Hľadanie: NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition EN
zobraziť:
Born to Run - Zrozeni k běhu, 2. vydání
Autor knihy se jako miliony jiných amatérských běžců aspoň jednou ročně vážně zranil. Po cyklech bolestí, injekcí a střídání běžeckých bot chtěl na doporučení lékařů s běháním skoncovat. Místo toho se však vydal do kaňonů v Mexiku, kde žijí Tarahumarové – nejtajemnější, nejzdravější a nejšťastnější běžci na planetě. Běhání v extrémních podmínkách jen v sandálech je pro ně stejně přirozené a snadné jako dýchání. Čtivý příběh o běžcích na stokilometrové trati autor doplňuje o nejnovější vědecké poznatky
dostupné aj ako:
Aké je to zvieratko?
Rozkladacie leporelo s veselými a vtipnými veršíkmi - hádankami o zvieratkách v lese, na lúke a na poli. Realistické ilustrácie Kataríny Smetanovej výstižne dotvárajú autorkine hádanky.
Alpino farebné ceruzky na tvár šport 6 ks
Alpino farebné ceruzky na tvár - 6ks SPORT, obsahuje bielu, žltú, červenú, modrú, zelenú a čiernu farbu v balení. Zábava s mini balením na každom mieste, môže začať. Kozmetický výrobok, ktorý sa umýva vodou, dermatologicky testované. Hotový make-up na okamžité použitie. Použitie pre deti a dospelých. Upozornenie: Nepoužívajte v oblasti očí, pier a rán. V žiadnom prípade nekonzumujte tento produkt ani ho nevtláčajte do otvorov na tele. V prípade zasiahnutia očí vypláchnite veľkým množstvom vody. V prípade alergie sa poraďte s lekárom. Pri používaní deťmi sa odporúča dohľad dospelých. Uchovávajte pri teplote do 40 ° C. Obsahuje malé časti. Zloženie: hydrogenovaný palmový olej, sľudový prášok, cetearet-25, hydrogenovaný kokosový olej, PEG-14 oleát, palmový vosk, oxid kremičitý, +/- Cl12085, Cl15850, C
Bolo to úplne inak
Tri roky po masakre na ich strednej škole. Tri roky klamstiev.
Má ešte zmysel povedať pravdu?
Lee, Eden, Miles, Ashley a Denny sú jediní, ktorí sa so strelcom stretli a prežili. Teda, ešte Kellie, ale tú radšej nik nespomína. Sarah také šťastie nemala a jej rodičia o nej dokončujú knihu, až na to, že... to celé bolo úplne inak. Má ešte zmysel vyjsť s pravdou von a rozbiť predstavu, ktorú si o Sarah a ostatných vybudoval celý svet?
Nie je na pravdu už neskoro? A komu tým vlastne pomôžu?
Homeless Guide
Jsou ve městech celého světa i naší republiky – lidé bez domova. Říkáme jim bezdomovci, houmlesáci nebo tuláci. Kdo jsou ve skutečnosti tito lidé? Jak se na ulici dostali a jak na ní přežívají? Mají svoje sny, touhy a lásky? Jaké mají plány do budoucnosti? Život lidí bez střechy nad hlavou vám přiblíží naše knížka – průvodce nejen pražským bezdomovectvím. Po jejím přečtení budete mimo jiné vědět, jak přežít na ulici, kdybyste si to chtěli zkusit.
The Lazy Person's Guide to Exercise
Many of us are guilty of choosing to binge-watch TV after a stressful day at work rather than hitting the gym to exercise - but what if you could do both at the same time?
Self-help expert and stretching guru Susan Clark has devised over 40 simple exercises you can sneakily squeeze in while in bed, at your desk, commuting, watching TV, in the bath and more. Stretching is the ultimate low-intensity exercise, with science-backed benefits including improved flexibility, toned muscles and a stronger core - and it might even increase your life expectancy. You don't need any special equipment, and just 10 minutes of 'flexercise' each day will benefit your health.
Featuring charming illustrations of each stretch, as well as a bonus chapter on how to meditate to stretch your mind, this book is the perfect way to get back into fitness without even leaving your house.
Lacná kniha An Insiders Guide to Scotland (Japanese) (-70%)
Scotland's ancient and fascinating history is interspersed with practical information for the Japanese visitor to the country in the only Scottish guidebook in Japanese by professional STGA guides.
Na sklade 1Ks
5,10 €
16,99 €
dostupné aj ako:
To nejlepší z Valašska - Výlety, sport, příroda, památky, ubytování, gastronomie
Kniha To nejlepší z Valašska má charakter průvodce po naučných stezkách na východě Moravy, v Hostýnských vrších, Vizovických vrších, Javorníkách, Beskydech a v Podbeskydí. Trasy, vyznačené na mapách, často zavedou návštěvníky do míst, kam běžné turistické stezky nevedou. Mohou absolvovat okruh po nových rozhlednách na Valašsku, podívat se do valašských obcí, v nichž spisovatel Jan Karafiát čerpal inspiraci pro knihu Broučci, nebo navštívit unikátní jezero v údolí Jezerné ve Velkých Karlovicích, které proslavil Karel Jaromír Erben svou pohádkou Karlovské jezero. Kniha obsahuje mnoho dalších kulturních i přírodních památek východní Moravy a tipy na výlety s podrobnými popisy tras. Doplněna je praktickými informacemi o možnostech ubytování a nabídkami restaurací.
Máš na to
Zbavte sa sebapodceňovania, pochybností o svojich schopnostiach a negatívnych myšlienkových vzorcov s pomocou klinickej psychologičky Michaely Dunbar, zakladateľky populárnej a vyhľadávanej instagramovej
stránky @myeasytherapy. Svoje skúsenosti zhrnula do tejto optimistickej, prístupnej a praktickej knižky, v ktorej ukazuje, ako premeniť negatívne myšlienky a paralyzujúce emócie na pozitívne činy. Ponúka stratégie a riešenia, ktoré vám pomôžu: vysporiadať sa s úzkosťou a nadmerným premýšľaním, zbaviť sa pochybností o svojich schopnostiach, známych aj ako „syndróm podvodníka“, stanoviť sebe aj iným hranice a trvať na ich dodržaní a prekonať strach z neúspechu a zlyhania. Kniha, plná dôležitých rád, praktických nástrojov, cvičení a príbehov, má za cieľ pomôcť nám, aby sme nemuseli toľko zápasiť sami so sebou a namiesto toho sa naučili radostne
a sebavedome vykročiť do života s vedomím, že na to máme.
dostupné aj ako:
Mami, oci, vážim si to
„Načúvajme deťom, spoliehajme sa na svoju intuíciu, buďme rodičmi, ktorí sú tu pre svoje deti, sprevádzajme ich a buďme im príkladom vlastným životom. Buďme dôslední, nastavme deťom hranice, ktoré im dajú istotu a pocit bezpečia. Naučme ich prevziať zodpovednosť za svoje správanie a vyjadriť vďaku. Pomocou troch príbehov v knihe otvorme s deťmi témy pravých životných hodnôt. Pri čítaní knihy sa s deťmi rozprávajme o tom, čo znamená vďačnosť a úcta, že nič nie je samozrejmosť, ani darčeky, jedlo na prestretom stole či obetavý starý rodič. Príbehy oveľa viac ako poúčanie pomáhajú deťom vcítiť sa do situácie a pochopiť ju. Za každým príbehom ponúka kniha rodičom odporúčania a rady, ako komunikovať s dieťaťom.“
PaedDr. Petra Arslan Šinková detská psychologička
„Vychovávať deti v dnešnom svete, v ktorom často prevládajú materiálne hodnoty nad tými skutočnými, nie je vôbec jednoduché. Ako vysvetliť dieťaťu, že dostať nové autíčko či nové šaty nie je samozrejmé, že nie je dôležité len prijímať ale aj dávať, že niekedy radosť z obdarovania druhého či podelenia sa môže byť ešte väčšia ako radosť z novej hračky? Je na nás, rodičoch, aby sme deti od malička viedli k vďačnosti, že menej je niekedy viac, a že skutočné ľudské hodnoty ako láskavosť, ochota pomôcť a vnímať potreby druhého sú tie pravé hodnoty. Práve v tomto nám opäť na pomoc prichádza táto výnimočná kniha, pomocou ktorej vieme deti pútavo previesť situáciami, ktoré im ukážu správnu cestu a sú ideálnym nástrojom na formovanie sociálno-emocionálnych zručností dieťaťa.“
Co to žere a kde to spí
Obrovské vesmírné překladiště Terango (neboli Terminál Sycango) je kromě přistávacích a odletových ramp kompletně vybudováno pod povrchem planety a personál tvoří jedenáct tisíc lidí a přes dva tisíce androidů. V podstatě jde o město s kompletním vybavením a servisem.
Všechno funguje tak, jak má, až do chvíle, než se začnou ztrácet lidi. Na Zemi se o tom nic neví, dokud se neztratí dcera náměstka baltimorské FBI. Náměstek na Terango pošle vyšetřovatelku Moiru Glaceovou. Jednak mu byla protivná a potřeboval se jí zbavit, jednak mu bylo jasné, že pokud má na Terangu někdo šanci něco vyšetřit, tak jedině drzá neřízená střela, což Moira je. Agentka hned po příletu pochopí, že je vetřelcem v dokonale funkčním, ale zároveň dokonale uzavřeném systému, který za všech okolností drží při sobě, a to včetně umělé inteligence, řídící veškerý provoz Teranga. Ostatně jinak by to ani nešlo, protože černý obchod (zbraně a drogy) tvoří třicet procent provozu překladiště. Systém si velmi rychle zanalyzuje, že Moira ten svůj vyšetřovací čumák strčila příliš hluboko do jeho struktury, a tudíž už se na Zemi vrátit nemůže. Moira má však na věc úplně jiný názor.
Samostatný román.
Na sklade 1Ks
17,14 €
18,04 €
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide
Born to Run's Chris McDougall and long-time running coach Eric Orton show us how to join the global barefoot running movement and explore the world on our own two feet.
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide teaches every runner, new or experienced, how to master humankind's first true superpower and tap into hidden reserves of strength and stamina. With chapters dedicated to the Free Seven - Food, Fitness, Form, Focus, Footwear, Fun and Family - we learn exactly how to change our biomechanics, clean up our diets, heal our injuries, adapt to healthier footwear, and prepare for our dream challenge.
Packed with advice and inspiring stories from runners who have made the transition, it includes:
- A rock-solid food primer on optimum diet and power-packed On the Run recipes
- Techniques for running with dogs and baby buggies to help you run with the whole family
- 'Perfect Form' exercises that will overhaul your stride in less than ten minutes
- A 90-Day Run Free Programme, designed to give everything you need to run faster and farther, forever.
Môžu za to svrčky
„Koľko ľudí denne stretneme bez toho, aby sme ich spoznali? Bez toho, aby sme zistili, ako veľmi by sme si mohli rozumieť? Ja som sa to rozhodol zistiť...“
Dvadsaťdvaročný Ben sa v živote rozhodne nenudí. Od prepustenia z polepšovne už síce prešli štyri roky, no život akoby stále pripomínal sínusoidu vzletov a pádov. Najnovšie sa musí vysťahovať zo sociálneho bytu – štát totiž rozhodol, že už zarába dostatočne na to, aby mu prestal pomáhať s platením nájmu. Ešteže má Jakuba, najlepšieho kamaráta z detstva, ktorý má vždy poruke nejaký šialený nápad. Čo takto podniknúť cestu ich života? Bez plánov a takmer bez peňazí sa k nemu Ben pridáva. Počas cestovania po Amerike stretáva neobyčajných ľudí, prekonáva predsudky a zažíva jedno dobrodružstvo za druhým.
Ako dlho sa však dá unášať na krídlach náhody? Okolnosti Bena prinútia ostať na Ostrove a všetko sa konečne zdá byť v najlepšom poriadku. Ibaže to by sa mu do cesty nemohla pripliesť Vicky, ktorá sa rozhodne otvoriť si na Ostrove malú pizzeriu, aby si zarobila na nahrávacie štúdio...
Môžu za to svrčky je príbeh o hľadaní svojho miesta vo svete, o slobode, dobrodružstve, sile priateľstva, prekonávaní predsudkov a o láske. Príbeh o tom, čo všetko sme ochotní riskovať kvôli milovanému človeku, a o tom, čo všetko dokážeme trpieť tým, ktorí v našom živote zlyhali.
dostupné aj ako:
Ivo Koblasa: Nikdy to nevzdávám!
Ivo Koblasa je český handicapovaný cyklista, medailista z velkých paralympijských šampionátů. Těžká epilepsie v dětství, náročná operace mozku, nic z toho ho nezastavilo v cestě za jeho životním snem. Protože vůle, odhodlání a touha je silnější než všechna protivenství světa. Poutavá kniha vám přiblíží jeho osobnost, rodinné zázemí i atmosféru velkých závodů. A rovněž se seznámíte s osudem Ivova velkého vzoru - jeho dědečkem, válečným hrdinou a pilotem RAF Emilem Bočkem.
Na sklade 2Ks
18,99 €
19,99 €
To nerieš!
Po troch rokoch prichádza Tatiana v poradí už so siedmym románom, úprimným, plným vtipných príhod z manželského života… Kniha bez zbytočnej tragédie, ale skôr úsmevne pripomína možno aj to vaše vzájomné spolužitie.
Jeho jednotlivé časti, zážitky a dialógy sú útržkami zo skutočných životov v našich domácnostiach.
15-ročné manželstvo = jeden muž, jedno dieťa. A hádky, ktoré sú na dennom poriadku. Je to korenie lásky, alebo začiatok konca?
dostupné aj ako:
Skotsko - Travel Guide
Do Skotska se jezdí kvůli nádherné přírodě, ale také kvůli samotě. Když si vzpomenu na Skotsko, vidím před sebou rozlehlá, takřka nedotčená údolí na Skotské vysočině, sním o tajuplných jezerech a idylických říčních údolích, představuji si liduprázdné pláže a impozantní pobřežní útesy, které se halí do neuvěřitelně krásného náladového světla. Th eodor Fontane došel na své cestě po Skotsku v roce 1858 k názoru: „Byla to jedna z nejkrásnějších cest v mém životě... Nikdy dříve jsem neprocházel opuštěnější krajinou!“
Tak to u nás nerobíme
Desať rokov po úspešnej knihe Náš ľadovec sa roztápa, v ktorej John Kotter a Holger Rathgeber na príbehu tučniakov vysvetlili, ako viesť ľudí v časoch turbulentných zmien, prichádzajú autori s novým a rovnako zaujímavým príbehom o tom, ako zmeniť výzvy na príležitosti. Tentoraz je dejiskom ich bájky kolónia surikát, žijúca v nehostinných podmienkach Kalaharskej púšte. Ide o spoločenstvo s množstvom pravidiel a zákonov, rozdelené na skupiny, ktorých lídri sú zodpovední za jednotlivé činnosti. Striktné dodržiavanie dlhoročne zavedených pravidiel však nemusí byť tým najlepším spôsobom fungovania a hlavne nachádzania riešení, ak sa spoločenstvo (organizácia, firma) ocitne v neľahkej situácii v rýchlo sa meniacom prostredí.
Stále som to ja
Louisa Clarková pricestuje do New Yorku za novým životom. Je presvedčená, že jej odchod za dobrodružstvom sa dá skĺbiť so vzťahom s mužom, od ktorého ju delí celý oceán. Louisa sa zamestná v honosnom dome na Piatej avenue ako asistentka mladej manželky boháča Leonarda Gopnika. Jej úlohou je pomáhať domácej panej s každodennými povinnosťami. Ocitá sa tak v nepoznanom svete smotánky, medzi ľuďmi, ktorí radi demonštrujú svoje postavenie, snažia sa dôstojne reprezentovať svoje meno, no pritom sú neistí a nešťastní. V takomto prostredí natrafí Louisa na muža, ktorý jej bolestne pripomenie minulosť. Keď sa situácia zvrtne nečakaným smerom, Louisa si položí otázku: kto vlastne som? Nevie, čo si počať so svojím srdcom, to by najradšej žilo na dvoch miestach. Nech sa však rozhodne akokoľvek, všetko sa tým krokom zmení.
Stále som to ja je voľným pokračovaním osudov Louisy Clarkovej, hlavnej postavy svetových bestsellerov Predtým ako som ťa poznala, ktorý sa dočkal aj filmového spracovania, a Čo bolo potom.
Zvládnem to!
Katka je školáčka, v škole sa jej darí a má veľa kamarátov a kamarátok. Lenže, tak ako každé dieťa, aj ona sa občas ocitne v ťažkej situácii doma či v škole. NIekedy sa skrátka veci nevyvíjajú tak, ako by sa jej to páčilo.
V tomto príbehu deti uvidia, ako sa takéto situácie dajú riešiť. Katka sa nevie načas vychystať do školy, nerada číta pred spolužiakmi, bojí sa výsmechu a má strach z neúspechu.
Prostredníctvom Katkiných zážitkov deti pochopia, že je dôležité stanoviť si cieľ, veriť vo svoje schopnosti a poučiť sa z neúspechu. Nenápadne sa zoznámia s technikami ako povzbudivá vnútorná reč, vizualizácia problému, vnímanie prítomnej chvíľky (mindfulness) a riadené odvádzanie pozornosti.
Ocino naučí večer Katku jednoduché uvoľňovacie cvičenie, po ktorom sa jej myseľ upokojí a ona krásne zaspí.