na Madagaskaru a hledání milované manželky – to vše spojí osudy tří mužů, kteří budou mít osud Evropy a celého světa ve svých rukou. První a zároveň rozhodující bitva nové války právě začíná…
Na sklade 1Ks
1,85 €
18,49 €
dostupné aj ako:
Vybrané slová po B, M, P
Kartičky na precvičovanie vybraných slov po B, M, P s pútavými ilustráciami. Titul obsahuje 40 laminovaných kariet vo veľkosti 43 x 43 mm. Kartičky možno ponechať vcelku alebo ich rozstrihať.
Staroveký Egypt za 30 sekúnd
Nová edícia jednoduchých a prehľadných encyklopédií. Čitatelia objavia na stránkach 30 tematických okruhov, o ktorých sa dozvedia to najdôležitejšie za 30 sekúnd. Súčasťou sú aj trojminútové výzvy, kde si môžu vyskúšať a overiť získané poznatky.
Prečítajte si 30 úžasných kapitol o starovekom Egypte. Zistite, prečo vieme tak málo o vyspelej civilizácii spred 5 000 rokov. Spoznajte životy obyčajných ľudí i kráľov. Pochopte, ako Egypťania postavili pyramídy a ako vznikli múmie. Objavte starovekých remeselníkov, pisárov a naučte sa čítať hieroglyfy.
Čísla 1–30 - môj pracovný zošit
Tento zošit pomôže vášmu dieťaťu zábavným spôsobom rozvíjať schopnosť čítať a písať čísla. Táto schopnosť je základom pre budúce zvládanie základných aritmetických úkonov. Naučiť sa čísla čítať a písať v správnom poradí je kľúčovým predpokladom, aby vaše dieťa získalo správny zmysel pre chápanie čísel. Tieto schopnosti sú veľmi dôležité pre rozvoj jeho budúcich aritmetických zručností. Povzbudzujte zvedavosť svojho dieťaťa pri poznávaní čísel a podporujte ho v praktickom počítaní podľa tejto knihy. Prirodzeným spôsobom sa naučí kresliť tvary a písať čísla tým, že to bude robiť opakovane.